Какие продукты делают нас красивыми

Всем известно, что полезные продукты нужны для того, чтобы организм нормально функционировал. Кажется, что каждый день появляется какой-то новый суперфуд с преимуществами для здоровья. Полезное питание помогает работе органов и мышц, кроме того, оно положительно влияет и на внешность. У вас будет сияющая кожа и приподнятое настроение — красота благодаря диете вполне достижима! Не концентрируйтесь на выборе крема от морщин, лучше обратите внимание на то, что стоит добавить в свой рацион. Об этих продуктах следует знать всем женщинам, ведь они полны антиоксидантов и очень вкусны.

Греческий йогурт без добавок

В греческом йогурте много протеина, что позволяет вам дольше чувствовать сытость. Это значит, что вы не будете ощущать сильного соблазна при виде вредных продуктов на вечеринке или во время обеденного перерыва на работе. Кроме того, в йогурте есть аминокислоты, которые помогают восстанавливать кожу и даже уменьшают проявление темных кругов под глазами. Из этого продукта можно даже делать маску! В нем содержится молочная кислота, естественным образом удаляющая мертвые клетки кожи. Просто нанесите толстый слой йогурта на лицо и подождите десять минут. Потом достаточно ополоснуть лицо теплой водой — и ваша кожа будет выглядеть более свежей! Красота

Клубника

Чтобы замедлить неизбежное появление признаков старения, ешьте клубнику почаще. В этих ягодах много витамина С, который помогает бороться с морщинами! Клубника даже отбеливает зубы. Она содержит альфа-гидроксимасляную кислоту, которая бережно воздействует на зубную эмаль, удаляя при этом с нее пятна. Попробуйте размять небольшое количество клубники и подержать на зубах, а потом почистить зубы щеткой, чтобы удалить зернышки. Это куда более приятный и простой способ, чем отбеливание в кабинете стоматолога. Женщина

Черника

Если вы делаете десерт с йогуртом или фруктовый салат, добавьте в него немного черники, чтобы кожа засияла. В чернике много витаминов С и Е. Эти антиоксиданты помогают вернуть сияние уставшему лицу, а также справляются с краснотой и неравномерным тоном кожи. Ешьте чернику почаще, если хотите, чтобы ваше лицо всегда светилось здоровьем. Продукт

Банан

Если вы чувствуете упадок сил, съешьте банан. В этих фруктах много витамина В6, калия и фолиевой кислоты. Эти питательные вещества улучшают кровообращение в мозге, так что вы почувствуете себя счастливее. Кроме того, бананы могут помочь вам получить мягкую и гладкую кожу. Нанесите размятый банан на кожу ног перед бритьем. Волосяные фолликулы размягчатся, и вид кожи будет более гладким. Этот же способ подходит и для мужчин: брить лицо с помощью банана полезнее, чем с помощью специального крема, ведь фрукты действуют еще и как маска. Красота

Морковь

Если вы отправляетесь на пляж, обязательно прихватите с собой морковь. Каротин снижает чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению. Вам все равно потребуется солнцезащитный крем, тем не менее ваша кожа будет лучше защищена. Ешьте сырую морковь с хумусом или гуакамоле, это простой и полезный перекус. Женщина

Красный болгарский перец

В красном болгарском перце содержится большое количество антиоксидантов, помогающих восстанавливать кожу и волосы. Этот продукт помогает вам выглядеть моложе. Добавляйте перец в салаты или омлет. Его сладковатый вкус и хрустящая текстура подходят к самым разным блюдам! Если вы будете регулярно есть перец, ваша внешность будет от этого только лучше. Продукт

Капуста кейл

Этот салат имеет множество преимуществ для здоровья. В такой капусте содержится витамин К, который регулирует процесс свертывания крови. Это помогает восстановлению организма и укрепляет небольшие кровеносные сосуды на лице, что гарантирует более свежий вид. Кроме того, в капусте много железа. Низкий уровень железа в организме вызывает бледность и усталость. Добавляйте эту капусту в свои блюда почаще, чтобы обеспечить себе здоровый свежий вид и укрепить свои сосуды. Красота

Брокколи

В этом зеленом овоще полно витамина С, улучшающего циркуляцию крови. Улучшенная циркуляция означает сияющее лицо. Если вы регулярно употребляете продукты с витамином С, вы замедляете процесс старения. Кроме того, вы укрепляете свое здоровье, ведь витаминный заряд никогда не бывает лишним. Женщина

Авокадо

Популярность авокадо не нуждается в пояснениях: оно невероятно вкусное. Тем не менее у него еще и полно преимуществ для вашего здоровья. Так, оно помогает сохранить кожу молодой. В авокадо содержатся полезные жирные кислоты, помогающие коже сохранять влагу, что и обеспечивает более свежий и юный вид. Из авокадо можно готовить множество разных блюд, так что добавить их в свой рацион очень просто. Продукт

Лимоны

Неспроста знаменитости начинают свой день с большого стакана воды с лимоном. Лимоны действуют как природный очиститель, они помогают крови избавляться от вредных веществ в организме. Кроме того, лимон освежает дыхание, поэтому можете выпить воды с лимоном перед свиданием. Выжав в воду сок, не выбрасывайте кусочек лимона. Им можно потереть ногти рук и ног, чтобы избавиться от потемнений и убить бактерии. После процедуры помассируйте ноги или руки оливковым маслом, чтобы кожа не становилась слишком сухой. Красота

Грецкие орехи

Как и в лососе, в грецких орехах много жирных кислот омега-три. Это вещество, помогающее бороться с секущимися кончиками волос и придающее локонам естественное сияние. В грецких орехах много меди, что придает коже естественный теплый оттенок. Кроме того, медь помогает бороться с преждевременной сединой. Наконец, кислоты омега-три воздействуют на мозг и помогают вам чувствовать себя счастливее. Нет ничего прекраснее, чем быть счастливым человеком! Добиться этого можно с помощью грецких орехов: ими можно перекусывать, их можно добавлять в салаты или в овсяную кашу. Женщина

Зеленый чай

Трудно и представить, какой участок тела не получает преимуществ от зеленого чая. Этот напиток полон антиоксидантов и помогает бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы — это особые клетки, которые приводят как к появлению морщин, так и к раковым опухолям. Даже использованные чайные пакетики могут быть полезны. Как только пакетик остыл, можно располагать его на глазах. Это быстрый способ устроить себе процедуру СПА. Антиоксиданты из чая улучшают цвет кожи и снижают отечность под глазами. Продукт

Кофе

Кофе повышает настроение и помогает защитить организм от рака. В кофе содержатся естественные компоненты, защищающие кожу от меланомы. Люди, которые регулярно пьют кофе, сталкиваются с меланомой на двадцать процентов реже, чем те, кто не пьет кофе. Если вы заботитесь о своей коже, не отказывайтесь от чашки бодрящего напитка. Красота

Льняное масло

Если вы чувствуете сильный стресс, вам стоит добавить в свое питание льняное масло. В нем много полезных жирных кислот. Они увлажняют кожу и волосы, а также помогают бороться с выпадением волос из-за стресса. Просто добавляйте масло в овсянку или фруктовый коктейль. Не нравится вкус? Просто массируйте кончики волос и кожу с маслом. Женщина

Корица

Корица не только делает десерты более вкусными, она еще и помогает сжигать жир. Исследователи обнаружили, что употребление в пищу корицы помогает снизить уровень сахара в крови, а также уровень холестерина. Кроме того, корица стимулирует метаболизм. Можете сделать из корицы скраб для губ. Смешайте небольшое количество с медом и потрите губы, чтобы сделать их естественный оттенок ярче и удалить мертвые клетки кожи. После этого нанесите увлажняющее средство.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник

Еда существует для восполнения энергетических ресурсов, разумеется, для удовольствия, но еще и для красоты. Какие продукты делают нас красивее? Что необходимо включить в ежедневный рацион для того чтобы решить некоторые проблемы внешности? Ответы на все эти вопросы дает опыт специалистов по питанию.

Хорошее пищеварение, сияющая кожа

Недостаток сна, проблемы пищеварения, дефицит витаминов – все это непременно рано или поздно скажется на цвете лица, делая его тусклым и безжизненным. «Ленивый» кишечник – одна из причин угревой сыпи и плохого цвета лица из-за отравления токсинами, от которых организм не избавляется.

Во избежание подобных неприятностей надо заставить желудочно-кишечный тракт работать более активно. Для этого нужно регулярно есть йогурты, свежие фрукты и овощи, содержащие клетчатку, орехи, очищающие кишечник. Два раза в неделю рекомендуется есть жирную рыбу (лосось, тунец, сельдь, сардина), чтобы восполнить недостаток кислоты омега-3, которая ответственна за сияние кожи.

Растительные масла для эластичности кожи

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в растительных маслах, необходимы для поддержания мягкости и эластичности кожи. Эти кислоты стимулируют клеточный обмен в эпидермисе, предотвращая сухость. Кроме того, они снабжают кожу необходимым ей витамином Е. Эти кислоты можно добыть в рапсовом, оливковом масле и масле виноградных косточек.

Фрукты и овощи для сияющей кожи

Фрукты и овощи содержат достаточное количество воды, витамина С, антиоксидантов, которые нужны для здоровья кожи, поддержания нормального количества коллагена внутри, сияния и эластичности. Особенно полезны в этом плане персики, шпинат, брокколи, сладкий перец, морковь, экзотические фрукты (киви, гуаява).

Томаты против негативного воздействия солнца

Томаты успокаивают кожу, нейтрализуют вредное воздействие ультрафиолета. Главное их оружие – ликопен, который является мощнейшим антиоксидантом. Томаты можно употреблять в разных видах – свежие плоды, сок, суп-пюре.

Морепродукты против кожных проблем

В морепродуктах содержится цинк и селен – два олигоэлемента, которые ответственны за красивую кожу. Они уменьшают выделение кожного сала и устраняют такие проблемы как акне, различные дерматиты. Мидии и устрицы содержат самое большое количество полезных элементов.

Витамины для тонуса кожи

Витамин А содержится в цельном молоке, моркови. Витамины В5, В6, В8 найдутся в печени, яйцах, птице, свинине и говядине. Все они повышают тонус кожи, делая ее упругой.

Вода – главный союзник кожи

Чтобы кожа была красивой и здоровой, ее надо увлажнять, но гидратация должна быть не только внешней, поступающей из косметических средств, но и внутренней. Достаточное количество воды помогает избежать таких проблем как сухость и стянутость, побороть негативное воздействие окружающей среды, вывести токсины, которые также отравляют кожу. В день необходимо выпивать до 1,5 литров чистой воды – начинать надо уже завтрака.

Антиоксиданты против возраста

О пользе антиоксидантов, которые нейтрализуют действие свободных радикалов, все давно наслышаны. Их надо искать в красных фруктах, фундуке, миндале, оливковом масле. Все эти продукты помогут замедлить процесс естественного старения, отодвигая время появления морщин.

Продукты для красивого загара

Перед тем, как отправляться на пляж за красивым загаром, неплохо подготовить кожу для принятия ультрафиолета с положительными последствиями. Во-первых, ее надо защитить от негативного влияния UV-лучей, затее увлажнить и постараться стимулировать окрашивание меланином.

Рацион, полезный для загара: морковь, шпинат, капуста, абрикосы, грейпфруты, дыня, морепродукты, яйца, оливковое масло. Петрушка, лимон, апельсин, кресс-салат затрудняют загар.

Пища для красивых волос

Волосам для потрясающего внешнего вида также нужны витамины, масла и олигоэлементы, которые поступают изнутри. Невозможно обойтись без белков как животного, так и растительного происхождения, поскольку волос состоит из кератина – белкового элемента. Цинк, который содержится в морепродуктах, поможет избежать перхоти, жирные сорта рыбы нужны для естественного блеска волос. Необходимо исключить или сократить потребление жирных сыров, белого хлеба, изделий из белой муки.

Ростки пшеницы – отличное средство для блеска волос и хорошего роста. Эта зерновая культура богата витаминами группы В, полезными для волос и кожи, фосфором, калием и железом.

Источник

Красота нашей кожи зависит от внешних влияний: постоянное воздействие палящих солнечных лучей, мороза или ветра будут негативно сказываться на ее состоянии. Но восстановить дерму можно будет только изнутри — обилие кремов, даже самых дорогих и разрекламированных, вряд ли поправят ситуацию. Помочь в процессе восстановления могут, конечно же, «правильные» продукты. Потому стоит пересмотреть свой рацион и употреблять ту пищу, которая сделает нашу кожу красивой, гладкой и ровной, поможет предупредить морщины и избавить от недостатков. Итак, вот 5 самых полезных продуктов для вашей красоты.

Рыба и морепродуктыЧто содержат?
В них содержится обилие жирных кислот, крайне необходимых не только для нашей кожи, но и для всего тела в целом. Именно Омега-3 регулирует клеточный обмен, понижает уровень холестерина, способствует здоровью сосудов и, конечно же, улучшает состояние кожи буквально на глазах. Есть тут и цинк — этот элемент активно участвует в восстановительных процессах и регенерирует поврежденные клетки дермы, способствуя и образованию новых.
Какой эффект оказывают?
Первое, что вы заметите, — это то, что кожа становится более чистой и гладкой, уходят недостатки, исчезает сыпь и прыщи, бледнеют пигментные пятна. В первую очередь, благодаря цинку, который обладает также мощным противовоспалительным эффектом. Омега-3 тоже вносит свою лепту: она поддерживает баланс увлажненности кожи, что нормализует работу сальных желез, не давая им выделять слишком много жира и закупоривать поры.Что именно употреблять в пищу?
Налегайте на морскую рыбу, особенно на жирные сорта красной рыбы — лосось, семга, форель. Речная рыба тоже будет хороша — выбирайте нежирное белое мясо. Не забывайте про устрицы, мидии, креветки, кальмары и другие морепродукты.
ЦитрусовыеЧто содержат?
Обилие витамина С, который обладает мощными антиоксидантными свойствами и способен защитить кожу, да и весь организм в целом от негативных внешних влияний. Витамин С может существенно снижать воспалительные процессы, потому медики так рекомендуют употреблять его в период эпидемий простудных заболеваний. В том числе витамин С уменьшает воспаления и на нашей коже.
Какой эффект оказывают?
Кожа станет более гладкой и более упругой, даже если на ней уже заметны первые признаки старения. Дело в том, что витамин С незаменим в процессе синтеза белка коллагена — основного строительного материала для клеток нашей кожи. Таким образом, он может сделать дерму более упругой, подтянутой, избавить от дряблости, вернуть красивый естественный цвет и здоровый тонус.
Что именно употреблять в пищу?
Все сорта цитрусовых фруктов — благо, они доступны круглый год: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, помело. Можно включить в рацион также киви, болгарский перец, клубнику — соответственно сезону.

Красные овощиЧто содержат?
Они содержат в себе много витамина А и бета-каротина. Как известно, именно витамины А и Е считаются теми самыми «витаминами красоты», без которых никак не обойдется наша кожа. Бета-каротин перерабатывается нашим телом в витамин А, а он, в свою очередь, способствует защите от негативных внешних влияний и предупреждает старение дермы.
Какой эффект оказывают?
Если вы замечаете, что любая царапина на вашей коже не заживает длительное время и сильно воспаляется, это свидетельствует о том, что вам не хватает именно витамина А. Если включить его в рацион, первое, что вы заметите, это устранение воспалительных процессов. Кожа также приобретет красивый равномерный цвет, будет лучше проявляться загар, и при этом замедляться старение.
Что именно употреблять в пищу?
Морковь, свекла, томаты, болгарский перец, сладкий картофель батат, тыква — всё это нужно употреблять в изобилии. Наряду с красными овощами, можно добавить в рацион еще и зеленые, к примеру, шпинат и темно-зеленые сорта капусты. Не забывайте, что витамин А — жирорастворимый, поэтому употребляйте его с растительными маслами.
Орехи и семенаЧто содержат?
Еще один «витамин красоты» — витамин Е, называемый токоферолом. Он тоже активно участвует в регенерационных процессах кожи, восстанавливая ее поврежденные клетки. Дерматологи советуют особое внимание на него обратить тем, кто любит загорать — токоферол создает защитный барьер для УФ-лучей, не давая им проникать в глубинные слои дермы, затрагивая только поверхностные.
Какой эффект оказывают?
Регулярно употребляя орехи в пищу (хотя бы горсточку в день), вы заметите повышение эластичности и упругости кожи. Все благодаря тому же витамину Е и жирным кислотам (да, в орехах тоже есть Омега-3), которые хорошо увлажнят дерму и предотвратят ее высыхание, шелушение, дряблость.
Что именно употреблять в пищу?
Любые доступные вам орехи — арахис, фундук, миндаль, грецкие, кедровые, кешью, фисташки, а еще — семена тыквы, льна и т.п. Отлично «ведет себя» витамин Е в синтезе с селеном, потому орехи рекомендуется добавлять в творог и кисломолочные продукты.
ЗлакиЧто содержат?
В злаках очень много витаминов ценной для организма группы В. Они нужны для того, чтобы поддерживать и регулировать все обменные процессы в клетках нашей кожи. Есть здесь и рутин — мощный антиоксидант, который снижает воспалительные процессы и защищает кожу от инфекций, вирусов и бактерий. В злаках есть и обилие клетчатки, которая налаживает работу кишечника.
Какой эффект оказывают?
Благодаря тому, что ваша пищеварительная система будет работать «на совесть», в кишечнике еще и не будут скапливаться шлаки и токсины — их выводит оттуда клетчатка. Это практически сразу даст эффект в виде чистоты и гладкости кожи, отсутствию пятен и недостатков.
Что именно употреблять в пищу?
Ваши любимые крупы — гречку, овсянку, рис (но желательно не белый, а бурый), пшеничную и пшенную каши. Можно есть и хлеб из цельнозерновой муки, а также макароны из твердых сортов пшеницы. А вот мучных изделий (из пшеничной муки тонкого помола и высшего сорта) стоит избегать, т.к. они будут, наоборот, засорять кишечник.

Не забудьте лайкнуть, если понравилось и подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru!

Источник

“Мы- то, что мы едим!”- эта фраза наверняка знакома каждому из нас. Практически в каждой своей статье о красоте мы пытаемся рассказать как можно больше о влиянии нашего питание на наш внешний вид, в том числе. Задумывались ли вы, какие продукты способны моментально преобразить нашу кожу, поскольку невероятно полезны для нашего организма? Именно такой список мы для вас и подготовили в этой статье!