Какие продукты нужно перестать есть чтобы похудеть

Анонимный вопрос

6 декабря 2018 · 47,6 K

Если ты становишься на путь здорового образа жизни и правильного питания, то придётся отказаться от:

Фритюрной еды. Чипсы, сухарики, картошка фри и всё, что было приготовлено в обильном количестве масла. Во всём этом много канцерогена и вредных жиров.

Энергетиков и сладкой газировки. Очень много сахара, красителей, консервантов и всего прочего, чего нам не надо.

Пакетированных соков. Не ведись, там нет витаминов и вообще ничего полезного. Только сахар, вода и концентрат. Много сахара.

Мучного и сладкого. Вообще, это отдельная тема. Я против отказа от сладкого, потому что жёсткий запрет приведёт к срыву и набору ещё большей массы, рано или поздно. Сладкое можно, если в малом количестве и в первой половине дня.

Алкоголя. Мало ли, может кто-то не знает. Хотя, толстеем мы не от алкоголя, а от закуски, пить все равно не стоит. Когда мы пьём, организм всю энергию тратит на расщепление калорий алкоголя. То есть, все остальные процессы останавливаются. В том числе и обмен веществ. Отмечу только, что бокал красного вина за ужином действительно полезен. Но в том случае, если на одном бокале и останавливаешься.

Быстрых обедов. Имею ввиду всякие дошики, которые заливаешь кипятком и через 5 минут ешь. Это сплошная химия. Ни грамма полезных веществ.

Полуфабрикатов и колбасы. Почитай состав и сам всё поймёшь. Жир, хрящи, шкура. Аппетитно звучит? А ты это ешь. Просто в красивой упаковке.

Фастфуда. Смесь жирных соусов, белого калорийного хлеба, непонятно откуда взявшегося мяса. В одном гамбургере 300 калорий. Съедаешь ты в любом случае не один, а хотя бы два (600). Плюс ещё колу (200) пьёшь, картошку (350) с соусом (50) ешь. Итого: 1200 калорий. Когда лимит на день у тебя 2000. При том, что из этих 1200 мало чего полезного.

Майонеза. Хах, я думал, нужно ли его сюда включать. На всякий случай напомню – это чистый жир. Посмотри на упаковку, что там написано? 80% жирность! И «лёгкий» мало чем отличается от обычного. Всё это гадость и вредно.

Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител… · health.yandex.ru

Рекомендуется отказаться от жирных, жареных, соленых блюд, фастфуда, продуктов, содержащих трансжиры (везде, где содержится маргарин, гидрогенизированные масла). Ограничить мучные продукты, можно употреблять цельнозерновой хлеб по кусочку к каждому основному приему пищи, макароны из твердых сортов пшеницы в качестве гарнира к белковому блюду в… Читать далее

От всего что содержит жир и сахар в огромных количествах.

Вoт списoк из тридцати прoдуктoв, какие нужнo исключить чтoбы пoхудеть:
1. Белый рис
Белый рис уступает кoричневoму не тoлькo пo сoдержанию питательных веществ. Oн усваивается настoлькo быстрo, чтo мoжет вызвать скачoк урoвня сахара в крoви. В результате oрганизм дoвoльнo быстрo испытает энергетический спад, кoтoрый вызoвет желание съесть еще… Читать далее

Я бы советовала отказаться от хлеба – особенно белого, и заменить привычные ломтики на тофу. Тофу слегка можно обжарить в небольшом количестве оливкового масла.

Хлебобулочные сладкое жареное, солёное. Печенье, конфеты, шоколад, кафе, мясное свинина, говядина, чипы, пиво, вино, яйца, варенье, мед, сахар. Выпечки разные.

Говядина и яйца чем вам помешали?

Ответы на похожие вопросы

От каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть? — 7 ответов, задан 13 декабря 2018

Конечно во время диеты лучше отдавать предпочтение белкам в питании и овощам, фруктам. Но не все фрукты полезны, поэтому лучше рассматривать каждый продукт отдельно. Смотреть содержание сахара и калорийность. Однозначно стоит отказаться от следующих продуктов:

Сахар (от него отказываются в первую очередь, также стоит исключить употребление пакетированных соков и сладких газированных напитков);
Картофель (также стоит исключить, допустимо употребление в пищу молодого, отварного или запечённого картофеля, естественно в разумных пределах);
Хлебобулочные изделия (которые изготовлены из муки высшего сорта, белый хлеб, пироги, торты, сдоба, макароны, в общем все, что содержит муку, тоже нужно исключить);
Рис белый (он содержит много крахмала, лучше его заменить на бурый рис, а так допустим в пищу не более нескольких раз в неделю);
Мюсли, каши быстрого приготовления (они содержат бесполезные углеводы, которые не дают длительного чувства насыщения);
Мясные бульоны (любые, запрещены во время диеты, потому что содержат большое количество холестерина);
Шпроты, консервы, копченая рыба (насыщены жирами, которые тормозят процесс похудения);
Жирное мясо, колбаса, сало (тоже недопустимы в питании худеющего, в них нет ничего полезного, а вот жира и других добавок очень много);
Майонез (думаю не стоит писать, почему нельзя его употреблять в пищу. Но допустим домашний майонез собственного приготовления, где в составе яйца, растительное масло, лимонный сок и горчица);
Семечки, чипсы, сухари и другие снеки (очень калорийны и тоже недопустимы в питании);
Алкоголь (тормозит обменные процессы, провоцирует аппетит);
Полуфабрикаты (содержат большое количество жиров и не полезных углеводов).

Безусловно, список можно продолжать долго, чтобы худеть, важно придерживаться здорового питания и следить за количеством съедаемых калорий. Не стоит в первый же день урезать свой рацион, уменьшайте количество калорий постепенно. В качестве поддержки можно принимать дополнительно Фибраксин, потому что он помогает притупляя аппетит, с ним легче даются ограничения в рационе и переход на новое меню.

От каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть? — 7 ответов, задан 13 декабря 2018

Почему именно «Здоровый стол»? Да потому что, нет важнее вопросов, касающихся здоровья… · zdorovyi-stol.ru

Ни для кого уже не секрет, что пищевая индустрия рафинированных продуктов с большим содержанием сахаров порождает множество заболеваний человечества, спровоцированных ожирением. А кето питание, идеальное питание человека, способствует быстрому и эффективному избавлению от лишнего веса. Проведено уже более 50 научных исследований, которые доказывают, что кето питание помогает восстановить здоровье и избавить человечество от проблем ожирения. Кето питание уже признано врачами высокого уровня и все чаще назначается для лечения ожирения и его последствий. А именно: нарушения работы внутренних органов, заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет (особенно II типа), деформация опорно-двигательного аппарата, бесплодие и даже онкология. Итак, ОТ КАКИХ ПРОДУКТОВ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ?

Все продукты, которые перерабатываются в глюкозу, должны быть исключены из рациона совсем! Это значит, мы от них отказываемся. Не уменьшаем пропорции, а не кушаем вообще. Это сахар и крахмал (хлеб, макароны, картофель, рис и другие крупы). Именно эти продукты превращаются в углеводы в нашем организме и не дают возможность расщепляться накопленным жирам.<Не старайтесь кушать много молочной пищи. Она не исключается вообще. Хороший качественный творог, жирные сливки и сметана используются при кето питании. Но в разумных пропорциях. Поступление большого количества белка в организме легко превращается в сахар в крови (глюкозу). Какие продукты можно есть, чтобы становиться стройным и здоровым? Читайте в нашей статье ЗДЕСЬ…

От каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть? — 7 ответов, задан 13 декабря 2018

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru

Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий: вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Сделать это будет проще с правильной пищей.

Из рациона стоит убрать:

Жареное — калорийная пища, которая еще и наносит вред здоровью ЖКТ.
Мучное — в выпечке используют масло, маргарин, много сахара, в результате получается калорийная “бомба”.
Соусы из магазина — майонезы, кетчупы и различные соусы содержат много калорий, в них ненатуральный состав. Но эти продукты можно заменить специальными диетическими соусами, они продаются в магазинах правильного и спортивного питания.
Покупные соки — почти все содержат большое количество сахара, консерванты.
Ненатуральные сладости — чтобы сжечь калории от “Сникерса” надо будет бегать как минимум полчаса на беговой дорожке. Слишком дорогая цена за удовольствие. Заменить сладости можно опять же натуральными и правильными: сухофруктами, фруктами, протеиновыми батончиками и коктейлями, арахисовой пастой.
Фрукты с высоким содержанием сахара: бананы, инжир, виноград.

Обычно самое сложное для худеющих — отказаться от сладенького. В этом вам поможет добавка пиколинат хрома. Продается в аптеках и магазинах спортивного питания. Она положительно влияет на организм в целом и отбивает тягу к сладкому.

Подробнее почитать про нее можно в нашей статье: Пиколинат хрома сжигает жир – миф или реальность? Вся правда о пользе этой добавки

Как похудеть?

Отказаться от сахара, мучного и фаст фуда.
Чаще пить воду. (обычную)
Не переедать и не есть во время просмотра фильмов и т.д.
Заниматься спортом. (Лучше всего будут кардио тренировки)
Этот способ рабочий, сама по этому способу похудела за 2 месяца на 6 кг, вес не вернулся

Прочитать ещё 20 ответов

Какая диета самая эффективная, чтобы похудеть за месяц?

Чтобы похудеть не нужны диеты — нужно влюбиться. И совсем не обязательно в мужика. Достаточно влюбиться в себя.

По-хорошему мы для чего живем? Чтобы нам было классно. Мы не любим жить в болоте, а любим когда нас штырит. Что такое штырит? Это всего лишь химия. Пресловутые серотонин, дофамин и эндорфин. Ради этой химии и живем.

Химию можно получить несколькими способами. Самый легкий способ — сожрать все самое жирное в своем холодильнике. Нам это не подходит. Давайте рассмотрим альтернативы. Химию можно получить еще от алкоголя и наркотиков. Но это довольно маргинальный вариант. А можно влюбиться. Можно в мужика – тогда жрать не хочется и вес быстро уходит. Но это не так часто случается и мало кому удается любить хронически. Можно влюбиться в спорт. Уже на 20-й минуте любимого спорта выделяются гормоны радости. Можно влюбиться в секс. Но для этого он должен быть желанным. Если ты живешь 20 лет с одним и тем же мужчиной и слово «секс» вызывает у тебя дрожь и сразу ассоциируется с исполнением супружеского долга, поменяй мужа. Не хочешь менять мужа, поменяй отношение к нему: влюбись заново, чтобы тебя снова от него штырило. Понятно, что если рядом нелюбимое существо, то всю сексуальную неудовлетворенность ты будешь зажирать у холодильника. Можно влюбиться в себя и дарить себе достижения. Может, ты домохозяйка и кончаешь от радости, что у тебя пол блестит? А может, ты физик и кончаешь, когда доказываешь теорему?

Влюбитесь во что угодно, главное — не в палку колбасы. К сожалению, многие прибегают к этой самой колбасе, потому что это самый простой способ получить эту химию. Потому что до качалки еще дойти надо, для хорошего секса еще мужика надо найти, для карьерных достижений еще постараться надо. А колбасу встал, взял, съел. А вы попробуйте стать высокоорганизованным животным. Вы же, на свое счастье, не кузнечиком родились, не амебой, а человеком и получить химию от чего-то, кроме как от еды.

Я своим клиенткам всегда говорю: «Вот вы, когда будете лежать на смертном одре и у вас перед лицом будут пролетать самые яркие моменты (кто-то видит рождение детей, любовь, награды, приключения, а у тебя будут торты, плюшки и свинина фаршированная), будете рыдать: что же я всю жизнь только пузо набивала, могла бы ведь и другую жизнь прожить».

Прочитать ещё 31 ответ

Что нужно исключить из рациона питания, чтобы всегда быть здоровым?

Доставка правильного питания по подписке

Вот как упрощенно выглядит норма здорового питания:

2 порции рыбы в неделю, включая 1 порцию жирной (порция = 140 г готового блюда)
максимум 455 г красного мяса в неделю
от 30 г клетчатки в день из овощей, фруктов и зерновых продуктов. Например, столько ее содержится в 375 гр. овсянки
от 500-700 мг кальция из молочных продуктов и их обогащённых альтернатив, Например, это почти 400 гр творога.
сахар не более 5% от суточного рациона ккал
соль не более 5 г в сутки от любого рациона
Соответсвенно, все, что выше этой нормы нужно исключать.

Прочитать ещё 6 ответов

Что есть на ужин при правильном питании для похудения?

Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…

Следующе продукты подойдут для приготовления легкого ужина при правильном питании:

вареные белки яиц

домашние соки из овощей/фруктов

нежирная рыба – скумбрия, минтай, камбала, треска

морепродукты

травяной чай

мясо птицы – курица, индейка

твердый сыр

сыр Тофу

сухофрукты – киви, яблоки, курага, ананас, чернослив

кисломолочная продукция

овощи – кабачки, брокколи, белокочанная капуста, сельдерей, тыква

бобовые

орехи

Прочитать ещё 2 ответа

Как похудеть, если ничего не выходит?

Ваш индекс массы тела вписывается в норму.

Но если хотите похудеть- выберете для себя правильное питание и правильные физические нагрузки.

Уменьшите хлебо-булочные изделия и сахар, фаст-фуд исключить, сладкую газировку- исключить. Вегетарианцем становится не нужно- Вам 16 лет, организм еще растет, а в птице- рыбе- мясе есть немало сложнозаменимых полезных веществ .А вот изменить способ приготовления- стоит : не жарить – а тушить, варить, запекать. Овощи-фрукты- непременно. Питание- небольшими порциями и почаще. И утром- перед едой за полчаса- стакан теплой воды.

Будьте здоровы!

Прочитать ещё 5 ответов

Источник

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

17 апр. 2017 г.

Диетологи твердят – не каждая диета помогает похудеть надолго. Нередко сброшенные килограммы очень быстро возвращаются обратно. От чего отказаться, чтобы похудеть навсегда, ведь совсем убирать из рациона углеводы, жиры или белки нельзя, ведь человеку нужно сбалансированное питание. Чтобы убрать лишний вес, надо из привычного рациона исключить некоторые продукты и соблюдать правила приема пищи.

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Люди набирают лишние килограммы, не только употребляя макароны и сладости. Нарушают стройность фигуры и другие продукты, безобидные на первый взгляд. Что исключить из рациона, чтобы похудеть? Для эффективного снижения веса надо убрать не столько высококалорийные продукты, сколько те, которые приводят к отложению жиров, способствуют повышению аппетита, замедляют обменные процессы. В этой категории даже диетические блюда могут не помочь похудеть. Чрезвычайно вредной и самой калорийной является пища, обогащенная насыщенными жирами и простыми углеводами.

10 вредных продуктов, от которых нужно отказаться

Чтобы навсегда убрать лишние килограммы, следует исключить некоторый, безобидный на первый взгляд, провиант. Итак, вредные продукты при похудении:

Макаронные изделия, сдобренные соусами и мясом. Сочетание простых углеводов и жиров очень вредно для фигуры. Чтобы похудеть, лучше использовать макароны из твердых сортов пшеницы с сырыми или отварными овощами, заправляя малым количеством растительного масла.
Сладкие или газированные напитки. Это источники пустых калорий (примерно 45 Ккал/100 г). Помимо того, что таких напитков портится зубная эмаль, лимонная кислота, которая является обязательным их компонентом, нарушает кислотно-щелочное равновесие пищеварительного тракта, поэтому от них лучше вообще отказаться.
Кондитерские изделия. Торты, печенье, шоколад, мороженое богаты транс-жирами, превращающиеся в простые углеводы при переваривании. Помимо этого в такие изделия добавляют вкусовые добавки, провоцирующие переедание, поэтому похудеть с ними трудно.
Хлебобулочные изделия из пшеничной муки. Эта пища делает вялым кишечник, способствует быстрому набору жировой массы. Если совсем от нее отказаться не сможете, лучше выбирать зерновой хлеб, который содержит отруби.
Продукты быстрого приготовления. Чипсы, кукурузные хлопья, быстросупы, каши, картофельные пюре и другие подобные закуски – это пища, содержащая жиры, крахмал, усилители вкуса и красители. Фаст-фуд – идеальное средство для увеличения массы тела, которое никогда не позволит похудеть.
Колбасы. Эти изделия не смогут заменить кусок мяса и не помогут похудеть. Они содержат много белка, жира, соли, специй. Калорийность колбас превышает 300 кал/100 грамм, тогда как, к примеру, куриное мясо имеет в два раза меньше.
Белый рис. Усваивается очень быстро, но не помогает похудеть, так как вызывает в крови скачок уровня сахара. В результате наблюдается энергетический спад в организме, который вызывает желание поесть еще чего-нибудь.
Виноград. Содержит очень много сахара в составе. Если вы хотите похудеть, нужно есть в ограниченном количестве.
Алкоголь. Даже слабоалкогольные напитки провоцируют аппетит, заставляя закусывать жирной пищей или сладкой едой. Вы не сможете похудеть, не отказавшись от алкоголя.
Соусы. Майонез, сливочная заправка и другие подливки способствуют набору веса, ведь они высококалорийны. Чтобы похудеть, лучше заменить соусы растительным маслом и уксусом.

От какой еды отказаться, чтобы похудеть

Какие продукты исключить для похудения лучше полностью из рациона – уже разобрались. Однако для стойкого снижения веса мало отказываться от сахара, жирной свинины или сдобы. Если принято решение навсегда отказаться от избыточной массы тела, нужно заботиться о здоровье в целом. Важный аспект правильного рациона – приготовление блюда при похудении. Сначала необходимо:

отказаться от жира во время готовки: использовать посуду с антипригарным покрытием, не жарить продукты на большом количестве масла;
снизить калорийность мясных блюд, удаляя видимый жир и кожу.

Способ приготовления блюда

От чего еще отказаться, чтобы похудеть? Требуется снизить количество потребляемой соли и всевозможных приправ, увеличивающих чувство голода. Употребляя несоленые блюда, человек сможет быстрее похудеть, ведь не будет переедать. Известно, что белые кристаллы раскрывают вкус пищи. Приготовление диетических блюд без соли поможет похудеть еще и потому, что вода не будет скапливаться в организме, как бывает после соленой еды. Лишняя жидкость, как известно, способствует набору килограммов.

Калорийность блюд для похудения

Понизить калорийность любого блюда можно, если его готовить на гриле, в духовке, на открытом огне, в воде или на пару. Последний вариант более всего поможет похудеть, ведь при нем отсутствует необходимость в добавлении какого-либо жира. Температура при этом методе готовки не поднимается до больших величин, поэтому не образовываются канцерогенные вещества, опасные для здоровья. Даже высококалорийные блюда не слишком навредят фигуре, если использовать такие устройства, как пароварка или мультиварка, и полностью отказаться от жарки.

Как питаться, чтобы убрать живот и бока

Образование жировых отложений в районе боков и талии – это последствие неправильного питания. Какая диета чтоб убрать живот у любой девушки? Это 70% углеводов, 15% жиров и 15% белков. Они бояться кушать мясо, пьют обезжиренные йогурты, едят сладкие фрукты, ужинают конфетками, запивая их чайком. От чего же отказаться, чтобы похудеть в районе талии? Помимо ограничения количества еды, необходимо придерживаться сбалансированного рациона:

50% углеводов;
30% белков;
20% жиров.

Какие углеводы нужно исключить, чтобы похудеть

Главный враг лишних килограммов – это быстрые углеводы. К ним относятся продукты, жареные во фритюре, выпечка, фастфуд, сладкие блюда. От них надо отказаться, ведь все являются соединением молекул моносахаридов, которые имеют высокий гликемический индекс. Быстрые углеводы не несут пользы, особенно, если хочется похудеть. Единственный случай, когда они могут быть полезны – набор массы тела. Какие углеводы нельзя есть при похудении:

сахар (фруктоза, глюкоза);
натуральный мед;
шоколад;
варенье;
сладкие фрукты, ягоды (арбуз, ананас, манго, дыня, банан, изюм и другие сухофрукты);
картофель;
пшеничный хлеб.

Как перестать есть сладкое и мучное навсегда

Диетологи утверждают, первое, от чего отказаться, чтобы похудеть – мучные и сладкие блюда. Сделать этот шаг сложно, поэтому нужно обзавестись мотивацией. Это красивая фигура и здоровые зубы. Также следует помнить, что злоупотребление сахаром приводит к сахарному диабету и даже к онкологии. Советы, как отказаться от сахара навсегда:

кондитерские отделы посещайте реже;
сладкое замените протеином;
для борьбы с депрессией употребляйте не мучное, а орехи и фрукты, богатые витамином С;
покупайте десерты в отделах для диабетиков;
выработке гормона счастья способствуют грибы, молоко, яйца, творог – замените ими сладкое;
занимайтесь любимым делом, оно поможет забыть о сладостях;
быстрее похудеете, если пересмотрите рацион, чтобы он состоял из 6 порций, в которых нет места сладким перекусам.

На сколько можно похудеть, отказавшись от сладкого

Если резко ограничить или вовсе отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара, то уже через месяц вы не сможете себя узнать по старым фото. В среднем процесс снижения веса без жесткой диеты проходит – минус 1-2 килограмма в неделю. Чтобы быстрее похудеть без сладкого без вреда своего для здоровья, делайте упор на каши, которые нормализуют глюкозу в крови. В списке разрешенных круп: пшеничная, кукурузная, овсянка, гречка, коричневый рис.

Можно ли похудеть, отказавшись от ужина

Прежде чем радикально менять рацион, нужно проконсультироваться с доктором, ведь существуют болезни, при которых воздерживаться долго от пищи – табу. Если желудок другие органы ЖКТ в порядке, то ненадолго можно отказаться от ужина, чтобы похудеть. Вместо полноценного приема пищи, можно съесть крупный фрукт, маленькую тарелку овощного салата или выпить стакан кефира с ложкой меда.

При таком образе жизни килограммы уходят медленно, но не возвращаются – это научно доказанный факт. Если победить привычку наедаться перед сном, то хороший сон и прекрасное настроение утром вам будут обеспечены. Все необходимые вещества организм будет получать во время завтрака и обеда, а вечером лучше уделить время просмотру любимого фильма или интересному хобби, чтобы мысли о еде вас не посещали.

Видео: Что надо исключить из рациона, чтобы похудеть

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник