Какие продукты очищают кожу изнутри
Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой – страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.
При пигментных пятнах
Причины:
Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов, в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации – нужно только соблюдать определенную диету.
Что делать:
- Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
- Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.
При жирной коже
Причины:
Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают секрецию сальных желез. В результате железы выделяют больше кожного сала, чем необходимо для увлажнения, и это становится причиной жирного блеска.
Что делать:
- Косметические средства спасают от жирного блеска лишь ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала. К тому же она банально вкусная и несложная – просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат.
- Также стоит сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.
При прыщах и угревой сыпи
Причина:
И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом – не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.
Что делать:
- От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.
При сухой коже
Причины:
Чрезмерная сухость кожи свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина. Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из мяса и рыбы.
Что делать:
- Необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов.
- Если вы не входите в число вегетарианцев, то старайтесь регулярно есть мясо и рыбу. Особенно полезны будут длинноперый тунец, озерная форель, скумбрия и лосось.
Морщины
Причины:
На выраженность морщин сильно влияет наличие в рационе алкоголя, так как он вызывает обезвоживание. Также причиной преждевременного старения кожи может быть сахар, ведь содержащаяся в нем глюкоза делает кожу менее эластичной.
Что делать:
- Более 10 лет назад американские исследователи обнаружили, что антиоксиданты способствуют еще и омоложению. Например, если каждый день есть продукты, содержащие сою, то признаки старения кожи станут почти незаметными, а от морщинок в уголках глаз вы и вовсе избавитесь.
- Также исследования показали, что меньше всего морщины заметны у взрослых жителей Швеции, и это тоже следствие правильной диеты. Рацион этих людей богат зелеными листовыми овощами, шпинатом, спаржей, сельдереем, баклажанами, чесноком и луком. А вот красного мяса, сахара, сливочного масла, маргарина, молока и молочных продуктов в нем почти нет.
Темные круги под глазами
Причина:
Ошибочно считать, что темные круги под глазами свидетельствуют лишь о недосыпе. Они могут быть симптомом серьезного заболевания – аллергии или непереносимости тех или иных продуктов, которые приводят к воспалению и потемнению области вокруг глаз.
Что делать:
- Проверьтесь на пищевую непереносимость, а в ожидании анализов уберите из рациона потенциально опасные продукты – например содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.
- Если причина не в аллергии, то темные круги могут предупреждать вас об обезвоживании. Так что пейте вдоволь воды и не злоупотребляйте кофе.
- Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин – его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.
Источник
Красивая ухоженная кожа – мечта каждой женщины. Акне, высыпания, морщины отнюдь не радуют своим появлением, для их устранения только лишь косметических процедур и декоративных средств недостаточно. Состояние кожных покровов в первую очередь зависит от питания. Диета для красивой кожи помогает устранить проблему изнутри и предотвратить появление прыщей и преждевременное старение.
Секреты чистой кожи
Кожа – это орган выделительной системы, она защищает организм от бактерий, ультрафиолетовых лучей. Еще одна важная функция кожи – выделение, посредством потовых и сальных желез выводятся продукты распада. Одной из причин появления прыщей является сбой работы пищеварительной системы. Когда кишечник не справляется с эвакуацией всех вредных веществ, эту функцию берут на себя кожные покровы. В результате такой «взаимопомощи» появляются гнойные воспаления, угри.
Основные задачи диеты для кожи:
- нормализация и улучшение работы ЖКТ;
- очищение организма от накопившихся вредных веществ;
- исключение из рациона продуктов, провоцирующих появление высыпаний.
Необходимые микроэлементы и витамины для красивой кожи
Диета для кожи должна включать в себя все необходимые нутриенты и витаминный комплекс:
- Белки – важный элемент для обновления клеток кожи. К тому же, белок – это не только строительный материал, но и жизненно важный нутриент, который принимает участие в обменном процессе, транспортировке веществ в клетки. При его дефиците кожный покров теряет свою эластичность, кожа становится дряблой, волосы тусклыми и ломкими. Лучшие источники белка – нежирное красное мясо, птица, рыба, морепродукты, молочная продукция, бобовые, орехи.
- Жиры отвечают за гладкость и эластичность кожи. Помимо этого, они необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов А, Е. К, D, обеспечивающих красивую внешность. Безжировые диеты становятся причиной излишней сухости кожи лица, потускнения волос, появления пигментных пятен. Жирные сорта рыбы, орехи, маслины, растительные масла снабдят организм полезными жирами.
- Употребление углеводов также оказывает влияние на внешнее состояние кожи лица. Пользу приносят только сложные углеводы. Они дают ощущение сытости, нормализуют работу кишечника, способствуют выведению токсичных веществ и обеспечивают оптимальную среду для жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника.
В рационе диеты кожи обязательно присутствие витаминов и микроэлементов, каждый из которых оказывает свое действие на кожные покровы:
- витамин Е нормализует работу сальных желез, замедляет процессы старения, способствует заживлению рубцов и клеточному обновлению;
- витамин А усиливает выработку коллагена, контролирует работу сальных желез, оказывает сильное антиоксидантное действие на клетки, регенерирует поврежденные ткани;
- витамин С обладает мощным антиоксидантным действием, принимает участие в синтезе коллагена и обновлении соединительных тканей;
- витамины группы В помогают бороться с акне, процессами старения, обеспечивают клеточное дыхание и восстановление красивого здорового цвета лица;
- биотин снижает риск развития кожного дерматита, недостаток биотина провоцирует сухость, бледность кожи лица;
- цинк улучшает тургор кожи, способствует быстрому заживлению ран;
- селен оказывает мощное антиоксидантное действие и способствует сохранению упругости кожи.
Вода также входит в список обязательных компонентов диеты. Она необходима для обеспечения клеток влагой и выведению вредных соединений из организма.
Продукты красоты
Чтобы сделать кожу чистой и предотвратить появление прыщей, следует обогатить свой рацион следующими продуктами:
- Жирные сорта рыбы: лосось, сардина, сельдь восполнят недостаток жирных кислот, которые отсрочат приобретение возрастных кремов от морщин, придадут сияние коже и заметно сократят количество высыпаний.
- Растительные жиры, содержащиеся в растительных маслах, орехах, семенах, авокадо – верные союзники в очищении кожи. Они оказывают противовоспалительное действие и крайне важны для здоровья кожных покровов.
- Коричневый рис, цельнозерновой хлеб, крупы – источники сложных углеводов. Исследования подтверждают, что отказ от простых углеводов и включение в рацион сложных снижает количество угрей на 30 %.
- Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, способствуют очищению, что в свою очередь благотворно отразится на коже.
- Фрукты и овощи должны составлять значительную часть в питании для очищения и улучшения состояния кожи. Их количество практически не ограничивается. Растительная пища – поставщик клетчатки, витаминов, микроэлементов. Они улучшают работу ЖКТ, ускоряют метаболизм. Особое внимание следует уделить дарам полей оранжевого и зеленого цвета: морковь, шпинат, петрушка, томат снабдят организм витамином А. Для улучшения цвета лица подойдут цитрусовые, клубника, смородина, квашеная капуста – источники витамина С.
Попробуйте наш коктейль из чернослива!
- В диету красоты следует включить лук и чеснок. Растения с пикантным вкусом содержат серу и их употребление способствует очищению пор.
- Цинком снабдят семечки, устрицы, морская рыба, в частности сардина.
- Горсть орехов или зерна пшеницы восполнят потребность в селене.
- Зеленый чай снизит высыпания на коже и поспособствует выведению свободных радикалов, которые оказывают вредное воздействие на кожный покров.
Враги чистой кожи
Диета для чистой кожи предусматривает нормализацию работы пищеварительной системы и отказ от продуктов, которые могут стать причиной появления прыщей. Черный список нежелательного провианта выглядит следующим образом:
- Все простые углеводы: сладости, белый хлеб, макароны из пшеничной муки высшего сорта, сдоба, конфеты, кондитерские изделия усиливают работу сальных желез и способствуют закупорке пор. К тому же, все продукты, содержащие сахар, провоцируют высокий уровень сахара в крови, что негативно отражается на работе поджелудочной железы.
- Пакетированные соки, сладкие газированные напитки.
- Кофе и черный чай стимулируют выработку кортизола, тем самым усугубляют состояние кожи на фоне угревой сыпи.
- Молоко с высоким показателем жирности является частой причиной угревой сыпи. Оно стимулирует выработку тестостерона, который ухудшает обмен веществ. По статистике, любители молока подвержены появлению угрей на 43 % чаще по сравнению с противниками напитка. Чтобы организм не испытывал недостаток кальция, следует отдавать предпочтение молочным продуктам с низким показателем жирности.
- Полуфабрикаты и фаст-фуд негативно отражаются на работе ЖКТ.
- Жирные сорта мяса, копченые и жареные продукты. Продукты из этой категории замедляют метаболические процессы и способствуют накоплению холестерина в организме.
- Алкогольные напитки нарушают обменные процессы и усиливают жирность кожных покровов.
- Диета для очищения кожи не принесет должного эффекта, если не отказаться от столь пагубной привычки, как курение. Вещества, которые содержатся в табаке, разрушают коллаген, снижают количество витаминов С и Е в организме, способствуют кислородному голоданию кожи. У курильщиков раньше появляются морщины, кожа быстро теряет упругость, становится дряблой. Табакокурение провоцирует развитие псориаза, к такому неутешительному выводу пришли специалисты из Института Гарварда.
Диета для кожи лица – меню
Диетой не предусмотрено жестко регламентированное меню. Рацион составляется с учетом собственных предпочтений и на основе продуктов, оказывающих положительное воздействие на кожный покров.
Примерное меню:
- завтрак: стакан зеленого чая и порция овсяной крупы с клубникой;
- перекус: тост с телятиной и помидором;
- обед: порция куриного супа, овощное рагу с кусочком курицы, стакан ягодного компота;
- перекус: горсть миндальных орехов;
- ужин: порция отварного бурого риса с кусочком горбуши и овощной салат;
- перед сном: стакан простокваши.
Можете смело пользоваться рецептами нашего блога: например, вот отличный рецепт низкокалорийных кабачковых оладий!
Ещё больше полезной информации вы найдете на нашем сайте -https://www.racionika.ru/
Подписывайтесь на наш канал и оставляйте комментарии! – https://zen.yandex.ru/user/864068668
Источник
Кожа – визитная карточка здоровья человека. Прыщи и различные высыпания свидетельствуют о том, что внутренние органы не в порядке.
Чаще всего причиной появления кожных дефектов становится неправильное питание и зашлакованность организма. Узнаем, как правильно питаться, чтобы избавиться от угревой сыпи, и какие продукты необходимо употреблять, чтобы кожа всегда была чистой.
Правила чистой кожи
Вредные вещества из лекарств, некачественных продуктов питания или алкоголя частично выводятся из организма через выделительную систему. Но основная часть остаётся внутри, накапливаясь в кишечнике и печени, приводя к гнилостным процессам, отравляя кровь.
Часть шлаков может остаться и в подкожной клетчатке (ведь кожа – это тоже орган выделения). Отсюда прыщи, угри и прочие несовершенства, порой приводящие некоторых людей в отчаяние в борьбе за удовлетворительный внешний вид.
Косметические ухаживающие средства и специальные препараты для лечения акне не дадут нужного результата, пока организм загрязнён шлаками.
Важно правильно питаться: убрать из рациона продукты, способствующие кожным высыпаниям и включить в ежедневное меню блюда, богатые полезными для кожи веществами. Их полноценному усвоению будет способствовать хорошее пищеварение.
Всё, что пойдёт на пользу внутренним органам, положительно отразится и на кожных покровах. Только комплексный подход к решению проблемы приведёт к хорошему эффекту.
Продукты, вредные для кожи
Людям, имеющим кожные высыпания или предрасположенных к появлению прыщей и угрей, следует ограничить в меню или полностью отказаться от следующих продуктов:
- Магазинные сладости (молочный шоколад, конфеты, вафли, торты, пряники, сдобное печенье).
- Кофе.
- Сладкие газированные напитки.
- Жирная и жареная пища.
- Молочные продукты с высоким процентом жира (сливки, жирная сметана, сыры, мороженое).
- Фаст-фуд (сухарики, чипсы, снеки, лапша быстрого приготовления и другие продукты с большим количеством химических добавок).
Эти продукты повышают активность сальных желёз и способствуют появлению воспалений на коже. Кроме того, их чрезмерное употребление провоцирует набор лишнего веса и нарушает обмен веществ, что также является неблагоприятным фактором для возникновения прыщей.
Необходимые коже витамины и минералы
Сыпь и кожные воспаления часто бывают следствием нехватки каких-либо витаминов или микроэлементов, поэтому очистительных и ухаживающих процедур не всегда бывает достаточно – необходимо тщательно следить за сбалансированностью рациона питания.
Особенно важны для кожи следующие витамины и минералы:
- Витамин А. Участвует в формировании клеточных мембран, предупреждает шелушение и воспалительные процессы в эпителии. Содержится в моркови, облепихе, печени, петрушке.
- Витамин С. Избавляет структуру эпителия от токсинов, успокаивает кожу, повышает её барьерные функции. В большом количестве аскорбиновая кислота содержится в болгарском перце, чёрной смородине, шиповнике, облепихе.
- Витамин РР (никотиновая кислота). Уменьшает проявления воспаления на коже, ускоряет отшелушивание отмерших частиц эпителия, снижает активность сальных желез. Богаты этим витамином рыба, молочные продукты, зерновые.
- Витамины группы В (В2, В5, В6, В12). Улучшают кровообращение в капиллярах кожи, способствуют более эффективному выводу токсинов, защищают кожные покровы от размножения болезнетворных микроорганизмов. Источниками являются яйца, бобовые, куриное мясо, рыба, овсянка, молочные продукты.
- Витамин Е. Содержится в растительных маслах холодного отжима, орехах, шпинате, кураге, рыбе, цельных злаках. Активизирует процессы регенерации клеток кожи, предотвращает накапливание шлаков в подкожно-жировой клетчатке, защищает от вредного воздействия неблагоприятных факторов.
- Цинк: способствует понижению уровня кератина и гистамина в крови (избыток которых блокирует сальные протоки), тем самым предупреждая воспалительные процессы в коже. Много цинка в ростках пшеницы, тыквенных семечках, устрицах, мидиях, орехах, сыре.
- Селен. Содержится в пшенице, семечках подсолнуха, арахисе, пивных дрожжах, морепродуктах. Помогает кожным покровам оставаться чистыми за счёт активизации обмена веществ и усиленной регенерации клеток эпителия. Обладает противовоспалительными свойствами.
Регулярно включая в рацион продукты, богатые этими полезными веществами, можно значительно улучшить состояние кожи и очистить её от прыщей и угрей. Важно, чтобы в пище содержалось достаточное количество белка и клетчатки.
Обязательным условием чистой кожи является употребление достаточного количества чистой воды (не менее 1,5 л в день).
Продукты для очищения кожи
Наладив питание, можно приступать к очищению организма с помощью продуктов. Залог чистой кожи – здоровый кишечник, очищенный от шлаков и каловых камней.
Научно доказано, что нарушения в желудочно-кишечном тракте (запоры, гастрит, диарея) на 100% влияет на появление акне, кожного зуда и различных высыпаний.
Специалисты по естественному оздоровлению организма для профилактики и лечения кожных заболеваний советуют проводить регулярные чистки кишечника и очищать кровь от скопившихся токсинов. В этом помогут 7 продуктов, признанных лучшими для очистительных мероприятий внутренних органов и рекомендуемых для постоянного употребления.
1. Тыквенные семечки
Последние исследования британских учёных доказали колоссальное влияние употребления тыквенных семечек на состояние кожи. Продукт является чемпионом по содержанию витамина В3 (170% от суточной нормы в 100 г).
Большое количество цинка и селена, клетчатки и аминокислот, содержащихся в семенах тыквы, предотвращает воспалительные процессы в коже и стимулирует клеточную регенерацию.
Употребление семян улучшает перистальтику кишечника, оказывает противогрибковое действие, нормализует обмен веществ и способствует выведению шлаков из организма. Содержащийся в семечках кукурбетин оказывает противопаразитарное действие (отравление продуктами жизнедеятельности паразитов также приводит к возникновению прыщей).
Для очищения и улучшения состояния кожи используют сырые сушёные семечки (не следует их жарить и солить), очищенные от кожуры.
Для хорошего эффекта достаточно съедать в день 100 г семян. Можно предварительно их измельчить и употреблять по 2 ст.л. утром натощак, запивая стаканом молока. Курс лечения – 1 месяц.
2. Чеснок
Чеснок является универсальным продуктом для очищения организма. Его употребление помогает очистить и кишечник, и кровь, и печень. Чеснок обладает мощным противогельминтным свойством, помогая очиститься от паразитов.
Регулярно добавляя его в пищу, можно восстановить обмен веществ, наладить работу пищеварительного тракта и улучшить состояние кожи.
Для лечения угревой сыпи врачи-натуропаты советуют жевать каждое утро на протяжении двух недель по зубчику чеснока. Повторять курс очищения раз в полгода.
3. Свёкла
В корнеплоде содержатся органические вещества, помогающие растворить отложения на стенках кишечника и избавить его от застоявшихся каловых масс и токсинов. Применяют свёклу и для очищения крови. А богатое содержание витаминов, клетчатки и цинка делают употребление овоща просто незаменимым при лечении угревой сыпи.
Избавиться от прыщей и угрей поможет приём свекольного сока. Его нужно пить с утра натощак ежедневно две недели подряд по 100 г (рекомендуется предварительно отстоять его в течение двух часов в холодильнике). Можно разбавить морковным соком или водой.
При проблемной коже рекомендуется 2-3 раза в неделю использовать маски из свёклы: потереть овощ на крупной тёрке и нанести толстым слоем на проблемный участок кожи на 10-15 минут.
4. Оливковое масло
Масло, выжатое из оливок, также эффективно улучшает состояние кожи при различных высыпаниях, если использовать его и наружно, и внутрь. Оно богато витамином Е, регулирует работу сальных желез, оказывает антиоксидантное, противовоспалительное и защитное действие на кожные покровы.
Ежедневное употребление столовой ложки оливкового масла натощак будет способствовать очищению организма изнутри, а его нанесение на лицо в качестве маски будет также бороться с прыщами. Для увеличения очищающего косметического эффекта можно смешать масло с мёдом, сметаной или яичным желтком.
5. Отруби
Отруби – богатейший источник грубого волокна, которое помогает организму избавляться от шлаков и токсинов. Их употребление ускоряет обмен веществ и усиливает перистальтику кишечника. Разбухая в желудке и увеличиваясь многократно в объёме, клетчатка, двигаясь по пищеварительному тракту, как губка очищает его от всех скопившихся отложений.
Пользу для состояния кожи несут также содержащиеся в отрубях витамины группы В, Е.
Регулярное употребление отрубей нормализует кишечную микрофлору и избавляет от запоров – факторов, способствующих образованию прыщей.
Для очищения достаточно принимать 2 ст.л. отрубей ежедневно, добавляя их в любое блюдо: кашу, кефир, творог, котлеты. Полезно ежедневно употреблять на завтрак кашу из цельных злаков (с отрубевой оболочкой). Наиболее ценными для чистой кожи считаются гречка, овёс и бурый рис.
6. Фрукты
Во всех фруктах (также как в некрахмалистых овощах и зелени) содержатся пектин и нерастворимая клетчатка. Они, как известно, помогают работе пищеварительной системы. Полезно есть свежие или замороженные ягоды. Усилению очищающего эффекта способствует наличие семян или мелких косточек в плодах (например, в огурцах, киви, малине, инжире).
Помимо клетчатки, пользу для улучшения состояния кожи несут витамины, минеральные соли и органические кислоты, растворяющие различные отложения. В этом случае нет равных по полезности яблокам.
Для борьбы с прыщами и угрями специалисты по здоровому питанию рекомендуют в летний сезон один раз в две недели проводить день на свежевыжатых фруктовых и овощных соках.
Хорошими очищающими свойствами обладают также соки из сельдерея, петрушки, укропа. Можно использовать только один вид овощей или фруктов, а можно чередовать или смешивать между собой разные соки. Принимать их нужно каждый час по 100 г, в перерывах можно пить минеральную воду без газа.
Выжимки из фруктов или овощей также не стоит выбрасывать. Они содержат большое количество клетчатки (которой лишается сок). Употребление 150-200 г жмыха с ложкой растительного масла даст потрясающий очистительный эффект.
7. Кисломолочные продукты
Кефир и йогурт, содержащие бифидо- и лактобактерии избавляют от дисбактериоза, устраняют гнилостные процессы в кишечнике и помогают организму по максимуму усваивать полезные вещества из пищи.
Для чистой кожи рекомендуется выпивать 1 стакан кефира или съедать стаканчик живого йогурта ежедневно.
Полезные для очищения кожи блюда
Сложно назвать самый эффективный продукт, помогающий сразу же избавиться от кожных дефектов. Наилучший способ сохранять свою кожу чистой и молодой – это регулярное сбалансированное питание, включающее в себя нежирное мясо, много овощей, фруктов, кисломолочные продукты и зерновые культуры.
Специалисты по здоровому питанию рекомендуют людям с кожными заболеваниями включать в меню несколько блюд, в которых сочетание полезных для очищения кожи продуктов оптимально. Все они просты в приготовлении и очень вкусные.
Салат-метла
Лучшее блюдо для очищения кишечника от шлаков: «выметает» все скопившиеся в пищеварительном тракте отложения. Для приготовления салата необходимо взять свежую белокочанную капусту, морковь и свёклу в пропорции 3:1:1. Капусту мелко порезать, свёклу с морковью потереть на крупной тёрке. Помять овощи до появления сока и заправить оливковым маслом. Можно добавить горсть измельчённых тыквенных семечек или семечек подсолнуха.
Овсянка с яблоками
На завтрак идеально подходит сваренная на воде или на молоке овсяная каша с добавлением отрубей и кусочков фруктов или ягод.
На 1 порцию понадобится:
- 100 г овсяных хлопьев «Геркулес».
- 1 ст.л. отрубей.
- 100 г порезанного на кусочки яблока.
По вкусу можно добавить семечки, измельчённый миндаль или грецкие орехи.
Салат из свёклы с чесноком
Для перекуса можно приготовить очищающий свёкольно-чесночный салат. На одну среднюю свёклу нужно взять 1 зубчик чеснока. Потереть продукты на мелкой тёрке и добавить ложку оливкового масла.
Смузи «Чистая кожа»
От прыщей и угрей полезно ежедневно выпивать витаминно-кисломолочный напиток на основе кефира или натурального живого йогурта.
Для приготовления необходимо взять:
- 250 г кефира.
- 100 г творога.
- 1 ст.л. проростков пшеницы (или отрубей).
- 150 г свежих или замороженных ягод (чёрная смородина, малина, клубника).
Измельчить все продукты в блендере.
В борьбе за чистую кожу без прыщей поможет ежедневное употребление отвара шиповника (100 г ягод на 1 л воды). Его можно пить вместо чая или в течение дня для утоления жажды.
Правильное питание для очищения кожи играет важную роль. Но нельзя полагаться в борьбе с прыщами только на продукты.
Специалисты по естественному оздоровлению советуют также регулярно посещать баню, отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни. Вкупе с ухаживающими процедурами и сбалансированным рационом питания избавление от угревой сыпи станет возможным даже в самых запущенных случаях.
Источник