Какие продукты нельзя при кремлевской диете

17.11.2020
0
Главная › Какой продукт › Какие продукты нельзя при кремлевской диете
Какие продукты нельзя при кремлевской диете thumbnail

Кремлёвская диета относится к щадящим диетам. Она позволяет есть практически любые продукты и при этом не имеет строгих запретов. Правда необходимо помнить о «стоимости» любого съеденного продукта и учитывать её при составлении нового меню (в этом собственно и состоит суть нашего сервиса — помочь запомнить и составить меню). Конечно, можно съесть на завтрак пирожок или три куска торта, но за это придется расплачиваться, к примеру, обедать и ужинать только мясом с рыбой без гарнира (а такой рацион питания может привести к серьёзным проблемам со здоровьем).

Какие продукты «подходят» для кремлевской диеты?

Прежде всего, это мясо и мясные продукты в любом виде (говяжье, баранье, свиное мясо, колбасные продукты, копчености). Покупая полуфабрикаты необходимо смотреть на содержание углеводов в ингридиентах. Практически все мясные продукты имеют нулевую «стоимость» для кремлёвской диеты. На этой диете можно также есть мясо птицы: курицу, дичь, индюшатину, утку и т.п. Яйца тоже мало вредят фигуре, в каком бы виде они ни подавались на стол. Они могут быть жареными, вареными, омлетом, главное, чтобы к ним не примешивались продукты с высоким содержанием углеводов. На кремлевской диете разрешается употребление в пищу сыров и грибов. Не забывайте и про салаты из зелени, свежей капусты, редиса, огурцов. К легким закускам можно добавить растительное масло и майонез. Для разнообразия вкуса можно украсить блюдо пряностями, такими как розмарин, укроп, петрушка, базилик. Пить разрешается всё, начиная от чая и кофе (естественно, без сахара и пирожных) и заканчивая алкогольными напитками.

Перечисленные продукты лучше всего подходят для новичков. Давние же поклонники кремлевской диеты, могут разнообразить свой дневной рацион более «дорогими» по условным единицам продуктами. Им разрешается добавить в пищу молочные продукты и овощи (помидоры, баклажаны, спаржу, лук). Время от времени можно устроить себе праздник 🙂 и съесть что—нибудь из фруктов (яблоко, апельсин, груша). Крайне не рекомендуется высокоуглеводные продукты — такие, как хлеб, макаронные изделия, картофель (из—за высокого содержания в нем крахмала), каши, а также всё сладкое и спиртные напитки (особенно ликер, сладкие вина и пиво).

Для поиска наименее углеводных продуктов вы также можете воспользоваться нашей интерактивной таблицей стоимости продуктов, в которой более 2000 наименований продуктов и блюд. Выбирайте категорию продукта и сортируйте вывод по стоимости продукта.

Что можно есть и пить без ограничений

  • любые виды мяса и мясных продуктов: свининое, говяжье, баранье мясо, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты и копчености и т.д. (всегда тщательно изучайте информацию на упаковке на предмет наличия изделий с углеводосодержащими ингридиентами);
  • любую птицу: куриное, гусиное, утиное мясо, индюшатину, дичь и т.п.;
  • все виды морепродукты и рыбы;
  • все виды сыров (сыры содержат различное количество углеводов – от небольшого до значительного, необходимо очень внимательно смотреть таблицы продуктов и читать состав продукта на упаковке);
  • яйца в любом виде, но без добавок, содержащих углеводы;
  • овощи для приготовления салатов: салат листовой, редис, огурцы, сельдерей, петрушка, редька и т.п.;
  • грибы;
  • растительные масла: подсолнечное (лучше неочищенное холодного отжима), оливковое, соевое, ореховое и др.;
  • пряности и приправы: укроп, перец, имбирь, базилик и т.п.;
  • жиры животного происхождения: сливочное масло и рыбий жир;
  • чай и кофе без сахара;
  • вода: питьевая, газированная, минеральная;
  • травяные чаи, но без сахара;
  • напитки с заменителями сахара и подсластителями (тщательно изучайте этикетки на наличие углеводов!);
  • алкогольные напитки без сахара. Но будьте осторожны. Алкоголь разжигает аппетит и притупляет сознание.

Что можно употреблять в ограниченном количестве

  • капусту всех видов, спаржу, баклажаны, шпинат, цуккини, горошек зеленый (отварной или консервированный), авокадо, помидоры, лук, побеги бамбука, артишоки и т. д.
  • молодые побеги пророщенных злаков;
  • молоко и молочные продукты;
  • не очень сладкие фрукты и ягоды: лимон, алыча, апельсин, клюква, облепиха и т.п.;
  • соки;
  • компоты.

От чего следует отказаться

  • сахар (одна ложка сахара «съедает» весь ваш дневной рацион!);
  • хлебобулочные продукты;
  • кондитерские изделия и конфеты;
  • каши и крупы;
  • картофель;
  • бананы;
  • очень сладкие фрукты и ягоды: ананас, груша, инжир, виноград;
  • молочные продукты с сахаром: сладкие йогурты, творожные массы и сырки;
  • макаронные изделия;
  • лимонады, «колы»;
  • молочные коктейли;
  • пиво;
  • сладкие вина;
  • ликеры.

В общем же, можно сказать, что применяя кремлёвскую диету для похудения, не стоит впадать в крайности (например, налегать только на мясо и игнорировать другие виды продуктов). Во всем необходима мера. Не забывайте при этом, что кремлевская диета имеет некоторые ограничения. Как и для всякой системы, желательно придерживаться программы диеты и соблюдать её этапы.

Источник

Кремлевская диета для похудения

Кремлевская диета идеально подойдет тем, кто любит покушать на ночь. Для кого диеты на овощах и кефире просто невозможны. Особенно для мужчин, которые решили похудеть, но не хотят ходить полуголодными на протяжении диеты.

Свое название кремлевская диета получила благодаря политическим личностям. Которые выбрали эту диету для похудения и как дальнейший образ питания, при котором можно питаться вкусно и употреблять деликатесные продукты.

В кремлевской диете есть четыре пункта, которых следует придерживаться.

  • Можно кушать мясо и сыры
  • Пить много жидкости
  • Кушать ценные на клетчатку овощи
  • Под запретом углеводы

Действительно не совсем стандартная диета, но в этом вся суть кремлевской диеты. Поэтому стоит рассмотреть все пункты подетально и понять, как можно худеть, следуя кремлевской диете.

Что можно кушать, а что нет?

Еще можно после прочитанного сделать небольшой вывод, диета то, что надо – ешь колбасу и худей!

А вот тут вот и суть кремлевской диеты, что организм переходит на сокращенное употребление углеводов.

  • Для того, чтоб он начал расходовать энергию из жировых прослоек тела, а не из пришедших из еды углеводов, надо ограничить в рационе углеводы, которые поступают в организм.
  • Таким способом перестраивается работа обмена веществ и для этого следует внести под запрет следующие углеводы – хлебобулочные изделия, сахар, картофель, крупы и т.д.
  • Другими словами в день по кремлевской диете нужно кушать до 40 грамм углеводов.
  • А в задаче вам помогут преодолеть нормы овощи. Разумеется, в овощах есть углеводы. Только стоит кушать те овощи, в которых их меньше всего. Зато во всех овощах много клетчатки, которая благотворно влияет на кишечник.

Кремлевская диета мясо

Овощи для кремлевской диеты:

  • огурцы,
  • редис,
  • капуста,
  • кабачки,
  • редька,
  • салат.

Дополнительно можно приобрести отруби в аптеке или магазине. Отдельным абзацем предупредим, что фруктов стоит избегать. Разве что можно кушать авокадо, так как в нем мало углеводов. Поэтому кто любит фрукты, следует выбрать другую диету или Баррандовскую диету.

Вернемся ко второму пункту диеты – это пить много жидкости.

  • Во время кремлевской диеты увеличивается нагрузка на почки, чтобы не нарушать баланс и не ухудшить ситуацию необходимо пить много воды. Вода поможет нормально работать почкам.
  • Следует избегать сладких напитков, любую жидкость содержащую сахар.
  • Молоко же можно пить, но помните, что один стакан молока содержит 6 грамм углеводов.
  • Алкоголь можно, но в умеренных количествах. И пиво с слабоалкогольными напитками заменяется на более крепкие и не содержащие сахар – водка, виски и коньяк. Не смешивайте кока-колу лайт с коньяком, так можно нарушить диету.
Читайте также:  Какие продукты можно продавать через интернет

Кремлевская диета эффект

Кроме воды, можно пить:

  • чаи,
  • травяные отвары, только без сахара.

Исключаются:

  • соки,
  • компоты,
  • лимонады,
  • все сладкие напитки.

Кремлевская диета кому подходит

Преимущества

В отличие от других диет запрещающих соленое, острое, жареное и жирное в кремлевской все это можно.

Можно:

  • яичницу с беконом,
  • маринованные огурцы,
  • салат заправленный майонезом,
  • икру,
  • сыры можно есть, да еще лучше, если они будут жирными. (Лучше кушать твердые, чем мягкие сыры. Только вот нужно быть поосторожней с плавленными сырками, в них содержится много углеводов).

Единственно, что ваш самоконтроль должен быть включен и все стоит кушать в меру.

Кремлевская диета отзывы

Кому подходит?

Любители сладкого могут говорить, что для умственной работы кремлевка совсем не подходит. Ведь в сладком много углеводов. Но умственная работа зависит от общего настроя. Если человек сыт, не голодает, не падает в обмороки, хорошее настроение, тогда и работа ладится.

По многим отзывам кремлевская диета слабо борется с несколькими лишними килограммами. Зато более десятка лишних килограмм можно скинуть без особых усилий. Поэтому можно сделать небольшой вывод, что кремлевка подойдет для людей с большим весом. Но и для людей сильных характером, ведь на долгое время придется отказаться от сладкого. А если вы любите кушать мясо и рыбу, то можно не расстраиваться и наслаждаться котлетами и жареной рыбкой.

Кому кажется, что в диете мало витаминов, можно их пить дополнительно.

Противопоказания к кремлевской диете:

  • заболевания почек,
  • проблемы с желудком,
  • беременным и кормящим мамам.

Кремлевская диета лишний вес

Таблица продуктов

В кремлевской диете 100 грамм углеводов приравниваются очкам и существует таблица которая показывает сколько очков в продукте. Не нужно сидеть на диете без углеводов, организму углеводы тоже нужны. Для похудения нужно кушать на 40 очков. А для удерживания веса можно кушать до 70 очков за день.

Можно МЯСОРедко ОВОЩИНельзя ОВОЩИ
  • Мясо отварное 100 г / 0
  • Бульон куриный, мясной 500 г / 0
  • Баранина, вырезка свиная 100 г / 0
  • Натуральная отбивная 100 г / 0
  • Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик 100 г // 0
  • Мясо, жаренное в сухарях 100 г / 5
  • Мясо под мучным соусом 100 г / 6
  • Сердце 100 г / 1
  • Мозги 100 г / 12
  • Печень телячья 100 г / 4
  • Печень говяжья 100 г / 6
  • Бифштекс 100 г / 1
  • Сосиски 100 г / 1
  • Колбасы (все сорта) 100 г / 1
  • Ветчина 100 г / 1
  • Говядина тушеная 100 г / 5
  • Говяжье рагу 100 г / 10
  • Гуляш из телятины 100 г / 2
  • Гуляш свиной 100 г / 9
  • Яйца в любом виде штука / 0,5

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

  • Рыба отварная 100 г / 3
  • Лосось копченый 100 г / 0
  • Сардины 3 шт. / 0
  • Угорь 100 г / 1
  • Крабы 100 г / 2
  • Сельдь соленая 100 г / 2
  • Сельдь копченая 100 г / 4
  • Рыба в томате 100 г / 6
  • Мидии 100 г / 5
  • Устрицы 100 г / 7
  • Кальмары 100 г / 4
  • Омары 100 г / 1
  • Креветки 100 г / 0
  • Морские гребешки 100 г / 2,5

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

  • Сыр разных сортов 100 г / 0,5 — 2
  • Творог 100 г / 3
  • Сливки 2 ст. ложки / 1
  • ЖИРЫ
  • Масло сливочное 20 г / 1
  • Масло растительное 20 г / 0
  • Маргарин 20 г / 0
  • Майонез 20 г / 1
  • Соевое молоко 250 г / 1,2
  • Тофу (соевый сыр) 100 г / 2

ОВОЩИ

  • Редис 6 штук / 0,5
  • Капуста цветная вареная 100 г / 6
  • Капуста свежая 100 г / 5
  • Капуста квашеная 100 г / 3
  • Фасоль стручковая 100 г / 8
  • Морковь 100 г / 5
  • Грибы / 100 г / 6
  • Баклажаны 100 г / 3
  • Кабачок 100 г /4
  • Дайкон (китайский редис) 100 г / 1
  • Помидор свежий (средний) штука / 6
  • Помидор консервированный штука / 4
  • Огурец свежий штука / 5
  • Огурец соленый штука / 2
  • Лук зеленый (нарезанный) стакан / 5

НАПИТКИ

  • Минеральная вода 250 г / 0
  • Чай, кофе без сахара 250 г / 0
  • Виски,водка,коньяк,ром, текила 150 г / 1
  • Вино натуральное (сухое) 250 г / 1
  • Лук-порей штука / 11
  • Перец зеленый штука / 9
  • Тыква 100 г / 10
  • Лук репчатый штука / 8
  • Свекла штука / 6
  • Кукуруза початок / 15
  • Чечевица 1/2 стакана / 14
  • Соевые бобы 1/2 стакана / 6
  • Нут (бараний горох) 1/2 стакана / 16

СУПЫ

  • Суп томатный 500 г / 17
  • Суп овощной 500 г / 16
  • Суп гороховый 500 г / 20
  • Суп-гуляш 500 г / 12
  • Суп грибной 500 г /15
  • Солянка мясная сборная 500 г / 22
  • Щи зеленые 500 г / 12

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

  • Молоко 250 г / 6
  • Сметана 200 г / 10
  • Кефир, йогурт без сахара 250 г / 13

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ

  • Изюм 150 г /18
  • Инжир (свежий) штука / 8
  • Абрикос штука/ 3
  • Персик штука / 9
  • Авокадо штука / 5
  • Киви штука / 9
  • Слива штука / 8
  • Мандарин штука / 6
  • Лимон штука / 6
  • Клюква стакан / 8
  • Арахис 2 ст. ложки / 1,8
  • Фундук 2 ст. ложки / 1,2
  • Тыквенные семечки 2 ст. ложки / 2,4
  • Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1,5
  • Кедровые орешки 2 ст. ложки / 1,7
  • Миндаль 100 г / 11

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

  • Корица 1/2 ч. ложки / 0,3
  • Кокосовый орех 2 ст. ложки / 0,8
  • Перец чили молотый 1 ч. ложка / 0,5
  • Уксус 1 ст. ложка / 2,3
  • Уксус яблочный 1 ст. ложка / 1
  • Уксус винный белый 1 ст. ложка / 1,5
  • Уксус винный красный 1 ст. ложка / 0
  • Горчица 1 ст. ложка / 0,5
  • Каперсы 1 ст. ложка / 0,4
  • Чеснок зубчик / 1
  • Корень имбиря 1 ст. ложка / 0,8
  • Хрен 1 ст. ложка / 0,4
  • Кетчуп 1 ст. ложка/ 4
  • Оливки черные 5 штук / 0,7
  • Оливки зеленые 5 штук / 2,5
  • Соевый соус 1 ст. ложка / 1
  • Тахини 1 ст. ложка / 2,5
  • Соус барбекю 2 ст. ложки / 3,6
  • Соус кисло-сладкий 1/4 стакана / 15
  • Томатный соус 1/4 стакана / 3,5
  • Соус тартар 2 ст. ложки / 1
  • Соус «голландский» 2 ст. ложки / 0,3
  • Подлива мясная (на основе бульона) 1/4 стакана / 3
  • Пряные травы 1 ст. ложка / 0,1

НАПИТКИ

  • Сок яблочный 250 г / 10
  • Сок виноградный 250 г / 10
  • Сок томатный 250 г / 10
  • Картофель вареный 100 г / 23 Картофель жареный, печеный 100 г / 20
  • Картофельное пюре 100 г / 30
  • Чипсы картофельные 10 штук / 10

СЛАДКОЕ

  • Сахар-песок ч. ложка / 26
  • Сгущенка 20 г /10
  • Торт кофейный 150 г /65
  • Торт шоколадный 150 г /70
  • Торт кремовый 150 г /62
  • Торт без начинки и крема 150 г /31
  • Пирожное фруктовое штука / 25
  • Блинчик штука / 8
  • Печенье чайное 100 г /12
  • Кремы разные 50 г /15
  • Мороженое фруктовое 100 г /25
  • Мороженое сливочное 100 г /22
  • Леденцы 100 г /70
  • Шоколад молочный 100 г /54
  • Шоколад горький 100 г /23
  • Изюм 150 г /18
  • Мармелад 100 г /30
  • Конфеты 100 г /75
  • Мед 50 г /15
  • Джем 100 г /12

ХЛЕБ И КРУПЫ

  • Хлеб белый 100 г /48
  • Хлеб черный 100 г /40
  • Каша манная 150 г /40
  • Каша овсяная 250 г /24
  • Каша гречневая 250 г /24
  • Макароны, лапша 250 г /32
  • Рис отварной 250 г /44
  • Кукурузные хлопья стакан / 23

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ

  • Яблоко штука / 18
  • Апельсин штука / 17
  • Банан (небольшой) штука / 21
  • Нектарин штука / 13
  • Груша штука / 25
  • Ананас (нарезанный) стакан / 17
  • Арбуз (нарезанный) стакан / 11
  • Дыня (нарезанная) стакан / 12 — 15
  • Курага стакан / 80
  • Ежевика стакан / 12
  • Голубика стакан / 16
  • Вишня стакан / 16
  • Черника стакан / 21
  • Черная смородина стакан 19
  • Чернослив вареный 1/2 стакан / 39
  • Ягоды разные 200 г / 20
  • Малина 200 г /17
  • Виноград 200 г /18
  • Орех грецкий 100 г /56

НАПИТКИ

  • Сок апельсиновый 250 г / 28
  • Сок лимонный 250 г / 20
  • Сок грейпфрутовый 250 г / 20
  • Какао на молоке 150 г / 26
  • Пиво 250 г / 12
  • Ликер 60 г / 18
  • Фруктовая вода 250 г / 20
  • Компот 250 г / 30
Читайте также:  Какие продукты можно есть кормящим мамочкам

Книга: Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы

Автор: Анна Вишневская

Страниц: 28

Минимум ограничений и максимум эффекта, является на сегодняшний день самой популярной и самой результативной программой для похудения. В этой книге вы найдете лучшие рецепты низкоуглеводных блюд из кремлёвской диеты, приготовленных из мяса, птицы и рыбы. Среди них есть те, которые вы сможете легко приготовить, придя вечером с работы, и те, которые украсят ваш праздничный стол. Каждый рецепт сопровождается подробной технологией приготовления и информацией по количеству у. е. в этом блюде. Читать онлайн

Не для всех подходит такая диета. Некоторым лучше сидеть на облегченных овощно-фруктовых. Например, грейпфрутовая или яблочная диета.

Источник

Редкая женщина довольна своим весом. Стрессы, неправильное питание, в том числе и перекусы на скорую руку, малоподвижный образ жизни не способствуют стройности. В стремлении освободиться от лишних килограммов девушки ищут оптимальную диету, которая быстро избавит от жировых отложений и при этом не навредит здоровью, однако не все системы для похудения дают хороший результат и безопасны для организма. И, что самое главное, большинство из них изнурительно голодные. Одной из самых эффективных диет считается кремлевская.

Кремлёвская диета — позволяет не только сохранять работоспособность, но даже позволяет посещать вечерники и праздничные мероприятия, сопровождающиеся выпивкой! Конечно, кремлёвская диета допускает лишь умеренное потребление крепких некалорийных спиртных напитков, но всё — же согласитесь, — кремлевская диета это просто праздник жизни и свободы.

История создания кремлевской диеты

Вопреки названию, вызывающему у нас ассоциации с Кремлем, диета появилась не в России и была придумана отнюдь не для кремлевских «небожителей». Создана она была в США и первоначально носила название «Диета американских астронавтов».

Пожалуй, ни одна из систем для похудения не была окружена таким количеством мифов, как кремлевская диета для похудения. В те времена, когда она только набирала популярность, многие люди были уверены, что ее основу составляют какие-то специальные продукты и редкие ингредиенты, недоступные простым смертным. С годами слухи и домыслы рассеялись и выяснилось, что в самих Штатах она не пользуется популярностью, более того, о ней практически никто не знает. Да, действительно, некоторые астронавты проходят перед полетом определенные диетические программы, но до общественности не доводится, по какому именно принципу работает эта программа. Скорее всего, диета возникла путем смешения нескольких систем для похудения, дала положительные результаты и постепенно стала набирать обороты.

Своему современному названию «кремлевка» обязана некоторым российским государственным чиновникам, которые заимствовали рецепты из диеты «американских астронавтов», чтобы похудеть.

Принципы кремлевской диеты

«Кремлевка» относится к разряду низкоуглеводных и во многом похожа на диету врача-кардиолога Роберта Аткинса. Основу рациона составляют белки и жиры, количество потребляемых быстрых углеводов минимально. Такая система питания в корне противоречит основным постулатам диетологии, согласно которым ограничения накладываться на мясо, жиры, масло.

Между тем кремлевская диета не лишена научных оснований: организм, не получая углеводов, необходимых ему для нормального функционирования, вынужден расходовать жировые запасы и перерабатывать их в глюкозу. В период диеты ее уровень в крови резко падает, что является стимулом для организма трудиться над восполнением дефицита важнейшего моносахарида путем сжигания жировых клеток. Так запускается процесс снижения веса. Обязательным условием хорошего результата являются разумные спортивные нагрузки, так как в процессе похудения кожа обвисает и теряет упругость.

Принципы крепмлевской диеты

Что такое у.е.?

Итак, из диеты исключаются углеводные продукты. А вот белки употребляются в неограниченном количестве, поэтому «кремлевку» по праву можно назвать не только низкоуглеводной, но и белковой. Приверженцев данной системы похудения привлекает тот факт, что не нужно заниматься таким утомительным занятием, как подсчет калорий, расписывать чуть ли не часам приемы пищи, нарушать привычный распорядок дня.

Согласно диете, всем продуктам присваиваются условные единицы (очки. цена, у.е.), узнать которую можно в соответствующей таблице на официальном сайте (в расчете на 100 граммов). Также имеется таблица, в которой можно узнать содержание условных единиц в уже готовых блюдах, ведь худеющим небезынтересно будет узнать, сколько очков, скажем, в одной котлете или тарелке борща. При составлении меню на каждый день очки следует подсчитывать, чтобы не превысить суточную норму.

Таблица продуктов кремлевской диеты

Арбуз6
Баклажаны4,5
Икра из баклажан5
Бобы8
Брюква7,5
Горошек зеленый8
Дайкон (китайский редис)1
Дыня7,5
Кабачок4,5
Качабчковая икра7,5
Капуста белокочанная5
Капуста квашеная3
Капуста отварная4,5
Капуста брюссельская3
Капуста кольраби8
Капуста краснокачанная5
Капуста пекинская4
Капуста цветная4
Капуста отварная3,5
Картофель отварной16
Картофель пюре15
Картофель жаренный брусками24
Картофель фрютюр30
Драники19
Лук зеленый3,5
Лук-порей6,5
Морковь7
Огурец парниковый2
Огурец свежий3
Огурец соленый2
Пастернак (корень)9
Помидоры4
Помидоры консервированные с кожицей3,5
Помидоры консервированные без кожицы2,5
Перец зеленый сладкий5
Перец красный сладкий5
Зелень петрушки7,5
Корень петрушки10
Ревень2,5
Редис3,5
Редька6,5
Репа6
Листовой салат2
Свекла9
Корень сельдерея6,5
Зелень сельдерея2
Спаржа3
Топинамбур13
Тыква4
Зелень укропа6
Стручковая фасоль3
Хрен11
Черемша6
Чеснок5
Шпинат2
Батон нарезной (из пшеничной муки высшего сорта)51
Бородинский40
Диабетический38
Зерновой43
Лаваш Армянский56
Паляница50
Пшеничный хлеб50
Ржаной34
Рижский51
Украинский40
Мука пшеничная высший сорт71
Мука пшеничная первый сорт69
Мука пшеничная второй сорт65
Мука обойная62
Мука из зародышей пшеницы33
Мука ржаная сеяная64
Мука гречневая71
Мука кукурузная70
Мука рисовая80
Мука соевая необезжиренная18
Мука соевая обезжиренная22
Булочки молочные50
Булочки сдобные56
Булочки столичные54
Бублики58
Лапша яичная68
Лепешки ржаные44
Макароны69
Печенье затяжное70
Печенье миндальное67
Печенье овсяное73
Печенье сдобное69
Пряники заварные75
Рожки к чаю57
Сушки68
Сушки ванильные71
Соломка сладкая69
Сухари сливочные67
Сухарики кириешки62
Толокно65
Хлебцы докторские46
Хлебцы хрустящие60
Крахмал картофельный79
Крахмал кукурузный85
Сушеная груша63
Изюм66
Сушеный инжир58
Кишмиш66
Курага51
Сушеный персик58
Чернослив58
Урюк53
Сушеные яблоки
Абрикосовое72
Айвовое71
Грушевое71
Клубничное74
Малиновое70
Мандариновое76
Персиковое67
Сливовое75
Черносмородиновое73
Черноплотка75
Яблочное68
Яблочное повидло65
Яблочное пюре (конс.)19
Вареные2,5
Диабетическая
Диетическая
Для завтрака2,5
Докторская1,5
Молочная0,2
Отдельная1,5
Русская1,5
Свиная0,5
Столовая2
Чайная1,5
Варено-копченые, полукопченые, сырокопченые0,5
Армавирская0,3
Брауншвейгская0,2
Московская0,2
Одесская0,3
Охотничьи колбаски0,3
Сервелат0,2
Сардельки говяжьи1,5
Сардельнки свиные2
Сосиски говяжьи1
Сосиськи молочные0,5
Сосиски русские1,5
Сосиски столичные0,5
Брынза0,5
Ацидофилин4
Варенец4
Йогурт несладкий 1,5% жирности5,9
Йогурт несладкий 3,2% жирности
Йогурт несладкий 6% жирности
Йогурт сладкий8,5
Йогурт плодово-ягодный14
Чудо-йогурты с фруктовой добавкой16
Какао со сгущ. мол и сах. (конс.)52
Кофе со сгущ. мол и сах. (конс.)53
Кефир нежирный4
Кефир 1% жирности4
Кефир 2,5% жирности4
Кумыс из коровьего молока6,3
Кумыс из кобыльего молока5
Майонез столовый3
Маргарин1
Масло сливочное несоленое 33 коровы0,8
Масло сливочное Вологодское0,8
Масло сливочное соленое Крестьянка1,3
Масло сливочное Бутербродное1,7
Масло топленое
Молоко пастеризованное нежирное4,9
Молоко пастеризованное 1,5%4,8
Молоко пастеризованное 2,5%4,8
Молоко пастеризованное 3,2%4,7
Молоко топленое нежирное5
Молоко топленое 1% жирности4,8
Молоко топленое 4% жирности4,7
Молоко cухое 15% жирности45
Молоко cухое 25% жирности39
Молоко сгущеное с сахаром (консерв.)55
Молоко сгущеное стерилизованное (консерв.)10
Простокваша нежирная3,8
Простокваша 1% жирности4,1
Простокваша 2,5% жирности4,1
Ряженка4,2
Сливки 8-10% жирности4,5
Сливки 20% жирности4
Сливки 25% жирности3,9
Сливки 35% жирности3,2
Сливки сгущ. с сахаром (консерв.)47
Сливки сухие 42% жирности30
Сметана 10% жирности3,9
Сметана 20% жирности3,4
Сметана 25% жирности3,2
Сметана 30% жирности3,1
Сыр домашний нежирный1,5
Сыр домашний 4% жирности1,5
Сладкие глазированные творожные сырки 8%12
Сладкие глазированные творожные сырки c ванилином 16%9,5
Сладкие глазированные творожные детские сырки 23%19
Сырки глазированные с ванилином33
Тан (айран)2
Творог нежирный3,3
Творог мягкий диетический нежирный3,3
Творог 2% жирности3
Творог 5% жирности3
Творог 18% жирности2,8
Творог мягкий диетический 4% жирности3
Творожная масса сладкая с ванилином 16%9,5
Творожная масса сладкая с изюмом 23%27
Тофу мягкий2
Тофу твердый3
Геркулес62
Гречневая ядрица57
Гречневый продел60
Гороховое зерно50
Лущеный горох48
Кукурузное зерно60
Кукурузная71
Манная71
Маш35
Нут61
Овес (зерно)55
Овсяная60
Перловая67
Полтавская68
Пшеница (зерно)57
Пшено шлифованное67
Рис шлифованный74
Рис Басмати77
Дикий рис70
Рис длиннозерный78,5
Рис Мистраль коричневый72
Рис Онтарио дикий черный68
Рис пропаренный78
Рис Техас82
Рожь (зерно)55
Соя (зерно)17
Фасоль47
Чечевица46
Ячмень (зерно)56
Ячневая65
Зеленый горошек6,5
Десертная кукуруза20
Сладкая кукуруза22
Оливки5
Огурцы3
Кабачковая икра8,5
Икра из свеклы2
Салат из морской капусты4
Натуральная рыба в масле
Рыба в томатном соусе6
Перец фаршированный овощами11
Печень трески1,2
Томатная-паста19
Томат-пюре12
Стручковая фасоль2,5
Красная фасоль13
Шпроты в масле
Баранина, говядина, конина, кролик, оленина, свинина, телятина
Китовое мясо
Мясо диких животных
Мясо ластоногих
Ветчина
Жир говяжий, свиной
Корейка
Мозги1
Свиные ножки
Печень5
Почки2
Окорок
Сало
Сердце2
Язык2
Рыба
Икра черная
Икра красная
Кальмары2
Натуральные крабы
Крабовые палочки15
Крабовое мясо12
Креветки0,5
Лангуст0,5
Мидии3
Морской гребешок1
Омары0,5
Речные раки1
Устрицы4,5
Морская капуста1
Адыгейский1,5
Бийский
Голландский
Колбасный (копч.)4
Комстромской
Комстромской (плавл.)2,5
Латвийский
Пошехонский
Прибалтийский
Рокфор
Российский
Российский (плавл.)2,5
Сулугуни0,5
Швейцарский
Чеддер
Ярославский
Курица, гуси, дичь, индейка
Яйцо в любом виде0,5
Блины32
Вареники16
Ленивые вареники14
Галушки20
Жаренные грибы в сметане3
Творожная запеканка14
Рисовая запеканка20
Грибная икра6,5
Лапшевик с творогом20
Отварные макароны20
Запеченные макароны с яйцом15
Оладьи32
Рисовый пудинг32
Творожные сырники18
Жареные баклажаны5
Винегрет8
Овощные голубцы7
Горох отварной20
Картофельные драники19
Картофельные зразы20
Капустная запеканта13,5
Икра кабачковая7,5
Икра свекольная12
Кабачки отварные4
Кабачки тушенные в сметане6
Жареная капуста5
Квашеная капуста5
Отварная капуста5
Тушенная капуста5
Картошка отварная16
Тушенная картошка с грибами13
Картошка запеченная в сметанном соусе14
Картошка пюре15
Жаренная кусочками картошка24
Картошка во фритюре30
Капустные котлеты15
Картофельные котлеты22
Морковные котлеты19
Свекольные котлеты24
Отварная морковь6,5
Оладьи из тыквы19
Морковный пудинг14
Пюре из моркови8
Редька с маслом6,5
Свекла с сыром и чесноком7
Тушенная свекла10
Тушенная свекла с яблоками10,5
Морковное суфле11
Отварная тыква4
Овощное рагу10
Шницель из капусты11,5
Геркулесовая жидкая10
Гречневая вязкая14
Гречневая рассыпчатая30
Манная вязкая16
Овсяная жидкая11
Перловая вязкая16
Пшенная вязкая16
Пшенная рассыпчатая26
Рисовая вязкая17
Рисовая рассыпчатая25
Ячневая вязкая16
Ячневая рассыпчатая23
Каша из тыквы15,5
Котлеты манные20
Крупеник гречневый21
Азу из говядины10
Антрекот
Баранина, говядина, свинина, курица – отварные
Баранина, говядина, свинина, курица – жаренные
Баранина, говядина, свинина, курица – тушеные3,5
Бефстроган

Читайте также:  Как быстро похудеть и какие можно есть продукты
Предыдущая статья
Какие продукты нельзя при болях в суставах
Следующая статья
Какими свойствами обладают неметаллы
© ТЦ «Шоколад»