Какие продукты очищают шлак
Недостаточная физическая активность, регулярные стрессы, прием медикаментов, вредные привычки, плохая экология, неправильное питание приводят к «засорению» организма современного человека. Если вы заботитесь о своем здоровье, тогда не забывайте проводить регулярную «генеральную уборку». Советы из представленной статьи помогут очиститься от токсинов и вернуть себе хорошее самочувствие.
Токсины и шлаки в нашем теле
Одним из важнейших качеств живого организма является способность самоочищаться. В этом ему помогают почки, кожа, кишечник, лимфа и пр. Ежедневно в нашем теле нейтрализуются и выводятся токсины и вредные продукты обмена, появляющиеся из-за плохой экологии, нездоровой пищи, неразумного использования бытовой химии и др. При большом количестве токсинов очистительные органы организма могут дать сбой и перестать справляться с вверенной им задачей. Из-за этого продукты обмена скапливаются в сосудах и тканях, по-настоящему отравляя наше тело. Как следствие у человека развивается атеросклероз, ожирение, тромбофлебит, прогрессируют болезни сердца, процессы старения, возможно появление злокачественных опухолей.
Симптомы «засорения» организма токсинами
О присутствии в организме токсинов расскажут следующие симптомы:
1. Наличие аллергии;
2. нейродермита;
3. расширенных пор;
4. бородавок;
5. угрей;
6. неприятного запаха от кожи;
7. пигментных пятен;
8. нездоровый цвет лица;
9. тусклые, слабые, секущиеся и выпадающие волосы;
10. головные боли;
11. плохое самочувствие;
12. нарушения памяти;
13. усталость;
14. раздражительность;
15. отечность;
16. избыточная масса тела.
Если у вас есть описанные проблемы, то постарайтесь не откладывать проведение очистки организма. Как это сделать, читайте далее.
Диета. Какие продукты в основе?
Основой «антитоксичной» программы является коррекция питания. Попробуйте в течение 1-3 месяцев кушать только растительные продукты, вводя в рацион минимальное количество кисломолочных изделий.
Есть люди, которые не могут жить без блюд из мяса. Если вы относитесь к таким личностям, то кушайте постное мясо или рыбу не чаще двух раз в неделю.
Правильное очищения внутренних органов и систем подразумевает отказ от соленой, жирной, маринованной, сладкой, копченой острой пищи, кофе, алкоголя, колбас, полуфабрикатов и консервов. Постарайтесь ограничить употребление мучных, ячменных и ржаных изделий. Клейковина, входящая в состав перечисленных продуктов, задерживает переработанную пищу в кишечнике, способствуя его засорению.
Обязательно ешьте овощи и фрукты. В их составе находятся полезные ферменты и клетчатка, необходимые для улучшения работы пищеварительного тракта и ускоряющие выведение переработанных вредных веществ. Добавляйте в меню чеснок, цитрусы, виноград, зелень, брокколи, лук. Попробуйте ввести в рацион отруби (в чистом виде вперемешку с водой или как добавку к супам и кашам). Особое внимание уделите свекле, т.к. она благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта. Кушать корнеплод можно в отварном, сыром или печеном виде.
Разгружать организм следует каждые две недели. Пометьте в календаре выбранные даты с промежутком 14 дней. В это время ваш дневной рацион должен включать 1,5 кг яблок и 2 л воды. Эти фрукты отлично выводят токсины и улучшают обмен веществ.
На заметку! Диетическую пищу рекомендуется готовить на пару, запекать или использовать мультиварку. Разогревать блюдо многократно не нужно. Оно теряет свою пользу и превращается во вредный канцероген.
Правильное сочетание продуктов
Переваривание поступившей пищи — многогранный процесс, требующий включения разных пищеварительных механизмов. Если кушать несовместимые продукты, пищеварение работает слабее, из-за чего токсины задерживаются в организме. Чтобы этого не случилось, помните о перечисленных ниже советах:
1. Кислая пища (ананасы, томаты, цитрусы) несовместимы с углеводами (бананами, хлебом, финиками, бобами, картофелем, горохом).
2. Нельзя кушать белки (яйца, орехи, мясо, рыбу, сыр, птицу, творог) с томатами и фруктами.
3. Также белки не сочетаются с крахмалистыми продуктами (картофелем, макаронами, хлебом, соками, сладкими фруктами и крупами).
4. Не рекомендуется съедать в один прием две разновидности белков (мясо – яйца, мясо – орехи, сыр — яйца).
5. Во избежание появления брожения в кишечнике отделите от основных блюд молоко и фрукты.
Питьевой режим. Вода от шлаков и токсинов или чай?
В зависимости от веса человеку требуется 1,5-2 литра жидкости. Недостаток воды замедляет обменные процессы. Ускорить выведение токсинов помогут следующие хитрости.
1. Натощак выпивайте стакан теплой воды с половиной чайной ложки яблочного уксуса, одной чайной ложкой лимонного сока и щепоткой кайенского перца (он ускоряет метаболизм).
2. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки — отличные помощники в очищении организма. В овощные напитки добавляйте тертый имбирь для улучшения пищеварительного процесса. Помните, что соки нужно выпивать сразу, т. к. они быстро теряют свои целительные свойства.
3. Еще одним полезным напитком является зеленый чай. Не ленитесь выпивать 3-4 чашки натурального свежезаваренного чая. В его составе не должно быть добавок и ароматизаторов.
На заметку! Первое время вы можете ощущать упадок сил и головную боль. Зачастую очищение организма сопровождается подобными симптомами, но вы не переживайте, уже через 3-4 дня к вам вернется хорошее самочувствие.
Движение – жизнь!
Увы, жизнь современных людей лишена физической активности и в то же время полна вкусной еды. Результатом становится замедление метаболизма, что приводит к накоплению вредных веществ в мышечной, жировой, костной и соединительной тканях.
Справиться с «залежами» токсинов помогут физические нагрузки, улучшающие кровообращение, насыщающие ткани и клетки жизненно необходимым кислородом. Старайтесь двигаться максимально много: совершайте пешие прогулки, отдавайте предпочтение лестницам, а не лифтам, занимайтесь йогой, фитнесом, растяжкой, пилатесом, запишитесь в бассейн и пр.
Водные и грязевые (да-да!) процедуры
Вода не только вымывает токсины из организма. Процедуры на ее основе также благотворно влияют на очищение тела от вредных веществ.
Грязь, о которой пойдет речь в этом абзаце – оздоравливающая, со дна солёных российских или Израильских озёр. В её составе, по большей части – соли и минералы, которые отлично подходят для насыщения нашего организма и усиления его метаболизма.
Несколько правил, чтобы зашлакованность и токсины «вышли».
1. Обязательно принимайте душ каждый день. Используйте жесткую мочалку, которая поможет очистить поры и улучшить лимфоток.
2. Ванны с солью выводят токсины через поры. В теплую воду высыпьте 2,5-3 кг соли и дождитесь ее растворения. Длительность процедуры не должна превышать 20 минут.
3. Не менее действенным способом избавления от вредных веществ станет посещение бани или сауны каждую неделю (только при отсутствии противопоказаний, болезней сердечнососудистой системы). Перед походом в эти заведения выпейте мочегонный чай для улучшения потоотделения. Вместе с потом через кожу выйдет значительная часть токсинов, отравляющих организм.
4. Грязевые обёртывания при еженедельном использовании – альтернатива банным процедурам. Если у вас нет возможности сходить в сауну или попариться в парилке, то нанесение щедрым слоем на тело тамбуканской грязи – альтернатива. Ключевая фраза здесь «щедрым слоем». Если нанести грязевую аппликацию, как крем, размазав по поверхности кожного покрова, она высохнет и ссушит кожу. Напротив, если слой нанесения будет значительно толще (2-3 см), то между кожей и грязевым субстратом образуется парниковый эффект, подобный тому, который мы получаем при процедуре в бане. Такой эффект позволяет раскрыть поры и усилить трансдермальное действие: шлакам выйти наружу, а полезным веществам из пелоида (грязевой маски) беспрепятственно напитать кожу и организм.
Дыхание против шлаков
Каждое утро, едва проснувшись, позаботьтесь о насыщении кислородом органов и тканей организма. Для этого делайте 15 диафрагмальных (глубоких) вдохов. Набрав в легкие воздух, задержитесь на секунду, а потом выдыхайте. Не ленитесь повторять упражнение 2-3 раза за день. Делая его, избегайте мест с отравленным воздухом (на автомагистралях, в метро, душных помещениях и пр.).
Дары природы. Натуральные продукты против шлаков
Некоторые люди успешно применяют натуральные средства для очищения отдельных органов и систем организма.
1. Вывести токсины из печени, сосудов, почек способен отвар из брусничных листьев. Для его приготовления измельчите 2 столовые ложки листьев, заварите их 200 мл кипятка, поставьте на водяную баню, закрыв емкость крышкой. Спустя полчаса выключите огонь, дайте отвару настояться 10 минут, процедите. Увеличьте объем средства до 200 мл при помощи кипяченой воды. Приготовленное средство пейте ежедневно за полчаса до приема пищи, запивая минеральной водой на щелочной основе. Полноценный курс приема брусничного средства равен 5-6 неделям.
2. Для усиления лимфотока пейте настой из ноготков. В емкость с 0,4 л кипятка высыпьте 2 чайные ложки сухих цветков. Через полчаса процедите настой. Пейте его по 70 мл трижды в день за 15 минут до еды. Приготовленное средство храните в холодильнике.
3. Вывести вредные вещества из крови и перенести в кишечник способен овсяной настой. Промойте стакан зерен овса и залейте 0,4 л теплой воды. Через 16 часов процедите готовое средство. Принимайте настой по 100 мл за 30 минут до еды трижды в день. Полноценный очищающий курс равен 3 месяцам.
На заметку! Настой овса нельзя принимать при повышенной кислотности желудочного сока, холецистите, серьезных заболеваниях печени, почечной и сердечной недостаточности, желчнокаменной болезни.
Меньше негативных эмоций
Ученые выяснили, что при появлении негативных эмоций (зависти, обиды, гнева, жадности, страха, тревожных и депрессивных состояний) в органах и тканях откладывается повышенное количество токсичных веществ. Избежать этого можно только одним способом — не подпускать к себе плохое настроение и в любой ситуации оставаться на позитиве.
Процедура в домашних условиях.
Одним из эффективных способов выведения отработанных продуктов обмена является медовый массаж. Этот дар природы с легкостью вытягивает вредные вещества из жировых клеток эпидермиса. Проведение процедуры требует прохождения нескольких этапов. Для начала намажьте выбранную зону тела медом, хлопком прижмите ладонь, а затем резко уберите руку. С каждым разом хлопайте сильнее по медовой массе. После преобразования средства в белое вещество сотрите остатки и продолжайте делать то же самое в других зонах туловища. Начните массаж с бедер, переходя на ягодичные мышцы, бока, брюшную часть, руки и плечи. По окончании процедуры смойте мед водой и промокните тело полотенцем.Полноценная антитоксичная программа подразумевает выполнение всех вышеперечисленных советов. Даже если вы будете делать только часть из них, вскоре почувствуете ощутимый результат, а тело скажет вам спасибо за проделанную терапию.
Источник
Жизнь человека проходит под воздействием вредных веществ. Они содержатся в окружающей среде и продуктах питания. Организм человека в состоянии самостоятельно вывести их через пищеварительную систему, кожу и лёгкие, однако помощь не повредит. Главное – не переусердствовать. Использовать дорогостоящие лекарства не обязательно. Достаточно знать продукты, положительно влияющие на работу организма и выводящие шлаки и токсины.
Чем опасны шлаки и токсины? Токсинами называют яды биологического происхождения, образующиеся в ходе жизнедеятельности вирусов, бактерий и прочих паразитов. Шлаки – вредные вещества из остатков переваренной пищи, откладываемой на стенках кишечника. Накапливаясь, указанные вещества негативно влияют на состояние внутренних органов и здоровье в целом. Они ухудшают цвет лица и текстуру кожи. Возникают сложности с желудочно-кишечным трактом (вздутие, запоры, частые отравления) и изменяется запах выделяемых организмом жидкостей.
Употребляемая человеком еда напрямую воздействует на состояние здоровья. Неправильно питание приводит к ожирению, трудностям с пищеварительным трактом и прочими системами организма. Полезные продукты влияют благотворно, избавляя от вредных веществ и улучшая работу органов. Очищающими организм продуктами называют фрукты и овощи, зелень и продукты пчеловодства. Положительно воздействуют зелёный чай и простая очищенная вода.
Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи, чистящие организм, распространены повсеместно и хорошо известны. Они полезны в ежедневном употреблении и во время диетического питания, богаты витаминами, микроэлементами, минералами, органическими кислотами и клетчаткой. Их достаточное употребление позволяет ощутить подъём энергии и приятную лёгкость. Какие фрукты и овощи убирают шлаки и токсины?
Капуста
Капуста наполнена витаминами, микроэлементами, клетчаткой и грубыми пищевыми волокнами. Помимо очевидного положительного влияния на организм человека, характеризуется свойствами, выделяющими её из прочих продуктов. Витамин U помогает расщеплению холестерина и подходит для профилактики атеросклероза. Тартроновая кислота в составе нормализует пищеварение, мешая брожению в желудке и ощелачивая желудочную среду. Но главное, она стимулирует кишечник на работу и очищает от шлаков.
Цитрусовые
Апельсины, лимоны и прочие цитрусовые богаты витамином С и клетчаткой. Они выводят шлаки и токсины, очищают кровь, способствуют снижению веса, отчего цитрусовые рекомендуют во время диет. Грейпфрут активизирует работу печени, снабжая орган необходимыми питательными веществами. Лимонный сок, разведенный в воде, отлично подходит в качестве тоника для сердца. Цитрусовые помогут поддержать иммунную систему.
Свёкла
Уникальность данного продукта заключается в способности сохранять полезные свойства после температурной обработки. Свёкла способствуют полному очищению кишечника, не позволяет жировым клеткам накапливаться в печени и стимулирует здоровое кроветворение.
Овощ просто необходим людям, решившим избавиться от токсинов и шлаков. Но употреблять её нужно в меру: излишки продукта приводят к поносу. Больным сахарным диабетом и мочекаменной болезнью свёкла не подходит.
Чеснок
Известно, что чеснок – продукт полезный. Он помогает организму в борьбе с вирусами, обладает антибактериальными свойствами и благотворно влияет на иммунную систему. Правда, многие не в курсе, что чеснок помогает очистить кровь. Овощ содержит аллицин, уменьшающий уровень холестерина и нейтрализующий свободные радикалы. Пища с чесноком приобретает специфический запах, но употреблять продукт желательно регулярно.
Яблоки
Эти фрукты богаты клетчаткой и пектином. За их счёт нормализуется пищеварение, уменьшаются процессы брожения и вздутия. Связываются шлаки и соли тяжёлых металлов, мягко выводятся из организма. Яблоки незаменимы при лечении мочевого пузыря и ряда кожных заболеваний. Лучшими признаны плоды, выращенные «по соседству», без стимуляторов роста и химии.
Лук
Витамины и микроэлементы овоща можно перечислять долго. Большое значение в составе продукта играет фосфорная кислота. Она приводит к очищению крови и снижению уровня холестерина. Употребление продукта помогает активации обмена веществ в организме. Положительно сказывается на работе пищеварения и выводе лишней жидкости. Доказано, что лук очищает печень.
Мед и пчелиные продукты
Говоря о мёде, проще умолчать о тех веществах, что не входят в его состав, чем перечислить входящие. Неудивительно, что пчелиные продукты издавна использовались людьми. Они благотворно влияют на улучшение крови и пищеварительных процессов. Мёд популярен и как средство лечения поджелудочной железы, мочеполовой системы и селезенки.
Отдельно выделяют эффект от применения пчелиного маточного молочка. Оно помогает нормализовать обменные процессы и оказывает антиоксидантное воздействие. Список положительных эффектов можно продолжать бесконечно. Так что введение этого продукта в рацион не стоит откладывать на время особого питания для очищения организма.
Зелень и пряности
Зелёные салаты:
- Шпинат. Его порой называют суперпродуктом за качества и низкую калорийность. С помощью клетчатки, входящей в состав растения, очищается кишечник. Шпинат оказывает положительное влияние на поджелудочную железу, сердце, нервы и глаза. Но главное – он помогает почкам избавляться от излишков солей, выводя их вместе с мочой. Его непременно нужно включать в рацион, используя в качестве источника необходимых человеку минералов и витаминов.
- Салаты и зелень. Листовые салаты и зелень ежедневно должны быть на столе человека, заботящегося о своем здоровье. Зелёные салаты положительно влияют на работу печени. Также способствуют работе и очищению кишечника. Петрушка используется для выведения из почек и мочевого пузыря солей. Водоросли связывают и выводят из организма токсины. Укроп эффективен при болезнях желчевыводящих путей, печени, обладает мочегонным эффектом и выводит шлаки.
Пряности:
- Куркума. Эту индийскую специю ярко-оранжевого цвета обычно используют в виде мелкого сухого порошка. Добавляют в мясные и рыбные блюда, блюда из птицы и овощей. Порой куркуму растворяют в воде и выпивают. И всё ради её уникальных свойств. Она способна почистить организм от вредных веществ, включая аллергены, и помочь в борьбе с лишним весом. Эта специя – отличное средство для омоложения, так как налаживает метаболизм.
- Имбирь. Целебные свойства корня имбиря признаны наукой и активно используются в лечении больных с воспалениями горла и простудными заболеваниями. Он подходит для чистки организма. Раздражая желудок, заставляет выделять большее количество желудочного сока и стимулирует пищеварение. Ускоряет обменные процессы организма, помогая похудеть. Активизирует работу почек. Изначально имбирь употребляли только в сушеном виде в качестве приправы, однако теперь из него заваривают чаи, делают конфеты и проч.
Злаки
Очищение организма злаками распространено в обществе. Существуют целые диеты, но польза злаков проявляется и в их ежедневном употреблении. В чем же их полезность? Они насыщают тело энергией, проявляют себя как натуральный сорбент и очиститель организма. Помогают вывести застоявшиеся в кишечнике остатки переваренной пищи и избавляют от застоев желчи в желчном пузыре. Доказано, что люди, употребляющие по 3-4 порции злаков в день, меньше страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Чай
Порой лучшие моменты жизни связанны с чаепитием в кругу друзей и родных. А зелёный чай, как никакой другой продукт, помогает мягко очистить почки. Содержа массу антиоксидантов, он борется со свободными радикалами и улучшает работу печени. Добавление в него лимона или мёда окажет ещё более благоприятное воздействие и подарит неповторимое удовольствие. Зелёный чай превосходит кофе по количеству кофеина и помогает перейти на здоровое питание.
Вода
Чистая вода – основа основ. Её ежедневное употребление улучшает работу организма, запускает происходящие в нём процессы и обеспечивает их нормальное протекание. Для вывода вредных веществ из организма утро нужно начинать со стакана питьевой воды. Причём она должна быть не кипячёной, а отфильтрованной, то есть богатой полезными микроэлементами и веществами. Идеальный вариант – вода родниковая. Правда, назвать её необходимое количество для человека в день нельзя, ибо оно зависит от веса и количества потребляемой жидкости.
Правильное питание
Способствующие очищению продукты принесут пользу, если соблюдать правила. Полагается усвоить, что резкое изменение привычного рациона может повлечь за собой сбои в работе организма. Следует постепенно отказаться от вредных продуктов (кофе, спиртного и сигарет), снизить потребление сахара и соли. Само питание должно войти в чёткий режим. Контролировать придется и потребление жидкости, чтобы оно было достаточным.
Как правильно употреблять продукты
Все очищающие овощи (кроме свёклы) и фрукты стоит употреблять в свежем виде. Иначе термическая обработка разрушит содержащиеся в них полезные вещества, которые должны помогать организму очищаться. Их добавляют в салаты, используют как перекус, готовят из них соки и «зелёные смузи». Зелёный чай, как и мёд, высоких температур не любит. Оптимально заваривать его в воде 65-85 градусов. Мёд теряет полезные свойства при нагреве выше 39 градусов, не любит прямых солнечных лучей. Зато пряностям такие неприятности незнакомы.
Хорошего понемногу
Всё должно быть в меру. Чистить организм лучше дважды в год: весной и осенью. Причём начинать процедуру надо постепенно, не вводя его в состояние стресса. Лучшее решение – использовать привычные продукты для чистки организма. И только потом, при отсутствии должного эффекта, обратиться к лекарственным средствам. Не стоит забывать, что выводят шлаки и токсины натуральные продукты постепенно, не стоит ждать результатов слишком быстро.
Источник