Какие продукты портят фигуру
- Главная
- Диеты
- 10 продуктов, которые портят фигуру
Проще отказаться от этих продуктов, чем всю жизнь сидеть
на диете.
Если, несмотря на все перепробованные диеты, весы показывают все те же килограммы – не отчаивайтесь: возможно, причина в продуктах, которые мешают избавляться от лишнего веса.
Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со «скрытым» содержанием питательных веществ. Многие считают, что если употреблять в пищу только обезжиренные творог, молоко, сыр, йогурт и кефир, то лишние килограммы уйдут сами собой. И напрасно! Американские ученые недавно доказали, что обезжиренные продукты приводят к нездоровой полноте. Употребляя жиры, мы быстро утоляем голод, насыщенность остается с нами надолго. А продукты с массовой долей жира 0% практически не насыщают – через короткий промежуток времени мы снова хотим есть и опять утоляем голод обезжиренным кефиром, потом йогуртом и так в течение целого дня. Питаясь таким образом, мы в итоге потребляем больше калорий: обезжиренный творог иной раз бывает калорийнее классического, из-за того, что в него добавляют вещества, улучшающие вкус. В среднем питание обезжиренными продуктами увеличивает калорийность нашего рациона на 250 ккал.
Алексей Ковальков
диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
Многие даже не предполагают, что кальций усваивается только из жирных кисломолочных продуктов (информация для любителей покупать обезжиренный творог!), а молочный жир не столь опасен для здоровья. Он почти не откладывается в жировых клетках и даже в некотором роде способствует выходу из этих запасов того жира, который там уже есть.
Так какие же продукты несут в себе угрозу для нашего организма и мешают добиться желаемой фигуры?
Продукты, содержащие большое количество жиров, сахара и муки – вредны, и согласитесь, это не новость. Конечно, съев кусочек торта, вы не наберете 10 килограммов, но если питье чая с кремовыми десертами войдет в привычку, то сидя «на тортиках» за год вы наберете как раз 10 килограммов.
Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:
Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет достаточно.
Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.
а еще следует исключить любую «быструю еду» – семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки, заменив их фруктами и сухофруктами.
Источник
Если, несмотря на все перепробованные диеты, весы показывают все те же килограммы – не отчаивайтесь: возможно, причина в продуктах, которые мешают избавляться от лишнего веса.
Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со «скрытым» содержанием питательных веществ. Многие считают, что если употреблять в пищу только обезжиренные творог, молоко, сыр, йогурт и кефир, то лишние килограммы уйдут сами собой. И напрасно! Американские ученые недавно доказали, что обезжиренные продукты приводят к нездоровой полноте. Употребляя жиры, мы быстро утоляем голод, насыщенность остается с нами надолго. А продукты с массовой долей жира 0% практически не насыщают – через короткий промежуток времени мы снова хотим есть и опять утоляем голод обезжиренным кефиром, потом йогуртом и так в течение целого дня. Питаясь таким образом, мы в итоге потребляем больше калорий: обезжиренный творог иной раз бывает калорийнее классического, из-за того, что в него добавляют вещества, улучшающие вкус. В среднем питание обезжиренными продуктами увеличивает калорийность нашего рациона на 250 ккал.
Так какие же продукты несут в себе угрозу для нашего организма и мешают добиться желаемой фигуры?
Продукты, содержащие большое количество жиров, сахара и муки – вредны, и согласитесь, это не новость. Конечно, съев кусочек торта, вы не наберете 10 килограммов, но если питье чая с кремовыми десертами войдет в привычку, то сидя «на тортиках» за год вы наберете как раз 10 килограммов.
Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:
1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
9. Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет достаточно.
9. Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.
10. Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда» – это продукты, от которых также стоит отказаться, заменив их фруктами и сухофруктами.
Есть и худеть мечтает каждая женщина. Возможно ли это? Читайте: 15 продуктов, которые помогут похудеть.
Источник
Для того чтобы похудеть в домашних условиях, в первую очередь необходимо пересмотреть повседневный рацион питания. Потребуется исключить из него продукты, портящие фигуру. О чем же речь? Какая пища является врагом стройности и препятствует похудению? Попробуем разобраться в этих вопросах.
К сожалению, практически вся вкусная пища, которую мы так любим, не дает нам распрощаться с лишними килограммами. Если вы одержимы желанием похудеть, вам, согласно советам диетологов, придется ограничить себя в потреблении следующих продуктов питания:
1. Сахара.
В первую очередь откажитесь от привычки класть сахар в чай или кофе. Под запретом и сладкая газировка, продающаяся в супермаркетах. Даже кажущиеся полезными покупные соки придется исключить из своего повседневного меню, поскольку они отличаются высокой концентрацией сахара. По той же причине следует забыть и о сладостях.
Фото: Depositphotos
2. Картофеля.
Традиционной пищей у нас считается всеми любимая картошка, пожаренная с мясом или грибами. Это блюдо действительно очень вкусное и сытное, но от него придется отказаться тем дамам, которые мечтают о стройной фигуре. Ради красоты придется пожертвовать и картошкой фри. Полностью отказываться от блюд из картофеля нет необходимости. Диетологи утверждают, что картофель в отварном или запеченном виде не причинит вреда фигуре. Особенно это касается молодой картошки.
3. Мучных изделий.
Если вы задались целью похудеть в домашних условиях, вам придется отказаться от белого хлеба, булочек, тортов и пирожных, пирогов из пшеничной муки. Сдобу следует полностью исключить из своего рациона. Диетологи рекомендуют отдать предпочтение ржаному хлебу.
4. Белого шлифованного риса.
Данный продукт питания вреден для фигуры по причине высокого содержания в нем крахмала. Тем не менее полный отказ от него нежелателен. Диетологи утверждают, что блюда из риса должны присутствовать на нашем столе несколько раз в неделю. Для их приготовления желательно использовать не привычный нам белый рис, а бурый. В данной разновидности крупы сохранено много полезных для здоровья веществ.
Фото: Depositphotos
5. Мюсли, каш-минуток, сухих завтраков.
Эта вкусная и позиционируемая как диетическая пища в действительности вредит фигуре. Она богата пустыми углеводами. Подобные продукты питания позволяют нам чувствовать себя сытыми лишь короткий промежуток времени.
6. Мяса жирных сортов, колбасных изделий, сала.
Эта пища хоть и сытна, и вкусна, но не только мешает нам избавиться от лишних килограммов, но и вредит состоянию здоровья. Если мясо — в частности, нежирные сорта вроде телятины — употреблять понемногу необходимо, то от колбасных изделий из магазина следует полностью отказаться. Они содержат в себе много вредных для здоровья веществ.
7. Копченой рыбы и рыбных консервов.
Перенасыщенность этих продуктов жирами делает их врагами стройной фигуры.
Фото: Depositphotos
8. Чипсов, сухариков, соленых орешков и любых других лакомств, которые мы привыкли употреблять в пищу в качестве перекусов на ходу.
От привычки постоянно что-то грызть дамам, желающим быть стройными, придется отказаться, особенно если речь идет о калорийных продуктах, насыщенных вредными для здоровья усилителями вкуса. Если превозмочь себя не получается, в качестве перекуса подойдут свежие овощи и фрукты. Особенно хороши яблоки.
Отказ от продуктов, портящих фигуру, внесение корректив в ежедневный рацион питания позволит избавиться от лишних килограммов. Необходимо позаботиться и о том, чтобы больше двигаться в течение дня, выполнять физические упражнения. Это позволит добиться желаемого быстрее.
Источник
Оказывается, некоторые продукты могут принести массу неприятностей. И дело тут не только в лишних килограммах и прыщах на лице, но также и в настроении и здоровье. Итак, что стоит исключить из своего питания и почему?
Рафинированный сахар
Портит фигуру
В целом этот продукт нам не нужен вовсе. Никакой пользы он не несет, а вот вред – пожалуйста! Он состоит из фруктозы и глюкозы (именно последняя, кстати, и откладывается у тебя на попе, боках и на коленках). Учти, даже, если ты не ешь сахар в чистом виде, он попадает в твой организм за счет других продуктов. Например, в 100 г йогурта может содержаться до пяти чайных ложек сахара, в стакане пакетированного сока – около 10 чайных ложек.
Сладкие фрукты
Ускоряют старение
Сладкие фрукты (скажем, бананы, яблоки, манго) содержат достаточно большое количество фруктозы, которую, к сожалению, наш организм не умеет расщеплять, поэтому это вещество идет прямиком в печень. Конечно, печень – наш главный перерабатывающий орган – может справиться с умеренным количеством фруктозы, но когда ее слишком много, то наступает «кризис», запускается процесс гликации (проще говоря, засахаривание). В итоге начинают активно разрушаться все соединительные ткани, в том числе и коллаген кожи, результат сразу налицо – морщины и птоз.
Вот почему есть фрукты, особенно сладкие, нужно аккуратно. В общей сложности можно позволить себе 25 г фруктозы, не больше. А это порой всего лишь два крупных яблока. Кроме того, есть фрукты лучше до 16 часов (так организму будет легче их усвоить) и в идеале после основного приема пищи как десерт.
Молоко и молочные продукты
Закупоривает поры и вызывает прыщи
В молоке и молочных продуктах содержатся разные вещества, которые не лучшим образом влияют на нашу кожу. В частности, инсулиноподобный фактор роста 1 (ИФР-1) – гормоноподобное вещество, которое повышает риск появления кожных проблем. В частности, оно стимулирует образование кожного сала, переизбыток которого расширяет поры, а также способствует появлению угрей, комедонов и прочих воспалений.
Жирное мясо
Портит настроение
Жирное мясо требует очень большого количества энергии для переваривания. Для того чтобы в полной мере усвоить этот продукт, нашему организму нужно трудится пять-семь часов. Если включать мясо в три приема пищи, то ты будешь ощущать постоянную сонливость, а съев его на ужин, вряд ли сможешь нормально выспаться. В этом случае постоянная слабость и апатия гарантированы.
А еще обилие насыщенных жиров в жирном мясе нарушает нормальный состав нашей микрофлоры, стимулируя размножение условно патогенной микрофлоры и снижая количество полезных бактерий. А от этой полезной микробиоты напрямую зависит наше настроение. Так, например, некоторые бактерии участвуют в усвоении серотонина – вещества, которое обычно называют гормоном хорошего настроения. Если злоупотреблять жирным мясом, то будь готов к ухудшению настроения, а порой и к депрессии.
Морская рыба
Ухудшает память
Казалось бы, продукт во всех отношениях полезный. Но не все так однозначно. Промышленные загрязнения морей и океанов привели к повышению концентрации в них токсичных металлов (ртуть, свинец, ванадий), ядовитых хлористых соединений. Рыба, обитающая в подобных водах, способна накапливать все эти вещества в собственном жире. Результатом ее употребления становится нарушение работы систем детоксикации. В итоге после, казалось бы, здорового обеда ты чувствуешь упадок сил и усталость.
- еда
- Красота
- похудение
- фигура
Источник
Сладкие, соленые, жареные блюда, продукты быстрого приготовления любят многие. В статье рассказывается, почему такие продукты являются вредными и описано их пагубное влияние на фигуру и здоровье.
Хорошая подтянутая фигура привлекает внимание, вызывает восторженный взгляд окружающих. Порой, чтоб привести фигуру в порядок достаточно исключить или сократить употребление вредных блюд.
Самые вредные продукты питания для фигуры
Все вредные для фигуры продукты питания отличаются тем, что благодаря вкусоароматическим добавкам, люди их потребляют в больших количествах. И чем дальше, тем больше. Хотя ценность таких продуктов мала. Вредные продукты можно разделить на несколько групп.
- Продукты, насыщенные химическими соединениями для улучшения вкуса и вида
Напрямую эти добавки на вес не влияют, но влияют на обмен веществ, провоцируют возникновение заболеваний, стимулируют аппетит. Все это ведет к увеличению объемов на талии.
- Жирные и жареные продукты
В жареной пище калорийность увеличивается за счет соединения продуктов с маслом.
- Особенно пагубно на здоровье и фигуре сказываются насыщенные жиры. Эти жиры в большом количестве перегружают печень, а выработанный печенью избыточный холестерин способствует закупорке сосудов, что приводит к гипертонии, стенокардии, инсульту
- Насыщенные жиры содержаться в мясе, животных жирах, яйцах, сыре, масле, молоке, которые кроме жиров содержат массу полезных и нужных элементов. Также насыщенные жиры содержаться в пальмовом и кокосовом маслах. Употребление этих продуктов при соблюдении диет желательно сократить
- Ненасыщенные жиры, которые несут организму лишь пользу, содержаться в жирных сортах рыб, авокадо, орехах, маслинах, растительных маслах, мясе птице. Их убирать из рациона нельзя, иначе можно получить проблемы со здоровьем
- Продукты с содержанием углеводов
Простые углеводы: белый хлеб, сахар, печенье, мед, варенье, сиропы, сладкие овощи быстро усваиваются, насыщение наступает почти сразу, но и чувство голода появляется тоже быстро.
Новый прием пищи — и вот уже на талии на 1 см больше.
Сложные же углеводы полезны и не так сильно влияют на вес. Это овощи, крупы, картофель, цельнозерновые продукты, которые также богаты полезными элементами, способствующими нормальному функционированию организма.
Усваиваются они организмом дольше, соответственно на переваривание затрачивается энергии больше и фигура не страдает. Полный отказ от углеводов ведет к проблемам со здоровьем.
- Продукты с большим содержанием сахара
Сахар является наркотиком, который при чрезмерном употреблении сильно портит фигуру. Полностью от него отказываться не стоит, но если свести употребление сладостей к минимуму, можно похудеть на несколько килограмм.
Все эти продукты особенно вредны при их неумеренном употреблении.
Вредные продукты для фигуры: список
- Фаст-фуд: картофель фри, шаурма, беляши, чипсы, чебуреки, пицца. В таких блюдах содержится множество жиров, быстрых углеводов и транс-жиров, но мало белка, клетчатки и витаминов
- Обычный обед из картофеля фри, салата, сэндвича и коктейля содержит 1500 ккал, что соответствует дневной норме обычного человека
- Усилители вкуса способствуют тому, что такой пищи потребляется значительно больше, чем человеку необходимо для насыщения
- Бульонные кубики, быстрые супы, каши, картофель-пюре, любые полуфабрикаты. Это кладезь усилителей вкуса и вредных химических соединений, которые способствуют привыканию, нарушению обмена веществ, что приводит к заболеваниям и набору веса
- Сладости, конфеты, торты, пирожные, мороженое. Это легкоусвояемые углеводы в совокупности с глюкозой и жирами. Провоцируют нарушение метаболизма и отложение лишних килограммов. Калорийность около 400-600 ккал на 100 грамм продукта
- Газированные напитки. В одном стакане такого напитка содержится около пяти-шести чайных ложек сахара. Организму сложно переработать столько глюкозы сразу, поэтому большая часть этого сахара отложится жировым слоем.
Регулярное и избыточное потребление газировки приводит к нарушению обменных процессов, что также проявляется лишним весом - Колбаса, ветчина, сосиски. Количество мяса в колбасах около 20-30%. Все остальное — соя, жиры, вода, костная мука, наполнители, консерванты, крахмал, соль, вкусовые ароматизаторы и красители. Количество калорий 480-560 на 100 грамм
- Маргарин. Продукты, содержащие маргарин, способствуют усиленному отложению жира, поскольку переработать сочетание животных и растительных жиров организму сложнее. Поэтому значительная часть этого жира отправляется на бока
Транс-жир, который получается в результате превращения жидкого растительного масла в твердую субстанцию, является самым вредным видом жира, канцерогеном, повышает холестерин. Калорийность маргарина превышает 500 ккал - Майонез, различные соусы на его основе, кетчупы — это смесь жиров, углеводов, красителей и стабилизаторов, которая содержит 300-700 ккал
- Алкоголь, пиво, алкогольные напитки. Эти продукты замедляют метаболизм, препятствуют сжиганию накопленного жира. Организм начинает брать энергию из мышечной массы и наращивать жировую прослойку.
Также алкоголь провоцирует аппетит и снижает разборчивость в еде, что увеличивает потребление вкусной, вредной, калорийной пищи - Соленые орешки, сухарики и т.д. Соль задерживает воду, что провоцирует отеки, целлюлит. Кроме того, такие продукты отличаются высокой калорийностью, что также сказывается отложением жира, особенно в тандеме с пивом
- Консервы. Законсервированные овощи, грибы, фрукты, рыба, соки содержат сахар, соль, вкусовые добавки, красители в большом количестве, что также вредно для фигуры
Вред сладкого для фигуры
- Сладкое приносит вред фигуре из-за того, что сахар содержится обычно в продуктах, где много простых углеводов. Это мороженое, торты, пончики, пряники, шоколад, десерты, булочки
- В процессе пищеварения простые углеводы быстро расщепляются и превращаются в глюкозу. Получается — ударная доза глюкозы, которую организм не способен усвоить за такой короткий промежуток времени. Поэтому, организм оставляет лишнюю глюкозу про запас в виде жира
- Кроме того, в сладостях содержится много жира, что только увеличивает подкожные отложения
Какие фрукты приносят вред фигуре?
Даже фрукты, богатые витаминами и минералами, способны навредить фигуре. В некоторых фруктах содержится много фруктозы, которая относится к простым углеводам. Поэтому излишнее потребление таких фруктов может привести к увеличению параметров фигуры.
Виноград содержит огромное количество сахара. Есть можно 10-15 крупных ягод за день, тогда будет только польза. Если заедать виноградом плотный обед, то прибавка в весе обеспечена. Калорийность 69 ккал.
Бананы содержат глюкозу, фруктозу и сахарозу (23г на 100г банана), что относится к простым углеводам. Калорийность 89 ккал.
Манго содержит в большом количестве витамин С и глюкозу. Калорийность 60-70 ккал.
Папайя. Калорийность всего 43 ккал, но содержит много углеводов, фруктозы, глюкозы.
Инжир. Сушеные плоды содержат 37-71 грамм сахара на 100 граммов фрукта. Калорийность 257 ккал в сушеном фрукте.
Финики содержат 44-88% углеводов, из которых половина — это сахара. Калорийность 274 ккал в сушеном фрукте.
Хотя эти фрукты достаточно высококалорийные и богаты на сахара, но вред фигуре принесут, если только их есть сверх меры. Если же их употреблять немного, то они принесут пользу и даже поспособствуют похудению.
Два финика или инжира в день, например, заменят конфеты. Манго и папайя способствуют оздоровлению организма, а банан надолго зарядит бодростью. Но употреблять их надо умеренно.
Вредные продукты для фигуры: советы и отзывы
- Пальмовое масло вредно примесями, если не прошло полную и качественную очистку. Если же оно полностью очищено, то может стать альтернативой сливочному маслу
- Если не возможно полностью отказаться от вредных продуктов, сократите их потребление до своего минимума, например, одна бутылка пива в неделю или одна пачка чипсов в месяц. Так постепенно, «без ломки» можно будет отказаться от таких пищевых привычек и поправить фигуру
- Отказ от нескольких часто употребляемых вредных продуктов благотворно скажется на денежных запасах. Посчитайте, сколько в месяц уходит на конфеты и пирожные или чипсы с пивом и орешками
Анжела:
В течение всего сезона (2,5 месяца) ела виноград по 1,5-2 кг в день, отец занимается виноградарством. В результате — плюс 7 кг.
Ксения:
Красивая фигура может быть только у здоровых, подтянутых, полных сил и энергии людей. При этом она может быть далека от модельных параметров. А вредные продукты не просто добавляют лишние сантиметры на талии, а еще и крадут здоровье, красоту и энергию, поскольку не приносят организму пользы, а только засоряют.
Видео: Самые вредные продукты
Источник