Какие продукты кушать когда бросил курить

Какие продукты помогут вашему организму бороться с табачной зависимостью, и помогут восстанавливаться после травления организма токсичными веществами?

Постараюсь кратко и информативно ответить на этот вопрос.

Во первых, у курящего человека значительно ослаблен иммунитет, это факт, плюс под влиянием токсинов вдыхаемых с табачным дымом происходит разрушение витаминов, в большей степени витамина С.

Для восполнения запаса витаминов обязательно необходимо включить в свой ежедневный рацион продукты, содержащие хороший витаминный набор.

Витамин С содержат: апельсины, чёрная смородина, лимон, киви, клубника.

Витамины группы А и В:

А – морковь, шпинат, рыба, яйца, молоко , творог, говяжья печень.

В 1 – горох, фасоль, дрожжи, яйца, молоко, творог.

В2- творог, свиное мясо, овсяные хлопья, соевое масло, абрикос, спаржа инжир, брокколи.

В6 – Бананы, пивные дрожжи, печень животных, рыбий жир.

Как видите относительно много продуктов, в которых содержится большой набор витаминов групп А и В, можно без затруднений составить дневной рацион так, чтобы в течении дня организм получил весь набор витаминов. В свой рацион также, я бы рекомендовал включить салаты из свежих овощей, огурец, помидор, сладкий перец, шпинат, спаржа, капуста, оливки, свежая зелень.

Лично в моём рационе каждый день есть салат, в котором обязательно присутствуют огурцы и помидоры, зелень, без соли и без масел и заправок, просто нарезанные и сложенные в контейнер овощи. В статье о последствиях отказа от курения, я уже рассказывал, что через 2 недели без сигарет, я стал лучше ощущать запахи и вкусы, и мне очень понравился вкус свежего огурца, так вот и по сей день я люблю этот вкус, без заправок и соли, поэтому мой салат на каждый день всегда только из чистых овощей!

Отдельного внимания заслуживает брокколи, это тот продукт, который содержит специальные вещества защищающие клетки от токсичных элементов, и помогает клеткам противостоять поражению никотином, включить его в рацион при подготовке к отказу от сигарет, и во время отказа будет хорошим плюсом.

Какие же продукты помогают именно “бороться” с зависимостью!

В первую очередь хочу уточнить, что я слышал только о двух продуктах, помогающих бросить курить это баклажан и корень имбиря. Маринованный корень имбиря могу поедать в большом количестве, это один из моих любимых продуктов, а вот баклажаны если честно, никогда интереса у меня не вызывали.

В баклажане содержится много полезных веществ, в том числе не значительная доза никотина, именно та что необходима человеку в сутки. Эта доза никотина действует на подобие никотиновых жевачек или пластырей, и помогает снизить тягу к сигарете.

Кусочек корня имбиря необходимо положить под язык, при возникновении желания закурить, резкий вкус имбиря отобьёт желание брать сигарету.

Но я бы не был так уверен в этих двух способах. Перебить желание закурить гораздо удобнее мятной, жевачкой, семечками, или леденцами. Других продуктов, помогающих в отказе от сигарет лично я не нашёл для себя, да и вряд ли получится держать под рукой имбирь или баклажан.

В целом чтобы помочь организму в борьбе с отравляющими веществами, необходимо запомнить и принять несколько важных правил:

1. Питаться нужно 4-5 раз в день маленькими порциями, акцент сделать на сложные углеводы в первой половине дня до 15:00 (Овсянка, греча, рис, картофель), белки в течении всего дня (яйца, творог, мясо курицы, говядина, сыр и др.), свежие овощи и фрукты в течении всего дня, жиры (омега 3, рыбий жир, в любой аптеке).

2. Уберите из рациона соусы на основе майонеза, кетчупы и заправки содержащие пальмовое масло.

3. Откажитесь от перекусов на бегу и фастфуда. (Сюда же можно отнести конфеты, мучное, и разного рода колбасную продукцию).

4. Вместо сладостей, ешьте фрукты, натуральные соки. Ягодные джемы с низким содержанием сахара или без него.

Запомните с правильным питанием восстановление организма будет гораздо продуктивнее!

Ну и напоследок хотелось бы сказать об алкоголе!

Желательно отказаться от пива, водки и им подобным продуктам, ничего хорошего они на самом деле не содержит, но ради правды стоит заметить, что хорошее красное вино в разумной дозировке может Вам помочь!

Красное вино содержит вещества- флавоноиды, которые снижают риск возникновения рака лёгких. Рекомендуется выпивать не больше одного маленького бокала красного вина в сутки!

Всем Прекрасного Здоровья! Ставьте Лайк и Подписывайтесь!

Посмотрите также статьи о отказе от курения:

Как я бросил курить

Что происходит когда бросаешь курить?

Все ли способы бросить курить эффективны

Что будет если курить один месяц.? Эксперимент.

Что будет если курить один месяц.? Эксперимент 2.

Курение — это одно из наиболее распространённых пагубных пристрастий. К тому же оно очень опасно. Ведь курильщики чаще подвержены таким заболеваниям, как постоянный удушающий кашель, повреждение голосовых связок, рак, инфаркт, сердечная недостаточность, инсульт, аневризма аорты, преждевременное старение.

Расстаться с пагубной привычкой довольно сложно. По этому поводу Марк Твен говорил: «Нет ничего проще, чем бросить курить. Я сам делал это больше ста раз». Эти же слова повторяла Фаина Раневская в эпизоде одного из фильмов, держа папиросу в зубах. Прежде всего, нужна сила воли, терпение, мотивация.

Собираясь бросить курить, многие люди боятся никотиновой ломки. Иногда наступает даже стрессовая ситуация – плохое настроение вгоняет человека в депрессию. Но можно облегчить симптомы, возникающие при отказе от вредной привычки, средствами народной медицины и подбором продуктов, способных снизить тягу к сигаретам.

Продукты, которые противопоказаны во время борьбы с курением

Встав на путь отречения от пагубной привычки, прежде всего, откажитесь от пищи, вызывающей желание взяться за сигарету. К таким продуктам относятся:

• острые, солёные, копчёные, жареные блюда;
• кофе, крепкий чай, кока-кола;
• спиртные напитки;
• высококалорийная пища.

Часто люди, бросающие курить, «подсаживаются» на сладкое. Это вполне объяснимо, ведь лакомства являются антидепрессантами, а нервные возбуждения бывают частыми «гостями» при отказе от вредной привычки. Замените пирожные и тортики сухофруктами или мёдом. Можно также съесть пару долек шоколада, но только горького.

Многие считают, что сигареты помогают расслабляться. Но это не так. Просто удовольствие возникает из-за выработки серотонина (гормона счастья). Чтобы восполнить недостаток вещества, в котором нуждается курильщик после отказа от табака, и нужен чёрный шоколад. Но не забывайте, что кондитерское изделие на основе масла какао может способствовать набору веса, поэтому употребляйте его только в кризисные моменты.

Какими продуктами можно заменить курение?

Конечно, сигареты продуктами заменить нельзя. Но вот ослабить тягу к курению они способны. Обыкновенные съестные припасы, которые есть практически в каждом холодильнике, помогут отказаться от плохой привычки. Ведь при их употреблении уменьшается тяга к табачному дыму.

• Если выпить стакан молока перед выкуриванием очередной сигареты, то после первой же затяжки останется неприятное горькое послевкусие. Особенно эта рекомендация поможет любителям ароматного табака, им легче будет бросить пагубную привычку. Ещё один способ с применением молока: сигарету просто в нём вымачивают, после чего сушат. Горечь во рту станет до такой степени невыносимой, что выкурить её вы попросту не сможете.
• Овощи, фрукты и кислые соки. При вдыхании дыма в организме разрушается витамин C, что способствует снижению иммунитета. Чтобы восполнить потерю этого элемента, необходимо есть овощи и фрукты, а также пить соки. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в чёрной смородине, листьях и плодах шиповника, сладком перце, черемше (медвежьем луке), облепихе, жимолости, калине, апельсине, лимоне, гранате, квашеной капусте. Если вам нестерпимо захотелось покурить, съешьте кислый фрукт или выпейте стакан сока, например, грейпфрутового, яблочного, грушевого или сливового. Этим действием вы снизите чувствительность рецепторов, отвечающих за восприятие табака.
• Прекрасно напитывает организм витаминами зелёный коктейль, приготовленный из смеси соков, которые желательно делать самостоятельно. Тогда они всегда будут свежими. Для приготовления коктейля подойдут такие листовые овощи и целебные растения: петрушка, салат, мята, шпинат, сельдерей, щавель, крапива, капуста, укроп, кориандр и другие. В них содержится хлорофилл. С его помощью организм очищается от шлаков, в том числе и от никотина.
• Травяные настои хорошо помогают снимать стресс. Ведь он буквально преследует в период отвыкания от курения. Понервничав, люди часто срываются и снова тянутся за сигаретой. Чтобы снять раздражённость, беспокойство или рассеянность, заварите себе растительный чай из мелиссы, душицы, зверобоя, кипрея, лаванды, элеутерококка, ромашки, ландыша, пустырника, валерианы или шишек хмеля.
• Вода – это самое эффективное очищающее средство. Она выгоняет шлаки и токсины, к числу которых относится и никотин, а также снижает острое желание курить. Прежде чем браться за сигарету, выпейте стакан воды мелкими глотками. В день желательно употребить не менее 2,5–3 литров жидкости. Сюда входит не только вода, но и соки, морсы, компоты, отвары.
• Имбирь способен отбить желание курить. Можно из корня приготовить настой, добавить в него дольку лимона и 1 ч. л. мёда. Пьют имбирный чай и горячим, и холодным. А можно просто в рот положить кусочек имбиря – курить не захочется.

Все представленные продукты – это не универсальные средства. Они только ослабляют тягу к курению. Если вы сами не начнёте бороться с никотиновой зависимостью, никакие лекарства не помогут.

Буду очень благодарен, если вы поделитесь этим материалом с друзьями и знакомыми, т.к. этот миф нужно развенчать и не давать производителям масок навариваться на незнающих гражданах.

Подписывайтесь! Будет еще много полезного материала!

Продукты помогающие бросить курить

Если вы по-настоящему решили избавиться от такой пагубной привычки как курение, то помочь в этом может не только целый перечень различных фармакологических препаратов, но и специальная диета. Как сигареты воздействуют на ваш организм? Что именно стоило бы употреблять в пищу в период отказа от курения, чтобы избежать ненужных сложностей и мучений?

Как появляется зависимость?

Табак, кроме всего прочего, в большом количестве содержит никотин, который, как ни странно, в следовых количествах можно обнаружить даже в баклажанах и помидорах. Известно, что в древности, во времена путешествий Колумба, европейцы обнаружили табак у коренных жителей Америки, которые применяли его в некоторых ритуалах. При этом, как правило, курение осуществлялось через нос. Впоследствии было отмечено, что вдыханию никотина сопутствует некоторый галлюциногенный, опьяняющий и стимулирующий эффект. Кроме того, табаку нередко приписывались бактерицидные и целебные свойства.

Все дело в том, что сам по себе никотин оказывает чрезвычайно сильное воздействие на организм человека, провоцируя дополнительный синтез серотонина и гормонов из надпочечников. Всего спустя несколько секунд после очередной затяжки вы можете ощутить повышение числа сердечных сокращений и некоторое повышение артериального давления. Наблюдается эффект стимуляции передачи нервных импульсов с последующей релаксацией.

Что еще содержится в сигаретах?

К сожалению, никотин не является наиболее вредным компонентом, содержащимся в современных сигаретах. В табачном дыме есть множество других веществ, отличающихся токсическими свойствами:

– мышьяк, используемый в борьбе с грызунами,

– фенольные соединения, способные повреждать ткани легких,

– полоний, препятствующий нормальной транспортировке кислорода по тканям организма,

– синильная кислота,

– ацетон, широко применяемый в лакокрасочной промышленности в качестве растворителя,

– никель, ртуть, свинец, кадмий — тяжелые металлы,

– метанол – пагубно воздействующий на зрение,

– формальдегид, применяемый в качестве консерванта,

– канцерогены, способствующие появлению раковых заболеваний.

Продукты помогающие бросить курить

Ускоренное старение организма

Пагубное воздействие упомянутых веществ больше всего касается дыхательной системы. А загрязненная табачным дымом слюна попадает в пищеварительный тракт, где она провоцирует появление нездоровых изменений в нервной, кровеносной и других системах. Со временем определенный перечень токсинов накапливается даже в жировой ткани и костях. Именно по этой причине организм человека, злоупотребляющего курением, намного интенсивнее стареет и чаще подвергается воздействию инфекций по причине его ослабления. Все это ухудшает память, понижает работоспособность и препятствует нормальному процессу регенерации.

В чем суть зависимости от курения?

Поскольку никотин воздействует на организм на гормональном уровне, это порождает зависимость некоторых центров головного мозга. При этом наблюдаются 2 вида такого явления — физическая и психологическая. Есть и некоторые различия по половому признаку. Если женщины, к примеру, используют сигареты как определенный стимулятор, то мужчины курят, зачастую, в силу привычки или от скуки. При этом можно сказать, что у женщин формируется психологическая, а у мужчин – физическая зависимость. У тех, кто пытается избавиться от такой привычки, тоже наблюдаются свои особенности.

Женщины, в силу специфики своей психологии, намного сильнее зависят от чувства стабильности и при расставании с подобной привычкой испытывают чувство страха. Кроме того, несмотря на нездоровые побочные эффекты в виде желтого налета на руках или зубах, а также – неприятного запаха, который им не нравится, женщины боятся набрать избыточный вес, что часто наблюдается после того как они бросают курить. Мужчин же, в свою очередь, это заботит в меньшей степени. Им приходится подменять свою физическую зависимость использованием различных никотиновых жвачек или аналогичных средств, помогающих чем-то «занять руки».

Меню для курильщика

Существуют ли эффективные способы борьбы с такой пагубной привычкой? Очень часто ученые упирают на то, что необходима большая целеустремленность и сильная воля. Но некоторые современные исследования обнаружили, что при достаточном осознании действия определенных механизмов на ваш организм и психику, вы сможете пройти через это испытание с меньшими затруднениями. Одним из наиболее эффективных аспектов, на какие стоит обратить внимание, становится именно меню, которого нужно придерживаться бывшему курильщику. Прежде всего, необходимо понимать, что регулярное курение подстегивает процесс обмена веществ, благодаря чему курящие расходуют намного больше калорий. Именно поэтому, бросая курить, прежде всего, необходимо взять под контроль свое питание и несколько уменьшить калорийность ежедневного меню.

Эффективным «помощником» в борьбе с курением будет сахар. Поддерживая его количество в рационе на необходимом уровне, вы сможете контролировать свою тягу к никотину. Рекомендуется разделить питание на 5–6 приемов пищевой продукции. Это поможет вам намного эффективнее отвлекаться в те моменты, когда тяга к сигаретам будет ощущаться очень сильно. Компонентом, способным нормализовать углеводный обмен в организме, является корица, не только отличающаяся прекрасным ароматом, но и хорошо заменяющая сладости, к которым у вас может «прорезаться» поистине нездоровое влечение.

Для того чтобы компенсировать недостаток серотонина, избыточный синтез которого вы постоянно провоцировали курением, нужно позаботиться о других способах получения удовольствия. Хорошо отвлекает общение с друзьями, интересная книга и расслабляющая ванна по вечерам. При этом ни в коем случае не рекомендуется злоупотреблять конфетами или шоколадом. Необходимый уровень адреналина можно поднять с помощью физических упражнений. Выберите себе занятие по душе — играйте в футбол, занимайтесь плаваньем, посещайте тренажерный зал, регулярно бегайте или ходите на прогулки.

А, кроме того – старайтесь побольше пить зеленого чая, способного выводить из организма остатки токсинов, накопившихся в период злоупотребления табаком. Со временем ваш организм «забудет» об этом кошмарном периоде и начнет работать в нормальном режиме. Еще одним важным источником удовольствия способен стать регулярный и частый секс. Именно он способствует активному синтезу соответствующих гормонов, отвечающих за чувство наслаждения. Находясь на работе или в компании друзей, старайтесь по возможности избегать общества курящих и нахождения в прокуренных помещениях. Весь этот комплекс мер, в результате, непременно поможет вам достичь желаемого.

Продукты помогающие бросить курить

Мы верим – у Вас обязательно получится отказаться от этой пагубной привычки!