Какие продукты надо есть для мужской силы

Фото получено из Яндекс-Картинки

Как улучшить потенцию естественным путем? Лучшие продукты мужской потенции

Цель каждого человека – иметь отличное здоровье. Неблагоприятная экологическая среда, сумасшедший ритм жизни, постоянные психологические расстройства, стрессы могут выбить даже физически здорового человека. Как избежать такой судьбы? Как предотвратить эректильную дисфункцию? Каждый мужчина должен уделять особое внимание питанию. Диета высокой потенции должна включать некоторые продукты, которые повышают потенцию.

Сбалансированное питание – залог здоровья и хорошей мужской потенции

фото из Яндекс-Картинки

Рациональная диета и активный образ жизни могут помочь предотвратить проблемы с потенцией в течение длительного времени. Очень важно правильно составить план диеты и найти полезные и необходимые натуральные продукты для мужской потенции и хорошего физического состояния. Какую пищу для повышения мужской потенции следует употреблять мужчинам?

Диета здорового человека

Диета здорового человека должна включать различные продукты, содержащие кальций, магний, серу, калий. Наряду с этим организм должен получать необходимое количество животных и растительных белков, жиров природного происхождения, углеводов, которые повышают эрекцию.

Эксперты рекомендуют тщательно составить план диеты, и диета должна удовлетворять ежедневные энергетические потребности организма.

Пища для мужчин должна быть витаминизированной. Необходимые витамины для мужской потенции: А, С, Е, D. Зимой имеет смысл принимать витаминные добавки. Витамины В5 и В6 положительно влияют на потенцию. Они помогают организму справляться со стрессом, регулируют баланс гормонов. Эти витамины должны быть включены в рацион.

Афродизиаки также должны присутствовать в рационе человека. Они содержат цинк, необходимый для выработки мужских половых гормонов и сперматозоидов, что повышает уровень гормона либидо – дофамина. Не забывайте о продуктах, богатых антиоксидантами и алкалоидами – теобромином. Они несут ответственность за чувство любви.

Роль питания в жизни сильного пола

Правильное и сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и ценными веществами, считается гарантией беспроблемной эрекции. Афродизиаки повышают потенцию и сексуальное влечение. Витамины группы В активно борются со стрессом и нервным напряжением, микроэлементы способствуют выработке мужских гормонов.

Если представитель сильного пола будет вести здоровый образ жизни, регулярно употреблять белковые, овощные продукты, фрукты, молочные продукты, сладости и многие другие продукты для повышения потенции, он сможет удовлетворить свою женщину без проблем.

Растительная пища для мужской потенции

Растительная пища обладает способностью повышать сексуальную активность и возможности мужчин. Мужчины, которые постоянно потребляют артишоки, салат, капусту, сельдерей, свеклу, сою, орехи, миндаль, фисташки, семена айвы, дыни, крапивы, моркови, репы, подсолнечника, аниса, кардамона, спаржи, перца, имбиря и другие полезные продукты для потенции , нет проблем с эрекцией. Почему? Что такого полезного в этих продуктах? Их секрет заключается в необычной композиции. Они содержат большое количество растительных белков. Несмотря на то, что они имеют менее существенную биологическую ценность по сравнению с белками животного происхождения, их аминокислотный состав очень благоприятен для повышения потенции.

Растительная пища также содержит полиненасыщенные жирные кислоты и компоненты, которые влияют на сексуальную активность, необходимую для нормального гормонального баланса.

Урологи и сексологи рекомендуют употреблять в пищу арахис, грецкие орехи, другие орехи, лимоны, апельсины, гранаты, авокадо, инжир, мяту, тимьян, тмин, тархун и портолак. Эти продукты прекрасно восстанавливают потенцию.

Белковая пища для мужской потенции

Белковые продукты очень важны для человека. Сексуальная сила мужчины может быть увеличена за счет мясных и рыбных блюд. Они увеличивают эрекцию в несколько раз.

Наиболее предпочтительной рыбой является скумбрия. Он содержит микроэлементы, которые повышают либидо, и витамин Е, который отвечает за выработку тестостерона – основного мужского гормона.

Вы можете разнообразить свой рацион с помощью овощей. Они чудесным образом влияют на сексуальную силу. Картофель, репа, лук, грибы, морковь – это овощи, которые улучшают мужскую потенцию. Они стимулируют либидо, потому что имеют особый аминокислотный состав, который благотворно влияет на сексуальные возможности мужчины. Отличным стимулятором является одуванчик. Добавьте его в овощные салаты. Он богат микроэлементами и белками.

Сладости тоже нужны

Мед полезен для здоровья и потенции. Специалисты рекомендуют смешивать мед с грецкими орехами, фундуком или арахисом и употреблять эту смесь каждый день за 3-4 часа до сна. Грецкие орехи и арахис можно заменить черносливом, кунжутом, очищенными семечками или другими сухофруктами.

Одним из наиболее эффективных сладких продуктов, повышающих мужскую потенцию, является черный шоколад. Он не только улучшает настроение и борется со стрессом, но также содержит антиоксиданты, отвечающие за чувство любви и беспроблемную эрекцию. Аналогичный эффект обеспечивает какао.

Незаменимые морепродукты для мужской потенции

Камбала, лосось, скумбрия, креветки, кальмары, раки оказывают благотворное влияние на сексуальные способности человека. Они содержат селен и цинк – основные минералы, которые влияют на мужскую половую функцию и обеспечивают сексуальное здоровье.

Морепродукты являются основным источником только витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, участвующих в биосинтезе тестостерона. Устрицы содержат много цинка, ответственного за выработку сперматозоидов и мужских половых гормонов. Они гарантируют максимальную «любовь» и беспроблемную потенцию.

Мидии не уступают по своим характеристикам и эффектам. Они улучшают эректильную функцию благодаря своим полезным свойствам. Они богаты цинком и редкими аминокислотами, которые активируют выработку половых гормонов.

Для достижения максимального эффекта следует употреблять в пищу сырых моллюсков, поскольку термическая обработка убивает значительную часть полезных микроэлементов и белков.

Что мужчины должны исключить из диеты?

Чтобы предотвратить эректильную дисфункцию, мужчины должны ограничивать бесполезную пищу, которая отрицательно влияет на эрекцию. К ним относятся кофе, энергетические напитки, сладкая газировка.

Да, есть некоторые продукты, которые повышают либидо в течение нескольких часов, но их частое употребление наносит значительный ущерб сосудам и сердцу, что приводит к тромбозу и сердечному приступу.

Ограничьте употребление макарон и других углеводных продуктов, которые позволяют быстро насытить, но не улучшают потенцию. Хлеб может влиять на мужскую силу как негативно, так и позитивно. Они не рекомендуют злоупотреблять белым хлебом. Это способствует избыточному весу и эректильной дисфункции.

Ржаной хлеб полезен для человека. Содержит витамин В, необходимый для нормальной эрекции.

Колбасы – абсолютно бесполезная пища в мужском рационе. Они содержат консерванты, фиксаторы и другие химические компоненты, которые негативно влияют на мужскую сексуальную силу и общее состояние здоровья.

Мужчины должны есть продукты, которые повышают потенцию каждый день. В сочетании с регулярным сексом, спортом, прогулками и отличным настроением, они помогут мужчинам навсегда забыть о плохой эрекции.

Источник

Дата обновления статьи: 14.01.2020

Потенция – это физиологическая способность к сексуальному возбуждению и проведению полового акта. Чтобы репродуктивная система мужчины работала без сбоев, нужно обеспечить организм полным набором необходимых для этого веществ – нутриентов. Добиться этого можно коррекцией рациона. В данной статье мы расскажем о наиболее важных продуктах, повышающих потенцию.

Список продуктов, повышающих потенцию

Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в легкоусваиваемой форме, витамины, макро и микроэлементы. Классический набор: морепродукты, рыба, нежирное мясо животных и птиц, овощи и фрукты. Дополнительно усилить эффект можно при помощи специй.

Морепродукты

Морепродукты считаются наиболее эффективными для повышения потенции за счет высокого содержания цинка, качественного белка, а также фосфора, витаминов группы В (при их недостатке ухудшается проводимость нервных волокон), селена. Цинк является ключевым элементом для поддержания мужского репродуктивного здоровья (лучшие продукты с цинком для мужчин). Он принимает участие в синтезе тестостерона, тормозит процесс его распада и трансформации в женские эстрогены. Недостаток цинка проявляется снижением потенции и жизненного тонуса в целом.

К морепродуктам относятся беспозвоночные организмы, обитающие в мировом океане:

Моллюски: устрицы, мидии;
Ракообразные: крабы, креветки;
Головоногие: кальмары, осьминоги;
Водоросли.

Рыба – отдельная категория продуктов. Для повышения потенции особенно полезны следующие сорта: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардины, тунец.

Как долго длится ваш секс вместе с прелюдией за вечер?

Яйца

Перепелиные яйца наряду с устрицами считаются классическим блюдом для повышения потенции, однако обычные куриные им мало уступают. Вопреки распространенному мнению, содержащийся в желтке холестерин не захламляет сосуды, а является строительным материалом для молекул тестостерона и кортизола. При регулярном употреблении яиц количество вредного холестерина в крови уменьшается, что снижает риск развития сосудистой эректильной дисфункции. Желток также содержит цинк, железо и жирорастворимые витамины D, А, Е, которые необходимы для функционирования половых желез.

Кроме того, для поддержания нормальной потенции мужчине необходим белок, а яичный усваивается почти на 100%. Взрослый может без опаски употреблять несколько яиц в день.

Игорь Анатольевич Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о том, какие продукты полезны для мужского здоровья

Орехи и семена

Орехи – тяжелая для желудка, но полезная для потенции пища. Во избежание проблем с пищеварением употреблять можно не более горсти в день. В орехах много цинка, магния, калия, селена, аминокислот. Их присутствие в рационе улучшит состояние сердечно-сосудистой и эндокринной системы, простимулирует работу половых желез.

Наиболее полезны для потенции следующие орехи:

Бразильские;
Миндаль;
Кешью;
Фисташки;
Грецкие;
Кедровые.

Оптимальный вариант употребления для повышения потенции – в смеси с медом или в виде орехового молока, которое можно сделать в домашних условиях. Для его приготовления орехи предварительно необходимо замочить на 6-8 часов, затем разбавить водой в пропорции 1:5 (100 г орехов на 500 мл воды), измельчить в блендере, полученную массу процедить. Молоко можно хранить в холодильнике 3-4 дня.

Из семян для потенции полезнее всего тыквенные − они ценны высоким содержанием цинка. Однако кроме данного элемента в составе немало и других нутриентов, необходимых для нормальной работы репродуктивной системы:

Полный набор витаминов группы В.
Витамины А и С.
Полный комплект токоферолов витамина Е (оптимальный для усвоения вариант).
Кальций, калий, магний, фосфор.
Жирные кислоты.

Для потенции также полезны семена технической конопли, льна, чиа, пророщенный овес и пшеница.

Мясные продукты

В животном и птичьем мясе мало пугающего всех холестерина и много аминокислот, необходимых для построения мускулатуры и поддержания баланса половых гормонов. Для повышения потенции нужно выбирать нежирные сорта молодых особей и готовить щадящими методами: в духовке, на пару или гриле. Таким образом лучше сохраняются нутриенты и облегчается их последующее усвоение желудком. Жареные стейки, шашлык или жирные ребрышки – это лишний вес, вредный холестерин и канцерогены.

Для поддержания потенции полезнее всего следующие сорта мяса:

Говядина. В ней много цинка, аминокислот, витаминов В, А, Е, РР. Мясо жесткое, поэтому желательно готовить из него сначала фарш, а затем паровые котлеты, тефтели, фрикадельки, запеканки.
Крольчатина. На 21% превосходит курятину по содержанию белка, на 90% усваивается организмом (говядина только на 60%).
Телятина. Мясо забирают от животных в возрасте от 3 до 5 месяцев. Это ценный белковый продукт с высоким содержанием белка, железа, витаминов группы В.
Индюшатина. Считается наиболее безопасным из всех промышленных видов птичьего мяса.
Перепелиное мясо. Это диетический продукт, который богат ретинолом, витаминами группы В, РР, фосфором, калием.

Курятина и свинина в последние годы сомнительного качества из-за стимулирующих рост добавок. Мясо диких животных для повышения потенции также полезно, но его нужно правильно подготавливать еще до термообработки.

Овощи

Из овощей для улучшения мужской потенции наиболее ценны:

Цветная капуста;
Репа, морковь, тыква;
Свекла;
Томаты в тушеном виде;
Лук-шалот;
Сельдерей;
Салат ромэн, руккола, кресс-салат;
Спаржа.

Следует учесть, что избыточное употребление сырых овощей приведет к вздутию живота и дискомфорту со стороны кишечника. Еда должна быть сбалансированной: 2/3 клетчатки и 1/3 животного белка.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды богаты не только витаминами, но и кислотами, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют активизации кровообращения. Для повышения потенции рекомендуется отдать предпочтение арбузам, авокадо, инжиру, бананам, клюкве, ягодам годжи. Из садовых ягод для стимуляции либидо полезны малина, клубника, облепиха (больше продуктов, повышающих либидо у мужчин).

Потенция улучшится, если 2-4 раза в неделю пить коктейль на основе орехового молока с добавлением бананов, клубники и других ягод.

Травы и специи

Из специй повышению потенции способствуют следующие:

Шафран.
Майоран.
Кардамон.
Корица.
Тмин.

Для потенции также полезна куркума (турмерик).

Продукты пчеловодства

Продукты пчеловодства немногие мужчины употребляют на регулярной основе. Однако именно они являются наиболее доступным источником ценных для потенции биоактивных веществ. Самым распространенным продуктом пчеловодства является мед. Его можно добавлять в утреннюю кашу, коктейли, смешивать с орехами.

Менее популярна перга (пыльца в комочках). Мужчинам, желающим улучшить потенцию, рекомендовано употреблять по столовой ложке в день натощак. Этот натуральный продукт содержит в себе почти всю таблицу Менделеева.

Рецепт для мужской потенции из меда, грецких орехов, прополиса и цветочной пыльцы

Продукты для потенции быстрого действия – есть ли такие?

Мгновенно активизировать потенцию путем употребления того или иного продукта питания не получится, но можно усилить кровоток и повысить чувствительность нервных окончаний. Для этого подойдут свежие морепродукты, сметана, орехи.

Из овощей для быстрого улучшения потенции наиболее полезны корни имбиря, хрена, петрушки и чеснок. Употреблять их лучше в виде спиртовых настоек:

На чесноке: 200 г толченого чеснока залить 200 мл спирта (70%), настоять 10 дней, процедить. Принимать с молоком: по 5 капель настойки на 50 мл молока.
На имбире: 400 г корня на 1 л водки. Настаивать 2 недели. Можно добавить пару столовых ложек меда (хороший консервант). Для усиления возбуждения достаточно выпить 30-50 г.

Спиртовая настойка из имбиря

На хрене («хреновуха»): 100 г натертого корня хрена, 30 г корня имбиря, 1 л качественного самогона, 2 столовые ложки меда. Настаивать смесь 3-4 дня. Для улучшения потенции непосредственно перед сексом можно выпить примерно 50 г.
На петрушке: 125 г измельченного корня залить 0,5 л водки, настоять 3 недели. Пить процеженный настой по 15 мл ежедневно.

Настойки на чесноке, имбире и петрушке особенно полезны для мужчин после 50 лет. Они улучшают потенцию за счет стимуляции работы половых желез и активизации кровотока.

Зелень петрушки и сельдерея желательно не только употреблять свежими, но и замораживать на зиму (в тепличных продуктах много нитратов).

Продукты, снижающие потенцию

Для потенции вредны продукты, употребление которых негативно сказывается на состоянии сосудов, составе крови, способствует набору веса и искажает гормональный фон. К таковым относятся:

Трансжиры. На их основе производят практически весь фастфуд и полуфабрикаты: котлеты для гамбургеров, чипсы, сухарики, снеки, сладости, пельмени. Частое употребление таких продуктов в пищу неизбежно приведет к повышению объема тяжелого холестерина, загущению крови, ухудшению эрекции и снижению либидо. Избавиться от накопленного вследствие такого питания жира очень тяжело. ВОЗ рекомендует снизить потребление трансжиров до 1% суточной калорийности.

Для увеличения нажмите на изображение

Сладкое. Сладкоежки не знают проблем со здоровьем до тех пор, пока не столкнутся с лишним весом и угрозой развития сахарного диабета. Повышенный уровень сахара в крови приведет к повреждению нервных окончаний и импотенции. Жировая прослойка будет активно превращать тестостерон в женский эстроген.
Копчености. Вещества, содержащиеся в коптильных жидкостях и парах, негативно влияют на работу яичек. Снижается синтез тестостерона с последующим ухудшением потенции.

Огромный вред потенции наносит пиво. Редкий мужчина вследствие его регулярного употребления не обзаводится увесистым животом и увеличенными грудными железами. Пиво нарушает гормональный фон, происходит перекос в сторону эстрогенов, потенция падает, ускоряется приближение андропаузы.

Еще один вариант напитков, крайне негативно влияющих на потенцию − сладкие газированные алкогольные коктейли, а также «Кола», «Пепси» и другие популярные лимонады.

Пример диеты для улучшения потенции – меню на неделю

Ниже приведены примеры недельной диеты для повышения потенции.

Таблица 1. Вариант диеты для улучшения потенции на неделю

Таблица 2. Вариант недельного меню для усиления мужской силы и снижения веса

Диета для повышения потенции не особенно отличается от обычной системы правильного питания.

Заключение

Повысить потенцию коррекцией рациона можно только в том случае, если мужчина ведет здоровый и активный образ жизни. У курящих и злоупотребляющих алкоголем половина нутриентов не усваивается. Эффект от того или иного продукта также зависит от индивидуальных особенностей и потребностей организма в полезных веществах (у одних гиповитаминоз, у других может быть обратная ситуация).

Источники:

https://www.msn.com/ru-ru/foodanddrink/foodculture/%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D1%8F%D0%B8%D1%86-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D1%8A%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C/ar-AAI9VO7?li=BBoPOOk
https://pro-md.ru/ivf/infertility/male-factor/testosteron-i-tsink/
https://slavklin.ru/articles/kakoe-myaso-samoe-poleznoe