Какие продукты надо есть чтобы не лысеть

Общее описание болезни

Облысение

Облысение (лат. alopecia – лысость) – это заболевание,
которое приводит к значительному поредению или полному исчезновению
волосяного покрова с определенных участков головы или туловища.
Нормой же является ежедневная потеря 50-150 волос.

В лечении облысения используется ряд методов, которые включают
в себя медикаментозное лечение (применяется только для мужчин и
не активизирует фолликулы, а только поддерживает волосы в текущем
состоянии), лазерную терапию и хирургические операции по трансплантации
здоровых фолликул из боковых и затылочной долей черепа. Первых два
метода эффективны только в случаях систематического пожизненного
применения, т.к. при прекращении лечения фолликулы и волосы приходят
в исходное состояние, как и до терапии. В результате же операции,
хорошие волосы могут сохраняться до конца жизни.

Причины выпадения волос может выявить врач трихолог или дерматолог
и на основе полученных данных назначить методы лечения. К основным
методам диагностики заболевания относятся:

определение уровня мужских и женских гормонов,
проведение полного анализа крови,
пробы на инфекционные заболевания,
соскоб шелушащихся и лысеющих участков кожи на грибки, лишаи и
саркоидоз,
биопсия,
проба на легкость вытягивания волоса из фолликулы.

Разновидности облысения

андрогенетическое облысение – облысение лобной
и теменной областей у мужчин (95% случаев облысения) и поредение
волос вдоль центрального пробора у женщин (20-90% случаев облысения)
диффузное облысение характерно равномерным
поредением волос в связи со сбоем цикла развития волос и волосяных
фолликул. Обычно такой тип облысения является симптомом более
серьезного заболевания организма. Различают два подвида диффузного
облысения: телогеновое и анагеновое. После ликвидации причин выпадения
волос при данной форме облысения, фолликулы восстанавливаются,
а волосы отрастают через 4-9 месяцев.
очаговое облысение возникает в результате
гибели корней волос, атакованных иммунной системой. Чаще всего
наблюдается один или несколько округлых очагов. В особо тяжелой
форме наблюдается облысение по всему телу. В данной ситуации это
происходит в результате аутоиммунного заболевания. Консервативным
лечение является применение кортикостероидов в разных фармакологических
формах: крем, таблетки, инъекции.
рубцовое облысение – необратимое повреждение
корней волос с образованием на их месте рубцов. В качестве лечения
применяется хирургическое вмешательство по удалению рубцов с последующей
трансплантацией волос.

Причины возникновения

В зависимости от вида облысения различаются и причинно-следственные
связи его возникновения.

Так андрогенетическое облысение связано с:

повреждением волосяных фолликул под воздействием тестостерона;
поликистозом яичников;
гиперплазией гипофиза;
наследственной предрасположенностью.

Диффузное облысение возникает в результате:

длительного нервного напряжения;
гормонального сбоя в результате нарушения работы желез, приема
гормональных препаратов или в период беременности;
приема антидепрессантов, нейролептиков и антибиотиков;
инфекционных заболеваний в острой форме и тяжелых хронических
заболеваний;
жестких диет на протяжении длительного периода, в рационе которых
был недостаток витаминов и минералов;
анорексии;
воздействия на организм радиационного облучения;
химиотерапии;
отравления ядами.

Очаговое облысение может быть в результате:

вакцинация;
длительной терапии антибиотиками;
анестезии, в том числе длительный наркоз (более 6 часов);
вирусных заболеваний;
стресса;
самостоятельного вырывания волос на фоне психологических заболевании
и расстройств.

Рубцовое облысение может возникать после:

режущих, рваных и огнестрельных травм головы и других частей
тела, где присутствует волосяной покров;
перенесенных инфекций грибковой, вирусной или бактериальной этиологии;
ожогов тепловых или химических.

Симптомы облысения

выпадение большого количества волос;
зуд лысеющих участков.

Полезные продукты при облысении

Общие рекомендации

Облысение часто сопровождается дефицитом витаминов и микроэлементов.
Рекомендуется употреблять продукты, которые содержат большое количество
витаминов А, группы В, С; минералов: цинк, алюминий, сера, марганец,
кремний, йод, медь. Питание должно быть разнообразным и включать
в свой состав молочные продукты, большое количество клетчатки, белков,
полиненасыщенных жиров (омега 3; 6; 9).

Следует помнить, что переход на правильное питание не даст мгновенного
результата. Это достаточно длительный процесс и первые результаты
будут заметны только через 4-6 недель.

Полезные продукты

Источником жиров класса омега является жирные сорта рыбы, морские
моллюски (устрицы,
осьминог, кальмар), орехи (миндаль, кешью, пекан),
соя и нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное).

Для здоровья и роста волос требуется витамин В12, который содержится
в мясе, яйцах, лососе.

В рацион обязательно следует включать листовые и зеленые овощи,
которые богаты легкоусвояемыми белками и углеводами (брокколи,
шпинат, петрушка, лук порей и латук, мангольд, все сорта капусты).
В качестве источника клетчатки следует употреблять морковь, свеклу,
сельдерей, огурцы, баклажаны
и кабачки.

Обеспечить достаточное количество цинка, биотина, железа и других
микроэлементов помогут бобовые (фасоль, горох, соя, турецкий
горох, чечевица, бобы). Для обеспечения организма витаминами
группы В следует употреблять цельнозерновой хлеб и хлопья.

Дисбактериоз
также может быть причиной выпадения волос, поэтому обязательно необходимо
употреблять кисломолочные продукты с живыми лакто- и бифидобактериями
(йогурт, сметана, кефир,
сыворотка). Следует помнить, что эти продукты содержат кальций и
казеин, которые придают волосам блеск, делают их более крепкими
и блестящими.

Народные средства при облысении

Восстановить деятельность фолликул и укрепить волосы помогут отвар
на основе лекарственных трав. Для приготовления настоя на основе
лопуха следует измельчить 2-3 больших листа репейника, залить водой
(1 л.), закипятить и проварить на небольшом огне в течение 5 минут.
Перед ополаскиванием отвар остудить, а затем, наливая небольшими
порциями на волосы, тщательно втирать в кожу головы. Проводить процедуру
нужно не менее 3-х раз в неделю на протяжении 2-х месяцев.

В качестве восстанавливающей маски для волос можно воспользоваться
смесью из меда (1 ст. л.), сока алоэ и чеснока
(по 1 ст. л.), желтка одного куриного яйца. Все волосы следует поделить
на пряди и массажными движениями втирать маску в кожу головы. Когда
вся смесь будет распределена по волосам, нужно накрыть голову полиэтиленом
и обмотать полотенцем. Держать маску нужно 30-40 минут. Повторять
процедуру нужно 2 раза в неделю.

Опасные и вредные продукты при облысении

Причиной облысение может стать неправильное и нерегулярное питание.
Из рациона при большом количестве выпадающих волос следует исключить:

продукты фаст-фуда,
заводские полуфабрикаты,
быстрые углеводы (изделия из белой муки, сладкие десерты, фрукты).

Внимание!

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной
информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут
быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Достоверность информации
10

Питание при других заболеваниях:

Источник

«Штирлиц! А вас я попрошу остаться» — такую фразу хотели бы произнести многие мужчины на планете, обращаясь к своим волосам. С интенсивным волосопадом некоторые представители сильного пола начинают знакомиться еще в юности. И, несмотря на то, что женщины зачастую считают лысину привлекательной, для большинства парней потеря волос — настоящая трагедия. К одной из главных причин поредения шевелюры у джентльменов медики относят неправильное питание. Чтобы сохранить волосы, любому мужчине под силу изменить свои пищевые привычки, ввести в свое меню полезные блюда. Мы предлагаем вашему вниманию Топ-10 самых важных для профилактики и остановки мужского облысения продуктов питания.

Лосось

Вкусная рыбка — кладезь омега-3 жирных кислот. Эти вещества организм человека воспроизвести самостоятельно не может, поэтому черпать кислоты необходимо из продуктов питания. Такие компоненты помогают остановить выпадение волос, укрепить волосяные луковицы, предотвратить воспаление кожи головы. Помимо жирных кислот, лосось богат белком или протеином. Белок необходим для производства кератина, важного структурного компонента волос. Потребляя больше лосося и другой рыбы, можно сделать шевелюру здоровой, густой.

Яйца

В «куриной икре» содержится много биотина, который нужен для укрепления волос. Также в составе яиц присутствует витамин В, который предотвращает ломкость волос, замедление их роста. При его дефиците может наблюдаться выпадение шевелюры. Много в продукте и витаминов D, А и Е, железа, калия. Использовать куриные и перепелиные яйца можно для употребления внутрь и в составе косметических масок.

Комментарий эксперта

Оксана Музыченко, врач дерматокосметолог, трихолог

К сожалению, когда процесс андрогенного выпадения волос уже запущен, остановить волосопад только правильными продуктами невозможно. Но уменьшить этот неприятный момент и улучшить качество оставшихся волос можно, сбалансировав свое питание.

Для профилактики облысения или замедления этого процесса необходимо пересмотреть свой рацион, добавить в него качественные, богатые полезными веществами продукты. Для здоровья волос в ежедневном меню должна присутствовать пища, богатая цинком, железом, витаминами группы В и С, полиненасыщенными жирными кислотами.

Чтобы разобраться, какие продукты полезны для волос, представьте, из чего состоит наш волос.

Почти на 80 % это белок или кератин, вода, микроэлементы и жиры. Следовательно, для улучшения состояния волос необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие такие вещества.

Что же стоит есть мужчинам, чтобы остановить облысение? Это, конечно же, молочные продукты, жирные сорта рыбы, мясо и яйца. Обязательно нужно употреблять зеленые, листовые овощи, бобовые. Я советую также принимать по утрам по чайной ложке оливкового масла, чтобы восполнить витаминную недостаточность.

Перестраивая питание, необходимо помнить о необходимости комплексного подхода в борьбе с выпадением волос. А начинать профилактику облысения лучше всего с раннего возраста. Важно беречь волосы смолоду в прямом смысле этого слова!

Геркулес

Овес — одна из самых полезных для здоровья человека зерновая культура. В простом геркулесе содержится немало важных для сохранения волос веществ. Чтобы не столкнуться с ранним облысением, мужчинам стоит начинать с овсяной каши свой день. Употребляя овсяные хлопья, можно обогатить организм цинком, железом, клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами. Все эти компоненты стимулируют рост волос, предотвращают их выпадение.

Мед

Ароматное лакомство часто присутствует в составе масок для профилактики выпадения волос, лечения. Остановить облысение мед помогает и при приеме внутрь. Уникальный продукт содержит множество витаминов, микроэлементов, которые хорошо усваиваются человеческим организмом, потому что по своему составу мед похож на плазму человека. А для здоровья волос особенно важными являются витамины группы В, железо и йод, цинк, медь, содержащиеся в сладости.

По статистике, первые признаки облысения у мужчин появляются еще в 19-20 лет. Облысение (или алопеция) нередко связано с гормональным дисбалансом, плохой экологией, вредными привычками, несбалансированным рационом питания.

Орехи

Миндаль, арахис, кешью, фундук, лесной, грецкий и другие виды орехов — продукты, богатые витаминами группы В. Орехи отвечают за здоровье кожи головы, эластичность, густоту волос. При дефиците витаминов группы В можно столкнуться с поредением шевелюры, ломкостью и слабостью волос, шелушением кожи головы. Помимо этих веществ, в орехах много и других ценных витаминов, микроэлементов, от которых зависит состояние локонов. Например, в кедровых орехах содержится много цинка — 4,2 мг в 100 г.

Курица

Чтобы волосы не начали покидать голову в ускоренном темпе, в рацион мужчинам обязательно нужно включить курицу. В мясе птицы содержится много белка, ценных аминокислот. Протеин важен не только для роста мышц, но и для укрепления волос. Это строительный материал, без которого шевелюра может серьезно поредеть. Помимо куриных грудок, представителям сильного пола стоит ввести в меню и индейку.

Комментарий эксперта

Анна Кузнецова, консультант-трихолог

Много мужчин сталкиваются с проблемой выпадения волос. Существует несколько факторов, которые как отрицательно, так и положительно влияют на рост, выпадение волос.
По каким причинам у мужчин чаще всего выпадают волосы?

Экология.
Неправильный подбор средств по уходу за волосами.
Инфекционные, хронические заболевания.
Стресс.
Генетическая предрасположенность.
Гормональные нарушения.
Неправильное питание.

Почему питание может влиять на облысение? Полуфабрикаты, жирная, жареная пища — прямой путь к недостатку витаминов, общему ослаблению иммунитета. Дефицит витаминов Е, С, группы В, недостаток железа — частая причина выпадения волос у представителей сильного пола.

Чтобы справиться с выпадением волос и остановить облысение, важно подойти к проблеме комплексно. В сохранении волос мужчинам помогут:

Профессиональные шампуни, маски, предотвращающие выпадение, стимулирующие рост волос и укрепляющие фолликулы.
Микротоковая терапия для улучшения роста волос.
Дарсонвализация для насыщения кожи головы кислородом, регулирования обмена веществ и т.д.
Правильное питание. В рационе обязательно должны присутствовать капуста-брокколи, свекла, морковь, яблоки и цитрусовые.

Помимо витаминов, волосам нужны животные белки, которыми богаты говядина и индейка, курица. И не стоит забывать о морепродуктах, они также содержат много важных веществ. Здоровое питание для волос — это еще и регулярное употребление молочной продукции. Творог, ряженка и кефир — отличные «помощники» в укреплении волос.

Если вы столкнулись с облысением, необходимо определить, к какому типу относится алопеция. Решить проблему поредения волос поможет врач-трихолог, который проведет диагностику кожи головы, волос, назначит необходимое лечение. В большинстве случаев лечение предполагает использование инъекций.

При обнаружении облысения я рекомендую мужчинам выполнить сразу несколько условий, чтобы определить программу лечения:

Обратиться к эндокринологу.
Сдать анализ крови на гормоны, сахар.
Выполнить реоэнцефалографию.
Проконсультироваться с диетологом.
Провести компьютерный анализ потребностей организма в питательных веществах и фактическом их поступлении.
Проконсультироваться с дерматологом.

Все эти мероприятия помогут определить причину облысения, выстроить программу лечения и профилактики дальнейшего выпадения волос!

Шпинат

Шпинат — кладезь необходимых для роста волос микроэлементов. В нем содержится немало кальция, магния, железа, калия, омега-3 жирных кислот и других полезных для шевелюры составляющих. Все эти вещества способствуют сохранению эластичности волос, усилению их роста. Употреблять растение можно, добавляя его в салаты и другие овощные блюда, коктейли.

Натуральный йогурт

Содержащие кальций продукты питания — «скорая помощь» волосам при поредении. При первых признаках облысения мужчинам стоит включить в рацион больше молочных, кисломолочных продуктов. Натуральный йогурт поможет укрепить волосы, сделать их густыми. Это вкусное лакомство богато белком и пантотеновой кислотой, улучшающей приток крови к коже головы. Поэтому йогурт помогает стимулировать рост волос. Кроме такого продукта, мужчинам для профилактики облысения можно и нужно употреблять творог, кефир, ряженку, сыры и т.д.

В 95 % случаев причиной потери волос у представителей мужского пола является андрогенная алопеция или облысение по мужскому типу. Такое выпадение волос обусловлено наследственными факторами, гормональным состоянием организма.

Ржаной хлеб

Хлеб из ржаной муки — не только вкусная и ароматная основа для бутербродов. Этот продукт полезен для волос, поскольку в нем содержится много микроэлементов. В частности, ржаной хлеб включает медь. Это вещество предотвращает выпадение волос, ускоряет их рост и продлевает молодость. Регулярное употребление ржаного хлеба также позволит отсрочить появление ранней седины. Причем для остановки облысения мужчины могут не только готовить из темной горбушки бутерброды, но и делать из хлеба питательные маски.

Печень

Для сохранения здоровья волос и профилактики их выпадения очень важен цинк. При его недостатке может наблюдаться ухудшение состояния шевелюры. Волосы становятся безжизненными, слабыми, они быстро выпадают. Для остановки облысения больше всего подходит куриная печень. Всего в 100 г такого продукта содержится целых 6,6 мг цинка — это примерно 50 % от суточной потребности в веществе. Говяжья печень тоже полезна для волос — 100 г продукта включают около 5 мг цинка.

Как для мужчин, так и для женщин нормой ежедневной потери волос является выпадение 50-150 волосков. Если «волосопад» происходит интенсивнее — это повод обратиться к трихологу или дерматологу, чтобы установить причину выпадения.

По сравнению с женщинами, мужчины традиционно употребляют в пищу больше животных белков, забывая о важности присутствия в рационе клетчатки, минеральных веществ, витаминов. Чтобы как можно дольше не сталкиваться с проблемой облысения, стоит позаботиться о своем питании. Кроме изменения пищевых привычек, представители сильного пола могут сохранить волосы, комплексно подойдя к решению вопроса. Для профилактики выпадения шевелюры стоит отказаться от курения и употребления алкоголя, минимизировать стресс, больше бывать на свежем воздухе, подобрать правильные средства по уходу.

Источник