Какие продукты овощи фрукты
Люди, которые ведут здоровый образ жизни и заботятся о своем организме, прекрасно знают, что овощи, фрукты, ягоды и зелень являются основными составляющими правильного питания. В своем составе эти растительные продукты содержат множество полезных для организма человека витаминов, микро- и макроэлементов, кислот и других веществ. Дефицит этих полезных веществ негативно влияет на организм и вызывает сбои в работе многих систем.
Практически в любом супермаркете круглый год можно отыскать овощи, фрукты, ягоды и зелень на любой вкус. Они аккуратными и ровными горками выложены на охлажденных полках. Красивые, гладкие и ровные продукты растительного происхождения, которые мы можем без проблем приобрести в любой момент, заставляют нас забывать о таком важном понятии, как сезонность.
Эксперты утверждают, что овощи и фрукты полезны только в свой сезон. Несезонные продукты не только не приносят организму никакой пользы, но и могут негативно повлиять на общее состояние нашего здоровья. Сегодня поговорим о сезонности овощей, фруктов, ягод и зелени.
Сезонность растительных продуктов: почему это важно?
С самого раннего детства родители твердили нам, что кушать свежие овощи и фрукты очень полезно, ведь они насыщают организм витаминами и минералами. Данное утверждение соответствует истине, но мало кто знает о том, что полезны свежие овощи, ягоды, зелень и фрукты только в свой сезон.
Сезонные плоды, которые созрели точно в срок и согласно своему природному циклу, принесут организму максимальную пользу. Такие овощи и фрукты можно смело есть в необработанном виде и не бояться, что организм от них пострадает. А выращенные не по сезону и в искусственных условиях продукты, которые современные агротехнологии предлагают покупателям, не только не накапливают необходимого количества витаминов и минералов, но и содержат в своем составе различные вредные добавки.
Чтобы несезонные овощи и фрукты имели красивый внешний вид и хорошо покупались, в них добавляют пестициды, стимулирующие ранее созревание и рост добавки, нитратные удобрения и т.д. Все эти вредные вещества из-за слишком короткого цикла не успевают разложиться и наносят непоправимый вред нашему организму. От несезонных овощей и фруктов больше всего страдают маленькие дети и пожилые люди.
Несезонные фрукты, ягоды и овощи перед употреблением в пищу необходимо тщательно обрабатывать. Специалисты рекомендуют замачивать их в слабом уксусном растворе или холодной воде, чистить кожуру и удалять плодоножки. Но следует помнить, что такие овощи, ягоды и фрукты никакой пользы вашему организму не принесут.
Сезонные фрукты и овощи: детальная таблица
В рекомендациях Всемирной организации здравоохранения указано, что взрослый среднестатистический человек в сутки должен съедать не менее 400 г овощей, ягод и фруктов. Это могут быть как свежие, так и приготовленные растительные продукты, за исключением картофеля и других корнеплодов, содержащих в своем составе крахмал.
Если вы введете в свой каждодневный рацион несколько сезонных фруктов или овощей, то риск возникновения и развития ожирения, сахарного диабета второго типа, злокачественных опухолей и заболеваний сердечно-сосудистой системы снизится в несколько раз!
Чтобы каждый день без проблем составлять полезное и вкусное меню и легко ориентироваться в сезонах, воспользуйтесь нашей детальной таблицей.
Январь
| № п/п | Овощи | Фрукты |
| 1. | Артишок | Авокадо |
| 2. | Белокочанная капуста | Айва |
| 3. | Савойская капуста | Апельсин |
| 4. | Брюссельская капуста | Грейпфрут |
| 5. | Краснокочанная капуста | Груша |
| 6. | Цветная капуста | Киви |
| 7. | Картофель | Лимон |
| 8. | Люк-порей | Мандарин |
| 9. | Лук репчатый | Хурма |
| 10. | Морковь | Яблоко |
| 11. | Пастернак | |
| 12. | Репа | |
| 13. | Свекла | |
| 14. | Сельдерей | |
| 15. | Тыква | |
| 16. | Цикорий |
Февраль
| № п/п | Овощи | Фрукты |
| 1. | Белокочанная капуста | Авокадо |
| 2. | Брюссельская капуста | Ананас |
| 3. | Краснокочанная капуста | Апельсин |
| 4. | Картофель | Банан |
| 5. | Лук-порей | Гранат |
| 6. | Лук репчатый | Грейпфрут |
| 7. | Морковь | Груша |
| 8. | Пастернак | Киви |
| 9. | Редис | Лимон |
| 10. | Репа | Мандарин |
| 11. | Свекла | Яблоко |
| 12. | Сельдерей | |
| 13. | Топинамбур | |
| 14. | Турнепс | |
| 15. | Цикорий |
Март
| № п/п | Овощи | Фрукты | Зелень |
| 1. | Белокочанная капуста | Авокадо | Зеленый лук |
| 2. | Брюссельская капуста | Ананас | Мята |
| 3. | Краснокочанная капуста | Апельсин | Петрушка |
| 4. | Цветная капуста | Банан | Черемша |
| 5. | Картофель | Гранат | Шпинат |
| 6. | Лук-порей | Грейпфрут | Щавель |
| 7. | Лук репчатый | Киви | |
| 8. | Морковь | Лайм | |
| 9. | Пастернак | Лимон | |
| 10. | Ранний ревень | Мандарин | |
| 11. | Редис | Яблоко | |
| 12. | Редька | ||
| 13. | Репа | ||
| 14. | Свекла | ||
| 15. | Сельдерей | ||
| 16. | Турнепс | ||
| 17. | Хрен | ||
| 18. | Цикорий | ||
| 19. | Чеснок |
Апрель
| № п/п | Овощи | Фрукты | Зелень |
| 1. | Белокочанная капуста | Авокадо | Водяной кресс |
| 2. | Цветная капуста | Ананас | Зеленый лук |
| 3. | Лук-порей | Апельсин | Кресс-салат |
| 4. | Морковь | Банан | Мята |
| 5. | Ревень | Грейпфрут | Петрушка |
| 6. | Редис | Клубника | Листовой салат |
| 7. | Свекла | Лимон | Салат раддикио |
| 8. | Спаржа | Мандарин | Черемша |
| 9. | Листовой цикорий | Шнитт-лук | |
| 10. | Фенхель | Шпинат | |
| 11. | Щавель |
Май
| № п/п | Овощи | Ягоды | Зелень |
| 1. | Белокочанная капуста | Земляника | Базилик |
| 2. | Капуста пак чой | Клубника | Водяной кресс |
| 3. | Цветная капуста | Черешня | Зеленый лук |
| 4. | Горошек молодой | Кинза | |
| 5. | Картофель молодой | Крапива | |
| 6. | Морковь | Кресс-салат | |
| 7. | Огурец | Мята | |
| 8. | Помидор | Петрушка | |
| 9. | Ревень | Руккола | |
| 10. | Редис | Салат кочанный | |
| 11. | Редька | Салат латук | |
| 12. | Свекла | Листовой салат | |
| 13. | Спаржа | Сельдерей | |
| 14. | Цуккини | Салат раддикио | |
| 15. | Шнитт-лук | ||
| 16. | Шпинат | ||
| 17. | Щавель |
Июнь
| № п/п | Овощи | Фрукты | Ягоды | Зелень |
| 1. | Артишок | Абрикос | Вишня | Базилик |
| 2. | Баклажан | Нектарин | Земляника | Водяной кресс |
| 3. | Брокколи | Персик | Жимолость | Зеленый лук |
| 4. | Кабачок | Клубника | Кинза | |
| 5. | Белокочанная капуста | Смородина красная | Крапива | |
| 6. | Капуста пак чой | Крыжовник | Кресс-салат | |
| 7. | Цветная капуста | Малина | Мята | |
| 8. | Кольраби | Черешня | Побеги чеснока | |
| 9. | Летний лук-порей | Черника | Петрушка | |
| 10. | Лук репчатый | Розмарин | ||
| 11. | Горошек молодой | Руккола | ||
| 12. | Картофель молодой | Кочанный салат | ||
| 13. | Морковь | Салат латук | ||
| 14. | Огурец | Листовой салат | ||
| 15. | Сладкий перец | Салат раддикио | ||
| 16. | Помидор | Сельдерей | ||
| 17. | Ревень | Тимьян | ||
| 18. | Редис | Шнитт-лук | ||
| 19. | Редька | Шпинат | ||
| 20. | Свекла | Щавель | ||
| 21. | Сельдерей | |||
| 22. | Спаржа | |||
| 23. | Стручковая фасоль | |||
| 24. | Цуккини |
Июль
| № п/п | Овощи | Фрукты | Ягоды | Зелень |
| 1. | Артишок | Абрикос | Вишня | Базилик |
| 2. | Баклажан | Нектарин | Голубика | Водяной кресс |
| 3. | Брокколи | Персик | Ежевика | Зеленый лук |
| 4. | Брюква | Клубника | Салат дуболистный | |
| 5. | Кабачок | Смородина красная | Кинза | |
| 6. | Белокочанная капуста | Крыжовник | Кресс-салат | |
| 7. | Краснокочанная капуста | Малина | Мята | |
| 8. | Цветная капуста | Черешня | Петрушка | |
| 9. | Кольраби | Смородина черная | Розмарин | |
| 10. | Летний лук-порей | Черника | Руккола | |
| 11. | Лук репчатый | Кочанный салат | ||
| 12. | Горошек молодой | Салат латук | ||
| 13. | Картофель молодой | Листовой салат | ||
| 14. | Морковь | Сельдерей | ||
| 15. | Огурец | Тимьян | ||
| 16. | Сладкий перец | Укроп | ||
| 17. | Помидор | Шалфей | ||
| 18. | Ревень | Шнитт-лук | ||
| 19. | Редис | Шпинат | ||
| 20. | Редька | Щавель | ||
| 21. | Свекла | |||
| 22. | Сельдерей | |||
| 23. | Стручковая фасоль | |||
| 24. | Фенхель | |||
| 25. | Цуккини |
Август
| № п/п | Овощи | Фрукты | Ягоды | Зелень |
| 1. | Баклажан | Абрикос | Арбуз | Базилик |
| 2. | Брокколи | Виноград | Брусника | Водяной кресс |
| 3. | Брюква | Груша | Вишня | Зеленый лук |
| 4. | Горох | Дыня | Голубика | Салат дуболистный |
| 5. | Дайкон | Нектарин | Ежевика | Кинза |
| 6. | Кабачок | Персик | Инжир | Кресс-салат |
| 7. | Белокочанная капуста | Слива | Клюква | Мята |
| 8. | Китайская капуста | Яблоко | Крыжовник | Орегано |
| 9. | Савойская капуста | Малина | Петрушка | |
| 10. | Краснокочанная капуста | Облепиха | Розмарин | |
| 11. | Цветная капуста | Черника | Кочанный салат | |
| 12. | Картофель | Листовой салат | ||
| 13. | Кольраби | Тимьян | ||
| 14. | Кукуруза | Укроп | ||
| 15. | Летний лук-порей | Шалфей | ||
| 16. | Лук репчатый | Шнитт-лук | ||
| 17. | Морковь | Шпинат | ||
| 18. | Огурец | Щавель | ||
| 19. | Сладкий перец | |||
| 20. | Помидор | |||
| 21. | Редис | |||
| 22. | Редька | |||
| 23. | Свекла | |||
| 24. | Корневой сельдерей | |||
| 25. | Стручковый сельдерей | |||
| 26. | Летняя тыква | |||
| 27. | Стручковая фасоль | |||
| 28. | Фенхель | |||
| 29. | Цуккини | |||
| 30. | Чеснок |
Сентябрь
| № п/п | Овощи | Фрукты | Ягоды | Зелень |
| 1. | Баклажан | Виноград | Арбуз | Водяной кресс |
| 2. | Брокколи | Груша | Брусника | Лук зеленый |
| 3. | Горошек зеленый | Дыня | Ежевика | Кресс-салат |
| 4. | Кабачок | Нектарин | Инжир | Петрушка |
| 5. | Белокочанная капуста | Слива | Клюква | Портулак |
| 6. | Брюссельская капуста | Яблоко | Облепиха | Листовой салат |
| 7. | Савойская капуста | Черника | Укроп | |
| 8. | Краснокочанная капуста | Шпинат | ||
| 9. | Цветная капуста | |||
| 10. | Картофель | |||
| 11. | Кукуруза | |||
| 12. | Кейл | |||
| 13. | Лук-порей | |||
| 14. | Репчатый лук | |||
| 15. | Морковь | |||
| 16. | Нут | |||
| 17. | Огурец | |||
| 18. | Пастернак | |||
| 19. | Сладкий перец | |||
| 20. | Помидор | |||
| 21. | Репа | |||
| 22. | Свекла | |||
| 23. | Сельдерей | |||
| 24. | Тыква | |||
| 25. | Фасоль | |||
| 26. | Стручковая фасоль | |||
| 27. | Фенхель | |||
| 28. | Хрен | |||
| 29. | Чеснок | |||
| 30. | Чечевица |
Октябрь
| № п/п | Овощи | Фрукты | Ягоды | Зелень |
| 1. | Баклажан | Айва | Брусника | Водяной кресс |
| 2. | Батат | Виноград | Инжир | Лук зеленый |
| 3. | Брокколи | Гранат | Клюква | Кресс-салат |
| 4. | Брюква | Груша | Облепиха | Петрушка |
| 5. | Кабачок | Слива | Черника | Портулак |
| 6. | Белокочанная капуста | Хурма | Шиповник | Листовой салат |
| 7. | Брюссельская капуста | Яблоко | Салат рапунцель | |
| 8. | Савойская капуста | Укроп | ||
| 9. | Краснокочанная капуста | Шпинат | ||
| 10. | Цветная капуста | |||
| 11. | Картофель | |||
| 12. | Кукуруза | |||
| 13. | Кейл | |||
| 14. | Корень петрушки | |||
| 15. | Лук-порей | |||
| 16. | Репчатый лук | |||
| 17. | Морковь | |||
| 18. | Огурец | |||
| 19. | Пастернак | |||
| 20. | Сладкий перец | |||
| 21. | Помидор | |||
| 22. | Репа | |||
| 23. | Свекла | |||
| 24. | Топинамбур | |||
| 25. | Сельдерей | |||
| 26. | Тыква | |||
| 27. | Стручковая фасоль | |||
| 28. | Фенхель | |||
| 29. | Хрен | |||
| 30. | Цикорий | |||
| 31. | Чеснок |
Ноябрь
| № п/п | Овощи | Фрукты | Ягоды | Зелень |
| 1. | Батат | Айва | Инжир | Салат рапунцель |
| 2. | Брокколи | Гранат | Клюква | Шпинат |
| 3. | Кабачок | Груша | ||
| 4. | Белокочанная капуста | Киви | ||
| 5. | Брюссельская капуста | Мандарин | ||
| 6. | Савойская капуста | Слива | ||
| 7. | Краснокочанная капуста | Хурма | ||
| 8. | Цветная капуста | Яблоко | ||
| 9. | Картофель | |||
| 10. | Лук-порей | |||
| 11. | Репчатый лук | |||
| 12. | Морковь | |||
| 13. | Огурец | |||
| 14. | Пастернак | |||
| 15. | Патиссон | |||
| 16. | Сладкий перец | |||
| 17. | Репа | |||
| 18. | Сельдерей | |||
| 19. | Свекла | |||
| 20. | Топинамбур | |||
| 21. | Тыква | |||
| 22. | Стручковая фасоль | |||
| 23. | Фенхель | |||
| 24. | Хрен | |||
| 25. | Цикорий | |||
| 26. | Чеснок |
Декабрь
| № п/п | Овощи | Фрукты | Ягоды | Зелень |
| 1. | Белокочанная капуста | Авокадо | Клюква | Салат рапунцель |
| 2. | Брюссельская капуста | Айва | ||
| 3. | Краснокочанная капуста | Апельсин | ||
| 4. | Цветная капуста | Гранат | ||
| 5. | Картофель | Грейпфрут | ||
| 6. | Лук-порей | Груша | ||
| 7. | Репчатый лук | Киви | ||
| 8. | Морковь | Манго | ||
| 9. | Пастернак | Мандарин | ||
| 10. | Репа | Хурма | ||
| 11. | Сельдерей | Яблоко | ||
| 12. | Свекла | |||
| 13. | Тыква | |||
| 14. | Топинамбур | |||
| 15. | Цикорий |
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Доброго Времени Уважаемый Читатель!
Источник https://www.1zoom.ru/
Краткое содержание статьи:
- Подробная группа овощей/фруктов
- Полезные сайты
- Какие продукты подходят для похудения
- Что говорит природа
- Правильное Питание дает здоровое тело, ясный ум и чистую душу
- Про здоровье и питание находится в самом низу статьи
- Лечебное Голодание
Информация в данной статье представлена исключительно в ознакомительных целях. Читатель должен самостоятельно заботиться о здоровье, проявлять осознанность в отношении использования любых материалов из этой статьи. Читателям не следует действовать или бездействовать, исходя из увиденного и прочитанного, так как данная информация не является медицинской!
Я собрал информацию и составил список и группы продуктов питания. Это поможет Вам понимать, какие продукты подходят для похудения, какие с чем сочетаются а так же ссылки на полезные сайты, статьи и видео по здоровью и питанию.
Овощи
Вегетативная группа:
- Клубнеплоды: картофель, батат, топинамбур
- Корнеплоды: морковь, редис, репа, свекла, сельдерей и пр.
- Корневищные: хрен
- Стеблевые: спаржа, кольраби
Листовые
- Луковые: лук репчатый, лук-порей, лук-батун, лук-слизун, лук-шалот, чеснок
- Капустные: всё, кроме брокколи, цветной и кольраби
- Салатно-шпинатные: это различные виды салата, щавель, шпинат
- Пряные: кориандр, эстрагон, укроп, зелень петрушки, сельдерея, пастернака, чабер, эстрагон, базилик, мелисса
- Десертные: ревень, спаржа, артишок
Генеративная группа:
- Цветочные: брокколи, цветная капуста
Плодовые
- Тыквенные: тыква, кабачки, огурцы, арбуз, дыня
- Томатные: помидоры, перец, баклажаны
- Бобовые: бобы, фасоль и горох овощные
- Зерновые: кукуруза
Фрукты
- Семечковые: груши, яблоки, айва
- Косточковые: персики, сливы, вишня, абрикосы
- Тыквенные: тыква, дыня, арбуз
- Ягоды: клубника, малина, крыжовник, смородина, ежевика
- Орехоплодные: лещина, фундук, грецкие, фисташка, орех кешью, миндаль, кедровые, арахис
Средиземноморские, субтропические и тропические: (выделены в отдельную группу из-за требований к определенным климатическим условиям их выращивания)
- Средиземноморские и субтропические фрукты: кизил, инжир, виноград, гранат, финик, олива
- Другие субтропические фрукты: хурма, авокадо, киви, личи, маракуйя, фейхоа
- Цитрусовые: грейпфрут, помело, лайм, кумкват, лимон, мандарин, апельсин, свити
- Тропические фрукты: бананы, кокос, яблоко кешью, дуриан, гуава, манго, ананас
Фрукты, овощи, корнеплоды, корневища ДЕ-ЮРЕ:
- Томаты, съедобные части стебля ревеня, морковь, сладкий картофель, огурцы, тыква, дыня, арбуз, имбирь.
Запись ниже кликабельна и направит Вас на сайт (ПОЛНЫЙ СПИСОК ФРУКТОВ)
Полный список фруктов
Запись ниже кликабельна и направит Вас на сайт (Состав, витамины, жиры, углеводы)
ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТАХ
Авокадо, фрукт или овощ?
Запись ниже кликабельна и направит Вас на сайт
Ответ нашел на Яндекс.Кью
С учётом того, что авокадо растёт на дереве, то правильнее его считать фруктом. Косточка в сердцевине также говорит в пользу первой версии.
Схема классификации овощей/фруктов
Крахмалистые овощи:
- Кукуруза, свекла, брюква, каштан, сухие (зрелые) бобы кроме соевых, топинамбур, картофель (включая сладкий), редька, сухой (зрелый) горох, кабачок, патиссоны, корни растений (петрушка, пастернак, сельдерей, хрен), тыква, редис.
Умеренно крахмалистые овощи:
- Морковь, репа, баклажан, свекла, кабачки-цуккини, соя (ростки и бобы)
Такая группа овощей как: морковь, свекла, тыква, кабачки, цветная капуста, корень сельдерея и петрушки и пр. При употреблении в пищу следует правильно их сочетать с другими продуктами. Так, в компании с сахаром они подарят вам такой неприятный процесс, как брожение.
Зеленые и некрахмалистые овощи:
- Горчица, зеленый горошек, ботва репы и др. наземные зеленые части съедобных растений, свекольные листья и листовая свекла (мангольд) , брокколи, брюссельская капуста, цикорий, огурцы, чеснок (зелень, зубчики), шпинат, китайская (пекинская) капуста, капуста (савойская, кольраби, белокочанная, огородная, краснокочанная, кормовая), кресс-салат и водяной кресс, сельдерей (зелень), сладкий перец, спаржа, летняя тыква (желтая продолговатая), латук и др. листовой салат, лук (шалот, репчатый, шнитт-лук, порей, порей), зелень одуванчика, окра, бамия, петрушка (зелень) и др. столовые травы, побеги бамбука, сурепка (зелень), щавель.
Эта группа овощей достаточно легко усваивается организмом и сочетается практически со всеми продуктами – от животных белков до бобовых и зерна.
Крахмалистые фрукты:
- Большинство фруктов в свежем виде содержат крахмала совсем немного, а практически единственным исключением следует считать свежие бананы.
Помидоры не относится ни к крахмалистым, ни к некрахмалистым овощам. Было выявлено, что основной пищевой характеристикой помидора является кислота, а не наличие крахмала. Ввиду большого содержания кислот (цитрусовая, яблочная и щавелевая) в составе помидор относят к кислым продуктам, и их не рекомендуется кушать с крахмалистыми овощами, однако разрешено с листовыми овощами и жирами.
Нашел несколько слов в защиту крахмала на одном из сайтов:
Крахмал необходим организму для получения энергии, формирования тканей и мускулов, нормального функционирования мозга.
Действует правило: один прием пищи — один вид крахмалистых овощей.
Некрахмалистые овощи — основа меню при снижении веса!
ПРО ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ НАХОДИТСЯ НИЖЕ
Природа всегда говорит с нами…, она подсказывает как правильно поступать и рационально жить, нужно лишь обращать на нее внимание и научиться слышать, видеть и чувствовать ее как на явном, так и на интуитивном уровне.
Один из таких примеров:
Сравним дерево/кустарник и животное. Сорвите плод и положить себе его на стол, рядом с ним разместить часть тела убитого вот вот животного…, и что, спросите Вы…
Будете ли вы есть часть тела животного не подвергая термообработки и уж тем более добавления специй?, что куда абсурдно в этом то, что мы просто пытаемся скрыть настоящий вкус смерти животного различными специями.
Что там, яйцо говорите пролежит долго, хорошо, ложем на стол яйцо которое только что достали прям из … ну вы понимаете да!, и рядом с ним тыкву которая недавно нежилась на солнце. Яйцо больше 1-2-х месяцев не протянет на столе, и это я уж сильно преувеличил…, а что на счет тыквы?, думаю кто знаком, он прекрасно понимает что минимально тыква пролежит от 2х 3-х месяцев, хотя у самого тыква уже лежит более 5-ти месяцев.
Это я еще не сравниваю животные и производные продукты питания из животных с орехами, злаками и бобовыми…
Вывод очевиден, что есть сырое мясо никто не будет и что оно сгниет у Вас на столе уже на следующие сутки, а что происходит у Вас в животе… это риторический вопрос…
Это все к тому, что природа нам подсказывает что для нас правильно а что нет… И почему все в мире есть как есть?, да потому что ДЕНЬГИ… Эта тема очень спорная и объемная и чтобы Вам было хоть более понятно что происходит в мире, зачем все это происходит и как быть здоровым, советую 2 видеоролика: “Ест тебя заживо и Что такое Здоровье“.
ПРО ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ:
Записи ниже кликабельны и направят Вас на статью о фильмах укрепляющие СОЗНАНИЕ и ЗДОРОВЬЕ, статью от Романа о Лечебном Голодании, его опыте и т.д., и моя статья о Лечебном Голодании
Тут находится описание и ссылки на эти фильмы, а так же другие фильмы которые увеличивают осознанность, укрепляют здоровье и очищают душу.
Лечебное Голодание от Романа , его опыт, комментарии и советы.
Моя статья о Лечебном Голодании
Вы все не глупые люди, и с детства Вы чувствуете много на подсознательном уровне. Со временем ощущения притупляются из-за неправильного образа жизни, парадоксальной системы образования, науки и медицины, но это еще не все факторы, которые влияют на наше сознание и ментальность.
Дети лучше чувствуют природу и тянутся к ней на интуитивном уровне… Все это рассуждение показывает наглядно что природа нам пытается помочь и подсказывает как жить, а нам лишь остается решать, прислушиваться к тому, кто все создает и регулирует или верить в придуманный людьми мир, которые и понятия не имеют как все работает в природе и как человеку быть счастливым…
Источник https://realcolonel.ru/interesnoe/simvoly-procvetaniya-i-bogatstva.html
Группа продуктов и режим питания описаны в аудиокниге, которые советуют на выходе из Лечебного Голодания:
Главное соблюдать не только режим питании на выходе и во время Лечебного Голодания, а но и много других факторов. Детальней обязательно ознакомьтесь с этой аудиокнигой и другими книгами по голоданию. Этот процесс не на один раз, а на всю жизнь. И более разумно подойдите к своему здоровью и рациону питания.
Запись ниже кликабельна и направит Вас на статью о Лечебном Голодании
ССЫЛКА НА СТАТЬЮ О ЛЕЧЕБНОМ ГОЛОДАНИИ
Огромное спасибо за внимание и за Ваше драгоценное время, оно очень ценно для меня. Если есть мысли, темы, которые хотите дополнить, с радостью разделю с Вами время в комментариях под этой статьей.
Буду рад от Вас получить лайк если Вам понравилась статья, подписку на меня, так как впереди Вас ждет дорога в увлекательные и интересные темы, такие как: психология, эзотерика, мистика, ЗОЖ, футуристика, йога, медитации, дыхательные гимнастики и т.д.
Смотрите так же:
Источник
О том, что нужно регулярно кушать фрукты и овощи, все знают еще с детства. А в чем их польза? Каким плодам отдавать предпочтение? Какие фрукты и овощи – самые полезные?
Каким должен быть самый полезный плод
Как выбрать самый полезный плод? Есть пару секретов:
- Он должен содержать чем можно больше витаминов, минералов и полезных веществ;
- Он обязан нравиться по вкусовым и внешним качествам;
- Он не должен вызывать аллергическую реакцию;
- Он должен быть по возможности химически не обработан;
- Он должен давать организму запас энергии и насыщать его.
Этим правилам соответствуют многие фрукты и овощи, поэтому подбирать идеальный для себя плод стоит индивидуально по его описанию и полезным свойствам.
Топ-10 лучших фруктов и ягод
Все фрукты нужны, все фрукты важны, однако и среди них можно выделить некоторые, которые претендуют на звание “самого полезного фрукта в мире”. Самые полезные фрукты и ягоды, несомненно, те, которые произрастают относительно недалеко от места продажи и употребления, так как все экзотический плоды, например из Таиланда, проходят тщательную обработку химическими консервантами, которые сохраняют товарный вид. Кроме того, некоторые витамины, в том числе витамин С, являются нестойкими к хранению и быстро распадаются.
Гранат
Название фрукта имеет прямое отношение к названию снаряда – граната, так как изначально снаряды и правда напоминали по форме эти плоды.
60% объема плода – его сок, около 15% – семена, а оставшиеся 25% приходятся на кожуру. Калорийность этого фрукта – около 83 ккал на 100 г.
В гранате содержится 15 растительных аминокислот, из которых 5 – незаменимые. Также в этом фрукте много витамина С (укрепляет иммунитет), витаминов группы В (поддерживают нервную систему), полезного для сердца калия и незаменимого для костей кальция.
Гранатовый сок повышает гемоглобин и укрепляет сердечно-сосудистую систему, а масло из гранатовых косточек содержит пунициновую кислоту, которая препятствует развитию онкологических заболеваний, однако, добыть такое масло крайне сложно. Самым оптимальным продуктом для употребления являются свежие чищенные зерна граната.
Черника
В Северной Америке чернику называли “звездной ягодой” из-за того, что ее цветки напоминают по форме звезду. Кроме того, они всегда направлены вниз, к земле – это помогает уберечь пыльцу от дождя, который просто необходим чернике.
Всем известно, что черника очень полезна для зрения из-за высокого содержания витамина А. Кроме витамина А, черника богата
- Витамином К – 100г ягод содержит 24% от суточной нормы,
- Витамином С – его в 100г около 15%,
- В6, В2 и Е – до 5% от дневного нормы.
В чернике содержится медь, марганец, калий, железо, кальций фолиевая кислота, дубильные и другие полезные вещества.
Яблоки
Вопреки распространенному мнению, яблочные семена вовсе не полезны, а иногда и опасны: в раскусанных косточках амигдалин перерабатывается в ядовитое соединение, которые в больших количествах вызывает серьезное отравление. Однако несколько случайно попавших в желудок целых семян ни капли не навредят.
Яблоки в среднем содержат 52 ккал на 100 г. Яблоки богаты витаминами К, С, В6, В2, А – их в 100 граммах около 5-10% от суточной потребности для человека. Не стоит чистить яблоки от кожуры, ведь в ней содержится большая часть всех полезных веществ.
Яблоки снижают риск появления многих хронических заболеваний, например, сахарного диабета 2 типа, болезней сердца даже слабоумия.
Вишня
Вишневое дерево – кладезь витаминов. Полезны не только плоды, но и листья, соцветия и вишневый сок. Вишня – источник витаминов А и С в больших количествах, а также витамина К, В6, В9, марганца, полифенолов и антиоксидантов. Все это при калорийности вишни всего 50 ккал на 100г.
Вишня способна снизить возможность возникновения инсульта, нормализует давление, укрепляет иммунитет, снижает риск проявления приступов астмы и подагры. Вишневый сок укрепляет мышцы и суставы, поэтому просто незаменим для спортсменов.
Бананы
В последнее время развелось очень много споров на тему того, фрукт банан или все же ягода? Биологи однозначно утверждают, что банан – ягода.
У спелых желтых и зеленых бананов разная концентрация полезных веществ, а также разная калорийность. Из-за того, что желтые бананы слаще, может показаться, что они калорийнее, но это не так. Всему виной высокое содержание крахмала в недоспелых бананах, который по мере созревания распадается до сахара.
Бананы славятся высоким содержанием витаминов В6, С, марганца, калия и магния. Калорийность мякоти спелого банана – 89 ккал в 100 г.
Калий и магний в составе бананов укрепляют сердечно-сосудистую систему, приводят в норму кровяное давление, способствуют борьбе со спазмами и судорогами. Также бананы улучшают память, способствуют образованию серотонина – гормона радости и препятствуют возникновению заболеваний почек.
Хурма
Хурма родом из Японии. Калорийность этого фрукта – 70 ккал на 100 г. В них содержится до 35% от суточной нормы витамина А, до 15% – витамина С и до 5% – витаминов В6, Е и К. Также как и у бананов, химический состав спелых и молодых фруктов различается: в молодых фруктах больше витамина С и танинов, которые очень полезны при диарее.
Употребление хурмы является профилактикой атеросклероза, остеопороза и рака. Хурму можно есть при сахарном диабете; этот фрукт способствует понижению кровяного давления, а значит полезен при гипертонии.
Персик
По сравнению со многими фруктами, персики являются низкокалорийными (всего 37 ккал в 100 г), они не только употребляются в пищу, но и применяются в косметологии (в виде масла персиковых из косточек и в составе скрабов). Персики нашли широкое распространение в народной медицине: плоды, листья и косточки используют для нормализации кровяного давления, укреплении костно-мышечной системы, снижению риска артроза и ревматизма.
Мякоть персика снижает уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов, помогает справиться с тахикардией, поэтому этот фрукт очень полезен для людей в возрасте. Учеными доказано, что персики снимают тревожность и нервное возбуждение, из-за чего их рекомендуют употреблять беременным женщинам и детям. Отсюда следует вывод, что персики будут полезны практически всем людям.
Киви
Китайский крыжовник – второе название киви. Он бывает двух сортов: с желтой и зеленой мякотью, но наиболее популярным является все-таки зеленый киви.
В 100 г киви содержится больше 150% от дневной нормы витамина С и около 50% – витамина К. Также этот фрукт богат витаминами группы В и витамином Е, калием и медью. Пищевая ценность – 50 ккал на 100 г фрукта.
Киви является незаменимым фруктом для диабетиков, так как не влияет на уровень инсулина. Также он способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшению качества сна и снижению риска возникновения инсульта.
Цитрусы
Цитрусами считается достаточно много фруктов – апельсины, лимоны, грейпфруты, лаймы. Все они богаты витаминами А, С и РР, а также клетчаткой и пектином. Калорийность цитрусовых колеблется в пределах 50 ккал.
Калий в составе этих фруктов помогает бороться с гипертонией, их потребление позволяет снизить уровень холестерина. Витамины А и С способствуют очищению крови и всего организма от токсинов, а клетчатка нормализует работу кишечника.
Груша
Груши гипоаллергенны, поэтому достаточно рано вводятся в прикорм для детей. Груша содержит достаточное количество витамина С и К, а также железо, калий и магний. Калорийность груши – 55 ккал на 100 граммов.
Во всем мире насчитывается почти 4000 сортов этого растения, но только 30 из них можно употреблять в пищу.
Эти фрукты значительно укрепляют кости и суставы, препятствуют развитию артрита, а также вымыванию кальция. Грушевые плоды укрепляют и расширяют сосуды, снижают кровяное давление, регулярное употребление снижает вероятность развития астмы, катаракты.
Топ-10 лучших овощей
Капуста
Несмотря на обилие сортов капусты на прилавках супермаркетов, почти все они обладают похожими свойствами. Нет огромной разницы, какую капусту выбирать – белокочанную, краснокочанную, цветную, брокколи, брюссельскую или какую-то еще – эффект будет один. Все виды капусты богаты витаминами А, Е, С, В1, В2, В6, В9, калием, кальцием, фосфором, хлором, бором, а также ценятся за высокое содержание клетчатки, что очень полезно для здоровья пищеварительной системы. Ее калорийность колеблется в зависимости от вида – от 20 до 30 ккал на 100 г.
Капуста помогает восстановить поврежденные слизистые оболочки, предотвращает запас жира, снижает уровень холестерина, нормализует работу кишечника.
Морковь
Морковь, наряду с черникой, рекордсмен по содержанию витамина А, а значит самый главный овощ для сохранения хорошего зрения. 100 г этого овоща с