Какие продукты облегчают роды
Всю беременность будущие мамы вынашивают своего малыша, бережно заботясь о его здоровье, и вот приближаются сами роды. Последние недели и дни перед предстоящим событием становятся особенно волнительными. Как подготовиться к родам, чтобы они были легкими и быстрыми? — этот вопрос волнует каждую женщину. Подготовка к родам включает в себя много факторов — это и психологический настрой, и физические упражнения, но нельзя забывать, что большое значение имеет питание будущей мамы. Ведь питание во время беременности и особенно перед родами может значительно повлиять на сам процесс родов. Какой должна быть еда для родов без боли? — об этом мы поговорим сегодня в нашей статье.
Начнем с того, что в последние месяцы беременности малыш в животе активно набирает вес, и мама вместе с ним так же склонна к набору дополнительных килограммов. Конечно, необходимо удовлетворять свой голод, но не стоит переедать и, как любило говорить более старшее поколение, «есть за двоих». К чему может привести бесконтрольное отношение к еде? — вес ребенка к моменту рождения будет слишком большим, и это утяжелит процесс родов. Да, дети рождаются разные — и крупные, и маленькие, но все же есть разница между родами ребенка весом в 3 кг и весом в 5 кг!
Таким образом, питаться нужно разумно, чем ближе к предполагаемой дате родов, тем легче должно быть ваше питание. Идеально, если вы вегетарианка и в обычной жизни. Если нет, то на последних месяцах беременности специалисты по питанию рекомендуют будущим мамам отказаться от продуктов животного происхождения (это мясо, рыба, яйца и молочные продукты). Это тяжелая пища для нашего организма и он тратит колоссальные усилия на их переваривание, а в последние месяцы беременности идет активная подготовка к родам — энергия направлена на другие более важные процессы. Так же животный белок понижает эластичность родовых тканей.
Следовательно, самая лучшая еда для родов — это растительная натуральная пища. Овощи и фрукты — должны быть основой вашего подготовительного рациона. Так же рекомендуется сократить количество потребляемой соли, именно она способствует затвердеванию костной массы, что совершенно не нужно в процессе родов. Рассмотрим, на какие растительные продукты стоит обратить повышенное внимание и обязательно включить в свой предродовый рацион питания.
Еда для родов без боли.
Финики:
В результате научных исследований выяснилось, что в финиках есть особые стимуляторы, которые укрепляют мышцы матки в последние месяцы беременности и способны облегчать родовую боль. Окситоцин, на выработку которого влияют финики, проникает в мышечные клетки беременной матки, вызывая их сокращение. Значит, благодаря им роды проходят легче и сокращается срок послеродового кровотечения. Причем удивителен и тот факт, что сразу же после процесса родов окситоцин начинает действовать в организме матери как вещество, запускающее механизм выработки молока молочными железами. Мало того, финики обогащают материнское молоко витаминами, что особенно важно для здоровья малыша. Полезные свойства фиников придутся весьма кстати и беременным женщинам еще потому, что в них есть особые элементы, которые помогают избавиться от дородовых и послеродовых депрессивных состояний.
Ананас:
Учеными было открыто, что мякоть ананаса содержит такое вещество, как бромелайн. В настоящее время в медицине его применяют для лечения многих заболеваний. В медицинскую практику этот фермент был введен еще в далеком 1957 году в качестве противовоспалительного средства. Как оказалось, именно этот энзим бромелайн способен размягчать шейку матки, тем самым подготавливая ее к родам. Поэтому в последние недели беременности можно полакомиться сочным ананасом, это не только вкусно, но еще и полезно! Чем еще полезен ананас, читайте в нашей статье «Ананас и человек. Мякоть ананаса — панацея?!».
Орехи и семечки:
Орехи и семечки — это натуральный источник полиненасыщенных жирных кислот (витамин F). Они участвуют в образовании простагландидов, которые необходимы для хорошего протекания родового процесса, вызывая расслабление шейки матки и защищая от слабой родовой деятельности. Предпочтительно получать ненасыщенные кислоты с орехами и семечками, а масла холодного отжима потреблять лишь в случае неразвитой микрофлоры кишечника и в ограниченном количестве. Требуется горстка орехов или семечек в день, либо ложка натурального нерафинированного масла, чтобы покрыть суточную потребность в ненасыщенных кислотах.
Цветная, брюссельская капуста, брокколи, романеско и другие виды капусты:
Это отличные источники природной серы. Для хороших родов важно, чтобы суставы и сосуды были эластичными — этому способствует сера, так же сера выводит шлаки из организма, она содержит коллаген, который обеспечивает тканям эластичность, защищает от вывихов, чрезмерного расхождения костей в родах, родовых травм.
Фасоль, горох, соя, чечевица и другие бобовые:
Это источники витамина РР в легкоусвояемой форме. Он помогает справиться с тяжелыми физическими нагрузками, что дает большой запас сил во время родов. Кроме того, способность никотиновой кислоты расширять капиляры, обеспечивая хороший приток крови к клеткам, позволяет улучшить питание мышц, а это увеличивает эластичность родовых путей. Такая еда для родов уменьшает их боль, защищает от разрывов, обеспечивает ребенка и мать достаточным количеством кислорода и защищает от гипоксии.
Зерновые проростки, зеленая гречка:
Эти продукты являются источниками витамина В6, который способствует увеличению содержания кальция в мышцах, он отвечает за сокращение матки в родах. Так же эти продукты содержат витамин В1 (тиамин), который обладает болеутоляющим свойством, то есть достаточное его содержание в организме во время родов может уменьшить болевые ощущения.
Листовые зеленые овощи и травы:
Являются прекрасным источником фолиевой кислоты (витамина В9). Фолиевая кислота важна на последних сроках для предотвращения преждевременных родов и преждевременного разрыва околоплодного пузыря, а так же для своевременности сокращения и расслабления мышц, для адекватной выработки гормонов. Во время родов фолиевая кислота необходима не меньше, ведь в родовом процессе также актуальна способность клеток делиться — клетки в родовых путях не просто растягиваются при прохождении плода, а именно делятся, растут.
Зеленые, оранжевые, красные и другие овощи:
Они послужат источником витамина А, Витамин А участвует в синтезе прогестерона, поэтому достаточное его количество важно для нормального протекания родов. Кроме того, он важен для поддержания в хорошем состоянии слизистой оболочки родовых путей и матки. Разнообразные овощи послужат так же прекрасным источником витамина U (метилметионина), он защищает от разрывов во время родов и способствует заживлению разрывов после них, помогает от послеродовой депрессии. А витамин С, содержащийся в овощах, защищает в родах от болей в спине, от вялости и утомляемости и является профилактикой обильных кровотечений.
Как стало понятно из данного списка, главным фактором правильного предродовдого меню является разнообразие продуктов растительного происхождения — это всевозможные овощи, фрукты и зелень, причем предпочтение стоит отдавать свежим продуктам, поскольку термическая обработка, как известно, разрушает многие витамины.
Еда для родов без боли — это натуральные фрукты и овощи, все то, что подарила нам сама природа. Попробуйте включить свою интуицию, ведь во время беременности она усиливается, что бы вы хотели увидеть у себя на обеденном столе?! — может это именно тот продукт, который необходим вашему организму в данный момент. А если вы уже стали мамой, расскажите нам о том, как вы питались перед родами, какие продукты, на ваш взгляд, повлияли на процесс протекания родов. С нетерпением жду ваших комментариев!
Источник
Правильное питание в последний месяц беременности имеет особое значение, ведь все системы организма начинают работать в ином режиме – в режиме интенсивной подготовки. Потребности в питательных веществах, минералах и витаминах перед родами меняются. Организация питания считается одним из важных этапов подготовки к предстоящему материнству.
О том, что можно есть, а чего нельзя есть перед родами и влияет ли рацион на родовой процесс, мы расскажем в этой статье.
Общие принципы
Общий подход к питанию перед родами остается прежним – пища должна быть безопасной, гипоаллергенной, питательной и сбалансированной. Но в последние 3-4 недели до даты родов следует понимать, что рацион теперь направлен не только на рост и развитие малыша, но и на подготовку женского организма. А вот малышу, который уже взял все необходимое, лишний кальций и жиры сейчас на пользу не пойдут.
Чтобы не «раскормить» ребенка до размеров, которые существенно затруднят родовой процесс, важно ограничить в последний месяц потребление молочных продуктов и творога, жирной пищи. Важно понимать, что преждевременное окостенение костей черепа у плода из-за избытка кальция крайне нежелательно ни для мамы, ни для малыша из-за повышения вероятности родовых травм у обоих.
Питание теперь должно включать в себя продукты для повышения эластичности мышц, что в сочетании с упражнениями и специальной гимнастикой поможет сделать роды более легкими. В целом рацион должен стать более легким, чтобы организм беременной мог очиститься перед предстоящими родами.
По-прежнему нужно питаться до шести раз в день, небольшими порциями, внимательно относиться к выбору продуктов.
Что меняется?
В первую очередь за 3-4 недели до родов желательно уменьшить количество животного белка. На практике это означает, что количество потребляемого мяса, рыбы, птицы и яиц должно быть уменьшено примерно в два раза. Именно эта мера считается эффективной в подготовке мышечной ткани.
Почему это важно? Потому что хорошо подготовленные мышцы таза сводят к минимальным значениям потенциальные риски разрывов в родах.
Совсем отказываться от животного белка не нужно. Но уменьшить мясные порции есть смысл.
В привычном рационе питания следует сделать и еще одну поправку – на растительное масло. Теперь его требуется больше, чем ранее примерно вдвое. Желательно добавлять его в первые блюда, в салат, в гарниры. Это будет отличной профилактикой геморроя на позднем сроке, ведь именно в последний месяц вынашивания малыша чаще всего и обостряется или проявляется впервые это неприятное заболевание, связанное с варикозным расширением геморроидальных вен. Масло повышает эластичность мышечной ткани, а также предупреждает нарушение водного обмена.
Если даже женщина не любит морковь и не ела ее в течение всей беременности, перед родами следует сделать над собой усилие, ведь именно этот овощ в сыром виде позволяет поддерживать тонус мышц за счет большого содержания витаминов А и Е.
Следует отказаться от высококалорийных продуктов, даже если они относились к разряду разрешенных в течение периода вынашивания малыша. Так, персики стоит заменить на яблоки, а вместо картошки лучше съесть тушеный кабачок.
Продукты, которые обязательно нужно включить в рацион
Существуют продукты, которые исторически уже считаются наиболее полезными для тех, кому рожать со дня на день.
Их польза для родового процесса – большой вопрос, поскольку ни одно из исследований пока ее не доказало, но и опровергнуть их возможное воздействие на организм без пяти минут роженицы тоже не удалось, а потому имеет смысл попробовать разнообразить ими свою повседневное меню.
- Финики богаты витаминами, вкусны, но главным их достоинством роженицы считают влияние на гормональный фон. Поэтому считается, что кушать финики полезно для того, чтобы роды были легче и менее болезненны. Так это или нет, сказать трудно, но совершенно точно финики улучшают настроение и пищеварение.
- Ананасы содержат бромелаин. Вещество обладает выраженным противовоспалительным действием, что активно используется в медицине и фармакологии. Но для беременной важно даже не это, а то, что побочным действием бромелаина является спазмолитический эффект, иными словами, поедание ананаса – мера по подготовке шейки матки к предстоящим родам.
- Семечки и орешки – целый комплекс полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества нужны для выработки простагландинов, которые, в свою очередь, принимают самое что ни на есть действенное участие в процессе созревания шейки матки. Главное, не переусердствовать: употреблять их нужно в небольших количествах, а также избегать аллергенных арахиса, бразильского ореха, миндаля.
- Цветная капуста – отличное средство для очистки кишечника, выведения шлаков из организма. Это очень важно, чтобы родовая деятельность протекала легче. Если даже не хочется есть отварную цветную капусту, возьмите за правило съедать хотя бы пару соцветий в день.
Обратите внимание на листовые овощи, их употребление также считается очень желательным.
Народная медицина рекомендует беременным на поздних сроках пить отвар шиповника. Его можно готовить из свежих или засушенных плодов. Такой напиток является источником витаминов и средством для подготовки мышц тазового дна к предстоящей родовой деятельности. Отвар можно заварить в термосе и взять с собой в роддом. Пока идут схватки, если разрешит врач, можно будет делать несколько глотков, это повысит тонус и придаст сил.
Для более быстрого созревания шейки матки нетрадиционная медицина советует и отвар листьев малины.
Перед кесаревым сечением и стимуляцией
Если роды плановые, то за сутки до назначенной даты проведения операции кесарева сечения или стимуляции родовой деятельности следует исключить мясо и всю тяжелую пищу и ограничиться легкими овощными блюдами.
Перед оперативными родами не рекомендуется есть с вечера дня, предшествующего операции. Это важно для того, чтобы желудок оставался пустым, кишечник очистят клизмой с утра.
Перед стимуляцией родов помните, что риск экстренного кесарева сечения высок, а потому постарайтесь не наедаться с вечера. Есть вероятность, что потребуется спинальный наркоз, эпидуральная анестезия. Если же возникнет потребность в проведении экстренного кесарева сечения, будет проводиться общий наркоз, а потому желудок и кишечник должны быть пустыми.
Еще больше информации о диете, облегчающей роды, смотрите в следующем видео.
Источник
У многих еще не рожавших женщин существует такое предубеждение, что процесс родов вызывает сильные болевые ощущения. Из-за этого многим девушкам рожать очень страшно. Безусловно, все женщины интересуются вопросом о том, при каких условиях процесс родов может быть облегчен. Американскими медиками были сделаны разносторонние исследования, по итогам которых было выявлено, что на процесс родов влияют многие факторы, облегчающие его.
Как самостоятельно облегчить течение родов
Так, например, тяжесть этого процесса может зависеть от принадлежности женщины к этнической группе. Установлено, что легче и быстрее роды протекают у латиноамериканских женщин и азиаток, чем у женщин, принадлежащих к европеоидной расе. Но даже, если вы не относите себя к «счастливой» этнической подгруппе, то поводов для волнений все равно можно избежать. Достаточно надлежащим образом подготовить свой организм к протеканию беременности и процессу родов.
Чтобы роды прошли гладко
- Согласно требованиям современной медицины беременным женщинам вовсе не противопоказаны физические нагрузки. Более того, проводится прямая зависимость между уровнем физической подготовки женщины и легкостью процесса родов. Сами роды могут требовать очень большой степени выносливости организма и достаточной силы в мышцах. В первую очередь это относится к области диафрагмы и брюшному прессу. Поэтому достаточно легко и с наименьшими болевыми ощущениями рожают те женщины, которые активно занимались физкультурой до беременности.
- Во время самой беременности бросать занятия не следует. Напротив, медики рекомендуют беременным женщинам вести подвижный и активный образ жизни, по возможности заниматься несиловой аэробикой и упражнениями с умеренной нагрузкой. Также отлично сочетается с беременностью йога и иные упражнения, задействующие процесс растяжки мышц. Однако, если до беременности женщине не приходилось заниматься тренировками, то подготовка к рождению ребенка не самое подходящее время для того, чтобы сделать свой образ жизни более спортивным. Легче рожают те женщины, которые имеют хорошо развитую мускулатуру. Поэтому не следует отказываться от работы на спортивных тренажерах до наступления беременности.
- Однако беременной женщине силовые нагрузки нужно рассчитывать более тщательно. С такой целью лучше воспользоваться рекомендациями спортивного тренера или квалифицированного врача, занимающегося проблемами спортсменов. Главное правило для всех беременных женщин состоит в том, что если до беременности вы придерживались активного и подвижного образа жизни, то изменять его резко не следует. Но при этом не стоит забывать, что опасность получить травму во время тренировок и физической нагрузки у беременной женщины возрастает. Именно поэтому необходимо избегать рискованных упражнений и видов деятельности. Некоторые инструкторы по физкультуре не рекомендуют беременным женщинам заниматься высокоударными тренировками в первый триместр беременности.
- В Америке медики советуют беременным женщинам заниматься бегом трусцой, плаванием и катанием на велосипеде, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Однако, если до беременности вы не садились на настоящий велосипед, то начинать такую практику в период ожидания ребенка не следует. Лучше потренируйтесь на велотренажере. Это будет более безопасно. При этом проследите, чтобы сиденье на тренажере было вам как раз в пору и точно по росту. Вы не должны испытывать даже малейшего дискомфорта от подобных нагрузок.
- Если вы любите плавать, то также используйте этот метод поддержания физической формы. Однако беременным женщинам лучше плавать в озонированной и слегка подогретой воде. А из числа естественных водоемов лучше отдавать предпочтение соленым, нежели пресным. Плавание отлично тренирует мышцы, делая весь организм более выносливым. Именно плаванием медики рекомендуют заниматься женщинам, которые в период беременности набрали лишний вес.
- Помимо хорошей физической подготовки, процесс родов может облегчить соответствующий настрой женщины. Не следует относиться к родам, как к суровому испытанию или экзамену на выносливость. Рождение детей для женщин является природной и естественной функцией. Миллиарды женщин в процессе родов справляются с этой задачей даже без высоко цивилизованных условий. Именно поэтому для волнений нет особых поводов. Наоборот, волнение часто лишь усугубляет ситуацию, и женщина начинает испытывать боль.
- Процесс родов протекает гораздо легче, когда женщина не фокусирует свое сознание на самом процессе, а нацелена исключительно на результат. Когда женщина умом представляет своего ребенка уже родившимся, то это облегчает сами роды многократно. Поэтому старайтесь поддерживать в себе позитивный настрой, не обременяя себя излишними тревогами и волнениями. Кроме того уделяйте внимание своему психологическому и эмоциональному состоянию.
Все эти рекомендации помогут сделать процесс родов легким и безболезненным, а наступление материнства – самым счастливым и радостным моментом в жизни.
Питание перед родами или как облегчить роды
Чем ближе роды, тем больше начинает женщина волноваться о предстоящем событии. Есть ли возможность облегчить роды при помощи продуктов питания? И как правильно питаться в последние недели беременности? Об этом мы сейчас и поговорим.
Перед родами не рекомендуется перегружать кишечник. Поэтому за две недели до предполагаемого дня родов необходимо исключить «тяжелую» пищу: мясо, хорошо также отказать от хлеба и круп. В рационе должны оставаться только блюда из растительных и кисломолочных продуктов. Еще через неделю специалисты рекомендуют отказаться и от кисломолочки, и оставить в рационе только овощи и фрукты.Эта мера позволит избежать многих проблем с кишечником, которые часты в предродовом периоде.
Рекомендуется также все блюда заправлять растительным (лучше оливковым маслом). В растительном масле много витамина Е — он поможет сделать ткани более эластичными — а в родах это немаловажных. Эластичные ткани лучше растягиваются и меньше подвержены травмам и разрывам. А еще это отличная профилактика геморроя, который очень часто возникает после родов. Очень полезен перед родами салат из свежей морковки, заправленный растительным маслом.
Что касается кальция, то в беременность нужно быть с ним очень осторожной. Избыточное поступление кальция вредно, особенно перед родами. Кальций может вызвать окостенение черепа малыша, который к моменту рождения должен оставаться мягким, чтобы легко протиснуться через родовые пути. Поэтому перед родами рекомендуют ограничить продукты, содержащие кальций (в том числе кисломолочные). Или даже «вымывать» кальций из организма с помощью отваров шиповника.
Перед самыми родами можете приготовить себе сбор из трав: чабреца, душицы, мяты, мелиссы, шиповника, смородины или малины. Этот чай нужно пить маленькими глотками во время схваток и после родов.
В день родов лучше полностью отказаться от пищи. Это поможет избежать тошноты и рвоты при родах. Кроме того, если вы не принимаете пищу в день родов – то помогаете своему организму. Ведь роды – требуют от тела полной отдачи. Поэтому лучше если организм будет полностью сосредоточен на процессе родов, а не на переваривании пищи. И еще: после родов тяжело сходить в туалет, поэтому лучше, если кишечник будет пустым. Во время родов можно пить воду с лимоном небольшими глотками, однако, и вода может также вызвать рвоту.
После родов обычно есть не хочется – переполняют эмоции и новые переживания! Можно выпить крепкого чая с медом, лимоном и небольшим количеством красного вина. Этот напиток придаст сил после тяжелой работы и поможет расслабиться. Попросите сделать такой чай мужа и принесли его вам в термосе в роддом, предварительно, конечно, спросив разрешения у врача.
Источник