Какие продукты стимулируют рост клеток
Помните фразу из мультика про Дядю Федора? “Чтобы купить что-нибудь ненужное, нужно сначала продать что-нибудь ненужное”. Чтобы что-то появилось, часто от чего-то нужно избавиться. Также и в нашем организме.
Чтобы организм обновлялся, он должен регулярно избавляться от ненужного. Важными процессами при этом являются апоптоз и аутофагия.
И тот, и другой процесс направлены на то, чтобы больные, поврежденные или старые клетки заменялись новыми. Но есть некоторые различия.
Если не вдаваться в научную терминологию, можно сказать, что апоптоз – это “самоубийство” поврежденных клеток, а аутофагия – это поглощение здоровыми клетками больных или их частей. Оба эти процесса тесно связаны друг с другом и необходимы для качественной работы организма.
Зачем убивать клетки?
В процессе нашей жизнедеятельности, конечно, организм не остается прежним. Мы все время меняемся, обновляемся на клеточном уровне.
Например, при менструации в организме женщины происходит разрушение клеток и тканей, которые не использованы в текущем месяце для формирования плода. Клетки, которые были созданы, но не использовались для мозга и других органов, тоже подлежат утилизации.
Но образ жизни современного человека приводит к тому, что “генеральная уборка” в организме не происходит так часто, как необходимо.
Как результат – болезни, воспалительные процессы, онкология, раннее старение, клеточные поврежедния и т.д.
Это происходит из-за несбалансированного питания, малоактивного образа жизни, проблем с экологией, вредных привычек, хронического стресса.
Косметологи говорят, что залог молодости кожи – регулярное отшелушивание. Чем чаще мы убираем отмершие клетки, тем лучше обновляется кожа. То же самое можно сказать и об организме в целом.
Чтобы клетки были здоровыми, нужно регулярно избавляться от больных и поврежденных.
Польза аутофагии
Исследования показывают, что некоторые из наиболее важных преимуществ аутофагии включают в себя:
- Обеспечение клеток новыми молекулярными строительными блоками и энергией
- Переработка поврежденных белков и органелл
- Регулирование функций митохондрий
- Очистка поврежденных тканей
- Защита нервной системы и стимулирование роста мозга и нервных клеток. Аутофагия улучшает когнитивные функции, структуру мозга и нейропластичность.
- Поддержание роста клеток сердца
- Укрепление иммунной системы путем устранения внутриклеточных патогенов
- Защита стабильности ДНК
- Предотвращение повреждения здоровых тканей и органов (некроз)
- Потенциально борьба с раком, нейродегенеративными заболеваниями и другими заболеваниями
Стимулирование обновления
Что мы можем сделать для того, чтобы здоровые клетки вовремя заменяли “испорченные”? Привычки, улучшающие процесс аутофагии:
Качественный сон
Именно во время в организме происходит уборка на разных уровнях. Активно работает перестальтика кишечника, а также работают клеточные системы. Но если вы активны в ночное время, тело не сможет почиститься.
Интенсивные тренировки
Спорт очень важен для процесса обновления клеток. Я уже писала об этом в статье про митохондрии. Но исследования показывают, что интенсивные тренировки необходимы и для поддержания процесса обновления клеток. Достаточно 10 минут в день высокоинтенсивных тренировок в дополнение к спокойным упражнениям.
Сокращение калорий
Об этом пункте тоже сказано много. В старых присказках и пословицах можно встретить мудрость, которую подтверждает современная наука. Наверняка вы слышали выражение о том, что из-за стола нужно вставать немного голодным. Или о том, что живот нужно деражть в голоде. Исследования подтверждают, что сокращение калорий до возможного минимума действительно продлевают жизнь и стимулируют клеточное обновление. Речь не о том, чтобы постоянно испытывать голод! Важно просто не переедать и устраивать большой ночной перерыв.
Цикличное питание
Специалисты рекомендуют чередовать питание, делая упор то на сложные углеводы, то на здоровые жиры, то на белки. Такие “курсы” улучшают процесс аутофагии. Организм должен периодически испытывать дефицит белка, углеводов и жиров, чтобы “поедать” их запасы внутри самого организма.
Продукты для апоптоза
Некоторые продукты питания способны усилить процесс апоптоза:
- Ягоды
- Куркума
- Спаржа
- Зеленый чай
- Брюссельская капуста
- Сельдерей
- Бразильские орехи
- Авокадо
- Морковь
- Чеснок
- Брокколи
- Зелень и микрозелень
- Лечебные грибы (шиитаке, рейши, чага и др)
- Батат
Присоединяйтесь к моему каналу в Яндекс Мессенджере, чтобы первыми получать уведомления о новых статьях!
Источник
Раньше считалось, что мозг человека может расти только до 21 года. Но оказывается, что рост клеток может продолжаться и во взрослом возрасте, если поддерживать оптимальную среду для нейрогенеза, в результате которого нейронные стволовые клетки дифференцируются в зрелые нейроны, что позволяет клеткам восстанавливаться и заменяться в процессе старения организма.
Чтобы сохранить свой мозг здоровым как можно дольше:
1. Ешьте меньше продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров и рафинированного сахара, так как они способствуют окислительному стрессу и воспалениям в мозге и подавляют нейрогенез
2. Ешьте больше листовой зелени, крестоцветных, ягод, продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами (орехи, семечки), которые способствуют оптимальной среде для нейрогенеза
3. Добавьте в рацион куркуму – есть результаты исследования, доказавшие, что в куркуме содержится биоактивное соединение, стимулирующее регенерацию стволовых клеток мозга
4. Полюбите горький шоколад (свыше 70%) – в нем содержатся флаванолы, которые способствуют большему притоку крови к мозгу, что усиливает связь между нейронами и способствует образованию новых клеток. К тому же флавонолы являются частью тех областей мозга, которые ответственны за обучение и память
5. Научитесь медитировать – стресс, депрессия и тревожность вредят нейрогенезу, а медитация способна уменьшить эти состояния, к тому же ежедневные практики способствуют повышению мелатонина, который важен для поддержания нейрогенеза, а также помогают увеличить плотность серого вещества в различных областях мозга
6. Физические упражнения каждый день – регулярная физическая нагрузка (минимум 30 минут) повышает уровень нейротрофического фактора головного мозга и трофического фактора глиальных клеток, повышает уровень тестостерона, которые важны для поддержания нейрогенеза.
7. Попробуйте прерывистое голодание – нейробиологи утверждают, что так как при голодании уровень лептина снижается, то мозг получает сигнал для нейронов производить больше энергии, и что практики такого голодания способствуют повышению синаптической пластичности, росту нейронов, повышению когнитивных функций, снижая тем самым риск нейродегенеративных заболеваний
8. Больше спите (7-9 часов) – недостаток сна ведет к снижению нейрогенеза, а длительный недосып может привести к ухудшению работы мозга и увеличению риска развития нейродегенеративных заболеваний. Во время сна наш мозг формирует воспоминания, выводятся токсины, восстанавливаются клетки и пополняются запасы.
9. Больше ярких эмоций – ученые говорят, что во время путешествий, например, наш мозг перенасыщен новыми сложными условиями и ситуациями, а все это способствует формированию новых клеток мозга
10. Запишитесь на танцы – это не просто хорошая физическая нагрузка, при ней мозг работает по многим своим направлениям – кинестетическое, рациональное, музыкальное, эмоциональное, и все это в значительной степени увеличивает нейронную связь
Заботясь о своем мозге, вы заботитесь о своем общем благополучии, поэтому не оставляйте его без внимания.
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
Источник
Из этой статьи вы узнаете:
Типы регенерации клеток
Повлияет на регенерацию клеток
Стимулирование регенерации клеток: самые эффективные способы
Лекарственные препараты для стимулирования регенерации клеток
Стимулирование регенерации клеток – залог долгой молодости. В процессе функционирования человеческого организма, незаметно для самого человека, протекают различные жизнеобеспечивающие процессы. Деление, самообновление и замена состарившихся клеток новыми – одни из самых важных. Именно регенерация клеток способствует росту, взрослению, заживлению на теле ран, да самому существованию человека. Как только процессы регенерации замедляются, постепенно наступает физиологическая старость. Если же регенерация по какой-либо причине остановится совсем, это приведет к неминуемой смерти.
Чтобы достичь долголетия, важно уделять регенерации организма особое внимание, уметь за собой ухаживать.
Типы регенерации клеток
Организм человека обладает уникальной способностью запускать два типа регенерации: на каждый день и на экстренный случай.
Регенерационные процессы, протекающие ежедневно, являются физиологическими и непрерывными.
Таким образом происходит обновление клеток эпидермиса, слизистых, крови, костного мозга, роговицы глаз. В качестве примера можно привести непрерывное отрастание волос, ногтевых пластин. Это процесс, который не прекращается на протяжении всей жизни человека. Однако не все обновляющие реакции протекают в разных участках тела с одинаковым темпом. Если регенерация тканей в отделах кишечника займет два дня, то кожа в полном объеме обновится только спустя месяц. Клетки печени и почек обновляются гораздо медленнее, в то время как нервные клетки вообще не делятся. Отсюда и расхожее мнение о том, что нервные клетки не поддаются восстановлению.
Репаративная регенерация – процесс, который считается спасением в экстренных случаях. Так человеческие ткани восстанавливаются после полученных ран. Независимо от размера повреждения, регенерация проходит одинаково как при маленькой ранке на мизинце, так и при более значительных нарушениях целостности тканей (например, в результате операций). Аналогичный процесс можно наблюдать при отрастании нового хвоста у ящериц.
Физиологическая регенерация состоит из двух фаз: образования новых клеток и распада старых. Надо сказать, что первой стадией является разрушение, которое иногда происходит гораздо интенсивнее, чем восстановление. Согласно исследованиям ученых, гибель клеток провоцирует начало выработки новых (на замену старым).
Важное значение для стимулирования регенерации клеток имеют гормоны и пептиды. Именно благодаря этим элементам передается информация от клетки к клетке. Таким путем клетки, наделенные способностью восстановления, получают сведения о необходимом количестве новых. По прошествии времени число пептидов уменьшается. Кроме того, эти вещества могут не всегда передавать необходимую информацию. В результате регенерационные процессы протекают значительно медленнее.
Что влияет на регенерацию клеток
Для обеспечения процесса регенерации только пептидов мало. Клетки не появятся без строительного материала: воды, воздуха, еды. Одним из наиболее значимых строительных элементов считается аминокислота, обладающая способностью производить пептиды и белки. Поэтому для обеспечения нормального восстановительного процесса в пище должно быть достаточно белков и пептидов. Существуют и другие необходимые вещества, которые отвечают за восстановление систем жизнеобеспечения организма, такие как липиды, мононуклеины, микроэлементы, полисахариды и другие.
Кроме недостаточного содержания пептидов в организме, причиной замедления процесса регенерации может стать неправильное питание, неблагоприятная экологическая обстановка, стрессы, нарушение кровообращения. Наличие воспаления в тканях также неблагоприятно сказывается на репаративной регенерации.
Для поддержания нормального процесса клеточной регенерации учеными рекомендуется использовать добавки в виде пептидов, иммуномодуляторов. Кроме того, для предотвращения негативных последствий неправильного питания следует употреблять витамины и комплексы минералов. Однако действие на организм гормонов не полностью изучено. А потому рекламируемые гормональные и стероидные комплексы стоит принимать очень осторожно, так как врачи не отвечают за нежелательные последствия. Наилучшего результата в стимуляции клеточной регенерации можно достичь, сочетая прием пептидов, полноценный отдых и сон, сбалансированное питание.
Стимулирование регенерации клеток: самые эффективные способы
В настоящее время все большую популярность набирают исследования, касающиеся способности стволовых клеток непрерывно делиться. Считается, что стволовые клетки эпидермиса находятся в области волосяного фолликула. Данный факт доказан экспериментальным путем – ученые выращивали небольшой кусок кожи из волосяного фолликула.
Клетки базального слоя кожи также могут активно делиться. Причем более интенсивный процесс происходит в глубоких слоях эпидермиса. На быстроту обновления тканей кожи оказывает влияние скорость деления клеток базального слоя. Однако эта зависимость не прямая, так как темп здесь значительно выше, чем нужно. Объяснение данного свойства клеток базального слоя заключается в необходимости формирования резерва для восстановления кожи в случае ее повреждения, когда требуется срочная регенерация.
Оптимальная толщина рогового слоя поддерживается эпидермисом благодаря выработке кейлонов, которые ингибируют процесс клеточного деления. При наступлении нестандартной ситуации, когда нарушается целостность кожного покрова, темп размножения базальных клеток возрастает. Если повреждения охватывают небольшой участок, кожа на нем утолщается локально (например, образуется мозоль на стопе). Нарушения целостности обширных участков вызывают акантоз, при котором происходит общее утолщение слоя эпидермиса (к примеру, превращение кожи в более грубую и плотную после чрезмерного солнечного облучения).
Одним из эффективных способов, стимулирующих кожу к регенерации, является пилинг. В основе этого метода, широко применяемого в косметологии, лежит способность реагировать на повреждение эпидермиса интенсивным делением базальных клеток.
Активное клеточное размножение можно вызвать, если использовать цитокины и ретиноиды.
Цитокины являются медиаторами белкового происхождения. Они принимают участие в межклеточной передаче сигналов, координации процесса пролиферации и клеточной дифференцировке. Ретиноиды обладают способностью обеспечивать прямую стимуляцию клеток эпидермиса к активному делению и дифференцировке. Кроме того, эти вещества воздействуют на клетки рогового слоя, ослабляют их связи, тем самым способствуя отшелушиванию.
Фитоэстрогены также стимулируют клеточную регенерацию тканей эпидермиса. В случае недостатка гормонального воздействия (из-за чего замедляется деление) эти вещества помогают клеткам быстрее обновляться. Благодаря стимуляции к обновлению фибробласты тканей эпидермиса активизируются, провоцируя усиленный синтез коллагена и эластина.
Стимуляторами, ускоряющими клеточную регенерацию и борющимися с некоторыми видами морщин, являются следующие вещества, которые есть в косметических средствах:
N-ацетил-L-цистеин (серосодержащая аминокислота);
гамма-аминобутировая кислота;
неомыляемые фракции масла авокадо, соевого масла;
полисахариды стенки дрожжей;
очищенные полисахариды геля алоэ;
L-аскорбиновая кислота.
Подбирать то или иное средство и способ для регенерации с целью общего омоложения или лечения (в случае повреждения или УФ-облучения) рекомендуется, ориентируясь на следующие факторы:
степень выраженности признаков старения кожи;
характер повреждений;
способность эпидермиса реагировать на стимулирующие мероприятия.
Рассмотрим более подробно средства регенерирующего действия.
Лекарственные препараты для стимулирования регенерации клеток
Существует несколько групп препаратов, обладающих свойством стимуляции регенерации:
Комплексы витаминов. Особенно важны для анаболизма, или пластического обмена, препараты с фолиевой кислотой, витаминами В1, В6, В12, С, А, U и т. д.
Анаболические препараты стероидной группы, такие как «Метандростенолон», «Феноболин» и т. д.
Анаболические лекарственные препараты нестероидной группы: «Рибоксин», «Оротат калия», «Нуклеинат натрия», «Метилурацил» и т. п.
Стимуляторы биогенного действия: алоэ, «ФиБС», «Гумизоль», «Пелоидин», «Хонсурид» и другие.
Препараты иммуномодулирующего действия с левамизолом, экстрактом тимуса («Тактивин», «Тималин»), полисахаридами («Продигиозан», «Пирогенал» и т. п.).
Неспецифические стимулирующие средства растительного или животного происхождения. Широко распространены препараты с маслом облепихи и шиповника, бетакаротеном, маслом пихты, маточным молочком, прополисом, пергой, а также «Крумалон», «Церебролизин», «Актовегин», «Солкосерил» и т. д.
К нестероидным анаболическим средствам относятся препараты, действие которых направлено на активизацию реакции биосинтеза нуклеиновых кислот (субстратная активация). Вещества являются предшественниками пуриновых или пиримидиновых оснований или продуктами, полученными после реакции неполного гидролиза нуклеиновых кислот. Различие данных препаратов и группы стероидных анаболиков заключается в отсутствии у них гормональной активности, а также пониженной токсичности.
Инозин («Рибоксин») считается предшественником адениловых и гуаниловых нуклеотидов, а «Оротат калия» – предшественник пиримидиновых оснований. Препараты применяются при болезнях печени и миокарда.
Во многих случаях назначают натрия дезоксирибонуклеат (натрия нуклеинат) и «Метилурацил» («Метацил»).
Из-за способности стимулировать метаболические процессы, синтезировать нуклеиновые кислоты и белковый обмен анаболические препараты помогают:
ускорить процессы размножения и роста клеток;
восстановить нормальный вес и функции пораженных тканей и органов;
активизировать лейкогенез;
увеличить уровень лейкоцитарной активности;
формировать антитела, лизоцимы, комплементы, пропердин и интерферон;
оказывать противовоспалительное действие.
Таким образом, благодаря анаболическим препаратам не только ускоряется темп регенерации, но и повышается ее качество, что в свою очередь способствует более быстрому заживлению ран и язв. Рубцы становятся эластичными, свойства ткани восстанавливаются.
Биогенные стимуляторы, к которым относятся препараты, имеющие животное или растительное происхождение, тоже обладают действием, усиливающим регенерацию, ускоряющим репаративные процессы. В состав данных средств входят компоненты, природа которых неизвестна. Считается, что образование данных микроэлементов происходит в слоях переживающих и изолированных тканей с целью запуска процесса адаптации к неблагоприятным условиям.
Регенерационный механизм отлично стимулируют масло облепихи и масло шиповника. Эти средства богаты ненасыщенными и насыщенными жирными кислотами, каротиноидами, токоферолами, витаминами В, С, Р и другими полезными органическими веществами. Масла, применяемые местно в виде аппликаций, помогают быстрее заживить раны, ожоги, язвы, трещины и другие повреждения кожных покровов. При наличии язвы желудка масло облепихи и шиповника употребляется внутрь. Онкологические пациенты принимают эти средства для укрепления организма после химиотерапии и облучения.
Отвары из лекарственных растений способствуют стимуляции регенерационных процессов, обладают антибактериальным и противовоспалительным действием. Из настоек на основе зверобоя, каланхоэ, подорожника, кровохлебки, окопника, ноготков лекарственных, сушеницы болотной, софоры японской делаются аппликации, ванночки, полоскания. Препараты результативны при инфекционно-воспалительных болезнях ротовой полости. Помимо этого, они успешно применяются в целях ускорения заживления кожной поверхности при наличии ран и ожогов.
Продукты пчеловодства – маточное молочко пчел («Апилак»), прополис (пчелиный клей), мед и перга способны стимулировать регенерационные процессы. Эти вещества помогают улучшить трофику тканей, устраняют спазмированность сосудов, борются с бактериями, повышают иммунитет. Их использование эффективно при незаживающих ранах, различных язвах и эрозиях.
Безбелковые препараты, получаемые из крови крупного рогатого скота, «Солкосерил» и «Актовегин» считаются отличными стимуляторами клеточной регенерации. Их назначают в целях улучшения обменных реакций в тканях, для быстрого заживления покровов при язвенно-некротических поражениях, ожогах и других повреждениях. Применяются средства местного действия (мази, гели, желе).
Тканеспецифические стимуляторы регенерации – «Церебролизин» (при заболеваниях нервной системы) и «Румалон» (при дистрофии хряща, при длительно незаживающих переломах) достаточно распространены в неврологии и травматологии.
Древний чудотворный бальзам мумие обладает стимулирующим регенерирующим действием. Препарат народной медицины стали применять более 3000 лет назад. Мумие (натеки, представляющие собой блестящую, темно-коричневую тягучую массу, которая хорошо растворяется в воде) добывается в горной местности, куда человеку непросто добраться. Химический состав вещества меняется в зависимости от мест его происхождения. Однако любое смолоподобное мумие богато макро- и микроэлементами, окисями металлов, витаминами, эфирными маслами, пчелиным ядом. Эти полезные компоненты ускоряют заживление ран, язв, переломов, обладают противовоспалительными, антитоксическими, общеукрепляющими свойствами.
Благодаря мумие повышается способность организма противостоять негативным факторам. Надо сказать, что из-за сложной стандартизации создание лекарственных препаратов на основе этого вещества – процесс довольно затруднительный.
Также эффективны препараты:
«Метилурацил». Употребляется перорально и местно в комплексном лечении ротовой полости, язв, переломов. Выпускается в таблетках (0,5 г), порошках, в виде мази (25 г).
Экстракт алоэ жидкий для инъекций. При наличии заболеваний пародонта препарат, выпускаемый в ампулах (1 мл), вводится в область переходной складки ротовой полости. Если имеется хронический воспалительный процесс, делаются инъекции под кожу.
«Солкосерил». Форма выпуска: ампулы (2 мл), мазь (20 г), гель. Может применяться местно, внутримышечно, внутривенно.
Если возраст и негативные факторы окружающей среды дали о себе знать запущенной деградацией клеток, а действие косметических средств не приносит желаемых результатов, необходимо использовать эффективные омолаживающие процедуры или обратиться за помощью к пластическому хирургу.
Источник