Какие продукты нужно есть на 26 неделе беременности
Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм – переходите и подписывайтесь!
Благополучно наступившая 26 неделя (как и прошедшая 25) беременности приносит новые ощущения, которые не огорчают будущую маму, если она внимательно относится к выполнению врачебных рекомендаций. Одним из важных пунктов является питание, оказывающее значительное влияние на полноценное развитие ребенка. Поступление во время беременности достаточного количества полезных веществ является важным обстоятельством для рождения в установленный срок здорового малыша и для отсутствия проблем в дальнейшем в его кормлении.
Особенности в состоянии женщины
Беременность 26 неделя
Увеличившийся значительно живот на 26 неделе беременности уже начинает доставлять некоторые неудобства, поскольку матка давит на соседствующие с ней органы. Женщина может ощущать нехватку воздуха, у нее возникает одышка. Нельзя быстро ходить, резко наклоняться.
Многие при беременности на таком сроке испытывают изжогу, сопровождающуюся тошнотой (как от этого избавиться?). По этой причине нельзя нарушать установившийся режим, который предусматривает питание небольшими порциями до шести раз, включая стакан ряженки или кефира перед сном. Такой рацион является наиболее щадящим во время беременности, обеспечивая достаточный комфорт и облегчая состояние женщины.
Возрастающая потребность в употреблении питательных разновидностей может вызвать нежелательный набор лишних килограммов, что может осложнить дальнейшее развитие беременности. Без совета врача не нужно самостоятельно увеличивать объем порций.
Психология полезного питания
Важно научиться подсчитывать примерное количество употребляемых углеводов, учитывая, что в день на 26 неделе беременности требуется не менее 2500 килокалорий. За предыдущий период внимательная женщина уже запасается таблицей калорий, что позволяет при составлении меню самостоятельно подсчитывать его калорийность.
Рацион беременной
Рацион во время беременности должен быть сбалансирован по всем необходимым элементам. Особую осторожность следует проявлять в отношении кофе, который способен повлиять на уменьшение в организме кальция. Если беременная не может полностью отказаться от этого напитка, то нужно пить его только за завтраком, снижая привычную концентрацию. Такие же предостережения касаются какао и шоколада.
Идеи для вкусного завтрака
При беременности женщинам наиболее сложно отказаться от сладостей. Чтобы не получить вредных последствий, нужно ввести в рацион в качестве альтернативы сухофрукты, снабжающие организм необходимой фруктозой и удовлетворяющие возникающую потребность в сладком.
Чтобы во время беременности обеспечить себя вкусным десертом, несложно сделать домашние конфеты. Для них понадобится курага, чернослив, орехи – грецкие и миндаль, финики без косточек по 100 грамм. Сухофрукты ошпариваются кипятком, а затем вместе с орехами пропускаются через мясорубку. В получившуюся массу добавляются три столовых ложки меда, формируются шарики и покрываются кокосовой стружкой.
В целом питание во время беременности не должно быть однотипным. Составляя ежедневно примерный перечень блюд, стоит варьировать их, учитывая основные принципы. Заключаются они в необходимости получения нужной энергии в первой половине дня от продуктов, содержащих достаточное количество углеводов.
Большую роль в развитии плода играет белок, поэтому в обед на столе должны быть блюда, обеспечивающие организм этим строительным материалом (белковое питание для будущей матери). Нельзя при беременности полностью исключать жиры, поскольку они являются важной частью усвоения некоторых нужных микроэлементов и витаминов. Ужин должен содержать наиболее легкие для пищеварения блюда, чтобы не нарушать режим сна.
Предпочтительные продукты
Учитывая, что 26 неделя беременности является важным периодом в процессе развития ребенка, целесообразно использовать в рационе достаточно обширный ассортимент полезных продуктов.
Полезные свойства риса
- К основным поставщикам углеводов относятся каши, картофель, макароны, разнообразные овощи.
- Животными белками при беременности организм женщины снабжает диетическое мясо, рыба, яйца и молочные продукты, а растительными – бобовые виды, орехи.
Важную роль в стимулировании пищеварения во время беременности играет клетчатка. Она содержится во многих пищевых разновидностях.
Продукты с содержанием клетчатки
- Ягоды, среди которых особенно ценится малина. Она также при беременности принесет пользу, положительно влияя на усиление иммунитета и обладая лечебными свойствами при простудах. О пользе малины.
- Бобовые культуры, отруби, орехи, крупы.
- Овощи – спаржа, зеленый горошек, капуста – брокколи и брюссельская, морковь.
- Фрукты – персики, груши, бананы, яблоки.
- Цельнозерновой хлеб.
Вода, которая должна быть чистой после фильтрации, употребляется при беременности часто, но не стоит превышать 2-литровый ежедневный лимит, чтобы не вызвать отеки. Жидкость не стоит пить вечером.
Витаминно-минеральная составляющая рациона
На 26 неделе беременности по мере роста ребенка усиливается потребность во многих витаминах (А, В, С, D), делающих питание гармоничным. Этому вопросу следует уделять внимание, чтобы сохранить собственное здоровье и обеспечить ребенка максимумом полезных веществ.
Меню должно быть разнообразным и витаминизированным
Необходимо также для нормального течения беременности подбирать продукты и блюда, способные дать организму полный спектр минералов, наиболее значимыми среди которых являются следующие виды:
Калийсодержащие продукты
- Кальций — одно из самых важных веществ, участвующих в формировании костей у ребенка во время беременности. Содержится в твороге, кисломолочных напитках, сыре, молоке, рыбе.
- Железо необходимо, чтобы у беременной и вынашиваемого ею ребенка был правильный состав крови. Оно находится в печени, разных кашах, картофеле, шпинате, дынях (остальнгые продукты). Целесообразно железо сочетать с приемом витамина С, чтобы добиться лучшего его усвоения.
- Калий при беременности является жизненно необходимым элементом для нормальной деятельности практически всех внутренних органов – печени, сердечной мышцы, почек, сосудов, головного мозга. Соли калия необходимы для поддержания водно-солевого обмена. Богаты калием некоторые сухофрукты – курага, чернослив, изюм. Содержится он в бобовых культурах, морской капусте, орехах.
Что исключается из рациона
Как и другие этапы, 26 неделя беременности в плане составления рациона предъявляет требования об отказе от некоторых продуктов. Необходимо отметить, что питание без этих кушаний не будет обеднено какими-то микроэлементами, напротив, оно станет сбалансированным и полезным.
При беременности не рекомендуется употреблять следующие пищевые разновидности:
- кофе, какао, крепкий чай (какой чай всё-таки можно?), газированные напитки;
- сладости, шоколад;
- копчености, консервы, маринады, соления.
Не принесут пользы при беременности усилители вкуса, синтетические красители, консерванты, которые содержатся в колбасах (во всех?), чипсах, полуфабрикатах. По возможности следует отказаться от сахара и сократить применение при готовке блюд соли.
Не рекомендуется беременным включать в меню жареные блюда, а также кушанья с большим содержанием жира. Опасность таких кушаний при беременности обусловлена несколькими обстоятельствами:
Что можно и нельзя беременным кушать
- при жарке значительно возрастает калорийность готовящегося блюда, поскольку процесс ведет с использованием большого количества масла;
- из-за длительности значительного теплового воздействия разрушаются многие полезные витамины;
- вследствие процессов распада и окисления образуются оксиданты, негативно влияющие на организм во время беременности;
- чрезмерное наличие жира в жареной еде замедляет функционирование кишечника, вызывая во время беременности неприятное ощущение тяжести, вздутия, отрыжки, изжоги, а иногда и тошноты.
5 опасных продуктов при беременности
Дневное меню
Меню для беременных на каждый день
Питание на двадцать шестой неделе беременности остается дробным. Подобрав необходимые блюда на день, следует сразу распределить их на несколько раз. Примерное меню может быть составлено по следующей схеме.
Завтрак включает молочную кашу (перловку, к примеру) с кусочком масла, бутерброд с сыром, некрепкий чай. Второй завтрак может состоять из творога (или другой кисломолочной продукции) и стакана компота. Обед при беременности начинается со сборного овощного салата. Затем следует суп с овощами или с фасолью, приготовленный на некрепком мясном бульоне. Вторым блюдом может служить отварной язык или тушеное мясо с картофельным гарниром. Завершает трапезу свежий сок.
В полдник достаточно съесть бутерброд с отварным куриным мясом, фрукты и выпить морс или компот. Ужин не должен быть плотным. Это может быть винегрет, лапша с отварной рыбой, чай. Если вечером во время беременности возникает ощущение голода, то устраивается второй ужин, состоящий из омлета и варенца.
Далее: Питание на 27 неделе беременности.
Видео: Питание при беременности
Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!
Источник
Календарь беременности →
Полезные советы на 26 неделе беременности
Полезные советы на 26 неделе беременности, выложенные на этой странице, помогут вам скорректировать питание, нормализовать сон, оптимизировать физические нагрузки и устранить неприятные симптомы, сопровождающие период вынашивания. Ваша беременность будет протекать более комфортно, если вы воспользуетесь советами и рекомендациями опытных мам.
25 неделя
27 неделя
Розовые щеки и женская красота в конце второго триместра
Во втором триместре женский организм претерпевает множество различных изменений, и кожа не является исключением. Вследствие того, что увеличивается объём крови приблизительно на сорок процентов, за счёт ее циркуляции в плаценте лучше и интенсивнее начинают наполняться кровью все органы и ткани женского организма.
Массаж груди при беременности
Всех без исключения женщин волнуют изменения, которые происходят с их телом во время беременности. Грудь становится зоной повышенного внимания — многие беременные ощущают болезненность молочных желез, их нагрубание или увеличение в размерах.
Опасные болезни при беременности: влияние на плод
Беременность делает женщину счастливой. Но вместе с ощущением счастья зарождения новой жизни в придачу она получает целый ворох различных по своей широте и качеству впечатлений и чувств. Беременная становится более восприимчивой, более чувствительной, иногда раздражительной ко всему происходящему.
Родинки во время беременности
У беременных женщин очень распространенным явлением является появление родинок. Большинство мамочек в таком случае бегут за помощью в больницу или ищут спасение в интернете или справочниках. Для решения проблемы достаточно узнать, что такое родинка и почему они появляются.
Подготовка к грудному вскармливанию
Уже многие годы я занимаюсь дородовой подготовкой будущих мам и провожу с ними лекции и семинары. На этих мероприятиях приходится часто слышать вопрос «как подготовить грудь к вскармливанию ребенка?».
Правильная обувь при беременности
Второй триместр — прекрасная пора, дающая некоторую передышку перед самым ответственным третьим триместром беременности. Она позволяет набраться сил, привыкнуть к быстро происходящим изменениям в организме и начать подготовку к таким долгожданным и ожидаемым родам.
Онемение при беременности
Беременность — это ни с чем несравнимое состояние души и тела. В этот период жизни женщина чувствует себя совершенно по-другому. На ее организм приходится такая безумная нагрузка, что порой чувствовать себя хорошо просто невозможно.
Каблуки при беременности: за и против
Прекрасное время в жизни женщины — ожидание ребенка. Не удивительно, что в этот период хочется выглядеть еще привлекательнее, женственнее. Особенно в тот момент, когда ваш срок достигает экватора, неделе к 18–26 (у кого-то попозже), и ваше «интересное положение» уже не скрыть от посторонних глаз.
Высота дна матки и срок беременности
Для тех будущих мамочек, которые перешагнули порог второго триместра и насчитали своей беременности уже 14 недель, придется привыкать к еще одной обязательной и с этих пор постоянной процедуре: измерению высоты стояния дна матки.
Опасно ли маловодие при беременности?
Маловодием при беременности считается отклонение от норм общего объема околоплодных вод в меньшую сторону. Данный диагноз встречается намного реже чем многоводье, но все же имеет место. К 14 неделе количество околоплодных вод должно достигать не менее 100 мл, а к концу второго триместра 500 мл.
Все версии ответа на вопрос: почему икает ребенок в животе?
Второй- третий триместры беременности, начиная с 14 недели, — неповторимый период, когда своего малыша можно ощутить физически. Первые шевеления проявляются по-разному и зависят от активности малыша и степени развитости на этот момент его центральной нервной системы.
Околоплодные воды: цвет и состояние на 14–26 неделях беременности
Что может знать об околоплодных водах (амниотической жидкости) беременная женщина, будь она даже «со стажем»? Лишь то, что это необходимая защита для малыша, что объем их зависит от срока беременности, и что они могут не вовремя отойти, но это уже непосредственно перед родами.
Околоплодные воды: первый дом-бассейн ребенка
Вам интересно узнать, как себя чувствует малыш у вас в животе? Что еще, кроме вашей огромной любви, ему помогает и защищает? Ответ будет довольно прозаическим: жидкость. Околоплодная жидкость, которую мы все привыкли называть водой.
Заглатывание околоплодных вод — «физкультура» для желудка
Поскольку околоплодная жидкость берет непосредственное участие в обменном процессе между материнским и детским организмами, поскольку она все девять месяцев является питанием и жилищем для малыша, то в определенный период плод пробует ее на вкус.
Сон во втором триместре беременности — учимся здоровому сну
Второй триместр иногда называют «медовым месяцем» беременности. Безусловно, такое сравнение неслучайно — в большинстве случаев это самый благоприятный период всего пути вынашивания малыша. Но нельзя ведь сказать, что и в это время будущая мама не испытывает никаких неудобств, недомоганий.
Подушка для беременных — польза и комфорт
Беременность — это период, о котором мечтает каждая девушка. Ведь это так мило ходить с животиком. Внутри растет маленькая жизнь и стучит еще одно сердечко. Все уделяют тебе особое внимание, кормят вкусностями, и ты с нетерпением ждешь появления маленького чуда.
Питание во втором триместре беременности
Второй триместр — время спокойное, приятное, радостное. Если вы с этим не согласны, может, стоит пересмотреть некоторые свои установки и настроения? А заодно и некоторые правила поведения будущей мамы, одно из которых — новый режим питания.
Тонус матки во втором триместре беременности
Где-то половина будущих мам (если не больше) жалуется на тонус матки во втором триместре беременности. Само только это словосочетание у женщин вызывает тревогу. А есть ли повод для беспокойств?
Молозиво при беременности: второй триместр
Беременные женщины в ожидании малыша очень тщательно следят за состоянием своего здоровья и сильно волнуются, когда происходят какие-то изменения, природу которых они не могут объяснить. Поэтому, когда из груди появляется желтоватая кремообразная жидкость, у некоторых это вызывает панику.
Взвесь в околоплодных водах
На протяжении всей беременности амниотическая жидкость просто не может оставаться кристально-прозрачной. Это даже было бы неестественно, ведь приемлемая мутноватость околоплодных вод свидетельствует о том, что ребеночек внутри вас живет нормально, организм его функционирует нормально…
Музыка при беременности во втором триместре — слушаем вдвоём
Недаром ещё старые люди говорили, что беременным лучше смотреть только на привлекательных людей, тогда дети будут красивыми. И это касается не только людей. Лучше смотреть вообще на всё красивое, успокаивающее и поднимающее настроение: веселые фильмы, передачи, успокаивающая приятная музыка.
Матрас для беременных женщин
Прежде, чем стать мамой, каждая женщина проходит ответственный и нелегкий период своей жизни — это беременность. Выносить ребенка большой труд. Несмотря на всю прелесть зарождения новой жизни, беременность все-таки придает некий дискомфорт, особенно на последних сроках.
Постельный режим при беременности
Беременность — это очень приятный и ответственный период в жизни каждой женщины. Но, к сожалению, не всегда все проходит гладко. Некоторым женщинам приходится особо осторожно относиться к своему здоровью и уменьшить свою активность.
Какие боли в животе второй триместр может подарить и как их различать
Всем известно, что второй триместр приносит радость и облегчение будущей мамочке. Давая отступить на второй план всем сложностям и недомоганиям, которые возникают у многих женщин. Также уходят все страхи и опасения, связанные с самым первым триместром, тревожным и волнительным.
2 триместр: болит голова при беременности
Будущим мамам приходится терпеть многие неудобства, связанные с их положением и, к сожалению, одно из них — частые головные боли. Как правило, больше всего они дают о себе знать в самом начале беременности — на 2–6 неделях и в конце, непосредственно перед рождением ребенка.
Отеки ног при беременности
Приблизительно половине всех женщин известно такое неприятное явление, как отеки ног при беременности. Причиной тому может быть повышенное артериальное давление в венах, а также увеличение давления постоянно растущей матки на вены таза.
Боль под ребрами при беременности
Будущие мамы, которые частенько испытывают недомогания во всех частях тела и органах по порядку, а иногда и сразу, становятся, как правило, очень впечатлительны и мнительны. Но чаще всего такие явления просто побочные эффекты беременности, которые ни вам, ни ребёнку никак не навредят.
Схватки по Брэкстону Хиксу
Второй триместр беременности самый благосклонный для женщины. Но он богат и разными новинками, с которыми женщина не сталкивалась до этого. Важно знать о них заранее, чтобы они не пугали зря и не волновали беременную, а с ней и её малыша.
2 триместр: болит спина при беременности
Наступил 2 триместр беременности. Начинает расти животик, и нагрузка на спину увеличивается. Смещается центр тяжести, меняется походка, все труднее становится ходить. Организм начинает перестраиваться и готовиться к предстоящим родам.
Температура при беременности
Когда у женщины наступает беременность, организм сигнализирует о таких радикальных изменениях многими способами. Один из них — повышение температуры приблизительно до 37 градусов.
Изжога при беременности
Беременные женщины прекрасны! Это так мило, когда по улице идут девушки с животиками. Этот ответственный период есть в жизни каждой мамы. Несмотря на все прелести вынашивания малыша, будущие мамы сталкиваются с большим количеством неприятных ощущений.
Как выбрать бандаж для беременных
Если в первые три-четыре месяца беременности живот молодой мамы ещё совсем незаметен, то с середины второго триместра он начинает постепенно округляться, побуждая приобретать новый гардероб для стремительно меняющейся фигуры.
Сердцебиение у детей: два ритма внутри
Это маленькое сердце, которое начинает биться рядом с вашим — самое главное из всех женских счастий. И так хочется его побыстрее услышать. Но раньше времени все равно не получится. Без УЗИ доктор начинает слышать сердцебиение плода с 24-й недели.
Измерение окружности живота: берем сантиметр и действуем самостоятельно
Это так естественно, что будущая мамочка следит за ростом своего ребенка еще до момента его рождения. Измерение окружности живота, в котором растет ваше маленькое чудо, это не просто женское любопытство — это материнская забота о здоровье и комфорте своего еще не рожденного ребенка.
Мочевой пузырь при беременности: особенности функционирования
Когда плод внутри женского организма растет и уже практически вырос, в жизни будущей мамы добавляется новая порция дискомфорта, связанная с определенным сроком беременности. Частые позывы «по маленькому» начинают тревожить женщину еще на ранних сроках.
Что пишут в дневниках на 26 неделе
Совершенно неожиданно мне стукнуло в мою беременную голову – а не поехать ли мне с детьми к свекрови в гости? Нет, ну а что? Ехать-то недалеко, всего лишь через всю… Читать далее
Все записи в дневниках на 26 неделе
Описание других недель беременности:
— В интересном положении на 26 неделе 216 беременяшек!
Присоединяйся и общайся на общие темы уже сейчас
Источник