Какие продукты понижают тестостерон у женщин список

Увеличение концентрации тестостерона в организме наблюдается в период ожидания ребёнка. Уровень данного гормона может различаться в зависимости от дня менструального цикла. Резкое повышение содержания тестостерона может представлять опасность для здоровья женщины. Сбалансированное питание помогает привести уровень полового гормона в норму. Оно позволяет повысить работоспособность, стимулирует работу головного мозга. Поэтому актуален вопрос: какие продукты снижают тестостерон у женщин?

Назначение полового гормона для женщины

При пониженном содержании тестостерона в организме женщины могут наблюдаться перечисленные ниже неблагоприятные симптомы:

• Вялость;
• Снижение работоспособности;
• Вялость;
• Раздражительность;
• Появление жировых отложений в районе ягодиц, бедер.

При этом избыточное содержание тестостерона также становится причиной появления разнообразных проблем:

• Изменение внешности женщины (появление волос в области подбородка, сухость кожи);
• Нерегулярность менструации;
• Изменение тембра голоса;
• Появление проблем с зачатием ребёнка.

При резком увеличении концентрации тестостерона в организме женщины повышается вероятность возникновения онкологического заболевания. Могут нарушиться функции щитовидной железы.

Народные методы

Для усиления эффекта диеты для снижения тестостерона у женщин можно воспользоваться и народными рецептами. Следует отдать предпочтение травяным настоям, которые предназначены для курсового приёма.

Мятный чай позволяет стабилизировать уровень тестостерона у женщин. Представительницам прекрасного пола, которые входят в группу повышенного риска, рекомендуется включить напиток в свой рацион. При приготовлении средства 1 фильтр-пакет средства заливают 0,2 л горячей воды. Напиток следует настаивать 10 минут. В мятный чай можно положить небольшое количество мёда.

На основе мяты можно приготовить напиток по приведённому ниже рецепту:

1. Нужно взять по 5 столовых ложек листьев мяты, берёзы, можжевельника.
2. К указанным ингредиентам добавляют 50 граммов ягод шиповника.
3. 1 чайную ложку сбора заливают 0,2 л кипящей воды.
4. Средство настаивают на шесть часов.
5. По прошествии указанного времени напиток нужно процедить.
6. Употребляют по 0,1 л чая дважды в день. Его надо пить примерно за 30 минут до приёма пищи.

Настой, изготовленный на основе семян льна, уменьшает содержание тестостерона в организме женщин. Средство способствует подавлению процесса синтеза половых гормонов, активизирует процесс выработки эстрогена:

1. 20 граммов растительного сырья заливают 0,2 л горячей воды.
2. Средство настаивают два часа.
3. По истечении указанного времени напиток надо процедить.

Женщине следует употреблять по 100 мл средства дважды в сутки. Средняя продолжительность курса составляет 14 дней.

Для уменьшения уровня тестостерона у женщин применяют и отвар, изготовленный на основе шалфея. Для этого нужно залить 10 граммов растительного сырья 250 мл кипящей воды. Полученное средство готовят на небольшом огне 10 минут. После этого отвар рекомендуется настаивать 3 часа. Затем средство процеживают. Для нормализации тестостерона необходимо пить по 60 мл средства 3 раза в день, за 30 минут до еды.

В целях снижения уровня тестостерона у женщин используют и корень одуванчика. Измельчённое растительное сырье заливают горячей водой: в пропорции 20 граммов корня на 0,25 л жидкости. Полученную смесь настаивают на протяжении 1,5 часов. После этого напиток необходимо процедить. Средняя длительность курса составляет 7-14 дней.

При повышенном содержании тестостерона в организме женщин эффективна и настойка пиона, приготовленная на спирту. Готовое средство можно купить в ближайшем аптечном киоске.

Настойку на основе корня пиона делают и в дома самостоятельно. Для этого 0,3 кг лечебного сырья необходимо залить 700 мл спирта. Ёмкость со средством ставят в прохладное помещение на 7 дней. По прошествии данного времени настойку нужно перелить во флакон, изготовленный из затемнённого стекла. Средство следует хранить в холодильнике. Рекомендуется принимать по 20 капель лечебной настойки дважды в день. Средняя длительность приёма – две недели. После этого рекомендуется сделать перерыв на 1 месяц.

При повышенном тестостерона у женщин можно приготовить и овсяный кисель. Для этого нужно залить 10 граммов зёрен овса 250 мл воды. По прошествии 12 часов набухшие зёрна варят на медленном огне 40-50 минут. После этого напиток рекомендуется процедить. Принимают по 0,1 л отвара трижды в день. Длительность применения определяется индивидуально.

Ограничения в питании

При повышенном содержании тестостерона в организме женщины следует обратить внимание на перечисленные ниже продукты:

• Соя. В составе продукта присутствует достаточно много изофлавонов, которые способствуют уменьшению содержания тестостерона в организме. В рацион рекомендуется включать соевое молоко и тофу. Их используют для приготовления разнообразных блюд. Соевые продукты хорошо усваиваются, благоприятно влияют на работу органов пищеварения.
• Бобовые. В подобных продуктах присутствуют фитоэстрогены – особые вещества, которые подавляют синтез тестостерона.
• Масло кунжута или льна. В составе данного продукта содержится лигнан, который помогает снизить уровень полового гормона.
• Сахар. Продукт способствует активизации процесса выработки инсулина. Сахар помогает снизить содержание тестостерона в организме. Продукт позволяет улучшить выработку эстрогена. Большое количество сахара содержится в ягодах, мёде, фруктах, отличающихся сладким вкусом.
• Сухофрукты. Эти продукты богаты железом, витаминами, фруктозой, аминокислотами. Сушёные фрукты кладут в компоты, салаты, каши.
• Продукты, в составе которых содержится овсяные хлопья. В их составе содержится достаточно много клетчатки, положительно влияющей на пищеварение и организм женщины в целом. Овсяные хлопья можно использовать при приготовлении каш. Их рекомендуется варить на воду. В готовые каши из овсяных хлопьев можно добавить ломтик сливочного масла или немного мёда. В блюдо кладут и небольшое количество сухофруктов.
• Мята. Лекарственное растение позволяет снизить активность тестостерона. Мятные листики кладут в салаты и горячие блюда. Полезны и напитки, изготовленные на основе лекарственного растения. Подобные средства оказывают расслабляющее воздействие на организм, помогают улучшить состояние волос и кожи.

Лекарственные средства

При повышенном уровне тестостерона можно принимать следующие препараты:

Биологически активная добавка “Дим”. В составе средства присутствуют такие компоненты, как порошок брокколи, индол-3 карбинол. Биологически активная добавка ускоряет процесс регенерации тканей. “Дим” позволяет вывести токсичные вещества из организма, способствует укреплению иммунной системы.

Препарат препятствует появлению опухолей в области матки и молочных желез. “Дим” помогает нормализовать менструальный цикл. Средняя продолжительность приёма биологически активной добавки – 4-6 месяцев. От применения препарата рекомендуется отказаться при индивидуальной чувствительности к его компонентам. “Дим” запрещается употреблять во время беременности.

При повышенном уровне тестостерона у женщин можно принимать и препарат “Диане-35”. Средство наделено выраженным антиандрогенным эффектом. Препарат способствует восстановлению нормального фона, позволяет снизить содержание тестостерона.

Общие рекомендации

Уровень тестостерона в организме женщины можно уменьшить естественными способами:

1. Рекомендуется оградить себя от стрессов, отказаться от вредных привычек.
2. Женщине рекомендуется отказаться от стероидов и прочих сильнодействующих медикаментов.
3. Показаны и умеренные спортивные нагрузки. Женщине рекомендуется воздержаться от выполнения упражнений, которые предназначены для увеличения объёма мышечной массы (силовые упражнения, поднятие штанги).

При повышенном уровне тестостерона в организме эффективны и релаксационные методики (ванны с успокаивающими травами, массаж, физиотерапия).

Избыток тестостерона может привести к неблагоприятным последствиям. Правильное питание помогает значительно улучшить самочувствие женщины.

Несмотря на то, что тестостерон — это мужской гормон, в женском организме он присутствует тоже. От количества тестостерона зависит половая активность представительниц слабого пола, их внешность и настроение.

Уровень тестостерона в женском организме не постоянен. С утра он находится в пиковом состоянии, а ближе к вечеру постепенно понижается. Норма тестостерона у женской половины человечества колеблется в пределах от 0,40 до 3, 75 нмоль/л. Однако, часто у женщин диагностируется повышение этого гормона, а это имеет определенные последствия, которые заставляют женщину искать различные способы понижения уровня тестостерона.

Функции мужского гормона у женщин

Синтез тестостерона обеспечивается яичниками и надпочечниками, кроме того в небольших количествах его синтезирует кожа и плацента в период вынашивания ребенка. Изменение концентрации гормона происходит за счет функциональности гипоталамуса и гипофиза. В женском организме мужской гормон выполняет следующие функции:

• отвечает за функциональность репродуктивной системы;
• формирует яйцеклетку;
• увеличивают массу мышц;
• обеспечивает необходимую плотность костей;
• регулирует работу сальных желез;
• контролирует белковый, фосфорный и азотистый обмен;
• уменьшает риск развития сердечно-сосудистых патологий;
• повышает выносливость и стрессоустойчивость;
• участвует в водном обмене;
• контролирует уровень сахара.

При сбое уровня тестостерона в женском организме можно заподозрить серьезные патологические процессы. Симптомы колебания гормонального уровня различаются в зависимости от того в какую сторону произошло изменение.

Причины избытка тестостерона

Уровень гормона может увеличиваться после выполнения физической работы – это нормальное явление, но патологическое увеличения концентрации мужского гормона может стать причиной нарушений в образовании яйцеклетки. В этом случае развивается гипреандрогения. Это заболевание может иметь яичниковое и надпочечниковое происхождение. Причины повышения гормона могут крыться в следующем:

• гиперплазия надпочечников;
• опухолевые процессы в яичниках;
• определенная фаза цикла;
• период вынашивания ребенка;
• генетическая предрасположенность;
• прием некоторых медикаментов;
• неправильное питание.

Кроме беременности, все остальные причины повышения тестостерона требуют корректировки.

Симптомы избытка тестостерона у женщин

Симптомы гипреандрогении не заметить невозможно, поэтому диагностика заболевания сложности не представляет:

• избыточное выделение кожного сала;
• угревая сыпь;
• мужское телосложение;
• повышение оволосения на лице и груди;
• грубый голос;
• сбои в менструальном цикле;
• агрессивность;
• увеличение клитора.

Длительное течение заболевания приводит к тому, что функциональность яичников необратимо нарушается, что провоцирует стойкое бесплодие.

Причины недостатка тестостерона

Нехватка данного гормона в организме женщины может стать причиной остеопороза, сахарного диабета, новообразований в молочной железе, сердечных заболеваний, воспалительных процессов в эндометрии. Причины пониженного уровня тестостерона могут быть внутренними и внешними.

Эндогенные (внутренние) причины следующие:

• гипофизарные и эндокринные заболевания;
• генетическая предрасположенность;
• опухолевые процессы в яичниках;
• изменения, связанные с возрастом;
• патологии аутоиммунного характера.

Экзогенные (внешние) причины следующие:

• в рационе питания слишком много магния и цинка;
• отсутствие баланса в питании;
• употребление большого количества углеводной пищи;
• чрезмерное употребление алкогольной продукции;
• длительный прием оральных контрацептивов и некоторых других лекарственных препаратов;
• лишний вес;
• слишком низкая или чрезмерная активность;
• недостаточное количество солнечных ванн;
• отсутствие интимных отношений.

Симптомы пониженного тестостерона

Если у женщины пониженный уровень данного гормона, симптоматика будет заключаться в следующем:

• сухость кожи, ломкость ногтей и волос;
• излишняя полнота в области живота, рук и шеи;
• депрессивные состояния;
• тихий голос;
• отсутствие либидо;
• тахикардия;
• потливость;
• бесплодие;
• проблемы со сном;
• снижение концентрации внимания.

Принципы лечения

Нормализовать гормональный уровень можно с помощью медикаментозных средств или с помощью средств народной медицины. Очень важно во время лечения уделить внимание питанию. Дело в том, что существуют продукты, которые могут влиять на концентрацию тестостерона в крови женщины или девушки.

Надо сказать, что любые лекарственные препараты, которые способны снизить или повысить уровень тестостерона, самостоятельно принимать не рекомендуется, их может выписывать только лечащий врач на основании результатов анализов.

В некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство – при новообразованиях в гипофизе, например.

Что касается продуктов для снижения тестостерона у женщин, то они следующие:

1. Соя и ее продукты. В сое содержится большое количество изофлавонов, которые значительно понижают уровень тестостерона. Помимо этого, в сое и ее продуктах имеется дайдцейн, который, перевариваясь преобразуется в антиандроген.
2. Бобовые. В них содержатся вещества (фитоэстрогены), которые подавляют синтез мужского гормона.
3. Молочные продукты. Поскольку животные, дающие молоко, в большом количестве употребляют траву, в молочных продуктах содержится много фитогормонов.
4. Кунжутное и льняное семя. Уровень тестостерона хорошо понижает лигнан, которым богаты эти продукты.
5. Растительные масла. Антиандрогенным и омолаживающим эффектом в большей степени обладают кукурузное и льняное масло.

Какие еще продукты снижают тестостерон у женщин? На самом деле их довольно много:

• абрикосы;
• финики;
• яблоки сладких сортов;
• брокколи;
• цветная капуста;
• пшеница;
• овес;
• чечевица;
• пиво;
• кофе и так далее.

Поэтому при повышенном тестостероне женщинам рекомендуется придерживаться специальной диеты.

Правила диетического питания при повышенном тестостероне

Диета обязательно должна обговариваться с лечащим врачом, поскольку для здоровья организма необходимо сбалансированное питание.

Диетическое питание должно включать в себя следующие продукты, которые могут значительно понизить концентрацию мужского гормона:

1. Мед, варенье, сладкие фрукты. Любые сахара, повышающие продуцирование инсулина, показаны при повышенном тестостероне. Это обусловлено тем, что инсулин губительно влияет на этот гормон, и одновременно с этим повышает синтез эстрогена.
2. Сухофрукты. В сухофруктах имеется большое количество фруктозы, магния, калия, витаминов и аминокислот, все эти вещества и микроэлементы показаны к употреблению для снижения тестостерона у женщин.
3. Овес. Овсяная каша существенно замедляет выработку тестостерона, а кроме того, стимулирует этот гормон превращаться в эстроген. Желательно варить кашу на воде, и уже в готовое блюдо добавлять молоко, мед и сухофрукты.
4. Лекарственные травы, понижающие концентрацию тестостерона. Лучше всего с этим справляется мята. Ее можно добавлять в салаты, супы или заваривать с чаем.

Важно понимать, что все методы снижения тестостерона должны в обязательном порядке обсуждаться с врачом. Очень важно определить причину высоко уровня гормона и устранить ее. Чтобы стабилизировать гормональный уровень нужно лечить заболевание, а не просто устранять симптоматику.

Гормональная система – это сложный и крайне чувствительный к любым изменениям механизм, корректировать который нужно осторожно и под постоянным врачебным контролем. Однако, если своевременно обратиться к грамотному специалисту и в точности придерживаться его рекомендаций, нормализовать гормональный фон вполне возможно.