Какие продукты для роста ногтей

Время на чтение: 8 минут

АА

Ломкие, слоящиеся ногти – большая проблема, с которой женщины сталкиваются часто. Решить ее в маникюрном салоне нельзя. Подобные изменения указывают на дефицит необходимых веществ в организме. Для улучшения состояния рогового слоя нужно пересмотреть свое питание, включить в рацион продукты, способствующие укреплению ногтей.

Влияние правильного питания на здоровье и красоту ногтей

В организме все взаимосвязано. Нехватка каких-либо веществ отражается на общем состоянии, отмечаются проблемы с кожей, волосами, страдают и ногти.

Стоит разобраться, как именно питание влияет на состояние ногтевых пластин и какие правила нужно соблюдать при составлении меню.

Зависимость состояния ногтей от употребляемых продуктов

Еда влияет на строение ногтей. Если в пище достаточное количество витаминов и минералов, с ногтями проблем не будет.

Определить, какого микроэлемента не хватает, можно по изменениям пластин:

дефицит кальция приводит к ломкости;
недостаточная концентрация цинка или железа становится причиной появления белых пятен;
при нехватке селена, серы, наблюдается деформация ногтевых пластин;
при минимальном количестве белка замедляется рост.

Полезные микроэлементы

Велика польза продуктов, содержащих следующие элементы:

витамины А, В5, В6, В12, С, Е, РР;
железо;
кальций;
цинк;
кремний;
селен;
сера;
фтор;
полиненасыщенные жирные кислоты;
йод;
магний.

Правильное питание и здоровье ногтей

Корректируя меню, можно устранить некоторые проблемы, возникшие в связи с плохим состоянием пластин.

Питание для быстрого роста

Аминокислоты, принимающие участие в синтезе кератина, усиливают рост ногтей. Но организм не в состоянии выработать необходимое количество этих веществ, поэтому нужно есть полезные продукты, в составе которых они есть:

яйца;
рыба;
злаковые;
орехи;
кунжут.

Для роста ногтей полезны продукты, богатые витамином В6:

листовые и зеленые овощи;
пророщенная пшеница;
авокадо;
мясо;
птица;
молочные продукты;
дрожжи;
бобовые;
арахис;
грецкие орехи;
бананы;
тыква;
пастернак.

Продукты для укрепления ногтевой пластины

Для укрепления ногтей нужен биотин. Он содержится в таких продуктах:

бобовые;
яйца;
субпродукты;
молоко;
дрожжи.

Способствуют укреплению ногтей:

сычужный сыр;
гречневая каша;
мясо;
печень;
хлеб, приготовленный из цельных зерен.

Для ломких ногтей полезны:

злаковые;
орехи;
бобовые;
черный шоколад;
картофель;
сычужный сыр;
какао;
рыба.

Питание при слоящихся ногтях

Слоятся ногти при нехватке магния и калия, поэтому в рацион следует включить:

молочные продукты;
рыбу;
мясо;
морепродукты;
зелень;
орехи;
бобовые;
курагу;
ягоды;
фрукты.

Витамин Е укрепляет структуру ногтевой пластины, способствует выравниванию ее поверхности.

Для восполнения запасов этого элемента в организме рекомендуется употреблять:

растительное масло;
шиповник;
сою;
свиное сало;
говядину.

Витамин А, который восстанавливает ногтевые пластины и способствует их росту, содержится в следующих фруктах и овощах:

морковь;
тыква;
зеленый лук;
брокколи;
шпинат;
сладкий перец;
дыня;
арбуз;
яблоки;
абрикосы;
персики.

Самые полезные продукты для ногтей

Улучшить состояние ногтевых пластин в домашних условиях несложно.

Выделяют целый ряд продуктов, положительно влияющих на внешний вид ноготков:

яйца;
баранья, говяжья печень;
рыба;
кисломолочная продукция;
морская капуста;
морепродукты;
овсянка;
грибы;
цветная капуста;
томаты;
горох;
репа;
фасоль;
кукуруза;
чечевица.

Насыщение организма кальцием

В меню должны включаться продукты с кальцием, это:

Семена (кунжут, мак, чиа). В них еще содержатся жиры, белки, марганец, железо, медь.
Сыр. Отмечено, что кальций, содержащийся в молочной продукции, усваивается лучше, чем растительный. Много его в сыре, особенно в пармезане.
Йогурт. Кроме кальция в нем содержатся пробиотики, витамины группы В, белок. Приобретать стоит продукт с жирностью не менее 4%.
Сардины, лососевые в консервированном виде. Они богаты также омега-3 жирными кислотами, белками, содержится в рыбе и такой важный элемент, как селен.
Чечевица, бобовые. В них содержатся кальций, фолиевая кислота, калий, магний, железо, цинк.
Миндаль. Насыщает организм не только кальцием, но и витамином Е, марганцем, магнием, белками.
Листовая зелень. Полезный микроэлемент содержится в шпинате, белокочанной капусте. Эти овощи рекомендуется употреблять в виде салатов, заправленных растительным маслом.
Амарант. Богат кальцием, фолиевую кислотой, железом, фосфором, магнием, марганцем, витаминами С и А.

Что есть нельзя

Выделяют как полезные, так и вредные для ногтей продукты.

Рекомендуется воздержаться от употребления:

кофе;
газированных напитков;
сахара;
белого хлеба;
насыщенных жиров;
сдобы;
алкоголя.

Примерное меню

Правильно организовать меню несложно.

Суточный рацион выглядит приблизительно так:

Первый завтрак. Овсянка с добавлением сливочного масла, творог с кефиром и сухофруктами, предварительно размоченными в горячей воде, какао или зеленый чай, 1-2 таблетки пивных дрожжей.
второй завтрак. Овсяное печенье, любые фрукты.
Обед. Рагу или овощной суп, салат из белокочанной капусты с растительным маслом, отварное куриное филе, компот из сухофруктов или томатный сок.
Полдник. Зеленый чай, сухофрукты, грецкие орехи.
Ужин. Гречка, тушеные грибы с луком и морковью, овощной салат с добавлением зеленого горошка и корня сельдерея, заправленный растительным маслом.
перед сном. Йогурт или кефир с добавлением запаренных отрубей.

Последний прием пищи рекомендуется за 2 часов до отхода ко сну. Если захочется чем-нибудь перекусить, допускается побаловать себя кусочком черного шоколада или пастилой.

Когда будет заметен результат

После изменения меню результат заметен не сразу. Но положительные изменения не заставят себя долго ждать.

Спустя 1,5-2 недели ноготки приобретут здоровый блеск, станут более крепкими, перестанут ломаться.

Заключение

Правильное питание – залог здоровья. От того, что ест человек, напрямую зависит состояние всего организма и ногтевых пластин. При выборе полезных продуктов состояние ногтей существенно улучшается.

Такие проблемы, как ломкость, расслоение, белые пятна при правильном питании отступают.

НогтиПочему трескаются ногти на руках: причины, что делать

НогтиОтслоение ногтя на ноге: причины и методы решения проблемы

Автор статьи

Консультант сайта, автор статей.

156 просмотров

29.03.2019

Источник

Ногти – это зеркало
здоровья человека. Их красота и ухоженность сегодня являются одним
из важных показателей социального положения человека. Маникюр и
тщательный уход за ногтями – это, конечно, великолепно, но без сбалансированного
питания об их красоте можно лишь только мечтать.

С биологической точки зрения, ногти – это роговые производные кожи
человека, основное предназначение которых связано с защитой кончиков
пальцев от травмирования. Кроме того, ногти расширяют диапазон выполняемых
операций. В некоторых случаях они используются в целях самообороны.

Это интересно:

Самые длинные ногти, зафиксированные Книгой рекордов Гиннеса, принадлежат
жительнице Лас-Вегаса, Кристин Уолтон. Общая длина ее ногтей достигает
6,2 метра!

Полезные продукты для ногтей

Морковь
с маслом.
При употреблении таких салатиков организм буквально насыщается
витамином А, который придает блеск ногтям, предотвращая их ломкость
и расслоение.
Орехи,
кунжут
и авокадо.
Содержат большое количество витамина Е, который просто необходим
для роста и красоты ногтей. Витамин Е даже называют витамином
молодости.
Молоко
и молочные
продукты. Натуральный молочный продукт содержит много кальция,
необходимого для нормального строения ногтевой пластины. Следует
помнить, что кальций хорошо усваивается только с витамином D,
который летом организм вырабатывает на солнце самостоятельно,
а вот зимой, осенью и ранней весной ему потребуется рыбий жир.
Жирная рыба.
Рыбий жир является главным поставщиком витамина D, так необходимого
для усвоения кальция.
Огурцы,
кабачки,
свежая капуста.
Содержат такие полезные для ногтей микроэлементы, как сера,
кремний.
Темный хлеб, хлебцы, крупы. Содержат витамины группы В,
которые необходимы для быстрого роста ногтей, их красоты и
блеска.
Морепродукты,
овсянка,
гречка,
семечки. Цинк, который находится в этих продуктах, придает ногтям
крепость.
Хурма,
морская
капуста. Содержат йод, необходимый для здоровья ногтей и
улучшения их внешнего вида.
Тыквенные
семечки. Селен, который содержится в семечках, защищает
ногти от вредных воздействий окружающей среды.

Общие рекомендации

Состояние здоровья ногтей – это показатель здоровья всего организма.
По ногтям медикам иногда удается определять заболевания отдельных
органов.

Для того чтобы ногти были здоровы, необходимо выполнять следующие
рекомендации:

Желательно, сбалансировать свое питание таким образом, чтобы в
рацион входило как можно больше свежих и полезных продуктов. При
этом, необходимо уменьшить употребление консервации, которая содержит
мало необходимых организму веществ.

Употребление овощных соков
поможет быстро восстановить крепость и блеск ногтей, ускорит их
рост. Особенно полезен морковно-огуречный сок, который содержит
каротин, кремний и серу, что просто необходимо для красоты и здоровья
ногтей!

Также, не следует забывать и об употреблении зелени. Петрушка,
базилик, кинза и салат обеспечат организм веществами, необходимыми
для нормального питания ногтей.

От привычки грызть ногти можно избавиться, если употреблять сельдерейный
и пастернаковый соки, отжатые из корнеплодов. Благодаря тому, что
в них содержится магний, отвечающий за здоровье нервной системы,
данная привычка может вскоре исчезнуть.

Народные методы оздоровления ногтей

Если протереть ногти ломтиком лимона,
то они приобретут более здоровый вид и заблестят. При этом происходит
питание и укрепление ногтевой пластины. Кроме того, лимонный сок
размягчает кутикулу, которую можно легко отодвинуть, что придает
ногтям более ухоженный вид.
Пивные дрожжи с селеном.
Укрепляют ногтевые пластины, улучшают их кровоснабжение.

Вредные продукты для ногтей

Неочищенные жареные семечки. При очистке руками большого количества
семечек, происходит механическое повреждение ногтевой пластины.
Соль. В большом количестве препятствует полноценному усвоению витаминов.

Татьяна Елисеева фото

Достоверность информации
0

Как быстро отрастают ногти

Есть любопытные закономерности в росте ногтей:

Ночью рост происходит быстрее, чем днем;
Ногти на руках растут в два раза быстрее, чем на ногах;
Летом скорость роста увеличивается вдвое, в сравнении с зимой;
Средний, безымянный и указательный палец на руке – рекордсмены по скорости роста ногтевой пластины;

Процесс роста ногтей зависит от множества факторов. Имеет значение и время года, и пол, и возраст. Ученые установили, что за сутки длина увеличивается на 0,15 мм, но и этот показатель принято считать усредненным. Важным показателем в определении скорости считается пол. Доказано, что женщины за всю свою жизнь состригают 4,5 метра ногтей, а мужчины – всего 4 метра.

Причины замедления роста ногтей

Ногти на руках подвергаются постоянному воздействию – от покрытий и работы по дому могут. Все это может значительно замедлить отрастание пластины. Есть и другие факторы, влияющие на этот показатель:

Неправильное питание. Недостаток полезных веществ и дефицит важных витаминов в первую очередь сказывается на ногтях. Они замедляются в росте, меняют цвет и структуру.
Заболевания. Проблемы с почками, сахарный диабет и нарушение кровоснабжения – основные враги пластины. Если отрастить красивые ноготки никак не получается, а их качество оставляет желать лучшего – это повод для обращения к врачу;
Вредные привычки. О вреде курения и алкоголя известно всем. Помните, что отказ от пагубных пристрастий положительно скажется на состоянии всего организма и ногти – не исключение;
Травмы. Серьезный ушиб зоны роста ногтя замедляет отрастание пластины и искажает ее внешний вид.
Грибок. Распространение грибка происходит постепенно и не всегда заметно. Онихомикоз влияет на внешний вид, структуру и толщину. Пластина деформируется и полностью останавливается в росте. Избавиться от грибка поможет обращение к врачу.

Руководство по заболеваниям и проблемам с ногтями: диагностика, причины и способы устранения 12 болезней

Витамины и микроэлементы

При таком многообразии причин замедления скорости, есть не меньше приёмов, которые позволят отрастить длинные и здоровые ногти. В первую очередь это важные для всего организма минералы, витамины и микроэлементы.

Витамин А. Оказывает влияние на рост пластины, а при достаточном количестве делает ее гладкой и ровной;
Витамины группы В. В1, В2, В6 и В12 – витамины против отслаивания. За счет сохранения целостности пластины также ускоряется ее рост;
Витамин С. Укрепляет ногти, а также обладает антибактериальным эффектом;
Витамин Е. Ускоряет рост, укрепляет пластину, но в избытке может навредить не только длине, но и внешнему виду ногтя;
Витамин Н. Отличный помощник в борьбе за длинные и здоровые ноготки. Рекомендуется при ломких и хрупких ноготках;
Магний, цинк, железо. Достаточное количество этих элементов в организме сделает ногти здоровыми, а также поможет в отращивании нужной длины.

Получить эти компоненты можно двумя путями – из продуктов и из витаминных комплексов.

Продукты для укрепления и роста ногтей

Перед тем, как принимать кардинальные меры в борьбе за красивые ногти, следует обратить внимание на состав своего рациона. Возможно, именно в неправильном питании кроется проблема медленного роста.

Незаменимы для роста ногтей фрукты и овощи. Они являются источниками витаминов А, С, В и D. Регулярное употребление свежих продуктов в комплексе с грамотным уходом поможет справиться с ломкостью;
Желатин. Заливная рыба, желе и мармелад помогут справиться с хрупкостью и предотвратить отслаивание.

Витаминные комплексы

При дефиците витаминов в рационе, можно обратиться к витаминным и минеральным комплексам.

Пантовигар. В одной капсуле препарата содержится множество полезных элементов, среди которых: кератин и витамины В5 и В6. В комплексе эти компоненты помогают для волос и ногтей и способны справиться с рядом других проблем.
Компливит «Сияние». У производителя есть много витаминных линеек, но именно комплекс «Сияние» оказывает влияние на качество и скорость роста ногтя. Средство включает в состав несколько активных компонентов. Кальций для укрепления, Витамины А,С и Е для усиления выработки коллагена и никотиновую кислоту для восстановления поврежденной структуры пластины.
Никотиновая кислота «Фармстандарт». Препарат выпускается в ампулах и таблетках. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачем, так как переизбыток веществ может вызвать побочные эффекты.
Витрум Бьюти. Препарат является комплексным и влияет сразу на несколько проблем, среди которых и ломкие ногти. БАД требует курсового применения и порадует результатом после первого месяца приёма.

Косметические средства

Anny Сalcium nail attack

Anny Calcium Nail Attack

Anny Сalcium nail attack — средство для роста и укрепления ногтей, содержит в составе кальций, молочные протеины и масла. Оказывает благотворное влияние на качество ногтя и кутикулы.

Состав наносится на ночь, а смывается обычным мылом при мытье рук. Использовать его в качестве базы под лак не стоит – уже к вечеру края избавятся от покрытия. Рекомендуется применять курсами по 2-3 дня в перерывах между лаковым покрытием ногтевой пластины.

Mavala Scientifique

Средство для укрепления ногтей Mavala Scientifique

Mavala Scientifique средство для укрепления ногтей швейцарского производства используется для общего улучшения качества ногтя и стимуляции роста. В последнее время продукт получил широкое распространение в России за счет эффективного действия, назвать его бюджетным нельзя.

Mavala Scientifique наносится специальной кисточкой и затвердевает после высыхания. Нельзя наносить средство на кутикулу и под пластину, но если это все же произошло, нужно сразу удалить состав с нежелательных мест.

Eveline

Препарат активизирующий рост ногтей Eveline Cosmetics

У Eveline Cosmetics есть целая линейка средств для укрепления, восстановления и скорости отрастания. Рассмотрим средство Eveline «Профессиональный препарат активизирующий рост ногтей».

Бюджетная цена и экономичный расход. Однако состав препарата не идеален – одним из компонентов является формальдегид. Вещество оказывает негативное влияние на качество ногтевой пластины и служит мощным аллергеном.

Для уверенности можно провести тест на чувствительность к компонентам формальдегида в составе. Для проверки реакции следует нанести небольшое количество средства на 1 ноготь и оставить на несколько часов. При появлении жжения, покраснений или любых других нестандартных реакций, нанесенный состав нужно немедленно удалить. Использовать средство в таком случае нельзя.

Bandi Cololab Nail Tonic Ultra Strengthener

SOS Nail Tonic System

SOS Cololab Nail Tonic System — маслянистое средство с приятной отдушкой наносится ежедневно в вечернее время. Эффект виден уже через несколько дней. Препарат можно использовать самостоятельно или как базу под покрытие. И в том, и в другом случае результат не заставит себя ждать. Основным недостатком можно назвать небольшой объем и высокую цену.

Сыворотка для роста Faberlic

Сыворотка Faberlic для ногтей

Сыворотка для роста от Faberlic содержит витамины А, Е и С, а также экстракт крапивы, морских водорослей и акации, пантенол. Прозрачный гель имеет в составе мельчайшие капсулы, которые растворяются при нанесении. Рекомендуется применять дважды в день.

IBX System

Система укрепления ногтей IBX System

IBX System – двухфазная профессиональная система, которая укрепляет ногтевую пластину.

Состоит из двух средств:

IBX – проникает в глубокие слои ногтя, где создает прочный барьер для проникновения ультрафиолета, а также стимулирует рост ногтя. Средство активизируется только под воздействием тепла, поэтому для проведения процедуры понадобиться лампа накаливания.
IBX Repair — выравнивает поверхность, склеивает чешуйки слоящегося ногтя, оказывает общеукрепляющее действие. После нанесения слой необходимо просушить в УФ или LED лампе и удалить липкий слой. В состав входит масла жожоба и авокадо.

Как пользоваться IBX System, все свойства линейки продукции

Главный недостаток – высокая цена за набор. За два средства придется заплатить в районе 3000 рублей, а в салоне подобная процедура будет стоить около 1000 р.

Умная эмаль

Умная эмаль для ногтей

«Умная эмаль» — средство от американского производителя, содержит в составе протеины, витамины А и В5. Покрытие для укрепления способствует увеличению скорости отрастания пластины. Максимальный эффект достигается при длительном использовании. Препарат наносится по схеме 4-6-1. После покрытия первым слоем необходимо подождать 4 дня и нанести следующий. На 6 день средство следует удалить с ногтя и дать 1 день на отдых и повторить процедуру.

Никаких ограничений по времени использования нет, однако использовать средство под лаковое покрытие не рекомендуется.

Fito косметик Активатор роста

Fito Cosmetic “Здоровые ногти” Активатор роста

Активатор роста от Фито Косметик – натуральный состав с эфирными маслами, йодом. По консистенции средство напоминает крем, что позволяет распределить его по ногтю и кутикуле. Fito косметик ускоряет рост, укрепляет пластину и оказывает действие на структуру и внешний вид. Использовать средство можно не только на руках, но и на ногах для улучшения качества и внешнего вида.

Oriflame The ONE CARE

Oriflame The One Care для ногтей

The One Care от Oriflame призвано ухаживать за ногтевой пластиной и кутикулой, увлажнять и укреплять, а также предотвращать отслаивание. По консистенции препарат напоминает плотное желе, но на удобстве нанесения это никак не отражается.

В составе присутствует масла и витамины, однако, не натуральных компонентов тоже немало. Перед употреблением стоит проверить кожу на предмет аллергических реакций.

Продолжить про лечебные средства и масла для ногтей, а также рецепты ванночек и масок для ноготков на сайте журнала NAILS Mag https://nails-mag.ru/zdorove/uskorit-rost-nogtey/#i-8.

Если вы узнали что-то полезное, оцените нашу работу!