Какие продукты учащают пульс
Как питание влияет на ритм сердца
На частоту сердечных сокращений влияет не только уровень активности, психическое или эмоциональное состояние, принимаемые лекарства, но и диета. Питание при тахикардии должно быть полноценным и содержать в достаточном количестве важные для сердца элементы.
При недостатке железа в рационе может развиться учащенное сердцебиение. Элемент входит в состав гемоглобина, помогает эритроцитам переносить кислород. При его дефиците не обеспечивается транспорт достаточного количества газа для удовлетворения потребностей органов и тканей. В результате анемии появляются тахикардия, слабость, усталость и одышка.
Хоть железо и откладывается в костном мозге человека «про запас», следует включать его в рацион. Женщинам в климактерическом периоде, впрочем, как и мужчинам, рекомендовано употреблять 8 мг ежедневно. Для дам в состоянии пременопаузы из-за регулярной потери железа во время менструации доза увеличивается до 18 мг в сутки.
Недостаток витаминов B-12 или B-9 (фолиевой кислоты) в рационе также может вызвать учащенное сердцебиение. Первый помогает клеткам вырабатывать сукцинил-КоА – кофермент, используемый для производства гемоглобина. B-9 способствует непрерывному росту клеток, что необходимо для появления новых эритроцитов. Дефицит этих витаминов может вызвать пернициозную анемию. Для нее характерны учащенное сердцебиение, потеря веса, раздражительность и усталость. Ежедневный рацион здорового человека должен включать 2,4 мкг витамина B-12 и 400 мкг – B-9.
Адекватный уровень калия и магния помогает предотвратить учащенный пульс. Эти элементы играют важную роль в передаче нервных импульсов по проводящей системе сердца, что поддерживает правильный синусовый ритм. Их дефицит повышает риск возникновения пароксизмальной наджелудочковой тахикардии. При такой аритмии частота сердечных сокращений увеличивается до критически высокого уровня (200 и более в минуту). Потребность в калии составляет 420 или 320 мг в день для мужчин и женщин соответственно.
Совет врача
Если вы заметили у себя учащенное сердцебиение, обратитесь к врачу. Тахикардия может быть вызвана серьезными заболеваниями, включая сердечную недостаточность и безболевую форму инфаркта миокарда. Важно выяснить, является она физиологическим или же патологическим процессом. Самостоятельный прием пищевых добавок сам по себе может вызвать тахиаритмию. А дополнительное употребление железа без показаний приводит к побочным эффектам со стороны нервной системы и печени.
Какие продукты вызывают тахикардию
Каждый элемент пищи состоит из определенного набора молекул, которые так или иначе контактируют с рецепторами, вызывая конкретный эффект. Неудивительно, что одни вещества провоцируют урежение пульса, а другие – его учащение.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, что может привести к увеличению частоты сердечных сокращений. Если у вас артериальная гипертензия, аритмия или учащенное сердцебиение, нужно ограничить его потребление. Вещество содержится в кофе, черном или зеленом чае, некоторых газированных и энергетических напитках, а также в шоколаде.
Гуарана – так выглядит растение-основа для многих энергетиков.
Теобромин является еще одним стимулятором нервной системы, он содержится в шоколаде, а также в ароматизаторах, которые добавляют в мороженое, пирожные, конфеты, горячий шоколад. Согласно статье, опубликованной в июле 2013 года в журнале «Психофармакология», теобромин повышает ЧСС пропорционально дозе. То есть чем большее его количество попадает в организм, тем сильнее увеличивается частота сердечных сокращений. Если ваш пульс повышен, избегайте или ограничивайте потребление шоколада.
Употребление в пищу продуктов, вызывающих резкое повышение уровня сахара в крови, также может вызвать учащенное сердцебиение. Гипергликемия мешает нормальной работе сосудов, вызывает рост ЧСС и подъем артериального давления.
Сахарные напитки, конфеты, десерты, закуски, хлеб, макароны и белый рис – все эти продукты имеют высокий гликемический индекс. Включать в рацион их следует в небольших количествах. Отдавайте предпочтение еде из цельного зерна и крупе грубого помола: коричневый рис, хлеб из немолотой пшеницы. Они содержат более сложные углеводы и меньше простых сахаров.
Рацион при частом пульсе
Многие продукты благотворно влияют на сердечный ритм. К примеру, острый кайенский перец может предотвратить желудочковую аритмию. При возникновении этого состояния вы почувствуете, что сердце бьется слишком быстро или, наоборот, медленно.
Сбой сердцебиения не всегда вызывает проблемы, но иногда это может привести к уменьшению притока крови к мозгу и другим органам. Капсаицин, который содержится в остром перце, помогает улучшить кровообращение и снизить частоту сердечных сокращений.
Зачастую причиной тахикардии является прием стимуляторов. Чтобы уменьшить частоту приступов, включайте в свой рацион только безалкогольные напитки. Даже некоторые чаи, маркирующиеся как продукты без кофеина, могут содержать остаточные количества данного вещества.
Диета DASH
Аббревиатура переводится как «диетические подходы к прекращению гипертонии». Такое питание может подойти и пациентам, страдающим тахикардией, так как высокое кровяное давление приводит к аномально быстрому сердцебиению. Рекомендовано употребление фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, белка и цельного зерна. Поддерживая таким питанием артериальное давление на нормальном уровне, можно уменьшить вероятность развития кардиологических нарушений, инсульта.
Диета для больных с тахикардией предполагает малое потребление натрия. Национальный институт сердечных и легочных патологий рекомендует ограничить потребление этого микроэлемента для снижения гипертонии до 1500 – 2300 мг в день. Чтобы поддерживать в рационе низкий уровень натрия, вместо соли пользуйтесь специями. Консервированные овощи промывайте водой перед подачей на стол, сократите потребление обработанных продуктов – например, готовьте мясо и откажитесь от колбасы.
На потребление сахара, особенно натощак и в большом количестве, организм реагирует повышенной выработкой панкреатических ферментов, инсулина и адреналина. В результате выброса гормонов в кровь сердце начинает биться чаще. Возможно, нет необходимости отказываться от сахара полностью. Оптимальное решение – добавлять его в рацион в умеренных количествах, не допуская резких скачков.
Меню на неделю
Здоровая еда для сердца – это просто. Вы хотите питаться правильно, но не знаете, с чего начать? Один из способов – составить ежедневный план питания.
День 1
Утро:
- Овсянка из полстакана хлопьев, со ст.л. нарезанных грецких орехов и корицей;
- средний банан;
- 1 ст. молока б/ж.
Полдник:
- 1 ст. нежирного (≤1 %) простого йогурта + 1 ч. л. молотых семян льна;
- 100 г консервированных персиков в с/с;
- 5 крекеров для тостов Melba;
- 200 г сырой капусты — брокколи и/или цветной;
- 2 ст. л. нежирного мягкого сыра;
- очищенная вода.
Обед:
- 100 г красной рыбы;
- 1/2 ст. фасоли в стручках + ст. л. лепестков миндаля;
- 400 г листьев салата + другая зелень;
- 2 ст. л. нежирной салатной заправки;
- 25 г семечек подсолнечника;
- 250 мл молока б/ж;
- апельсин до 150 г.
Вечер:
- 250 мл молока б/ж;
- 120 г крекеров;
Итог: калорий 1562, жиров 45 г, из них холестерина – 126 мг,
углеводов всех видов 207 г, волокна 24 г, белка 92 г, натрия 1,257 мг.
День 2
Утро:
- 250 мл обычного йогурта с ≤1 % жира и 150 г черники;
- 200 мл сока из апельсина, обогащенного кальцием.
Полдник:
- по 100 г хлеба с цельными зернами и помидоров, 50 г огурцов, 2 ст. л. измельченной феты со ст. л. соуса из ранчо б/ж;
- 85 г киви;
- 250 мл молока б/ж.
День:
- жареная курица (100 г) с 200 г баклажана, базилик;
- 200 г риса коричневого, с 25 г кураги;
- 200 г брокколи на пару;
- 100 г сока из винограда, можно столько же вина (красного).
Ужин:
- 2 ст. л. орехов без соли;
- 250 мл б/ж замороженного йогурта.
Итог: калорий 1605, жира 30 г, из них холестерина 126 мг,
углеводов 242 г, клетчатки 24 г, белка 83 г, натрия 1,264 мг.
Третий день
Утро:
- 200 г авокадо;
- вареное яйцо;
- 150 г черники.
Перекус:
Апельсин 250 мг.
День:
Нут с овощами:
- 300 г смеси зелени;
- 150 г овощей (огурцы, перец, помидоры);
- 140 г промытого нута;
- 20 г красновинного уксуса, 10 г оливкового масла, молотая приправа по вкусу.
Ужин:
- 100 г лосося на гриле с соусом из зеленого перца;
- 200 г фасоли в стручках на пару;
- 200 г запеченной красной картошки, приправленная 8 г оливкового масла, чуть соли с перцем.
Итог: калории 1181, 144 г углеводов, 27 г клетчатки, 44 г жиров, из них 12 г насыщенных, 62 г белков, 1,208 мг натрия.
День 4
Утро:
- 200 г зерновых отрубей;
- 1 ст. молока б/ж;
- 100 г черники.
Перекус:
- 230 г ломтиков свежего красного перца;
- яблоко около 180 г.
День:
Порция супа из продуктов на выбор (капуста, морковь, лук, перец, томат, фасоль, лапша из твердых сортов пшеницы).
Ужин:
- 200 г салата из томатов и огурцов;
- вареное яйцо.
Итог: калорий 1212, 55 г белка, 183 г всех видов углеводов, из них 48 г клетчатки, 42 г жиров, из них 6 г насыщенных, натрий 1,324 мг.
День 5
Утро:
- 200 г зерновых отрубей;
- 1 ст. б/ж молока;
- 50 г черники.
Перекус:
- яблоко 180 г;
- апельсин 150 г.
День:
Зеленно-куриный салат:
- смесь зелени по вкусу;
- 100 г куриной грудки;
- 5 помидоров черри;
- 100 г огурцов;
- 50 г измельченной моркови.
Приправьте по вкусу красновинным уксусом с 10 г оливкового масла.
Вечер:
- 100 г трескового филе;
- 1/2 ст. приготовленного риса, только коричневого;
- 300 г зелени по вкусу, с 20 г бальзамического уксуса и 10 г оливкового масла.
Итог: 1217 калорий, 65 г белка, 156 г углеводов, 38 г клетчатки, 46 г жира, 10 г сатурированного жира, 899 мг натрия.
Шестой день
Завтрак:
- 1 ст. зерновых отрубей;
- 1 ст. обезжиренного молока;
- 1/2 чашки черники.
Полдник:
- 1 средний апельсин;
- 1 ст. клубники.
Обед:
- 100 г куриной грудки на гриле;
- цветная капуста – 200 г;
- 1 киви.
Ужин:
Тосты (100 г) и стакан обезжиренного кефира.
Итог: 1197 калорий, 65 г белка, 170 г углеводов, 47 г клетчатки, 43 г жира, из них 10 г насыщенных, натрия 1244 мг.
День 7
Утро:
- 200 г авокадо;
- хлеб 100 г;
- вареное яйцо.
Перекус:
- 150 г черники;
- 150 г несоленого миндаля.
День:
- 300 г шпината;
- тунец 50 г;
- 100 г консервов из фасоли (белой);
- 150 г овощей (помидоры, перец).
Смешайте ингредиенты и добавьте 20 г красновинного уксуса и 10 г оливкового масла.
Вечер:
Нежирная свинина (100 г), овощи (200 г) на выбор.
Итог: 1195 калорий, 75 г белка, 106 г углеводов, 28 г клетчатки, 59 г жира, 10 г насыщенного жира, 1244 мг натрия.
В заключение хочу добавить: не стоит слишком строго придерживаться данного меню. Вы можете комбинировать блюда и выбирать по желанию любые фрукты, которые полезны при тахикардии. Насильственный отказ от пищи, которую очень хочется съесть, не всегда приводит к ощущению здоровья. Переход в режим правильного питания должен быть духовно и эмоционально осмысленным. Если человек понимает важность диетического рациона и его влияние на предстоящую длительность жизни, смена меню становиться вопросом времени. Будьте здоровы!
Источник
Главнейший орган человека – сердце, и от того, нормально ли оно функционирует, зависит не только его самочувствие, но и продолжительность жизни. В связи с этим за состоянием сердца нужно тщательно следить, и один из показателей, который может сказать о нем – пульс, который измеряется в количестве ударов сердца/минуту.
В норме он составляет 60-100 ударов (сердечных сокращений). Превышение этой нормы называется тахикардией, а понижение – брадикардией. Чаще всего встречается первый вариант отклонения от нормы, но нередко пациенты обращаются к кардиологу и со сниженным пульсом, и многих из них волнует вопрос о том, как быстро его можно повысить, в том числе в домашних условиях.
Что может спровоцировать брадикардию?
- Нередко причиной проблемы выступают патологические изменения, затронувшие органы сердечнососудистой системы. Это может быть гипертония, порок сердца, ишемия;
- Увеличение уровня содержания в крови токсических веществ;
- Патология нервной системы, вызывающая снижение количества сокращений сердца;
- Снизиться пульс может и в силу того, что сердечная проводящая система не передается нервным клеткам;
- Прием некоторых медикаментов тоже может спровоцировать проблему.
Ее причины могут быть и физиологическими, например, при боли, нахождении в холодной воде, механическом воздействии на шею, грудь.
Если пульсовой ритм снижен, проявляется это такими признаками:
- Головокружение, обморок, общая слабость;
- Ощущение усталости;
- Затрудненность дыхания;
- Сдавливающая боль в области грудной клетки;
- Перепады давления;
- Рассеянность, невнимательность.
Получение достоверного результата невозможно, если эта процедура производится некорректно.
Нельзя измерять частоту сердечных сокращений в таких случаях:
- После приема пищи, медикаментов, алкоголя;
- При менструации;
- При отсутствии полноценного отдыха;
- После процедуры массажа;
- Нельзя в домашних условиях измерять пульс после принятия ванны, душа и интимной близости;
- Если вы пребывали под воздействием солнечных лучей либо, наоборот, придя с улицы в морозную погоду, измерять частоту сердечных сокращений нельзя;
- После физических либо умственных нагрузок;
- Если вы голодны.
Во всех перечисленных случаях частота сердечных сокращений будет увеличена. Врачи рекомендуют измерять пульс не один раз/день, а несколько, при этом необходимо быть в состоянии покоя при отсутствии каких-либо нагрузок.
В традиционной медицине используется ряд препаратов, позволяющих повысить частоту сердечных сокращений, но принимать их без назначения врача не рекомендуется.
Наиболее эффективными медикаментами являются следующие:
- «Атропина сульфат». В препарате содержатся алкалоиды, принадлежащие к семейству пасленовых. Они способствуют повышению пульса в случае воздействия на организм медикаментов, замедляющих функционирование кальциевых каналов, а противопоказанием к их применению является глаукома;
- «Изандрин». Препарат стимулирует функционирование миокарда и симпатической нервной системы. Нельзя применять его при гипертензии и экстрасистолии;
- «Ипратропиум бромид». Медикамент быстро действует, устраняя острые приступы брадикардии, не влияя на центральную нервную систему. Врачи не рекомендуют применять препарат при сужениях желудочно-кишечного тракта, простатите, глаукоме;
- «Эфедрина гидрохлорид». Это лекарство весьма эффективно, при этом к проявлению побочных эффектов оно не приводит.
Существует немало методов, издавна используемых для решения этой задачи. Врачи не рекомендуют самостоятельно бороться с этим явлением. Но есть полезные советы, даваемые приверженцами народной медицины, с помощью которых вы можете повысить частоту сердечных сокращений самостоятельно, если плохо себя чувствуете.
Предлагаемые методы могут стать первой помощью.
- Выпейте немного кофе, черного либо зеленого чая или съешьте шоколад, что-нибудь острое либо горькое, любой продукт либо напиток, содержащий кофеин;
- Для улучшения самочувствия можно принять спиртовую травяную настойку. В этом случае правильный выбор будет заключаться в настойке женьшеня, лимонника, элеутерококка, но если таковых под рукой нет, примите средство, приготовленное с применением других растений, но вы должны быть уверены, что они не обладают обратным воздействием. Если под рукой настойки нет никакой, примите немного алкоголя;
- Настойки применяют не только внутрь – можно заменить этот способ применения растиранием груди;
- Оказывают эффект, повышая частоту сердечных сокращений, и физические нагрузки, в частности, танцы. Если ваше самочувствие не позволяет вам активно двигаться, сделать несложную зарядку можно и лежа – сгибайте руки, ноги, вращайте ими, делайте махи. Техника выполнения в этом случае не столь важна – главное, что любые физические упражнения способствуют улучшению самочувствия;
- Для этого же можно посетить баню (или сауну), но только в том случае, если вы уверены, что высокая температура не навредит вам.
- Повысить частоту сердечных сокращений независимо от того, составляет она 40, 45, 48, 50 или немного большее либо меньшее количество ударов/минуту, поможет ощущение страха. Не нужно подвергать себя опасности, просто вспомните соответствующую ситуацию, в которой вы когда-либо были, или представьте ее себе – этого будет достаточно для ускорения работы сердца.
- Поможет достичь нужного результата и горчичник, приложенный к груди.
- Если человек жалуется: «У меня понижен пульс», полезен ему будет и массаж мочки уха. По его окончании следует погладить левую руку, в течение некоторого времени сжимать и разжимать ее.
- Хорошо зарекомендовала себя настойка на грецком орехе, которую следует приготовить заблаговременно, если проблема пониженного пульса настигает вас часто.
Рецепт настойки на грецком орехе
- Измельчаем 0,5 кг орехов, соединяем с кунжутным маслом в количестве 1 стакана и 1 ч. л. сахара.
- В отдельную емкость выкладываем 4 лимона, порезанных дольками, заливаем их кипятком в количестве 1 л.
- Заливаем составом из лимона и воды состав из орехов, сахара и масла, даем смеси остыть.
- Пить настойку нужно в дозировке 1 ст. л. трижды/день.
В большинстве случаев эти показатели взаимосвязаны. Нередко пониженный пульс сопровождает пониженное давление.
Тем не менее так бывает не всегда. В некоторых случаях при низкой частоте сердечных сокращений давление может оставаться нормальным или даже быть повышенным. В связи с этим параллельно с определением пульса нужно измерять и давление, и если оно не понижено, многие из вышеперечисленных препаратов и народных средств для лечения не подойдут, поскольку способствуют его повышению.
Если к врачу обращается пациент с таким вопросом, как например: «Как повысить пульс, если у меня он составляет 48 ударов в минуту, а давление нормальное?», специалист исключит из списка подходящих лекарств некоторые из тех, которые способствуют угнетению синусового узла, антагонисты кальция. Это же касается и ситуаций, когда давление повышенное на фоне брадикардии.
Назначить в этом случае специалист может такие медикаменты:
- Альфа-аденоблокаторы;
- Ингибиторы АПФ;
- Блокаторы ангиотензиновых рецепторов;
- Мочегонные препараты.
Если вам необходимо узнать, как повысить пульс, при этом не повышая давления, вопрос об этом нужно задать врачу.
Каждому пациенту в таких случаях лечение подбирается индивидуально после обследования, потому как такие ситуации являются сложными.
Независимо от того, какими факторами сопровождается снижение частоты сердечных сокращений, и какие средства вы применяли для устранения проблемы, следует обязательно обратиться к врачу.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник