Какие продукты разбухают в желудке

Извечный вопрос, перекликающийся с не менее избитым «ты то, что ты ешь» — делает наполнители желудка для похудения не просто способом перестать чувствовать голод, но и избавиться от лишних килограммов при этом.

Сбросить вес и не чувствовать постоянное урчание живота, ощущая независимость от холодильника и ароматных чебуречных – скорее мечта, а не реальность. Однако, если использовать проверенные способы, которые бы могли наполнить желудок и удовлетворить потребности «накушаться» без вреда для фигуры, то можно не только не чувствовать себя голодным и обделенным, но и худеть при этом.

Секрет прост – клетчатка, причем, не только натуральная, но и синтетически взращенная – прекрасный способ соблюсти интересы желудка и талии одновременно.

Уникальные свойства веществ взбухать при воздействии с жидкостью и были использованы для волшебных таблеток, порошков и капсул для похудения. Причем они могут быть как природного, так и синтетического происхождения, что никак не снижает их полезных свойств.

Синтетические наполнители желудка для похудения

Практически все они основаны на действии микрокристаллической целлюлозы (МКЦ).

• Которая способствует похудению наиболее комфортным образом. Этот вид биологически активной добавки, синтезируют из хлопка, поэтому она наиболее близка к клетчатке, которая содержится в натуральных фруктах и овощах.
• Помогает усваиваться содержимому кишечника без лишних калорий. Проще говоря, она, сродни метелке, высвобождает желудок не только от ненужных калорий, но и шлаков и токсинов, способствуя лучшему усвоению всех полезных веществ и витаминов.

Микрокристаллическая целлюлоза помогает избавиться от постоянного чувства голода и способствовать похудению, без излишних «холодильных» страданий. И это немудрено. Попадая в организм, это вещество разбухает под действием желудочного сока и наполняет желудок, сигнализируя мозгу о том, то организм пока сыт и в новой порции еды не нуждается.

https://www.youtube.com/watch?v=ly1PKmOeaHI

Еще один плюс такого вещества в том, что усваивается оно медленно и с большим усилием, то есть, чувство голода еще не скоро постигнет того, кто съел буквально пару таблеток МКЦ.

Собственно сама микрокристаллическая целлюлоза – наиболее экономный и достаточно выгодный способ избавиться от лишнего веса. Она быстро наполнит желудок и поспособствует тому, что вы не будете чувствовать себя голодными. При этом, МКЦ – экономное и эффективное средство для избавления от лишнего веса.

Анкир-Б в своем составе содержит все тот же МКЦ, но при этом обогащен витаминами и микроминералами. Действует мягче и имеет меньше побочных эффектов.

Порциола для избавления от чувства голода

Еще один препарат, основанный на синтетическом подавлении голода – Порциола.

• Помогает сократить размер порции, и как следствие – количество калорий. Несомненный плюс, что это не требует сокращения калорийности, а работает на уменьшение размеров тела, вне зависимости от количества лишних килограммов.
• Порциола, в результате взаимодействия с желудком, помогает воспроизвести его естественную среду, благодаря чему происходит натуральное высвобождение шлаков и токсинов. Их, при других условиях, вывести было бы не так уж и просто. Именно поэтому Порциола для наполнения желудка является инновационным способом почувствовать сытость и суметь сохранить приверженность диете.

Все эти способы, несмотря на синтезированный состав, являются весьма эффективными и удобными. К тому же, они помогают снизить дневной калораж. Впрочем, добиться аналогичного эффекта можно и благодаря природным компонентам и естественным продуктам.

Наполнители желудка и их роль в похудении

В то время когда недооценивалась роль пищевых волокон для пользы и здоровья организма, такие наполнители называлась балластным веществом. И в принципе, в какой-то мере это название оправдано, ведь пищевые волокна во многом бесполезны, но в то же время создают объём.

Для лечения ожирения, а также просто для снижения веса пищевые волокна имеют неоценимое значение.

• Во-первых, наполнители не имеют пищевой ценности, не всасываются в тонком кишечнике, а значит не калорийны. От них невозможно поправиться.
• Во-вторых, многие пищевые волокна, попадая в желудок, не расщепляются под воздействием ферментов, а имеют свойство адсорбировать жидкость и разбухать. Это создаёт ощущение наполненности желудка и насыщения, что способствует похудению.
• В-третьих, пищевые волокна действуют как наполнитель в толстой кишке, где менее растворимые волокна увеличиваются в объёме и решают проблему частоты стула. Такое ускорение транзита веществ через толстый кишечник происходит, благодаря повышению в составе кала воды, а также за счёт дополнительных не переваренных балластных материалов. Это благоприятствует похудению.
• В-четвёртых, пищевые наполнители желудка уменьшают влияние канцерогенов и других отравляющих веществ на слизистую оболочку кишечника. Это происходит благодаря снижению застойных явлений и увеличению скорости транзита содержимого кишечника. Таким образом, пищевые волокна не только помогают при похудении, но и предупреждают развитие раковых опухолей и оказывают стимулирующее влияние на рост в кишечнике благотворных бифидо-бактерий.

На сегодняшний день выявлено в природе довольно большое количество пищевых волокон, и все они имеют огромное значение для пищеварительной системы человеческого организма.

Это:

• лигнин, целлюлоза;
• некрахмальные и нецеллюлозные полисахариды;
• гемицеллюлозы А и В;
• пектины, клейковина, смолы;
• а также олигосахариды: инулин и камеди.

Многие из этих пищевых волокон используются в производстве продуктов питания. Но для похудения в чистом виде их употреблять опасно.

Наполнители желудка. Какие продукты содержат клетчатку?

Одними из лучших наполнителей для похудения считаются пищевые волокна, содержащиеся в злаках, фруктах и овощах.

На сегодняшнем рынке можно обнаружить довольно большое разнообразие уже извлечённой клетчатки, т.е. в готовом виде (шроты). Но это в основном клетчатка, добытая либо из злаков, либо из семян растений. И употреблять её можно только в строго ограниченном количестве, потому что она содержит остатки углеводов и жиров, которые имеют свою калорийность.

Однако для правильной жизнедеятельности нашего организма требуется клетчатка не только семян и злаковых растений. Необходимы пищевые волокна спелых овощей, фруктов и цитрусовых. Некоторые из нижеперечисленных продуктов содержат наиболее необходимые виды волокон для наполнения желудка и похудения.

Отруби пшеничные.

• Настоящий рекордсмен по содержанию  водонерастворимой клетчатки – 43% на 100 грамм, а именно целлюлозы и гемицеллюлозы.
• По этой причине цельнозерновой хлеб для похудения должен обязательно содержать отруби. Их также можно включать в любые салаты и другие блюда.

Видео: отруби для похудения

Хлеб из цельнозерновой муки, ржаной муки, хлеб цельнозерновой.

• В таком хлебе из муки грубого помола может содержаться от 6-ти до 8-ми % водонерастворимой клетчатки.

Цельные злаки и зерно (семена).

• А именно: каша гречневая, перловая, овсяная, ячневая. А также пшеница цельная, семя льна и чёрный рис.
• В них содержится целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин и смолы (2-3%).

Овощи.

• Особенно много клетчатки, или пищевых волокон, содержится в фасоли стручковой, спаржи, баклажанах,  капусте брюссельской и белокочанной – при низкой калорийности овоща волокна составляют до 4-х%.
• Также много пищевых волокон (целлюлозы и лигнина) содержится в корне сельдерея, моркови, свекле, помидорах и листьях салата. Однако, чтобы эффект был максимальным, все овощи рекомендуется употреблять в сыром виде – например,  в салатах.

Фрукты, ягоды и цитрусовые.

• Предпочтение лучше отдавать таким низкокалорийным фруктам, как айва, яблоки, абрикосы, слива, груша. А также таким цитрусовым, как апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины и ананасы.
• Все фрукты, ягоды (смородина чёрная, киви) и цитрусовые содержат от 4-х до 5-ти% пектинов и лигнина, но в связи с большим содержанием в них воды – это очень большой показатель пищевых волокон.

В сухофруктах число волокон резко возрастает до 18-ти%, но стоит быть осторожными, ведь их калорийность возрастает также в пять раз.

Бобовые.

• К ним относятся: соя, фасоль стручковая, горох зерно, фасоль зерно, чечевица.
• Эти бобовые зёрна содержат от 11-ти до 13-ти % пищевых волокон, низкокалорийны и благоприятствуют набору мышечной ткани, а также снижению веса за счёт жира.

Как правильно употреблять наполнители желудка для похудения?

Все представленные продукты содержат клетчатку, или пищевые волокна, но чтобы эффект наполнения желудка и кишечника был убедительным, в организме следует поддерживать достаточный объём жидкости.

В противном случае пищевые волокна не могут разбухать в достаточной мере и транзит пищи в пищеварительном тракте замедлится.

Поэтому выпивайте за 20-30 минут до еды минимум 250-300 мл простой воды, а сухую клетчатку или пилюльную запивайте обильно водой. Через час после еды — снова пейте простую воду. Продукты, содержащие пищевые волокна, или клетчатку, обязаны ежедневно присутствовать на вашем столе. В этом будет заключаться успех здоровья вашего кишечника и вашего похудения.