Какие продукты можно кормящей 6 месяцев

С 6 месяцев женщине можно без опасений начинать прикорм, при этом если она кормит грудью

Рацион матери в 6 месяцев ребёнка это возможность подбора меню, включающего в себя большое количество продуктов. Данный период позволяет женщине употреблять продукты, которые ранее вызывали аллергические или другие патологических реакции у детей. Кроме того, совершенствование работы пищеварительного тракта и необходимость переваривания блюд из прикорма, помогает женщине уменьшить количество кормлений. Постепенно лактацию могут полностью прекратить.

Кризис лактации и качество грудного молока

В связи с активным прикормом, который начинается с полугода или ранее, женщина может столкнуться с проблемой лактационного криза. Это объясняется снижением частоты кормлений и пропуском одного из приемов пищи. Кроме того, у ребёнка возрастают энергетические потребности, что связано с активным ростом и высокой физической активностью. Данный фактор может способствовать тому, что организм матери не сможет вырабатывать молоко в достаточном количестве, которое необходимо для ребёнка. 

Для восстановления лактации женщине необходимо придерживаться рекомендаций, которые были актуальны в более ранние сроки. Отличительной особенностью на данном сроке является кормление по требованию, несмотря на то, что женщина может кормить ранее ребёнка по режиму. 

Для того, чтобы в максимально короткие сроки восстановить лактацию, необходимо:

• Восстановить
  режим сна, для этого следует регулярно
  высыпаться.
• Полноценно
  отдыхать.
• Исключить
  физическое и эмоциональное перенапряжение.

На
данном этапе не рекомендуется прекращать
кормить ребёнка грудью, так как его
поступление даже в небольшом количестве
позволит не только насытить организм
необходимыми питательными веществами,
но и облегчить переваривание пищи,
которую используют в качестве прикорма.

Прикорм и его особенности при грудном вскармливании

С 6 месяцев женщине можно без опасений начинать прикорм, при этом если она кормит грудью, не рекомендуется одномоментно его завершать. Это связано с тем, что для полноценного перевода на взрослую пищу необходимо не только продолжительное время, но и необходимость получения молока для полноценного переваривания. 

На этапе введения прикорма женщине по—прежнему требуется сохранять рекомендации по соблюдению диеты. Резкое изменение пищевого поведения повышает риск развития расстройств данной функции и аллергических реакций. 

Во время начала прикорма и на этапе введения новых продуктов запрещено женщине употреблять другие блюда, которые во время грудного вскармливания. Данные рекомендации связаны с возможным появлением аллергических реакций на конкретные продукты и для того, чтобы определить непереносимость достаточно понять, какое новое блюдо введено в рацион. 

Также перед тем, как давать в пищу новые блюда ребёнку, предпочтительно, если женщина предварительно включить их к себе в рацион. Например, за несколько суток до введения брокколи в меню ребёнка, мама ест его в течение нескольких дней и кормит ребенка грудью, оценивая реакцию.

Основные принципы питания матери в 6 месяцев ребёнка

Полгода после рождения ребёнка является важным периодом в жизни матери. Дети владеют многими навыками и работа их пищеварительного тракта, как и других систем совершенствуется. Организм в меньшей степени реагирует на различные изменения в меню матери. К 6 месяцам аллергические реакции и колики встречаются достаточно редко, но их появление возможно из-за повышенной чувствительности организма. Поэтому, матерям, чьи дети входят в группу риска по развитию аллергических реакций, требуется внимательно относиться к подбору продуктов для собственного меню. 

По—прежнему продукты, которые ранее не включались в рацион, должны вводиться постепенно и в небольшом количестве. Запрещается одновременно употреблять несколько высокоаллергенных блюд. 
Также выделяют продукты, которые являются категорически запрещёнными, несмотря на количество кормлений и объём молока, съедаемого ребёнком.

Общие рекомендации

К числу общих рекомендаций по приёму пищи для кормящих женщин в возрасте ребёнка 6 месяцев относят:

• Приготовление
  пищи преимущественно паровым методом.
  Ее можно отваривать, запекать или
  тушить. Данный способ приготовления
  позволит уменьшить количество поступающих
  жиров, что будет способствовать
  восстановлению фигуры после родов, а
  также сохранит полезные свойства
  продуктов. 
• Исключение
  жирных, острых и копченых блюд. Они не
  только негативно отражаются на качестве
  грудного молока, что может провоцировать
  у ребёнка беспокойство, но и организме
  матери, так как в состав входит большое
  количество консервантов.
• Подбор
  сбалансированного меню, содержащего
  достаточное количество белков, жиров
  и углеводов. Правильно подобранный
  состав обеспечит ребёнка необходимыми
  питательными веществами. Поэтому, в
  рационе ежедневно должны присутствовать
  мясные, молочные, морепродукты, крупы,
  овощи и фрукты.
• Ежедневное
  включение в меню блюд, содержащих
  клетчатку. Это могут быть фрукты и
  овощи. Несмотря на то, что многие женщины
  боятся употреблять их из-за содержания
  в составе сахара. Предпочтительно
  использовать продукты, которые содержат
  их в меньшем количестве для того, чтобы
  предупредить газообразование. 
• Подсчёт
  суточной калорийности. По заблуждению
  многих женщин о том, что питание должно
  быть максимально насыщенным, необходимо
  учитывать суточную калорийность. Она
  должна быть выше средней нормы на
  500—800 ккал. Чрезмерное увеличение
  повышает риск роста массы тела.

Запрещённые продукты

К 6 месяцам после рождения ребёнка рацион матери существенно расширен, поэтому почти не остаётся продуктов, которые запрещено есть женщине. 

Абсолютно противопоказаны алкогольные напитки. При этом степень их крепости не имеет значения. В случае, если женщина планирует употребление алкоголя, ей необходимо сцедить несколько порций молока, для того, чтобы пока этиловый спирт полностью не выведется из организма, она могла кормить ребёнка.

При отсутствии у ребёнка аллергических реакций допускается употребление таких высокоаллергенных продуктов как морские блюда, орехи или цитрусовые. Если в 4—5 месяцев количество должно быть незначительным, то в 6 допускается приём полноценных порций. Но, нельзя забывать, что чрезмерный объём может нанести вред ребёнку и матери.
Также есть продукты, которые по—прежнему необходимо ограничивать, так как даже у здорового человека их употребление в большом количестве провоцирует побочные реакции. К ним относят:

• Различные
  виды бобовых.
• Твёрдые
  соленые сыры.
• Орехи.
• Виноград.

Разрешённые продукты

К продуктам, которые разрешены к употреблению относят:

• Молочные
  продукты. Данные блюда должны
  присутствовать в рационе ежедневно.
  Употреблять их следует для восстановления
  уровня белка, кальция и различных
  витаминов. Из наиболее полезных, выделяют
  творог, молоко, сметану, сливочное
  масло. Нормализуют работу пищеварительного
  тракта такие кисломолочные продукты
  как кефир, ряженка или натуральный
  йогурт. Употребление готовых йогуртов
  с различными добавками и наполнителями
  не рекомендовано из-за высокого
  содержания сахара и крахмала.
• Мясные
  блюда. Предпочтение следует отдавать
  говядине и нежирным сортам, таким как
  курица или крольчатина. Мясо содержит
  в составе большое количество белка при
  относительно низкой калорийности.
  Допускается также употребление
  субпродуктов, которые ранее не были
  рекомендованы. Это может быть небольшое
  количество печени, сердец или почек.
• Крупы.
  К 6 месяцам после рождения ребёнка
  разрешены все крупы при условии
  отсутствия аллергической реакции.
  Предпочтительно включать в рацион
  овсянку, гречку, рис, а также пшеничную
  и пшенную крупы. Манка не рекомендована
  для частого приготовления из-за большого
  количества углеводов, входящих в состав
  при относительно низкой пользе.
• Овощи
  и фрукты. Из данной группы продуктов
  предпочтение следует отдавать фруктам
  и овощам произрастающим в местности
  где проживает женщина. Ограничиваются
  экзотические фрукты, которые могут
  стать причиной аллергии. Их употребление
  возможно в небольшом количестве.

Наиболее
полезные продукты

Несмотря
на широкое разнообразие блюд, в рацион
должны быть включены продукты, которые
положительно влияют на пищеварительную
систему и развитие ребёнка. Среди них
выделяют:

• Творог.
  Подобный молочный продукт хорошо
  усваивается организмом, не провоцирует
  аллергических реакций и содержит в
  своём составе большое количество белка
  и кальция. Последние, особенно необходимы
  для растущего организма, так как в
  данном возрасте идёт активное прорезывание
  зубов. Средняя суточная норма для
  женщины составляет 150—200 грамм. При его
  непереносимости можно заменять на
  небольшое количество сыра, сметаны или
  молока.
• Говядину.
  Несмотря на то, что продукт достаточно
  сложно переваривается желудочно—кишечным
  трактом женщины, он содержит большое
  количество белка и железа в составе. В
  результате происходит насыщение
  организма ребёнка строительным
  материалом и железом, сохраняющим
  достаточный уровень гемоглобина. 
• Растительное
  и сливочное масла. Они не только улучшают
  пищеварительную функцию, но и насыщают
  организм жирными кислотами животного
  и растительного происхождения. В сутки
  рекомендуется на грудном вскармливании
  употреблять до 10 грамм сливочного и
  растительного масел.

Питьевой режим

Количество выпитой жидкости к 6 месяцам должно быть также достаточным. Нельзя сокращать ее объём, так как организму по—прежнему требуется большое количество воды для полноценной выработки молока. 
Средний объём жидкости составляет от 1,5 до 2 литров. На данный показатель будет влиять и уровень физической активности женщины с погодными условиями.

Если мать занимается спортом или живет в тёплых климатических условиях, то количество воды следует увеличить. 

Предпочтение следует отдавать чистой негазированной воде, некрепкому чаю или молоку. В чай можно добавлять небольшое количество сгущенного молока или сливок. Соки к шести месяцам не относят к запрещённым напиткам, но для того, чтобы предупредить негативные реакции, необходимо употреблять натуральные продукты с небольшим сроком хранения. Лучше использовать соки и компоты собственного изготовления. 

Несмотря на возраст ребёнка и отсутствие у него аллергических реакций строго ограничен приём газированных сладких напитков, таких как лимонады. Это связано с большим содержанием сахара, а также углекислого газа и различных добавок.

Кофе и какао разрешены к употреблению, но для того, чтобы избежать аллергии или чрезмерной активности на фоне поступления большого количества кофеина, необходимо ограничить объём суточных порций. Ежедневно употреблять можно не более 200—300 мл.

Алкогольные и энергетические напитки абсолютно противопоказаны.

Еженедельное меню

Благодаря возможности употребления разнообразных продуктов рацион женщины расширяется. Примерное меню может включать:

• В
  понедельник в качестве завтрака можно
  употреблять овсяную кашу, приготовленную
  на молоке с добавлением сливочного
  масла и какао, обеда картофельный суп
  на курином бульоне с гречневой кашей
  и котлетой из говядины, ужина—творожной
  запеканки. В качестве перекуса и полдника
  используют натуральный йогурт и яблоко.
• Во
  вторник завтрак состоит из омлета с
  кофе, обед— супа—пюре из тыквы и других
  овощей на мясном бульоне, макарон из
  твёрдых сортов пшеницы и говяжьей
  тушёнки, ужин— овощного рагу с котлетами
  из курицы, приготовленными на пару.
  Перекус включает банан, а полдник
  галетное печенье с киселём.
• В
  среду завтрак включает сырники с чаем,
  обед—борщ на говяжьем бульоне, перловую
  кашу с рыбой, ужин—запечённый картофель
  с курицей. На перекус женщина может
  съесть фруктовый салат, а на полдник
  натуральный йогурт.
• В
  четверг можно приготовить на завтрак
  творожное суфле с грушей и какао, на
  обед молочную лапшу, картофельную
  запеканку с фаршем, на ужин рис с говяжьей
  котлетой. В качестве перекуса можно
  съесть творог с орехами, а полдника
  мандарин и яблоко.
• В
  пятницу на завтрак предлагается
  сготовить блины с творогом и кофе на
  молоке, на обед щи со свининой, куриное
  суфле с винегретом, на ужин пшеничную
  кашу и куриную отбивную. Перекус состоит
  из чая с сухарями, а полдник— ряженки.
• В
  субботу завтрак состоит из манных
  котлет с киселем и чаем, обед— куриной
  лапши, запеканки из макарон и фарша,
  ужин —творожной запеканки. В качестве
  полдника употребляют яблоко, а перекуса
  варёное яйцо.
• В
  воскресенье можно приготовить на
  завтрак пшенную кашу на молоке со
  сливочным маслом, на обед суп—пюре со
  сливками и курицей, картофельное пюре
  с треской, на ужин— свиную отбивную с
  залеченными овощами. В качестве перекуса
  предлагается натуральный йогурт, а
  полдника— кефир.

Популярные рецепты

К одним из популярных рецептов, которые может употреблять женщина через 6 месяцев после рождения ребёнка, относят:

• Запечённый
  картофель с курицей. Для его приготовления
  берут филе или бедро без кожи и кости
  курицы, картофель, морковь, лук, грибы
  и сметану. В емкость для запекания
  укладывают послойно порезанную на
  небольшие кусочки курицу и картофель,
  натертую морковь и мелко порезанный
  лук, а также грибы в небольшом количестве.
  Для того, чтобы продукт был более сочным
  добавляют сметану низкой жирности, а
  улучшить вкусовые качества с помощью
  соли и чёрного перца. Выпекают смесь в
  течение часа при температуре 180—200
  градусов. 
• Творожную
  запеканку с грушей. Для приготовления
  блюда потребуется творог 5 или 9% жирности,
  куриное яйцо, манная крупа, сахар и
  ванилин, а также спелая груша. Творог
  смешивают с яйцом, манной крупой, сахаром
  и ванилином до однородной консистенции.
  Полученную смесь выливают в емкость
  для запекания и сверху выкладывают
  тонко порезанную на дольки грушу.
  Выпекают ее в течение 50 минут при
  температуре 200 градусов.
• Овощной
  крем—суп со сливками. Чтобы его
  приготовить требуется отварить бульон
  на куриной грудке, в который добавляют
  картофель, морковь, лук и цветную
  капусту. Овощи отваривают до готовности
  и солят. Отварные продукты тщательно
  перемалывают блендером до однородной
  массы и смешивают со сливками. По желанию
  в готовый продукт добавляют свежую
  зелень и гренки.

Витаминные добавки

Несмотря на полноценный рацион и сбалансированное меню женщине на грудном вскармливании рекомендуется употреблять витаминные добавки. Они восполнять все затраты организма, которые возникли в период беременности и период раннего восстановления после родов. 
Предпочтение следует отдавать витаминным комплексам, адаптированным на период грудного вскармливания, но через 6 месяцев после родов не запрещены и универсальные добавки. 

Употреблять их следует при отсутствии аллергических реакций у ребёнка. Также для предупреждения побочных реакций и осложнений необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом. 
Приём должен осуществляться в строгом соответствии с назначенной дозировкой. Средняя продолжительность лечения составляет от 3 до 6 месяцев. 

В случае развития аллергических реакций, болей в животе, а также тошноты необходимо прекратить использование средства.

Диета при аллергии и расстройствах пищеварения

К шести месяцам после рождения дети значительно реже сталкиваются с аллергическими реакциями или нарушениями работы пищеварительного тракта. Поэтому, матери могут не придерживаться строгой диеты и разнообразить рацион. Но, в редких случаях, женщина вынуждена придерживаться данных правил из-за выраженного атопического дерматита или склонности к коликам, вздутию живота и болевому синдрому. 
При этом, в отличие от первых месяцев исключить следует лишь высокоаллергенные продукты или ограничить их количество. Это могут быть:

• Орехи,
  такие как фундук или арахис.
• Цитрусовые. 
• Субпродукты. 

При проблемах с пищеварительной функцией ограничиваются жирные и жареные, а также высокоуглеводные блюда. Они могут провоцировать вздутие и запоры, кроме того, большое содержание калорий становится причиной быстрого роста массы тела. 

В некоторых случаях патологические реакции могут быть вызваны непереносимостью отдельно взятого продукта. Его выявление может занять продолжительное время или потребовать выполнения на обнаружение аллергена. 

Питание при похудении женщины

6 месяцев после рождения ребёнка является оптимальным периодом, когда женщина может заняться восстановлением организма и веса в том числе. Для этого требуется пересмотреть меню, снизить калорийность и при этом сохранить рацион максимально сбалансированным. Суточная норма калорий не должна превышать индивидуальной нормы, подобранной исходя из массы тела и уровня физических нагрузок, к которой добавляют 500—800 калорий.

Предпочтение следует отдавать белковым продуктам, а также сложным углеводам. Уменьшается объём простых углеводов и жиров, но необходимо помнить, что полностью исключать их из меню нельзя. Это позволит сохранить качество грудного молока и предупредить дальнейший набор массы тела. 

Кроме того, увеличивается уровень физических нагрузок. 

Запрещено резко снижать калорийность и отдавать предпочтение простым углеводам, так как данные ошибки могут стать причиной снижения объема грудного молока. При сложностях самостоятельного подбора меню женщине рекомендуется обратиться за помощью к диетологу.

Несмотря на низкую частоту аллергических реакций в данном возрасте, женщине не стоит пренебрежительно относиться к своему питанию. Спустя 6 месяцев после родов разнообразие меню облегчает самочувствие женщины, так как строгая диета ухудшает настроение и повышает склонность к депрессивным расстройствам. Особую категорию составляют матери с выраженными аллергическими реакциями у детей, так как им следует ограничить употребление отдельных блюд.

Источники:

1. https://progrudnoe.ru/osnovy/pitanie-kormyashhej-mamy-po-mesyacam. html
2. https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-dlya-kormyashhej-mamy-po-mesyacam.html
3. https://zen.yandex.ru/media/id/5d93563d95aa9f00ad9f64ca/chto-mojno-kushat-kormiascei-mame-a-chto-nelzia-osnova-diety-po-mesiacam-5db5497a3639e600af5819f4