Эпикатехин в каком растении содержится
Эпикатехин — это один из самых полезных флавонов, который содержится в хорошо знакомых нам продуктах: ягодах, яблоках, темном шоколаде, имбире, винограде, зеленом чае и даже в эфедре.
Флавоны – это растительные вещества, которые участвуют в процессе ферментации. Это биологически активные соединения, которые могут вырабатываться только растительными организмами. Флавоны обладают уникальными восстановительными свойствами для организма человека они участвуют в таких процессах как регуляция проницаемости стенок кровеносных сосудов, обеспечивают эластичность клеточных соединений, оказывают антиоксидантное воздействие на клетки нашего организма нейтрализуя свободные радикалы.
Флавоны могут содействовать полному восстановлению внутриклеточной структуры организма и замедлять процессы старения.
В течение многих лет мы постоянно слышим, что темный шоколад является одним из полезнейших продуктов для здоровья нашего организма. Тем не менее во всех упоминаниях о нем рассказывается одно и то же и в общих чертах. Обычно приводится просто список тезисов, которые зачастую можно отнести к любому продукту, наугад выхваченному из описаний сайтов о «вкусной и полезной пище».
Причина, по которой шоколад так интересен с медицинской точки зрения, заключается в эпикатехине из какао-бобов.
Самое большое содержание эпикатехина в натуральном какао, там его содержание достигает 1,5-2,8 мг на грамм. Чем более высокое содержание процента какао в шоколаде, тем выше концентрация эпикатехина внутри него.
Структура эпикатехина похожа на другие известные катехины, такие как популярный галлат эпигаллокатехина зеленого чая, но у эпикатехина есть масса преимуществ и свойств перед последним, а именно:
— значительно улучшает кровоснабжение за счет увеличения уровня оксида азота в крови.
— увеличивает чувствительность к инсулину.
— незначительно подавляет аппетит
— является мощнейшим антиоксидантом, снижает уровень «плохого» холестерина
— нормализует артериального давление.
— улучшает состояние кожи, делая её более упругой и подтянутой.
— в дозировках от 200 мг является потенциальными анаболиком стимулируя выработку собственного гормона роста
— снижает активность Миостатина и при этом увеличивая выработку Фоллистатина
Источники эпикатехина
Какао — не единственный источник эпикатехина, он самый популярный и легко добываемый. Его можно найти и в других продуктах:
Ягоды китайского боярышника — (140 мг / 100 г)
Имбирь — (56 мг / 100 г)
Конские бобы / бобы — (22,51 мг / 100 г)
Ежевика — (11,48 мг / 100 г)
Яблочный сидр — (9,03 мг / 100 мл яблочного сидра)
Яблоки — (8,33 мг / 100 г)
Зеленый и черный чай — (около 4 мг / 100 мл)
Черника — (около 5 мг / г)
Красное вино — (3,78 мг / 100 мл)
Ма Хуан — (эфедра — концентрация варьируется в зависимости от вида)
Эпикатехин для бодибилдинга и фитнеса
Рассмотрим три основных полезных свойства эпикатехина для спортсменов:
Увеличение производства оксида азота в организме.
Оксид азота — это молекула, которая, по сути, заставляет наши кровеносные сосуды «расслабляться», обеспечивая усиление кровотока и кровообращения. Этот эффект известен как вазодилатация — расширение просвета кровеносных сосудов. Что это дает спортсмену на тренировке? очень многое:
— снижает артериальное давление, а вместе с тем и нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
— улучшенное производство оксида азота увеличивает анаэробной порог, добавляя выносливости на каждой тренировке;
— оксид азота стимулирует пролиферацию клеток-сателлитов посредством циклического GMP (cGMP), а это в свою очередь улучшает восстановления поврежденных клеток ускоряя тем самым восстановление после тренировки. И кстати с возрастом количество клеток-сателлитов снижается, поэтому эпикатехин будет полезен не только спортсменам!
Одно из исследований показало, что эпикатехин способен не только увеличивать уровень оксида азота в крови, но и предотвращать распад уже имеющегося, таким образом увеличивая длительность содержания этой молекулы на протяжении всей тренировки и после нее.
Эпикатехин является ингибитором Миостатина и одновременно стимулятором выработки Фоллистатина.
В одном пилотном исследовании приняли участие шесть участников среднего возраста (примерно 40 лет) со средним весом, которым давали по 1 мг эпикатехина на кг массы тела два раза в день. Это примерно 170 мг эпикатехина в день для мужчины весом 85 килограмм.
Всего за одну неделю Фоллистатин участников увеличился на 49,2%, а уровень Миостатина снизился на 16,6%!
Конечно, это было очень ограниченное пилотное испытание, всего шесть участников и одна неделя, но это очень многообещающе, если не сказать больше. Было также увеличение силы захвата рук (на 7%), хотя нужно признать в испытании отсутствовала группа плацебо.
Одним из очень важных преимуществ эпикатехина является и то что у него отсутствуют побочные эффекты.
В январе 2015 года было проведено очередное пилотное исследование, нацеленное на безопасность приема эпикатехина. исследование проводилось на 17 здоровых людях с использованием эпикатехина в дозе 50–200 мг в день, либо в виде одной большой дозы за один раз, либо в два раза в день.
Ни у одного субъекта не было побочных эффектов, но, что более важно, в этом разделе средние уровни фоллистатина уже на 5 день были в ~ 2,5 раза выше, чем на 1 день исследования!
Кому и для чего пригодится?
1. Конечно же девушкам, так как является натуральным негормональным анаболиком, не имеющим побочных эффектов и противопоказаний. Кроме своей основной спортивной функции имеющий ряд полезных восстановительных для организма эффектов.
2. Натуральным бодибилдерам, которые принципиально достигают результатов за счет собственных сил помогая организму только натуральными, негормональными добавками.
3. Конечно же всем остальным. Эпикатехин будет отличным дополнением для окончания курса или ПКТ, он не только предотвратит откат после стероидного курса, но и начнет восстановление организма после воздействия ААС.
Кроме того, эффекты эпикатехина позволяют включать это вещество в многосоставные курсы вместе с другими нестероидными соединениями, такими как Лаксогенин и Экдистерон усиливая их эффекты и дополняя своими.
В нашем магазине эта добавка представлена продуктом
Brawn Nutrition Epic Elite
Источник
Эпикатехин – флавоноид растительного происхождения. Обладает выраженными восстановительными и антиоксидантными свойствами, способствует поддержанию здорового уровня сахара и холестерина в крови, улучшает мозговую деятельность и ускоряет рост мышечной массы. Применяется, главным образом, в бодибилдинге и силовом спорте.
Действие на организм
Балансирование артериального давления. Эпикатехин увеличивает содержание оксида азота в крови, тем самым способствуя расширению сосудов и артерий и улучшению кровотока. Исследования демонстрируют способность флавоноида временно купировать симптомы артериальной гипертензии.
Снижение уровня холестерина. Биофлавоноид оказывает противовоспалительное действие и вместе с этим снижает уровень холестерина в крови, способствует очищению и оздоровлению сосудов, улучшает кровообращение.
Укрепление иммунитета. Вещество «запрещает» организму атаковать здоровую ткань, что обычно происходит при хронических воспалительных заболеваниях. Данный эффект может быть использован в терапии болезней вирусного и бактериального характера.
Повышение тестостерона. Некоторые исследования показали, что прием эпикатехина положительно влияет на уровень тестостерона в организме. Профессиональные бодибилдеры, употреблявшие вещество в качестве добавки для наращивания мышечной массы, отмечали повышение полового влечения и агрессии.
Понижение сахара в крови. Прием данного компонента в самостоятельном виде или в составе спортивных комплексов снижает уровень глюкозы в крови. Потребление эпикатехина вместе с сахаром в черном шоколаде вызывает противоположный эффект.
Улучшение памяти. Соединение обладает нейропротекторными свойствами и стимулирует работу головного мозга, улучшая память и интеллектуальные способности. Вещество может быть полезно людям с травматическими повреждениями головного мозга или при наличии заболеваний, которые приводят к когнитивным нарушениям.
Избавление от избыточного веса. Исследования показывают, что прием флавоноида в составе зеленого чая или биологически активной добавки в дозировке 500 мг и больше в сутки способствует поддержанию нормальной массы тела. Добавки с эпикатехином незначительно подавляют аппетит.
Какие продукты содержат эпикатехин
Вещество в больших количествах присутствует в зеленом и черном чае, яблоках, имбире, ягодах, винограде, красном вине, ягодах китайского боярышника, какао бобах, черном шоколаде и даже в зефире.
В компании «Экстракт Маркет» вы можете купить натуральные растительные экстракты для медицинских и косметических целей с высоким содержанием эпикатехина. Ассортимент нашей продукции включает:
СО2 экстракт виноградных косточек (5%).
СО2 экстракт виноградных косточек (2%).
Вся продукция изготавливается из отборного органического сырья с помощью современных методов экстракции, поэтому сохраняет максимум пользы.
Побочное действие
Вещество не имеет известных побочных эффектов. Большинство исследований рекомендует прием эпикатехина в количестве от 500 мг в сутки. Максимальный эффект от потребления добавок с содержанием компонента достигается за 45 минут до начала тренировки.
Смотрите также
Экстракты из сырья
177руб.
121руб.
Источник
Эпикатехин – это растительное вещество, которое получило
массовое применение в спорте за последние годы. Эпикатехин встречается во
многих анаболических комплексах, и даже некоторых предтренировочных добавках. Исследования
показывают, что в зависимости от того, как принимать Эпикатехин, можно
рассчитывать не только на комплексное укрепление и оздоровление организма, но и
ускорение роста чистых мышц без какого-либо вмешательства в гормональную
систему и побочных явлений.
Что такое Эпикатехин?
Эпикатехин или Epi относится к группе флавонидов – веществ, которые участвуют в процессе ферментации и «окрашивают» фрукты, овощи, ягоды и прочую растительную пищу. Это невероятно полезные соединения, которое должны поступать в рацион каждого человека. Большое количество эпикатехинов содержится в какао бобах (или натуральном черном шоколаде), яблоках, ягодах, цитрусовых, зеленом чае и т.д. Тем не менее, даже в богатых на вещество продуктах содержаться лишь небольшие дозы.
Для спортсменов Epi играет важную роль, так как не только влияет на метаболические процессы, но и способен ускорять мышечную гипертрофию. Также вещество содержит большое количество антиоксидантов, что оказывает комплексное влияние на здоровье.
Эпикатехин – полностью натуральное и безопасное вещество?
Да. Это растительный компонент, который не оказывает влияния на гормональную систему, не имеет побочных эффектов.
Эпикатехин подходит только для спортсменов?
Нет. Изначально он использовался на людях с заболеваниями сердца, которые быстро теряли мышечную массу. Так что вещество можно принимать любому, кто далёк от спорта, но хочет поддержать или увеличить % мышц. Также рекомендуется принимать добавку людям после 40 лет, когда % мышечной массы снижается.
Как работает?
Эпикатехин является флавоном, которые известны благодаря
выраженному действию и отсутствию побочных явлений. Изначально вещество
предназначалось для того, чтобы укрепить мышечные волокна и предотвращать
потерю массы у людей с сердечно-сосудистыми проблемами. Позднее добавка обрела
массовую популярность в спорте, благодаря невероятным эффектам:
- Увеличение оксида азота в крови и улучшение
кровоснабжения, что усиливает пампинг; - Ускоряет рост скелетных мышц и предотвращение
мышечной атрофии с возрастом; - Повышение силовых показателей и выносливости;
- Снижение уровня сахара в крови и вредного
холестерина; - Ускорение синтеза гормона роста;
- Нормализация артериального давления.
Основное действие достигается за счет снижения выработки миостатина и повышения синтеза фоллистатина. Эти два вещества отвечают за рост мускулатуры и во многом определяют финальный потенциал каждого атлета. Ингибирование миостатина автоматически повышает уровень фоллистатина, что и приводит к выраженному росту мышц даже у тех атлетов, которые имеют большой тренировочный опыт и прогрессируют крайне медленным темпом.
Эпикатехин и SARMs YK-11 очень похожи. Есть ли у них отличие?
Отличие этих препаратов существенное! Эпикатехин является полностью натуральным веществом. В свою очередь, Миостин (YK11) происходит от синтетического стероида на основе ДГТ. В плане ингибирования миостатина эффект у них похожий, но механизм действия принципиально отличается. YK11 является более мощным и результативным продуктом, способным дать существенное увеличение мышечной массы.
Инструкция по применению Эпикатехина
Применение Epi зависит от цели и назначения. Например, для общего оздоровления организма инструкция по применению эпикатехина будет отличаться от спортивного применения. Для людей не занимающихся спортом суточная дозировка должна составлять 200 мг, приём оптимально ставить после завтрака.
В спорте оптимальная доза вещества в сутки – 500 мг, хотя в некоторых случаях атлеты принимают большее количество. Также в таком случае применять порцию рекомендуется за 40-50 минут до физических нагрузок, чтобы максимизировать эффект вещества в повышении мышечной гипертрофии.
Как долго можно принимать Эпикатехин?
Если вы будете принимать вещество на постоянной основе, никаких побочных эффектов не будет, но и лучшего результата вы не добьётесь. Эпикатехин логично принимать курсами, так как организм в некотором смысле адаптируется к действию этой добавки, и вы перестаёте замечать какой-либо эффект. Оптимальный курс – 8 недель с перерывом на 4 недели.
Каких результатов ждать от
Эпикатехина?
Эффект от эпикатехина начинает проявляться не сразу, только по мере накопительного действия. Потому оценить ощутимый рост мышц можно не ранее, чем на 5-6 неделях от начала приёма. Тем не менее, преимущество добавки в том, что её можно применять длительными курсами, не менее 8-12 недель.
Ускорение восстановления между тренировками
90%
Повышение силы и выносливости
87%
От одного цикла можно ожидать умеренной прибавки в росте мышечной массы и незначительный жиросжигающий эффект. Также атлеты будут отмечать рост выносливости и силы. Конкретные показатели зависят от диеты, применения добавок, а также индивидуальных особенностей.
Можно ли увеличить мышечную массу, принимая только Эпикатехин?
Навряд ли у вас получится добиться существенного результата при приёме этой добавки соло. В любом случае, вам понадобиться комплекс спортивного питания для качественного восстановления. Только при комплексном, системном подходе можно добиться видимого эффекта.
Можно ли мне принимать Эпикатехин, если я принимаю YK-11?
Можно, но смысла в этом нет. Более сильного эффекта вы таким образом не получите.
Есть ли побочные эффекты?
У эпикатехина нет побочных явлений, что делает его невероятно полезной и востребованной добавкой. Несмотря на то, что по свойствам вещество работает слабее, чем прогормоны и различные химические соединения, Epi отличает полная безопасность и даже целый ряд положительных воздействий на состояние здоровья. Возможные побочные явления могут отмечаться только при многократном превышении дозировок, в таком случае у атлетов появляется тошнота, расстройства пищеварения и другие последствия.
Отзывы об Эпикатехин
В среде профессиональных бодибилдеров, а также среди ученых
и атлетов любительского уровня, отзывы об эпикатехине наглядно демонстрируют
надежную репутацию и высокую эффективность вещества.
«Вначале я вообще не знал об этой добавке, и когда почитал, что эпикатехина много в какао, не понял, почему я не могу просто есть шоколад и пить какао. Но углубившись в процесс понял, что это как раз таки извлечение того полезнейшего вещества, ради которого мы все едим ягоды, фрукты, какао и другие продукты. Не буду советовать какой выбрать, но смотрите, чтобы дозировка в порции была не менее 500 мг. А так можно и в комплексе с любыми другими добавками, вроде БЦАА. Не могу точно сказать вклад эпикатехина в развитие массы, но спустя 2 месяца я ощутил неплохой рост мышц. Сила тоже пошла вверх после застоя, но не слишком выраженно. По весам добавил около 2 кг при том, что стал суше. Для стажа в 7 лет видеть такие прибавки весьма радостно!».
«Купил эпи после американских форумов. Теперь понял почему его сейчас постоянно ко всем прогормонам добавляют в состав. Соло не принимал, в сумме более 7 добавок, но всё в натурашку. Рост мышц заметил только когда делал перерыв от креатина, а после вывода лишней воды общая масса не сильно уменьшилась. Тогда понял что нехило прибавил в массе, жира нет, хотя я не склонен к сильному набору. Учитывая достоинства и отсутствие минусов, могу рекомендовать добавку как обязательную в ваш набор спортпита. Не знаю какой лучше из того, что есть на рынке, но я брал от GSS».
Да, не заметил эффекта(
0%
Проголосовало: 0
С чем комбинировать приём
Эпикатехина?
Эпикатехин сочетается с любыми добавками и спортивным
питанием. Это так называемая «standalone»
добавка, которая будет действовать всегда и везде, независимо от условий. Тем
не менее, для максимизации эффекта, вещество рекомендуется комбинировать с:
- Лаксогенином (также натуральный анаболик);
- SARMs (Лигандрол, Ибутаморен и прочие);
- БЦАА и аминокислотными добавками (позволит разогнать синтез белка и ускорит рост мышечной массы).
Где купить Эпикатехин?!
Ответ простой – У НАС! Переходите по ссылке и выбирайте: купить Эпикатехин.
Что даст совместный приём Эпикатехина и Лаксогенина?
Лаксогенин является очень мощным натуральным анаболическим веществом. Этот продукт способен ускорять белковый синтез на 200%! Он значительно ускоряет восстановление, а также позволяет защитить мышцы от разрушения на сушке или ускорить набор мышечной массы. Комбинируя его с Эпикатехином, вы на много проще откликаетесь на нагрузку, повышаете рабочие веса, быстрее восстанавливаетесь и получаете отдачу в виде увеличения мышечной массы. Такой курс прост в применении и не требует ПКТ.
С какими САРМс лучше всего комбинировать Эпикатехин для набора массы?
Лучше всего подойдут Лигандрол, Остарин, Кардарин или Радарин.
С какими САРМс лучше всего комбинировать Эпикатехин на сушке?
Советуем выбрать Ибутаморен или Андарин.
Можно ли использовать Эпикатехин с прогормонами.
Можно. Это даст вам не только расширение генетического потенциала в росте мускулатуры, но и мощный антиоксидантный эффект.
Задать вопрос
Источник
Катехины – это химические вещества, которые относятся к полифенолам. Это означает, что они являются чрезвычайно мощными антиоксидантами. Хотя до сих пор они еще хорошо неизвестны, в последнее время набирают популярность.
Почему они такие особенные
Помимо антиоксидантных свойств, катехины обладают также противовоспалительными. Благодаря этим свойствам, подавляются окислительные действия свободных радикалов, предупреждаются воспаления. Отражается их действие на старении кожи. Выводят соли тяжелых металлов из организма.
Источник: https://yandex.ru/images
Исследования, проведенные в последние годы, показывают, что частое употребление катехинов снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов. Они рекомендуются для людей с тромбозом, атеросклерозом или гипертонией. Летом они поглощают избыточное ультрафиолетовое излучение, а осенью и зимой укрепляют наш иммунитет.
Катехины также оказывают положительное влияние на массу тела. Питание, богатое этими соединениями, способствует снижению веса.
Все диабетики особенно должны быть заинтересованы в продуктах, содержащих катехины, потому что благодаря именно им снижается уровень глюкозы и инсулина в крови. Также положительно влияют на инсулинорезистентность.
Соединения из группы катехинов также обладают антибактериальной, противогрибковой и противовирусной активностью. В качестве профилактики могут быть использованы для профилактики рака и катаракты.
Где содержатся катехины
Многие сразу ответят – зеленый чай. Но он не единственный продукт, содержащий данные химические соединения.
Вот пять продуктов, которые должны быть на вашей кухне с сегодняшнего дня:
Зеленый чай. Этот волшебный напиток содержит до 80% катехинов в своем составе. Благодаря этому он занимает самое высокое, почетное первое место в нашем списке.
Шоколад. Это не значит, что с сегодняшнего дня можете есть сладости. Это только означает, что выбирать нужно шоколад минимум с 70 процентами какао-бобов. Именно в какао находится 61 мг катехинов.
Фасоль. Да, катехины содержатся в одном из основных продуктов питания растительного происхождения. Они есть не только в фасоли, но чечевице. Примерно 45 мг на 100 грамм продукта.
Вино. Только в красном вине.
Яблоки и малина. Содержат каждый примерно 40-46 мг и выше на 100 грамм. К тому же в них много других полезных питательных веществ.
Источниками катехинов также служат персики, сливы, вишня, клубника, абрикосы. Большинство этих ценных веществ содержится в кожуре плода, поэтому так важно есть с кожурой.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер.Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Не пили синий чай? Обязательно попробуйте этот напиток
Чай из гибискуса – как заваривать и каковы его свойства
Восемь «за», чтобы выпить бокал вина
Зачем делают настойку чеснока на красном вине и помогает ли она от атеросклероза ответ в программе “О самом главном”
Правда ли, что кофе продлевает жизнь? Что говорят последние научные исследования
Что есть, чтобы не стареть
Подписывайтесь на канал “Гармония здоровья”. Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
Источник