Какие продукты можно есть кормящей маме в первые месяцы форум

Нам уже почти 2 недельки , а я все ещё задаюсь вопросом что можно кушать , а что нельзя :dash: в интернете очень много противоречивых статей и по итогу я сдела вывод , что можно лишь каши на воде , пареное мясо , чем собственно и питаюсь.+сегодня впервые позволила себе немножечко творога и печёное яблоко(теперь будем ждать реакцию малышки).Интересно узнать уже у прошедших это все , что кушали вы ? Употребляли ли в первый месяц молоко,творог,фрукты,овощи,банально даже ж хлеб , печенье и все прочее из вполне обычной и привычной еды?
Прям крик души и желудка уже,да и вообще моя мама говорит что в своё время они ели что хотели и ничего не было ( ну конечно без фанатизма)

Ела все) один раз только позволила себе целую плитку шоколада – всю ночь не спали((( но это тоже был крик души и желудка!!! 9 месяцев Гсд и строгая диета! Ну и исключила лишь все, что пучит – капуста, изюм, виноград , шоколад тоже) в семье нет аллергиков , ттт . Дочки тоже не реагировали ни на что кроме вот той шоколадки. Ттт . Творог то и хлеб точно можно! По фруктам начинайте понемногу и смотрите – яблоки, бананы, груши. Красное нежелательно только

Первый месяц еда аккуратно, гречка, курогрудь, тефтельки на пару, брокколи цветная капуста . Сушки, зефир. Молочку ела всю и сразу, кроме чистого молока. Творогом с 3 дня и по сей день завтракаю. В 2,5 месяца ввела по одному овощи, сначала огурец, потом редиску, помидоры, перец. И фрукты, цитрусов ещё не пробовала правда. Черешню за обе щеки. Но он у меня и не аллергик отказался, только на помидоры накопительная была, но это магазинные, фигизнает что в них.
Сейчас дитю 5,5, ем уже все, ну кроме цитрусов и грибы ещё чего то побаиваюсь. В 4 месяца шоколад и орехи ввела:) тоже все ок. Кофе тож с 3х месяцев с молоком пью) начинала с 1 в неделю, щас с зубами алес ночами, лак каждый день

В первый месяц мало что ела. Каши на воде. Делала их с фаршем в мультиварке. Курицу вареную. Супчик простой. Макароны. Творог. Печенье простое. Яблоки запеченные. На завтрак хлеб с сыром. И ещё йогурты без добавок. И кофе с утра ещё позволяла себе. Сейчас 3 месяца. Уже начинаю все кушать. Смотрю на реакцию.

Ела и ем все. Вот вообще все. Кроме киви и свеклы, от них жидкий стул у ребенка, и капусты, после нее пучило. Причем ведь не факт, что от капусты, но от нее мне легко отказаться :gy:
Продукты, которые часто называют аллергичными и рискованными, сначала ела понемногу. Ттт, реакция только на названные продукты была.

Первые две недели соблюдала диету для кормящих, потом меня это достало и к месяцу у меня питание стало почти обычным, без крайностей.
Ни колик, ни диатезов изменения в моём питании не вызвали, в нашем случае связи не было. Ребенок ел и спал)

Конечно, потихоньку начинать все есть и смотреть на реакцию.

Ела все как обычно. Зато никаких коликов и аллергии :gy:

Читала, что уже доказана связь между аллергией и рационом мамы по время беременности и ГВ – чем скуднее рацион мамы до года ребёнка, тем больше шансов аллергии у него на те продукты, которые были исключены. Поэтому современные врачи за расширенный рацион кормящей, без фастфуда и прочих вредностей, конечно.

Я как с роддома домой прибыла, мама с нами была. Когда я начала говорить “вот это нельзя и это нельзя..” – она на меня посмотрела как на дуру и сказала: “че это??? я с вами тремя все ела и все нормально было!”
Ну и я подумала.. че это??)) раньше люди без интернетов жили и не знали что им нельзя и все трескали. А нынче понапишут запретов… В общем ела все. Не возможно же сразу все продукты в себя впихнеть и реакция если что будет известна на что.
Так я поняла, что малину лучше не есть и ряженку не пить. И все на этом)

в маразм не впадала, ела все.

А я просто очень ленивая)) мне так не хотелось испытать все детские прелести, что я решила, лучше не есть что попало. Хотя есть я люблю. Ну и плюсом не удалось поправиться с такой едой)))

Аноним ,
Ела все с первого дня и ягоды тоже, ребенок не реагировал никак. Первый месяц вроде только шоколад старалась не есть. И капусту еще не ела, я просто в принципе не ем никогда :gy:
Считаю маразмом питаться только гречей и куриной грудкой

Сначала я перечислю продукты, которые НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ употреблять в первые три месяца кормления…

– консервы рыбные;
– консервы мясные;
– консервы молочные;
– овощные маринады, но можно употреблять небольшое количество домашних солений;
– полуфабрикаты;
– кетчупы;
– майонез;
– острые соусы, но можно соевый соус;
– белокочанная капуста;
– бобовые;
– сыры плавленые;
– сыры с плесенью;
– виноград;
– колбасные изделия следует употреблять очень осторожно.

Все вышеперечисленные продукты могут спровоцировать сильное газообразование в кишечнике у ребенка, в результате чего могут возникнуть болезненные колики.

Вам необходимо выяснить, нет ли у ребенка наследственной предрасположенности к аллергии на какие-либо пищевые продукты. Расспросите близких родственников. Если у Вас или отца малыша с раннего детства наблюдается непереносимость каких-либо пищевых продуктов, то их следует исключить из рациона, по крайней мере на первые три месяца кормления.

А сейчас я приведу Вам перечень продуктов, которые должны входить в рацион кормящей мамы и способы их обработки.

1. Мясо скота и птицы (говядина, телятина, нежирная свинина, нежирная баранина, кролик, курица без кожи, индейка). Употреблять, по-возможности, ежедневно или через день. Все эти продукты запекаются, тушатся или варятся. Жарка не рекомендуется. Мясо обрабатывается 2- 2,5 часа на умеренном огне. Мясо скота считается готовым к употреблению, когда мышечные волокна легко отделяются друг от друга, при этом мясо легко жуется и имеет слегка сладковатый привкус.
Мясо птицы считается готовым, когда оно легко отделяется от костей.
При приготовлении можно использовать умеренное количество специй.

2. Молочные продукты. Употребляются ежедневно, по-возможности или через день.
В эту группу входят: кефир, простокваша, ряженка, питьевой йогурт, творог безусловно с минимальным сроком хранения. В эти продукты нельзя добавлять сахар, мед, варенье. Кисломолочные продукты со сладким могут вызвать сильное газообразование.
Используйте творог для приготовления запеканок и сырников. Сырники не обжариваются, а пропекаются на сковороде с толстым дном и антипригарным покрытием до появления легкой корочки. Сковороду можно слегка смазать растительным жиром.
Необходимо также употреблять умеренное количество сливочного масла, добавляя его в крупы, сваренные на воде, в макаронные изделия и на бутерброд с белым хлебом.

Сливки используются 10%-е в чай, какао, сваренное на воде и в натуральный молотый кофе. Поясню: кофе кормящим мамам можно, НО 2-3 раза в неделю, не растворимый, а натуральный, спустя час полтора после основного приёма пищи с небольшим количеством сахара и сливок и уж никак ни 200 мл – это должна быть маленькая кофейная чашечка.
Также нужно употреблять сыр зернистый и полутвердые сыры. Хотя для кормящих предпочтительнее так называемы молодые (незрелые) рассольные сыры: брынза, сулугуни, моцарелла.
Перед употреблением их рекомендуется вымачивать в холодной кипяченой воде.
Пакетное молоко и молоко, купленное с рук рекомендуется использовать в очень ограниченном количестве.

3. Крупы все без исключения готовятся на воде, путем долгого томления в духовке, или на очень слабом огне в посуде с толстым дном. Для придания крупяной каше молочного привкуса используйте в конце варки сливки 10%-е, сливочное масло или сметану.

4. Яйца куриные следует использовать осторожно, яйца перепелиные смелее.

5. Овощи. Их можно готовить в виде тушеных смесей: картофель, капуста цветная или брокколи, лук репчатый или порей, морковь, кабачок, перец сладкий красный или зеленый. Овощи тушатся без масла в небольшом количестве воды. Обязательно в готовые овощи перед употреблением следует добавить небольшое количество нерафинированного растительного масла (подсолнечного, оливкового, соевого, масло виноградной косточки). Масло, полученное из виноградной косточки, практически не имеет специфического привкуса и запаха – это оптимальный вариант для тех, кто не переносит пахучие масла.
Сырые овощи должны употребляться в умеренном количестве. Например, тертая морковь с животными или растительными жирами; перец сладкий зеленый; листовой или качанный салат; огурцы без кожицы.
Также можно запечь в духовке помидоры или баклажаны. Это хорошее дополнение к любому второму блюду. Можно готовить на пару свеклу, картофель, цветную капусту, брокколи.

6. Следующий, безусловно, необходимый кормящим мамам продукт – это рыба. Старайтесь употреблять больше нежирной рыбы, такой как минтай, треска, судак.

7. Икра. Предпочтительнее черная

8. Фрукты. Не употребляйте фрукты на голодный желудок, только спустя 1,5-2 часа после основного приема пищи. Яблоки и груши употребляют без кожицы. Можно употреблять грейпфрут, очень осторожно мандарины и апельсины, допустимо умеренное количество киви и бананы. Главное – знать меру!

9. Свежие ягоды можно есть только по сезону и так же как фрукты спустя 1,5-2 часа после основного приема пищи. Замороженные ягоды можно использовать для приготовления компотов.

10. Орехи. Предпочтительнее фундук, миндаль, грецкий орех в умеренном количестве, после основного приема пищи через 1,5-2 часа.

11. Хлеб и хлебобулочные изделия.
Старайтесь есть меньше черного хлеба, сдобы, пряников, тортов, печенья. Хлебобулочные изделия не должны заменять Вам основного приема пищи. Нельзя завтракать или ужинать чаем с булочкой или печеньем.

12. Макаронные изделия, безусловно, употреблять можно, но только без яичных добавок.
Витамины – очень важная составляющая нашего питания. Очень давно, люди, занимающиеся медицинской практикой, обратили внимание на то, что существуют болезни, напрямую связанные с однообразным и неполноценным питанием, например у путешественников и моряков. Оказалось, что в пищевых продуктах содержатся не только белки, жиры и углеводы, но и некие пищевые факторы, которые могут повлиять на обмен веществ. Эти пищевые факторы назвали витаминами. Удивительно, но витамины не используются для строительства наших тканей и не служат нам источником энергии. Они вообще нужны нам в очень небольшом количестве. Поэтому, если Вы имеете возможность питаться полноценно и разнообразно, не перегружайте свой организм искусственными витаминами.

Какие продукты содержат максимальное количество некоторых витаминов?

Витамин С
1.Плоды шиповника;
2.перец сладкий красный;
3.облепиха;
4.смородина;
5.капуста цветная.

Витамин С не любит длительной термической обработки, т.е он безусловно будет присутствовать в отваре шиповника, облепиховом и смородиновом варенье и в отварной цветной капусте, но чтобы не испытывать дефицита этого витамина не забывайте о сырых овощах и фруктах.

Витамины группы В.

Витамин В1
1.свинина нежирная;
2.печень и почки говяжьи, свиные, птицы;
3.крупы (пшенная, овсяная, гречневая).

Витамин В2
1. печень и почки говяжьи, свиные, птицы;
2. яйца куриные и перепелиные;
3. творог;
4. сыры.

Витамин РР Ниацин
1. печень, почки, мышцы говяжьи, свиные, птицы
2. крупы пшенная, овсяная, гречневая;
3. сыры.

Фолиевая кислота
1. печень говяжья, свиная, птицы;
2. печень трески
3. зелень (петрушка, укроп, кинза),

Все витамины группы В боятся длительного воздействия света.

Витамин А
1.печень говяжья, свиная, птицы, трески;
2.икра зернистая;
3.масло сливочное;
4.яйца куриные и перепелиные.

Бета-каротин (предшественник витамина А)
1.морковь красная (свежая и тушеная)
2.зелень (петрушка, укроп);
3. плоды шиповника