Какие продукты нужны в общаге

Питание в студенческую пору – предмет многих шуток и анекдотов, ведь студенты часто уделяют ему очень мало внимания. Причиной тому могут быть недостаток денег, времени или просто лень. В юности кажется, что пропущенный завтрак или неделя жизни на «дошираке» ничего плохого не сделают, но неправильное питание может нанести серьезный вред здоровью.

Давайте посмотрим, имеют ли реальные основания мифы о том, чем питается студент, и рассмотрим несколько советов по простому и полезному питанию.

Как питаются студенты в России и других странах

Студент и доширак неразлучны в представлении многих людей

Студенческий рацион напрямую зависит от возможности купить те или иные продукты. В России и на постсоветском пространстве студенты редко располагают большим количеством денег, так что студенческое меню часто составляют полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, каши, макароны и картофель.

Для тех, кто учится недалеко от дома, распространенным вариантом является еда, привезенная из дома: нескоропортящиеся блюда, выпечка, консервация.

Многие студенты готовят сами. Но этот показатель зависит большей мерой даже не от умений, а от возможностей общежития.

Что касается других стран, все зависит от стоимости обучения и традиций национальной кухни.

Фастфуд по примеру других стран завоевал любовь и у нас

В странах, где обучение дорогое, в частности США, студенты обычно могут себе позволить питание в общественных заведениях. Неудивительно, что популярностью пользуются фастфуды.

Во всех странах на территории университета или общежитий есть студенческие столовые, цены в которых намного демократичней обычных. Во многих столовых действуют дополнительные скидки для студентов. Например, в Германии стандартный обед по студенческому билету обойдется в два-три евро.

Что на обед у студента в общежитии

Жизнь в студенческом общежитии у многих ассоциируется с постоянным голодом и однообразием в еде.

Макароны по-студенчески

Вот примерный рацион, который могут позволить себе студенты в среднестатистическом общежитии:

овсянка – та, которую достаточно залить кипятком на 5 минут;
лапша или пюре, готовящееся по такому же принципу;
яичница – если найдется сковородка;
крупа или макароны с добавлением мясных полуфабрикатов;
если бюджет позволяет – колбаса из супермаркета, которую зачастую растягивают на неделю.

Даже если студент принял гордое решение больше не покупать бичпакеты и начать готовить по маминым рецептам, общежитие может быстро отбить такое желание.

Вот некоторые преграды, которые могут возникнуть на пути:

Условия на кухне. На общих студенческих кухнях часто царят тараканы и беспорядок, холодильников, микроволновок или духовок никогда и не было, а единственная рабочая электроплита – занята.
Отсутствие необходимой бытовой техники. Ввиду предыдущего пункта, стоит задуматься о покупке собственной техники. Отличным выбором станет мультиварка, которая значительно упростит жизнь студенту. Если денег немного, можно скинуться с соседями.
Правила общежития. В целях пожарной безопасности во многих общежитиях запрещены все электроприборы, даже чайники и кипятильники.

Если в общежитии уже были прецеденты выселения или штрафов за электротехнику, лучше не рисковать.

Чем питаться бедному студенту

Не отказывайся от маминых припасов — они выручат в трудную минуту

Этот вопрос очень часто встает перед студентами, начинающими самостоятельную жизнь. Получая копеечную стипендию, сложно правильно распределить деньги и не остаться голодным.

Почти все из перечисленных выше продуктов, кроме фастфуда и «дошираков», вполне годятся для недорогого студенческого рациона, но слишком быстро надоедают. Поэтому полезными будут несколько советов, как разнообразить студенческое меню:

Завтрак – овсянка. Дешевле будет приобрести самую обычную, без добавок. Разнообразить ее помогут сезонные фрукты и ягоды, домашние орехи и варенье. Если есть морозилка, можно заморозить ягоды летом, когда они стоят недорого, и добавлять в завтрак весь год.
Базовые продукты. Крупы, картошку и лишнюю пачку макарон лучше всего иметь всегда, покупая там, где дешевле и удобнее. Даже если деньги неожиданно закончатся – голодать не придется.
Обращайте внимание на акции в супермаркетах. У большинства из них давно есть сайты, на которых регулярно обновляется информация, так что проверить цены займет всего несколько минут.
Узнайте, где находятся ближайшие недорогие рынки, лучше – стихийные, где торгуют приезжие из пригорода бабушки. Качество фруктов и овощей там часто лучше, чем в супермаркете, а некоторые продукты, например молочные, можно найти почти вдвое дешевле.
Торгуйтесь. Если уж попали на рынок, не стоит уходить, не выиграв хотя бы несколько рублей.
Привезите еды из дома. Даже если живете далеко, консервации и варенья лишними никогда не будут.

А главное — заведите друзей! Студенты – щедрый народ, и многие готовы будут поделиться. Но не забывайте сами их угощать, когда есть возможность.

Как питаться во время сессии

Студенты во время сессии о питании думают в последнюю очередь, ведь свободного времени нет вообще. Многие забывают о пище, другие «заедают» стресс и набирают килограммы.

Но правильное питание в этот период особенно важно, поскольку постоянный стресс и повышенная активность мозга – настоящий вызов для организма. В таких условиях ему необходимо много энергии, которая не отложится на талии.

Самый главный прием пищи во время сессии – завтрак. Он должен быть в меру сытным, но не обильным. Лучше всего подойдут каши.

Если постоянно хочется отвлечься от учебы на перекусы, лучше приготовить их заранее, выбрав что-то полезное для мозга: не чипсы или печеньки, а орехи, сухофрукты или черный шоколад. Они зарядят необходимой энергией и не навредят здоровью.

Как питаться дешево и без вреда для здоровья

Главный минус большинства продуктов, привлекающих своей ценой и быстротой приготовления, – серьезный вред здоровью. Даже если кажется, что никаких последствий нет, они могут дать о себе знать позже.

Поэтому в студенческие годы очень важно питаться правильно, чтобы не испортить себе здоровье.

Прежде всего стоит соблюдать простые правила, не зависящие от бюджета:

регулярность приемов пищи;
избегайте сухомятки и перекусов на ходу;
ешьте белки. Даже если кажется, что мясо – это дорого, лучше купить куриную грудку, чем неизвестно из чего состоящие сосиски.

Кроме того, отличный источник белка, который не ударит по кошельку, – яйца. В яичницу студенты добавляют все, что найдут в холодильнике – только не переусердствуйте. Также можно разнообразить рацион молочными продуктами.

Что касается лапши быстрого приготовления, о ней стоит забыть сразу же. Если подумать, на приготовление обычных макарон из твердых сортов пшеницы времени идет не многим больше – каких-то 10 минут, но они гораздо полезней.

Овощные салаты полезнее и вкуснее витаминов из аптеки

Неотъемлемой частью здорового студенческого рациона должны стать салаты. Не обязательно добавлять в них ананасы и другие «продукты роскоши» – существует множество вкусных рецептов из обычных овощей. Только забудьте о крабовых палочках и других полуфабрикатах.

Нельзя обойтись и без супов. Проще всего покупать суповые наборы и замороженные нарезки овощей в супермаркете и готовить небольшими порциями – так еда точно не испортится.

При современном темпе жизни сложно обойтись без перекусов. Если популярные батончики-мюсли – не самый дешевый вариант, лучше всего будет захватить с собой яблоко или банан, горсть орехов или йогурт без сахара.

Таким образом, здоровое питание – то, что при желании может позволить себе каждый. Не стоит оправдываться отсутствием денег – чаще всего главной преградой является лень.

Чтобы период студенчества действительно был лучшими годами жизни, важно не испортить себе здоровье во время него.

И тогда студенческая жизнь будет и правда веселой.

В этом видео вы узнаете, как прожить на одну стипендию:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник

как правильно питаться студенту

Студент всегда голоден. И это нормально: молодые люди должны тратить свое время не на здоровую и качественную еду, а на развлечения. Ведь именно для этого нам дана молодость, не так ли?

Но лучше все же сохранить хотя бы частичку здоровья, чтобы в недалеком будущем не бегать по врачам и не залечивать раны, полученные в результате нездорового питания. Поэтому мы решили рассказать вам о том, как дешево питаться студенту, и чтобы еда не приносила большого вреда здоровью.

А теперь более подробно про правильное питание для студентов. Меню на любой кошелек!

Питание зависит от вида студентов

Но сначала давайте разберемся, что едят студенты. Вот 3 популярные категории, на которые принято делить студентов:

Студент-«доширак». Этот представитель питается одними роллтонами и дошираками, супчиками быстрого приготовления, сосисками, макаронами, чебуреками с котиками. В общем, его еда – это все, что сытно, дешево и можно есть с кетчупом-майонезом. Чаще всего эта то, чем питаются студенты общежитии, так как есть полезно здесь не выгодно: в любой момент к тебе нагрянут 100500 соседей, готовых принудительно разделить с тобой твою трапезу.
Студенты-овощееды. Сюда входит большая часть представительниц прекрасного пола. Под видом сохранения фигуры они составляют свой рацион преимущественно из овощей: лук, капуста, картошка (кто-нибудь, скажите им, что этот овощ «бережет» фигуру так же, как пирожки из дрожжевого теста!). впрочем, кашками они тоже не брезгуют. На их столе всегда можно найти то, чем не заманишь гостей: овсянка, рис и несоленая гречка.
Студент-добытчик. Эти умнее всех: они совершенно не тратятся на еду. Их тактика такова: заводим как можно больше друзей и наведываемся к ним в гости каждый раз, когда хочется есть. А сэкономленные деньги всегда найдется на что потратить!

А теперь о главном.

Полезное меню для тех, кто любит питаться дешево

Вы еще не знаете, что такое «Студенческий плов»? Быстренько записывайте:

отвариваем рис;
обжариваем лук;
если есть морковка – обжариваем и ее.
все ингредиенты перемешиваем и трапезничаем с удовольствием.

Мы не спрашиваем, есть ли у вас мясо для плова. Ведь если есть, то вам на этой страничке делать нечего. Потому что мы рассказываем смышленым парням и девчатам о том, как бюджетненько прожить без него.

Еще один вариант прекрасной, дешевой и полезной студенческой закуски – бутерброды «Радость». За этим скромным названием таятся столь же скромные компоненты. Черствый хлеб обжаривается на сковороде и натирается тертым чесноком. Проще простого!

И наши ценнейшие советы о том, что должно быть в вашем холодильнике такого, что будет полезно и для кошелька, и для здоровья.

Хочется мяса?

Купите в магазине субпродукты. Куриная печень, желудочки, сердца – все эти продукты стоят в несколько раз дешевле любого мяса. В пользы от них ровно столько же. А в качестве бонуса получите рецепт полезного блюда:

Берем килограмм любых субпродуктов, промываем их.
Чистим и нарезаем 5 луковиц, обжариваем на сковороде.
Выкладываем субпродукты (пупки, сердечки, желудочки или печенку) в глубокую кастрюлю, добавляем нарезанный лук и на медленном огне тушим 2-3 часа.
В самом конце добавляем любимые специи и соль. По желанию – сметану, карри, кетчуп.

Это реально вкусно

Вы нам не поверите, но это – прекрасный питательный ужин на всю неделю. Есть можно как с гарниром, так и без него, просто с хлебом.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

Прекрасный мясозаменитель – грибы

Некоторые даже называют их «белым мясом». А почему бы и нет? По питательной ценности и по сытности они ничуть не ступают мясу. Кроме того, в летнее время их вовсе не придется покупать – вы сможете запастись ими на год вперед! Езжайте в лес, собирайте, закатывайте в банки или сушите или же просто попросите у родственников.

Грибы всегда отлично заходят

Грибы отлично подходят и в качестве самостоятельного блюда, и в качестве гарнира, добавки, украшения. Жарьте, варите суп, маринуйте, добавляйте в салат или ешьте с луком и маслом – грибы невероятно вкусны, дешевы и полезны, но только в том случае, если вы умеете их собирать.

Мясо – незаменимый продукт

Если вы любите мясо, но не выносите какие-либо «заменители» этого продукта, делайте так: купите несколько куриных спинок/шеек или набор для бульона, отварите в большой кастрюле или потушите с картошкой. Запах мяса определенно будет, а местами будет даже и вкус!

Курочка - тем более Курочка – тем более

Съестные припасы студентов: что должно быть в шкафу у каждого

Ну а кроме приятных и полезных заменителей дорогостоящей еды у каждого студента на складах должны быть следующие продукты:

крупы. Гречка, рис, ячневая, перловка, овсянка, горох – все это сгодится для приготовления и первых, и вторых, и самостоятельных блюд;
макароны – как можно больше и в любом виде. Этот продукт – альфа и омега питания каждого студента;
томатная паста (именно ей лучше заменить столь любимый кетчуп) ну и конечно же майонез. Без этих продуктов ни один студент не признает в вас своего;
свекла, перец, помидоры, лук, капуста. Даже если вы не едите эти овощи, они все равно должны быть. Чтобы были, и на этом разговор окончен;
картошка. Этот продукт – вообще заменитель всего. Ее можно есть и вместе круп, и вместо овощей, и вместо мяса. Жареная, вареная, пареная, тушеная – картошке респект.

Не выбрасывайте черствый хлеб. Посыпьте его сахаром или солью и обжарьте на сковороде. Так мы получим бюджетное угощение к чаю или к пиву – для кого что актуальнее.

Ребят, я очень хочу есть просто

Ох как же было тяжело писать эту статью! В общем, все как всегда: хотите – пишите сами, не хотите – обращайтесь за написанием контрольных, курсовых, рефератов и дипломных к специалистам. А я пойду поем.

Источник

Дорогие родители первокурсника! Поздравляю вас! Ваш ребёнок поступил туда, куда вы хотели! Эпопея неопределённости вступительной кампании закончилась. Может вы думаете, что наконец всё закончилось? А не тут то было!!! Все переживания только начинаются!

Ваш ребёнок начинает взрослую самостоятельную жизнь. Ему будет очень тяжело, особенно в первые месяцы учёбы. Ему нужно готовить себе еду, планировать расходы, и кроме этого он попадает в новый коллектив. Кроме моральной поддержки на ваши родительские плечи ложится полное материальное обеспечение, как минимум первый год обучения. Вы скажите : “Я и так своего ребёнка полностью материально обеспечиваю”. Бесспорно, но пока вы жили вместе, расходы были одни, а теперь совсем другие – на себя вам придётся тратить теперь в несколько раз меньше, а всё остальное – на ребёнка. (Сколько ориентировочно вам нужно будет тратить денег на студента в месяц – читайте в другой моей статье). Первые месяцы рекомендую вам посылать ребёнку деньги каждую неделю, в понедельник одну и ту же сумму. Только не посылайте в пятницу, субботу и воскресенье! Пойдут на какое-нибудь мероприятие и растратят, а потом неделю будут жить впроголодь.

Но возвратимся к главной теме этой статьи – что нужно первокурснику взять с собой, собираясь на учёбу в другой город. При этом подразумеваем, что наш студент будет жить в общежитии (если в съёмной квартире, то набор вещей будет уже другой).

1. Кухонные принадлежности: кастрюля, сковорода (не покупайте новые, покопайтесь в своих или бабушкиных “закромах”, потому что новые могут своровать на общей кухне или сожгут сами из-за неумения пользоваться, могут просто забыть, что что-то варится и всё сгорит), электрический чайник, чашка, тарелка глубокая, тарелка мелкая, вилка, ложка, чайная ложечка, нож, разделочная доска, половник, ложка-шумовка, дуршлаг (не совсем обязательно, научите ребёнка сливать воду из кастрюли прижимая крышку), миска глубокая, клеёнка для кухонного стола и полочек в шкафчиках, кнопки в виде гвоздиков (закреплять клеёнку), сушилка для посуды, кухонные полотенца, салфетки для мытья посуды, средства для мытья и чистки посуды, спички или зажигалка (кухонная плита может быть газовая).

2. Нужные вещи для обустройства комнаты: тюль и (или) шторы на окно, леску, на которую можно будет повесить тюль, скрепки канцелярские (возможно на них придётся повесить шторы или тюль), прикроватный коврик, тёплый плед (коврик и плед можете послать или передать попозже, если не помещаются, но помните, что отопление включат только в октябре!), тряпку, которой будете протирать пыльные полки в шкафах.

3. Обувь: берите такое количество обуви, которое нужно на 1 месяц. Всё равно как максимум через месяц ваш студент приедет домой и возьмёт то, чего ему не хватает. Уличной обуви должно быть как минимум 2 пары (другие пары можно потом привести). Осень дождливая, ноги могут промокнуть и обуви нужно будет время высохнуть. Поэтому обязательно нужна ещё сушилка для обуви. Нужны отдельные кроссовки для занятий в спортзале. Обязательно берите тапочки (многие ходят дома в носках или босиком или про тапочки могут просто забыть, а в общежитии без тапочек никуда!). Лучше тапочки кожаные, на крепкой подошве, так как они будут более долговечные и их легко можно чистить. Девушки больше любят тканевые или меховые тапочки, в этом случае посмотрите какая там подошва – она должна быть плотная, кожаная, хотя бы на мини-каблучке, если это не так – не берите меховые или тканевые тапочки!!!!. Они моментально станут грязные и после нескольких стирок их нужно будет выбрасывать. Обязательно берите резиновые тапочки для душа (пол в душе общежития не такой чистый как дома в ванне!). Ну и одна пара обуви обязательно должна быть такая, которую можно надеть на праздничное мероприятие. Это может быть либо отдельная пара обуви либо одна из пар обуви. У девушек такая пара обуви – красивые туфли на высоком каблуке. Сразу не везите всю обувь, если её у вас много! Чуть попозже перевезёт её ваш студент сам.

4. Одежда: ровно столько, сколько нужно на месяц. Несколько вешалок (минимум 3). Одежда для занятий физкультурой. Из верхней одежды берите осенние вещи, зимние не берите. Их можно будет привести позже, через месяц или 2 ( в зависимости от погоды).

5. Гигиенические и косметические средства: шампунь, бальзам для волос (если пользуетесь), гель для тела, мочалка (если нужна), мыло туалетное, мыло для стирки (стиральный порошок не нужно брать, сейчас почти везде в общежитиях есть услуга стирки и все большие вещи можно будет постирать там, а вот отдельные вещи нужно будет постирать руками), зубная щётка, зубная паста, туалетная бумага (без неё никак! будете заселяться, захотите в туалет и что будете делать дальше без бумаги?!), косметические средства (только самые необходимые!) в косметической сумочке (даже парни пусть сложат свои косметические средства в сумочку, чтобы всё было компактно и потом в комнате не перемешивалось с косметикой других), ножницы для ногтей, пилочка для ногтей, полотенца для тела.

6. Мини-аптечка: средство от боли, средство от поноса, бинт, пластырь бактерицидный, мазь антисептическая, лекарства вашего ребёнка (если он какие-то лекарства использует постоянно), спрей от насморка, противопростудные и жаропонижающие препараты. Оставшись без мамы ваш ребёнок будет очень взволнован если заболеет, будет звонить вам и спрашивать что ему делать, а вы скажите что взять из аптечки и как использовать. Следующий раз ваш ребёнок уже не будет волноваться, а просто использует то, что есть. Закончатся препараты — будет знать что купить.

7. Продукты: немного чая или кофе (то, что употребляет наш студент), немного сахара (если студент пьёт чай или кофе с сахаром), что-то к чаю (кофе), готовая еда (котлеты, овощи и т.п.) которой хватит на 2 раза покушать (один раз перекусите пока будете заселяться и один раз на ужин студенту), немного соли.

8. Сумка или чемодан, с которой ваш студент будет приезжать домой. (В него и сложите часть вещей).

9. Ноутбук в специальной сумке. С ноутбуком ребёнок будет ходить в библиотеку или на занятия, приезжать домой и для того чтобы ноутбук дольше служил, заведите для него сумку. Положите туда письменные принадлежности и хотя бы блокнот для записей. Тетради ваш студент купит сам. Но если место и силы позволят, то положите 3 полуобщих тетради, чтобы хватило на первый день занятий.

10. Хорошее исправное зарядное устройство к телефону, удлинитель. Кровать вашего ребёнка может быть далеко от розетки и тогда вечно ваш ребёнок будет с незаряженным телефоном и ноутбуком. Положите деньги на телефон с запасом. Не положите – будете переживать почему ребёнок не звонит, в интернет не выходит. А окажется, что просто деньги на телефоне кончились, а к бесплатному интернету ребёнок не нашёл доступа.

11. Мини-набор для шитья: лучший вариант – купить в магазине, там в наборе есть нитки разных цветов и иголки в специальном красивом маленьком футлярчике. Но если не найдёте – намотайте на кусочек палочки для суши нитки цветов одежды, которую ребёнок берёт с собой, можете сделать несколько таких палочек, положите эти палочки с нитками и несколько иголок в футляр от киндер-сюрприза.

12. Документы для заселения в общежитие: паспорт, 1 фотографию 3*4 (на всякий случай, потому что в некоторых вузах при заселении сразу оформляют пропуск), результаты флюорографии, сведения о медицинских прививках.

Если вы едите со студентом вдвоём на общественном транспорте, то больше ничего не берите! Хотя бы это всё поместилось в сумки и чемоданы в ваших руках! Наилучший вариант – чемоданы разного размера. Тогда, уезжая домой от ребёнка, вы сложите один чемодан во внутрь другого и всё увезёте, оставив ребёнку только 1 сумку или чемодан.

Заселившись, сходите с ребёнком в магазин и купите ему те продукты, которые посчитаете нужным (крупу, тушёнку и т.п.) и то из вышеперечисленного, что не поместилось в чемоданы, кроме этого средство для чистки унитазов (это очень важно! как ребёнок будет садиться на грязный унитаз? Но это в том случае, если ребёнок живёт в общежитии блочного типа)

Если вы везёте своего ребёнка на автомобиле да ещё и с папой, то дополнительно берёте зимнюю одежду и обувь, универсальный клей, дрель или перфоратор с саморезами, отвертки, молоток с гвоздями (папа прибьёт и прикрутит то, что нужно будет, потому что при заселении всем нужен будет мастер и его можно будет ждать не один день), крышку для унитаза (если есть свободная, специально не покупайте, соберут деньги со всех пользующихся унитазом и купят. Но это в том случае, если общежитие блочного типа. Если туалетная комната одна на пол этажа, то крышка для унитаза не нужна), небольшую книжную полку (если есть свободная, специально не покупайте), закатки любые, которые нравятся ребёнку, тушёнку, свои овощи, фрукты.

Не стоит брать:

1. спиртные напитки (вечером дети будут отмечать поступление и знакомство, но лучше чай с тортиком, потому что сразу могут выселить из общежития за распивание спиртных напитков. Спиртные напитки они будут пить всё равно! Да-да, мои дорогие мамочки скромных, непьющих парней и девушек! Поэтому объясните детям, что это нужно делать в кафе и ресторанах. А потом старшекурсники их научат как и что делать )

2. скоропортящиеся продукты (все приедут с продуктами, сразу всё не съедят, если в комнате не будет холодильника – негде будет хранить и продукты испортятся)

3. микроволновую печь и (или) мультиварку . Если едите на автомобиле, можете захватить, но не выносите их из машины, пока не узнаете разрешают ли их использовать.

Всё то, что ребёнку не понадобится, вы привезёте сразу домой. Но я думаю, что ничего не привезёте. Если только конечно все ребята, заселяющиеся в одну комнату, не привезут тоже самое что и вы. Тогда , конечно, 3 чайника или 3 сковороды точно будут не нужны. Оставите чью-то одну.

Дочитали до конца? Спасибо! Эти мои советы основаны исключительно на собственном опыте студентки, преподавателя – куратора группы и мамы студента. Надеюсь, что они вам помогут отправить ребёнка на учёбу со всем необходимым.

Ваша Евгения Сергеева

Источник