Какие продукты при курении

То, что курение вредно для здоровья, известно всем, предупреждающие надписи буквально кричат об этом с рекламных щитов и даже с пачек сигарет. Если вы еще не победили эту опасную для здоровья привычку, ознакомьтесь со списком продуктов, которые нужно употреблять курильщикам, чтобы очистить и защитить легкие. Но сначала давайте посмотрим на эффекты, которое оказывает курение на организм.

Каждый раз во время курения токсичные газы попадают в ваши легкие, а затем в кровь, где распространяются на каждый орган тела. Сигареты изготавливают с использованием листьев табака, который содержит никотин и ряд других химических соединений.

По мере того, как табак и соединения сгорают, они выпускают тысячи опасных химикатов, в том числе более 40 известных тем, что они вызывают рак.

Сигаретный дым содержит ядовитые газы окись углерода, оксид азота и следовые количества радиоактивных частиц, также вызывающих рак.

Все формы табака опасны, включая сигары, трубки и бездымный (некурительный) табак.

Никотин – это химикат в табаке, который вызывает приятное ощущение в мозге, заставляя его жаждать все больше и больше никотина, чтобы чувствовать себя нормально.

Вот к чему приведет курение в конечном итоге:

• Преждевременная смерть.
• Болезнь сердца.
• Инфаркт.
• Инсульт.
• Рак крови и костного мозга, рта, гортани, горла, желудка, почек и т. д.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Атеросклероз.
• Хроническая обструктивная болезнь легких и многое другое.

К счастью, существует несколько продуктов, которые могут помочь в очищении вашего тела. Прочтите про пользу каждого и включите их в свой рацион, чтобы вывести никотин из организма.

Имбирь

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают удалять токсины из дыхательных путей. Он содержит много витаминов и минералов, включая калий, магний, бета-каротин и цинк и в качестве дополнительного бонуса придает пикантности блюдам!

Известно, что экстракт имбиря убивает клетки рака легких. Вы можете добавить имбирь ко многим блюдам в качестве пряности или употреблять его в виде чая.

Куркума

Известная как «Золотая специя», куркума помогает очищать легкие, благодаря ее противовоспалительным свойствам.

Яблоки

«Яблоко в день – и доктор не нужен» гласит поговорка. Яблоки содержат большое количество флавоноидов, витаминов и антиоксидантов, особенно много витамина С, который помогает эффективно бороться с легочными заболеваниями.

Чеснок

Чеснок содержит соединение, называемое аллицином, которое действует как мощный антибиотик. Он помогает преодолеть респираторные инфекции, которым особенно подвержены легкие курильщиков. Чеснок также способен уменьшить воспаление, предотвратить астму и снизить риск развития рака легких.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистого здоровья, защищают от различных видов рака и удаляют жидкости из легких. Травы, присутствующие в зеленом чае, помогают уменьшить слизь (мокроту) в легких и являются антимикробными по своей природе.

Крестоцветные овощи

Хлорофилл, присутствующий в этих овощах, действует как детоксикатор и помогает фильтрации крови и вымыванию токсинов из организма. К крестоцветным овощам относятся брокколи, цветная капуста, белокочанная, брюссельская и т. д. Они также богаты витамином С, благодаря которому повышается иммунитет.

Эти продукты питания помогают бороться с вредными последствиями курения и детоксифицировать организм.

Диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, может повысить иммунитет курильщиков и помочь противостоять неблагоприятным последствиям.

Всё же ключевой момент к крепкому здоровью – это полный отказ от курения.

Ставьте палец вверх, если понравилась публикация. Еще больше полезной информации вы получите, подписавшись на канал ЭНЕРГИЯ ЕДЫ.

Если вы по-настоящему решили избавиться от такой пагубной привычки как курение, то помочь в этом может не только целый перечень различных фармакологических препаратов, но и специальная диета. Как сигареты воздействуют на ваш организм? Что именно стоило бы употреблять в пищу в период отказа от курения, чтобы избежать ненужных сложностей и мучений?

Как появляется зависимость?

Табак, кроме всего прочего, в большом количестве содержит никотин, который, как ни странно, в следовых количествах можно обнаружить даже в баклажанах и помидорах. Известно, что в древности, во времена путешествий Колумба, европейцы обнаружили табак у коренных жителей Америки, которые применяли его в некоторых ритуалах. При этом, как правило, курение осуществлялось через нос. Впоследствии было отмечено, что вдыханию никотина сопутствует некоторый галлюциногенный, опьяняющий и стимулирующий эффект. Кроме того, табаку нередко приписывались бактерицидные и целебные свойства.

Все дело в том, что сам по себе никотин оказывает чрезвычайно сильное воздействие на организм человека, провоцируя дополнительный синтез серотонина и гормонов из надпочечников. Всего спустя несколько секунд после очередной затяжки вы можете ощутить повышение числа сердечных сокращений и некоторое повышение артериального давления. Наблюдается эффект стимуляции передачи нервных импульсов с последующей релаксацией.

Что еще содержится в сигаретах?

К сожалению, никотин не является наиболее вредным компонентом, содержащимся в современных сигаретах. В табачном дыме есть множество других веществ, отличающихся токсическими свойствами:

– мышьяк, используемый в борьбе с грызунами,

– фенольные соединения, способные повреждать ткани легких,

– полоний, препятствующий нормальной транспортировке кислорода по тканям организма,

– синильная кислота,

– ацетон, широко применяемый в лакокрасочной промышленности в качестве растворителя,

– никель, ртуть, свинец, кадмий — тяжелые металлы,

– метанол – пагубно воздействующий на зрение,

– формальдегид, применяемый в качестве консерванта,

– канцерогены, способствующие появлению раковых заболеваний.

Ускоренное старение организма

Пагубное воздействие упомянутых веществ больше всего касается дыхательной системы. А загрязненная табачным дымом слюна попадает в пищеварительный тракт, где она провоцирует появление нездоровых изменений в нервной, кровеносной и других системах. Со временем определенный перечень токсинов накапливается даже в жировой ткани и костях. Именно по этой причине организм человека, злоупотребляющего курением, намного интенсивнее стареет и чаще подвергается воздействию инфекций по причине его ослабления. Все это ухудшает память, понижает работоспособность и препятствует нормальному процессу регенерации.

В чем суть зависимости от курения?

Поскольку никотин воздействует на организм на гормональном уровне, это порождает зависимость некоторых центров головного мозга. При этом наблюдаются 2 вида такого явления — физическая и психологическая. Есть и некоторые различия по половому признаку. Если женщины, к примеру, используют сигареты как определенный стимулятор, то мужчины курят, зачастую, в силу привычки или от скуки. При этом можно сказать, что у женщин формируется психологическая, а у мужчин – физическая зависимость. У тех, кто пытается избавиться от такой привычки, тоже наблюдаются свои особенности.

Женщины, в силу специфики своей психологии, намного сильнее зависят от чувства стабильности и при расставании с подобной привычкой испытывают чувство страха. Кроме того, несмотря на нездоровые побочные эффекты в виде желтого налета на руках или зубах, а также – неприятного запаха, который им не нравится, женщины боятся набрать избыточный вес, что часто наблюдается после того как они бросают курить. Мужчин же, в свою очередь, это заботит в меньшей степени. Им приходится подменять свою физическую зависимость использованием различных никотиновых жвачек или аналогичных средств, помогающих чем-то «занять руки».

Меню для курильщика

Существуют ли эффективные способы борьбы с такой пагубной привычкой? Очень часто ученые упирают на то, что необходима большая целеустремленность и сильная воля. Но некоторые современные исследования обнаружили, что при достаточном осознании действия определенных механизмов на ваш организм и психику, вы сможете пройти через это испытание с меньшими затруднениями. Одним из наиболее эффективных аспектов, на какие стоит обратить внимание, становится именно меню, которого нужно придерживаться бывшему курильщику. Прежде всего, необходимо понимать, что регулярное курение подстегивает процесс обмена веществ, благодаря чему курящие расходуют намного больше калорий. Именно поэтому, бросая курить, прежде всего, необходимо взять под контроль свое питание и несколько уменьшить калорийность ежедневного меню.

Эффективным «помощником» в борьбе с курением будет сахар. Поддерживая его количество в рационе на необходимом уровне, вы сможете контролировать свою тягу к никотину. Рекомендуется разделить питание на 5–6 приемов пищевой продукции. Это поможет вам намного эффективнее отвлекаться в те моменты, когда тяга к сигаретам будет ощущаться очень сильно. Компонентом, способным нормализовать углеводный обмен в организме, является корица, не только отличающаяся прекрасным ароматом, но и хорошо заменяющая сладости, к которым у вас может «прорезаться» поистине нездоровое влечение.

Для того чтобы компенсировать недостаток серотонина, избыточный синтез которого вы постоянно провоцировали курением, нужно позаботиться о других способах получения удовольствия. Хорошо отвлекает общение с друзьями, интересная книга и расслабляющая ванна по вечерам. При этом ни в коем случае не рекомендуется злоупотреблять конфетами или шоколадом. Необходимый уровень адреналина можно поднять с помощью физических упражнений. Выберите себе занятие по душе — играйте в футбол, занимайтесь плаваньем, посещайте тренажерный зал, регулярно бегайте или ходите на прогулки.

А, кроме того – старайтесь побольше пить зеленого чая, способного выводить из организма остатки токсинов, накопившихся в период злоупотребления табаком. Со временем ваш организм «забудет» об этом кошмарном периоде и начнет работать в нормальном режиме. Еще одним важным источником удовольствия способен стать регулярный и частый секс. Именно он способствует активному синтезу соответствующих гормонов, отвечающих за чувство наслаждения. Находясь на работе или в компании друзей, старайтесь по возможности избегать общества курящих и нахождения в прокуренных помещениях. Весь этот комплекс мер, в результате, непременно поможет вам достичь желаемого.

Мы верим – у Вас обязательно получится отказаться от этой пагубной привычки!

Эти 10 продуктов вы сможете найти в каждом магазине, но не смотрите на их обычность и доступность: все они обладают суперспособностью – очищают организм от никотина.

www.shutterstock.com

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Fresh Recipes» в Яндекс Дзене, чтобы не пропускать наши новые публикации. А также присоединяйтесь к нам на новостной платформе Anews, в соцсетях Фейсбук, Инстаграм иYoutube, где вы узнаете еще больше новых рецептов, кухонных лайфхаков, полезных советов и самых интересных новостей из мира еды.

Все мы знаем, что курение не самая полезная привычка. С приходом моды на здоровье и спорт, многие успели попрощаться с пагубной слабостью, другие же только думают об этом непростом пути. Но вы знали, что даже если «бросить», последствия еще долго будут чувствоваться в организме? Чтобы восстановиться, вам понадобится несколько лет. Помочь организму очиститься от никотина можно при помощи простых продуктов.

Чеснок

Наш друг в сезон простуд и здесь не подведёт. Чеснок содержит аллицин. Химическое соединение обладает множеством волшебных способностей: очищение от токсинов, нормализация состояния белых кровяных клеток, очищение крови и дыхательной системы. И да, никотин он тоже выводит, хотя мало кто об этом знает. Так что берите на заметку!

www.shutterstock.com

Апельсин

Одна пачка сигарет в день убивает столько витаминов, что и представить сложно. Кроме витамина C, здесь потери организма точно измерили. После выкуренной сигареты нам нужно съесть апельсин, чтобы восстановить украденные витамины. И это только один дымный подход, а если их сотни… В общем, не забывайте есть апельсины, они восстанавливают уровень витамина С, а также снижают стресс и беспокойство, вызванные пристрастием к никотину.

www.shutterstock.com

Брокколи

Еще одна витаминная подмога для организма (содержит витамины, B, C, B5). Кроме того, ученые выяснили, что брокколи содержит ряд элементов, которые защищают легкие от воспалений, вызванных курением, а также снижают риск развития рака.

www.shutterstock.com

Зелёный чай

Зеленый чай может снизить риск возникновения и развития рака легких при курении сигарет – с таким заявлением выступили ученые Тайваня. Они провели ряд исследований среди своих жителей – любителей напитка. Оказалось, что люди, которые имели пагубную привычку, но не употребляли зеленый чай в принципе, заболевали раком легких в 12,71 раза чаще тех, кто пил по крайней мере одну чашку зеленого чая в день.

www.shutterstock.com

Имбирь

А этот товарищ позаботится о вашей крови. При его употреблении снижается уровень липидов в крови, что поможет уже пошатнувшейся сердечно-сосудистой системе. Еще есть народный рецепт: кусочек имбиря советуют пожевывать вместо сигареты, если одолевает желание покурить, а вы решили завязать с плохой привычкой.

www.shutterstock.com

Вода

Сладкие напитки оставляйте в прошлом. Соблюдайте питьевой режим, и тогда вода поможет скорее вывести токсины и заодно поддержит тонус кожи.

www.shutterstock.com

Шпинат

Шпинат содержит фолиевую кислоту или витамин B9, который помогает удалять никотин из организма. Фолиевая кислота также необходима при симптомах отмены никотина, поскольку она способствует психическому и эмоциональному благополучию.

www.shutterstock.com

Морковь

Лишение организма витаминов А и С — это то, что вы делаете несколько раз в день, как обычный курильщик. При злоупотреблении нарушается кровообращение и функционирование мозга. Не можете себе отказать в сигаретке-другой, поддержите организм регулярным употреблением моркови, чтобы пополнять запасы необходимых веществ.

www.shutterstock.com

Гранат

Курение может сыграть злую шутку и с кровеносной системой. Например, ухудшить естественную проходимость сосудов, из-за чего тело испытывает недостаток кислорода. Гранат противодействует таким последствиям.

www.shutterstock.com

Клюква

Кроме помощи при выводе никотина из организма, ягода повышает сахар в крови. И этот процесс подобен происходящему при курении. Так что, отказываясь от вредной привычки, попробуйте заменить сигареты клюквой – это поможет вам пережить синдром отмены.

www.shutterstock.com

​Будьте здоровы! Эта публикация подготовлена в сотрудничестве с Anews.