Какие продукты надо есть чтобы увеличить количество спермы

Какие продукты надо есть чтобы увеличить количество спермы thumbnail

У каждого мужчины, который сделал спермограмму и получил плохие результаты, возникает желание узнать, что необходимо предпринят для исправления положения. В тех случаях, когда речь идет о по-настоящему серьезных отклонениях от нормы, изменить положение дел одной диетой невозможно. Необходимо профессиональное лечение. Однако включение в рацион питания продуктов, улучшающих качество спермы и ее количество, полезно всегда.

Какие это продукты?

шоколадСодержит аминокислоту L-аргинин, которая необходима для увеличения количества спермы, а заодно и для усиления оргазма. При этом темный шоколад является отличным афродизиаком.

Однако будьте осторожны. Польза есть только у темных горьких сортов. А не у молочных и сладких. Даже темный, но сладкий шоколад несет организму больше вреда, чем пользы. Касается это и мужского здоровья. Так как от сладкого шоколада можно легко растолстеть. А лишний жир снижает уровень тестостерона.

Помимо темного шоколада, L-аргинина много в красном мясе и мясе птицы, зленых овощах и семечках, бобовых и морепродуктах. Замечательно, что все эти продукты опасны для здоровья, чем шоколад.

В этом продукте очень много цинка, который важен для поддержания высокого уровня тестостерона, а также для выработки спермы.

Кроме устриц, хорошими источниками цинка являются:

  • говядина, баранина, птица;
  • чечевица;
  • тыквенные семечки и орешки кешью;
  • натуральный какао;
  • ферментиронные молочные продуты (кефир, йогурт);
  • грибы;
  • шпинат.

Какие продукты увеличивают количество спермы и делают лучше ее качествоСодержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для выработки большого количества спермы. Омега-3 жирны кислоты присутствуют и в других продуктах. Но включая их в свой рацион, надо помнить о том, что по-настоящему полезны только те жирные кислоты, которые приходят из пищи животного происхождения. Растительные омега-3 тоже имеют некоторые полезные свойства, но их не так много, как у животных жиров.

Продукт, богатый витамином Е и белком, не только усиливает выработку спермы, но и улучшает ее качество, так как защищает сперматозоиды от возможного повреждения их свободными радикалами. В желтке яиц много «правильных» омега-3 жирных кислот.

Содержат фермент бромелайн, увеличивающий уровень тестостерона. А, следовательно, и улучшающий мужское здоровье.

блюдо из шпинатаОдин из самых важных продуктов, улучшающих качество спермы. Так как содержит не только много цинка, но и значительное количество фолиевой кислоты.

При недостатке этого соединения формируются уродливые сперматозоиды, которые могут иметь 2 головки или 2 хвостика. Такие мужские половые клетки не способны оплодотворить женскую гонаду. А если оплодотворение все-таки произойдёт, крайне велик риск рождения больного ребенка, так как сперматозоиды, созревшие в отсутствии фолиевой кислоты, часто имеют неправильных набор хромосом.

Содержит вещество аллицин, которое усиливает кровоток в области половых органов. И это не только улучшает качество половой жизни, но и способствует выработке большего количества спермы высокого качества.

сырая морковьСодержит много бета-картина – предшественника витамина А. Этот витамин необходим для созревания сперматозоидов, обладающих высокой подвижностью.

Предшественника витамина А также много в шпинате, зеленой ботве многих растений, например, морковной, тыкве, абрикосах.

Активный же витамин А присутствует в продуктах животного происхождения. Это:

  • говяжья и утиная печень;
  • жирные молочные продукты (сливки, сливочное масло);
  • яйца;
  • креветки;
  • жирная рыба.

Улучшают кровоток в половых органах и защищают сперматозоиды от повреждения свободными радикалами. Но что еще более важно, ягоды Годжи обладают уникальным свойством: они оптимизируют температуру в мошонке. Это крайне важно, так как даже совсем незначительно повышение температуры в этой части мужского организма, которые может развиться на фоне стресса и по многим другим причинам, приводит к ухудшению качества спермы и к уменьшению ее количества.

кубики тыквыСемена тыквы включают в себя сразу несколько компонентов, которые полезны для спермы. В нашей стране этот продукт веками считали одним из самых полезных для мужского здоровья.

Сегодня доподлинно установлено, что регулярное потребление тыквенных семян улучшает спермограмму.

Богаты витамином С, который принимает активное участие в процесс созревания сперматозоидов, а потому необходим для увеличения объема и качества спермы.

Кроме апельсинов, хорошим источником этого витамина являются:

  • болгарский перец;
  • капуста (особенно брокколи и брюссельская);
  • зеленый салат разных видов;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • спаржа.

Дополнительное объяснения того, какие продукты увеличивают количество и улучшают спермы, вы можете получить из объяснений профессионального уролога. Смотрите видео.

Источник

Ñåãîäíÿ öåëóþ ïëèòêó ãîðüêîãî øîêîëàäà ñúåë. Íó âñå äåðæèñü ïîëîòåí÷èêî…

Ïîæàëóéñòà, íå íàäî((

Èëëþñòðàöèÿ ê êîììåíòàðèþ

ß óæå ñ ðàáîòû ñîáèðàþñü, áóäó ÷åðåç ïîë ÷àñà)

Áîëüøå ïîâëèÿåò äëèòåëüíîñòü ïîëîâîãî àêòà. Íó è âðåìÿ âîçäåðæàíèÿèíòåðâàëû ìåæäó ïîëîâûìè àêòàìè. ß âîò âàõòîâûì ìåòîäîì ðàáîòàþ, èíîãäà ïî íåäåëè, èíîãäà ïî äâå. Ýòî îãðîìíàÿ ðàçíèöà ìåæäó òåìè æå ðàç â äåíü÷åðåç äåíü.

 îáùåì î ÷¸ì íàì ïîñò ãîâîðèò? Êóøàéòå ìíîãî, êóøàéòå âêóñíî.

Ñêàçî÷êà, ïðîñòè, íî ýòîò ïîñò ñîâåðøåííî áåçäîêàçàòåëüíûé) Êòî ñêàçàë, ÷òî ë-àðãèíèí, íàïðèìåð, óâåëè÷èâàåò îáúåì ñïåðìû?
Áåç èñòî÷íèêîâ òàêèå ñòàòüè ïðîñòî áåçãðàìîòíû.
Íàïîìèíàåò âáðîñû òèïà “Íå ïåéòå êîêà-êîëó, ïîòîìó ÷òî êîêà-êîëà ìîæåò ðàñòâîðèòü ãâîçäü”.

Êàê è áîëüøèíñòâî å¸ ïîñòîâ.

Îòíþäü) Ïîñòû ïðî ïðåçåðâàòèâû è ïðî èãðóøêè – âïîëíå ãîäíûå)

Ïðÿì òàêè Áîëüøèíñòâî? Èëè âû íàìåêàåòå íà ìîå áåçãðàìîòíîå èãíîðèðîâàíèå çàïÿòûõ?

ß òÿãàëà ýòî ñ îäíîãî èç ìåäèöèíñêèõ æóðíàëîâ. Äóìàåòå îíè áóäóò ïèñàòü ïðîñòî îò áàëäû?

À ïîñò ñ òåì ÷òî åñòü ïðîäóêòû êîòîðûå ìåíÿþò âêóñ ñïåðìû?=)

 ìåäèöèíñêîì æóðíàëå îò áàëäû? Êîíå÷íî, áóäóò)  íèõ èíîãäà äàæå î ïîëüçå ãîìåîïàòèè ïèøóò)
À òàì èñòî÷íèêîâ íå óêàçûâàëè?

Ñ ïîñòîì î âêóñå íå ïîìíþ, íî âû âðîäå ïèñàëè, îñíîâûâàÿñü íà ýìïèðè÷åñêèì îïûòå, ýêñïåðèìåíòàëüíî?)

ñêàçêà ïðîñòè, íî ïîñò íå óáåäèòåëåí) ñîâñåì íå âèæó ñâÿçè ìåæäó îïèñûâàåìûì ïðîäóêòîì è åãî ñïîñîáíîñòüþ óâåëè÷èâàòü êîëè÷åñòâî âûäåëÿåìîé ñïåðìû.

Òàê âîò, ïî÷åìó îí òàê ñèëüíî ëþáèë øïèíàò

Èëëþñòðàöèÿ ê êîììåíòàðèþ

Ñïîñîá, îñíîâàííûé íà ëè÷íîì îïûòå — íóæíà íîâèçíà îùóùåíèé.

Читайте также:  В каких продуктах сод йод

Ïðèø¸ë ÿ êàê-òî â ãîñòè ê îäíîé äåâóøêå.

Áûëà ïðîñòî ïîäðóãà, íèêàêîãî íàì¸êà íà ñåêñóàëüíîå íàïðÿæåíèå.

Íå òî ÷òîáû ñóïåð-ñåêñè, íî 7/10.

Çàâÿçàëñÿ ôëèðò, âñå äåëà.

 îáùåì, ÿ êîí÷èë ÑÒÎËÜÊÎ, ÷òî ëþáîé ïîðíî-àêò¸ð ïîçàâèäîâàë áû. ß äàæå è çàáûë, ÷òî ìîãó ñòîëüêî ñïåðìû ãåíåðèðîâàòü (ïðè òîì, ÷òî îïóñòîøàë ÿè÷êè íàêàíóíå), ïîòîìó ÷òî ñ ïðåäûäóùåé äåâóøêîé áûë 3 ãîäà âìåñòå.

Íó âû íàñîâåòóåòå ñåé÷àñ. Íå â íîâèçíå äåëî (Òî÷íåå ïåðâîïðè÷èíà íå â íåé), à â ñòåïåíè ñåêñóàëüíîãî âîçáóæäåíèÿ. Ñàìîå áàíàëüíîå, ÷òî ìîæíî ïðîâåðèòü äàæå áåç íàëè÷èÿ äåâóøêè – ÷åì äîëüøå òû îòòÿãèâàåøü êîíåö, äðàçíÿ ñåáÿ, òåì îí (êîíåö) áóäåò áîëåå áóðíûì.

×åì äîëüøå îòòÿãèâàåøü êîíåö – òåì îí îòòÿíóòåå. Ãëàâíîå íå ïåðåáîðùèòü è íå îòîðâàòü ê #óÿì

ñïîðòîì çàíèìàéòåñü ðåãóëÿðíî è ìîæíî âåäðî íàïîëíèòü

×åñíîê ïðèâîä ê óïàäêó ýðåêöèè? Ýòî ïî÷åìó è ãäå ìîæíî îá ýòîì ïî÷èòàòü

âñåãäà çàìå÷àë ÷òî ïîðíîàêòåðû ïåðåä òåì êàê êîí÷èòü, ïåðåæèìàþò ñåìåííîé êàíàë ó îñíîâàíèÿ ÷ëåíà…ýòî êàê-òî ñâÿçàíî???

ïåðåæèìàþò ÷òîáû âûñòðåëèòü â íóæíûé ìîìåíò. Ñ îáúåìîì ñïåðìû ýòî íèêàê íå ñâÿçàíî.

ß òàê ðåëüñó â òðåòüåé êâàêå ïåðåæèìàë.

Ñìåøàþ âñå ýòè èíãðåäèåíòû è íàçîâó ýòîò ñàëàò “Ñïåðìîòîêñèêîç”

à ÿ ñëûøàë ÷òî îò ñïàðæè âêóñ ñïåðìû ïîðòèòñÿ

Çàáûëè óïîìÿíóòü ñâåêëó, ãîâîðÿò îíà òîæå ñïîñîáñòâóåò

Îò ñïàðæè î÷åíü âîíÿþò ìî÷à è ñïåðìà.

ß çíàþ ÷òî òû ïðîâåðÿëà ïðîäóêòû êîòîðûå ìåíÿþò âêóñ, òåñòèðîâàëà ëè òû ýòó òåîðèþ?

ïîìíèòñÿ â îäíîì èç ïîñòîâ áûëî ñêàçàíî, ÷òî åùå éîãóðò óâåëè÷èâàë îáúåì ñïåðìû.

à ÿéöà íàäî ñûðûìè ïèòü èëè æàðåíûå òîæå ïîéäóò?

ÿéöà íàäî ñûðûìè ïèòü

êîëü ñîáðàëñÿ ïèòü ñûðûìè, òàê óæ áåðè ïåðåïåëèíûå, íî íèêàê íå êóðèíûå. Òåìïåðàòóðû ðàçíûå, â îäíèõ ñàëüìîíåëëà âûæèâàåò,  â äðóãèõ íåò.

à áåç ðàçíèöû, áåëîê âñå ðàâíî äåíàòóðèðóåò â æåëóäêå.

×èòàë, ÷òî â ÿéöàõ ñîäåðæèòñÿ ôåðìåíòû ïðåïÿòñòâóþùèå åãî äåíàòóðàöèè, ðàçðóøàåòñÿ ïðè 60 ãðàäóñàõ. Åñëè íå îáðàáîòàííûå õàâàòü, òî ïðîöåññ èõ ïîëíîãî ïåðåâàðèâàíèÿ çàíèìàåò äî íåñêîëüêèõ ÷àñîâ.

ïîñëå òîãî êàê íà÷àë êàæäûé äåíü âå÷åðîì ïèòü ïî ÷àøêå éîãóðòà, æåíà ãîâîðèò ÷òî ñïåðìà ñòàëà î÷åíü ñëàäêîé

Íó ÷èñòî ëîãè÷åñêè, íàâåðíîå îáðàáîòêà óáèâàåò âñå ïîëåçíîñòè?

Êàêèå ïîëåçíîñòè? Ñàëüìîíåëëåç?

Íèêîãäà íå ïîëàãàéñÿ íà ëîãèêó â ïîäîáíûõ âîïðîñàõ.

Ñûðûå ÿéöà õóæå óñâàèâàþòñÿ îðãàíèçìîì, ÷åì âàð¸íûå (95-99%).

Åñëè óìåðåííî âàðèòü, êîíå÷íî, à íå âêðóòóþ.

À îò ñûðûõ ìîæíî è ñàëüìîíåëëåç çàðàáîòàòü.

Åñëè ÷åñòíî ÿ íå çíàë ÷òî ó êîãî-òî ìîãóò áûòü ïðîáëåìû ñ êîëè÷åñòâîì ñïåðìû.. íå äîâåëîñü êàê-òî òàêèå òåìû îáñóæäàòü. Äóìàë, ÷òî ó ìåíÿ êàê ó âñåõ: è ñåáÿ è ïàðòíåðøó óäåëûâàþ ñ íîã äî ãîëîâû, áåãîì â äóø îêðîïëÿÿ ïî äîðîãå ïîë.

ó ìåíÿ ïîñëå 30 ëåò êîë-âî ñïåðìû óìåíüøèëîñü. Óðîëîã íè÷åãî íå íàøåë, îäíàêî ñïåðìîãðàììó ÿ åùå íå äåëàë. Âîîáùå, íå âåñåëî òàêîå íàáëþäàòü â ñâîåì îðãàíèçìå.

Íó âñå âåäü ðàçíûå, è îðãàíèçìû òîæå

ïðîñòî îãðîìåííîå ñïàñèáèùå çà ýòîò ïîñò!

åùå àíàíàñ ïîìîãàåò óâåëè÷èòü êîëè÷åñòâî ñïåðìû

×òî òî â ýòîì ñïèñêå ìàëî íàøèõ òðàäèöèîííûõ ïðîäóêòîâ. Âûõîäèò ðàíüøå âîâñå äåëî áûëî íå “ôîíòàí” ÷òî ëè?

Ñàìîå ïðèêîëüíîå êîí÷àòü äåâóøêàì â ðîò, âêóñ ñïåðìû ìàëî êòî ëþáèò è îáû÷íî åå âûïëåâûâàþò, ïîýòîìó íå âèæó ñìûñëà çàìîðà÷èâàòüñÿ)

Источник

Состояние потенции для каждого мужчины отыгрывает важную роль. Потенция в целом, это не только стабильная эрекция. Хорошей потенцией называют полноценную эрекцию, хорошее качество спермы, высокий уровень либидо, способность зачать ребенка. К сожалению, достаточно большое количество причин оказывает негативное воздействие на эти факторы. Вопросы у мужчин начинают возникать, когда не удается зачать ребенка. Ведь в последнее время распространенным стало не только женское, но и мужское бесплодие. Плохое качество спермы, малое количество живых, подвижных сперматозоидов значительно снижает шансы на полноценную семью. Что же делать? Для профилактики, и увеличения количества спермы рекомендуют употреблять определенные продукты питания.

Питание для качественной спермы

К сожалению, сегодня все чаще встречаются бездетные семьи. Причину могут крыться как в здоровье женщины, так и мужчины. Если виной всему является мужской фактор, основной причиной считается низкое количество самой спермы, и подвижных сперматозоидов в ней. Специалистами установлено, что на состояние и качество спермы непосредственное воздействие оказывает рацион питания мужчины.

Количество и качество пищи может как снизить подвижность сперматозоидов, так и повысить ее. Поэтому, каждый молодой человек должен соблюдать сбалансированное питание. Итак, для увеличения количества спермы необходимо ежедневно употреблять минимум 500 мг витамина С (аскорбиновой кислоты). Данный витамин рекомендуют употреблять за 3-6 месяцев до зачатия ребенка. Это значительное увеличить шансы на успех.

Питание для повышения тестостерона у мужчик

Цинк принимает активное участие в процессе образования сперматозоидов. Также, элемент требуется для синтеза мужского полового гормона тестостерона. Если же наблюдается дефицит цинка в организме мужчины, количество спермы скудное, а подвижные сперматозоиды практически отсутствуют. Чтобы восполнить нехватку нужно употреблять в пищу:

  • Семечки тыквы;
  • Говядину;
  • Отруби.

Врачи рекомендуют испытывать сильное половое возбуждение для увеличения количества эякулята в два раза. Очень полезны для спермы, и мужского организма в целом орехи. В частности, арахис является источником полезных жирных кислот, которые важны для полноценной выработки тестостерона. Также, увеличить количество эякулята можно при помощи употребления такой пищи: творог, сыр, кукуруза, сельдерей, зелень, печень, рыба.

Читайте также:  Какие продукты понижают креатинин в крови

Питание мужчины не должно содержать большого количества жирной и жареной еды. Такие продукты очень часто приводят к ожирению, повышению уровня холестерина в крови. Все это провоцирует закупорку сосудов, соответственно и эректильную дисфункцию. Также, при большом количестве жира в организме молодого человека повышается уровень женским половых гормонов эстрогенов. Ежедневный рацион может содержать мороженное, цыплят табака, твердый сыр. Эти продукты имеют в своем составе тестостерон. А вот сладости, выпечку стоит исключить.

Основные продукты для спермы

Для увеличения количества спермы необходимо употреблять продуты, богатые витамином А. Поэтому, в рацион питания обязательно включается такая пища:

  • Красный перец;
  • Морковь;
  • Тыква;
  • Овсянка;
  • Курага.

Под воздействием витамина А происходит активная выработка качественной спермы. А повлиять на количество активных сперматозоидов могут листья салата, брокколи, сладкий картофель, шпинат, молочная продукция. Пополнить запасы витамина С можно при помощи горошек, томаты, спаржа, цитрусовые, клубника. Данный витамин используют для усиления подвижности сперматозоидов, которая крайне важна для их жизнедеятельности. Овощи и фрукты желтого цвета содержат в себе много антиоксидантов, что защищает сперматозоиды, увеличивает их количество.

Какие продукты нужны для повышения тестостерона

Мужчинам нельзя исключать из рациона питания мясо. Мясо — источник необходимого белка и протеина. Но, стоит отдавать предпочтение диетическим видам мяса: индейка, кролик, говядина, куриная грудка. А цинком богаты морепродукты. Так, устрицы, тунец, сельдь, форель, лосось, скумбрия и другая морская рыба считаются природными афродизиаками. При регулярном их употреблении гарантированно увеличивается количество подвижных сперматозоидов в эякуляте.

Молодым людям стоит есть бобы, зелень, орехи, фрукты. Для достижения своей цели по оплодотворению требуется, чтобы организм и женщины, и мужчины был богат фолиевой кислотой. Если наблюдается дефицит фолиевой кислоты у молодых людей, сперматозоиды формируются уже с хромосомными аномалиями и отклонениями. В дальнейшем будут значительные проблемы в развитии плода, и со здоровьем малыша. Иногда, фруктов и овощей недостаточно для восполнения дефицита фолиевой кислоты. В таких случаях доктора назначают дополнительный прием вещества в виде таблеток.

Очень полезно для мужской спермы сочетать орехи и мед. Эти два продукта издавна славились положительным влиянием на состояние мужского здоровья. Достаточно смешать 150 граммов любых орехов, и 250 граммов меда. Десерт стоит съедать в течение всего дня. В целом, здоровая сбалансированная пища является залогом здоровья, хорошего качества спермы, полноценной потенции у мужчин.

Источник

Когда пара планирует пополнение в семье, то настраивается на скорую беременность – в течение ближайшего месяца или двух. Врачи придерживаются другого мнения: у здоровой пары зачатие должно произойти в течение года. Такой срок многим кажется слишком долгим. Как его сократить? Можно посоветовать мужчине продукты, улучшающие качество спермы. Такое питание, в комплексе с другими мерами, направленными на создание оптимальных условий сперматогенеза, увеличит вероятность зачатия.

Продукты для улучшения качества спермы

Какие продукты влияют на фертильность спермы

Медицинская статистика показывает, что изменение рациона и образа жизни способно значительно увеличить фертильность (способность сперматозоидов мужчины оплодотворить яйцеклетку). В организме все взаимосвязано: неправильное питание, стрессы в совокупности с алкоголем и малоподвижным образом жизни негативно сказываются на мужском здоровье. В связи с этим мужчине, который хочет стать отцом, желательно переключиться на новое меню.

Список, включающий продукты, повышающие качество спермы

Овощи, зелень и фрукты:

  • Орехи (грецкие, миндаль, кешью и другие). Содержат много цинка, отвечающего за выработку сперматозоидов и уровень тестостерона. Мужчине желательно съедать горсть орешков ежедневно в качестве закуски или добавляя в разные блюда.
  • Бананы. В их составе обнаружено большое количество витаминов группы В, магний, цинк и витамины А и С. В комплексе они положительно влияют на гормональный фон и выработку здоровой спермы.
  • Чеснок и зелень. Именно такое сочетание дает организму мужчины необходимое количество витамина В6, а также селена – микроэлемента, влияющего на строение сперматозоидов. Щедро сдабривая зеленью с чесноком любимые блюда, представители сильного пола могут повысить либидо, улучшить кровообращение (в том числе и в области мошонки) и отрегулировать уровень тестостерона.
  • Авокадо. Имеет в составе много витамина Е, увеличивающего подвижность мужских половых клеток, их вероятность проникновения в яйцеклетку и оплодотворения. Как известно, сперматозоиды достигают женской половой клетки примерно за сутки, встречая на своем пути много препятствий (кислая среда влагалища, слизистая пробка и т. д). Чем выше качество семенной жидкости, тем большей будет способность к зачатию у мужчины.
  • Спаржа. Положительно влияет на мужское здоровье и обеспечивает улучшение качества и количества спермы. Еще один плюс спаржи – повышение иммунитета за счет большого количества содержащегося в ней витамина С. Как показывает практика, частые простуды и особенно вирусные заболевания с высокой температурой способны негативно сказаться на составе семенной жидкости и ее выработке. Повышая сопротивляемость организма к вирусам, мужчина повышает и фертильность, что важно для будущего зачатия.
  • Яблоки. Сочные, богатые витаминами фрукты помогают выработке достаточного количества спермы.
  • Помидоры. Регулярно употребляя овощи в любом виде, можно улучшить количество спермы. Особенно полезны томаты мужчинам, которые курят или живут в неблагоприятной экологической ситуации. Содержащийся в кожуре помидоров ликопин нейтрализует свободные радикалы и улучшает состояние мелких сосудов и капилляров, что важно для производства семенной жидкости.
  • Семена тыквы. Доступный и вкусный растительный продукт, в котором много цинка, влияющего на выработку тестостерона. В семечках содержится также большое количество витамина Е и кислоты омега-3, способствующих активному приливу крови к половым органам и выработке спермы хорошего качества. Употреблять этот продукт нужно по определенному правилу, а именно – между приемами пищи, не смешивая с другими блюдами.
  • Гранат. Поможет мужчинам, которые находятся в состоянии хронического стресса, имеют сниженное половое влечение и, как следствие, семенную жидкость с неполноценными или слабыми сперматозоидами.
Читайте также:  Какой продукт больше повышает гемоглобин

Животная белковая пища и продукты для улучшения качества спермы:

  • Первое место в списке занимают устрицы. Этот морепродукт оказывает многостороннее положительное действие на организм мужчин: усиливает эрекцию, увеличивает количество активных сперматозоидов, повышает тестостерон и половую активность. Достаточно съедать 15 г устриц, чтобы обеспечить хорошую фертильность.
  • Красная рыба и морепродукты. Блюда с ними будут богаты нежирными кислотами, улучшающими состояние сосудов, и белком – строительным материалом для сперматозоидов. Употреблять рыбу нужно не реже, чем три раза в неделю, заменив ею жирную и тяжелую мясную пищу.
  • Куриное мясо, кролик и телятина. Также богаты белком, необходимым мужчинам для производства качественной спермы. Дополнить мясное меню можно нежирными сортами говядины и молодой бараниной.
  • Молочные продукты. Наилучшими будут твердый сыр, домашний творог, нежирное молоко (в случае если организм хорошо его переносит).
  • Куриные яйца. Содержат не только белок, но все необходимые организму мужчины вещества. Регулярное потребление продукта полезно для выработки нужного количества спермы с жизнеспособными сперматозоидами. При этом увлекаться диетой с большим количеством яиц не следует – они повышают уровень холестерина, что отрицательно отражается на состоянии здоровья.

Белок как составляющая диеты, полезной для выработки здоровой спермы

Существует мнение, что диета, богатая белком (или протеинами), может вызвать бесплодие. Это необоснованное убеждение возникло в связи с питанием спортсменов, активно наращивающих мышечную массу. У данной категории мужчин часто наблюдается сниженная половая активность и неспособность к зачатию, чему врачи нашли много объяснений, не связанных с белками. Причиной низкой фертильности у спортсменом могут быть:

  • Высокие физические нагрузки.
  • Употребление специальных стероидных добавок, которые сильно влияют на гормональный фон.
  • Несбалансированный протеиновый состав спортивного питания, чье действие направлено на повышение мышечной массы, но может подавлять выработку тестостерона.

В связи с этим следует отметить, что белки (протеины) в здоровом рационе мужчины необходимы для повышения фертильности. Без них не может нормально проходить выработка и созревание сперматозоидов, что важно знать мужчинам, которые хотя избежать проблем с зачатием.

Какие продукты надо есть чтобы увеличить количество спермы

Консерванты и добавки как причина снижения количества и качества спермы

Очень часто вещества, которые содержатся в продуктах в небольшом количестве, мы не принимаем в расчет. А между тем некоторые добавки, поступающие в организм пусть и в небольших дозах, но регулярно, не лучшим образом действуют на потенцию и фертильность мужчин. Составляя рацион питания, нужно избегать любых продуктов, в которых добавляют стабилизаторы, искусственные красители, отдушки и заменители вкуса. Примером могут быть любимые многими мужчинами пицца, копчености, соленая рыба и продукты-полуфабрикаты. Большое количество добавок содержат соусы и продукты длительного хранения.

Витаминные добавки и лекарственные препараты, влияющие на качество спермы

Перечисленные продукты будут полезны каждому мужчине, мечтающему об отцовстве. Но стоит признаться честно, составить меню с включением всех этих продуктов в нужном количестве, невозможно. Если продукты могут обеспечить организм мужчины белком, то микроэлементы и некоторые другие вещества, которые заметно улучшают сперматогенез, лучше получать из специальных комплексов для повышения фертильности.

Российский препарат Сперотон вполне доступен по цене, а его эффективность подтверждают 9 клинических исследований. Доказано, что Сперотон увеличивает количество эякулята и нормализует показания спермограммы: повышает подвижность сперматозоидов, улучшает их строение и способность оплодотворять яйцеклетку. В его составе:

  • L-карнитин. Естественное для организма вещество, которое расходуется на обеспечение энергией созревающие сперматозоиды. Особенно будет полезен мужчинам, имеющим напряженный график работы, живущим в состоянии хронического стресса, так как эти факторы резко влияют на качество спермы.
  • Витамин Е, который положительно сказываются на работе половой системы и мужской фертильности.
  • Витамин В9, или фолиевая кислота. Нужна для формирования полноценных сперматозоидов правильного строения. Улучшает процессы созревания сперматозоидов, что положительно сказывается на подвижности и жизнеспособности сперматозоидов.
  • Цинк остро необходим для нормальной работы мужской половой системы, требуется для синтеза мужского гормона – тестостерона.
  • Селен повышает концентрацию и подвижность сперматозоидов, положительно влияет на либидо.

Какие продукты надо есть чтобы увеличить количество спермы

Также мужчинам будет полезен Синергин. Это комплекс антиоксидантов, в состав которого входят упоминавшиеся выше ликопин, витамины Е и С, а также коэнзим Q10 и бета-каротин. Эти вещества защищают сперматозоиды и генетический материал, который они несут, от свободных радикалов. На этот антиоксидантный комплекс стоит обратить внимание мужчинам, которые недавно перенесли простуду, грипп или другие инфекционные заболевания, проживают в больших городах, часто или подолгу ездят на автомобиле или же старше 35 лет. Также Синергин будет эффективен при высокой степени дефрагментации сперматозоидов в сперме. Курс приема препарата приводит к повышению количества здоровых сперматозоидов с правильным строением.

Какие продукты надо есть чтобы увеличить количество спермы

Применять указанные препараты нужно курсами, но не менее двух-трех месяцев подряд или до наступления у партнерши беременности.

Препараты и продукты, отрицательно влияющие на количество активных сперматозоидов

Что касается «плохих» продуктов для зачатия, врачи единогласно утверждают, что на фертильность мужчин отрицательно влияют алкоголь и некоторые лекарства. В частности, антибиотики, препараты для лечения аллергии, для снижения давления, а также лекарства, применяемые при некоторых эндокринных проблемах.

Ухудшают качество спермы жирное мясо, колбасы и копченые продукты, излишнее количество солений, вредящих почкам, и пиво, содержащее фитоэстрогены.

Эти продукты не только не полезны для качества спермы, но и вредят всему организму мужчину, в частности, сердечно-сосудистой системе.

Также мужчине следует пить больше жидкости, но не пакетированный сок, а минеральную воду, зеленый чай, морсы из натуральных ягод. Кофе и другие возбуждающие напитки нужно сократить, поскольку они усиливают реагирование на любой стресс и, как следствие, отрицательно сказываются на составе эякулята.

Как правило, до возникновения проблем с зачатием мужчины отказываются сдавать спермограмму. Но изменить свой рацион и принимать витаминно-минеральные комплексы для повышения фертильности будущий отец наверняка согласится!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

${ item.likes }

131260

Статья обновлена 13.09.2020

Источник