Какие продукты снижают тягу к спиртному

Любой совет, касающийся вопроса о снижении тяги к алкоголю нужно начинать с условия – человек сам хочет бросить, менять жизнь, оздоровиться. В ином случае реабилитационные мероприятия не принесут желаемого эффекта: грубо было бы врать, что не помогут, но это будет лишь временное решение. Но если ваш близкий настроен твердо, есть способы, которые первое время помогут не мучиться от тяги к спиртному, а со временем позволят вовсе перейти в трезвому образу жизни.

Медикаментозные методы

Сразу оговоримся: медикаментозную терапию лучше проводить под наблюдением врача. Самостоятельная покупка лекарств – это метод попадания пальцем в небо. Любой организм индивидуален, а иногда можно даже не догадываться о непереносимости входящих в состав компонентов. В общем, доверяйтесь врачам и наркологическим центрам, так надежнее.

В медикаментозной практике лечения алкоголизма используются 4 основных типа лекарственных препаратов:

• Препараты, вызывающие отвращение к алкоголю. После их приема зависимый не может пить алкоголь – после рюмки сразу наступает тошнота, рвота, затрудняется дыхание, меняется температура тела.
• Препараты, снижающие тягу к спиртному. Со временем их прием может привести к полному отказу от выпивки.
• Препараты для устранения абстинентного синдрома.
• Препараты для нейтрализации негативного влияния этанола на организм.

Тягу снизить способны Вивитрол, Балансин, Торпедо, Пропротен-100. Не все из них можно купить в открытом доступе. К примеру, Торпедо – препарат, который используется в кодировке от алкоголизма. При его применении пациент подписывает письменное подтверждение того, что он ознакомлен с возможными последствиями приема. А этими самыми последствиями могут быть сердечные приступы, инсульты и даже смерть. В общем, главным образом у больного формируется страх перед выпивкой.

А вот Пропротен-100 можно купить в свободном доступе и принимать дома. Он позволяет улучшить общее самочувствие после запоя или длительного приема спиртного.

Купить в аптеке без рецепта можно:

• Балансин. Он оказывает хорошее действие на работу нервной системы, стимулирует выработку эндорфина, оказывает антидепрессивное действие.
• Пропротен-100. О нем мы уже писали выше – это спасительная пилюля для улучшения самочувствия после длительного алкогольного возлияния.
• Метадоксил. Активизирует переработку алкоголя, ускоряет вывод токсинов из организма, помогает печени и тканям мозга восстановиться.
• Биотредин. Борется с негативными последствиями действия спирта в организме: уменьшает психоэмоциональное напряжение, улучшает умственную деятельность.
• Зорекс. Предотвращает интоксикацию организма.
• Глицин. Оказывает общее антитоксическое и антиоксидантное действие на организм, стабилизирует режим сна.

Учтите, что перед приемом любых препаратов лучше проконсультироваться с врачом.

Народная медицина

Прием трав и травяных сборов могут помочь снять интоксикацию и снизить тягу.

• Чабрец. Принимать нужно с алкоголем – после приема начинается рвота. Через несколько дней приема у человека может начаться стойкое отвращение к выпивке. Однако чабрец противопоказан при астме, язве, туберкулезе, гипертонии, диабете, заболеваниях щитовидной железы.
• Копытень европейский. Отвар из корней вызывает сильную рвоту и тошноту, вызывая отвращение к алкоголю.
• Зверобой. Две-три недели приема отвара вызовут нужный эффект.
• Кукольник. Очень токсичен и используется только под наблюдением врача. Его добавляют в спиртное: он провоцирует рвоту, вызывая отвращение к алкоголю.

Что лучше съесть?

Организм алкоголика привыкает к постоянному получению большого количества энергии, которая выделяется при переработке спирта. После отказа от выпивки у человека возникает желание заедать стресс сладостями. Вообще у наркологов даже “примета”: если зависимый человек начал просить сладостей, значит, дело пошло на поправку.

Чтобы снизить тягу к выпивке, нужно обманывать организм: вместо рюмки съесть продукт, содержащий простые углеводы, чтобы поднять уровень глюкозы. Заедать сладким – гораздо меньшее зло, чем выпивка.

Вообще простые углеводы – это спасение в случае с непреодолимым желанием алкоголя. Что же съесть?

• кондитерское изделие с натуральным сахаром
• мед
• мороженое
• выпить сладкий напиток

НО! Вместе со снижением потребности в алкоголе количество сладостей тоже должно снижаться.

Кроме простых углеводов, нужно добавлять в пищу и сложные. Сюда относятся крупы, макароны, свежие овощи и фрукты.

Запомните: колебания глюкозы в крови заставляют человека искать “допинг” – выпивку. Порция каши, салат с хлебом поддерживают ровное “горение” сахаров в крови в течение нескольких часов.

Нельзя отказываться от пищи совсем, быть голодным!

Важно выработать режим питания, чтобы дефицит энергии не провоцировал желание выпить. Можно даже придерживаться стандартного трехразового питания с завтраком, обедом, ужином. И еще одно – перекусы. Это может быть

• зерновое печенье, чай с медом
• банан, гроздь винограда, персик, яблоко, 150 граммов клубники, голубики и т.п. – вообще хорошо выработать привычку перекусывать фруктами и ягодами
• быстрые углеводы

Важно поддерживать водный баланс – не забывайте про 2 литра воды в сутки – обычная жажда может восприниматься как желание выпить. И учтите: это должна быть именно вода, а не газировка, чай, кофе, лимонад и т.п.

Бороться со стрессом могут помочь продукты, богатые аминокислотами:

• рыба (особенно красная)
• мясо
• горький шоколад
• яйца
• горький шоколад
• клубника и голубика
• перец, томаты
• бананы

Обязательными в рационе должны быть и мел, цветочная пыльца (можно купить у пасечников или в крупных супермаркетах), яблоки, лук и чеснок, цитрусовые, пивные дрожжи (продаются в аптеке), орехи.

Дополнить эффект можно приемом витаминов группы В, С, Е или купить поливитаминные препараты в аптеке.

Перестроить взгляд на жизнь

Тяга к спиртному уходит после восстановления нормального баланса гормонов. Восполнить их можно с помощью некоторых продуктов, нахождения на солнце, общения, нового хобби. Уровень дофамина, гормона удовольствия, повышается двигательной активностью – только не нужно сходу бросаться в крайности и записываться в зал, бежать марафон, изнурять себя тренировками. Достаточно длительных прогулок в парке, лесу, за городом и в городе. Можно записаться на танцы, работать в саду.

Настроение повышается и от просмотра фильмов: главное – выбрать что-либо ненавязчивое и не угнетающее. Общение с друзьями – обязательный пункт. НО! в трезвой компании.

Эффект замены и подмены

Запоминаем: замена – хорошо, подмена – плохо.

Подмена – это когда алкоголик пытается максимально точно воспроизводить пьяные привычки: пьет воду из рюмок, сок из бокала, убеждая себя самого, что это выпивка. Подмена – это признак того, что человек жалеет, что не может снова пьянствовать. Это бывает, когда его заставили бросить пить, решение было не добровольным. Замена же позволяет заполнить вакуум, образовавшийся после отказа от алкоголя. Она позволяет адаптироваться к новым условиям жизни.

Есть три принципа замены:

• Крепкие горячительные напитки заменяются чаем, кофе, какао
• Вино можно заменить соком, кефиром, молочным коктейлем, йогуртом
• Пиво хорошо заменяется квасом, соком, газировкой

Важно! Заменяя алкоголь, нельзя внушать себе, что пьешь именно его. Вообще менять нужно не напитки, а менять стереотипы поведения.

К примеру, если человек привык пить после работы два литра пива и покупал его в одном и том же месте, нельзя просто заменить пиво квасом. Пусть он покупает квас сразу на всю неделю, покупает его в другом месте и пьет не по вечерам, а в любое время. Так меняются стереотипы.

Некоторые стереотипы слишком сильны: мы привыкли сопровождать застолье обильным количеством выпивки. Можно ли только что бросившему идти на праздник? Можно, но с определенными правилами.

О том, что нельзя убеждать себя в замене, мы уже сказали. Не рекомендуется пить безалкогольные напитки из бокалов, рюмок, кружек – посуды, предназначенной для алкоголя. Пусть ваш близкий пьет из стаканов для воды или сока. К тому же понадобится помощь, чтобы он не смущался своего выбора. Впрочем, если его осуждают за трезвость, это лишний раз подумать, нужны ли такие люди в вашем окружении.

Есть пара простых правил вам в помощь:

• Если пью вино, нужен совершенно другой фужер, а наливать в него нужно совершенно другой по цвету и вкусу напиток.
• Водку лучше заменить сладкой газировкой и пить из чего угодно, кроме рюмки.
• Гости пьют пиво из кружек? Пусть зависимый пьет сок, воду или колу из бутылки. Пьют пиво из бутылок? Делайте наоборот и наливайте своему близкому напиток в стакан.

Первые трезвые дни

Самое тяжелое время, которое дополняется абстинентным синдромом, общим угнетенным состоянием. Конечно, лучше всего здесь помогло бы пребывание в стационаре, там же, где происходило лечение запоя (если вы обращались к специалистам).

Желание опохмелиться может быть настолько сильным, что единственным решением может быть пиво. Нельзя – даже безалкогольное. Лучше пить больше воды, чая, морса. Приглушить желание выпить может рассол, но пить его можно только порциями по 50-100 мл. Альтернативой станет кефир или молоко, но если после употребления оного нет проблем с кишечником.

Что касается кваса, здесь нужно обращать внимание на то, нет ли в нем спирта. Даже минимальный процент недопустим. В целом, в магазинах довольно большой выбор безалкогольного кваса. Ну или можно найти в сети рецепты приготовления его в домашних условиях.

Учтите, что все наши советы действуют в комплексе. Хорошо, когда человек нацелен на трезвую жизнь: тогда все трудности просто временны и преодолимы. А мы пожелаем вам терпения и здоровья.

Узнать больше о борьбе с алкоголизмом и избавлении от похмельных состояний можно узнать в нашем блоге