Какие продукты повышают лимфоциты
Лимфоциты – это тип белых кровяных клеток, которые играют важную роль в иммунной системе организма и борются с инфекциями. Лимфоциты включают различные типы лейкоцитов, такие как Т-клетки, В-клетки и NK-клетки. Если у вас ослабленная иммунная система, например, из-за болезни или из-за нездорового образа жизни, уровень лимфоцитов снизится. Вы можете увеличить его снова, питаясь здоровой пищей, вводя в организм как можно больше витаминов и изменяя свой образ жизни. В этой статье вы узнаете как.
СПОСОБ №1: Диета для повышения уровня лимфоцитов
1
Ешьте достаточно белка каждый день. Лимфоциты нуждаются в аминокислотах, чтобы функционировать должным образом и поддерживать вашу иммунную систему сильной. Аминокислоты, найденные в белках, также ответственны за производство B-клеток. Поэтому важно есть здоровое количество белка каждый день.
· Рекомендуется употреблять 0,8 г белка на килограмм веса тела ежедневно. Используйте эту рекомендацию, чтобы рассчитать, свой белковый рацион. Например, если вы весите 60 кг, вы должны съедать 48 г белка в день.
· Источники белка включают: птицу, рыбу, бобы, говядину, свинину и молочные продукты, такие как молоко и сыр.
2
Избегайте чрезмерного жира. Исследования показали, что если у человека слишком много жира в организме, он может уплотнять лимфоциты, что ограничивает их функциональность. Если вы хотите иметь правильный уровень эффективных лимфоцитов, вам следует употреблять продукты с низким содержанием жира. Эти продукты включают в себя:
· Постное мясо, такое как курица (без кожи), рыба и постная говядина.
Нежирные молочные продукты (молоко, сыр, йогурт).
3
Пейте зеленый чай каждый день. Катехины, содержащиеся в зеленом чае, помогают ускорить реакцию лимфоцитов. Кроме того, зеленый чай также содержит аминокислоту L-теанин, которая поддерживает компоненты Т-клеток, которые в свою очередь борются с бактериями и поддерживают иммунную систему организма.
· Выпивайте по крайней мере одну чашку зеленого чая каждый день, чтобы поддержать ваш иммунитет.
4
Пейте много воды. Вода выводит из организма токсины, которые отрицательно влияют на количество лейкоцитов в вашем организме. Важно соблюдать правильный режим питья. Вы должны выпивать около 8-12 стаканов чистой воды в день.
· Если вам не нравится чистая вода, вы можете пить фруктовый сок, разбавленный водой или травяными чаями.
Употребляйте достаточное количество питательных веществ
1
Начните есть больше витамина С. Витамин С является одним из наиболее важных питательных веществ, которые поддерживают иммунную систему. Это помогает организму увеличить производство лимфоцитов и других антител. Можно принимать в форме таблеток(витаминов) или же продуктов, которые его содержат, например:
· Желтый перец, гуава, темные листовые овощи, такие как капуста, брокколи,так же витамином С богата клубника, цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны. А ещё всеми нами любимые помидоры.
2
Ешьте больше селена, особенно в морепродуктах. Селен поддерживает продукты цитокинов (вещества, которые секретируют клетки иммунной системы, они в свою очередь влияют на лейкоциты), которые играют важную роль в защите организма от болезней. Selenium морепродукты включает в себя:
· Устрицы, крабы и тунец. Селен также содержится в коричневом рисе, чесноке, баранине и твороге.
3
Не забывайте про цинк. Цинк поддерживает функцию многих различных ферментов, которые необходимы для правильного функционирования иммунной системы. Дефицит цинка в организме может привести к снижению уровня интерлейкина 1 (вещества, продуцируемого лимфоцитами), истощения лимфоцитов и плохой иммунной реакции на патогены (вредные микроорганизмы). Цинк содержится в таких продуктах как :
· Устрицы, крабы, крупы содержащая цинк, мясо индейки, говядина и зеленые листовые овощи.
· Эксперты рекомендуют употреблять 10 мг цинка в день для женщин и 12 мг в день для мужчин. Слишком много цинка может оказать вредное воздействие на организм, поэтому нужно придерживаться рекомендуемых норм.
4
Внесите в свой рацион продукты, которые содержат бета-каротин. Бета-каротин способствует выработке Т-лимфоцитов в организме. Это также мощный антиоксидант, который стимулирует клеточные иммунные реакции, повышая уровень рецепторов клеток крови в организме. Бета-каротин содержится в:
· Сладком картофеле(батат), моркови, шпинате, салате ромэн, тыкве баттернат, дыне и кураге.
Изменение образа жизни
1
Занимайтесь спортом каждый день. Если вы будете регулярно заниматься спортом, вы укрепите свою иммунную систему и не будете так подвержены инфекциям. В то же время вы будете стимулировать выработку лимфоцитов и регулировать свой метаболизм (который реагирует на глюкозу и глютамин, вещества, способствующие правильному функционированию лимфоцитов).
· Попробуйте тренироваться по 30 минут три-пять раз в неделю. Вы должны выбрать занятие (или занятия), которое вам действительно понравится, чтобы вы были более мотивированы к практике. Вы можете заняться бегом, ездой на велосипеде, походом, плаванием или скалолазанием.
2
Поддерживайте свой идеальный вес тела. ИМТ (Индекс Массы Тела) в стандарте должен быть между 18,5 и 24,9. Если у вас ИМТ ниже 18,5, у вас недостаточный вес, а если у вас ИМТ более 24,9, у вас избыточный вес. Как недостаточный, так и избыточный вес могут сделать организм более восприимчивыми к инфекциям, поскольку в обоих случаях в организме не хватает лимфоцитов.
· Поддерживайте ваш ИМТ в нужном диапазоне, занимаясь спортом и питаясь здоровой пищей.
Соблюдайте правила личной гигиены. Хорошо научиться мыть руки каждый раз, когда вы можете вступить в контакт с микроорганизмами, которые вызывают некоторые заболевания. Если вы хотите увеличить количество лимфоцитов в вашем организме, это еще более важно. Мытье рук часто снижает риск воздействия вредных веществ (бактерий и вирусов).
· Попробуйте мыть руки каждые три минуты. Используйте теплую воду с мылом и тщательно вымойте руки от ладоней до тыльной стороны рук, а затем от кончиков пальцев до запястий. Это занимает не более одной минуты, но результат того стоит. Такое мытье избавит от любых микроорганизмов, с которыми ваши руки могли соприкоснуться.
4
Избегайте стрессов. Когда ваша иммунная система ослаблена, уровень лимфоцитов в вашем организме снижается. Стресс может сильно повлиять на вашу иммунную систему, потому что он вызывает переутомление всего организма. Старайтесь снимать стресс, который вы испытываете каждый день. Вы можете сделать это следующим образом:
· Начните заниматься йогой. Йога задействует разум и тело, помогая вам снять психическое и физическое напряжение, которое вы сознательно или бессознательно переносите.
· Занимайтесь медитацией. Медитация – это способ избавиться от проблем и забот, которые вызывают у вас стресс. Занимаясь медитацией всего 20 минут в день, вы начнёте потихоньку приходить в норму.
5
Больше отдыхайте. Как уже упоменалось, когда ваше тело и разум испытывают стресс, это ослабляет вашу иммунную систему. Если вы будете давать своему телу достаточно отдыхать, ваша иммунная система начнёт укрепляться (и количество здоровых лимфоцитов в вашем теле увеличится). Когда чувствуете сильную усталость, отдохните (работа не волк – в лес не убежит), здоровье важнее, и старайтесь спать не менее восьми часов в сутки (хотя многие из вас спят всего 4-5 часов), что не сказывается положительно на здоровье всего организма.
· Ну и бонусом ко всему выше сказанному:
Если вы черезчур активны, то старайтесь употреблять как можно больше углеводов каждый день, потому что углеводы помогут вам увеличить количество белых кровяных клеток в вашем организме.
Будьте здоровы!
Источник
Сталкиваясь ежедневно с вирусами и бактериями, иммунная система нашего организма «дает отпор» вредоносным агентам благодаря клеткам лейкоцитарного ряда. Лимфоциты — те «воины», которые состоят в этих рядах. И если их будет мало, иммунная система человека потерпит урон. Как не допустить промашек или повысить уже низкий уровень лимфоцитов?
Низкий уровень лимфоцитов и его последствия
Клетки-«защитники» — лимфоциты
Нормальными значениями лимфоцитов в крови человека принято считать следующие цифры:
- У женщин и мужчин от 18 до 37 процентов относительно лейкоцитарной формулы. В абсолютном значении этот показатель находится в пределах от 1 до 4,6 х 10*9/л.
- У детей от года до 16 лет уровень содержания лейкоцитов постепенно снижается с 75 до 45 процентов.
На первом этапе диагностики врач видит относительные величины (процентное соотношение лимфоцитов). При необходимости назначается определение абсолютного числа лимфоцитов.
Низкий уровень лимфоцитов приводит к ослаблению иммунной системы, падению защитных свойств, прогрессированию онкологических заболеваний. К тому же, низкое их содержание в периферической крови может указывать на ряд заболеваний: разного рода инфекции, онкозаболевания, ВИЧ, апластическая анемия, синдром Вискота-Олдрича, ревматические болезни и др.
Медикаментозное повышение лимфоцитов
Иммунопрепараты — интерфероны
Сегодня известно очень много способов, которые могут помочь повысить уровень лимфоцитов. Самый оптимальный вариант в любом случае — визит пациента к врачу. Перед началом любого лечения важно знать причину. Это поможет вылечить, а не «залечить» пациента с его низким уровнем лимфоцитов. В арсенале лекарственных средств есть те препараты, которые способны влиять на уровень белых кровяных телец — лейкоцитов, в том числе и на лимфоциты. Такой подход называется общим словом — иммунотерапия. Имеются четкие, порою жизненные показания к назначению препаратов. Все лекарственные средства объединены в следующие группы:
- Иммуномодуляторы тимического происхождения. Основная мишень действия препаратов — Т-лимфоциты. Препараты повышают количество и функциональную активность Т-лимфоцитов. Сюда входят лекарственные средства естественного и синтетического происхождения — тималин, тимостимулин, тимоген и др.
- Иммуномодуляторы костномозгового происхождения. Несмотря на то, что объектом их влияния служат В-лимфоциты, положительный эффект наблюдается и со стороны как гуморального, так и клеточного иммунитета. В группу входят препараты миелопид и серамил.
- Группа интерферонов, интерлейкинов и колониестимулирующих факторов, имеющих общее название цитокины. В группу препаратов цитокинов входят виферон, роферон-А, альтевир, пегасис, бетаерон, имукин, беталейкин и др.
- Иммуностимуляторы, действие которых направлено на клетки, участвующие в фагоцитозе (поглощении чужеродных микроорганизмов). Результатом действия препаратов данной группы является повышение активности и количества лимфоцитов. Группу представляют препараты бронхомунал, рибомунил и др.
- Группа синтетических препаратов-иммуномодуляторов:
- Нуклеиновые кислоты. Основной эффект препаратов — стимуляция образования клеток лейкоцитарного ряда, восстановления, а также повышение активности не только лимфоцитов, но и других клеток иммунной системы.
- Группа так называемых химически чистых иммуномодуляторов — гроприносин, полиоксидоний, галавит и др.
- Иммуноглобулины. Препараты, стимулирующие иммунитет. Лекарственные средства не только повышают количество и активность лимфоцитов, но и способствуют выведению из организма циркулирующих иммунных комплексов. Снижая количество последних, препараты «разгружают» лимфоциты, давая им возможность выполнять защитные функции.
Говоря об иммунотерапии, нужно понимать тот факт, что препараты оказывают влияние не только на лимфоциты, но и все остальные звенья иммунной системы в той или иной степени.
Повышаем лимфоциты питанием
Правильное питание при лимфопении — это важно!
Тема питания при низком уровне лимфоцитов важна, но не может повлиять на причину заболевания и быть единственным вариантом лечения. Чаще всего, пониженный уровень лимфоцитов является вторичным явлением, возникающим на фоне имеющихся острых или хронических заболеваний. Для того, что повысить уровень лимфоцитов, важно придерживаться следующих нехитрых рекомендаций:
- Продукты питания, обогащенные растительным и животным белком. Для синтеза лимфоцитов организму нужен белок, поэтому рацион должен содержать достаточное количество мяса индейки, курицы, рыбу. Стоит включить фасоль, бобы, морепродукты (тунец, крабы, устрицы), яичный белок. Из кисломолочных продуктов хорошо подходит нежирный творог, сыр.
- Продукты с достаточным количеством бета-каротина: морковь, зеленые овощи, шпинат, дыня, тыква, курага, злаки могут оказаться полезными в повышении уровня лимфоцитов.
- Употребление продуктов с достаточным содержанием цинка способно помочь в борьбе за повышение уровня лимфоцитов. Стоит обратить внимание на такие продукты и субпродукты как печень, кедровые орехи, говядину, баранину, пшеницу, фасоль, гречневую и овсяную крупы, дрожжевой хлеб.
- Употребление продуктов с достаточным количеством селена также помогает повысить лимфоциты в комплексе с медикаментозным лечением. Данный химический элемент содержится в морской рыбе, морепродуктах — креветках, кальмарах, крабах. Также богаты селеном яйца, говяжья и свиная печень, дрожжи.
- Употребление финтоцидов. Такие продукты питания как чеснок, редис, репчатый лук, хрен, редька содержат достаточное количество финтоцидов. Употребление в пищу данных растительных продуктов помогает повысить защитные силы организма, так как последние обладают антибактериальной и противовирусной активностью.
- Прием продуктов, богатых витамином А и С. Полезными в данном случае могут быть шиповник, облепиха, смородина, калина, петрушка, капуста, цитрусовые.
Исключаем ненужное и нежелательное
Фаст-фуд и газировка — нежелательные гости на столе
Кроме питания и препаратов, благотворно влияющих и повышающих уровень лимфоцитов, нужно отметить и те лекарственные средства, которые снижают их количество в крови. В частности, это касается глюкокортикостероидов, сульфаниламидных и пенициллиновых антибиотиков. Также стоит ознакомиться со следующими «запретными» пунктами, которые никак не помогают повысить лимфоциты, а способствуют их снижению:
- Жирная пища и фаст-фуд. Употребление большого количества жирной пищи способствует хилезу крови — накоплению триглицеридов. Подобное состояние ведет к ухудшению реологических свойств крови — ее сгущению, что в некоторой степени ослабляет иммунную защиту и снижает активность лимфоцитов.
- Гиподинамия. Минимальная физическая активность, отсутствие регулярных физических тренировок негативно сказывается не только на физическом тонусе, но и на состоянии иммунной системы. Регулярные физические умеренного характера помогают в купе с остальными методами повысить уровень лимфоцитов в крови.
- прием алкоголя, никотина и наркотических средств;
- посещение соляриев;
- физические и психические перегрузки;
- недосыпания
Низкие лимфоциты после химиотерапии
Низкие лимфоциты — побочный эффект химиотерапии
Целый ряд химиопрепаратов, которые применяются в лечении онкологических заболеваний, неизбежно вызывает снижение лимфоцитов не только в периферической крови, но в первую очередь в костном мозге.
Основными препаратами, использующимися для повышения лимфоцитов, являются колониестимулирующие факторы. В комплекс лечебных мероприятий также входит укрепление организма при проведении противоопухолевого лечения, соблюдение рекомендаций по рациону питания и физической активности.
Народные методы борьбы
Народные методы борьбы не могут быть основными в лечении
Сторонники народных методов положительно относятся к траве донника и овсу.
- Две чайные ложки донника необходимо залить 1,5 стакана холодной воды и дать настояться 4 часа. Полученный отвар процедить и принимать по 1⁄4 стакана 3 раза в день на протяжении 1 месяца.
- Неочищенный овес в объеме 2 столовых ложек залить 2 стаканами горячей воды и поставить на огонь. Довести до кипения и кипятить минут 15. Приготовленному отвару дать настояться 12 часов. Спустя указанное время отвар процедить и принимать по половине стакана 3 раза в день. Курс лечения — 1 месяц.
Помните! Если у Вас понижены лимфоциты, обратитесь за консультацией к специалисту, который поможет установить причину пониженных лейкоцитов. Так Вы сможете исключить заболевание либо начать его своевременное лечение.
Источник
Что такое лимфоциты и для чего они нужны в организме? Как повысить лимфоциты в крови человека, ведь их снижение опасно для нормального функционирования организма.
Лимфоциты – кровяные прозрачные клетки, которые являются антителами и компонентами иммунной системы. Поэтому снижение их показателей опасно, ибо это грозит ослабеванием иммунной системы и потерей способности организма бороться с инфекциями и микроорганизмами.
Какая роль лимфоцитов в крови?
Лимфоциты являются антителами, которые помогают укреплять иммунную систему и бороться с инфекциями и бактериями. Если уровень лимфоцитов понижен, то организм не сможет противостоять чужеродным микроорганизмам, а это грозит тем, что заболевания и злокачественные опухоли будут прогрессировать. Повышенные показатели не опасны, а вот пониженные говорят, что иммунитет слабый и не способен бороться с инфекционными заболеваниями.
Чтобы узнать, повышены или понижены лимфоциты, необходимо сдать кровь на общий анализ, по которому определяют уровень кровяных телец.
В основном клетки понижаются в результате того, что в организме прогрессирует опухоль или размножаются бактерии, которые провоцируют инфекционные заболевания. На понижение показателей могло повлиять и употребление медицинских препаратов, на которые есть аллергическая реакция или противопоказания. А повышаться лимфоциты могут, если в организме прогрессирует бактериальное или вирусное заболевание.
Нормой лимфоцитов, наполняющих кровь человека, являются такие показатели:
- у взрослых не ниже 19-37%, уровень определяется в зависимости от показателей уровня лейкоцитов,
- ребенок имеет минимальные показатели, однако с возрастом они повышаются, и норму можно узнать у лечащего врача при сдаче анализов.
После сдачи анализа определяется, какое количество антител содержит кровь, и с чем связано повышение или понижение лимфоцитов.
Почему понижаются лимфоциты в крови?
Лимфоциты понижаются по разным причинам:
- сильные физические травмы и повреждения, в результате которых снижается уровень гемоглобина, лейкоцитов и лимфоцитов в крови,
- постоянное пребывание в стрессовом состоянии, депрессиях, наличие психических заболеваний, которые влияют на то, как свертывается кровь,
- инфекционные заболевания, которые прогрессируют и нарушают нормальную работу организма (ветряная оспа, коклюш, краснуха),
- химиотерапия и прием медицинских препаратов, на которые аллергическая реакция или они не назначены лечащим врачом,
- СПИД, который разрушает иммунную систему и провоцирует понижение показателей лимфоцитов в крови.
Как обогатить кровь лимфоцитами в домашних условиях?
Поднять уровень кровяных клеток в домашних условиях можно. При сдаче анализов могут не назначать медицинские средства в качестве способа поднятия лимфоцитов, особенно ребенку, однако обогатить ими кровь можно с помощью продуктов:
- красные фрукты и овощи, богатые железом (гранат, смородина, яблоки, свекла),
- сухофрукты, зелень и овощные поды, которые повышают гемоглобин и свертываемость крови (петрушка, укроп, морковь),
- грецкие орехи или фундук (в нежареном виде),
- белки и продукты, которые богатые витамином С, на селеном, цинком и бета-каротином.
Стоит принять во внимание народные методы. Средства домашней медицины способны восстанавливать нормальный уровень лимфоцитов, и улучшать процесс свертываемости крови.
Народные методы хороши благодаря тому, что помогают и редко вызывают аллергическую реакцию либо другие неприятные ощущения.
Для нормализации уровня кровяных клеток поможет настой ячменя, для приготовления которого необходимо 2 стакана простой воды и 1,5 стакан ячменя варить до тех пор, пока жидкость не исчезнет.
Восстановить лимфоциты можно с помощью запаренной гречневой крупы и цикория. Больше заниматься физическими упражнениями:
- заниматься бегом, особенно по утрам (помогает улучшить кровообращение и выработку лимфоцитов в крови),
- легкая гимнастика и физические упражнения (помогают разогнать кровь и улучшить свертываемость),
- йога и другие менее активные упражнения, которые улучшат общее состояние здоровья и процесс выработки лимфоцитов в крови.
Нельзя переутомляться, так как это приводит к тому, что кровь нестабильно проходит к сердцу. Оградить себя от стрессовых ситуаций и избегать депрессий, ведь нестабильное психическое и эмоциональное состояние влияет на выработку кровяных колечек.
Как увеличить показатели с помощью медицинских препаратов?
Существует много медицинских препаратов и процедур, которые помогут повысить антитела и укрепить иммунную систему. Нередко врачи назначают медицинские средства и антибиотики, употребление которых целесообразно, когда нет противопоказаний и риска аллергической реакции. Чаще всего назначают препараты:
- прием гомеопатических средств, которые повышают уровень кровяных телец (Ацидум Нитрикум, Меркуриус),
- комплексное употребление витаминов в таблетках и каплях,
- отказаться от употребления медицинских препаратов, которые нарушают нормальную работу организма и провоцируют развитие аллергической реакции.
Назначают специальную диету, которую необходимо соблюдать, чтобы кровь сворачивалась нормально, а лимфоциты вернулись к нормальному уровню.
Точную дозировку препаратов можно узнать у лечащего врача, который определит, нет ли противопоказаний к их применению и риск развития аллергии на состав антибиотиков. 
Чем грозят пониженные показатели лимфоцитов в крови?
Понижение лимфоцитов крови является опасным признаком, особенно для детей. Ребенок в грудном или младенческом возрасте еще не развит физически, понижение лимфоцитов говорит, что работу организма нарушают бактерии или вирусные заболевания. Пониженные показатели уровня кровяных колец грозят тем, что:
- ослабнет иммунная система, и антитела не смогут в полную силу бороться с бактериями и микроорганизмами, которыми заражен ребенок, поэтому они будут размножаться и перерастать в серьезные заболевания,
- ребенок может страдать хроническими болезнями и анемией, которая способна возникать в результате пониженного уровня кровяных телец,
- злокачественные опухоли будут прогрессировать дальше, нарушая нормальное функционирование организма.
Повысить лимфоциты и укрепить иммунную систему можно, если вовремя обратиться к специалисту и сдать общий анализ крови, который определит, с чем связаны такие показатели и чем опасны.
Интересную информацию о функциях и значении лимфоцитов можно почерпнуть из представленного ниже видеоролика:
Загрузка…
Источник