Какие продукты можно есть весам для диеты

Ты то, что ты ешь! Гласит одна из прописных истин. Действительно, от набора потребляемой провизии каждый день зависит состояние нашей фигуры. Поэтому так важен список правильных продуктов, важность его возрастает в несколько раз, если провиант к тому же ещё и способствует снижению массы тела. Об этом и пойдет речь в статье.

Продукты для похудения

Вряд ли у вас получится похудеть, не внеся изменения в свой рацион. По статистике 90% результата похудения зависит от правильно подобранных продуктов. Условно их можно поделить на несколько видов: белковые, углеводные, жиросжигатели.

Продукты, сжигающие жиры

Существует ряд полезных продуктов, сжигающих жиры, по-другому их называют продуктами с отрицательной калорийностью, они ускоряют сброс веса и о них необходимо знать.
В основном к сжигателям жира относятся компоненты, требующие немалых затрат на переваривание. Организм работает и расщепляет питательные вещества, энергия, затраченная на расщепление, сгоняет жировую прослойку.

Овощи. К ним относятся:

• Сельдерей. Часто встречается в рецептах напитков и салатов для похудения. Чем он полезен для похудения? Расскажет эта статья.
• Капуста. Любая разновидность помогает избавиться от лишних килограммов, к тому же она одна из немногих имеет нулевую калорийность.
• Огурцы. На 90% состоят из воды и способствуют быстрому выходу жидкости из организма.
• Морковь. Её можно кушать в больших количествах, не боясь располнеть, так как в 100 граммах моркови содержится всего 25 ккал. Для лучшего усвоения бета-каротина морковный салат лучше всего заправлять растительным или оливковым маслом.
• Помидоры. Высокое содержание клетчатки нормализует микрофлору кишечника, препятствует вздутию живота.
• Свёкла. Высокое содержание бетаина в алом овоще способствует снижению веса, он окисляет клетку жира, вследствие чего она истончается и отмирает. А содержание антиоксиданта куркумина мешает жировым клеткам образовываться вновь.
• Репа. Нормализует уровень сахара в крови, улучшает секрецию желудочного сока. Конкретных предписаний к ее употреблению нет, но вы можете включить её в рацион в чистом виде или в салате.
• Тыква. Является лидером по содержанию в себе полезных веществ. Витамин Т усиливает обмен веществ и организм легко усваивает тяжелую пищу.
• Редис. Считается что чем ярче окраска редиса, тем он полезнее. Объясняется это содержанием в нем специального фермента антоциана. К тому же высокое содержание клетчатки благотворно влияет на кишечник, выводит шлаки и препятствует отложению солей.
• Артишок. Экстракт артишока содержит антиоксиданты, снижает холестерин и нормализует работу кишечника, а также снижает аппетит. Наибольший эффект приносит его сочетание с фасолью в диетических блюдах.
• Брокколи. Относится к семейству капустных и является низкокалорийным продуктом 30 ккал на 100 грамм.
• Кабачки. Их используют в диетах для уменьшения калорийности и жирности пищи. Они приводят в норму водно-солевой баланс.
• Перец: болгарский, чили, кайенский. В них содержится вещество капсаицин, усиливающее кровообращение, притупляющее чувство голода.
• Листья салата. В ста граммах листьев содержится всего 16 ккал. Универсальное средство заполнить свой желудок без вреда для фигуры.
• Цикорий. Популярнейший напиток, который заменяет кофе. Содержит в себе три компонента: инулин, пектин, интибин. Они оказывают благотворное влияние на организм. А именно выводят лишнюю жидкость, ускоряют метаболизм, избавляют от адипоцитов. Две-три чашечки чудо-напитка в день достаточно, его можно пить как в чистом виде, так и с молоком.
• Чеснок. Ускоряет процесс похудения только в том случае, если употреблять его в свежем виде, без термической обработки.

Фрукты:

• Грейпфруты. Считаются самым популярным фруктом в среде худеющих людей, и не напрасно, они  не только снижают уровень инсулина, но и отбивают аппетит.
• Апельсины. Заряжают организм энергией, прогоняют кровь по венам, заставляя организм работать быстрее.
• Яблоки. Полезность этого фрукта зашкаливает, они снижают уровень холестерина, снимают расстройства пищеварительного тракта.
• Ананас. Благодаря входящему в его состав ферменту бромелайну способствует усвоению жирной провизии. Достаточно одного кусочка после еды.
• Сливы.
• Дыни.
• Киви. Богаты витаминами, позволяют уменьшить аппетит и провести чистку организма.
• Лимоны. Повышают кислотность, вследствие чего калий усваивается быстрее, а также очищают систему пищеварения. Подробнее о пользе лимона для похудения — читайте тут.
• Персики.
• Лайм.
• Манго.

Ягоды:

• Арбуз.
• Малина.
• Клубника.
• Черника.
• Клюква.
• Облепиха.

Зелень и травы:

• Кардамон. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, увеличивается обмен веществ, простые углеводы и жирная пища расщепляются быстрее.
• Кайенский перец.
• Корица. Нормализует обмен углеводов, стабилизирует уровень глюкозы, которая усиливает накопление в теле подкожного жира. В следующей статье мы подробно расскажем о пользе корицы для похудения.
• Базилик.
• Гвоздика.
• Мята.
• Чабрец.
• Шалфей.
• Эстрагон.
• Зелёный чай. Является сильнейшим антиоксидантом, содержит фермент, способствующий сжиганию жиров. Рекомендуется употреблять по четыре чашки в день в перерывах между едой, но ни в коем случае сразу после еды.
• Имбирь. При попадании в желудок активно повышает усвоение остальной пищи. Для успешного эффекта используйте корень имбиря, а не листья и порошок.

Как вы видите бесспорными лидерами среди продуктов, расщепляющих слой жира, являются фрукты и овощи. В осеннее и летнее время они доступны по цене, к тому же являются кладезем витаминов. Зимой можно прибегнуть к специям, заготовленным с лета.

Белковые продукты для похудения

На белковой пище построено множество диетных систем и неспроста. Белки тяжело усваиваются, организм быстрее насыщается малокалорийной пищей, теряя при этом вес, но сохраняя мышечную массу.

• Творог с процентом жирности до 2. Считается легко перевариваемой пищей, поэтому часто применим для разгрузочных дней.
• Нежирное мясо: курица без кожи, кроличье мясо, индейка, говядина и телятина.
• Кефир и молоко жирностью до 1,5%. Содержат полезные бактерии, способствующие активному расщеплению жиров.
• Нежирная рыба: карп, карась, щука, минтай, треска, и другие.
• Молочная сыворотка.
• Яйца (всмятку, сваренные вкрутую).
• Морепродукты: креветки, кальмары, мидии.

Углеводные продукты

Несмотря на то что углеводная пища более калорийна, чем белковая, и ей не стоит злоупотреблять, правильно подобранный список из нее позволит вам не только не прибавлять в весе, но и терять его. Речь идет о сложных углеводах, не вызывающих скачок инсулина, содержащих в себе большое количество клетчатки.

• Гречка. Содержит большое количество железа и йода. Несмотря на то что она относится к углеводным продуктам, углеводов в ней ничтожно мало, а белка много – 11 процентов, поэтому она быстро насыщает организм.
• Бобовые: бобы, горох, фасоль.
• Овсянка. Нормализует работу кишечника и способствует похудению.
• Коричневый рис. Выводит шлаки и токсины из организма, тем самым очищая его.
• Хлеб зерновой.
• Отруби. Богаты клетчаткой и могут полностью заменить какой-либо хлеб.

Продукты для похудения живота

Плоский живот мечта многих дам. Область живота — проблемная зона зачастую жировую прослойку на нем тяжело разрушить. Вы делаете упражнения, мажетесь специальными кремами, но живот не пропадает. Скорее всего, причина в том, что вы кушаете не ту еду. Рассмотрим перечень спасательной провизии, которая поможет получить плоский животик.

1. Овощи и фрукты. Замените зерновые культуры (хлеб, мучное) на овощные и фруктовые. Самыми действенными заменителями являются оранжевые и красные фрукты, овощи: апельсины, мандарины, красный перец, морковь, грейпфрут, персик и другие. В них содержится бета-каротин и витамин С, способствующие похудению в области талии.
2. Нежирное мясо: телятина, говядина.
3. Рыба с маленьким процентом жирности.
4. Молоко.
5. Натуральный йогурт.
6. Минерал селен в орехах, зернах, красном мясе, морепродуктах.
7. Оливковое масло.
8. Авокадо.

Продукты, мешающие похудению

Хотелось бы рассказать о «вредных» продуктах, которые могут мешать вам на пути к преображению и красивой фигуре.

Категорически запрещаются:

1. Сливочное масло, маргарин.
2. Сало.
3. Сметана и сливки.
4. Сыры более 30% жирности.
5. Творог более 5% жирности.
6. Майонез, кетчуп.
7. Жирное мясо.
8. Жирная рыба.
9. Копчености.
10. Все виды консервов.
11. Сахар.
12. Орехи кешью, арахис, семечки.
13. Варенье и джемы.
14. Сладости: конфеты, шоколад, пирожное, торты, крем, зефир и другие кондитерские изделия.
15. Мучные изделия: булочки, печенье, белый хлеб, пряники.
16. Мороженое.
17. Сгущенка.
18. Чипсы.
19. Газированная вода.
20. Алкогольные напитки.
21. Пицца, гамбургеры, сэндвичи, растворимая лапша.

Употребляйте в умеренном количестве:

1. Растительное масло.
2. Макароны.
3. Фрукты (не более 500 грамм в день).
4. Яйца (максимум 4 яйца в неделю).
5. Мёд.
6. Грецкие орехи, фундук, миндаль.
7. Крупы.
8. Картофель.
9. Кофе.

Досконально изучив список чудо-продуктов для борьбы с лишним весом, теперь вы можете при помощи полученных знаний начать движение к стройности. Но помните, употребление продуктов для похудения без какой-либо диеты и четко выработанного режима питания, а также без физической нагрузки может не сопровождаться положительным эффектом, он может даже отсутствовать. Поэтому только грамотное сочетание диетной системы и спорта приведет к положительному результату.

Желаем удачи на пути преображения, похудение в домашних условиях возможно!

Топ 10 полезных продуктов для похудения (видео)

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Весы – знак Зодиака, относящийся к Воздушной стихии и являющийся единственным неодушевленным среди всех остальных знаков.

• Как правило, рожденные под ним люди отличаются мягким характером и любовью к еде: для них не чужды поздние приемы пищи и огромные порции, в результате чего появляется лишний вес.
• Чтобы похудеть, Весам рекомендуется придерживаться специальной диеты, разработанной с учетом их вкусовых потребностей.

Диета для Весов: суть и особенности ^

Весы характеризуются аналитическим складом ума, любовью к сравнениям и выбору лучшего, а также неуверенностью в себе. Они склонны постоянно метаться между разными вариантами решения проблемы, в результате чего нередко попросту пускают все по течению. Между тем, представители этого знака наделены обаянием и харизмой, и способны найти общий язык практически с любым человеком.

• В еде Весы обычно отдают предпочтение острым и мясным блюдам, однако среди них встречаются и сладкоежки. От природы у них в большинстве случаев спортивное телосложение и широкие кости, что доставляет им дискомфорт, из-за чего они постоянно сидят на диетах и нередко посещают фитнес-центры практически каждый день.
• Наиболее «проблемным» органом в организме Весов считаются почки: они обычно страдают из-за редких перемен питания и огромного количества кофе, который воздушные люди очень любят и могут пить его литрами.
• Чтобы укрепить здоровье и похудеть, Весам достаточно убрать из рациона вредные и включить в него полезные продукты, ведь для достижения стройности вовсе необязательно придерживаться жестких систем питания.

Что вредно для Веов

По иронии судьбы, самыми вредными продуктами для Весов являются как раз те, которые они любят больше всего:

• Маринады, соленые огурцы;
• Орешки и чипсы;
• Кофе;
• Копчености, колбасы;
• Майонез;
• Жирные и острые сыры;
• Свежее молоко.

К сладкому Весы, как правило, равнодушны, но сидящим на диете людям употребление конфет необходимо также строго ограничить.

Рекомендуемые продукты питания

Свой рацион Весам рекомендуется составлять из продуктов, которые приносят им пользу:

• Белая рыба;
• Белое нежирное мясо птицы;
• Телятина;
• Яйца;
• Растительные масла;
• Овощи: сладкий перец, помидоры, свекла, красная капуста;
• Все ягоды;
• Бобовые, ростки пшеницы;
• Макароны из твердых сортов пшеницы;
• Злаковые каши.

В целом, идеальный способ похудения для Весов – это правильное питание вкупе с занятиями спортом: такой подход позволяет улучшить их состояние здоровья и добиться идеальной фигуры одновременно.

Диета для женщины Весы: меню и рецепты для стройности ^

Правила питания и похудения для Весов

Считается, что Весам лучше всего худеть плавно и не ограничивать себя жесткими диетами, а также придерживаться простых правил питания:

• Не наедаться на ночь: последний прием пищи должен быть не позднее 3 часов до сна. Т.к. Весы любят покушать перед сном, то привычные чипсы или орешки им следует заменить кефиром, нежирным творогом или йогуртом;
• Чтобы не беспокоил постоянный голод, необходимо кушать каждые 2-3 часа, но небольшими порциями;
• Всю пищу следует готовить на пару, отваривать, тушить или запекать. Жареное позволяется лишь в небольших количествах и не вечером.

Диета для Весов женщин: меню

Свой рацион питания Весам можно планировать примерно так:

• Утром кушаем овсяную кашу, пьем несладкий чай;
• На ланч съедаем горсть ягод или пару фруктов;
• Обедаем пастой с овощами, пьем стакан компота;
• Полдничаем 100 г творога;
• Ужинаем тушеными овощами и рыбой.

Рецепты для Весов

Рецепт пасты:

• Наливаем кастрюлю воды, доводим до кипения;
• Помещаем вариться спагетти, готовим не более 10 минут;
• Делаем соус: смешиваем 50 г растительного масла с 1 ч. л. паприки;
• Сливаем воду с макарон, поливаем их соусом и смешиваем с измельченным консервированным тунцом.

Рецепт тушеных овощей:

• Смазываем сковороду растительным маслом, выкладываем туда измельченный лук, морковь и помидоры;
• Когда помидоры чуть пустят сок – помещаем к ним сладкий перец и нарезанные кабачки;
• Заливаем все водой, накрываем крышкой и тушим полчаса на малом огне.

Рецепт фруктового салата:

• Чистим грушу, яблоко, банан, все мелко нарезаем;
• Смешиваем в тарелке, поливаем нежирным йогуртом;
• Украшаем ягодами или измельченными орешками.

Диета по знаку Зодиака Весы: отзывы и результаты ^

Любую диету необходимо составлять с учетом индивидуальных потребностей и особенностей организма, но методика питания, разработанная специально для Весов, обычно подходит практически всем представителям данного знака.

Тем не менее, перед применением данной системы лучше всего проконсультироваться со специалистом, дабы избежать проблем со здоровьем, особенно если ранее были диагностированы хронические заболевания.

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«На этой диете я сижу полгода, и меня в ней все полностью устраивает: переносится легко, помогает без труда бороться с лишним весом и учитывает индивидуальные особенности, как похудеть Весам. За это время я скинула 15 кг, но это еще не предел»

Валентина, 39 лет:

«Раньше недолюбливала всякие диеты, но пару месяцев назад решила воспользоваться этой методикой для моего знака. Была приятно удивлена: скинула 8 кг, заметно улучшилось самочувствие, да и выгляжу теперь намного лучше. Теперь я точно знаю, как нужно правильно питаться Весам, чтобы не иметь проблем с лишним весом.»

Екатерина, 43 года:

«Обычно мне сложно выдержать диету, но эта методика дается мне практически без проблем. Конечно, иногда хочется съесть какой-нибудь фастфуд или соленых орешков, но здоровая еда полностью компенсирует потребность в них в течение дня, как мне кажется».