Какие продукты нельзя есть женщине
Нет такого понятия, как «хорошие» или «плохие» продукты. По сути, в вашем рационе может присутствовать разная пища, но только в умеренных количествах. Тем не менее некоторые продукты хуже сказываются на вашем здоровье, чем другие, и поэтому их по возможности следует избегать. К примеру, женщинам, которые пытаются забеременеть, хотят привести в порядок свои гормоны или же избавиться от хронических заболеваний, рекомендовано воздерживаться от целого ряда продуктов питания.
Итак, если вы планируете завести ребенка, врачи рекомендуют отказывать себе в следующих продуктах.
1. Алкоголь
Все мы знаем, что алкоголь запрещен во время беременности. Но оказывается, если вы только пытаетесь забеременеть, крепкие напитки также не для вас. Женщины, которые пьют, хотя бы один крепкий напиток в день, увеличивают свой риск на бесплодие на 50%. Что делать? Замените свой любимый коктейль газированной водой со свежими фруктами, и помните, что от алкоголя придется отказаться до тех пор, пока вы не перестанете кормить ребенка грудью.
2. Красное мясо
Сочный стейк или хрустящий бекон – часть вашего привычного рациона? К сожалению, такая пища может оказать негативное влияние на вашу способность забеременеть. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что женщины, употребляющие большинство животных белков, имеют на 39 процентов больше шансов быть бесплодными, а те, кто потребляет большое количество растительных белков, реже сталкиваются с проблемами при попытке забеременеть.
3. Рыба-меч
Никто не говорит, что вы должны полностью отказаться от рыбы, если решили завести ребенка. Наоборот, она обязательно должна быть в вашем рационе. Однако все же следует осторожно относиться к той, которая содержит ртуть. Ее попадание в организм во время беременности может повредить еще не сформировавшийся мозг вашего будущего малыша, а также его нервную систему. Выбирайте безопасные виды рыб, такие как камбала, лосось, тилапия, и наслаждайтесь блюдами из них 2-3 раза в неделю. А рыбу-меч оставьте до тех времен, когда от состояния вашего здоровья не будет зависеть жизнь малыша.
4. Обезжиренный йогурт
Как известно, производители пытаются как-то компенсировать отсутствие жира в йогурте, чтобы он оставался вкусным. Для этой цели чаще всего используют сахар, а также различные ароматизаторы. Такие «сахарные бомбы» будут способствовать повышению количества сахара в крови. Оказывается, женщины, которые едят большое количество обезжиренных молочных продуктов, повышают риск овуляторного бесплодия на 85%. Если вы любите йогурт и не хотите от него отказываться, замените его греческим, добавив натуральную начинку, к примеру орехи или свежие ягоды.
Если вы пытаетесь похудеть, вам также придется отказаться от некоторых продуктов в рационе. Вот главные ваши «враги».
5. Белый хлеб
Возможно, вы думаете, что белый хлеб – это лучший выбор, чем, скажем, пончик. Тем не менее оба эти продукта содержат рафинированные углеводы, и ваше тело воспринимает их как сахар. Очищенные углеводы лишены почти всех волокон, а это означает, что они повышают уровень сахара в крови. Это особенно проблематично для женщин, у которых был диагностирован синдром поликистозных яичников. Женщины с этим синдромом имеют резистентность к инсулину, что приводит к высокому уровню сахара в крови и увеличению веса, особенно в области живота. Кроме того, всплеск уровня сахара может подавлять овуляцию.
6. Диетическая содовая
Вы думаете, что диетическая содовая – это отличный способ сократить количество потребляемых калорий? Подумайте еще раз. Конечно, в ней меньше сахара, однако она наполнена химическими веществами и добавками, которые будут способствовать появлению жира на животе.
7. Фруктовый сок
Мы привыкли думать, что фруктовые соки являются здоровыми напитками, так как они были сделаны из фруктов. И, конечно, свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок является источником важных витаминов и минералов. Но важно знать, что в соках также много сахара. А поскольку болезни сердца являются главными убийцами женщин, вам следует избегать этих напитков. Для вашего сердца вреден любой вид сахара, будь то глюкоза или фруктоза, поскольку он способствует появлению воспалений в организме и сердечно-сосудистых заболеваний.
Если мы уже начали говорить о здоровье сердца, давайте определим, какие продукты не стоит употреблять, чтобы избавить себя от возможных проблем.
8. Печенье
Сахар является не единственным виновником болезней сердца. Не стоит забывать также о трансжирах. Их употребление связано с повышением уровня холестерина и снижением функций памяти у взрослых людей. Этот опасный жир часто используют для приготовления печенья и бисквитов. Следовательно, вы должны сделать выбор – здоровое сердце или любимый перекус.
9. Заменители сливок к кофе
Это еще один источник трансжиров. Такие заменители часто содержат твердые вещества кукурузного сиропа, частично гидрогенизированную сою или семена хлопка. Даже небольшое количество таких обработанных трансжиров может быть опасно для вашего сердца. Поэтому, если вы не можете пить черный кофе, лучше добавляйте к нему натуральные молочные сливки.
10. Маргарин
Заменители масла также делают из частично гидрогенизированного масла, а маргарин – это один из наиболее распространенных источников трансжиров. Этот тип жира связан не только с болезнями сердца, но также с ускорением процесса старения кожи. Трансжиры делают кожу более уязвимой к ультрафиолетовому излучению, которое может способствовать ее преждевременному старению и образованию глубоких морщин.
Некоторые продукты могут оказывать негативное воздействие на здоровье женщины в целом. Постарайтесь исключить их из своего рациона.
11. Очень много кофе
Кофе – это, в общем, здоровый продукт, который способствует долгожительству, уменьшает беспокойство, и полезен для здоровья сердца. Здоровый человек может потреблять 400 мг кофеина в день. Но если вы пьете больше, это может привести к экскреции кальция, что в долгосрочной перспективе угрожает вам остеопорозом. Наслаждайтесь своим кофе, но старайтесь пить не больше одной-двух чашек в день.
12. Обезжиренное молоко
Молоко часто обогащают витамином D, которого не хватает большинству людей. Он способствует снижению веса, борьбе с депрессией и предотвращает развитие остеопороза. Однако витамин D является жирорастворимым, а это означает, что организму необходимо некоторое количество жира, чтобы его поглотить. Поскольку обезжиренное молоко не содержит жира, лучше выбирать 2% или цельное, чтобы извлечь выгоду от витамина D.
13. Консервированные овощи
Опасность этих продуктов в том, что они содержат добавки бисфенола А (это промышленное химическое вещество, используемое для консервации пищи). Бисфенол А может влиять на функции клеток в головном мозге и на развитие центральной нервной системы. Однако это вещество может быть особенно опасным для женщин, так как вмешивается в производство эстрадиола – полового гормона, необходимого для репродуктивного развития.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Здоровье
Женская красота во многом зависит от рациона питания.
То, что мы едим, регулирует многие функции нашего организма, включая секрецию определенных гормонов. Правильно сбалансированный рацион питания способствует поддержанию здорового веса тела, а также замедляет процессы старения.
Читайте также: 8 продуктов, которые категорически нельзя подогревать повторно: не делайте этого!
Диета для здоровья
Если женщина хочет быть красивой, ей нужно обращать особое внимание на то, что она ест.
Ниже приведен список продуктов, которые можно есть и которые женщинам настоятельно рекомендуется избегать. Запомните: правильно сбалансированная диета поможет вам поддерживать здоровый гормональный баланс.
Следующие советы по выбору продуктов применимы к женщинам всех возрастов.
Молодым девушкам стоит обратить на эти рекомендации внимание по той причине, что они помогут лучше пережить те самые критические дни. Ведь период менструальных циклов некоторые дамы переносят особенно болезненно и тяжело.
А вот женщины в возрасте могут найти этот список продуктов полезным, потому что правильно сбалансированный рацион питания облегчает симптомы при менопаузе.
Итак, для начала давайте разберемся, какие продукты считаются полезным для поддержания здорового гормонального фона женщины в любом возрасте.
Полезные продукты для женщин
Ешьте следующие продукты для поддержания гормонального баланса:
Птица, жирная рыба и соевые белки
Все эти продукты являются замечательными источниками белка и помогают женщинам поддерживать мышечную ткань.
Исследования показали, что в период менопаузы многие женщины теряют вес, это также приводит к потере упругости мышц.
Если в рационе питания в достаточном количестве присутствуют птица, жирная рыба или соевые белки, эти продукты восполняют утраченный организмом белок и выполняют строительную функцию мышечной ткани.
Стоит также добавить, что некоторые научные данные свидетельствуют о том, что употребление соевых продуктов также помогает справляться с приливами и повышенной потливостью, которые испытывают на себе женщины во время менопаузы.
Кроме того, жирные сорта рыбы, такие как лосось, макрель и сардины, помогают контролировать перепады в настроении, а также борются с сердечно -сосудистыми и онкологическими заболеваниями.
Полезная пища
Крестоцветные овощи
Брокколи, белокочанная, брюссельская капуста, цветная капуста, а также бок-чой или китайская листовая капуста помогают бороться с избытком эстрогена, что снижает риск развития рака молочной железы.
Превышение уровня эстрогена может произойти во время менопаузы у женщин с избыточным весом или ожирением.
Читайте также: 10 продуктов, которые нельзя есть после 30 лет: Откажитесь от них и вы!
Польза витаминов группы В
Витамины группы В
Недостаток продуктов, богатых витамином B, может способствовать развитию депрессии и подавлению состоянию.
Для женщин очень важно употреблять продукты с высоким содержанием витаминов группы В, такие как цельные злаки и постная говядина.
Спаржа, дыни и салат
Эти продукты помогают бороться с одним из самых раздражающих симптомов среднего возраста: вздутием живота.
Если в вашем рационе в достаточном количестве будут присутствовать спаржа, салат и дыня, вы забудете о столь неприятной проблеме- вздутие живота.
А вот следующие продукты, если вы заботитесь о своем здоровье и особенно гормональном фоне, лучше всего исключить из ежедневного рациона питания.
Вредные продукты питания
Сахар
Коричневый и белый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который содержится в некоторых сладостях, негативным образом сказывается на гормональном фоне женщины.
Вот почему очень важно если не исключить полностью, то хотя бы ограничить потребление сахаров.
Исследование, проведенное в Университете Питтсбурга в отношении женщин в возрасте от 50 до 60 лет, показало, что потребление большого количества десертов и сладких напитков не только приводит к увеличению веса, но и ведет к изменению гормонального фона.
Кофе и напитки, содержащие кофеин
Вы можете пить кофе и чай, добавляя обезжиренное молоко или немного сливок. Но важно помнить о том, что напитки с кофеином могут вызывать приливы и повышенную потливость.
Поэтому, если вас беспокоят ночные приливы, и вы сильно потеете, сократите количество кофеина в своем рационе. Доказано, что избыток этого вещества отрицательно влияет на гормональный фон.
Алкоголь
Не только кофеин, но и алкоголь может вызывать вспышки приливов и повышенную потливость.
И хотя бокал вина или стакан пива за обедом еще никому не вредил, если вам знакомы вышеописанные проблемы, лучше всего полностью отказаться от спиртных напитков.
Кроме того, давно доказано, что пиво меняет гормональный фон женщины. Поэтому злоупотребление этим напитком чревато серьезными проблемами со здоровьем.
Редакция infoniac.ru обращает особое внимание на то, как опасен для женского организма алкоголь.
Продукты с высоким содержанием жиров
Исследования показали, что употребление в основном нежирных продуктов, а также фруктов, овощей, цельных зерен благоприятным образом влияет на гормональный фон женщины. Все эти продукты снижают приливы и потливость.
Специалисты настоятельно рекомендуют с возрастом ограничивать потребление жиров, что может помочь вам чувствовать себя здоровым и сильным как можно дольше.
Правильно сбалансированное питание и отказ от жирной пищи продлит вашу молодость и красоту.
Острая и пряная пища
Многие из нас грешат тем, что очень любят употреблять с мясными и рыбными блюдами острые соусы. А ведь именно этот продукт также способствует возникновению приливов и повышению потливости.
Если вы не можете жить без различных приправ к основным блюдам, вместо острых соусов выбирайте травы и мягкие специи, которые принесут пользу вашему организму.
Источник
Еда может полностью перестроить не только мужской организм, как мы писали в прошлый раз, но и, конечно, женский. Стоит включить в свой рацион всего пять продуктов питания — и вуаля! Все мужчины у ваших ног! АиФ.ru и «Роскачество» объясняют, какие продукты девушкам — враги, а какие могут стать верными друзьями. Эксперт — доктор медицинских наук, диетолог, рефлексотерапевт Марият Мухина. Итак…
Пять полезных для женщины продуктов
1. Бобовые — фасоль, спаржа, горох, соя. В бобовых много фитоэстрогенов — это особые растительные вещества, по своей биохимической структуре сходные с эстрогенами. Они способствуют поддержанию в норме гормонального фона женщины. Самое главное — бобовые за счет содержания фитоэстрагенов снижают проявление климатерических симптомов. При этом в составе бобовых — лецитин, холин, витамины группы В и Е, микроэлементы… Они благотворно действуют и на кожу, и на работу мозга. Добавлять бобовые в свое меню следует не реже 2-3 раз в неделю.
2. Творог — источник незаменимых молочных белков, витаминов и минералов. Он прекрасно усваивается и благотворно влияет на костную систему, зубы, сосуды…. Его особенно рекомендуют сердечникам и гипертоникам, используют для профилактики заболеваний печени и почек, гипертонии и возрастного остеопороза. Почему творог важно есть именно женщинам? Потому что в период климакса у них нарушается обмен кальция и возникает остеопороз. Приём творога 2-3 раза в неделю будет хорошей профилактикой.
3. Морковь. В ней много витаминов, которые способствуют сохранению красоты и молодости. Всем известный токоферол — витамин молодости Е — замедляет процессы старения, а еще — незаменим во время беременности. Филлохинон — витамин К — участвует в обмене веществ в костях и в соединительной ткани, способствует усвоению кальция, обеспечивая взаимодействия кальция и витамина D, что очень важно для женщины в менопаузе. Для иммунитета и зрения необходим бета-каротин — предшественник глазного фермента родопсина; для здоровья десен и зубов — пережевывание свежей моркови, для прекрасного функционирования кишечника — клетчатка. Плюс морковь выводит из организма холестерин.
4. Овсяные хлопья. Для отличной работы пищеварения — это идеальный продукт. Важно только обратить внимание на классическую овсянку, которую долго варят на плите, а не быстренько растворяют в кружке. Грубая овсянка активизирует перистальтику, а значит и кровообращение в малом тазу, это очень полезно женщинам. Именно классическая овсяная каша на воде выводит из организма токсины, и даже свинец! А при диабете овсянка снижает уровень сахара в крови. Биотин овсянки повышает защитные функции организма и выносливость. Овсянку следует есть хотя бы 2 раза в неделю.
5. Бананы. Главное достоинство бананов — огромное количество калия в составе. Калорийность бананов не позволяет есть их тоннами, но в качестве энергетического перекуса их можно носить с собой даже на тренировку. Это прекрасный антидепрессант, спаситель от токсинов, успокоитель для желудка и пищевода. Бананы — это профилактика мигрени и поддержание кожи в тонусе. Особенно полезно есть их женщинам во время ПМС — они помогают справляться со стрессом.
Пять вредных для женщины продуктов
1. Сахар. Имеет высокую калорийность, но не имеет питательной ценности для организма. Эти калории называются «пустыми». Пустые калории у женщин после 25 лет откладываются в жир. Затем начинаются заболевания печени и желчного пузыря, истощаются инсулиновые механизмы, возникает сахарный диабет 2 типа.
А сладкая кровь — питательная среда для бактерий. Сладкая кровь, текущая по сосудам, нарушает микроциркуляцию, вызывает нефоропатию, отслойку сетчатки и ангиопатию нижних конечностей. Синтетические сахарозаменители тоже не выход. Они могут спровоцировать дерматит, образование опухолей. С осторожностью отнеситесь и к меду. Мед содержит значительное количество бора. Бор снижает уровень женских гормонов и увеличивает выработку мужских.
2. Маргарин. Без трансгенных жиров он не производится, а они способствуют сбою в обмене веществ, набору веса, нарушению в работе эндокринной системы, аллергическим реакциям, инфарктам и инсультам, даже онкологии. Важно помнить, что вся недорогая выпечка делается с маргарином. В составах продуктов он легко прячется за названиями «кондитерский жир», «заменитель масла какао», «растительный жир», «гидрогенизированное масло» и другими.
Маргарин особенно вреден именно женщинам, потому что из-за гормонального фона у женщин процессы анаболизма (синтеза жиров) преобладают над катаболизмом (распадом жиров). А это значит, что жировой обмен нарушается быстрее, жиры плохо сгорают, идёт набор веса.
3. Алкоголь. Регулярное его употребление меняет гормональный фон женского организма, влияет на репродуктивную функцию. Кроме того, страдает печень, мозг, сердечно-сосудистая система, желудок и другие внутренние органы. Из костей вымывается кальций — как было сказано выше, он особенно важен для женского здоровья. Кости становятся ломкими, волосы выпадают, зубы крошатся. В общем, картинка, прямо скажем, не очень красивая получается.
4. Супы и лапша быстрого приготовления, бульонные кубики. Смеси, которые используются в концентратах, особенно вредны для женского организма. Во-первых, в них много соли и специй. Слизистая желудка у женщин более нежная, чем у мужчин. Поэтому риск получить гастрит или язву желудка — гораздо выше.
Во-вторых, в состав такой пищи часто входит глютамат натрия Е621, который повышает нервную возбудимость, особенно у женщин, вызывает перепады настроения.
В кубиках часто встречается и инозинат (Е631). Он относится к добавкам, скрывающим натуральный вкус костного высушенного бульона, который не всегда является приятным.
Эта пищевая добавка оказывает негативное воздействие на женский организм, провоцируя повышение артериального давления, может вызывать головокружение, покраснение кожи лица, тошноту, сильное потоотделение. Противопоказана беременным женщинам и кормящим мамам, аллергикам, асматикам и страдающим подагрой.
Конечно, изредка и в малых дозах она не нанесет катастрофического вреда, но все же таких продуктов лучше избегать.
5. Белый дрожжевой хлеб и булочки. Все полезные вещества пшеницы содержатся в оболочке зерна и его зародыше. При выпечке белого хлеба они попадают в отходы. А пышный батон и булочки пекутся из совершенно бесполезной части зерна. Даже те 30% питательных веществ, которые остаются в белой муке, исчезают через пару недель хранения. В итоге любимая выпечка состоит из «пустых» калорий, крахмала и дрожжей.
В результате регулярного потребления булочек и плюшечек появляется не только лишний вес, но вместе с ним дружно приходят сердечно-сосудистые, эндокринные, желудочно-кишечные и онкологические заболевания.
Процент развития сахарного диабета у любителей белых батонов в три раза выше, чем у тех, кто предпочитает зерновой хлеб. Это связано с нарушением в организме углеводного обмена.
А у женщин риск развития диабета и без того выше, чем у мужчин.
Смотрите также:
- Пост с медицинской точки зрения: как сделать питание полноценным →
- Антиэйдж-продукты: что съесть для похудения или омоложения →
- Диетологи назвали продукты, укрепляющие иммунитет →
Источник