Какие продукты купить на неделю за 2000 рублей
Пояснения. Меню на семью из троих человек: два взрослых и ребенок, который ходит в детский сад. Ребенок два раза в день ест в детском саду, дома только ужинает. Взрослые берут обеды на работу из дома, поэтому почти каждый ужин в будние дни и в воскресенье готовится “на два раза”: на сегодняшний ужин и завтрашний обед. Поэтому же супы готовятся только на выходных – суп на работу брать неудобно. По крайней мере, мне :).
Обратите внимание. В прилагаемый список продуктов включены продукты, которые нужны для указанного меню. При расчете стоимости меню предполагалось, что все продукты нужно покупать заново. То есть, например, рис в данном меню на неделю нужен в количестве около 400 г. Но рис продается упаковками как минимум 900 г. Поэтому в расчет стоимости меню включается цена 1 упаковки риса весом 900 – 1000 г. И так во всеми продуктами. Наверняка что-то уже есть на полках вашей кухни, и вам не нужно покупать все “с нуля”. Все гарниры заменяемы. Те деньги, которые не будут потрачены на уже имеющиеся продукты, предполагается потратить на фрукты, кисломолочные продукты, не указанные в меню (кефир, ряженка и т.п.) и вкусняшки к чаю.
В расчет меню не включена стоимость следующих продуктов:
соль
перец (черный, красный)
сахар
сода пищевая
чай, кофе
Понедельник
Завтрак: творог + сметана
Обед: бутерброды с сыром
Ужин: свинина запеченая + рис + салат из белокочанной капусты и морковки
Вторник
Завтрак: овсяная каша и горячие бутерброды
Обед: свинина запеченая + салат из белокочанной капусты и морковки
Ужин: котлеты + картофель отварной + салат из свеклы
Среда
Завтрак: омлет + сыр
Обед: котлеты + лечо (покупные или домашние консервы)
Ужин: жареный цыпленок + картофель запеченый + салат из моркови с чесноком
Четверг
Завтрак: овсяная каша + гренки
Обед: жареный цыпленок + лечо (покупные или домашние консервы)
Ужин: тефтели + картофельное пюре + салат из тунца
Пятница
Затрак: творог + сметана
Обед: тефтели + салат из тунца
Ужин: мясо по-французски + салат из моркови и белокочанной капусты
Суббота
Затрак: оладьи + сметана
Обед: куриный бульон с клецками + салат из тунца
Ужин: драники + винегрет + яйца вареные под майонезом
Воскресенье
Затрак: омлет + гренки
Обед: щи + винегрет
Ужин: говядина запеченая + рис + лечо (или салат из оставшихся овощей)
Список продуктов с указанием примерной стоимости для этого меню
Овсяные хлопья, упаковка 350 г, 1 шт. – 35,00 руб.
Молоко, 2 литра, 80,00 руб.
Кефир, 0,5 литра 30,00 руб.
Творог, 0,5 кг 110,00 руб.
Сметана, 0,5 кг 60,00 руб.
Сыр, 0,4 кг, 140,00 руб.
Сливочное масло, упаковка 200 г, 70,00 руб.
Хлеб, 3 шт., 60,00 руб.
Яйца, 2 десятка, 80,00 руб.
Майонез, упаковка 250 г, 30,00 руб.
Мука, 1 кг 25,00 руб.
Свинина (без
костей), 1,2 кг 360,00 руб.
Говядина (без костей), 0,8 кг 320,00 руб.
Цыпленок охлажденный, 1 шт., 120,00 руб.
Рис, упаковка
900 г – 1 кг, 45,00 руб.
Капуста, вилок
средних размеров 35,00 руб.
Морковь, 1 кг 30,00 руб.
Растительное
масло, 0,5 л 35,00 руб.
Чеснок, 1
головка, 10,00 руб.
Картошка, 4 кг 44,00 руб.
Свекла, 1 кг 15,00 руб.
Яблоки, 0,4 кг 24,00 руб.
Лук репчатый, 1 кг 20,00 руб.
Лечо
(консервы)
1 банка 90,00 руб.
Тунец, 1 консервная банка 60,00 руб.
Соленые
огурцы, 0,4 кг 28 руб.
ИТОГО
1 956,00 руб.
1 закупка, основная – в воскресенье:
Овсяные хлопья, упаковка 350 г, 1 шт. – 35,00 руб.
Молоко, 1 литр, 40,00 руб.
Творог, 0,250 кг, 55,00 руб.
Сметана, 0,250 кг 30,00 руб.
Сыр, 0,4 кг, 140,00 руб.
Сливочное масло, упаковка 200 г, 70,00 руб.
Хлеб, 2 шт., 40,00 руб.
Яйца, 2 десятка, 80,00 руб.
Майонез, упаковка 250 г, 30,00 руб.
Мука, 1 кг 25,00 руб.
Свинина (без костей), 1,2 кг 360,00 руб.
Говядина (без костей), 0,8 кг 320,00 руб.
Цыпленок охлажденный, 1 шт., 120,00 руб.
Рис, упаковка 900 г – 1 кг, 45,00 руб.
Капуста, вилок средних размеров 35,00 руб.
Морковь, 1 кг 30,00 руб.
Растительное масло, 0,5 л 35,00 руб.
Чеснок, 1 головка, 10,00 руб.
Картошка, 4 кг 44,00 руб.
Свекла, 1 кг 15,00 руб.
Яблоки, 0,4 кг 24,00 руб.
Лук репчатый, 1 кг 20,00 руб.
Лечо (консервы) 1 банка 90,00 руб.
Тунец, 1 консервная банка 60,00 руб.
ИТОГО 1753 руб.
Цыпленка отправляем в морозилку, вынем его оттуда в среду утром.
Мясо нам нужно для запекания, котлет, тефтелей и мяса по-французски, поэтому:
а) говядину делим на две неравные части – примерно 500 г и 300 г. Кусок побольше замораживаем – до воскресенья;
б) свинину делим на части: 1. для запекания, примерно 600 г, 2. для фарша – примерно 400 г, 3. для мяса по-французски – отрезаем два куска на отбивные толщиной примерно 1 см. То, что на отбивные, замораживаем до пятницы.
в) делаем фарш из говядины и свинины, тщательно перемешиваем его и делим на две неравные части – побольше – для котлет и поменьше – для тефтелей. Фарш тоже замораживаем.
II закупка, в четверг
Молоко, 1 литр, 40,00 руб.
Кефир, 0,5 литра 30,00 руб.
Творог, 0,250 кг, 55,00 руб.
Сметана, 0,250 кг 30,00 руб.
Хлеб, 1 шт., 20,00 руб.
Соленые огурцы, 0,4 кг 28 руб.
ИТОГО 203 руб.
Источник
Все любят вкусно покушать, а ограничение в бюджете в 2000 рублей не повод, чтобы не баловать себя. Предлагаем вкусное и полезное, а главное, экономичное меню на неделю на двоих человек.
Список продуктов
Цены указаны приблизительные и могут варьироваться в зависимости от времени года и вашего региона, а также ценового сегмента приобретаемой продукции.
Понедельник
Продукты на неделю лучше покупать заранее в выходные: что-то получится взять по акции, к тому же не придётся делать лишние траты. В списке выше продукты ровно на 2000 руб., без учёта специй, соли, растительного масла и другой мелочи, которую не требуется покупать еженедельно. Понедельник можно начать с овсяной каши на молоке, а обед сделать, используя куриный бульон.
Сложнее всего в приготовлении из меню на понедельник плов: обжариваем половину хребта и пару бёдер, добавляем морковь, приправу, лук чеснок, а потом промытый в воде рис (полпачки). Наливаем воды, немного досаливаем и готовим.
Вторник
Позавтракать можно, разогрев вчерашний плов: утром обычно время ограничено, поэтому лучше готовить накануне порцию, которую можно разделить на 2 приёма пищи. В обед доедаем суп, а на ужин готовим гречку (полпачки) и запекаем ножки и крылья курицы.
Среда
Доев на завтрак вчерашнюю гречку и курицу, приступаем к приготовлению борща. Суп прекрасно сохранится 3 дня, если не забывать кипятить его хотя бы раз в день, поэтому готовим сразу большую порцию. На ужин можно побаловать себя белым мясом курицы с шампиньонами. Обжариваем кусочки мяса, добавляем грибы, а потом немного молока и муки, чтобы сделать подлив гуще.
Четверг
Особенность меню на этот день в сытном ужине: готовим оставшуюся гречку и жарим отбивные, которых хватит для завтрака на следующий день.
Пятница
Доев гречку с отбивными и борщ, готовим ужин. Режем оставшуюся свинину кусочками, обжариваем и добавляем приправу и фасоль (можно в соусе или в томате).
Суббота
В выходные можно побаловать себя вкусным ужином из морепродуктов. Чистим кальмаров и заливаем на 5 минут кипятком, после этого немного обжариваем и добавляем специи, молоко, муку. Блюдо отлично сочетается с рисом (оставшиеся полпачки).
Воскресенье
После того, как съедены кальмары и суп, можно заняться ужином. Варим оставшиеся макароны и делаем гуляш со свининой (можно добавить овощи по желанию и вкусу).
При планировании важно правильно распределять не только расходы на продукты, но и не перегружать себя лишней работой, делая по несколько блюд, которые впоследствии приходится выбрасывать. Любителям второго блюда на обед придётся увеличить финансовый лимит или сократить порции ужина и завтрака.
Вам также будет интересен наш материал о вкусных блюдах, которые стоят дешевле ста рублей. Читайте также статью о блюдах, которые можно заготовить впрок, на всю неделю.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен и Instagram
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Источник
Привет! Расскажу о своём опыте выживания на 2150 рублей в месяц. В эту сумму входят расходы на еду, домашние расходы и расходы на уход за собой. Я не покупала одежду, косметику, не посещала никаких платных развлечений. Если вы хотите быстрее погасить кредит или ипотеку, накопить на что-то или рассчитаться с долгами, то мой опыт сможет вам помочь. Я прожила так 4 месяца. О том, сколько мне удалось накопить и что во мне изменилось, я расскажу в конце.
Так я распределила свои 2150 рублей на месяц:
Еда: 1600 рублей.
Домашние расходы: 200 рублей.
Уход за собой: 350 рублей.
Товары, которые входят в эти категории:
Еда:
– Картофель.
– Лук репчатый.
– Морковь.
– Чеснок.
– Молотый перец.
– Сушёная петрушка.
– Сушёный укроп.
– Яблоки.
– Лимоны.
– Кефир.
– Горошек.
– Кукуруза.
– Замороженная фасоль.
– Замороженные брокколи.
– Мясной набор для супа (курица).
– Фарш куриный/свиной/домашний.
– Макароны.
– Гречка.
– Рис.
– Геркулес.
– Какао.
– Растительное масло.
– Яйца.
– Чай.
Стоит отметить, что я стремилась покупать акционные и самые дешёвые товары. Поскольку бюджет очень мал, то рассчитывать на горы чёрной икорки не приходилось. Так же я не покупала никаких сладостей и вредностей. Что очень замечательно сказалось на моём здоровье и общем самочувствии, но об этом в конце.
Домашние расходы:
– Пакеты для мусора 30 рублей.
– Туалетная бумага 3 рулона 30 рублей.
– Бумажные полотенца 50 рублей.
– Средство для мытья посуды 40 рублей.
– Стиральный порошок 50 рублей.
Отмечу тот факт, что пакетов для мусора, туалетной бумаги и средства для мытья посуды мне хватало на 2 месяца, а значит каждый месяц их покупать не приходилось. Так называемые «излишки бюджета», если при таком бюджете вообще могут быть излишки, уходили в накопления.
Уход за собой:
– Зубная паста — 50 рублей.
– Мыло — 50 рублей.
– Крем для рук — 40 рублей.
– Крем для лица — 50 рублей.
– Шампунь — 70 рублей.
– Дезодорант – 90 рублей.
Мыло, шампунь, крем для лица и дезодорант расходовались у меня примерное за 2 месяца, что тоже нельзя отнести к ежемесячным тратам. Все остатки бюджета уходили в накопления.
Моё примерное меню на месяц:
Неделя 1
Завтракаю я всегда одинаково, обед готовлю сразу на неделю, а ужин готовлю каждый день. Чтобы не думать о том, что приготовить, я сразу составила меню на месяц и следовала ему. На протяжении целой недели я ела одно и то же, потому что с моим бюджетом особо не разгуляешься. Хлеб я не ела, перекусов никаких не делала.
Завтрак: овсянка на воде с какао ( половина стакана овсянки + ложка какао) + чай с лимоном
Себестоимость на неделю: 70 рублей.
Обед: куриный суп с рисом (суповой набор, морковь, лук, картофель, рис, чеснок, специи)
Себестоимость на неделю: 130 рублей.
Ужин: салат из яблока и моркови ( 1 яблоко, 1 морковь)
Себестоимость на неделю: 140 рублей.
Итог за неделю: 340 рублей.
Неделя 2
На 2-ой неделе завтрак остался неизменным. Изменился обед и ужин. На ужин я чередовала варёные яйца с жареными. Так не приедается.
Завтрак: овсянка на воде с какао ( половина стакана овсянки + ложка какао) + чай с лимоном
Себестоимость на неделю: 70 рублей.
Обед: тушёная гречка с фаршем (стакан гречки, лук, морковь, чеснок, фарш свиной, специи)
Себестоимость на неделю: 160 рублей.
Ужин: яичница с брокколи и фасолью ( 2 яйца, горсть фасоли, несколько брокколи)
Себестоимость на неделю: 170 рублей.
Итог за неделю: 400 рублей
Неделя 3
Завтрак: овсянка на воде с какао ( половина стакана овсянки + ложка какао) + чай с лимоном
Себестоимость на неделю: 70 рублей.
Обед: варёный рис с горошком, стручковой фасолью и кукурузой (стакан риса, банка горошка, несколько горстей стручковой фасоли, банка кукурузы)
Себестоимость на неделю: 120 рублей.
Ужин: жареная картошка с яйцами, фасолью и брокколи ( 2 картофеля, 1 яйцо, лук, горсть фасоли, несколько брокколи, специи).
Себестоимость на неделю: 210 рублей.
Итог за неделю: 400 рублей.
Неделя 4
Обед на этой неделе готовила 2 раза — 2 раза варила макароны.
Завтрак: овсянка на воде с какао ( половина стакана овсянки + ложка какао) + чай с лимоном
Себестоимость на неделю: 70 рублей.
Обед: макароны с куриными котлетами ( 2 пачки макарон, куриный фарш)
Себестоимость на неделю: 190 рублей.
Ужин: мюсли в кефире (стакан кефира, несколько больших ложек мюслей)
Себестоимость на неделю: 200 рублей.
Итог за неделю: 460 рублей
Итог за месяц: 1600 рублей на еду.
Так я прожила 4 месяца, с тратами 2150 рублей в месяц максимум. Конечно, выходило и меньше 2000 рублей.
Каковы же результаты?
1. За 4 месяца мне удалось накопить 93000 рублей. Я не только работала на своей основной работе, но и находила различные подработки.
2. Я похудела на 9 кг. И это очень меня порадовало, потому что никак не могла избавиться от лишнего веса.
3. Я избавилась от зависимости от сладкого. Раньше ни дня прожить не могла без чего-то сладкого и шоколадного, а сейчас даже и на дух не надо.
4. Я стала легко просыпаться и легко засыпать. И вообще голова стала более свежей.
5. Вообще, в целом улучшилось самочувствие и настроение практически каждый день было на высоте.
Я очень рада, что попробовала жить в очень жёстких рамках, это меня дисциплинировало и даже оздоровило. Также не может не радовать количество сэкономленных денег. Стоит подчеркнуть, что это только мой личный опыт и он для меня оказался положительным. Для другого человека, такой образ жизни может быть совершенно не приемлем.
Источник
Девочки, думаю составить меню на неделю, есть 2000 руб, один взрослый и двое детей 4 года, как бы уложиться с продуктами в эту сумму, дети ходят в сад, взрослому надо целый день питаться
Взрослый М или Ж?
Женщина- я это
Крупа, макароны, масло, картоха есть
Сварите суп, считай уже 2 дня почти обед есть.
Мне надо список продуктов составить, завтра все куплю, чтоб денег хватило
Ну вы же лучше знаете, чем питаетесь
Лично мне нужно мясо, овощи, фрукты, кисломолочка, молоко в кофе, рыба
в контакте в группах про питание видала такие списки
Здравствуйте! Пишет вам тонкая ценительница Шопенгауэра и других умных слов
Ну мы в принципе также, просто до этого как то не обращала внимание на цены, брала что нужно и не подсчитывала, в этом месяце проблема с деньгами
Напишите что едите, а что нет. Исходя из этого составить меню. От туда и список будет. Например. По утрам каша 5 дней и 2 дня яичница с овощами ( отсюда молоко 2 литра, яйца десяток, 1кабачок,1луковицы, 1помидор)
Обед суп. Понедельник лапшу ( куриная грудка, картошка 5 шт, морковка 1 лук 1 и лапшу) вторник тот же. Среда борщ ( ) пятница суп пюре из овощей с сухариками.
Ужин так же
Жизнь слишком коротка, чтоб быть несчастной
Сейчас помидоры такие огромные классные, перец, кабачки, картошка, зелень + мясо = суп, второе и оладьи из кабачков
Составляйте меню, список продуктов, примерные цены и смотрите где, что можно убрать или заменить.
В Ашане например спинки куриные покупали как-то, 500 гр-35 р. Суп наваристый получается и мясо потом с этих спинок пощипать можно (на кастрюлю вполне достаточно). За овощами/фруктами на рынок сходите
У меня ребенок, если в сад идет, то вечером только кефир с печеньем ест, фрукты еще может (т.е завтрак/обед/ужин как таковой не требуется). А сама я вобще мало ем, если кормить никого не надо и готовить лень
Прямо “с языка у меня меню сняли”)))
Аноним автор темы
Крупа, макароны, масло, картоха есть
Мясо докупить, на молочку и чуть-чуть фруктиков хватит заявленной суммы.
Зачем фруктики? Арбуз 100 руб.
Детям получается только ужинать надо, я утром не завтракаю, т е обед с собой на работу и ужин , вот думаю бедер куриных штуки 4, мясо 2 кг, молочку только 1 ребенок ест, рублей на 200 максимум получится, хлеб, арбуз можно да, получается за курицу рублей 200, мясо рублей 600, молочка 200, арбуз 100, хлеб 50 руб, получается даже в плюсе )))
Помидоры, кабачки, картоха, капуста, лук, укроп с огорода есть, вода тоже бесплатная из деревни
[cit]
Аноним автор темы
Аноним автор темы[/c
Ну да вам мясное и молочка получается только надо.Супик сварите,его на пару дней хватит,рыба,кура,индейка(я мясо как-то не очень)
Для всех нельзя быть белой и пушистой – растащат на воротники…
Ну все отлично, проживем, а то я прям запереживала
Аноним автор темы
Помидоры, кабачки, картоха, капуста, лук, укроп с огорода есть, вода тоже бесплатная из деревни
Так это вообще замечательно 😉
Вы еще и экономить сможете так то.
вот ссылочка -посмотрите. С учетом того, что сейчас все таки лето, можно значительно сэкономить
[url=https://www.materinstvo.ru/art/ekonomnoe-menu-na-10-dney]экономное меню[/url]
Аноним автор темы
Девочки, думаю составить меню на неделю, есть 2000 руб, один взрослый и двое детей 4 года, как бы уложиться с продуктами в эту сумму, дети ходят в сад, взрослому надо целый день питаться
вообще не проблема. курица, овощи, крупы, макароны (даже на пасту зару хватит).
творог, кефир и сметана. на ПП очень даже хватит.
Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.
Стряпать! Оладьи из кабаков, блинчики, пирог яблочный шаньги с картошкой. Ну и рагу овощные
Жизнь слишком коротка, чтоб быть несчастной
Я супы бы варила (на 1,5 – 2 дня каждый)+ макароны по-флотский + курица с картошкой + рагу овощное (детям эти блюда ужин, а Вам на следующий день еда).
Чет вроде даже меньше 2 000 получится, раз овощи все свои.
кура + рыба недорогая и молока
Фарш на голубцы ленивые. готовятся быстро в морозилке хранить остатки как полуфабрикаты. Можно тесто пельменное и вареников с грибами натряпать. Сметана, кефир, масло хлеб, мясо, сахар, фрукты, сыр или ветчину.
Источник
Ситуацию описала в соцсетях женщина из сельской местности, мать двоих детей. Муж уехал на заработки, и ни слуху, ни духу. Денег нет, осталось 2000 рублей до конца месяца. Холодильник поломался, хранить продукты негде. Дети капризные в еде и не хотят есть каши и супы. Даже если муж приедет и привезет какие-то копейки, перспективы особой нет. С работой в деревне для мужчин и женщин тоже нет. Как жить?
Рассмотрим наиболее подходящие для данной ситуации сценарии.
Устроить взбучку мужу
Возможно, настало время взять власть в собственные женские руки и устроить взбучку мужу. Что это за муж? Не муж, а тряпка, раз детям и жене есть нечего. Пусть отправляется, если в деревне нет работы, действительно на заработки, а не в туристическую поездку за счет работодателя.
Прижать детей
Пусть едят то, то мать дает. Купить на оставшиеся деньги разных круп и варить молочные каши. Это выбор без выбора.
Готовить на газовой плите
Готовка на газовой плите дешевле, чем на электрической. Если к частному дому не подведен газ, можно купить баллонный.
Не слушать охи-ахи соседей
Есть люди, которые не столько посочувствуют, сколько больше расстроят. Гнать надо таких, которые говорят, что на 2000 рублей прожить невозможно. У вас нет в ближайший месяц иного выбора. Вы бы и выкрутились, если бы шли дорогой «выбор без выбора» и иного пути не знали. А если кто-то скажет, что это невозможно, значит, столкнет вас на ту дорогу, которая вам сейчас совсем не нужна.
Покупать макароны быстрого приготовления
Макароны быстрого приготовления не относятся к здоровой пище, но в данной ситуации они могут выручить. Надо взять воды, как на суп, сварить пару картофелин, добавить яйцо, морковку, еще что-то, что есть, в конце кинуть в воду макароны и масло из этого же пакета. С зеленью получится вполне приличный суп.
Готовить тушенку
Если ситуация, что надо жестко экономить, – надолго, а большие запасы продуктов хранить негде, можно сделать тушенку из курицы в банках по 500 граммов, закатать. Использовать по мере надобности по банке, готовить тушенку с крупами и макаронами. Из одной такой банки можно приготовить и суп, и второе блюдо, хватит на два-три дня.
Купить субпродукты
Еще один дешевый вариант подсказали женщине пользователи соцсетей. Купить куриные лапы, из них получается неплохой холодец, если добавить морковки. На отваре из лап можно приготовить также кашу, макароны.
Готовить из теста
Следующее экономное меню – из теста на воде. Годится на блины, пироги и плюшки. Начинка – крупы с сезонными овощами, картошкой, морковкой, луком. Идеально, если овощи свои. Если нет, то сезонные дешево стоят на деревенском рынке.
Думать «по 500 рублей в неделю»
Некоторые читатели подсказали женщине держать в голове не 2000 рублей на месяц, а 500 рублей в неделю. Это не так страшно, и уже больше ясных мыслей в голове.
Думать, что другие тоже так живут
Вы наверняка не единственная, кто попал в такую непростую ситуацию. Такое мышление более продуктивно, чем думы о том, что только на вас свалилась такая ноша.
Попросить помощи
Есть люди, которые стесняются просить помощи. В данном случае не стыдно ее попросить. Например, повесить объявление на улице или разместить в интернете, мол, приму в дар работающий холодильник, а также любую помощь.
Поставьте лайк. Подпишитесь на канал. Поделитесь статьей в соцсетях. Напишите комментарий.
Источник