Какие продукты избавляют от беременности
Полезные советы
Начиная с древних времен, люди искали новые всё более эффективные методы контроля над рождаемостью.
Сексуальное желание – это нормальная, естественная потребность всех живых существ, включая человека. И, конечно же, мы не занимаемся сексом исключительно ради размножения, и не всегда мы делаем это, находясь в законном браке.
Читайте также: 10 вещей, которые нельзя делать со своим обручальным кольцом
Методы контрацепции
В большинстве случаев контроль рождаемости позволяет нам наслаждаться интимной близостью, не беспокоясь о потенциальной возможности зачатия.
Презервативы, спирали, женские презервативы, и противозачаточные таблетки – вот лишь некоторые методы контрацепции, к которым прибегают пары, чтобы избежать нежелательной беременности.
К сожалению, у противозачаточных таблеток иногда имеются побочные эффекты, по этой причине они подходят далеко не каждой женщине.
Поэтому многие ищут более натуральные и безвредные методы контрацепции.
Итак, помимо проверенных эффективных, так называемых медицинских способов, существуют также и другие средства контрацепции. Однако, следует помнить о том, что они не работают на 100 процентов эффективно.
Редакция infoniac.ru предупреждает о том, что ни одно из следующих советов не является полноценным противозачаточным средством с точки зрения науки.
Поэтому лучшим способом избежать нежелательной беременности станет один из следующих методов с использованием презерватива.
Средства контрацепции
1. Метод подсчетов “безопасных” дней
Существуют определенные дни во время женского цикла, когда шансы на зачатие крайне низки. Такие дни называют “безопасными периодами”.
Существует три способа, благодаря которым можно вычислить те самые безопасные дни, когда женщина может наслаждаться близостью с любимым человеком, не боясь забеременеть.
Итак, первый способ –это температурный метод контрацепции, который включает в себя проверку основной температуры тела.
Второй метод –так называемый календарный, когда женщина путем специальных расчетов вычисляет “безопасные” дни.
И, наконец, третий метод – так называемый цервикальный метод слизи, который включает в себя ежедневную проверку плотности влагалищных выделений.
Ни один из этих трех методов не является эффективным на сто процентов. Поэтому для большей точности можно использовать все три способа контрацепции для определения тех самых безопасных дней.
2. Сырая папайя
Жительницы Индии, Шри-Ланки и других стран использовали папайю в качестве народного противозачаточного средства.
Известно, что сырая папайя является эффективным натуральным способом контрацепции. Поэтому врачи часто предупреждают женщин об опасности и просят избегать употребления этого фрукта во время беременности.
В сыром виде плод богат витамином С, который, как известно, увеличивает производство эстрогена в организме. Кроме того, папайя также помогает в регулировании менструальных циклов.
Если вы боитесь забеременеть, в качестве профилактики, ежедневно съедайте созревший фрукт. Папайя в рационе питания снижает вероятность зачатия.
Читайте также: Дышите глубже: Эта японская дыхательная техника избавляет от жира на животе
3. Петрушка
Еще одним мягким и безопасным средством контрацепции является петрушка.
Эта зелень доступна каждому, купить её можно в любом супермаркете или на местном рынке.
Сушеную петрушку также можно заваривать как чай и употреблять два раза в день с целью избежать нежелательной беременности.
Кроме того, это растение не имеет никаких побочных эффектов, поэтому вы, не задумываясь, можете выпивать чашку настоя петрушки в течение дня.
Петрушка – это растение, известное своими свойствами: средство отлично нормализует и стимулирует менструальный цикл. Поэтому в умеренных количествах петрушка очень полезна для женского здоровья и является замечательным природным контрацептивом.
4. Сушеный абрикос (курага)
Женщинам, которые находятся на ранних стадиях беременности, рекомендуется отказаться от употребления сушеных абрикосов, так как это может привести к выкидышу.
Но если вы хотите избежать нежелательной беременности, старайтесь есть сушеные абрикосы. Сухофрукты также помогают сдерживать чрезмерное кровотечение.
Возьмите 100 граммов сушеных абрикосов, смешайте с четырьмя столовыми ложками воды и одной чайной ложкой меда. Вскипятите полученную массу до получения однородной смеси.
Вы можете съесть этот сладкий десерт всухомятку, а можете запить его стаканом чистой воды.
5. Масло Ним
Ним или индийская сирень – это популярное средство, которое применяют в качестве контрацепции в развивающихся странах. Листья этого растения могут использоваться по-разному. Некоторые предпочитают выпивать отвар из его листьев, другие же используют масло растения.
Считается, что этот продукт является натуральным контрацептивом. Женщины выбирают масло нима, применяя его во влагалище до и после интимной близости.
Оно действует как смазка, предотвращая половые инфекции. Доказано, что в этом продукте содержатся спермициды, вещества, разрушающие сперматозоиды.
Плюс ко всему, женщины некоторых развивающихся стран высушивают листья дерева нима, затем превращают их в своеобразную таблетку, которую употребляют каждый раз перед половым актом.
К слову, ним не имеет ярко выраженных побочных эффектов. Растение широко известно своими целебными свойствами и положительным эффектом на женский организм.
Как предотвратить беременность
6. Асафетида (сильфий)
Эту траву можно найти в некоторых аптеках. Известно, что асафетида предотвращает беременность.
Её используют в качестве контрацептива в таких странах, как Индия и Китай. В отварном виде это растение обладает довольно острым вкусом.
Кроме того, это отличное противовирусное средство, помогающее поддерживать работоспособность иммунной системы. Эта трава также используется, чтобы улучшить работу пищеварительной системы.
Принимать отвар можно в теплом виде с добавлением яблочного уксуса. Такой отвар не только предотвратит нежелательную беременность, но и поможет сохранить фигуру в идеальной форме.
7. Синий кохош
Еще одно растение, которое часто используется в качестве природного контрацептива, растение синий кохош.
Известно, что эта трава не только предотвращает наступление нежелательной беременности, но и облегчает боль при менструации, а также действует как слабительное.
Рецепт противозачаточного средства максимально прост: нужно заварить в стакане кипятка пару ложек высушенной травы и выпивать смесь два-три раза в день.
Однако, в отличие от предыдущих средств, этот метод не самый безвредный. Всё дело в том, что использовать растение нужно с предельной осторожностью. Синий кохош известен своей способностью сужать кровеносные сосуды и перекрывать подачу кислорода к сердцу.
Поэтому, прежде чем использовать данное средство, нужно взвесить все за и против.
8. Семена дикой моркови
Дикая морковь или кружева Королевы Анны – народное средство, которое использовалось женщинами на протяжении нескольких веков с целью не забеременеть.
Семена этого растения являются очень эффективным природным контрацептивом. Наиболее популярным являлся следующий рецепт: семена растения измельчались, затем одна чайная ложка полученной смеси разбавлялась стаканом воды.
Этот отвар женщине нужно было выпивать в течение 7 дней после незащищенного полового акта.
9. Рута душистая
Рута душистая или рута пахучая также является эффективным средством контрацепции на протяжении многих веков.
Жительницы Латинской и Северной Америки готовили снадобье из этого растения и принимали его в качестве противозачаточного зелья.
Трава содержит пилокарпин и рутин, вещества, которые, как известно, вызывают менструацию. Женщины просто заваривали это растение как чай, а затем выпивали его. Для большей эффективности такое снадобье выпивалось два –три раза вдень.
10. Дудник китайский (Донг Квай)
Донг Квай – китайский травяной аналог контрацептива, который пользовался довольно большой популярностью определенное время.
Это эффективное средство для предотвращения беременности, однако современные женщины отказались от его использования. Всё дело в том, что обнаружилась прямая связь этого растения с онкологическими заболеваниями.
Специалисты утверждают, дудник китайский вызывает гормональный сбой и провоцирует раковые заболевания, такие, например, как рак молочной железы и рак яичников.
А вот, по мнению китайских целителей, в умеренных дозах дудник китайский является отличным противозачаточным средством.
Народные средства от беременности
11. Корень воробейника
Стоит сразу оговориться, что перед тем, как использовать это средство, необходимо проконсультироваться со специалистами.
Корень воробейника обычно погружают в холодную воду и настаивают их в течение нескольких часов, после чего воду нужно выпить.
Известно, что контрацептив вырабатывает литоспермическую кислоту, которая влияет на гипофиз. Кислота мешает гипофизу производить гормоны, контролирующие нашу половую систему, что, в свою очередь, мешает выработке эстрогенов и андрогенов.
Специалисты предупреждают, использование корня воробейника может отрицательно сказаться на здоровье женщины, решившей прибегнуть к этому способу, как к противозачаточному средству.
Читайте также: 7 фактов о своей группе крови, которые никто не знает, но обязаны знать все
12. Гречка
Беременных и кормящих женщин обычно просят избегать гречихи, поскольку в ней содержится химическое вещество под названием рутин.
Поэтому если включить гречку в ежедневный рацион питания, можно снизить вероятность зачатия. Однако такой способ предотвращения беременности не такой уж и безопасный.
У некоторых людей может быть аллергия на гречку. Поэтому лучше всего поговорить со специалистом, прежде чем прибегнуть к такому методу.
13. Корень имбиря
Корень имбиря известен своими противозачаточными свойствами.
Это растение помогает в предотвращении нежелательной беременности. Просто возьмите корень, промойте его, натрите его на терку. Тертый имбирь добавьте в чашку с горячей водой. Доведите воду до кипения и дайте смеси немного повариться.
После чего процедите воду и выпейте её, пока она еще горячая. Можно добавить в смесь чайную ложку меда. Так напиток будет вкуснее.
Две чашки такого напитка в день не только помогают предотвратить беременность, но и способствуют лучшему пищеварению, а также избавлению от менструальных болей.
14. Индийская полынь
Индийская полынь – еще один эффективный способ контрацепции.
В высушенном виде растение, действительно, предотвращает нежелательную беременность. Однако нужно быть очень осторожным с дозировкой этой травы. Известно, что в больших количествах индийская полынь вызывает почечную недостаточность и может стать токсичной для организма.
Вообще совет будет следующим: выбирая народные методы, всегда будьте осторожны с дозировкой. Поскольку превышение нормы некоторых растений может привести к губительным последствиям для женского здоровья.
Ну, и конечно же, без консультации специалистов принимать что –либо самостоятельно категорически запрещено.
15. Воздержание
Наконец, единственный метод, который на 100 процентов эффективен, – это практика воздержания.
У вас нет никаких шансов забеременеть, если вы не вступаете в половой контакт. Кроме того, вы не заразитесь опасными венерическими заболеваниями, передающимися половым путем.
Источник
Хороший секс – защищенный секс. Об этом и поговорим.
Риск – дело благородное?
В первую очередь ты должна заботиться о своем здоровье, то есть не идти на провокации любимого. Больше остального парни любят фразы; “Без презерватива совсем другие ощущения!” или “С этой штукой я совсем ничего не чувствую”. Так вот, знай: все это выдумка предприимчивых принцев.
Научно доказано, что ощущения с презервативом ничуть не хуже, чем без него, а чувство безопасности только дает вам обоим повод расслабиться и отдаться процессу полностью, ведь степень защиты в этом случае – 97%. Так что вооружайся этой информацией (можешь подкрепить ее статистическими данными из Интернета) и говори МЧ твердое «нет». Кстати, еще один важный момент о презервативах – их срок годности. Считается, что презерватив можно использовать в течение пяти лет с момента изготовления. Но мы бы все-таки не рекомендовали тебе пользоваться изделиями, срок годности которых подходит к концу: риск того, что презерватив порвется в самый ответственный момент, становится здесь значительно выше. Много значит и правильно подобранный размер: убеди парня, что XXL – не предел твоих мечтаний, как, впрочем, и ранняя беременность. Постарайся не обидеть его, но объяснить, что тебе комфортно с ним и причина проста: ты его очень любишь. Перед такой искренностью он точно не устоит.
Легенды и мифы.
Но как бы то ни было, иногда МЧ продолжает стоять на своем. А может быть, ты тоже не против попробовать, как это – без презерватива? В поисках наиболее безопасного способа вы заранее обречены на провал – и мы расскажем почему.
Итак, вот самые распространенные методы:
Прерванный половой акт (ППА).
Обычно пары практикуют его в тех случаях, когда желание на пределе, а презерватива под рукой нет. Его нежный взгляд и полное сожаления “Прости, милая, совсем замотался…” и вот ты готова идти за ним на край света, что уж говорить о ППА.
Справедливости ради отметим, что даже среди взрослых и вполне опытных людей встречаются те. кто уверен, что вовремя остановленный процесс – гарантия полной безопасности без ущерба для здоровья. Но с последним можно поспорить.
Возможно, мы сейчас откроем тебе Америку, но сперматозоиды содержатся не только непосредственно в сперме, но и в смазке, которая выделяется у парня на протяжении всего полового акта. Отсюда – риск забеременеть никуда не исчезает, а лишь становится на пару пунктов меньше. Что касается МЧ. то стрессовая ситуация, в которую он попадает каждый раз, стараясь -успеть», способна сделать из него постоянного клиента невропатолога.
Безопасные дни.
Наверняка вы с подружками не раз на своих чисто девчачьих посиделках пытались рассчитать «чудесные» дни, в которые риск забеременеть исчезает, а значит, секс без защиты может быть вполне оправдан. Врачи уверены, что безопасных дней в принципе не существует: действительно, можно высчитать дни, когда вероятность зачатия минимальная. Но ты же понимаешь, что она все равно остается?
Народная медицина.
Хоть ты вполне современная девушка и живешь вовсе не в каменном веке, народные методы все равно вселяют в тебя уверенность – на подсознательном уровне. Но если народные рецепты в отношении твоей красоты (будь то маски для волос или лосьоны, настоянные на травах) – это даже хорошо, потому что натурально и проверено временем, то народные рецепты предохранения от нежелательной беременности – во-первых, глупо, а во-вторых, крайне опасно. Сама подумай, какому человеку придет в голову использовать подкисленную воду, марганцовку или, что еще невероятнее, кусочек хозяйственного мыла или лимона? Представь себе, такое тоже бывает! Но мы все-таки надеемся, что ты как девочка рассудительная никогда на подобное не решишься. Нелишним будет знать также, что это не только не защищает от беременности, но и несет в себе огромный риск для здоровья – инфекции, раздражения и прочие “прелести”.
Спасение утопающих.
Но что делать, если секс без презерватива все же случился (или презерватив подвел в самый ответственный момент)? Читать нотации парню и сокрушаться о том, какой ты была неосторожной, будешь потом. Прежде всего не паникуй. Первым делом прими таблетку: существуют средства экстренной контрацепции, такие как “Постинор” или “Эскапел”, которые способны предотвратить все нежелательные последствия, если употребить их не позднее чем через 12 часов после секса. И записывайся к врачу. Не стоит бояться гинекологов: многие девушки без причины недолюбливают специалиста, который должен стать для них самым посещаемым в течение всей сознательной жизни. Гинеколог – не твой враг, это друг, который может очень помочь. Поэтому честно расскажи врачу, что случилось, и скажи, какую таблетку принимала. Он назначит необходимые анализы и пропишет оральные контрацептивы, которые оптимально подойдут именно тебе. Увлекаться ими не стоит, но иметь на экстренный случай все же полезно.
Осторожно: ЗППП!
Заболевания, передающиеся половым путем, – самое неприятное, что может случиться после секса. Важно не допускать в свою жизнь непроверенных парней и не забывать о самом главном – защите. А надежнее презерватива (мы готовы повторить это еще тысячу раз) ничего пока не изобрели. Приучи себя к тому, что в косметичке всегда должна быть заветная пачка. И тогда секс будет фантастическим, а последствия – только в виде приятных воспоминаний.
Источник
Многие семейные пары стараются уберечь себя от абортов, что может в результате привести к развитию бесплодия, поэтому стараются избегать несвоевременной беременности. Сегодня представлен довольно широкий выбор разнообразных методов контрацепции, но также можно прибегать и к народным средствам.
Нетрадиционные способы предохранения от зачатия
Если было принято решение применять именно нетрадиционную медицину для предохранения от нежелательной беременности, стоит более подробно ознакомиться с разнообразными способами и подобрать более подходящий.
К числу самых распространенных народных методов предохранения от беременности, относятся следующие:
Конечно, в случае применения сразу нескольких народных методов предотвращения нежелательной беременности и можно достигнуть поставленной цели, но при этом есть риск нанести довольно серьезный вред и собственному здоровью. Чаще всего происходит именно нарушение естественной микрофлоры влагалища, в результате чего потребуется пройти довольно сложный и длительный курс лечения.
Эффективность народных средств предохранения?
Стоит учитывать тот факт, что подобные методы контрацепции, практически во всех случаях, не способны дать 100% гарантии полной защиты от беременности. Но в то же время они могут пригодиться в том случае, если на данный момент не оказалось под рукой современного медицинского средства контрацепции.
Именно поэтому лучшим выходом становится использование именно народных методов контрацепции, чем их полное отсутствие. Благодаря этому есть вероятность значительно снизить риск наступления нежелательной беременности. Однако, злоупотреблять такими методами, даже если они оказались эффективными, не рекомендуются, так как они способны привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Также стоит учитывать и тот факт, что эффективность того или иного народного средства контрацепции будет напрямую зависеть от индивидуальных особенностей женского организма. К примеру, для кого-то они окажутся действенными, а для кого-то полностью бесполезными. Именно поэтому стоит учитывать тот факт, что эффективность народных методов составляет примерно 70%.
На сегодняшний день могут использоваться не только всем известные народные методы предохранения от нежелательной беременности, но и те которые довольно широко применяются в разных странах.
К примеру, можно использовать уникальный японский метод. Главная особенность данной методики заключается в том, что непосредственно перед половым актом, мужчина принимает очень горячую сидячую ванну, в результате чего под воздействием высоких температур сперматозоиды начинают терять свою активность, следовательно, значительно снижается вероятность зачатия, но риск забеременеть все-таки остается.
Многие пары предпочитают использовать старинное малазийское средство, которое применяется уже не одно столетие. В этом случае, чтобы не забеременеть, надо каждый день на протяжении определенного времени пить свежеприготовленный сок незрелого ананаса по два-три стакана.
Также можно использовать и отвар, приготовленный из корня имбиря. В этом случае понадобится взять порошок молотого имбиря (одна чайн. ложечка) и смешать с кипящей водой (ровно один стакан). Готовый отвар надо оставить на время, чтобы он мог хорошо настояться и остыть. Данное лекарство надо принимать каждый день, три раза в сутки по одному стакану. Желательно, каждый готовить свежий отвар.
Чтобы предотвратить нежелательную беременность, можно каждый день принимать порошок из сухой пастушьей сумки (ровно по одной стол. ложке). Во время наступления менструации необходимо сделать небольшой перерыв. Непосредственно во время такого перерыва нужно принимать специальный настой майорана, для приготовления которого одним стаканом кипящей воды заливается одна чайн. ложечка порошка сухой травы.
Можно вводить непосредственно во влагалище небольшой кусочек хозяйственного мыла. Данную процедуру надо выполнять перед половым актом, но не использовать этот метод слишком долго, так как есть вероятность нарушить естественную микрофлору влагалища.
Для предотвращения нежелательной беременности возможно использование и еще одного народного метода контрацепции – необходимо высчитывать опасные дни в менструальном цикле. Конечно, такими подсчетами придется заниматься только девушке. Дело в том, что чаще всего беременность наступает именно во время овуляции, так как в этот период женский организм полностью готов к зачатию. Однако, этот период занимает всего несколько дней на протяжении месяца и равен ровно середине менструального цикла.
Многие девушки решаются на более рискованные шаги, к примеру, в качестве средства предохранения используют лимон. В этом случае, непосредственно во влагалище перед интимной близостью вводится долька лимона. Дело в том, что кислота, содержащаяся в лимоне, способствует значительному замедлению процесса движения сперматозоидов.
Однако, перед началом применения данного метода, стоит учитывать тот факт, что слишком частое его использование, в результате, может привести к серьезному нарушению естественной микрофлоры влагалища, а в некоторых случаях к развитию цистита.
Если было принято решение предохраняться от беременности при помощи метода спринцевания кислыми растворами уксуса либо лимона, стоит помнить, что такую процедуру проводить надо сразу же после полового акта. В результате тщательного промывания влагалища происходит не только снижение активности, но и гибель сперматозоидов, так как они не способы существовать в кислой среде.
При проведении спринцевания кислыми растворами, надо растворить одну стол. ложку уксуса в кипяченой и холодной воде, а лимонного сока используется менее одной чайн. ложки. Стоит помнить, что эффективным этот метод является только в случае использования его в первые секунды после полового акта, при этом слишком частое его применение может серьезно повредить внутренние органы.
Но, тем не менее, стоит помнить о том, что народные методы контрацепции не всегда являются эффективными и беременность может наступить. Даже не смотря на то, что этого утверждения придерживаются многие специалисты, современные девушки продолжают убеждаться в эффективность некоторых методик.
Не стоит забывать, что избежать нежелательной беременности, благодаря использованию вышеперечисленных народных методов можно, но при этом есть риск нанести довольно серьезный вред собственному здоровью и может появиться необходимость пройти длительный и тяжелый курс лечения.
Диета играет важную роль для фертильности и успешного зачатия ребенка. Рекомендуется начать употреблять здоровую пищу минимум за три месяца до фактических попыток зачатия, также многие врачи советуют начать принимать перинатальные витамины в это время. 1 Однако, если вы уже пытаетесь, это не означает, что смена рациона не имеет смысла. Поэтому для здоровой беременности и улучшения фертильной функции нужно употреблять следующие продукты.
Самые важные продукты для зачатия и беременности
Фолиевая кислота представляет собой синтетическую форму фолатов, которые являются природными витаминами, находящимся в пищевых продуктах. 2 Фолаты важны для деления клеток и роста, поэтому их требуется много во время беременности. По этой причине Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют начинать принимать фолиевую кислоту каждый день, по крайней мере, за месяц до зачатия и в дальнейшем, пока вы беременны. Тем не менее CDC также рекомендует, чтобы все женщины детородного возраста принимали фолиевую кислоту каждый день. Поэтому было бы неплохо начать принимать ее еще раньше. Рекомендуемые дозы:
- до беременности: 400 мкг;
- первые 3 месяца беременности: 400 мкг;
- с 4 по 9 месяцы беременности: 600 мкг;
- при грудном вскармливании : 500 мкг. 3
Это обеспечит меньшую вероятность появления у ребенка врожденных пороков в дополнение к здоровой беременности.
Вопрос о балансе белков и углеводов в рационе для повышения фертильности остается не до конца изученным. Некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка может затруднить зачатие. Однако другие – что употребление большего количества белка и меньше углеводов может способствовать ему. Небольшое количество исследований показывает, что белок из растительных источников может быть лучше для фертильности, чем животный белок. Требуется дальнейшее изучение, прежде чем убедиться в том, какой действительно эффект это оказывает на фертильность.
Однако эксперты согласны с тем, что сбалансированная диета может улучшить ваше общее состояние здоровья, что, в свою очередь, может помочь в зачатии. Поэтому постарайтесь есть много фруктов и овощей, которые содержат усваиваемые (крахмальные) углеводы, белки и молочные продукты каждый день.
Если у вас избыточный вес, его нормализация может помочь вам забеременеть. Лучше всего добиться снижения веса, употребляя здоровые, сбалансированные блюда, вместо того, чтобы сосредоточиваться на одной конкретной группе продуктов или исключать ее. 5
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты особенно полезны для мужской фертильности. Докозагексаеновая кислота (ДГК), которая относится к классу Омега-3, важна для качественной спермы.
Но помимо преимуществ для спермы, жирные кислоты омега-3 также, по-видимому, полезны для женских проблем с фертильностью. В одном интересном исследовании 2012 года на мышах было сделано заключение, что пожизненная диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может продлить репродуктивную функцию. Исследователи также обнаружили, что кратковременное лечение омега-3 жирными кислотами может помочь улучшить качество яйцеклеток (ооцитов). 6
Еще одно исследование, проведенное в 2015 г., показало, что добавление 4 г омега-3 кислот уменьшало уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) у женщин с нормальным весом (без ожирения), что может отодвигать менопаузу, а значит продлевать репродуктивное здоровье. 7 .
Омега-3 жирные кислоты могут помочь уменьшить хронические проблемы, связанные с воспалением. Например, женщины, потребляющие высокий уровень эйкозапентаеновая кислоты (ЭПК), относящейся к классу Омега-3, с меньшей вероятностью имеют эндометриоз по сравнению с теми, у кого низкий уровень этой кислоты. 8
А еще больше омега-3 важны в период беременности. Американская ассоциация беременных советует женщинам употреблять не меньше 220 мг ДГК и 220 мг ЭПК ежедневно, а беременным минимум 300 мг ДГК в день. 9 Чтобы обеспечить себе такое количество омега-3 жирных кислот, можно включить 300 г рыбы или 6 штук грецких орехов, 2 ложки семян чиа или льна в ежедневный рацион. Или употреблять от 1 до 3 чайных ложек рыбьего жира. Посмотрите этикетку на упаковке рыбьего жира, чтобы определить, сколько ДГК и ЭПК имеется в одной ложке или капсуле.
Молочные продукты содержат кальций, жиры и белки, которые гарантируют, что ваш организм готов к вынашиванию ребенка и, таким образом, улучшают ваше здоровье во время беременности. Исследование показало, что употребление
не обезжиренных
молочных продуктов снижает вероятность ановуляторного бесплодия, тогда как обезжиренные молочные продукты могут, наоборот, повышать этот риск. 10 Поэтому, если вы пьете только обезжиренное молоко, было бы неплохо потреблять его хотя бы не с минимальной жирностью.
Как показало исследование, проведенное среди 18 555 женщин, которые пытались забеременеть или забеременели, дефицит железа может быть связан с овуляторынм бесплодием. Врачи обнаружили, что женщины, которые сообщили о приеме добавок железа, были на 40 процентов менее склонны к проблеме бесплодия из-за дисфункции яичников. В заключение было сказано, что потребление добавок железа и негемового (содержится в растениях, молоке, яйцах и мясе – прим. ред.) железа из других источников может снизить риск овуляторного бесплодия. 11
Цветные овощи – отличный источник различных питательных веществ, необходимых для здорового образа жизни. Чаще всего цвет овощей указывает на присутствующие в нем питательные вещества. Темно-зеленые содержат большое количество витамина B6, что помогает в регулировании гормонов. Вот почему листовые овощи положительно влияют на фертильность. Витамин C содержится в овощах красного или зеленого цвета. Сера встречается в изобилии в белых овощах, в то время как оранжевые содержат много витамина A. Лучший способ гарантировать, что ваше потребление питательных веществ и витаминов является адекватным, – это включить все цвета овощей в свой рацион.
Чечевица является вторым по величине источником железа и фолатов во всех пищевых продуктах. Одна чашка (198 грамм) вареной чечевицы содержит 358 мкг фолатов, что составляет 90% от дневной нормы. А для сравнения одна чашка приготовленной фасоли (177 г) – 131 мкг фолатов или около 33% от суточной потребности. Бобовые также являются отличным источником белка, клетчатки и антиоксидантов, а также богаты важными микроэлементами, такими как калий, магний и железо. 12
Как упоминалось ранее, рыба является отличным источником жирных кислот, которые отвечают за ряд важных функций в нашем организме, включая регуляцию менструального цикла, снижение воспаления и производство гормонов. Лучше употреблять такие виды рыб, как лосось, треска, палтус, чем глубоководные виды, которые содержат причиняющую вред концентрацию ртути.
Продукты, которых мешают забеременеть
Фертильность женщины может ухудшаться при употреблении определенных продуктов, поэтому лучше, чтобы вы держались подальше от них, пытаясь забеременеть.
Регулярное употребление сахара может привести к бесплодию или увеличить проблемы с фертильностью, которые у вас уже имеются. 13 Бутилированные / пакетированные соки содержат большое количество сахара, что может негативно сказаться на гормональной, а также иммунной системе. Таким образом, крайне важно избегать таких соков и сладких продуктов питания любой ценой, заменяя сахар кленовым сиропом или медом.
Соя – продукт, дискуссии о пользе и вреде которого длятся десятки лет. И ее влияние на фертильность также остается неоднозначным. Основной особенностью сои является высокое содержание изофлавонов, которые оказывают эффект, подобный женским гормонам эстрогенам. Исследования часто показывает, что сою можно безопасно употреблять всем людям, кроме тех, у кого есть аллергия на это растение. 15
С другой стороны, некоторые специалисты рекомендуют избегать продуктов из сои обоим партнерам, особенно в больших количествах, чтобы повысить фертильность. Они относят к основному вреду те же изофлавоны, ГМО, а также алюминий из-за системы обработки под высоким давлением. 16 17
Но наряду с нейтральным и негативным отношением к сое в плане влияния на женскую фертильность, существуют также теории о ее положительном влиянии. В частности это предполагаемая способность сои снижать негативные эффекты от химического вещества под названием бисфенол А, который попадает в наш организм из окружающей среды и может способствовать бесплодию. 18
По данным некоторых исследований, с 1970-х годов количество сперматозоидов среди мужского населения мира сократилось на 40-50%. Продукты с ГМО могут быть одной из причин этого. 19 Но опасность представляют не только эти продукты сами по себе, а и пестициды, которыми их обрабатывают в отличие от органического способа выращивания. Как показало исследование, потребление фруктов и овощей с больши́м количеством остатков пестицидов было связано с более низкой вероятностью зачатия и более высоким риском потери беременности. 20
Пища, содержащая минимум жира, хороша для здоровья, но не для повышения фертильности. Причина проста: жир, который мы едим, используется в производстве гормонов, необходимых для зачатия ребенка как мужчинам, так и женщинам. Соответственно, отдавайте предпочтение обычной еде над обезжиренными продуктами, если хотите увеличить свою вероятность стать будущими родителями. Но также и контролируйте свой вес, так как ожирение негативно сказывается на способности к зачатию.
Источник