Какие продукты повышают объем спермы
У каждого мужчины, который сделал спермограмму и получил плохие результаты, возникает желание узнать, что необходимо предпринят для исправления положения. В тех случаях, когда речь идет о по-настоящему серьезных отклонениях от нормы, изменить положение дел одной диетой невозможно. Необходимо профессиональное лечение. Однако включение в рацион питания продуктов, улучшающих качество спермы и ее количество, полезно всегда.
Какие это продукты?
Содержит аминокислоту L-аргинин, которая необходима для увеличения количества спермы, а заодно и для усиления оргазма. При этом темный шоколад является отличным афродизиаком.
Однако будьте осторожны. Польза есть только у темных горьких сортов. А не у молочных и сладких. Даже темный, но сладкий шоколад несет организму больше вреда, чем пользы. Касается это и мужского здоровья. Так как от сладкого шоколада можно легко растолстеть. А лишний жир снижает уровень тестостерона.
Помимо темного шоколада, L-аргинина много в красном мясе и мясе птицы, зленых овощах и семечках, бобовых и морепродуктах. Замечательно, что все эти продукты опасны для здоровья, чем шоколад.
В этом продукте очень много цинка, который важен для поддержания высокого уровня тестостерона, а также для выработки спермы.
Кроме устриц, хорошими источниками цинка являются:
- говядина, баранина, птица;
- чечевица;
- тыквенные семечки и орешки кешью;
- натуральный какао;
- ферментиронные молочные продуты (кефир, йогурт);
- грибы;
- шпинат.
Содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для выработки большого количества спермы. Омега-3 жирны кислоты присутствуют и в других продуктах. Но включая их в свой рацион, надо помнить о том, что по-настоящему полезны только те жирные кислоты, которые приходят из пищи животного происхождения. Растительные омега-3 тоже имеют некоторые полезные свойства, но их не так много, как у животных жиров.
Продукт, богатый витамином Е и белком, не только усиливает выработку спермы, но и улучшает ее качество, так как защищает сперматозоиды от возможного повреждения их свободными радикалами. В желтке яиц много «правильных» омега-3 жирных кислот.
Содержат фермент бромелайн, увеличивающий уровень тестостерона. А, следовательно, и улучшающий мужское здоровье.
Один из самых важных продуктов, улучшающих качество спермы. Так как содержит не только много цинка, но и значительное количество фолиевой кислоты.
При недостатке этого соединения формируются уродливые сперматозоиды, которые могут иметь 2 головки или 2 хвостика. Такие мужские половые клетки не способны оплодотворить женскую гонаду. А если оплодотворение все-таки произойдёт, крайне велик риск рождения больного ребенка, так как сперматозоиды, созревшие в отсутствии фолиевой кислоты, часто имеют неправильных набор хромосом.
Содержит вещество аллицин, которое усиливает кровоток в области половых органов. И это не только улучшает качество половой жизни, но и способствует выработке большего количества спермы высокого качества.
Содержит много бета-картина – предшественника витамина А. Этот витамин необходим для созревания сперматозоидов, обладающих высокой подвижностью.
Предшественника витамина А также много в шпинате, зеленой ботве многих растений, например, морковной, тыкве, абрикосах.
Активный же витамин А присутствует в продуктах животного происхождения. Это:
- говяжья и утиная печень;
- жирные молочные продукты (сливки, сливочное масло);
- яйца;
- креветки;
- жирная рыба.
Улучшают кровоток в половых органах и защищают сперматозоиды от повреждения свободными радикалами. Но что еще более важно, ягоды Годжи обладают уникальным свойством: они оптимизируют температуру в мошонке. Это крайне важно, так как даже совсем незначительно повышение температуры в этой части мужского организма, которые может развиться на фоне стресса и по многим другим причинам, приводит к ухудшению качества спермы и к уменьшению ее количества.
Семена тыквы включают в себя сразу несколько компонентов, которые полезны для спермы. В нашей стране этот продукт веками считали одним из самых полезных для мужского здоровья.
Сегодня доподлинно установлено, что регулярное потребление тыквенных семян улучшает спермограмму.
Богаты витамином С, который принимает активное участие в процесс созревания сперматозоидов, а потому необходим для увеличения объема и качества спермы.
Кроме апельсинов, хорошим источником этого витамина являются:
- болгарский перец;
- капуста (особенно брокколи и брюссельская);
- зеленый салат разных видов;
- грейпфрут;
- киви;
- спаржа.
Дополнительное объяснения того, какие продукты увеличивают количество и улучшают спермы, вы можете получить из объяснений профессионального уролога. Смотрите видео.
Источник
Состояние потенции для каждого мужчины отыгрывает важную роль. Потенция в целом, это не только стабильная эрекция. Хорошей потенцией называют полноценную эрекцию, хорошее качество спермы, высокий уровень либидо, способность зачать ребенка. К сожалению, достаточно большое количество причин оказывает негативное воздействие на эти факторы. Вопросы у мужчин начинают возникать, когда не удается зачать ребенка. Ведь в последнее время распространенным стало не только женское, но и мужское бесплодие. Плохое качество спермы, малое количество живых, подвижных сперматозоидов значительно снижает шансы на полноценную семью. Что же делать? Для профилактики, и увеличения количества спермы рекомендуют употреблять определенные продукты питания.
Питание для качественной спермы
К сожалению, сегодня все чаще встречаются бездетные семьи. Причину могут крыться как в здоровье женщины, так и мужчины. Если виной всему является мужской фактор, основной причиной считается низкое количество самой спермы, и подвижных сперматозоидов в ней. Специалистами установлено, что на состояние и качество спермы непосредственное воздействие оказывает рацион питания мужчины.
Количество и качество пищи может как снизить подвижность сперматозоидов, так и повысить ее. Поэтому, каждый молодой человек должен соблюдать сбалансированное питание. Итак, для увеличения количества спермы необходимо ежедневно употреблять минимум 500 мг витамина С (аскорбиновой кислоты). Данный витамин рекомендуют употреблять за 3-6 месяцев до зачатия ребенка. Это значительное увеличить шансы на успех.
Питание для повышения тестостерона у мужчик
Цинк принимает активное участие в процессе образования сперматозоидов. Также, элемент требуется для синтеза мужского полового гормона тестостерона. Если же наблюдается дефицит цинка в организме мужчины, количество спермы скудное, а подвижные сперматозоиды практически отсутствуют. Чтобы восполнить нехватку нужно употреблять в пищу:
- Семечки тыквы;
- Говядину;
- Отруби.
Врачи рекомендуют испытывать сильное половое возбуждение для увеличения количества эякулята в два раза. Очень полезны для спермы, и мужского организма в целом орехи. В частности, арахис является источником полезных жирных кислот, которые важны для полноценной выработки тестостерона. Также, увеличить количество эякулята можно при помощи употребления такой пищи: творог, сыр, кукуруза, сельдерей, зелень, печень, рыба.
Питание мужчины не должно содержать большого количества жирной и жареной еды. Такие продукты очень часто приводят к ожирению, повышению уровня холестерина в крови. Все это провоцирует закупорку сосудов, соответственно и эректильную дисфункцию. Также, при большом количестве жира в организме молодого человека повышается уровень женским половых гормонов эстрогенов. Ежедневный рацион может содержать мороженное, цыплят табака, твердый сыр. Эти продукты имеют в своем составе тестостерон. А вот сладости, выпечку стоит исключить.
Основные продукты для спермы
Для увеличения количества спермы необходимо употреблять продуты, богатые витамином А. Поэтому, в рацион питания обязательно включается такая пища:
- Красный перец;
- Морковь;
- Тыква;
- Овсянка;
- Курага.
Под воздействием витамина А происходит активная выработка качественной спермы. А повлиять на количество активных сперматозоидов могут листья салата, брокколи, сладкий картофель, шпинат, молочная продукция. Пополнить запасы витамина С можно при помощи горошек, томаты, спаржа, цитрусовые, клубника. Данный витамин используют для усиления подвижности сперматозоидов, которая крайне важна для их жизнедеятельности. Овощи и фрукты желтого цвета содержат в себе много антиоксидантов, что защищает сперматозоиды, увеличивает их количество.
Какие продукты нужны для повышения тестостерона
Мужчинам нельзя исключать из рациона питания мясо. Мясо — источник необходимого белка и протеина. Но, стоит отдавать предпочтение диетическим видам мяса: индейка, кролик, говядина, куриная грудка. А цинком богаты морепродукты. Так, устрицы, тунец, сельдь, форель, лосось, скумбрия и другая морская рыба считаются природными афродизиаками. При регулярном их употреблении гарантированно увеличивается количество подвижных сперматозоидов в эякуляте.
Молодым людям стоит есть бобы, зелень, орехи, фрукты. Для достижения своей цели по оплодотворению требуется, чтобы организм и женщины, и мужчины был богат фолиевой кислотой. Если наблюдается дефицит фолиевой кислоты у молодых людей, сперматозоиды формируются уже с хромосомными аномалиями и отклонениями. В дальнейшем будут значительные проблемы в развитии плода, и со здоровьем малыша. Иногда, фруктов и овощей недостаточно для восполнения дефицита фолиевой кислоты. В таких случаях доктора назначают дополнительный прием вещества в виде таблеток.
Очень полезно для мужской спермы сочетать орехи и мед. Эти два продукта издавна славились положительным влиянием на состояние мужского здоровья. Достаточно смешать 150 граммов любых орехов, и 250 граммов меда. Десерт стоит съедать в течение всего дня. В целом, здоровая сбалансированная пища является залогом здоровья, хорошего качества спермы, полноценной потенции у мужчин.
Источник
Ñåãîäíÿ öåëóþ ïëèòêó ãîðüêîãî øîêîëàäà ñúåë. Íó âñå äåðæèñü ïîëîòåí÷èêî…
Ïîæàëóéñòà, íå íàäî((
ß óæå ñ ðàáîòû ñîáèðàþñü, áóäó ÷åðåç ïîë ÷àñà)
Áîëüøå ïîâëèÿåò äëèòåëüíîñòü ïîëîâîãî àêòà. Íó è âðåìÿ âîçäåðæàíèÿèíòåðâàëû ìåæäó ïîëîâûìè àêòàìè. ß âîò âàõòîâûì ìåòîäîì ðàáîòàþ, èíîãäà ïî íåäåëè, èíîãäà ïî äâå. Ýòî îãðîìíàÿ ðàçíèöà ìåæäó òåìè æå ðàç â äåíü÷åðåç äåíü.
 îáùåì î ÷¸ì íàì ïîñò ãîâîðèò? Êóøàéòå ìíîãî, êóøàéòå âêóñíî.
Ñêàçî÷êà, ïðîñòè, íî ýòîò ïîñò ñîâåðøåííî áåçäîêàçàòåëüíûé) Êòî ñêàçàë, ÷òî ë-àðãèíèí, íàïðèìåð, óâåëè÷èâàåò îáúåì ñïåðìû?
Áåç èñòî÷íèêîâ òàêèå ñòàòüè ïðîñòî áåçãðàìîòíû.
Íàïîìèíàåò âáðîñû òèïà “Íå ïåéòå êîêà-êîëó, ïîòîìó ÷òî êîêà-êîëà ìîæåò ðàñòâîðèòü ãâîçäü”.
Êàê è áîëüøèíñòâî å¸ ïîñòîâ.
Îòíþäü) Ïîñòû ïðî ïðåçåðâàòèâû è ïðî èãðóøêè âïîëíå ãîäíûå)
Ïðÿì òàêè Áîëüøèíñòâî? Èëè âû íàìåêàåòå íà ìîå áåçãðàìîòíîå èãíîðèðîâàíèå çàïÿòûõ?
ß òÿãàëà ýòî ñ îäíîãî èç ìåäèöèíñêèõ æóðíàëîâ. Äóìàåòå îíè áóäóò ïèñàòü ïðîñòî îò áàëäû?
À ïîñò ñ òåì ÷òî åñòü ïðîäóêòû êîòîðûå ìåíÿþò âêóñ ñïåðìû?=)
 ìåäèöèíñêîì æóðíàëå îò áàëäû? Êîíå÷íî, áóäóò)  íèõ èíîãäà äàæå î ïîëüçå ãîìåîïàòèè ïèøóò)
À òàì èñòî÷íèêîâ íå óêàçûâàëè?
Ñ ïîñòîì î âêóñå íå ïîìíþ, íî âû âðîäå ïèñàëè, îñíîâûâàÿñü íà ýìïèðè÷åñêèì îïûòå, ýêñïåðèìåíòàëüíî?)
ñêàçêà ïðîñòè, íî ïîñò íå óáåäèòåëåí) ñîâñåì íå âèæó ñâÿçè ìåæäó îïèñûâàåìûì ïðîäóêòîì è åãî ñïîñîáíîñòüþ óâåëè÷èâàòü êîëè÷åñòâî âûäåëÿåìîé ñïåðìû.
Òàê âîò, ïî÷åìó îí òàê ñèëüíî ëþáèë øïèíàò
Ñïîñîá, îñíîâàííûé íà ëè÷íîì îïûòå íóæíà íîâèçíà îùóùåíèé.
Ïðèø¸ë ÿ êàê-òî â ãîñòè ê îäíîé äåâóøêå.
Áûëà ïðîñòî ïîäðóãà, íèêàêîãî íàì¸êà íà ñåêñóàëüíîå íàïðÿæåíèå.
Íå òî ÷òîáû ñóïåð-ñåêñè, íî 7/10.
Çàâÿçàëñÿ ôëèðò, âñå äåëà.
 îáùåì, ÿ êîí÷èë ÑÒÎËÜÊÎ, ÷òî ëþáîé ïîðíî-àêò¸ð ïîçàâèäîâàë áû. ß äàæå è çàáûë, ÷òî ìîãó ñòîëüêî ñïåðìû ãåíåðèðîâàòü (ïðè òîì, ÷òî îïóñòîøàë ÿè÷êè íàêàíóíå), ïîòîìó ÷òî ñ ïðåäûäóùåé äåâóøêîé áûë 3 ãîäà âìåñòå.
Íó âû íàñîâåòóåòå ñåé÷àñ. Íå â íîâèçíå äåëî (Òî÷íåå ïåðâîïðè÷èíà íå â íåé), à â ñòåïåíè ñåêñóàëüíîãî âîçáóæäåíèÿ. Ñàìîå áàíàëüíîå, ÷òî ìîæíî ïðîâåðèòü äàæå áåç íàëè÷èÿ äåâóøêè – ÷åì äîëüøå òû îòòÿãèâàåøü êîíåö, äðàçíÿ ñåáÿ, òåì îí (êîíåö) áóäåò áîëåå áóðíûì.
×åì äîëüøå îòòÿãèâàåøü êîíåö – òåì îí îòòÿíóòåå. Ãëàâíîå íå ïåðåáîðùèòü è íå îòîðâàòü ê #óÿì
ñïîðòîì çàíèìàéòåñü ðåãóëÿðíî è ìîæíî âåäðî íàïîëíèòü
×åñíîê ïðèâîä ê óïàäêó ýðåêöèè? Ýòî ïî÷åìó è ãäå ìîæíî îá ýòîì ïî÷èòàòü
âñåãäà çàìå÷àë ÷òî ïîðíîàêòåðû ïåðåä òåì êàê êîí÷èòü, ïåðåæèìàþò ñåìåííîé êàíàë ó îñíîâàíèÿ ÷ëåíà…ýòî êàê-òî ñâÿçàíî???
ïåðåæèìàþò ÷òîáû âûñòðåëèòü â íóæíûé ìîìåíò. Ñ îáúåìîì ñïåðìû ýòî íèêàê íå ñâÿçàíî.
ß òàê ðåëüñó â òðåòüåé êâàêå ïåðåæèìàë.
Ñìåøàþ âñå ýòè èíãðåäèåíòû è íàçîâó ýòîò ñàëàò “Ñïåðìîòîêñèêîç”
à ÿ ñëûøàë ÷òî îò ñïàðæè âêóñ ñïåðìû ïîðòèòñÿ
Çàáûëè óïîìÿíóòü ñâåêëó, ãîâîðÿò îíà òîæå ñïîñîáñòâóåò
Îò ñïàðæè î÷åíü âîíÿþò ìî÷à è ñïåðìà.
ß çíàþ ÷òî òû ïðîâåðÿëà ïðîäóêòû êîòîðûå ìåíÿþò âêóñ, òåñòèðîâàëà ëè òû ýòó òåîðèþ?
ïîìíèòñÿ â îäíîì èç ïîñòîâ áûëî ñêàçàíî, ÷òî åùå éîãóðò óâåëè÷èâàë îáúåì ñïåðìû.
à ÿéöà íàäî ñûðûìè ïèòü èëè æàðåíûå òîæå ïîéäóò?
ÿéöà íàäî ñûðûìè ïèòü
êîëü ñîáðàëñÿ ïèòü ñûðûìè, òàê óæ áåðè ïåðåïåëèíûå, íî íèêàê íå êóðèíûå. Òåìïåðàòóðû ðàçíûå, â îäíèõ ñàëüìîíåëëà âûæèâàåò, â äðóãèõ íåò.
à áåç ðàçíèöû, áåëîê âñå ðàâíî äåíàòóðèðóåò â æåëóäêå.
×èòàë, ÷òî â ÿéöàõ ñîäåðæèòñÿ ôåðìåíòû ïðåïÿòñòâóþùèå åãî äåíàòóðàöèè, ðàçðóøàåòñÿ ïðè 60 ãðàäóñàõ. Åñëè íå îáðàáîòàííûå õàâàòü, òî ïðîöåññ èõ ïîëíîãî ïåðåâàðèâàíèÿ çàíèìàåò äî íåñêîëüêèõ ÷àñîâ.
ïîñëå òîãî êàê íà÷àë êàæäûé äåíü âå÷åðîì ïèòü ïî ÷àøêå éîãóðòà, æåíà ãîâîðèò ÷òî ñïåðìà ñòàëà î÷åíü ñëàäêîé
Íó ÷èñòî ëîãè÷åñêè, íàâåðíîå îáðàáîòêà óáèâàåò âñå ïîëåçíîñòè?
Êàêèå ïîëåçíîñòè? Ñàëüìîíåëëåç?
Íèêîãäà íå ïîëàãàéñÿ íà ëîãèêó â ïîäîáíûõ âîïðîñàõ.
Ñûðûå ÿéöà õóæå óñâàèâàþòñÿ îðãàíèçìîì, ÷åì âàð¸íûå (95-99%).
Åñëè óìåðåííî âàðèòü, êîíå÷íî, à íå âêðóòóþ.
À îò ñûðûõ ìîæíî è ñàëüìîíåëëåç çàðàáîòàòü.
Åñëè ÷åñòíî ÿ íå çíàë ÷òî ó êîãî-òî ìîãóò áûòü ïðîáëåìû ñ êîëè÷åñòâîì ñïåðìû.. íå äîâåëîñü êàê-òî òàêèå òåìû îáñóæäàòü. Äóìàë, ÷òî ó ìåíÿ êàê ó âñåõ: è ñåáÿ è ïàðòíåðøó óäåëûâàþ ñ íîã äî ãîëîâû, áåãîì â äóø îêðîïëÿÿ ïî äîðîãå ïîë.
ó ìåíÿ ïîñëå 30 ëåò êîë-âî ñïåðìû óìåíüøèëîñü. Óðîëîã íè÷åãî íå íàøåë, îäíàêî ñïåðìîãðàììó ÿ åùå íå äåëàë. Âîîáùå, íå âåñåëî òàêîå íàáëþäàòü â ñâîåì îðãàíèçìå.
Íó âñå âåäü ðàçíûå, è îðãàíèçìû òîæå
ïðîñòî îãðîìåííîå ñïàñèáèùå çà ýòîò ïîñò!
åùå àíàíàñ ïîìîãàåò óâåëè÷èòü êîëè÷åñòâî ñïåðìû
×òî òî â ýòîì ñïèñêå ìàëî íàøèõ òðàäèöèîííûõ ïðîäóêòîâ. Âûõîäèò ðàíüøå âîâñå äåëî áûëî íå “ôîíòàí” ÷òî ëè?
Ñàìîå ïðèêîëüíîå êîí÷àòü äåâóøêàì â ðîò, âêóñ ñïåðìû ìàëî êòî ëþáèò è îáû÷íî åå âûïëåâûâàþò, ïîýòîìó íå âèæó ñìûñëà çàìîðà÷èâàòüñÿ)
Источник
Ученые бьют тревогу, – ещё 40 лет назад среднее количество сперматозоидов в 1 мл мужского семени было в два раза выше, чем сегодня. Разбираемся какие продукты и вещества могут увеличить их количество и подвижность
Мужское бесплодие
Проблемы с мужской способностью к зачатию в последние десятилетия принимают форму эпидемии. Снижается средний уровень тестостерона, количество и подвижность сперматозоидов, а в результате растет разочарование в себе, рушатся браки, страдает демография.
Причины этой тенденции до конца не ясны. Возможно виноваты загрязнение окружающей среды, снижение качества продуктов и физической активности, излучение мобильной связи, но не исключено, что и сама мать – природа решила включится в борьбу с глобальным перенаселением.
В любом случае, не стоит опускать руки (и не только). Абсолютное мужское бесплодие встречается довольно редко, а улучшить качество спермы помогает целый ряд питательных веществ и продуктов.
Цинк
Морепродукты
Цинк играет важную роль в регулировании количества и качества спермы. Мужчины с низкой фертильностью, как правило испытывают его недостаток. Продукты с высоким содержанием этого микроэлемента: устрицы, моллюски, крабы, красное мясо, орехи и бобы, цельнозерновые продукты.
Фолиевая кислота
Фолат это витамин группы В, который тесно связан с защитой ДНК спермы от повреждений. Продукты богатые фолиевой кислотой в основном растительного происхождения,- шпинат, салат ромэн, брюссельская капуста, спаржа, апельсины, горох, орехи.
Витамин B12
Витамин В12 важное питательное вещество. Исследования показывают, что он улучшает количество и подвижность сперматозоидов и защищает их ДНК (1).
Витамин C
Источники витамина С
Витамин С важнейший антиоксидант и его недостаток может серьёзно повлиять на мужскую способность к зачатию. Он не дает сперматозоидам склеиваться и повышает общую фертильность. Его основные натуральные источники это плоды шиповника, чёрная смородина, болгарский перец, цитрусовые.
Витамин E
В союзе с витамином C, жирорастворимый антиоксидант витамин E улучшает качество семенной жидкости и защищает её от вредных воздействий. Он содержится в растительных маслах,- кукурузном, подсолнечном, оливковом, в зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, орехах и семенах.
Коэнзим Q10
Кофермент Q – антиоксидант, который необходим для нормального функционирования всех живых клеток. Его основные источники это говядина, курица, сельдь, лосось, арахис, подсолнечник, фисташки.
Семена пажитника
Семена пажитника
Экстракт семян пажитника может увеличить уровень тестостерона , который прямо связан с мужским здоровьем и фертильностью. Одно из исследований установило, что пажитник препятствует снижению уровня андрогенов, повышает тестостерон и улучшает мужскую половую функцию. Участники принимали 600 мг экстракта семян пажитника в день в течение 12 недель.
Корень ашваганды
Корень ашваганды, или withania somnifera , – лекарственное средство растительного происхождения с сильными антиоксидантными свойствами. Недавние исследования показывают, что корень ашваганды может улучшить и качество спермы.
У участников эксперимента, которые в течение трех месяцев принимали 5 грамм порошка корня ашваганды, значительно улучшилось её качество.
Корень женьшеня
Добавки женьшеня могут улучшить целый ряд показателей здоровья мужского семени, включая количество и подвижность сперматозоидов. Гинзенозид, активный компонент женьшеня, стимулирует производство оксида азота, который связан с выработкой спермы.
Перед применением препаратов женьшеня следует обязательно проконсультироваться с врачом. Женьшень способен существенно повысить артериальное давление и вызвать другие побочные эффекты.
Откажитесь от сои и алкоголя
Отказ от алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя оказывает негативное влияние на выработку и качество спермы, поэтому мужчинам, которые планируют зачатие, следует ограничить его потребление. Максимально допустимой дозой считается два стандартных напитка в день (подробнее здесь). Высокое потребление сои также связывают со снижением уровня тестостерона и качества спермы. Это обусловлено наличием в составе сои фитоэстрогенов, – аналогов женских половых гормонов. Не злоупотребляйте соевым молоком, соусом, сыром тофу и другими продуктами с высоким содержанием этих бобов.
Если беременность не наступает более года, обратитесь к врачу и он может порекомендовать вам другие методы повышения фертильности, – снижение веса, отказ от курения или медикаментозную терапию.
Будьте здоровы!
Спасибо за внимание. Если материал вам понравился, – ставьте лайк и оставайтесь с нами!
О пяти продуктах, которые снижают уровень тестостерона, читайте здесь
#мужское здоровье #тестостерон #сперматозоид #женьшень #зачатие
Источник