Какие продукты кушать чтобы волосы росли быстрее
Волосы с древних времен считаются символом красоты, гордостью любой женщины. Мы каждый день заботимся о своих волосах: маски, шампуни, спреи, все это помогает сохранять внешнюю красоту нашей прически. Но если вы хотите чтобы шевелюра быстро росла, была здоровой и красивой, нужно правильно и сбалансировано питаться, а какие продукты помогут для роста волос, вы узнаете из нашей статьи.
Продукты полезные для волос
Главное правило здоровых волос — сбалансированное и правильное питание. Монодиеты, которые так популярны сегодня, приносят огромный вред, после них волосы теряют блеск, становятся ломкими, сухими, замедляется их рост. Если нехватка питания будет постоянной, то вы и вовсе можете потерять свою шевелюру.
- Для того чтобы укрепить волосы, ускорить их рост, необходимо употреблять в пищу продукты богатые железом, кальцием. Нужно разнообразить свое меню полезными, свежими продуктами: фруктами, ягодами, овощами, бобовыми, морской рыбой.
- Наши волосы в основном состоят из кератина, который вырабатывается за счет белка. При ограниченном употреблении белковой пищи, шевелюра начинает медленнее расти или выпадать. Поэтому важно употреблять еду, в которой содержится много белка: молочные продукты, злаки, мясо, яйца. Но для роста локонов необходим не только сам белок, а нормальное его усвоение и дальнейшая переработка в аминокислоты. Для этого нужно ежедневно съедать хотя бы одно яблоко (киви), злаки, орехи, 1–2 раза в неделю говяжью печень.
- Такие продукты, как пшеничные отруби, капуста, морковь, красная рыба, дрожжи, овсянка, чеснок не только увеличивают скорость роста шевелюры, но и помогают бороться с перхотью, укрепляют волосяные корни, оздоравливают весь организм в целом.
Рекомендуем прочесть: как растут волосы у мужчин, женщин и детей, особенности и фазы роста.
Витамины
- В-каротин (Витамин А). Это жирорастворимый витамин, который хранится в нашем организме «про запас». Он отвечает за укрепление волосяных луковиц, рост волос и препятствует их выпадению, нормализует секрецию сальных желез. Витамин А содержится в больших количествах в шпинате, моркови, болгарском перце, тыкве.
- Витамины группы В (В1, В2, В3, В10, В12).
Витамин В1 отвечает за обменные процессы, при его нехватке шевелюра становится сухой и ломкой. Он содержится в яйцах, помидорах, кедровых орешках, мясе и др.;
Витамин В2 регулирует окислительно-восстановительные реакции в организме. При его недостатке локоны быстро жирнеют, утрачивают свой блеск и начинают сечься. Природным источником В2 являются зелень, мясо, отруби, печень;
Витамин В10 отвечает за питание кожи головы, препятствует раннему старению и замедлению волос. Его можно встретить в больших количествах в грибах, шпинате, курином желтке, картофеле;
Витамин В12 принимает участие в клеточных процессах. Его нехватка приводит к ломкости зубов, шевелюры, сухости кожи, выпадению волос. Природным источником В12 являются: рыба (сардины, сельдь, лосось, устрицы), говяжья печень, почки. - Витамин С помогает нормальному кровообращению в прикорневой области головы, обеспечивая питание волосяных фолликулов. При недостатке этого витамина в организме, волосам не хватает питания и они начинают падать. Много его в яблоках, зелени, красном сладком перце, кабачках, облепихе, помидорах.
- Витамин Н (биотин) считается витамином, отвечающим за красоту. Благодаря ему ваши локоны будут гладкими и блестящими. При его недостатке нарушается естественная секреция кожи головы, в результате шевелюра становится чрезмерно сухой или жирной. Продукты богатые биотином: куриное мясо, говядина, почки, печень, молочные продукты.
Совет. Восполнить недостаток витаминов также помогут специальные препараты. Мы подготовили для вас детальный обзор самых эффективных витаминных добавок для роста волос.
Продукты
Продукты питания, необходимые для сбалансированного питания должны быть натуральными. Например, мясо нельзя заменять на колбасу или копчености, а молочные продукты, подойдут, лишь те, что не имеют консервантов. Не стоит увлекаться жареными, жирными блюдами, постарайтесь придерживаться принципов правильного питания.
Вот список продуктов, которые по мнению врайчей-трихологов, способны стимулировать рост волос:
Молочные продукты
В таких продуктах содержится кальций и козеин, вещества необходимые для роста волос. Больше всего их в кисломолочной еде: твороге, кефире, простокваше. Цельное молоко тоже богат кальцием, но тяжелее усваивается и не каждый человек любит его пить.
Если вы один из тех, кто не переносит молока, введите в свой ежедневный рацион сыр, кефир или сметану. Кроме того, эффективно использовать кефир в домашних масках для волос.
Рыба
Морская рыба, это настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, больше всего его в лососе. Нехватка этой кислоты приводит к сухости головы, образованию перхоти, зуду и как следствие к выпадению шевелюры. Кроме того, в этой рыбе много фосфора, витамина В12, железа, т. е. тех веществ, которые отвечают за здоровье и красоту волос. Лучше всего употреблять этот продукт в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару. Даже кратковременная жарка не разрушает омега-3 кислоту. Обжаривать рыбу лучше на оливковом или льняном масле.
Читайте также: как использовать льняное масло для стимуляции роста волос.
Мясо
Наши волосы состоят из кератина, белка, а самым главным источником белка является мясо. Врачи-трихологи рекомендуют употреблять мясо (птица, курица, свинина, говядина) не реже 3–4 раз в неделю. Лучше всего усваивается белок в вареном виде или приготовленном на пару.
Еще один «полезный» компонент мяса — железо. Оно насыщает клетки крови кислородом, которой способствует быстрому росту волосяного покрова.
Яйца
В этом продукте содержится множество полезных для здоровья и красоты веществ: витамин В12, А, Д, калий, кальций и большое количество белка. Причем, с точки зрения пользы, все равно в каком виде вы будете употреблять яйца, в жареном, вареном, куриные или перепелиные, полезность этого продукта не уменьшается.
Соя
В сое содержатся протеины, калий, железо и кальций. Как писали выше, это крайне важные минералы, которые помогают ускорить рост шевелюры. Соя способствует увлажнению кожи головы, за счет чего волосы выглядят здоровыми и живыми.
Отруби и злаки
Цельнозерновой хлеб, отруби, овсяные и кукурузные хлопья — это еда богатая белком, железом, калием, магнием, кальцием, селеном. Эти микро- и макроэлементы благотворительно влияют на рост шевелюры, их внешний вид и на здоровье организма в целом. Самый лучший вариант употреблять пшеничные отруби ежедневно, добавляя их по 1–2 ч. л. в день.
Овощи
Морковь и капуста, это главные «бьюти-овощи». В моркови огромное количество витамина А, который делает локоны сильными и упругими. Капуста (цветная, китайская, белокочанная) это источник витамина С и Е, которые ускоряют рост волос и делают их здоровыми.
Совет. Любые овощи лучше употреблять в сыром виде или на пару. Зеленые и красные овощи обогащают организм железом, кальцием и калием.
Фрукты
Если хотите чтобы ваша шевелюра росла быстрее и не выпадала, употребляйте как можно больше свежих фруктов. Манго, персики, маракуя богаты витаминов В3 (никотиновая кислота), который способствует кровотоку кожи головы. Ежевика, ананас, малина, гранат богаты витамином В9, который помогает насыщать кожу и волосы кислородом. В дыне, клубнике, папайе — много витамина А, в черной смородине, киви, гуаве — витамина С, в чернике, клюкве, нектаринах — витамина Е.
Свежая зелень
С приходом весны вводите в рацион как можно больше свежей зелени, добавляйте ее в салаты, первые и вторые блюда, в выпечку. В ней вы найдете практически полный набор витаминов, железо, кальций. Вещества, находящиеся в свежей зелени, способны нормализовать выработку кожного сала, которое защищает кожу головы от внешнего воздействия.
Читайте также: как ускорить рост волос с помощью крапивы.
Орехи
Самыми полезными орехами считаются грецкие, кедровые, миндаль и кешью. В них содержится практически столько же омега-3 кислот и линоленовой кислоты, как и в красной рыбе. Недостаток этих веществ приводит к сухости или чрезмерной жирности кожи головы. Однако орехи калорийная еда, и если у вас есть проблемы с лишним весом, то каждый день их лучше не есть.
Здоровые волосы — красивые и упругие, они не секутся, не падают и быстро растут. Здоровью волос изнутри не смогут помочь в полной мере косметические средства. Правильное и полноценное питание — вот главный залог роскошной, густой шевелюры. Исключите из своего рациона фастфуд, газированные напитки, жирную и жареную еду.
Больше питайтесь правильной едой: молочными продуктами, свежими овощами и фруктами, мясом, бобовыми. И запомните низкокалорийные, моно- или экспресс-диеты способны нанести непоправимый вред вашим волосам, они не только перестанут расти, но и начнут выпадать.
Полезные видео
Топ 10 продуктов для роста волос.
Еда для роста волос.
Источник
Анонимный вопрос
22 ноября 2018 · 5,7 K
Трихологи чаще всего связывают медленный рост волос с недостаточным питанием волосяных луковиц. А их питание обусловлено циркуляцией крови и веществ в коже головы. Витамин B3 способствует улучшению микроциркуляции и часто используется для укрепления волос.
Содержится в большей степени в печени, арахисе и курином мясе.
Но есть и специальные средства для Роста волос с витамином B3. Например Никотиновая кислота для волос. Никотновая кислота, собственно и является витамином B3. Об одном из средств с хорошими отзывами можете почитать по ссылке myniacin.ru.
Хозяйка не большого домашнего зоопарка))) Имею несколько высших образований…
Как по мне нет ни чего лучше фруктов и овощей, а также зелени, листьев салата.
Но специалисты выделяют 10 продуктов, которые нужно кушать для роста волос, это: бобы, орехи, цельное зерно, молочные продукты, птица, яйца, жирная рыба, говяжья печень, хлеб и устрицы.
На мой взгляд, правильное питание это залог здоровья, хорошей фигуры и красоты лица и тела.
Как правильно использовать Никотиновую кислоту для роста волос?
Женский сайт “LadyWow”. Статьи и рекомендации по стилю, моде, уходе за телом, волосами… · ladywow.ru
Самое эффективное использование никотиновой кислоты – это втирание в корни волос, так как воздействует напрямую.
- нужно взять 1-2 ампулы никотиновой кислоты. Зависит от длины волос и умения втирать. Не у всех идеально получается распределить 1 ампулу, поэтому на первый раз раз приготовьте 2 ампулы.
- соедините в соотношении 1:2 , то есть 1 часть ампулы на 2 части воды (или отвара из трав на выбор из крапивы, чабреца, шалфея, лопуха).
- полученную смесь интенсивно втирайте в корни волос. Именно в корни, никотинка воздействует на кожу, на волосы не распределяйте.
- И подержите на волосах минут 30-час.
- Оденьте обычный пакет или шапочку для душа на голову и укутайте полотенцем. Это создаст небольшой эффект сауны , будет сохраняться тепло.
- Потом смойте водой. Некоторые девушки не смывают. Но я бы советовала все-таки смыть, чтобы не было жжения или зуда.
Для никотинки важен курс. Нет смысла в использовании, если ее наносить один раз в две недели. Курс в среднем около 2-3 недель. (если часто моете голову, то 2 недели, если реже, то 3 недели)
Наносите на волосы каждый раз, когда моете голову. Только после того, как помоете волосы шампунем и дадите им слегка подсохнуть.
Если голову моете каждый день, то втирание никотинки делайте через день.
Прочитать ещё 10 ответов
Какие витамины следует пить при выпадении волос?
В фолликуле волоса протекают различные реакции, для того, чтобы их запустить, безусловно необходимы определенные витамины. Но стоит отметить, что волосы выпадают по разным причинам. Это может быть гормональный сбой, заболевания пищеварительной системы, нарушение кровообращения, в результате которого ухудшается поступление питательных веществ в кровь и кожи головы, что приводит к выпадению. Поэтому при таких нарушениях рекомендован прием препаратов, улучшающих циркуляцию крови. В таких случаях подходит прием пептидного комплекса Вазаламин, он содержит специальные соединенния, восстанавливающие сосуды и нормализует микроциркуляцию крови. В результате чего волосяные фолликулы получают все необходимые вещества, становятся крепче и перестают выпадать. Основные витамины, которые обычно используют при выпадении волос, это:
Витамин B2 (рибофлавин, он активизирует приток крови, улучшает поступление кислорода и других органических веществ);
Витамин B3 (никотиновая кислота, активизирует обмен веществ в волосяных луковицах);
Витамин B5 (пантотеновая кислота, отвечает за улучшение кровообращения и обмен веществ);
Витамин B6 ( пиридоксин, стимулирует обмен веществ);
Фолиевая кислота (активизирует синтез новых клеток, усиливает действие пантотена);
Витамин С (аскорбиновая кислота, улучшает тонус сосудов);
Витамин А (ретинол, способствует росту волос, благодаря ему они становятся густыми и шелковистыми)
Витамин Е (токоферол, способствует остановке выпадению волос, потому что нормализует работу сальных желез, способствует питанию фолликул).
Прочитать ещё 3 ответа
Правда ли, что никотиновая кислота при втирании в волосы способствуют их ускоренному росту и густоте?
Учитель-логопед, учитель начальных классов.
Магистр специального (дефектологиче…
Мне помогает, да.
Насчет густоты сказать сложно, потому что трудно увидеть появление новых волос, но в длине пара видимых сантиметров появляются. Плюс волосы перестают выпадать в больших количествах. Сам вид волос тоже улучшается, они становятся мягче, появляется блеск. Но это индивидуально, у некоторых подруг эффекта не было.
Ну и пруфы: первое фото – середина июля, второе – начало сентября (не лучший вид кончиков из-за неудачного окрашивания).
Прочитать ещё 1 ответ
Какие витамины улучшают кожу, волосы и ногти?
очень любознательная и увлекающаяся натура
Чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтей нужны витамины: A, C, E, группы B, D. Лучшими витаминными комплексами считаются: Фитовал, Пантовигар, Ревалид, Алерана, Перфектил, Фемикод, Виташарм и др.
Прочитать ещё 6 ответов
Есть ли реально действующие средства для роста бороды?
Миноксидил и Репейное масло с перцем.
Репейное масло дешевое и даёт не такой быстрый эффект. Многие советуют, но сам не пробовал.
А вот Миноксидил сам использую. Да, он не дешевый, но действует. У меня результаты пошли через месяц использования. Еще покупал Мезороллер с титановыми иголкаками для бороды. +витамины (Цинк). На щеках были пробелы, теперь начало заростать. А там где росло до этого – стало расти просто гуще.
Кто-то использует и Миноксидил и Репейное масло в комплексе. Но я не вижу необходимости. Пока итак хорошо идёт.
Прочитать ещё 4 ответа
Источник
Наши волосы, как и растения, нуждаются в здоровой «почве» и достаточном количестве питательных веществ для роста. В зависимости от того, что мы едим, состояние кожи и головы меняется. Поэтому очень важно потреблять много питательных веществ, особенно если ты мечтаешь о длинных роскошных волосах.
За месяц волосы вырастают на 1 сантиметр. Здоровое питание и правильный образ жизни помогают поддерживать рост волос. Особенно важны для него продукты с высоким содержанием белка, омега-3 жирных кислот, витаминов А, В, С и Е, железа, цинка, меди, магния и селена. В частности, комплекс витаминов группы В помогает быстрее отрастить длинную шевелюру. Какие продукты наиболее богаты этими элементами?
1. Авокадо
Высокое содержание жира в авокадо обеспечивает волосам блеск и силу. Благодаря фрукту они получают достаточное увлажнение, становятся послушными и более прямыми. Белки, незаменимые жирные кислоты, фолиевая кислота, магний и некоторые витамины в авокадо также питают волосы и стимулируют их рост.
Авокадо можно наносить в виде маски прямо на волосы и есть каждый день.
2. Орехи
Такие орехи, как миндаль, грецкие, пекан, богаты биотином – витамином, который способствует росту волос. Биотин или витамин B7 является коэнзимом и обеспечивает организм энергией. Он также помогает произвести здоровые клетки волос и делает их более густыми и здоровыми.
В день достаточно съедать одну горстку.
3. Яйца
Яйца богаты белками, цинком, серой, фосфором, селеном и железом – эта комбинация невероятно полезна для роста волос. Цинк способствует делению клеток, росту тканей и их восстановлению. Он также поддерживает работу сальных желез в волосяных фолликулах, что предотвращает их выпадение.
Яйца можно варить, запекать или жарить. Либо использовать для приготовления маски для волос. Просто взбей 2 сырых яйца и смешай с 2 столовыми ложками оливкового масла. Распредели яичную маску по волосам и коже головы и оставь действовать на 15-20 минут. Затем вымой волосы холодной водой и шампунем. Повторяй процедуру один раз в месяц.
4. Лосось
Лосось содержит много омега-3 жирных кислот, которые организм не может производить самостоятельно. Недостаток омега-3 жирных кислот часто приводит к сухости кожи головы и плохой циркуляции крови. Жирные кислоты омега-3 также присутствуют в скумбрии, тунце и сельди. Рыбу нужно включать в рацион 2-3 раза в неделю. Растительные продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: семена чиа, льняное семя, тыквенные семечки и грецкие орехи.
Сделай очень полезный коктейль: смешай ½ чайной ложки семян чиа с ¼ чайной ложки ячменя на 1 литр воды и дай набухнуть в течение 30 минут. Пей смесь в течение дня. Ячмень считается щелочным продуктом и помогает детоксикации организма.
5. Сладкий картофель
Витамин А поддерживает функцию клеток кожи и играет важную роль в работе иммунной и кровеносной систем. Витамин А также защищает от сухости кожи головы и помогает ускорить рост волос. Продукты с высоким содержанием витамина А: морковь, тыква, сладкий картофель, дыня, персик и папайя.
6. Пчелиная пыльца
Витамины группы В очень важны для обмена веществ и кровообращения. Они поддерживают образование и рост новых клеток, улучшают кровообращение кожи головы, сохраняют здоровье волосяных фолликулов и препятствуют истончению волос.
Пчелиная пыльца содержит все витамины группы В и очень полезна для волос. Чтобы обеспечить их активный рост, смешай 1 чайную ложку пыльцы с 1 чайной ложкой кокосового масла и рассасывай смесь один раз в день.
7. Травяные чаи
Такие травы, как розмарин, кошачья мята, крапива, корень лопуха, хвощ и шалфей способствуют росту волос. Особенно полезен розмарин: он стимулирует волосяные фолликулы к активной работе и придает шевелюре красивый блеск.
Зеленый чай также помогает поддерживать рост волос. Он богат полифенолами и обладает противовоспалительными свойствами и, как и большинство трав, улучшает кровообращение.
Травы можно приготовить в виде чая и использовать для полоскания при мытье волос. Кондиционер можно сделать так: настаивай траву в горячей воде в течение 10-20 минут, затем дай раствору немного остыть. Ополосни волосы раствором в после мытья, смывать водой не нужно.
8. Куриная грудка
Предоставление необходимого количества животного белка организму означает заботу о коже и волосах. Волосы состоят из кератина — одного из типов белка с очень сильными связями. Если организм не получает достаточно белка, то волосы и кожа первыми пострадают от этого. Много протеина в куриной грудке — простом и доступном продукте. Поэтому, если ты хочешь быстро отрастить волосы и предотвратить появление секущихся кончиков, тебе следует регулярно есть ее.
9. Чечевица
Чечевица — настоящая волшебница. В ней очень много железа — важного вещества для роста волос. Кроме того, в чечевице также есть цинк, который, как мы уже выяснили, поддерживает рост волос.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru
Источник