Какие продукты можно купить на 150 рублей
У вас в кармане 150 рублей. Вам нужно питаться на них целый день , какой набор продуктов купить на эти деньги, чтобы растянуть время и не сдохнуть с голоду?
просто я
[3867853712] – 15 декабря 2017, 01:07
71 ответ
Последний —
06 января 2018, 20:38
Перейти
1.
Гость
[192058340] – 15 декабря 2017, 07:07
если у вас на каждый день 150 рублей в кармане и ничего из продуктов нет дело плохо
2.
Гость
[3267581146] – 15 декабря 2017, 07:30
доширак
3.
гостья
[3789456711] – 15 декабря 2017, 07:31
картошка каша макароны яйца хлеб
4.
гостья
[3789456711] – 15 декабря 2017, 07:32
но я люблю готовые салатики брать в сильпо,не знаю есть такое у вас или нет ,я мало ем,хотя деньги есть
5.
Гость
[1377177067] – 15 декабря 2017, 07:34
Крупы, молочное, яйца.
6.
Гость
[1079113069] – 15 декабря 2017, 07:39
Пачка гречки 800гр. Хватает на минимум на 10 приемов пищи. Причем вы будете объедаться до отвала. 50 рублей.
Упаковка яиц – 60 рублей
Булка хлеба – 30 рублей. Это даже не на 1 день.
Не понимаю, как вы умудряетесь так много денег тратить на продукты. Я трачу 600 рублей в неделю. Ем и крупы, и овощи и фрукты, и сыр, и мясо, и семгу, и йогурты и шоколад. Ем вообще все. Конечно, можно потратить 150 рублей на выпечку и сладости, но от этого не будет ни сытости ни пользы
7.
Гость
[4029079302] – 15 декабря 2017, 07:43
Морковь, свекла несколько штучек еще. Овощи иоже ж есть надо
8.
Буратино
[2120287903] – 15 декабря 2017, 07:50
Батон хлеба, молоко, макароны
9.
Гость
[951269612] – 15 декабря 2017, 07:51
[quote=”Гость”]Пачка гречки 800гр. Хватает на минимум на 10 приемов пищи. Причем вы будете объедаться до отвала. 50 рублей.
Упаковка яиц – 60 рублей
Булка хлеба – 30 рублей. Это даже не на 1 день.
Не понимаю, как вы умудряетесь так много денег тратить на продукты. Я трачу 600 рублей в неделю. Ем и крупы, и овощи и фрукты, и сыр, и мясо, и семгу, и йогурты и шоколад. Ем вообще все. Конечно, можно потратить 150 рублей на выпечку и сладости, но от этого не будет ни сытости ни пользы
И как этох вы, аитаясь семной тратите 600 рублей в неделю? Вот если вы в выходной день закупаетесь на неделю, в течение этой недели докупаете на 600 рублей я поверю.
10.
Буратино
[2120287903] – 15 декабря 2017, 07:52
Гость
*** Пачка гречки 800гр. Хватает на минимум на 10 приемов пищи. Причем вы будете объедаться до отвала. 50 рублей.
Упаковка яиц – 60 рублей
Булка хлеба – 30 рублей. Это даже не на 1 день.
Не понимаю, как вы умудряетесь так много денег тратить на продукты. Я трачу 600 рублей в неделю. Ем и крупы, и овощи и фрукты, и сыр, и мясо, и семгу, и йогурты и шоколад. Ем вообще все. Конечно, можно потратить 150 рублей на выпечку и сладости, но от этого не будет ни сытости ни пользы ***
11.
гостья
[3789456711] – 15 декабря 2017, 08:09
мне еще юывает часто впадлу в магаз идти так я могу и хлеба пожарить на сковороде и наесться
12.
гостья
[3789456711] – 15 декабря 2017, 08:09
Буратино
*** Пачка гречки 800гр. Хватает на минимум на 10 приемов пищи. Причем вы будете объедаться до отвала. 50 рублей.
Упаковка яиц – 60 рублей
Булка хлеба – 30 рублей. Это даже не на 1 день.
Не понимаю, как вы умудряетесь так много денег тратить на продукты. Я трачу 600 рублей в неделю. Ем и крупы, и овощи и фрукты, и сыр, и мясо, и семгу, и йогурты и шоколад. Ем вообще все. Конечно, можно потратить 150 рублей на выпечку и сладости, но от этого не будет ни сытости ни пользы ***
13.
гость
[809565383] – 15 декабря 2017, 08:11
целая курица,пачка макарон или гречки, вермишель. Курицы на несколько дней хватит, седня крылья, завтра ножки, послезавта отбивные из грудки, из спинки можно сварить суп картофельный или с вермишелью.
14.
Гость
[1377177067] – 15 декабря 2017, 08:15
Буратино
Батон хлеба, молоко, макароны
15.
я
[2482931873] – 15 декабря 2017, 08:29
На 150 руб. можно купить курицу (часть курицы), рис, морковь и лук. Приготовить плов и обжираться им 2 дня.
16.
Мнение
[2029062495] – 15 декабря 2017, 08:42
Я бы в обед бигмак бы съела и этого не день хватает 🙂
17.
Гость
[3688221498] – 15 декабря 2017, 09:00
Рожки/спирали в Пятерочке – 400гр/13 руб. Греча – 24 руб/800 гр. Бичпакеты – 5 руб. Картофель – 15 руб/кг. Хлеб – 12 руб/450 гр.
18.
Гость
[3688221498] – 15 декабря 2017, 09:02
Буратино
У нас гречка стоит минимум, 90 рублей, хлеб рублей 50, яйца около 80 рублей, молоко 70. Вы в каком городе живете?
19.
гостья
[3789456711] – 15 декабря 2017, 09:28
[quote=” Гость”][quote=”Буратино”]
Макароны, батон)) бичпакет ещё ну) потом откуда будете брать энергию? Я не понимаю таких советчиков. Вместо батона проще семечек подсолнечника купить или овсянки. Макароны.. Простите их ктото жрет еще? Еда из 90х…[/quot кстати да забыла про семечки,дешево и калорийно,еще орешки можно
20.
гостья
[3789456711] – 15 декабря 2017, 09:29
[quote=”Мнение “]Я бы в обед бигмак бы съела и этого не день хватает :)[/quot тоже тема,или шаурма
21.
Зануда
[336514732] – 15 декабря 2017, 10:12
Тоже хотела предложить гречку по акции и яйца. Поскольку их хватит и на следующий день, то на следующие 150 рэ купить что-то из овощей и хлеб.
Пара картошин-морковка-луковица-свекла – вот и супчик.
22.
мари
[72010620] – 15 декабря 2017, 10:18
Молоко,хлеб,яйца,крупа.
23.
Гость
[1030279241] – 15 декабря 2017, 10:30
Я думала, у вас 150 на неделю. А на день это обожраться, а не с голоду сдохнуть.
24.
Автор другой темы
[569018397] – 15 декабря 2017, 10:34
полкило наггетсов, батон, сливочное масло. Чай, масло для жарки и сахар в доме есть всегда.
25.
Гость
[1377177067] – 15 декабря 2017, 10:34
Я щас обедаю. Порезала тонкими кругляшками 1картошину, обжарила ее. На нее морковь тертую. Два яйца разбавила водой, зелень. Себестоимость творения рублей 10/15.вкусно, объелась хватит до 6 вечера.. девки включайте фантазию. Да и вообще жила бы без мужа питалась бы на 2000в месяц. Это с мужиками возиться, то мясо им готовь, то семгу соли.
26.
Гость
[390695970] – 15 декабря 2017, 11:06
Если скопить 300 руб, то можно купить пачку сосисок и пачку вермешели-отварить и этого хватит на пару-тройку дней, кефирчиком дополнить, ряженкой. Потом дешево готовить пюре на несколько дней допустим с квашеной капустой. Или так утром йогурт, днем Доширак, вечером яичница.
27.
Гость
[3144055680] – 15 декабря 2017, 11:12
Гость
Если скопить 300 руб, то можно купить пачку сосисок и пачку вермешели-отварить и этого хватит на пару-тройку дней, кефирчиком дополнить, ряженкой. Потом дешево готовить пюре на несколько дней допустим с квашеной капустой. Или так утром йогурт, днем Доширак, вечером яичница.
28.
Буратино
[3764745807] – 15 декабря 2017, 11:18
Гость
***
Макароны, батон)) бичпакет ещё ну) потом откуда будете брать энергию? Я не понимаю таких советчиков. Вместо батона проще семечек подсолнечника купить или овсянки. Макароны.. Простите их ктото жрет еще? Еда из 90х… ***
29.
Маринка
[252746606] – 15 декабря 2017, 11:32
можно купить окорочек и запечь в духовке и к нему овощи (например замороженный брокколи и подобное), и полезно и для фигуры не вредно.
Либо правда пара сосисок на развес и с рисом/гречкой
30.
Гость
[1377177067] – 15 декабря 2017, 11:36
Буратино
***
Макароны, батон)) бичпакет ещё ну) потом откуда будете брать энергию? Я не понимаю таких советчиков. Вместо батона проще семечек подсолнечника купить или овсянки. Макароны.. Простите их ктото жрет еще? Еда из 90х… ***
31.
Маринка
[252746606] – 15 декабря 2017, 11:41
можно купить тот же окорочек, пару луковиц, морковку и пару картошен и сварить суп. Будет на три дня (не бойтесь покупать с супермаркетах небольшое количество овощей, вы клиент, это ваше дела сколько и что покупать)
32.
Гость
[3232975661] – 15 декабря 2017, 11:41
я бы сварила бедняцкий борщик – купила бы полкило костей в мясной лавке – 20 рублей, одну капусту – 20 рублей . одну свеклу – 5 рублей , одну луковицу – 7 рублей, одну морковь – 10 рублей, самый дешевый кетчуп – 25 рублей, пачку спреда – 25 рублей, половинку дешевого черного хлеба 15 рублей и сухую зелень укроп
33.
Гость
[3591313845] – 15 декабря 2017, 11:45
34.
Буратино
[3764745807] – 15 декабря 2017, 13:43
Гость
***
Ну да надо еще и здоровье полностью угробить лишь бы насытиться. Написано же, яйца, крупы, молочное. Да не густо, но по крайней мере не макарошки с батоном)) от вашего меню у нее к весне появится пост.. “попооогииите, наела целлюлит, от воздуха поправилась, как вылечить прыщи и гастрит”, в аккурат к 8марта..ну да. Можно и роллтона взять коробку. Гулять так гулять. ***
36.
Гость
[578667401] – 15 декабря 2017, 14:45
Иду в магаз и беру: полкило гороха-17р, сардельку подкопченую 1 шт (обычно одна грамм 100) – 34р, хлеба половинку-14, молоко 0,5 л в мягкой упаковке – 33, 100 гр геркулеса-3 р (я видела как бабки берут на развес, кило стоит 30р), ну и овощей немножко, картохи 0,5 кг-20р, пару морковок-10, луковка-5р, капусты маленький кочанок, как раз на остатки. Вот и вышло 150. Можно сварить, кашу овсяную молочную, на обед суп гороховый с сухариками, на ужин картофель запеченный с салатом. Ну как-то так. Как вариант пирог испечь с сайрой, мука, банка сайры, сметана. лук и овощей на салат, тоже хватит))) Но я бы купила творога 300гр и баночку сметаны+1 яйцо и зафигачила бы запеканку или сырники и ела бы целый день)))
37.
гостья
[3789456711] – 15 декабря 2017, 14:50
Гость
***
Макароны, батон)) бичпакет ещё ну) потом откуда будете брать энергию? Я не понимаю таких советчиков. Вместо батона проще семечек подсолнечника купить или овсянки. Макароны.. Простите их ктото жрет еще? Еда из 90х… ***
38.
гостья
[3789456711] – 15 декабря 2017, 14:54
можно еще крабовый салат зафигачить,крабовые палочки кукуруза рис,2яйца,майонез. но это у нас в Украине хватит этих денег,у вас не знаю
39.
гостья
[3789456711] – 15 декабря 2017, 14:55
мне этого салата на весь день хватает,еще и на пивас останется а он калорийный:)
40.
Гость
[1377177067] – 15 декабря 2017, 16:00
Буратино
***
Ну да надо еще и здоровье полностью угробить лишь бы насытиться. Написано же, яйца, крупы, молочное. Да не густо, но по крайней мере не макарошки с батоном)) от вашего меню у нее к весне появится пост.. “попооогииите, наела целлюлит, от воздуха поправилась, как вылечить прыщи и гастрит”, в аккурат к 8марта..ну да. Можно и роллтона взять коробку. Гулять так гулять. ***
41.
Гость
[1377177067] – 15 декабря 2017, 16:12
У нас молоко местное, 49р.
Яйца по акции 44ргречка..откуда цена 90 взялась, брала осенью правда по 39 или по 33,опять она в дефиците??
42.
Гость
[578667401] – 15 декабря 2017, 16:54
А мы уже пятый месяц на учебе, экономим. Питаемся на командировочные, 100р в день. Вот сходили в магазин. Цены – это г.Хабаровск.
Горох -17р
Гречка-27р
Геркулес- 15
Рис- 26. Все крупы по 0,5 кг.
Сайра -66р
Творог -300 г 103р, сметана 200гр-50р,
Яйца 70р
Молоко – 1 л 57р
Бедро куриное 1кг -153р
Печень 0,5кг-69р
Капуста Свежая 2кг- 80р
Картофель 2кг- 80р
Лук 1кг- 40р
Морковь 1кг-57р
Яблоки Кубанские-130
Хлеб -36р
Подсолнечное масло 0,5 л -51
Варенец 2,5% 0,5 л -35
Банка тушенки 525гр-116р, макароны весовые 0,5 кг-20р.
Плавленный сырок-35, сельдь матье 200гр-85р(акция). Приготовили: сварили бульон из 6 бедер, разделили, получилось два супа, гороховый и с вермишелью. Отварили стакан риса, мясо с бедер мелко порезали+жар.лук и напекли гору блинов на воде, нафаршировали и в морозилку.Понедельник: завтрак-творог со сметаной, обед-суп вермишелевый, ужин-запеченный картофель с сельдью и салатом из капусты. Вторник: каша молочная овсяная, суп вермишелевый, греча и печень жаренная с луком и морковью. Среда: яичница(4 яйца)+варенец, суп гороховый, на ужин доели печень и гречу. Четверг: каша рисовая молочная, суп гороховый, ужин-разморозили блинчики и обжарили+салат из капусты и морковки. Пятница:яичница(4 яйца), суп из плавленного сырка(общаговское счастье)+салат, макароны с тушенкой. Суббота:каша молочная овсяная, суп из сайры. макароны с тушенкой.Воскресенье:гренки(яйцо+молоко), суп из сайры, блинчики.
43.
Гость
[578667401] – 15 декабря 2017, 16:58
44.
Гость
[578667401] – 15 декабря 2017, 17:00
К моему посту №42, питаемся вдвоем))) в неделю на 1400р.
Вк есть группа “Выжить на сотку”, а тут аж полторы)))
46.
кустик))
[2588121800] – 15 декабря 2017, 18:51
если у меня окажется в кармане 150 руб,я их оставлю,а поем у родителей…или муж накормит!
47.
Гость
[2146828469] – 15 декабря 2017, 20:03
просто я
У вас в кармане 150 рублей. Вам нужно питаться на них целый день , какой набор продуктов купить на эти деньги, чтобы растянуть время и не сдохнуть с голоду?
48.
Гость
[4115255834] – 15 декабря 2017, 21:18
Я бы купила десяток яиц-45 руб., половинка хлеба-30 руб., макароны-30р., ряженка-45р. большая упаковка. Сварила бы макарошек, залила яйцами и с хлебушком бы навернула: потом ряженку перед сном выпила бы,)
49.
Свет очей твоих
[278586061] – 15 декабря 2017, 21:52
Купила бы капусту (30 руб), морковь (20 руб), сделала бы из этого салат, который можно есть весь день. Далее, пачку риса (40 руб) и куриные крылья (50 руб), сварила бы куриный бульон и ела его с рисом. На оставшиеся 10 руб экспресс-лапшу, просто потому что люблю ее иногда съесть в охотку) Кстати, рис с бульоном еще и на следующий день бы остались)
50.
Транжира
[1234550798] – 15 декабря 2017, 22:55
Короче до меня дошло , как питаются на 6-7 тысяч в месяц. По стране просто очень разные цены. У нас и близко нет таких цен, как тут перечислили. У нас все безумно дорого. Молоко – 80, яйца – 80 , хлеб – 50 , гречка – 100 рэ. Санкт-Петербург.
Источник
ГлавнаяКак экономитьКак питаться полноценно на 150 рублей в день: готовое меню на неделю
Опубликовано: 03 августа 2019
Шрифт A A
Необходимость тратить на продукты все больше средств заставляет задуматься над тем, как экономно расходовать бюджет. Не исключая из рациона необходимые человеку продукты, можно составить меню так, чтобы еда была вкусной, разнообразной и полезной, обогащенной нужными организму веществами и витаминами, но при этом недорогой. Мы выяснили, как питаться полноценно на 150 рублей в день.
Рацион на неделю
Практика опытных домохозяек показывает, что для экономии на питании нужно заранее спланировать расходы и составить меню. За основу примем сумму в 150 руб. из расчета на одного взрослого человека или 1050 рублей в неделю.
Желательно составить список заранее, чтобы не совершать импульсивных покупок
Для приготовления блюд понадобятся такие продукты (цены указаны в рублях за 1 кг):
- яйца – 69 (десяток);
- курица – 279;
- творог – 270;
- сыр – 530;
- огурцы свежие – 70;
- картофель – 40;
- репчатый лук – 23;
- капуста – 30;
- кабачки – 80;
- морковь – 22;
- бананы – 100;
- яблоки – 112;
- сметана – 200;
- болгарский перец – 200;
- зелень – 180;
- муку – 45;
- помидоры – 170;
- шампиньоны – 260;
- масло сливочное – 370;
- масло растительное (1л) – 92;
- сахар – 50;
- чай – 810;
- рыба – 258;
- хлеб – 29;
- рис – 84.
В разных городах и регионах России цены могут незначительно отличаться. Мы взяли за основу среднюю стоимость за эти товары по стране.
Понедельник
Диетологи советуют в приемах пищи придерживаться принципа, когда средний по сытности завтрак сочетается с плотным обедом и легким ужином. Диетическое меню на первый день недели может включать:
- завтрак – 2 яйца всмятку, тост со сливочным маслом, чай с сахаром;
- обед – овощной суп на курином бульоне, плов с курицей, салат из овощей;
- ужин – рагу из овощей.
Овощное рагу можно приготовить и с мясом:
Общая сумма, истраченная на питание в понедельник, равна 145 рублям.
Вторник
Вторник можно сделать «разгрузочным днем», включив в меню блюда из этого продукта:
- завтрак – 200 г творога, перетертого с бананом, чай без сахара;
- обед – суп с рисом на сливочном масле, тушеный минтай с овощами, яблоко;
- ужин – кабачковые оладьи со сметаной, чай с сахаром.
Сочетание банана и творога считается диетическим
В этот день еда на одного человека обошлась в 150 руб.
Среда
Специалисты по здоровому питанию советуют есть на завтрак яйца в любом виде. Они содержат необходимое для начала дня количество калорий и нужного организму белка.
Интересный вариант − омлет-рулет по-каталонски
В середине недели можно позволить себе покушать сытно и плотно, приготовив на:
- завтрак – омлет из 2 яиц с помидорами, тосты, чай с сахаром;
- обед – грибной суп, куриные фрикадельки с картофельным пюре, огурец свежий;
- ужин – куриные голени с рисом, помидор, банан.
Вот так можно быстро приготовить грибной суп:
«Плотная» среда также не вышла за пределы 150 рублей.
Четверг
Иногда стоит сделать для своего организма разгрузочный день, включив в меню исключительно овощи на:
- завтрак – перец болгарский, фаршированный тушеной морковью и луком, хлеб, яблоко;
- обед – суп с рисом и овощами, картофельная запеканка с зеленью, салат;
- ужин – капуста тушеная с грибами, чай с сахаром.
Овощи отличаются большим содержанием питательных веществ и минимумом калорий
Такой рацион не будет стоить дороже 145 рублей в день.
Пятница
К последнему рабочему дню накопилась усталость, но это не повод махнуть рукой на полезное и вкусное меню. Кисломолочные продукты могут составить основу всех приемов пищи:
- завтрак – сырники (3 шт.), чай с сахаром, тосты с маслом;
- обед – окрошка со сметаной и курицей, голубцы (2 шт.), огурец свежий;
- ужин – горячие бутерброды с сыром и отварным куриным филе, банан.
Фуд-блогер Настя Рубик рассказывает, как приготовить вкусные сырники:
Общий итог дня – 145 рублей.
Суббота
В выходные можно побаловать себя выпечкой и более трудоемкими блюдами, приготовив на:
- завтрак – заливной пирог с капустой и рыбой на кефире, чай);
- обед – борщ на курином бульоне с помидорами и зеленью, картофель тушеный в сметане с куриным филе, банан;
- ужин – капусту тушеную с куриными тефтелями, чай с сахаром.
Рецепт куриного филе в сметане:
Вышеизложенное субботнее меню обойдется в 150 рублей на человека.
Воскресенье
Воскресные блюда можно приготовить исходя из личных предпочтений, постояв у плиты чуть больше, чем обычно и порадовав себя и близких на:
- завтрак – картошкой фри с куриной котлетой, чаем с сахаром и тостами;
- обед – супом с фрикадельками, домашней лапшой и зеленью, кабачками, фаршированными куриным мясом, салатом;
- ужин – творожной запеканкой с яблоками, чаем без сахара.
Картофель фри можно приготовить даже просто в кастрюле:
Вкусное и сытное воскресенье отлично «поместилось» в выделенные 150 рублей.
Лайфхаки и полезные советы
Неуклонное увеличение стоимости продуктовой корзины заставляет хозяек более экономно и изобретательно подходить к составлению меню для семьи. Тратить меньше на еду помогут следующие рекомендации:
- совершать закупки продуктов оптом;
- мониторить цены в близлежащих магазинах;
- готовить несколько блюд из одного продукта;
- отправляясь за покупками, составлять список необходимого и не покупать ничего лишнего;
- заменять более дорогие продукты более доступными по цене, но не менее полезными (к примеру, вместо форели покупать упакованную семгу).
Используя проверенные экономичные рецепты разнообразных блюд и соблюдая рекомендации экспертов, обеспечить себе полноценное питание, выделив для этого 150 рублей в день – вполне выполнимая задача. Правильное планирование, рациональные траты и изобретательность в приготовлении кушаний позволят уложиться в определенную для этого сумму денег.
Редактор проекта Ostrovrusa, эксперт в сфере финансов и заработка в интернете
Источник
В условиях, когда в магазине каждый месяц поднимаются цены на продукты, многие хозяйки ломают голову над тем, как сохранить семейный бюджет, чтобы все деньги не уходили на еду. Расскажем, как можно питаться на 150 рублей в день вкусно и экономно, правильно покупая продукты, позволяющие готовить несколько блюд на день.
Недорогая еда может быть полезной и вкусной
Для поддержания хорошего самочувствия и работоспособности человек должен регулярно потреблять сбалансированную пищу, включающую:
- белки животного происхождения;
- жиры;
- углеводы;
- витамины;
- микроэлементы.
Важно!
Все это можно получить в нужном объеме, питаясь весьма экономно.
Читайте еще: Знаменитости, которые делают вид что очень богаты, но плохо живут и погрязли в долгах
Недельный рацион для семьи
Бывалые хозяйки поделились секретами планирования семейного бюджета, позволяющими тратить на еду в неделю не более 1 050 руб. на одного взрослого.
Чтобы посчитать недельный бюджет семьи, состоящей из двух взрослых и двух детей, следует умножить стоимость питания одного взрослого на 3.
Ниже представлено меню на неделю в расчете, если на одного взрослого тратится в сутки всего 150 руб.
Понедельник
Завтрак:
- 2 яйца всмятку – 10 руб.
- горячий бутерброд со сливочным маслом – 30 руб.
- чай с сахаром – 6 руб.
Итого: 46 руб.
Для справки!
Завтрак должен быть сытным и плотным, его основа должна быть белковой. Также в утреннюю трапезу нужно включить жиры животного происхождения.
Обед:
- порция овощного супа, сваренного на курином бульоне – 25 руб.;
- плов с курицей – 28 руб.;
- овощной салат – 12 руб.;
- компот из сухофруктов – 5 руб.
Итого: 70 руб.
Ужин:
- рагу из овощей – 27 руб.
- чай с молоком и сахаром – 5 руб.
- булочка – 7 руб.
Итого: 39 руб.
Общая стоимость питания составила 155 руб.
Читайте еще: 16 правил успеха и богатства Джона Рокфеллера
Вторник
Второй день недели можно сделать разгрузочным.
Завтрак:
- творог 200 г с бананом – 55 руб.
- чай без сахара – 5 руб.
Итого: 60 руб.
Обед:
- рисовый суп со сливочным маслом – 15 руб.
- минтай, тушеный с овощами – 30 руб.
- яблоко – 6 руб.
Итого: 51 руб.
Ужин:
- оладьи из кабачков со сметаной – 25 руб.
- сладкий чай – 6 руб.
- салат из капусты и морковки – 10 руб.
Итого: 41 руб.
Питание во второй день обойдется в 152 руб.
Среда
Середина недели должна обязательно начинаться с сытного завтрака. Диетологи рекомендуют включать в завтрак яйца, которые содержат в себе белки животного происхождения, и полный набор полезных микроэлементов.
Завтрак:
- омлет из 2-х яиц, свежего помидора и сыра – 35 руб.
- горячие тосты с джемом или вареньем – 7 руб.
- натуральный кофе без сахара – 15 руб.
Итого: 57 руб.
Обед
- суп с грибами и сметаной – 25 руб.
- картофельное пюре с фрикадельками из куриного фарша – 25 руб.
- чай с сахаром – 6 руб.
Итого: 56 руб.
Ужин
- рис с куриными голенями – 25 руб.
- помидор – 15 руб.
Итого: 153 руб.
Читайте еще: Что будет с рублем в 2020 году
Четверг
Четверг также можно сделать разгрузочным днем.
Завтрак
- болгарский перец, фаршированный тушеной заправкой из морковки и лука – 20 руб.
- хлеб – 2 руб.
- яблоко, или апельсин – 10-15 руб.
Сладкий чай – 6 руб.
Итого: 38-43 руб.
Обед
- суп из риса и овощей – 20 руб.
- запеканка из картофеля с зеленью – 20 руб.
- салат из капусты, морковки и яблока – 12 руб.
- сладкий чай – 6 руб.
Итого: 58 руб.
Ужин
- тушеная капуста с грибами – 25 руб.
- чай с сахаром – 6 руб.
Итого: 31 руб.
В четверг на одного человека уйдет 127-132 руб.
Читайте еще: 12 способов зарядить кошелек на деньги и богатство
Пятница
В конце недели, когда накапливается усталость, можно поддержать себя кисломолочными продуктами.
Завтрак:
- 3 сырника – 20 руб.
- сладкий чай – 6 руб.
- тосты со сливочным маслом – 10 руб.
Итого: 36 руб.
Обед
- на первое окрошка с курицей, свежим огурцом и сметаной – 30 руб.
- 2 голубца с куриным фаршем – 25 руб.
- свежий огурец – 10 руб.
Итого: 65 руб.
Ужин
- горячие бутерброды с сыром – 15 руб.
- отварная грудка – 25 руб.
- банан – 10 руб.
Итого: 50 руб.
На питание в пятница уйдет 151 руб.
Суббота
В субботу можно подать к завтраку:
- свежую выпечку в виде пирога с капустой или рыбой – 10-15 руб.
- сладкий чай – 6 руб.
Итого: 16-21 руб.
Обед:
- борщ, приготовленный на курином бульоне со свежими помидорами – 25 руб.
- тушеный в сметане картофель с куриным филе – 30 руб.
- банан – 10 руб.
Итого: 65 руб.
Ужин:
- тушеная капуста с куриными тефтелями – 25 руб.
- сладкий чай 6 руб.
Итого: 31 руб.
Стоимость питания в субботу составит 117 руб. на одного взрослого человека.
Воскресенье
В выходной можно приготовить воскресные блюда для домочадцев.
Завтрак:
- картофель фри с куриной котлеткой – 25 руб.
- тосты с джемом – 10 руб.
- сладкий чай 6 руб.
Итого: 41 руб.
Обед:
- куриный суп с фрикадельками – 25 руб.
- лапша домашняя и кабачки, фаршированные курицей – 30 руб.
- салат из огурца – 15 руб.
Итого: 70 руб.
Ужин
- запеканка из творога и яблок – 25 руб.
- сладкий чай – 6 руб.
Итого: 31 руб.
Стоимость питания взрослого человека в воскресенье составит 142 руб.
Возможно, в ряде регионов цены могут отличаться. В этом случае нужно выбирать другие аналоги предложенных продуктов, которые будут стоить подешевле.
Источник