Какие продукты способствуют выработке гиалуроновой кислоты в организме
Гиалуроновая кислота является как раз тем компонентом кожи, который обеспечивает ее восстановление и обновление. Эта кислота находится и в других тканях организма — ее содержание в теле человека составляет около 0,007%. Это примерно 15 г у женщины весом 70 кг. «Основной задачей гиалуроновой кислоты является удержание внутренней влаги, которая обеспечивает коже гладкость и ровную структуру, — говорит Фатима Кульчиева, врач-эндокринолог Клиники МЕДСИ на Ленинском проспекте. — То, что специалисты называют «тургор кожи», и есть ее тонус и упругость, регулируемые за счет баланса влаги. Этот сложный процесс обеспечивает гиалуроновая кислота совместно со структурными белками — волокнами эластина и коллагена: эластин фиксирует волокна коллагена, образуя «нити», из которых сотканы слои кожи. Пространство между белковыми волокнами кожи заполняются гиалуроновой кислотой. Такая структура не дает коже осунуться, стать морщинистой и вялой. За сутки в организме человека распадается и синтезируется около 5 г гиалуроновой кислоты». За выработку этого ценного вещества в организме отвечает эстроген. Чем больше в организме данного гормона, тем больше будет и гиалуроновой кислоты. Ее синтез происходит на поверхности мембраны клеток тканей с помощью белков. Эстрогены активируют клетки кожи и стимулируют их обновление.
Почему выработка гиалуроновой кислоты снижается
С возрастом, а также под влиянием внешних вредных факторов и привычек происходит потеря влаги, снижение синтеза гиалуроновой кислоты, коллагена из-за чего кожа становится сухой и морщинистой. «Концентрация и синтез гиалуроновой кислоты может уменьшаться и у молодых людей, в основном, в связи с негативным влиянием некоторых факторов, — говорит Фатима Кульчиева. — Это курение, длительный прием лекарств, воздействие ультрафиолетовых лучей (ожог при загаре), перепады температуры, иссушающий ветер».
Как стимулировать синтез гиалуроновой кислоты
Дефицит гиалурона в коже мы привыкли восполнять прежде всего с помощью уколов красоты — инъекций гиалуроновой кислоты. Введенная в кожу таким способом, она стимулирует работу фибробластов, и способствует выработке гиалуронки самим организмом, а также коллагена и эластина, обеспечивая эффективное омоложение кожи. Одним из таких методов стимуляции синтеза гиалуроновой кислоты является биоревитализация. Про эту процедуру, а также о других современных методиках мы писали здесь.
«Имейте в виду, что обычная косметика, в составе которой есть гиалуроновая кислота, не способна восполнить ее запасы в тканях — этому мешает барьерная функция кожи, — говорит наш эксперт. — Питать кожу можно лишь посредством специальных инъекций, доставляющих низкомолекулярную гиалуроновую кислоту непосредственно в дерму».
Но существуют ли другие способы стимулировать организм вырабатывать больше этого ценного вещества? Да.
Как питаться, чтобы восполнить дефицит гиалуроновой кислоты
Cпециалисты рекомендуют скорректировать свой рацион питания, добавив в него то, что способствует выработке гиалуроновой кислоты — продукты, которые содержат гиалуронан и фитоэстрогены. Не стоит ждать, что ваша кожа немедленно отреагирует положительными изменениями. Помните, что это не единственный орган, которому нужна гиалуронка. В этом веществе остро нуждаются, например, еще ваши хрящи и суставы. Организм сам решает, какие «дыры» следует залатать в первую очередь. Однако если вы будете правильно питаться регулярно, дойдет очередь и до кожи, не сомневайтесь. Итак, в каких продуктах содержится гиалуроновая кислота и фитоэстрогены?
- Гребни петухов и кур, отвар из куриных лап. Включите в свое меню наваристые мясные бульоны, приготовленные из мяса, костей, кожи и сухожилий. В их составе много несульфированного гликозаминогликана. Не забывайте также про холодцы и студни из мяса и птицы. Эти блюда содержат еще и коллаген, необходимый для поддержания соединительной ткани.
- Соевые продукты. В них имеются фитоэстрогены, необходимые для синтеза гиалуроновой кислоты. Чтобы увеличить ее выработку в организме, регулярно употребляйте в пищу тофу, соевое молоко.
- Красный виноград, красное вино и сок красного винограда. В кожуре красного винограда есть фитоэстрогены, активизирующие выработку гиалуроновой кислоты. Говоря о напитках, мы имеем в виду исключительно натуральные вино и сок — приготовленные путем переработки винограда вместе с косточками и кожурой.
- Лопух. Это растение содержит гиалуронан и вляется превосходным катализатором выработки гиалуроновой кислоты в организме. Добавляйте небольшое количество экстракта репейника в пищу или заваривайте чай из сухого растения.
Чтобы поступающие с пищей фитоэстрогены и гиалуронан сработали максимально эффективно, нужны еще витамины С и Р. Проверьте, хватает ли вам их? О том, где больше всего содержится витамина С и Р, читайте здесь и здесь.
Пищевые добавки
Помочь организму вырабатывать нужное количество гиалуроновой кислот можно также с помощью пищевых добавок (БАДов). «Хочу заметить, что препараты с гиалуроновой кислотой в ампулах (инъекции) действует сразу, а вот ощутимые результаты после приема специальных таблеток с этой же кислотой будут видны месяца через 2,5-3, — говорит Фатима Кульчиева. — Сначала происходит восстановление организма изнутри, а потом только улучшается внешний вид кожи, волос, ногтей. Перед применением препаратов гиалуроновой кислоты внутрь рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом и гастроэнтерологом для исключения противопоказаний. Наше естественное желание быть красивым и выглядеть моложе не должно вредить здоровью». О пользе и вреде пищевых добавок читайте здесь.
Источник
Наверняка многие люди задумывались над вопросом, в чем содержится гиалуроновая кислота, ведь это важное вещество для молодости и красоты кожи.
Конечно, каждый человек мечтает оставаться молодым, здоровым и привлекательным как можно дольше, чтобы жить полноценной жизнью и ни в чем себе не отказывать.
К сожалению, с годами красота исчезает, а состояние организма ухудшается. Виной тому плохая экология, вредные привычки, неправильный образ жизни, постоянные стрессы.
Процесс увядания можно замедлить не только при помощи современных достижений пластической хирургии и косметологии. Для этого необходимо точно знать, в чем содержится гиалуроновая кислота.
Какая польза гиалурона для человека (5 важных функций)
Гиалуронат нередко называют эликсиром молодости. Данный компонент применяется для безоперационного омоложения кожных покровов у представительниц прекрасного пола после 25 лет. Из кислоты производятся многие мезококтейли, инъекции и сыворотки.
Принцип действия гиалурона довольно прост. Содержится он в дерме, суставной и мышечной ткани, полноценно увлажняет их, сохраняет упругость и надежно защищает от внешних факторов.
С возрастом формирование гиалуроновой кислоты постепенно снижается, поэтому на поверхности кожи появляются нежелательные изменения.
Гиалуронат способен перемещать молекулы воды к тем зонам, где жидкости не хватает. В тандеме с эластином и коллагеном кислота обеспечивает липидный, водный и минеральный обмен, а также перемещение питательных компонентов.
Нехватка гиалуроновой кислоты нарушает метаболизм, замедляет формирование эластина и коллагена. От этого кожные покровы теряют эластичность, на них образуются пигментные пятна и морщинки.
К главным функциям гиалурона относятся:
- Регуляция степени клеточного увлажнения. Под действием кислоты даже самая сухая безжизненная кожа приобретает мягкость, упругость и здоровое сияние.
- Формирование на поверхности эпидермиса тонкой пленочки, защищающей от агрессивных явлений внешней среды.
- Восстановление упругости, выравнивание кожного рельефа, устранение мелких и крупных морщин.
- Активизация веществ, содержащихся в ухаживающей косметике, усиление их полезных свойств.
- Ускорение регенерации ран, противовоспалительное действие. Благодаря таким особенностям, гиалурон активно используется для терапии угревой болезни, шрамов и акне.
При самостоятельном применении средств на основе гиалуроновой кислоты важно строго следовать инструкции и соблюдать меры предосторожности. Предварительно стоит посетить кабинет косметолога.
В чем содержится гиалуроновая кислота (продукты питания)
Вместе с пищей человеческий организм получает все вещества, которые требуются для нормальной жизнедеятельности.
Точно так же происходит и с гиалуронатом. При попадании в пищеварительную систему он эффективно усваивается.
В чем содержится полезная гиалуроновая кислота? Составлен целый перечень продуктов, из которых создается меню. Во многих из них присутствуют специальные компоненты, активизирующие формирование гиалуроната в организме.
К таким продуктам относятся:
- Бульон из свинины, говядины или птицы, сваренный с применением костей, кожицы, сухожилий.
- Заливное и холодец из мяса. В этих блюдах есть коллаген, обеспечивающий функционирование соединительной ткани. На мясную продукцию приходится львиная доля гиалуроната, поступающего с пищей.
- Соя. Богата эстрогенами растительного происхождения, ускоряющих синтез гиалуроновой кислоты. Специалисты утверждают, что состояние кожных покровов заметно улучшается и после нанесения соевого молока, содержащего полезные бифидобактерии.
- Сладкий картофель и прочие корнеплоды с большим количеством крахмала. Именно он стимулирует формирование гиалуроната.
- Натуральное красное вино и сок из винограда красного цвета. Они содержат ресвератрол, участвующий в повышении объема гиалуроновой кислоты. Необходимо употреблять в сутки до 2-х стаканов любого из этих напитков для восполнения суточной нормы.
- Гречка, орехи. Продукты насыщены магнием. Этот микроэлемент, по мнению специалистов, активизирует выработку гиалуроната.
- Желатин. Содержит довольно много гиалуроновой кислоты. Рекомендуется кушать желе из ягод и фруктов. Для приготовления применяются десерты из плодов с высокой концентрацией витамина С.
В сети можно встретить целые таблицы продуктов питания, в которых содержится необходимая для красоты кожи гиалуроновая кислота. Это холодец, свежие соки, которые сделаны из красного винограда, желе.
Список продуктов можно продолжить. Например, желатин является незаменимым ингредиентом для множества блюд. Повседневный рацион обязательно дополняется орехами, корнеплодами, фруктами.
Информация о том, в каких продуктах питания содержится гиалуроновая кислота, поможет разработать подходящее меню из блюд, которые содержат ее или активизируют естественную выработку.
Польза от употребления подходящей пищи
Грамотно подобранная пища и ее регулярное потребление спустя некоторое время благотворно отразятся на эпидермисе и состоянии здоровья:
- укрепление хрящиков и суставов;
- стимуляция восстановления повреждений;
- блокировка возрастных изменений;
- повышение тонуса мышечной системы;
- улучшение состояния глаз.
Ожидать быстрого и выраженного эффекта при употреблении перечисленных блюд, в которых содержится гиалуроновая кислота для лица, не стоит. Она особым способом распределяется в организме.
Так, если ослаблены хрящи, то именно туда будут направляться недостающие вещества. Стоит набраться терпения и подождать внешних изменений, соблюдая подходящий режим питания.
Дополнительные продукты
Кроме блюд, обогащенных гиалуроновой кислотой, необходимо употреблять продукты, без которых компонент не может нормально усвоиться организмом.
Зачастую в них имеются рутин и аскорбиновая кислота. Именно эти витамины необходимы для удержания и полноценного усвоения гиалуроновой кислоты в клетках.
Важно уделить внимание следующим продуктам:
- Чеснок, виноград, капуста, цитрусовые, вишня, яблоки, греча, свекла, томаты, зеленый чай, малина. Для этих ягод, овощей и фруктов характерна высокая концентрация рутина, который необходим для многих жизненно важных процессов.
- В вышеперечисленных продуктах, а также во всех овощах и зелени есть аскорбиновая кислота, необходимая для удержания и формирования гиалуроновой кислоты.
- Телятина, виноград, злаки, морковь, кукуруза, шпинат, хурма, бобовые, тыква, яичные желтки, клюква. Обогащены цинком, кремнием и железом, а значит, коллагеновыми волокнами.
Люди, которые знают, в чем содержится гиалуроновая кислота и коллаген для лица, смогут значительно улучшить свою внешность и здоровье. Гиалуронат с пищей не только поступает в организм, но и хорошо усваивается.
Вопрос — ответ
Какая польза от гиалуроната?
Гиалуроновая кислота – незаменимый элемент для поддержания молодости, красоты и здоровья. С возрастом естественный синтез этого компонента снижается, провоцируя сухость кожи, образование морщин и других признаков старения.
Реально ли добиться положительного эффекта, применяя таблетки с гиалуроновой кислотой?
Невозможно точно ответить на этот вопрос. Конечно, производитель обещает колоссальный эффект после применения таких средств, да и в сети можно встретить множество восторженных отзывов (возможно, многие из них куплены). Но в реальности не получается добиться кардинального преображения. Многие дамы замечают легкое улучшение внешности, но убрать морщины, подтянуть обвисшую кожу таблетки не смогут.
С помощью каких инъекционных методов доставляют гиалуронат в глубокие слови кожи?
Для этого проводится контурная пластика, мезотерапия, биоревитализация. Также существуют безинъекционыне методы. Например, лазерная биоревитализация. В таком случае молекулам гиалуроновой кислоты помогает проникнуть в дерму лазер. Это также эффективный способ, имеющий свои нюансы.
Топ-5 методов восполнения дефицита
Существует множество средств, которые содержат гиалуроновую кислоту либо стимулируют ее выработку естественным путем. Приобрести их можно в аптеках. Рассмотрим наиболее эффективные препараты.
Эфирные масла
В продаже имеются эфиры, которые способствуют активной выработке коллагена и гиалуроновой кислоты. Такое ценное свойство характерно для следующих масел:
- ладана;
- мандарина;
- пачули;
- куркумы;
- розового дерева.
Эфирные масла включаются в состав масок и домашних кремов для усиления действия других компонентов.
Ампулы с веществом
В чем содержится гиалуроновая кислота для лица в аптеке? Именно в ампулах реализуется состав, практически полностью состоящий из данного полисахарида. От аналогов эти средства отличаются высокой концентрацией.
Сегодня существует много брендов, которые специализируются на выпуске гиалурона. Препарат выглядит как бесцветный вязкий гель, не имеющий запаха. В одной упаковке может содержаться до 10 ампул объемом 2 мл.
Концентрированная кислота наносится на лицо в соответствии с инструкцией. В результате, как утверждает производитель, процессы старения замедляются, морщинки сокращаются.
Необходимо регулярно пользоваться препаратом, для устранения глубоких складок потребуется не менее 6 месяцев.
Таблетки с гиалуроном
Гиалуронат в форме таблеток получил широкое распространение среди современных представительниц прекрасного пола. Медики относят подобные препараты к пищевым добавкам.
Производители заявляют, что после завершения курсового приема таблеток состояние эпидермиса значительно улучшается, пропадает сухость, разглаживаются неглубокие морщинки.
Отзывы о препаратах, содержащих гиалуроновую кислоту для лица, свидетельствуют о том, что большая часть компонентов уходит на восстановление повреждений суставов и мышечной системы.
Именно по этой причине на долю эпидермиса приходится небольшая часть гиалуроновой кислоты, и омоложение не будет слишком выраженным.
Для достижения видимых изменений, потребуется повторить прием, возможно, не единожды. Но косметологи уверены, что наибольшего эффекта можно достичь при подкожном введении гиалуроната.
Инъекции с гиалуроновой кислотой
Молекулы гиалуроновой кислоты обладают довольно большими размерами, поэтому не способны проникать в глубокие слои эпидермиса при поверхностном нанесении. Самым результативным методом станет доставка вещества через инъекции.
Многие клиники эстетической медицины проводят контурную пластику, коррекцию определенных участков лица, омолаживающие уколы.
Эффект будет виден практически сразу после процедуры, продержится около 1 года. После этого инъекции необходимо повторить.
Проведение инъекционных процедур – наиболее безопасный метод поддержания молодости кожи.
При профессиональном выполнении процедуры побочных эффектов не наблюдается. Чтобы предотвратить возможную аллергическую реакцию, предварительно делается проба.
Витамины с гиалуроновой кислотой
Еще одним способом восполнения нехватки гиалуроната станут витаминные комплексы с его добавлением.
Они ускоряют выработку эластина и коллагена, улучшают зрение, снижают воспалительные процессы при патологиях опорно-двигательного аппарата.
Важно помнить о том, что любые витаминные комплексы не являются лекарственными препаратами. Используются только в качестве дополнительного терапевтического метода.
Информация о том, в чем содержится гиалуроновая кислота в аптеке, поможет каждой женщине приобрести подходящее средство для сохранения молодости кожи.
Противопоказания
Препараты, в которых содержатся гиалуроновая кислота и коллаген, хоть и не являются лекарственными средствами, но имеют некоторые противопоказания к применению.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- аутоиммунные недуги;
- обостренная стадия хронических заболеваний;
- повышенная чувствительность к составу препаратов;
- воспалительные процессы в организме;
- низкая свертываемость крови;
- прием антибактериальных медикаментов.
Женщины, которые вынашивают ребенка или кормят грудью, должны воздержаться от введения и употребления средств с гиалуронатом. Это может повлиять негативно на гормональный баланс.
Мнение эксперта
- Косметолог
- Хирург
Мишель Эллерн
практикующий косметолог-дерматолог
Сегодня можно встретить различные способы восполнения гиалурона в кожном покрове. Прием таблеток – это сомнительный метод. Гиалуроновая кислота попросту не сможет усвоиться. Это вещество вырабатывает организм, и с годами эта выработка ухудшается. Единственный эффективный метод восполнения нехватки – это введение инъекционным путем этого вещества. Также можно добиться хорошего результата посредством аппаратной биоревитализации.
Теда Контис
пластический хирург
Правильное питание важно для здоровья человека. Нужно всю жизнь следить за тем, какие продукты вы употребляете. Но с годами большинство людей сталкивается с ухудшением выработки гиалурона. И коррекция питания в этом случае враяд особо поможет. Конечно,стоит пересмотреть свое меню, но также советую отправиться к косметологу. Профессиональный подход поможет продлить молодость.
https://www.youtube.com/watch?v=zS57lNrnu6k
Избавиться от возрастных изменений можно не только при помощи пластической хирургии, альтернативной заменой дорогостоящих процедур станут доступные продукты и средства с гиалуроновой кислотой.
В результате клетки эпидермиса насыщаются живительной влагой, кожа приобретает упругость и здоровый цвет, морщинки разглаживаются.
В чем содержится гиалуроновая кислота: ТОП-5 метода борьбы с ее дефицитом обновлено: 21 сентября, 2020 автором: Наталья Булгакова
Наталья Булгакова
Наталья Булгакова – косметолог-дерматолог высшей категории. Член всеукраинской ассоциации дерматовенерологов, косметологов и пластических хирургов, член Французского общества мезотерапевтов, член всеукраинской ассоциации эстетической медицины. Преподаватель курса инъекционных методик.
Спикер на международных конгрессах по эстетической медицине.
Источник