Какие продукты нужно есть чтобы зубы были здоровыми
Мы регулярно чистим зубы, но не у всех нас есть сверкающие белые зубы. Если Вы хотите искренне смеяться и не стесняться за свои зубы, то Вам нужны крепкие зубы. Если Вы не хотите, чтобы люди замечали ваши желтые зубы, начните правильно ухаживать за ними. Есть определенные продукты, которые могут сделать наши зубы крепкими и здоровыми.
10 продуктов, которые будут полезны для ваших зубов, если Вы включите их в свой рацион питания:
1. Морковь
Морковь можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде, но чтобы получить максимальную пользу, ешьте ее в сыром виде. Морковь также является хорошим источником клетчатки. Употребление в пищу моркови после еды поможет выработке слюны во рту, что может снизить риск возникновения кариеса. Ешьте морковь и у вас будет здоровое зрение и зубы!2. Молоко
Все Вызнаете, что молоко является богатым источником кальция, который укрепляет кости и зубы. Молоко может помочь бороться с уровнем кислоты в полости рта и предотвратить разрушение зубов . Вы также можете употреблять продукты, богатые кальцием, такие как семена кунжута, соевое молоко и т. д. Молоко также содержит витамин С и витамин D, которые помогают укрепить зубы и десны. 3. Йогурт
Йогурт, как и молоко, богат кальцием, а также богат белком. Таким образом, употребление йогурта может укрепить ваши зубы. Молочные продукты действительно полезны для зубов. Будучи хорошим источником кальция, йогурт может сделать ваши зубы сильнее и здоровее. Пробиотики в йогурте полезны для десен и могут предотвратить разрушение зубов. Употребление его в пищу, может укрепить зубную эмаль. 4. Зеленый чай
Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов и может быть очень полезным для ваших зубов. Полифенолы, присутствующие в черном и зеленом чае, могут замедлять рост бактерий, которые приводят к кариесу и болезням десен. Если вам не нравится зеленый чай, то начните пить его как лекарство)5.Листовые овощи
Листовая зелень, такая как шпинат, брокколи и капуста, богаты фолиевой кислотой. Эти овощи также богаты кальцием, который создает зубную эмаль. Не стоит забывать и про сельдерей. Старайтесь ввести в свой рацион питания тарелочку с салатом)
6. Вода
Вода — основной и жизненно необходимый элемент нашей жизни, и ее количество и качество оказывают самое прямое влияние на наше здоровье. И на зубы — в том числе, поскольку ротовая полость в первую очередь контактирует с питьевой водой.
Вода балансирует уровень слюны во рту, помогает вымывать частицы пищи. Слюна – армия защиты рта, поскольку она содержит минералы и белки, которые естественным образом борются с зубным налетом.
Жесткость воды определяется количеством в ней растворимых солей — магния и кальция, важных для зубов элементов. В воде также содержится фтор, который напрямую влияет на эмаль. Увеличьте употребление воды, это будет Вам только огромным плюсом!
7. Яблоки
Яблоки хрустящие и вкусные. Но знаете ли вы, что они полезны для вашей полости рта? Употребление яблок может очистить десны, уменьшить неприятный запах изо рта, а также укрепить зубы и десны. Яблоки богаты клетчаткой и водой, поэтому они могут помочь выработке слюны во рту, которая в свою очередь смоет бактерии и частицы пиши из вашего рта. 8. Мясо
Мясо является богатым источником белка. Белки являются строительным материалом нашего тела и содержат высокий уровень фосфора, который, в свою очередь, укрепляет зубы и кости. Так что употребляйте мясо в здоровом количестве и имейте здоровые зубы! 9. Рыба
Рыба, которая является богатым источником витамина D, должна потребляться для крепких и здоровых зубов, поскольку витамин D помогает в усвоении кальция. Жирные кислоты омега-3 в рыбе снижают уровень заболеваний десен, борясь с бактериями, вызывающими раздражение десен. 10. Орехи
Орехи являются богатым источником кальция и фосфора, которые, как Вы знаете, являются важными минералами для крепких и здоровых зубов. Употребляйте орехи для борьбы с бактериями, вызывающими разрушение зубов.
В заключение. Включите в свой рацион вышеупомянутые продукты, богатые кальцием, и наслаждайтесь крепкими зубами. Кроме того, чистите зубы два раза в день, пользуйтесь зубной нитью и регулярно посещайте своих стоматологов, чтобы убедиться, что вашим зубам ничего не угрожает. Никогда не позволяйте своей улыбке исчезать!
Если у Вас есть какие-либо вопросы или пожелания того, что Вы хотели бы видеть в будущих статьях, пожалуйста, не стесняйтесь комментировать ниже 🙂
С уважением к Вам, канал “Дневник Здоровья”!
Понравилась статья? Тогда жмите ???? лайк. А чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на этот канал . Вас не будут беспокоить никакие оповещения, а просто в ленте станут появляться мои материалы.
.
Источник
Полость рта — начало пищеварительного тракта. И то, что мы едим, влияет на здоровье и на состояние зубов и десен в частности и, как следствие, на улыбку. Последствия неправильного питания впервые проявляются именно состоянием зубов и десен. MedAboutMe расскажет о 10 продуктах, которые помогут сохранить зубы и десны здоровыми.
Источники кальция и фосфора
Эмаль зубов — неорганическое вещество, преимущественно состоящее из кальция и фосфора. Обеднение эмали, выход минералов — сценарий развития кариеса.
В эмали постоянно проходят процессы обмена, часть минералов выходит, но заменяется другими, которые приносит слюна. Такое действие может осуществляться только при достаточном поступлении кальция, фосфора и других минералов в организм с продуктами питания.
Самыми богатыми источниками этих минералов будут: молочные и морепродукты, орехи, семена тыквы, красное мясо, яйца. Эти продукты должны присутствовать в рационе в достаточном количестве, при условии их полноценного усвоения.
Если диагностированы болезни кишечника или те, которые будут влиять на усвоение минералов, стоматолог может рекомендовать дополнительный прием поливитаминов, для восполнения этих недостатков.
R.O.C.S. Biocomplex «Активная защита»
Комплекс Enzyme Complex бережно растворяет мягкий зубной налет, а минералы насыщают эмаль, делая ее более крепкой и устойчивой к действию агрессивных факторов. Рекомендована для ежедневной чистки зубов.
Ополаскиватель R.O.C.S. «Активный кальций»
Ополаскиватель — источник биодоступного кальция, который встраивается в структуру эмали и делает ее прочной. Ксилит сдерживает развитие и рост патогенной микрофлоры. Ополаскиватель не содержит спирт, поэтому может использоваться регулярно даже у детей.
ClearaSept Зубная паста CALCIUM «Укрепление зубной эмали»
Паста для полноценного комплексного ухода. Кальция цитрат насыщает эмаль минералами. Цинка лактат подавляет рост и развитие болезнетворных бактерий, защищает зубы от кариеса, а его сочетание с экстрактом ромашки предотвращает воспаление десен.
Твердые продукты
Продукты, которые требуют тщательного пережевывания, важны не только для детей, но и взрослых. Известно, что активные жевательные движения будут стимулировать правильный рост и развитие челюстно-лицевой области, а также стимулировать выработку слюны, которая смывает остатки пищи, сдерживает рост и развитие патогенной флоры. Текстура продуктов питания выступает природным абразивом — мягко очищая поверхность зубов от налета.
Главное — чтобы это были сырые овощи, фрукты, некоторые виды именно отварного мяса (говядина).
Ученые Великобритании доказали, что активные жевательные движения способствуют выработке иммунных клеток, помогающих защитить полость рта от инфекций. Несмотря на то, что пока нет четкого понимания механизма выработки и появления этих клеток, но то, что их появление связано с жеванием — сомнений нет.
Витамины
Витамины — катализаторы обменных процессов. Если говорить о здоровье полости рта, то, в большей степени, они необходимы для здоровья десен. Витамин С участвует в синтезе коллагена — белка, помогающего предотвратить различные болезни десен. При дефицитах витамина снижается работа местного иммунитета, а десны становятся более восприимчивыми к действию патогенных бактерий.
Для полноценной работы полости рта необходимы также витамины А, D. На приеме, стоматолог по симптомам может сказать о дефиците того или иного витамина.
Источниками витаминов будут: овощи и фрукты, особенно цитрусовые, некоторые виды капусты, листовые овощи, растительные масла, орехи, а также морепродукты.
Цитрусовые — главный источник витамина С и некоторых других. Но злоупотребление этими продуктами может быть опасным для здоровья зубов — все дело во фруктовых кислотах.
Свежевыжатые соки, смузи, которые присутствует в рационе постоянно и в больших количествах — путь к формированию эрозии эмали, ее последующему разрушению и формированию кариеса и его осложнений. Фрукты важны и полезны, но только в разумных пределах.
Природные источники полезных бактерий
Пробиотики — класс микроорганизмов, призванных одними из самых полезных для здоровья полости рта. Обычно, пробиотики позиционируются со здоровьем кишечника. Но в организме все взаимосвязано и многочисленные исследования доказали их роль в здоровье полости рта:
- нормальная микрофлора кишечника будет способствовать полноценному усвоению кальция;
- пробиотики будут способствовать снижению концентрации кариесообразующих бактерий, что было доказано научными исследованиями.
Результаты исследований и наблюдений позволяют утверждать: использование пробиотиков — перспективное направление в профилактике кариеса, как у детей, так и взрослых.
Источниками пробиотиков будут натуральные йогурты, многочисленные ферментированные продукты.
Источники антоцианов
Последние стоматологические исследования позволили выявить в продуктах питания массу полезных элементов. Среди них, одними из самых перспективных, оказались антоцианы. Эти вещества мешают прикреплению зубного налета к поверхности зубов. Также ученым удалось доказать их роль в профилактике онкологических заболеваний полости рта.
Источниками антоцианов будут: некоторые виды ягод, виноград, вишня, сливы и баклажаны.
BIOMED Sensitive
Паста предназначена для укрепления эмали и снижения чувствительности. Входящий в состав экстракт виноградных косточек — источник антоцианов, выступающий в роли мощной профилактики кариеса. Паста подходит для ежедневного использования.
BIOMED Calcimax
Паста с выраженным реминерализующим свойством, предназначена для укрепления эмали и профилактики кариеса. Мягко удаляет зубной налет, предотвращает образование зубного камня, осветляет эмаль. Подходит для регулярного использования.
Вода
Кроме кальция и фосфора, для здоровья зубов и повышения их сопротивляемости к кариесу нужен фтор. Его весомый вклад и реальные возможности в предотвращении развития кариеса доказаны многочисленными научными исследованиями, в том числе и на Западе. Основной источник фтора — питьевая вода, а также некоторые продукты питания. Поэтому, для здоровья зубов важно соблюдать еще и питьевой режим.
Напомним, что норма содержания фтора в питьевой воде 0,8-1,2 мг/л, а регионы, в которых отмечается концентрация фтора хотя бы по нижней границе нормы, можно пересчитать по пальцам.
Источниками фтора, кроме воды, будут зеленый чай, рыба и некоторые морепродукты.
Продукты с полифенолами
Полифенолы — вещества, защищающие зубы от кариеса, что было доказано клинически. Источниками этих веществ может стать красное вино, а также клюква.
Стоматологи помещали биопленки в вина с содержанием экстракта виноградных косточек, со спиртом и без. Во всех образцах отмечалось снижение роста бактерий, вызывающих кариес, независимо от содержания спирта. Эти данные позволили сделать вывод, что полифенолы способствуют защите от кариеса и воспалительных заболеваний десен.
ClearaSept Зубная паста HERBAL «Лекарственные травы»
Фито-формула зубной пасты предназначена для активной профилактики воспаления десен и устранения его главного симптома — кровоточивости. Состав пасты обеспечивает комплексный уход за полостью рта, входящий в состав фтор, укрепляет эмаль и делает ее более устойчивой к кариесу.
ClearaSept Зубная паста ACTIVE «Здоровье десен»
Натуральный комплекс из лекарственных растений оказывает выраженное противовоспалительное действие, предотвращает развитие воспалительных болезней десен. В составе пасты есть фтор, защищающий эмаль от кариеса.
Питание с кислотами
Клубника и некоторые другие ягоды — один из самых популярных средств домашнего и «природного» отбеливания зубов. Этот эффект достигается за счет кислот, расплавляющих зубной налет и пигментные пятна. Кроме эффекта отбеливания, который, честно признаться, не особо выражен, в ягодах содержатся антиоксиданты, помогающие в профилактике воспалительных заболеваний десен, а также витамины для полноценной работы иммунной защиты и всей полости рта.
Пациенты должны помнить, что злоупотребление кислотными ягодами может стать причиной неприятных последствий.
R.O.C.S. PRO Young & White Enamel
Деликатные абразивы бережно очищают эмаль, а фермент бромелаин — растворяет белковую основу зубного налета, что обеспечивает мощную защиту от кариеса. Запатентованные комплексы обеспечивают поддержание здоровья десен.
BIOMED WHITE COMPLEX
Паста с тройным отбеливающим эффектом. В составе три вида угля, обеспечивающие удаление зубного налета, а активный комплекс минералов защищает эмаль от кариеса и повреждений. Паста обладает противовоспалительным эффектом.
Продукты против опасных бактерий
Существует ряд продуктов, которые обладают противомикробным, противовирусным и даже противогрибковым действием. К их числу относят те, в составе которых имеется аллицин — чеснок, лук и другие.
Губительное действие аллицина было доказано клинически, но чтобы он действительно работал, необходимо употреблять эти продукты сырыми, например, в салатах.
Кроме лука, чеснока, существует и ряд других природных «антибиотиков», например, прополис, имбирь и другие.
BIOMED Propoline
Паста с выраженным противовоспалительным действием, борется с кровоточивостью десен, укрепляет и тонизирует десны. Активный комплекс минералов укрепляет эмаль и защищает от кариеса.
Biomed Biocomplex
Природный комплекс антисептиков защищает десны от воспаления, укрепляет их. Сдерживает рост и развитие патогенной флоры, способной вызывать кариес и другие болезни полости рта. Минеральный комплекс укрепляет эмаль. Подходит для ежедневного и комплексного ухода за полостью рта.
Источники лентинана
Лентинан — природный сахар, содержащийся в грибах шиитаке, который активно борется с бактериями, вызывающими воспаление десен, а также кариес. Клинические исследования показывают, что лентинан предотвращает образование зубного налета, не давая ему прилипать на поверхность зубов. Напомним, что зубной налет — основная причина болезней полости рта.
Полноценная гигиена полости рта — основа профилактики кариеса и воспалительных заболеваний десен. Но правильное питание усилит задачу и поможет значительно снизить риски развития кариеса. Тем более, что кроме полезных продуктов, для здоровья зубов имеется ряд таких, которые опасны для зубов. И речь идет не только о сладостях, но также о фастфуде, липких продуктах и других.
Комментарий эксперта
Максим Антосик, стоматолог, имплантолог, челюстно-лицевой хирург, постоянный лектор Российского Стоматологического Общества
В первую очередь, для зубов полезны кисломолочные продукты, которые содержат большое количество кальция. Принято считать, что важную роль в рационе также должно занимать мясо. Однако наблюдая за пациентами-вегетарианцами, я понял, что и без него можно сохранить здоровье на всю жизнь.
В целом, питание играет большую роль именно в детстве, когда происходит закладка зубов. Важно, чтобы у ребенка было нормальное, сбалансированное питание, в котором в достаточном количестве присутствуют белки, жиры, углеводы и все необходимые витамины.
А вот взрослым главное — исключить вредное химическое и механическое воздействие на зубы и, в частности, на эмаль. Губительно влияют на нее газированные напитки и те, которые содержат кислоту. Не рекомендуется употреблять грубую пищу, например, грызть орехи. Ну и, конечно, не стоит открывать зубами пивные бутылки. А так, можно есть все, что угодно. Все, чем человечество питалось на протяжении десятков тысяч лет. Главное, не забывать чистить зубы.
Пройдите тест
Тест: ты и твое здоровье
Пройди тест и узнай, насколько ценно для тебя твое здоровье.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник
Анонимный вопрос
5 января 2019 · 10,4 K
Здравствуйте!
Для крепких зубов необходимо также поддерживать здоровье десен, которые “удерживают” зубы на месте.
Для зубной эмали полезны следующие продукты:
- кисломолочные – источник кальция, строительного материала для зубов
- яйца (основной набор микроэлементов, источник витамина D)
- мед (витамины В, С). При жевании сот происходит также массаж десен
- морковь (источник каротина). Лучше употреблять в сыром виде, для лучшего усвоения витаминов добавить жиры: масла, сметану, простоквашу
- для массажа десен необходимо регулярно грызть твердые овощи и фрукты
- цитрусовые. Препятствуют появлению цинги. Однако нужно быть острожными, т.к. в составе цитрусовых кислоты, разрушающие эмаль
- рыба, морепродукты + морская капуста. Источники фосфора, йода, фтора, селена
- зелень. Источник кальция, железа, фосфора, фолиевой кислоты
- цикорий
- лук. Укрепляет десны благодаря витамину С и фитонцидам
- тыква. Источник селена, фтора, цинка
- орехи. Источники жирных кислот. Уничтожают бактерии во рту
- ягоды. Предупреждают развитие кариеса
- чай и вода (где соблюден баланс фтора)
А еще важно, чтоб ваш организм это все мог качественно усваивать. У некоторых людей, у которых непереносимость… Читать дальше
Овощи, фрукты, ягоды, зелень, яйца, морепродукты, цитрусовые и орехи, в орехах очень много витаминов, только ешьте аккуратно! А еще сыр – она на 60% повышает концентрацию кальция в зубах.
Как можно отбелить зубы в домашних условиях?
Ни в коем случае не делайте так, как сказал этот стоматолог. В домашних условиях зубы невозможно сделать белее природного цвета. Содой и перекисью вы только сдерете себе эмаль.
Если вы хотите избавиться от кофейного налета, или налета от курения, то это можно сделать регулярной чисткой зубов.
Будьте благоразумны.
Прочитать ещё 14 ответов
Как все-таки правильно чистить зубы: до завтрака или после?
Леттеринг, каллигафия и немножко дизайн
И до, и после. Ночью у бактерий в ротовой полости происходит вечеринка, остатки деятельности которой неплохо бы уничтожить утренней чисткой до. А после еды вы уже вычищаете остатки пищи для того, чтобы днём вас не мучил неприятный запах и прочие последствия. (Но ещё надо чистить на ночь, чтобы бактерий было мало на вечеринке)
Прочитать ещё 5 ответов
Есть ли смысл чистить зубы утром, до завтрака?
Руководитель направления в фармацевтической компании, врач по образованию
Наиболее правильный вариант – прополоскать ротовую полость до завтрака, чтобы получить правильные вкусовые ощущения во время еды, избавиться от скопившегося за ночь детрита и омертвевших клеток эпителия, а затем через 30-60 минут после завтрака основательно почистить зубы.
Если почистить зубы сразу после еды, может пострадать естественный компонент защиты зубов (например, смоется лизоцим слюны, который после приема пищи особенно активен и “работает” в пленке на зубной эмали).
Прочитать ещё 7 ответов
Какой продукт содержит все витамины?
Лайфхакер, писатель, поэт
Много лет делаю ставку на грецкий орех, а если точнее, то со школы: постонно употреблял его с отцом в огромных количествах (в доме всегда был огромный мешок), отодвигая на второй план сладости и любимые горячие/холодные блюда. В повседневности, на свидания, в длительные поездки и прогулки по достопримечательностям новых городов, стараюсь брать с собою немного орешков, потому как голова от них ясная и настроение всегда приподнятое. Намёк понят?
Какой продукт содержит все витамины? Грецкий орех: содержит если не все, то очень много, необходимых для нормального функционирования организма, витаминов
Прочитать ещё 1 ответ
Источник