Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Продукты-жиросжигатели: как работают, какими бывают?

Многие мечтают избавиться от лишних килограммов и делают это по-разному: сидят на жестких диетах, принимают специальные добавки. Все это подвергает организм стрессу. Гораздо полезнее и экологичнее вести активный образ жизни, правильно питаться и употреблять продукты-жиросжигатели.

Как работают продукты-жиросжигатели?

Продукты, способствующие сжиганию жира, оказывают на организм следующее воздействие:

Снижают чувство голода.
Способствуют выводу из организма лишней жидкости.
Ускоряют процессы обмена веществ.
Помогают организму быстрее расходовать калории.
Расщепляют и удаляют лишние жировые отложения.

Какие продукты являются эффективными жиросжигателями?

Мечтающим сбросить лишние килограммы, стоит обратить внимание на натуральные жиросжигатели:

Сельдерей. Его калорийность мала, но в нем много клетчатки, полезной для правильного пищеварения. На его усвоение организм тратит больше энергии, чем получает, поэтому в расход идут лишние жиры.
Капуста. Капуста полезна независимо от вида и сорта. Ее лучше употреблять в сыром виде, но можно также делать из нее супы, тушеные блюда, пюре.
Сладкий и острый перец. Этот овощ ускоряет липидный обмен, за счет чего происходит сжигание жира.
Огурцы. Большая часть этого овоща представляет собой воду, поэтому диетологи советуют употреблять его в качестве перекуса. В огурцах содержится тартроновая кислота, которая предотвращает отложение жира.
Томаты. Помогают похудеть за счет низкой калорийности и способности быстро и надолго утолять голод.
Грейпфрут. Хорошо расщепляет жиры и выводит их остатки из организма.
Инжир. Считается самым низкокалорийным сухофруктом. Ферменты, которые содержатся в инжире, ускоряют процессы пищеварения.
Ананас. Фрукт способствует похудению за счет повышенного усвоения белка в организме.
Яблоки. Содержат много природного пектина, который позволяет быстро утолить чувство голода.
Авокадо. В нем много полезных жиров, которые обеспечивают ускоренное похудение при регулярных физических нагрузках.
Малина. В состав малины входят энзимы, которые активно расщепляют жировые отложения.
Зеленый чай. Контролирует аппетит, снижает уровень сахара в крови, выводит из организма лишнюю жидкость, помогает поддерживать естественную женскую красоту и молодость.
Красное вино. Активизирует процессы жиросжигания и стабилизирует сердечные ритмы. Допустимая доза напитка – один бокал во время еды пару раз в неделю.
Имбирь. Эта приправа способна регулировать метаболизм и улучшать пищеварение. Можно использовать имбирь в качестве приправы для домашних блюд или заваривать чай на его основе.
Корица. Придает блюдам неповторимый аромат, поэтому ее можно использовать в качестве альтернативы сахару. Также она борется с плохим холестерином, контролирует аппетит.
Льняное семя. Семена льна активизируют генетический материал, который отвечает за сжигание лишнего жира.
Лосось. Препятствует накоплению жира в организме. Кушать его рекомендуется в отварном или запеченном виде, жарить нежелательно. В качестве гарнира обязательно использовать овощи и свежую зелень.
Творог и кефир. Хорошо утоляют голод, оздоравливают микрофлору кишечника.

Внимание! Продукты-жиросжигатели стоит добавить в повседневный рацион всем, кто мечтает похудеть. Однако для хорошего результата потребуется также исключить из меню сладости, фаст-фуд, жирную и соленую пищу. Очень важно вести здоровый и активный образ жизни.

Отказ от ответсвенности

Оцените статью

(1 голосов, в среднем 5)

Источник

Одним из самых простых способов похудеть является употребление продуктов, содержащих в своем составе вещества, сжигающие жиры. Полный отказ от пищи может спровоцировать стресс и замедлить обменные процессы, а натуральные продукты-жиросжигатели помогут заглушить чувство голода, улучшить метаболизм и избежать приема большего количества калорий. Вместе с правильными физическими тренировками все это поможет быстро и безопасно избавиться от лишнего веса и не навредить своему организму.

Действие жиросжигающих продуктов

Продукты, способствующие сжиганию жиров в организме, имеют низкую калорийность и улучшают обмен веществ, что ускоряет процесс похудения. В их составе содержатся вещества, запускающие выработку гормонов роста и процесс разрушения жировых клеток. Гормон, расщепляя жиры, перерабатывает их в энергию, которая в дальнейшем используется для обновления клеток.

При употреблении продуктов-жиросжигателей организм тратит намного больше энергии на их усвоение, расходуя тем самым лишние калории.

При регулярном приеме еды, содержащей в себе жиросжигающие вещества, жировая прослойка в организме истончается, а вес уменьшается. Следует учесть, что рацион должен составлять комбинацию из обычной еды и продуктов с активными веществами, иначе можно испортить желудок.

Список продуктов, сжигающих жиры

Список лучших жиросжигающих продуктов делится на несколько категорий: фрукты, молочная продукция, овощи, специи, чай и орехи.

Кисломолочные продукты

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Почти все молочные продукты, кроме самого молока, увеличивают в организме количество кальцитриола, который отвечает за активное сжигание жиров.

Избавиться от лишнего веса и уменьшить количество жиров поможет следующая кисломолочная продукция:

кефир;
греческий йогурт;
творог;
простокваша.

Во всех вышеперечисленных продуктах содержится молочный протеин, способствующий быстрому и безопасному метаболизму. Он расходует подкожный жир, компенсируя энергозатраты организма. Чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно употреблять по 200 г любого кисломолочного продукта ежедневно.

Специи

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

К специям, способствующим сжиганию жира, относятся:

Острый красный стручковый перец. Он отлично сжигает жиры, но употреблять его следует в маленьких дозах, добавляя в горячие блюда или салаты. Есть его можно только тем людям, у кого нет проблем со ЖКТ.
Корица. Она понижает сахар в крови и замедляет усвоение жиров. Употреблять ее следует, добавляя щепотку коричного порошка в кефир или чай.
Корень имбиря. Он отлично выводит шлаки и токсины, очищая организм. Для приема корень имбиря нужно натереть на терке и добавить в чай.
Горчица. При попадании внутрь организма, горчица увеличивает количество желудочного сока и ускоряет расщепление жировых клеток.

Овощи

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Овощи — крайне полезные продукты для организма, и при любой диете их употребление обязательно.

К овощам, сжигающим жиры, относятся:

Капуста. Брокколи, цветная и белокочанная капуста — это активные помощники в борьбе с лишним весом. Они содержат в составе витамины и микроэлементы, например, индол-3-карбинол, который особенно полезен женщинам, так как нормализует обмен эстрогенов. Употреблять любой сорт капусты можно практически без ограничений, потому что она является низкокалорийным продуктом и не имеет противопоказаний.
Огурец. Максимальную пользу для похудения огурцы принесут в момент своего естественного созревания, когда плод еще твердый, а семена не развились окончательно. Употреблять их необходимо с кожурой, так как именно в ней содержатся вещества, расщепляющие жиры.
Батат. Это сладкий картофель, в котором содержится клетчатка, калий, витамин C и B6. В нем намного меньше килокалорий, чем в обычной картошке, а также он дает ощущение сытости.
Сельдерей. Он активно расщепляет жиры, содержит много клетчатки и улучшает обменные процессы, тем самым инициируя процесс похудения.

Фрукты и ягоды

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Избавиться от лишнего веса быстро и безопасно помогут следующие фрукты:

Грейпфрут. Этот цитрусовый при употреблении уменьшает уровень инсулина и притупляет чувство голода. Достаточно съедать по половине грейпфрута в день для сжигания жира и похудения.
Киви. В киви содержатся ферменты, способствующие расщеплению жировых отложений. Также плод насыщает организм полезными элементами и помогает избавиться от изжоги.
Ананас. В составе фрукта содержится бромелайн, способствующий образованию аминокислот, помогающих расщеплять жиры. Прием ананаса противопоказан людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.
Яблоки и груши. Это самые низкокалорийные фрукты. Они отлично утоляют голод и способствуют похудению.
Малина и черника. В состав этих ягод входят антиоксиданты, расщепляющие жиры и замедляющие процесс старения.
Канталупа. Это мускусная дыня, очень сладкая на вкус, содержащая малое количество килокалорий и большое количество клетчатки.

Мясо и рыба

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

К продуктам, помогающим расщеплять жиры, относятся:

органическое диетическое мясо;
рыба;
морепродукты;
грудка индейки и курицы.

В органическом мясе не содержится химических добавок, вредных веществ и жиров. Зато в нем хранится много белка, поэтому оно отлично утоляет чувство голода. Рыба является отличным источником йода и Омега-3, а также способствует быстрому похудению. Морепродукты (креветки, мидии, кальмары) содержат малое количество калорий и очень полезны для мужского организма, так как улучшают потенцию.

Зеленый чай

Зеленый чай ускоряет обмен веществ за счет содержания кофеина, и устраняет не только подкожный жир, но и внутренний — висцеральный жир. Также при употреблении он улучшает настроение, помогает предотвратить риск развития сердечных заболеваний.

Чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно выпивать по 3-4 чашки зеленого чая ежедневно.

Злаки

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Среди продуктов, сжигающих жиры, также значатся чечевичная крупа и овес. Овсяные хлопья способствуют снижению веса, поскольку содержащаяся в них клетчатка ускоряет метаболизм и помогает продлить ощущение чувство сытости. Также в их составе хранится антиоксиданты и минералы, улучшающие здоровье и снижающие уровень плохого холестерина в крови. Для похудения достаточно просто съедать 200 г овсяной каши каждое утро.

В чечевице содержится много клетчатки и белка, благодаря чему она помогает лучше переваривать углеводы и предотвращает повышение уровня сахара в крови. Диетологи рекомендуют употреблять чечевицу в качестве гарнира каждый день в количестве 200 г.

Яичный белок

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Яичный белок — хороший источник протеина, поэтому для сброса веса следует отдать предпочтение именно белку, а желтки исключить из рациона. В день достаточно употреблять 2-3 яичных белка на завтрак или в качестве полдника, а когда вес нормализуется, то можно будет есть в равной мере желтки и белки.

Орехи

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Расщеплению жиров и похудению способствуют орехи — кедровый и миндаль.

Кедровые орехи содержат фитонутриенты и пионолевую кислоту, которые подавляют аппетит. Достаточно съесть пару орешков, и чувство голода исчезнет.

Миндаль также насыщает и не оставляет после себя ненужные калории, потому что из всех жиров, содержащихся в миндале, только 40% перевариваются, а остальные 60% выходят из организма. В день следует употреблять не более 30 г миндаля.

Кедровые орехи очень полезны для улучшения потенции у мужчин.

Арахисовое и оливковое масла

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

В списке продуктов, сжигающих жиры, находится арахисовое масло. Оно вкусное, быстро утоляет чувство голода и способствует похудению за счет веществ в своем составе.

Оливковое масло используется в качестве заменителя других жирных и вредных масел. Оно более полезное и низкокалорийное. При регулярном применении оливкового масла вместо подсолнечного эффект будет заметен уже через две недели.

Яблочный уксус

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Органический нефильтрованный яблочный уксус помогает вывести из организма токсины и шлаки, а также способствует улучшению работы ЖКТ. При употреблении эссенции расщепляются жиры, усваиваются полезные вещества и снижается уровень холестерина. Принимать уксус следует с осторожностью: не более 1 столовой ложки в день. Людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, язвой или гастритом, от употребления этого продукта необходимо воздержаться.

Льняное семя

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

В льняном семени содержатся жизненно необходимые для организма вещества, такие как кислоты Омега-3. Также оно содержит клетчатку, которая обеспечивает чувство сытости надолго. При употреблении льняного семени оно ускоряет процесс метаболизма и понижает уровень холестерина в крови. Из него можно как приготовить настой, так и просто съесть столовую ложку семян в сухом виде натощак, тщательно пережевывая.

Фасоль

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Фасоль относится к семейству Бобовых и является источником растительного белка, жизненного важного для организма. Она способствует сжиганию жировых клеток, особенно в области живота, поскольку для переваривания продукта организм затрачивает много энергии, взятой из жировых запасов. Диетологи рекомендуют употреблять красную фасоль в качестве гарнира или добавлять как ингредиент в салат.

Зеленый кофе

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Зеленый кофе обладает несколькими полезными свойствами, помогающими избавиться от лишнего веса:

снижает инсулин в крови, вследствие чего ускоряются процессы метаболизма;
обладает мочегонным эффектов, выводя лишнюю жидкость и токсины из организма;
оказывает тонизирующее воздействие, восполняя запасы энергии.

Источник

Придерживаетесь строгой диеты и изнуряете себя тренировками в тренажерном зале, а лишние килограммы уходят медленно и неохотно? Возможно, вы неправильно питаетесь, и даже не догадываетесь, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению.

Продукты, способствующие похудению: принцип работы

Продукты, употребление которых помогает в борьбе с избыточным весом, разделяют на две категории:

· Продукты-катализаторы, ускоряющие обменные процессы в организме, вследствие чего нормализуется и стабилизируется метаболизм.

· Продукты, обладающие отрицательной калорийностью, которые целенаправленно сжигают жировые клетки.

Поэтому, прежде чем вводить в свой рацион новые блюда, сначала необходимо разобраться, что именно препятствует похудению.

Чаще всего, проблема избыточного веса связана с замедленным метаболизмом. В таком случае, следует включить в меню продукты, ускоряющие обмен веществ и нормализирующие работу пищеварительной системы.

Если метаболизм в норме, а лишние килограммы упорно не желают уходить, стоит обратить внимание на продукты, эффективно сжигающие жировые отложения.

Есть и худеть: какие продукты следует ввести в рацион

Стереотип, что диетическая пища невкусная и неаппетитная не имеет под собой оснований. Есть вкусные блюда и при этом терять лишние килограммы вполне реально, если знать, какие продукты способствуют похудению.

· Следует ввести в рацион кисломолочные продукты (йогурт, творог, простоквашу и кефир). Они эффективно сжигают жировые отложения и благотворно влияют на работу кишечника.

· Сочные и спелые ягоды и фрукты содержат мало калорий, поэтому их употребление способствует похудению. Их можно есть в виде фруктовых салатов, а можно использовать, как добавку к кашам, творогу или кефиру.

· Овощи и зелень – это продукты, способствующие обмену веществ, благодаря чему их необходимо ввести в меню людям, страдающим замедленным метаболизмом.

· Кто сказал, что диетическая пища должна быть пресной? Некоторые специи сжигают жировые клетки. Добавление в блюда таких пряностей, как корица, имбирь, кайенский перец, хрен и горчица помогут быстро и результативно избавиться от лишнего веса.

Такие вкусные и полезные ягоды и фрукты

Фрукты незаменимы в борьбе с лишними килограммами. Ведь они не только помогут сделать фигуру более стройной, но и заменят десерты и сладкие блюда, что особенно актуально для сладкоежек.

Фрукты и ягоды, способствующие похудению:

· Цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон, лайм);

· Груши;

· Яблоки;

· Киви;

· Ананас;

· Ягоды (малина, смородина, клюква, черника, клубника).

Вышеперечисленные фрукты обладают двойным действием: сжигают жир и нормализуют обмен веществ.

Овощное меню для стройной фигуры

Благодаря содержанию клетчатки, употребление овощей притупляет чувство голода и нормализует обменные процессы в организме. Кроме того, в их состав входит множество полезных витаминов и микроэлементов, что позволяет худеть, не нанося вреда здоровью.

Овощи, помогающие похудеть:

· Помидоры;

· Все сорта капусты (белокочанная, брокколи, цветная, пекинская);

· Огурцы;

· Авокадо;

· Болгарский перец;

· Кабачки;

· Зелень (шпинат, петрушка, сельдерей);

· Свекла.Овощное меню может быть достаточно разнообразным. Эти продукты запекают, употребляют в вареном или сыром виде или используют их для приготовления диетических супов.

Продукты, способствующие похудению, не являются панацеей от лишнего веса. Это просто дополнительные компоненты, с помощью которых можно стать стройнее. И чтобы добиться результата, их следует использовать в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками.

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал – “Секреты Счастливой Жизни“.

Источник

Сабина Иртуганова

10 мая 2018 · 15,7 K

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru

Продукты, которые якобы сжигают жир, — миф, придуманный непрофессиональными диетологами. На самом деле не бывает еды, от которой вы будете худеть.

Организм начинает сбрасывать вес тогда, когда возникает дефицит калорий, т.е. вы за день тратите больше калорий, чем потребили. Поедание любых продуктов, даже с так называемой “отрицательной калорийностью”, не создаст вам серьезного дефицита калорий, от которого вы будете худеть. Тут нужны правильное питание и спорт.

Не сидите на диетах, с них очень быстро срываются и набирают вес обратно. Правильное питание — это отказ от вредных калорийных продуктов (жареное, мучное, фастфуд, майонез и прочие магазинные соусы, ненатуральные сладости и соки), но при этом вы не голодаете.

Сложные углеводы — гречка, овсянка — надолго дают чувство сытости и энергию. Вы обойдетесь без лишних вредных перекусов. Белковая пища вообще не откладывается в жир, а если вы займетесь спортом, то она еще и поможет “прорисовать” красивый мышечный рельеф. Ешьте нежирное мясо, рыбу (только не жарьте!), творог, соевые продукты, грибы, бобовые. Льняное масло или рыбий жир укрепят сосуды и суставы, они дают чувство сытости и полезны худеющим, не исключайте их из рациона.

Добавьте к питанию тренировки в зале или просто пробежки минимум 3 раза в неделю, и тогда вопроса, что съесть, чтобы похудеть, не возникнет.

Не согласен с ответом, что нет продуктов, которые можно назвать природными жиросжигателями.
Тот же L-карнитин в большом количестве содержится в курином и индюшином мясе. К тому же организм тратит много энергии на усвоение такой кучи белка. Чем не натуральный липотропик?
Что касается термогеников, то крепкий кофе и зеленый чай за счет температуры и… Читать далее

Фитнес тренер, автор фитнес проекта Push Yourself канал в telegram:…

Сельдерей! Если говорить о калорийности продуктов, то , если вы съедите сельдерей, то организм потратит больше энергии на его переваривание, чем получит из этого сельдерея. Потому что у него отрицательная калорийность. Но это не значит, что его теперь нужно в каждое блюдо добавлять.

Продуктов, которые сжигают калории нет. Калории сжигает ваша… Читать далее

к ответу!!

Белок куриного яйца
Сам по себе белок является важным продуктом для тех, кто садиться на диету и… Читать дальше

Фитнес тренер и специалист по правильному питанию

Продукты, сжигающие жиры имеют низкую калорийность и ускоряют обмен веществ, запускают процесс самостоятельного разрушения организмом жира. Содержат специфические вещества, которые запускают выработку гормона роста.

Гормон, сжигая жиры, превращает их в энергию, которая используется для дальнейшего обновления клеток.
www.youtube.com/embed/gY5FJCuqZTE… Читать далее

Какое средство лучшее для похудения?

Самое простое для похудение это бег, 5000 км или физнагрузки до пота каждый день. Еда должна быдь из сложных низкоуглеводных продуктов, исключить из рациона сладости, мучные, хлеб, сахар, и тд. За неделю можно бросить 5 + 10 кг. или за месяц 15 кг. Запросто.

Прочитать ещё 4 ответа

Как запустить процесс похудения в организме?

Часто застой веса бывает связан с плохой работой лимфатической системы. Лимфа – это одна из важных систем правильного функционирования организма, которая отвечает за вывод шлаков, токсинов и лишней воды. При хорошей работе она выводит в день около нескольких литров жидкости. Но пассивный образ жизни, отсутствие двигательной активности, неправильное питание, кофеин и алкоголь – все это способствует замедлению работы лимфы. Чтобы ее разограть естественным путем – стоит обратить внимание на пункты выше. Медленно, но верно, лимфа заработает. Также отличный вариант – это лимфодренажный массаж. Он не только прорабатывает лимфу, но и хорошо разрабатывает все системы организма, улучшая метаболизм в том числе.

Прочитать ещё 6 ответов

Какие продукты лучше есть с утра?

Абрикосы и инжир — ускоряют метаболизм. Употребление этих продуктов в ночное время приведёт к расстройству желудка

Рис — содержит клетчатку и полезные медленные углеводы. В ночное время приведёт к набору веса

Банан — стимулирует и стабилизирует пищеварение, содержит полезные волокна, устраняет изжогу. Ночью не кушать, наберёшь лишний вес. На голодный желудок не ешь, желудок не отблагодарит

Яблоко — в кожуре пектин, который стимулирует работу кишечника. Устраняет канцерогены. Ночью не есть, ведь яблоки повышают кислотность и в ночное время пектин только обременит желудок

Прочитать ещё 2 ответа

Как похудеть?

SEO-Специалист, самоучка. ????Основал своё агентство ещё в 19 лет.
☕ Стабильно…

1)Тратить калорий больше, чем потребляешь
2)Вести учёт съеденных бжу и ккал
3)Питаться разнообразной едой, чтобы не срываться (конфеты тоже можно, главное следовать 1 правилу)
4)Устраивать себе похвалу (не едой) за каждое достижение

Прочитать ещё 3 ответа

Источник