Какие продукты сжигают жир отзывы
1.
Anonymous
[2372550126] – 01 мая 2008, 09:20
Не продукт – специя. Перец.
2.
Любопытная
[3531177077] – 01 мая 2008, 09:23
Напиток-зеленый чай
3.
Anonymous
[249436822] – 01 мая 2008, 09:30
булки
4.
Anonymous
[2096641914] – 01 мая 2008, 09:36
сельдерей, грейпфрут, зелёный чай
5.
вв
[1172562525] – 01 мая 2008, 09:59
лимон
6.
Anonymous
[435936945] – 01 мая 2008, 10:02
А вот эта программа по телевизору про похудание, где телеведущий худеет и похудел уже на 20 кг за два месяца. Так ему оказалось вообще нельзя категорически было есть именно брокколи, лимон и курицу, а он считал всегда, что это диетические продукты.И можно и картошку и свинину и баранину, но только обязательно раздельно все. ну в принципе старый принцип разделения белков с углевуодами. Кстати, у моего мужа диета, разрабаотанная лично для него диетологом.. так ему категорически исключили все бобовые,типа зеленого горошка и фасоли, а из мяса сказали налегать на баранину. Так что все индивидуально.. мой тоже похудел на 15 кг, а казалось бы ел продукты, которые свосем не диетические и не сжиросжигающие.
7.
Рысь
[3073849738] – 01 мая 2008, 10:06
а я от риса толстею…
8.
Anonymous
[4027557657] – 01 мая 2008, 10:17
ананасы
9.
Anonymous
[712391368] – 01 мая 2008, 10:25
натуральный кофе
10.
маленький Блох
[2292202583] – 01 мая 2008, 10:50
йодомарин ) серьезно. но это подойдет, если у вас нет гиперфункции щитовидки.
11.
маленький Блох
[2292202583] – 01 мая 2008, 10:50
а есть надо все что хочется
12.
Bonny
[789532755] – 01 мая 2008, 11:13
анамы, грейпруты -самые “продвинутые” в этом вопросе
13.
Bonny
[789532755] – 01 мая 2008, 11:14
т.е анансы
14.
Мамина доча
[3463013328] – 01 мая 2008, 12:21
Спoрt и движeниe.
15.
Дюна
[2073905303] – 01 мая 2008, 13:31
Когда говорят про сжиросжигающие продукты, я спрашиваю – значит их нельзя было есть в блокадном Ленинграде, их нельзя есть умирающим от голода в Эфиопии? Да конечно можно! Любой продукт – это калории, часто углеводы. И никакой не сожжёт жир. Другое дело, что для желающих похудеть есть полезные продукты и вредные. От грейпфрута и зелёного чая в жир ничего не отложится.
16.
Возница беспечный
[186071147] – 01 мая 2008, 13:35
Напалм.Универсальный сжигатель жира.
17.
Карлсон фекальный
[3320919265] – 01 мая 2008, 14:25
ЧТО БЫ СОЖРАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ!?!?! )))) спортом займись! )) хватит жрать!!!!
18.
Anonymous
[2798077508] – 01 мая 2008, 14:28
Вся зелень : кроп , петрушка , кинза , сельдерей. У них “отрицательная” каллорийность , т.е. организм на переработку истратит больше ккаллорий , чем получит.
19.
Груша
[3892003918] – 01 мая 2008, 14:54
и воды, воды побольше! )))
20.
Anonymous
[987631558] – 01 мая 2008, 15:37
на переваривание капусты затрачивается больше калорий, чем она сама.
21.
Anonymous
[4213838946] – 01 мая 2008, 19:34
на усвоение постного мяса тоже много энергии уходит-на 1кг веса-1гр мяска желательно кушать ,т.е лучше белок ,чем разные овощи или сладкие фрукты
22.
Лапка Бьёнс
[4180512330] – 01 мая 2008, 23:19
https://www.kalitva.ru/2008/02/26/produkty-szhigajushhie-kalo rii.html
23.
Лапка Бьёнс
[4180512330] – 01 мая 2008, 23:19
с Этой ссылки: В качестве самых действенных из них следует назвать грейпфрут, зелёный чай, тыкву и говядину. Удивлены? А между тем, говядина на самом деле считается едва ли не лучшим средством для похудения, потому что белок, в ней содержащийся, стимулирует метаболизм, а сам продукт прекрасно удаляет чувство голода. Отведав говядины, можно быстро насытиться. К тому же переваривается она гораздо быстрее, нежели булочки, пирожки и торты. Что касается грейпфрута, то диетам с его участием просто нет равных. Это удивительно, но какая-то половинка чудо – фрукта перед обедом или ужином способна сжечь ферментов на целых 800 калорий! К тому же в грейпфруте содержаться элементы, которые борются с раковыми клетками. А калорий в самом фрукте – всего 78. Тыкву тоже можно отнести к семейству чудо овощей. Она настоящая находка для желающих похудеть. В тыкве всего 40 калорий, ее структура волокнистая, что очень полезно. Причём не только для здоровья, но и для похудения. Кроме того, тыква готовиться очень быстро. Можно приготовить ее с корицей, мускатным орехом и миндалем. О зеленом чае можно сказать, что это просто дар богов. Он богат антиоксидантами и прекрасно действует на организм. Кроме того зелёный чай идеальный вариант для здорового похудения. Чай усиливает обмен веществ, ускоряет пищеварение, помогает сжигать жиры и вследствие чего благотворно влияет на решение проблем с фигурой. Некоторые исследования утверждают, что пять чашек в день волшебным образом помогут вам избавиться от последствий переедания. Как бонус он так же поможет вам справиться со стрессом, пишет Багнет.
24.
Anonymous
[3242243718] – 02 мая 2008, 07:19
Лапка, спросите у Багнет, как это “сжечь ферментов”? Зачем их жечь?!
25.
Anonymous
[3571203549] – 02 мая 2008, 10:13
яблочный уксус, похудение гарантировано
26.
Anonymous
[772481783] – 02 мая 2008, 13:32
25,как это?а если печень больная?
27.
бывший пухлик
[3725344180] – 09 мая 2008, 18:55
Самый главный продукт для похудания это продукт деятельности мозга! Мысль! Анализируя диеты и прочая я пришел к мысли, которая помогает мне худеть вот уже 5 недель без стресса! Мысль элементарна, но за ленностью большинства маловыполнима:”сколько калорий съел – столько и сожги”. Например, завтрак 500 ккал, это полноценный завтрак без ущерба для ваших вкусовых потребностей. Съели? ОК, теперь считаем! Ходьба в быстром тепме сжигает 4.5 ккалории на кг веса в час. Ваш вес 60? Значит за час прогулки вы сжигаете 270 ккал! А если за спину и рюкзачок на 10 кг – то все 315. 2 часа в темпе по парку = ваш завтрак и еще чуть-чуть. Я таким образом теряю по 3-4 кг в неделю.
28.
бывший пухлик
[3725344180] – 10 мая 2008, 03:15
Самый главный продукт для похудания это продукт деятельности мозга! Мысль! Анализируя диеты и прочая я пришел к мысли, которая помогает мне худеть вот уже 5 недель без стресса! Мысль элементарна, но за ленностью большинства маловыполнима:”сколько калорий съел – столько и сожги”. Например, завтрак 500 ккал, это полноценный завтрак без ущерба для ваших вкусовых потребностей. Съели? ОК, теперь считаем! Ходьба в быстром тепме сжигает 4.5 ккалории на кг веса в час. Ваш вес 60? Значит за час прогулки вы сжигаете 270 ккал! А если за спину и рюкзачок на 10 кг – то все 315. 2 часа в темпе по парку = ваш завтрак и еще чуть-чуть. Я таким образом теряю по 3-4 кг в неделю.
29.
что то я толстею 🙂
[2597703230] – 11 мая 2008, 00:41
бывший пухлик, будьте добры, подкиньте ссылочку где нарисовано сколько ккал сжигается при определенных типах нагрузки. Ну там бег трусцой, быстрый бег, ходьба, быстрая ходьба и т.д….а то я с ног сбилась, но не нашла. Заранее очень благодарна.
30.
что то я толстею 🙂
[2597703230] – 11 мая 2008, 00:43
по теме – кроме вышеперечисленных (о брокколи незнала, спасибо, учту) капуста и гречка. Вспомню еще – напишу
31.
маруся
[461612] – 06 апреля 2010, 15:40
секс-лучший жиросжигатель…
32.
Гость
[2245196700] – 13 мая 2010, 10:43
33.
Гость
[3800955621] – 30 июня 2010, 00:39
https://vkontakte.ru/club18636164
34.
Лилу
[3171662611] – 04 декабря 2010, 15:55
есть очень эфективная диета, это даже не диета, а способ жизни. Введите в гугле диета по группе крови. Там индивидуально подобраны продукты для каждого типа крови(от которых худеют продукты и от которых поправляются)
35.
Гость
[673002710] – 15 января 2011, 08:39
36.
Гость
[4268735528] – 01 октября 2012, 12:36
не существует продуктов которые сжигают жир
37.
Гость
[3720700980] – 01 октября 2012, 12:40
Рысь
а я от риса толстею…
38.
евгений
[1572770201] – 21 июля 2014, 16:46
Гость
Логично, это же углеводы, было бы удивительно, если бы было иначе.
Гость
Логично, это же углеводы, было бы удивительно, если бы было иначе.
Источник
8. Вода.
Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие ученые установили, что, выпивая около 500 мл воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод. Читайте также: 8 действенных советов, которые помогут приучиться пить больше воды.
9. Малина.
Малина содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 калории.
10. Горчица.
Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
11. Апельсины.
Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70−90 калорий. А главное, после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.
12. Миндаль.
Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.
13. Хрен.
Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.
14. Фасоль.
Бобовые — источник растительного белка, столь необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что дает ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Другими словами, для усвоения белковой пищи организм затрачивает много энергии, которую берет из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют употреблять фасоль вместо гарнира или добавлять в салат.
15. Кокосовое молоко.
Кокосовое молоко содержит жиры, которые ускоряют обмен веществ.
16. Ананас.
Ананас содержит фермент бромелайн, который до недавнего времени считался активным сжигателем жира и был широко разрекламирован в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, ученые выяснили, что под воздействием желудочного сока он теряет свои ферментативные свойства. Но все же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.
17. Папайя.
Папайя содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2−3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.
18. Красное вино.
Красное вино содержит активный ингредиент ресвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Ресвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина, однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино — уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.
19. Яблоки и груши.
Женщины с избыточным весом, которые съедали в день три маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.
20. Овсянка.
Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.
Продукты — сжигатели жира — наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.
Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел
Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.
Источник
Сабина Иртуганова
10 мая 2018 · 15,6 K
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
Продукты, которые якобы сжигают жир, — миф, придуманный непрофессиональными диетологами. На самом деле не бывает еды, от которой вы будете худеть.
Организм начинает сбрасывать вес тогда, когда возникает дефицит калорий, т.е. вы за день тратите больше калорий, чем потребили. Поедание любых продуктов, даже с так называемой “отрицательной калорийностью”, не создаст вам серьезного дефицита калорий, от которого вы будете худеть. Тут нужны правильное питание и спорт.
Не сидите на диетах, с них очень быстро срываются и набирают вес обратно. Правильное питание — это отказ от вредных калорийных продуктов (жареное, мучное, фастфуд, майонез и прочие магазинные соусы, ненатуральные сладости и соки), но при этом вы не голодаете.
Сложные углеводы — гречка, овсянка — надолго дают чувство сытости и энергию. Вы обойдетесь без лишних вредных перекусов. Белковая пища вообще не откладывается в жир, а если вы займетесь спортом, то она еще и поможет “прорисовать” красивый мышечный рельеф. Ешьте нежирное мясо, рыбу (только не жарьте!), творог, соевые продукты, грибы, бобовые. Льняное масло или рыбий жир укрепят сосуды и суставы, они дают чувство сытости и полезны худеющим, не исключайте их из рациона.
Добавьте к питанию тренировки в зале или просто пробежки минимум 3 раза в неделю, и тогда вопроса, что съесть, чтобы похудеть, не возникнет.
Не согласен с ответом, что нет продуктов, которые можно назвать природными жиросжигателями.
Тот же L-карнитин в большом количестве содержится в курином и индюшином мясе. К тому же организм тратит много энергии на усвоение такой кучи белка. Чем не натуральный липотропик?
Что касается термогеников, то крепкий кофе и зеленый чай за счет температуры и… Читать далее
Фитнес тренер, автор фитнес проекта Push Yourself канал в telegram:…
Сельдерей! Если говорить о калорийности продуктов, то , если вы съедите сельдерей, то организм потратит больше энергии на его переваривание, чем получит из этого сельдерея. Потому что у него отрицательная калорийность. Но это не значит, что его теперь нужно в каждое блюдо добавлять.
Продуктов, которые сжигают калории нет. Калории сжигает ваша… Читать далее
к ответу!!
Белок куриного яйца
Сам по себе белок является важным продуктом для тех, кто садиться на диету и… Читать дальше
Фитнес тренер и специалист по правильному питанию
Продукты, сжигающие жиры имеют низкую калорийность и ускоряют обмен веществ, запускают процесс самостоятельного разрушения организмом жира. Содержат специфические вещества, которые запускают выработку гормона роста.
Гормон, сжигая жиры, превращает их в энергию, которая используется для дальнейшего обновления клеток.
www.youtube.com/embed/gY5FJCuqZTE… Читать далее
Какое средство лучшее для похудения?
Самое простое для похудение это бег, 5000 км или физнагрузки до пота каждый день. Еда должна быдь из сложных низкоуглеводных продуктов, исключить из рациона сладости, мучные, хлеб, сахар, и тд. За неделю можно бросить 5 + 10 кг. или за месяц 15 кг. Запросто.
Прочитать ещё 4 ответа
Как запустить процесс похудения в организме?
Часто застой веса бывает связан с плохой работой лимфатической системы. Лимфа – это одна из важных систем правильного функционирования организма, которая отвечает за вывод шлаков, токсинов и лишней воды. При хорошей работе она выводит в день около нескольких литров жидкости. Но пассивный образ жизни, отсутствие двигательной активности, неправильное питание, кофеин и алкоголь – все это способствует замедлению работы лимфы. Чтобы ее разограть естественным путем – стоит обратить внимание на пункты выше. Медленно, но верно, лимфа заработает. Также отличный вариант – это лимфодренажный массаж. Он не только прорабатывает лимфу, но и хорошо разрабатывает все системы организма, улучшая метаболизм в том числе.
Прочитать ещё 6 ответов
Какие продукты лучше есть с утра?
Абрикосы и инжир — ускоряют метаболизм. Употребление этих продуктов в ночное время приведёт к расстройству желудка
Рис — содержит клетчатку и полезные медленные углеводы. В ночное время приведёт к набору веса
Банан — стимулирует и стабилизирует пищеварение, содержит полезные волокна, устраняет изжогу. Ночью не кушать, наберёшь лишний вес. На голодный желудок не ешь, желудок не отблагодарит
Яблоко — в кожуре пектин, который стимулирует работу кишечника. Устраняет канцерогены. Ночью не есть, ведь яблоки повышают кислотность и в ночное время пектин только обременит желудок
Прочитать ещё 2 ответа
Как сжечь жир на животе?
Гений, миллиардер, плейбой, филантроп
Необходимо ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов.
Ввести в свой распорядок дня простые упражнения: занятия с обручем, наклоны, “ножницы”. Также необходимо уделить внимание упражнениям, направленным на пресс и спину.
Можно заниматься по 30-60 минут в день, но регулярно. При правильном подходе и регулярных занятиях результат не заставит себя ждать, в форму придет весь организм.
Прочитать ещё 9 ответов
Источник
Анонимный вопрос
23 ноября 2019 · 155,1 K
Чтобы похудеть, всего-то нужно ускорить метаболизм! Многие так думают. И отчасти они правы: чем активнее организм перерабатывает пищу, тем быстрее и легче тело избавляется от лишних кг.
Но, с другой стороны, обмен веществ – крайне сложный процесс, индивидуальный и не до конца изученный. Поэтому, однозначного и универсального рецепта тут не стоит ждать.
Однако, чтобы временно ускорить метаболизм, всё же есть несколько способов.
Ешьте чёрный шоколад (где больше 70% какао). Учёные утверждают, что доставило съедать 40 граммов шоколада в день, чтобы уже через две недели метаболизм получил значительное ускорение. В итоге организм будет активнее перерабатывать пищу в энергию, а не в жир.
Спите достаточно. Недосып – верный путь к замедлению метаболизма и набору веса. Недостаток сна резко понижает выработку гормона лептина, который регулирует аппетит и потребление энергии.
Пейте холодную воду. Каждый худеющий или желающий похудеть наверняка слышал, что стакан воды перед едой значительно уменьшит количество потребляемых калорий. А если вода будет ещё и холодной, то эффект увеличится вдвое. Так как организм потратит дополнительную энергию на согревание воды.
Уделяйте как можно меньше времени спорту. Странный совет, правда? В США давно пользуются популярностью высокоинтенсивные интервальные тренировки. То есть, для метаболизма, намного лучше 10-15 минутная активная тренировка, нежели часовая пробежка или вдумчивая йога. Организм привыкает потреблять больше кислорода – основного сжигателя жиров. Улучшается усвоение липидов и глюкозы, которые и превращаются в жир, если вовремя не усваиваются.
Ешьте перед сном. Снова сомнительный совет, да. Но учёные из университета Флориды с этим поспорят. Они проводили исследование, в котором принимали участие мужчины с переизбытком веса. Обнаружилось, что лёгкий перекус перед сном способен улучшить ночной обмен веществ. Безусловно, эксперимент требует перепроверки на среднестатистических людях. Но не принять во внимание результаты исследования тоже неправильно. Попробуйте кушать пищу, где преобладает белок и порция не превышает 150 калорий, перед сном.
Дышите глубже. Серьёзно. Как я писал выше, чем больше кислорода, тем активнее процесс сжигания жиров.
Действительно, странные советы. “Уделяйте как можно меньше времени спорту…”. Вы видели хоть одного бегуна даже… Читать дальше
????????⚕️ Биохакинг, питание, ЗОЖ. Фельдшер, спортсмен
Не слушайте и бегите от специалиста, который вам от не знания “чешет липу” об ускорении метаболизма, жиросжигающем пульсе, изнуряющих кардио-тренировках при высоком (более 130-140 ударов/мин.) пульсе.
Я вам расскажу о липолизе. Это и есть расщепление, транспортировка и высвобождение жиров в энергию. Распишу, при каких благоприятных обстоятельствах… Читать далее
Компания Дайго – официальный эксклюзивный дистрибьютор японского метабиотика Дайго -… · daigo.ru
Одна из главных причин лишнего веса – это гормон инсулин, который замедляет метаболизм. Этот гормон способствует отложению жира, особенно в области талии. Он также препятствует похудению, поэтому его называют “жиронакапливающим гормоном”.
В присутствии даже мизерного количества инсулина действие всех жиросжигающих гормонов встаёт на паузу⏸
Если… Читать далее
Здравствуйте!
Из препаратов, которые помогут максимально быстро похудеть, однозначно можно выделить спортивные жиросжигатели. Они имеют широкую доказательную базу своей эффективности и массу положительных отзывов от пользователей со всего мира.
Эффекты от применения:
– быстрое похудение
– прилив сил и энергии
– повышение выносливости и производитель… Читать далее
Здравствуйте!
Одним из самых эффективным средством для сжигания жира являются жиросжигатели. В них используются все последние научные достижения для ускорения процессов похудения.
Многочисленные исследования и отзывы не раз доказали высокую эффективность и безвредность данных препаратов.
Использую жиросжигатели, вы в самый короткий срок сможете… Читать далее
Ускорить жиросжигание поможет:
– вода, печень которая перерабатывает жир, нуждается в воде, чтобы нормально работать. Обезвоживание тормозит этот процесс, а также плохо влияет на мышцы и суставы;
– старайтесь больше спать, потому что сон это первый пункт жиросжигания. Если вы мало спите, то у вас вероятнее всего замедлен метаболизм, нет достаточного… Читать далее
Как быстро похудеть в домашних условиях?
Нужно собой заниматься, не переедать, последнее мне давалось особенно сложно. В помощь моему похудению диетолог выписала препарат Голдлайн Плюс, это капсулы, которые нужно пить раз в день, они влияют на определенные зоны мозга, отвечающие за сытость. Принимать их, правда, надо долго, но так и похудение – это процесс не одного дня. Прием Голдлайн плюс переношу хорошо, ем уже гораздо меньше, даже удалось убрать постоянные перекусы, за три месяца сбросила 12 килограмм.
Прочитать ещё 9 ответов
Какие продукты сжигают жир?
???? Корица Её можно добавлять в овсяную кашу по утрам (а не есть в булочках). Употребление корицы в пищу способно снизить сахар в крови.
???? Яблоки Всего два яблока в день, благодаря высокой концентрации пектина, могут увеличить скорость сжигания жиров почти в два раза.
???? Лайм Лимонин, входящий в состав лайма, приостанавливает выработку белка-носителя «плохого холестерина», то есть препятствовать накоплению холестерина в крови.
???? Тофу Всего 47 граммов соевого белка (около 300 граммов тофу) сокращают количество холестерина на 23,2 миллиграмма на 100 граммов крови.
???? Кедр 20 граммов кедровых орешков в день вызывает выброс гормона холецистокинина, который притупляет чувство голода.
???? Яйца 2 яйца на завтра не только снабдят тебя белком и витаминами A, D, E и K, но сократят потребление энергии примерно на 417 ккал.
???? Чечевица Почти идеальный источник белка, клетчатки и углеводов. В ней также содержится молибден. Он позволяет организму эффективнее перерабатывать углеводы.
Прочитать ещё 15 ответов
Какая диета самая эффективная, чтобы похудеть за месяц?
Чтобы похудеть не нужны диеты — нужно влюбиться. И совсем не обязательно в мужика. Достаточно влюбиться в себя.
По-хорошему мы для чего живем? Чтобы нам было классно. Мы не любим жить в болоте, а любим когда нас штырит. Что такое штырит? Это всего лишь химия. Пресловутые серотонин, дофамин и эндорфин. Ради этой химии и живем.
Химию можно получить несколькими способами. Самый легкий способ — сожрать все самое жирное в своем холодильнике. Нам это не подходит. Давайте рассмотрим альтернативы. Химию можно получить еще от алкоголя и наркотиков. Но это довольно маргинальный вариант. А можно влюбиться. Можно в мужика – тогда жрать не хочется и вес быстро уходит. Но это не так часто случается и мало кому удается любить хронически. Можно влюбиться в спорт. Уже на 20-й минуте любимого спорта выделяются гормоны радости. Можно влюбиться в секс. Но для этого он должен быть желанным. Если ты живешь 20 лет с одним и тем же мужчиной и слово «секс» вызывает у тебя дрожь и сразу ассоциируется с исполнением супружеского долга, поменяй мужа. Не хочешь менять мужа, поменяй отношение к нему: влюбись заново, чтобы тебя снова от него штырило. Понятно, что если рядом нелюбимое существо, то всю сексуальную неудовлетворенность ты будешь зажирать у холодильника. Можно влюбиться в себя и дарить себе достижения. Может, ты домохозяйка и кончаешь от радости, что у тебя пол блестит? А может, ты физик и кончаешь, когда доказываешь теорему?
Влюбитесь во что угодно, главное — не в палку колбасы. К сожалению, многие прибегают к этой самой колбасе, потому что это самый простой способ получить эту химию. Потому что до качалки еще дойти надо, для хорошего секса еще мужика надо найти, для карьерных достижений еще постараться надо. А колбасу встал, взял, съел. А вы попробуйте стать высокоорганизованным животным. Вы же, на свое счастье, не кузнечиком родились, не амебой, а человеком и получить химию от чего-то, кроме как от еды.
Я своим клиенткам всегда говорю: «Вот вы, когда будете лежать на смертном одре и у вас перед лицом будут пролетать самые яркие моменты (кто-то видит рождение детей, любовь, награды, приключения, а у тебя будут торты, плюшки и свинина фаршированная), будете рыдать: что же я всю жизнь только пузо набивала, могла бы ведь и другую жизнь прожить».
Прочитать ещё 30 ответов
Элементарные способы похудения ?
«Не жрать! Более действенного способа быть в форме ещё не придумали»
Майя Плисецкая
Убирайте продукты, от которых толстеют (никаких булочек, пирожных, конфет, жирной картошечки) и заменяйте их менее калорийными и более полезными (вместо сладкого фрукты, вместо печенек галеты, больше овощных салатов без майонеза, вообще, побольше овощей).
Снижайте порции. Постепенно. Кладите в тарелки меньшего размера (дабы казалось, что еды визуально больше, чем на самом деле).
Тщательно прожёвывайте! Этого совета не многие придерживаются, поедая второпях и почти не жуя. Так вы съедите меньше, потому что:
— устанете жевать много пищи;
— чувство сытости придёт во время еды, а не после.
Больше физических нагрузок. Не на лифте в квартиру, а по лестнице. На работу пешком, хотя бы пару остановок.
Купите весы и ежедневно взвешивайтесь. Меньше цифра на дисплее — больше мотивации сделать её ещё ниже.
Последний совет — не садитесь на «однобокую» диету. Есть месяц только гречку или только яблоки — это плохо. Потому что у организма стресс и он восполнит ограничение в еде в ближайшее время да ещё и с запасом.
Прочитать ещё 3 ответа
Источник