Какие продукты купит диетические
Не зря существует отдельная наука – диетология. Ведь от того, что кушает человек, зависит его самочувствие, настроение и внешний вид. Диетические продукты важны не только в восстановительный период после болезней, их список просто необходим для похудения. Низкокалорийные и полезные они быстро приведут в норму здоровье и фигуру.
Что такое диетические продукты и как они способствуют похудению
Диетическими принято называть щадящие продукты питания. Они привносят в организм необходимые соединения, но не создают лишнюю нагрузку на ЖКТ. Это достигается за счет:
- Химического состава. В группу диетических продуктов входит низкокалорийная пища, в которой содержится мало жира и быстрых углеводов. При этом в ней должно быть достаточно белка, клетчатки и витаминов.
- Способа приготовления. Кулинарные приемы, что приветствуются – отваривание (в воде, на пару), тушение, запекание. Жареные продукты под запретом, поскольку в них всегда больше жира, они разжигают аппетит и раздражают слизистую желудка.
- Правильного приема пищи. Питание должно быть дробным и регулярным. Только в этом случае организм спокойно переваривает еду и расходует все калории во благо. Оптимально кушать 5-6 раз в сутки небольшими порциями (3 основных приема пищи и 2 перекуса).
Диетические продукты обычно назначают пациентам при определенных заболеваниях, чтобы сдерживать их усугубление, облегчить состояние человека. Их рекомендуют после перенесенных операций или тяжелых болезней в период выздоровления.
Но они могут употребляться как профилактические блюда для регулирования обмена веществ и для предотвращения проблем со здоровьем. В первую очередь, это касается лишнего веса.
Щадящая еда легко переваривается, при правильном питании нет “перебора” по калориям, жир не откладывается про запас. За счет медленных углеводов и белка такой рацион довольно сытный, а клетчатка обеспечивает очищение организма от шлаков.
Список: Самые диетические продукты для похудения
При любой диете под запретом жирные и жареные блюда, фаст-фуд, алкоголь, соль и сахар (в значительных количествах). В рационе должны присутствовать только полезные продукты:
- Овощи и зелень. Кроме авокадо (из-за жирности) и картофеля (из-за обилия крахмала) все остальные овощи для снижения веса только приветствуются. Они регулируют работу ЖКТ, богаты витаминами и пищевыми волокнами. В свежем или тушеном виде, в сочетании с мясом и рыбой они допустимы при диетическом питании. Даже большие их порции обладают низкой калорийностью, а зелень помогает сделать интересным вкус.
- Фрукты и ягоды. Каждый из плодов полезен по своему. Цитрусовые улучшают иммунитет, активизируют пищеварение. В яблоках, тыкве, черной смородине много пектина, что выводит токсические соединения. Экзотические ананас и папайя способствуют расщеплению жира. Но к сладким фруктам (банан, клубника, персик) стоит относиться осторожно, в них много быстрых сахаров. Поэтому лучше употреблять их в первой половине дня или как перекус. Благоприятно готовить смузи, сочетая их с овощами, добавлять в каши вместо сахара.
- Мясо. В диетическом питании приветствуются только нежирные сорта: птица (курица, индейка), кролик. Красное мясо (телятина) необходимо употреблять, чтобы не возникало анемии, а от свинины и утки, баранины придется отказаться.
-
Молочные продукты. Они являются источником белка и кальция, поэтому должны быть в рационе. Исключить нужно только масло. Твердый сыр допустим изредка. Обезжиренные творог, молоко и все кисломолочные напитки можно употреблять ежедневно. Они стоят недорого, их можно брать на работу и даже кушать на ночь. За счет полезных бактерий они активизируют работу кишечника, позитивно влияют на иммунитет. - Яйца. Лучший источник белка, но это довольно калорийный продукт. При строгих ограничениях можно употреблять паровой омлет, дополняя его овощами, а также вареные яйца или хотя бы белок из них.
- Рыба. К разновидностям, богатым липидами, относится скумбрия и лосось. Их следует включать в рацион небольшими порциями, чтобы вместе с жиром поступали омега-3 кислоты. Из низкокалорийных сортов подойдет треска, можно кушать более дешевый минтай, щуку и судак. Благоприятно включать в рацион морепродукты. Они содержат протеины, йод и другие минералы.
- Орехи. Это полезные продукты для похудения, хоть и достаточно калорийные, но их удобно брать с собой в роли перекусов, чтобы соблюдать режим дробного питания. Ненасыщенные жиры и обилие протеинов делают орехи очень сытными.
- Диетические сладости. Они допускаются только в минимальных количествах. В список разрешенных продуктов входят мед и сухофрукты, зефир, черный шоколад. Они полезнее тортов и пирожных, где одновременно много жира и сахара, а калории просто “зашкаливают”. Лучше кушать натуральные сладости, в которых нет никаких Е-шек. Иногда можно баловать себя диабетическими продуктами. Синтетические заменители в отличие от сахара не обладают энергетической ценностью, поэтому такие вкусняшки к чаю менее калорийные.
- Крупы. Каши разрешены при диете, поскольку они богаты медленными углеводами. Они обеспечивают прилив сил, чувство сытости надолго. Но чрезмерно увлекаться ими не стоит, лучшее время употребления – завтрак или обед. Они должны быть сварены на воде, а не на молоке, без масла. Для вкуса можно добавлять фрукты. Подбирайте крупы с низким ГИ, поэтому при похудении белый очищенный рис и манку лучше избегать.
Из этих ингредиентов не сложно составить полезное меню на неделю.
Как их правильно сочетать для более быстрого и качественного похудения
Чтобы избавиться от лишних килограммов, следует правильно сочетать ингредиенты. Основные рекомендации таковы:
- Белковые продукты (рыба, мясо) лучше всего комбинировать со свежими или отварными овощами.
- За один раз употреблять только один вид протеинов, не смешивать рыбу с мясом или яйцами.
- Самые эффективные завтраки, по мнению диетологов – это каши с несладкими фруктами.
- Крупы хорошо дополнять овощами. За счет этого углеводы будут расщепляться медленно, не провоцируя скачков уровня сахара в крови.
- Белки с углеводами не комбинировать.
- Сладкие фрукты употреблять отдельно от других продуктов. Они пригодятся как перекус примерно через 2 часа после завтрака. Смешивать их допустимо только с орехами.
Не терпят дополнения арбуз и дыня. Такая же рекомендация относительно молока: его не следует смешивать с какими-либо компонентами.
Таблицы по сочетанию пищевых продуктов:
Диетические рецепты блюд
Тем, кто худеет, не стоит увлекаться жареным, поэтому следует обзавестись пароваркой или мультиваркой. Эта техника позволяет варить, тушить и запекать еду без лишнего жира. Но и без них можно приготовить простые и вкусные блюда.
- Салаты. Оптимальный вариант – это блюда и свежих овощей, ведь при термической обработке теряется часть витаминов. В салатах должны быть капуста, морковь и другие овощи, богатые грубой клетчаткой. Майонез под запретом. Для заправки допустимо использовать йогурт, немного нежирной сметаны (10%) или минимальное количество растительного масла.
- Супы. Для их приготовления категорически не подходит наваристый бульон из жирного мяса. Лучше готовить овощные или с нежирной рыбой. Нежные супы пюре – самая благоприятная еда при гастрите.
- Рагу. Это блюдо прекрасно тем, что его можно готовить из любого набора овощей с добавлением мяса или рыбы. Главное условие диетического варианта – поменьше жира и картофеля, побольше низкокалорийных кабачков, капусты, томатов, тыквы.
- Котлеты. Для фарша потребуется мясо птицы или говядина, морковь и лук без обжаривания. Диетические котлеты хорошо готовить на пару.
- Запеченное мясо. Если постараться, то даже птица получится вкусной и не сухой. Например, сочная куриная грудка в духовке не требует много времени для приготовления.
- Блюда из творога. Если взять обезжиренный продукт, то из него получится диетическая творожная запеканка с тыквой или яблоками, сырники с измельченными овсяными хлопьями вместо муки.
Где купить диетические продукты?
В домашних условиях не всегда есть время готовить диетические блюда — это не беда. Полезную пищу можно выбрать и заказать онлайн в интернете: в магазинах Утконос, 4fresh.
Существуют и магазины готового питания: Grow Food, Gym Meal, General Food, Just Food и другие. Они привозят блюда по составленному диетологом меню с подсчетом калорий. Полезную пищу можно поискать в магазинах вегетарианской и органической еды.
На 15 кг за месяц можно похудеть только на очень строгих монодиетах. Но все они не полноценные, подвергают организм стрессу и нередко приносят больше вреда, чем пользы. Правильное питание – это установка на всю жизнь. Используя в рационе диетические продукты можно забыть не только о лишнем весе, но и о многих хронических болезнях.
Поделитесь статьей в соц. сетях:
Источник
Диетические продукты: разновидности, как купить
При лечении различных заболеваний нужно не только придерживаться правил приема медикаментов, но и следить за своим рационом. В основе меню должны лежать диетические продукты. Некоторые из них предназначены для коррекции веса, очищения организма. Тем, кто страдает от диабета, показаны специальные продукты, в которых отсутствует сахар.
Содержание:
Что такое диетические продукты
Продукты для диабетиков
Какой сахарозаменитель выбрать
Сукразит – синтетический заменитель сахара
Стевия – натуральный заменитель сахара
Отруби – главный диетический продукт
Как принимать отруби
Ассортимент диетических продуктов в аптеке «Ваша № 1»
Как найти качественные диетические продукты в «Ваша № 1»
Как заказать диетические продукты через интернет-магазин
Поиск адреса аптеки
Преимущества
Стоимость диетических продуктов в Москве и Одинцово
Что такое диетические продукты
Диетические продукты должны соответствовать определенным требованиям:
Экологическая чистота. Недопустимо, чтобы в них присутствовали ароматизаторы, консерванты, загустители и прочие вредные добавки.
Умеренная калорийность. Если речь идет о похудении, важно следить за суточной калорийностью и употреблять определенные продукты.
Высокая питательная ценность. Продукт должен содержать питательные вещества, которые заряжают энергией и обеспечивают насыщение.
Продукты для диабетиков
Продукты для людей, больных сахарным диабетом, должны иметь питательную ценность и низкий гликемический индекс. К таким продуктам относятся крупы, овощи, несладкие ягоды, фрукты, нежирное мясо и рыба, яйца, морепродукты, молочные продукты.
Что касается хлеба, то его употреблять не запрещено, но желательно, чтобы он был с добавлением отрубей. В основе питания для диабетиков лежат специализированные продукты, а именно сахарозаменители и сладости, в которых нет сахара.
Если из меню нужно убрать сахара, на помощь придет заменитель сахара. Его можно употреблять не только диабетикам, но и тем, кто ведет борьбу с лишним весом.
Ни для кого не секрет, что сахар является причиной ожирения и увеличивает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чрезмерное употребление сладостей влечет за собой кариес, ухудшение состояния кожи. Чтобы исключить все эти неприятные моменты, подслащивать блюда и напитки можно специальными добавками в виде сахарозаменителей.
Какой сахарозаменитель выбрать
Если грамотно подойти к выбору и употреблению сахарозаменителя, то вреда от него не будет. Важно учитывать рекомендации, которые указаны на упаковке. Разумеется, желательно отдавать предпочтение натуральному заменителю сахара, который полностью безопасен для здоровья.
Сукразит – синтетический заменитель сахара
Сукразит считается одним из самых востребованных сахарозаменителей. В его основе лежит синтетическое вещество – сахарин. В продаже представлен в виде таблеток. Стоит отметить, что 1 таблетка равна 1 ч.л. обычного сахара. Его вспомогательными компонентами является пищевая сода, сахаринат натрия, фумаровая кислота.
Сахаринат натрия относится к безопасным подсластителям синтетического происхождения. Это объясняется тем, что он изучен больше остальных, но многие ученые до сих пор не уверены в его безвредности. Максимальная суточная доза сахарина составляет 5 мг на 1 кг веса. Если норма не будет превышена, побочных реакций его употребление не вызовет.
Огромный плюс такого препарата заключается в том, что таблетки очень быстро растворяются, их удобно брать с собой. Но важно учитывать, что этот искусственный сахарозаменитель не усваивается организмом и не придает энергию. Продукт быстро растворяется не только в напитках, но и в густых блюдах. Его можно добавлять в кисели, пюре, каши. Сукрозит не теряет свой вкус в кипятке, что позволяет широко использовать его в кулинарных целях.
Продукты, которые готовятся с добавлением этого заменителя сахара, могут подвергаться заморозке и повторному кипячению. На их вкус это не повлияет. Но в выпечку его добавлять не стоит, потому как он может придать ей металлический привкус.
Стевия – натуральный заменитель сахара
Стевия представляет собой натуральный заменитель сахара. Он обладает минимальной калорийностью и нулевым гликемическим индексом. За счет этих свойств продукт идеально подходит тем, кто ведет борьбу с лишним весом. Показан также при сахарном диабете.
Стевия растворяется в воде. Под влиянием тепловой обработки не выпадает в осадок и не подвергает процессу брожения. За счет этих свойств препарат активно используется в пищевой отрасли.
Регулярное его употребление нормализует работу многих систем организма, способствует укреплению иммунитета, снижению артериального давления.
Имеется у данного препарата ряд противопоказаний. Его нельзя употреблять при нарушении гормонального фона, индивидуальной непереносимости.
Отруби – главный диетический продукт
Отруби полезны тем, что они являются источником клетчатки, которая положительно сказывается на работе пищеварительной системы. Их можно добавлять в рацион в качестве профилактики заболеваний ЖКТ и с целью их предотвращения.
Клетчатка препятствует всасыванию в кровь холестерина и связывает в кишечнике желчные кислоты, которые наносят вред организму. Употребление отрубей служит профилактикой развития атеросклероза.
В составе этого диетического продукта имеются витамины группы В, которые улучшают работу нервной системы. Богаты они также витаминами А и Е, которые отвечают за выработку коллагена. Если добавлять их в свое меню, это положительно отразится на состоянии кожи.
В отрубях имеется калий, которые отвечает за здоровье сердечно-сосудистой системы. Отруби рекомендуют вводить в меню людям, которые страдают сахарным диабетом. Это обусловлено тем, что они замедляют процесс расщепления крахмала.
Важно также упомянуть о том, что отруби обладают желчегонными свойствами. Именно поэтому они показаны при заболеваниях печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, желудка.
Доказана большая польза употребления отрубей при наличии лишнего веса. Как уже было сказано выше, они богаты клетчаткой, которая обеспечивает очистку кишечника от токсинов и шлаков. Если регулярно добавлять их в меню, удастся привести в норму работу кишечника и пищеварительной системы.
В отрубях имеется огромное количество пищевых волокон, за счет чего они надолго укрощаю голод. Кроме этого, они способствуют ускорению обмена веществ, что особенно важно в период борьбы с лишним весом.
Как принимать отруби
Диетологи рекомендуют принимать отруби отдельно от другой пищи. Делать это можно разными способами:
Смешать 1 ст.л. продукта с небольшим количеством воды. Вскоре они набухнут, это будет говорить о том, что их можно употреблять. Есть их следует за 15 минут до приема пищи, при этом важно запивать их водой.
Отруби можно добавлять в кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт).
На основе отрубей можно готовить напитки для похудения.
Если ввести в меню отруби, это может привести к проблемам со стулом. Чтобы избежать запора, отруби придется запивать большим количеством воды.
На первых порах достаточно 1 ст. л. отрубей. Со временем их количество можно увеличить.
Ассортимент диетических продуктов в аптеке «Ваша № 1»
Если вам нужны диетические продукты, вы можете приобрести их в аптеке Ваша. Здесь представлен широкий ассортимент товаров для здоровья и красоты.
В каталоге имеются следующие диетические продукты:
заменители сахара (синтетические и натуральные);
отруби (овсяные, пшеничные, ржаные);
диетические батончики.
Как найти качественные диетические продукты в «Ваша № 1»
Чтобы найти товар, который вас интересует, вы можете прибегнуть к разным способам:
Ввести в поисковую строку название продукта, который вы хотите купить. Достаточно прописать слово «отруби» или «сахарозаменитель». Система выдаст весь перечень продуктов такого плана.
Найти товар в каталоге. Диетические продукты находятся в разделе «Диета, спорт, питание» в подкатегории «диетические продукты».
Можно также обратиться к алфавитному указателю.
Найти нужный товар можно в перечне товаров, которые были добавлены в избранное. Эта информация имеется в личном кабинете. Если нет времени искать нужный товар на сайте, вы можете позвонить в аптеку или задать вопрос консультанту в окне онлайн чата.
Как заказать диетические продукты через интернет-магазин
Заказывать диетические продукты в аптечной сети «Ваша № 1» достаточно выгодно. И все это потому, что здесь представлены качественные товары по доступным ценам. Отдельного внимания заслуживает удобный сервис.
Для оформления заказа требуется предварительная регистрация. На этой уйдет несколько минут. Из личных данных следует ввести фамилию, имя, номер мобильного телефона и адрес электронной почты, на которые будет приходить информация относительно заказа. После того как регистрация будет завершена, нужно выбрать диетические продукты и определиться с адресом аптеки, в которой можно забрать товар. Если в течение нескольких дней заказ не будет выкуплен, его автоматически аннулируют.
Поиск адреса аптеки
Как только вы определитесь с тем, какой диетический продукт вам необходим, вы можете приступать к оформлению заказа. В начале у вас может возникнуть вопрос, как выбрать нужный адрес аптечного пункта?
На странице сайта выложена карта, на которой красными галочками отмечены отделения в Москве и Подмосковье. Большее их количество расположено на севере столицы, Но новые отделения открываются постоянно, поэтому вскоре воспользоваться сервисом смогут все жители мегаполиса.
Можно также пойти другим путем: прописать название улице в поисковую строку или сперва выбрать нужную станцию метро и только после этого определить с аптечным пунктом. На сайте будет указано время, которое придется потратить на дорогу от метро до аптеки, что особенно удобно в тех случаях, когда дорога каждая минута.
Необходимо сразу убедиться, что в выбранном аптечном отделении товар имеется в наличии. Если он отсутствует, можно оформить заказ со склада, но он будет доставлен по нужному адресу в течение 1-3 рабочих дней.
Необходимо обязательно ознакомиться с графиком работы конкретного отделения, чтобы успеть вовремя забрать заказ. Некоторые аптечные пункты аптеки «Ваша № 1» работают с утра до позднего вечера, но есть и круглосуточные отделения.
Преимущества
Диетические товары продаются в аптеке без рецепта врача. Большую их часть можно смело употреблять без консультации с докторами. Однако, что касается сахарозаменителей, то важно изучить инструкцию и строго соблюдать дозировку. Люди, у которых диагностирован сахарный диабет, должны с особой осторожностью подойти к выбору лечебных продуктов. В первую очередь это касается сахаразаменителей. Нужно покупать только те, которые были прописаны врачом. Несмотря на то, что диетические продукты полезны для здоровья, их нужно употреблять правильно.
В аптеке онлайн вы можете купить овсяные, ржаные, пшеничные отруби, диетические батончики, сахарозаменители на основе синтетических и натуральных веществ. Вы можете также сравнить цены на эти продукт с другими аптеками и забронировать товар по нужному адресу.
Покупать товар из наличия удобно тем, что нет необходимости ждать продукты, которые необходимы срочно. Достаточно оформить заказ на сайте и приехать за ним удобное время. Если же сахарозаменитель или отруби имеются в наличии на складе, но их нет в аптеке, то они будут доставлены по нужному адресу в течение1-3 рабочих дней.
Некоторые покупатели опасаются заказывать диетические продукты через аптеку онлайн. Однако в аптечной сети «Ваша № 1» все риски исключены. Во-первых, здесь предоставлены сертифицированные товары. В-вторых, расчет проводиться только при личном визите в аптеку, никакой предоплаты с пользователя не потребуют.
Стоимость диетических продуктов в Москве и Одинцово
Цены на все товары в каталоге указаны возле каждой позиции. На все диетические товары цена по предзаказу всегда ниже, нежели при покупке онлайн. Если возле позиции нет цены, это значит, что товара нет в наличии ни в аптеке, ни на складе.
Если кликнуть на колокольчик возле товара и заполнить соответствующие поля, то после того, как товар появится в наличии, на электронную почту пользователя придет уведомление.
Источник