Какие продукты понижают тонус матки
Вынашивание плода — особый период в жизни каждой женщины, сопряженный с рисками, последствиями. Не всегда он протекает легко. Часто девушки сталкиваются с осложнениями в виде токсикоза, симфизита, гипертонуса матки. Последнее провоцирует неприятные ощущения, тупую, тянущую боль в животе. Игнорирование проявлений чревато выкидышем, а еще иными тяжелыми последствиями. Снять тонус в матке при беременности можно разными способами — посредством лечебной гимнастики, йоги, изменения рациона, препаратов.
Тонус матки — в чем опасность
Матка — полый орган, который составляет наружная и внутренняя слизистая оболочки и мышечная прослойка. Ее нормальное состояние расслабленное. При беременности происходит сокращение мышц детородного органа или тонус. Сжатие мускулатуры провоцируется смехом, кашлем. Влияет на процесс и психологическое состояние. Невыраженное сокращение это нормально, особенно если оно недлительное и не вызывает неудобства. Продолжительное, болезненное сжатие мускулатуры называется тонусом матки. Это состояние опасно для женщины и плода.
Причин тонуса в матке много. Состояние обусловливается:
- стрессами,
- переживаниями;
- курением;
- употреблением спиртных напитков;
- дефицитом прогестерона в начале беременности;
- опухолями в органах;
- воспалениями;
- сильным растяжением матки;
- перенесенным гриппом,
- ОРВИ;
- абортами;
- выраженным токсикозом;
- резус-конфликтом;
- дефицитом витамина Е, фолиевой кислоты.
Тонус в первые месяцы беременности чреват гибелью эмбриона, выкидышем. Опасно явление на малом сроке тем, что его почти нельзя прощупать самостоятельно, так как матка еще небольшая. При выраженном дискомфорте (сильнее, чем при месячных), кровянистых выделениях необходимо обратиться к врачу.
Тонус во втором триместре негативно сказывается на развитии малыша. Ребенок не получает в нужном количестве питание. Сжатые мускулы способны перекрывать сосуды, что чревато гипоксией, замиранием беременности. Выявить тонус можно по таким признакам: болезненность внизу живота, пояснице, «каменная матка».
В 3 триместре длительное сокращение приводит к ранним родам. Малыш может появиться на свет в 27–30 недель, тогда ему требуется реабилитация и продолжительное выхаживание.
На поздних сроках возможны периодические сжатия. Если они недолгие, это тренировочные схватки.
Способы снять тонус дома
Когда состояние не характеризуется выделением крови, нарастающей болезненностью схожей со схватками, можно попытаться избавиться от тонуса в матке самой. Есть много методов снизить напряжение, но прежде чем применить конкретный, нужно проконсультироваться с доктором.
Изменение рациона
Соблюдение диеты повлияет на снижение тонуса если здоровое питание будет частью комплексной терапии. Главные принципы метода:
- Обогащение рациона продуктами, богатыми магнием: кунжутом, пшеничными отрубями, семечками, гречкой, бобовыми, а еще телятиной, курятиной, овощами.
- Употребление пищи с витамином В6: грецких орехов, шпината, яиц, печени. Это вещество необходимо для здоровой беременности.
- Отказ от алкоголя, полуфабрикатов, фаст-фуда, газировок, жирной еды. Нужно уменьшить потребление крепкого чая, кофе. Это продукты, повышающие тонус матки.
- Рацион должен быть полноценным, питательным. Есть рекомендуется небольшими порциями, часто (5–6 раз в сутки).
- Введение в меню еды с растительными волокнами: моркови, свеклы, томатов, огурцов. Употребление клетчатки способствует предупреждению запоров. Матка расположена по соседству с кишечником, и если второй постоянно переполнен, это может вызывать давящую боль. Также нужно есть больше кисломолочной продукции — кефира, простокваши, ряженки.
- Замена сладостей сухофруктами. Они особенно полезны при беременности, так как богаты магнием, калием, кальцием, селеном.
- Исключение перееданий.
- Соблюдение питьевого режима. В день необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды.
Лечебная гимнастика
Снять тонус можно используя возможности своего тела. При беременности выполнять упражнения нужно аккуратно, не спеша. Гимнастику проводят медленно.
- По утверждениям ученых, расслабление лицевой мускулатуры обеспечивает снятие напряжения со всего тела. При появлении признаков тонуса, необходимо присесть на диван, расслабиться.Примерно через 5 минут дискомфорт исчезнет. Упражнение рекомендуется делать регулярно.
- Помогает снять тонус выполнение следующего упражнения. Девушка встает на четвереньки, опускает голову. Потом, подняв голову, тянется животом к полу и возвращается к исходной позе.
- Встав на коленки, женщина опирается локтями о пол. В таком положении нужно продержаться 1 минуту. Выполнение упражнений поможет убрать в матке тонус, устранить дискомфорт.
Ношение бандажа
При беременности, примерно до 30 недели девушкам рекомендуется ходить в поддерживающем белье. Оно уберет напряжение в спине и снимет тонус матки. Начинать носить его советуют с 17 недели. К третьему триместру от приспособления стоит отказаться, так как оно может мешать росту ребенка. Подбор эластичного пояса индивидуален. Почти все модели выполнены из хлопка. Приспособления не стесняют движения и помогают в поддержке растущего живота. Бандажи представлены в таких вариантах:
- Белье. Это трусы с пришитой к верхней части эластичной полоской. Очень удобная вещь, не вызывает дискомфорт.
- Пояс. Лента с липучками. Носится поверх белья. По бокам наделена фиксаторами.
- Бандаж. Носить его можно при беременности (чтобы снять тонус или предупредить напряжение), а еще после родов. Изделие схоже с корсетом. Регулируется специальными застежками.
Средства нетрадиционной медицины
Снять тонус матки в домашних условиях во время беременности помогают лекарства из растений. Использовать препараты можно только после согласования с доктором. Не стоит применять составы без ведома врача. При напряжении в матке действенны:
- Целебный чай на основе мяты, мелиссы, валерианы, пустырника. Каждого компонента берут по 30 г и заваривают в литре кипятка. Емкость убирают в тепло на час. Употребляют по 100 мл напитка трижды в день. Для улучшения вкуса добавляют мед.
- Полезна при недомогании настойка валерианы. Ее можно пить при беременности как для устранения, так и для предупреждения тонуса. Принимают по 20 капель раз в сутки.
- Не менее действенна настойка пустырника. Употребляют по 30 капель после каждого приема пищи.
Перед тем, как начать лечение гипертонуса составами нетрадиционной медицины нужно проконсультироваться с врачом. Многие травы запрещены к приему при беременности, так как способны не только усилить тонус, но и спровоцировать выкидыш.
Применение ароматерапии
Наряду с использованием средств из растений, препаратов для снятия тонуса матки допускается применение масел. Они помогут в расслаблении и успокоении организма.
- Полезны при напряжении эфирные масла:
- Розы. Теплая ванна с этим средством способна снять тонус, успокоить.
- Лотоса. Уменьшает болевые ощущения.
- Ванили. Обеспечивает расслабление мышц.
- Жасмина. Способствует улучшению работы нервной системы.
- Трав (ромашки, мелиссы, герани). Нормализуют состояние.
Масла добавляют в ванну, кулоны. При желании можно купить свечи и чаши с ними и расставить их по дому.
Профилактические меры
С целью предупреждения патологии рекомендовано:
- соблюдение режима дня;
- правильное, сбалансированное питание;
- применение витаминов;
- сокращение двигательной активности на поздних сроках;
- лечение сопутствующих болезней;
- употребление жидкости (от 1,5 л).
Девушкам необходимо избегать стрессов, волнений, переживаний, больше гулять на свежем воздухе, а еще ходить в комфортной одежде.
С тонусом сталкивается большинство женщин при беременности. Нормой считается невыраженное сокращение матки в начале и конце срока. Интенсивная, долго не проходящая, нарастающая болезненность чревата тяжелыми последствиями. При появлении сильного дискомфорта следует вызвать врача. Любое промедление чревато прерыванием беременности.
Источник
Гипертонус матки во время вынашивания малыша – это частое явление. Данное состояние провоцируется различными нарушениями у матери. При этом женщина испытывает неприятные тянущие ощущения, боли и дискомфорт в области живота и поясницы. Тема сегодняшней статьи – как безопасно снять тонус матки при беременности в домашних условиях.
Опасность повышенного тонуса матки
Периодически повышение тонуса гладкой мускулатуры матки наблюдается у всех мамочек. Оно может возникать при физических нагрузках, волнении или употреблении в пищу чего-то остренького. Мышечное напряжение при этом проходит самостоятельно и не несет угрозы для малыша. Если же повышенный тонус сохраняется на протяжении длительного периода, следует обязательно искать причину такого состояния. Объясняется это тем, что гипертонус нередко вызывает выкидыш, особенно на ранних сроках беременности и другие пороки развития у плода.
Во втором и третьем триместре напряжение мышц матки может спровоцировать преждевременные роды. Стенки детородного органа при их сокращении сжимают околоплодный пузырь, в котором находится ребенок. Из-за этого через плаценту не проходит необходимое количество кислорода и других важных питательных веществ. Дефицит этих компонентов может привести к задержке развития или гибели эмбриона. В связи с этим мамочке очень важно контролировать свое состояние и при развитии тревожных симптомов немедленно обращаться к врачу.
Как проявляется это состояние?
Многие женщины сталкиваются с рассматриваемой проблемой и даже не подозревают, что речь идет о повышенном тонусе. Так что же представляет собой это состояние? К симптомам можно отнести:
- Тянущую боль внизу живота.
- Чувство, что матка становится словно каменной.
- Дискомфорт распространяется на область поясницы.
- Мамочке становится тяжело дышать, появляется одышка во время ходьбы.
Некоторые пациентки сравнивают такие боли с болями при менструации.
При появлении подобных признаков беременной не стоит ждать, что все пройдет самостоятельно. Об этом необходимо обязательно сообщить лечащему врачу.
Методы снятия повышенного тонуса матки в домашних условиях
При появлении гипертонуса важно выяснить характер его происхождения. Если состояние вызвано патологическими причинами, то есть различными заболеваниями у матери, лечение должно проводиться исключительно в стационаре под тщательным медицинским контролем. При отсутствии серьезных заболеваний можно воспользоваться некоторыми советами в домашних условиях.
Лечебная физкультура
Специальная лечебная гимнастика является отличным методом укрепления и расслабления мышц детородного органа. Выполнять любые упражнения можно только после предварительной консультации со специалистом.
Для снятия тонуса подойдут такие упражнения:
- По данным исследования выяснилось, что расслабление лицевых мышц помогает устранить мышечный тонус всего тела. При появлении тянущих ощущений женщине рекомендуется занять удобное положение на диване или кресле и постараться максимально расслабить мышцы лица. Практика показывает, что через 2-3 минуты исчезает и маточный гипертонус.
- Хорошо расслабить мышцы помогают некоторые позы из йоги, например, положение кошки. Для этого беременная должна встать на четвереньки, голову опустить вниз, а животом потянуться к полу. На вдохе поднять голову и выпрямит спину, на выдохе снова опустить голову и потянуться животом к полу. Необходимо выполнить 5-7 повторений. Каждое движение следует выполнять плавно, без рывков. После завершения гимнастики мамочке рекомендуется полежать в течение нескольких часов.
- Использование коленно-локтевой позиции. Такое положение тела хорошо устраняет неприятные ощущения в области поясницы и тянущие боли внизу живота. Для этого женщина должна стать на колени, при этом локтями опереться об пол, дыхание должно быть ровным. Такую планку нужно держать 30-60 секунд. Если во время сеанса появляются дискомфортные ощущения, дальнейшее выполнение упражнения запрещается. После окончания гимнастики необходимо полежать в течение часа.
Лечебная гимнастика считается отличным методом борьбы с повышенным тонусом матки.
Физкультура хорошо расслабляет мышцы, улучшает циркуляцию крови в области органов малого таза и нормализует общее самочувствие. Гимнастика позволяет укрепить мышцы детородного органа, что очень важно для облегчения родового процесса и предотвращения различных осложнений у матери.
В первом триместре выполнять лечебную физкультуру нежелательно. Это можно делать только по разрешению гинеколога.
Питание при повышенном тонусе
Избавиться от гипертонуса во время беременности помогает специальная диета. Врачи рекомендуют исключить из рациона продукты, которые могут спровоцировать мышечное напряжение и употреблять в пищу больше блюд с содержанием магния.
В таблице можно найти рекомендуемые и запрещенные блюда.
| Продукты, расслабляющие матку | Блюда, повышающие мышечное напряжение |
| Хлеб из отрубей, галетное печенье, сухие бисквиты, несдобную выпечку. | Жаренные, соленые, копченые блюда с использованием животных жиров. |
| Каши на воде или молоке (гречневая, овсяная, рисовая, пшеничная). | Редис, редька, белокочанная капуста, лук, чеснок в свежем виде, так как они повышают тонус. |
| Супы и вторые блюда на основе бобовых. | Жирные сорта рыбы и мяса. |
| Овощи – сладкий перец, огурцы, спаржа, брокколи. | Консервы, копченые колбасные изделия. |
| Сухофрукты, орехи в умеренных количествах. | Острые соусы, кетчупы, приправы, маринады. |
| Нежирные сорта мяса в отварном, тушеном или запеченном виде (курица, индейка, телятина, кролик). | Пища быстрого приготовления. |
| Очищенная вода, некрепкий зеленый чай, натуральные соки, компоты. | Крепкий черный чай, кофе, газированные сладкие напитки, алкоголь. |
| Молочные и кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира (молоко, йогурт, кефир, сливки). | Молочная продукция с высокой жирностью (сметана, творог, сыр, цельное молоко). |
Кушать специалисты рекомендуют небольшими порциями. Лучше делать это через каждые 2.5-3 часа.
Если самостоятельно составить диету не получается, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Бандаж
Приспособление в виде бандажа позволяет снизить тонус матки путем поддержания живота. Врачи рекомендуют носить его приблизительно с 17-20 недели, что зависит от размеров животика. После 30 недели от этого устройства необходимо отказаться. Связано это с тем, что живот растет и пояс может помешать нормальному развитию плода.
Чтобы убрать гипертонус пояс необходимо подобрать правильно. Это должен делать доктор, учитывая индивидуальные особенности беременной. При этом важно купить качественное изделие из натуральной и гипоаллергенной ткани. Бандаж не должен стеснять движения женщины. Различают несколько видов таких приспособлений:
- Эластичный пояс – предоставлен в виде эластичной широкой ленты, которая крепится липучками. Надевается она на нижнее белье. Используется пояс на всех сроках беременности. Диаметр можно регулировать с помощью липучек.
- Нижнее белье – специальные широкие трусы с эластичной лентой в области живота. Такой бандаж пользуется широкой популярностью, так как является очень удобным и практичным в использовании.
- Универсальный бандаж – может применяться как во время вынашивания ребенка, так и в период после родов. Он позволяет снять напряжение и быстро уменьшить тонус матки. Диаметр пояса регулируется с помощью застежек, расположенных сбоку.
При различных патологиях у матери или ребенка использовать бандаж нельзя. Это может только ухудшить ситуацию.
Народные средства
Ослабить напряжение мышц матки помогают некоторые натуральные продукты. Их можно использовать дома без вреда для здоровья мамы и малыша.
Чаще всего используются отвары трав и настойки, снижающие гипертонус. Рассмотрим несколько рецептов:
- Настойка пустырника. Пить это лекарство можно как в первом триместре, так и на 36-38 неделе. При появлении тянущих ощущений нужно выпить 20-30 капель препарата. Прием лучше осуществлять после употребления пищи. Общая продолжительность курса лечения не должна превышать двух месяцев.
- Бороться со спазмами можно с помощью настоя валерианы. Прием этого средства разрешается осуществлять на всех сроках вынашивания малыша. Чтобы понизить тонус женщине необходимо выпить 25-30 капель настойки за полчаса до еды.
- Чай на основе трав. Для лечебного напитка нужно взять мяту, мелису, пустырник и валериану. Ингредиенты смешать в равных количествах и заваривать по 1 чайной ложке на 200 мл кипятка. Принимать чай рекомендуется утром и вечером перед сном.
Перед применением любых народных лекарств в домашних условиях необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Некоторые натуральные продукты вызывают аллергию и их употребление может самым негативным образом сказаться на здоровье малыша.
Мнение эксперта
Ксения Дунаева
Эксперт по работе с пользователями и модератор комментариев. Высшее медицинское образование и наличие более 5 лет реальной практики.
Спросить у Ксении
Народная медицина является лишь вспомогательным методом лечения при повышенном маточном тонусе у женщины во время беременности. Такую терапию нельзя использовать в качестве самостоятельного лечения. Врач должен назначить соответствующие медикаментозные средства.
Использование ароматерапии
Доказано, что получить расслабление можно, вдыхая различные эфирные масла. Этот способ помогает вывести матку из тонуса, улучшить настроение женщины и даже нормализовать сон. Масло можно просто вдыхать или добавить его в ванную во время купания. Лежать в ванной можно не более 15 минут при температуре воды 37-38 °C.
Для этого можно использовать такие продукты:
- Ваниль – повышает чувство уюта, окутывает помещение сладковатым запахом, улучшает настроение.
- Роза – помогает бороться с эмоциональным напряжением, успокаивает, улучшает сон.
- Лотос – имеет бодрящий аромат, но в то же время помогает хорошо расслабиться.
- Жасмин – нормализует работу нервной системы, обладает нежным приятным ароматом.
Кроме этого, можно также использовать ароматы таких лекарственных трав, как мелиса, герань, ромашка, валериана. Не стоит переусердствовать, запах должен едва ощущаться в воздухе.
Лекарственные препараты
Любые лекарственные средства должны подбираться врачом. Такая терапия используется, как правило, если проблема спровоцирована какими-либо заболеваниями у женщины. Постоянные болезненные ощущения приносят сильный дискомфорт мамочке и могут стать прочной преждевременных родов. В связи с этим лечить гипертонус необходимо своевременно и правильно.
Используемые препараты:
- Спазмолитические лекарства (Утрожестан, Но-Шпа, Папаверин).
- Медикаменты, насыщающие организм магнием (Магне В6, Магнезия, Магникум).
- Травяные настойки (Пустырник, Валериана).
- Гормональные средства (Гинипрал, Прогестерон, Дюфастон).
Каждое лекарство обладает своими показаниями и противопоказаниями. Использовать их следует в четком соответствии с назначенной врачом дозировкой. При нарушении правил приема могут возникнуть тяжелые осложнения. Гормональные препараты используются лишь в крайних случаях, так как они обладают массой побочных эффектов.
Информация о медикаментозных средствах предоставлена сугубо с ознакомительной целью и не может быть расценена в качестве призыва к самолечению.
Эмоциональная стабильность
Для борьбы с проблемой очень важно понимать, что во время вынашивания крохи необходим эмоциональный покой. Женщине нужно постараться свести к минимуму стрессы и переживания, ведь беременность – это именно тот период, когда мамочка должна подумать о себе и здоровье нерожденного крохи.
Проводите больше времени с друзьями и семьей, исключите конфликты дома и на работе, относитесь к различным проблемам проще. Это поможет сохранить хорошее настроение и исключить развитие тех или иных проблем.
Профилактика
Для снижения риска развития патологии мамочке во время беременности следует придерживаться некоторых правил. К ним относят:
- Соблюдение правильного режима дня.
- Сбалансированное питание.
- Прием необходимых витаминов.
- Сокращение двигательной активности на поздних сроках вынашивания малыша.
- Своевременное лечение различных болезней.
- Достаточное употребление жидкости.
- Исключение стрессов и эмоциональных потрясений.
- Частые прогулки на свежем воздухе.
- Выбор комфортной обуви и одежды.
- Отказ от вредных привычек.
При появлении любых тревожных симптомов важно своевременно обращаться к врачу. Ранняя диагностика того или иного состояния помогает справиться с проблемой без вреда для здоровья.
Подводим итоги
Во время беременности мамочка сталкивается со многими проблемами, одна из которых повышенный маточный тонус. Такое состояние в большей или меньшей степени проявляется у всех женщин, что является абсолютной физиологической нормой. Несмотря на это, о гипертонусе необходимо обязательно сообщить лечащему врачу для предупреждения различных осложнений.
Видео
Можно ли бороться с проблемой в домашних условиях и как это делать? Больше информации на эту тему можно найти в данном видеоролике.
( 4 оценки, среднее 3.5 из 5 )
Источник