Группа крови i 0 продукты напитки пищевые добавки скачать

Разделять группы крови начали только в начале ХХ века. Различия в свойствах
крови отдельных групп первыми обнаружили австрийский ученый Карл
Ландштейнер и чешский врач Ян Янский. Изучать особенности разных
типов крови продолжают до сих пор. В результате специальных исследований
оказалось, что для каждой группы крови есть отдельные рекомендации
относительно питания и физических нагрузок. Такую теорию выдвинул
американский доктор Питер Д’Адамо и даже разработал методику питания
по каждой группе.

Суть теории заключается в том, что эффективное влияние пищи на
организм, ее усвояемость напрямую зависит от генетических особенностей
человека, то есть от группы крови. Для нормального функционирования
пищеварительной и иммунной систем следует употреблять те продукты,
которые подходят под тип крови. Таким способом организм очищается,
становится менее зашлакованным, улучшается функционирование внутренних
органов и даже сбрасываются лишние килограммы или поддерживается
нормальный вес. Хотя вокруг этих доводов проходят острые дискуссии,
но на сегодняшний день много людей поддерживают данную систему питания.

Питание по I группе крови

Древнейшая, изначальная группа крови. Именно она – источник возникновения
остальных групп. I группа относится к типу “0” (охотник),
она наблюдается у 33,5% людей всего мира. Владелец этой группы характеризуется
как сильный, самодостаточный человек и лидер по натуре.

Положительные свойства:

• мощная пищеварительная система;
• выносливая иммунная система;
• нормированный метаболизм и хорошая усвояемость нутриентов.

Негативные свойства:

• организм плохо адаптируется к изменению рациона питания, смены
  климата, температуры и т.п.;
• неустойчивость к воспалительным процессам;
• иногда иммунная система вызывает аллергические реакции из-за чрезмерной
  активности;
• плохая свертываемость крови;
• кислотность желудка повышенная.

Рекомендации по рациону питания:

1. 1 Людям с “0” типом крови подходит высокопротеиновый
   рацион, при котором мясо является
   обязательным продуктом. Хорошо усваивается любое мясо (исключение
   становит только свинина), рыба
   и морепродукты, фрукты (особенно
   полезен ананас), овощи (некислые), ржаной хлеб (ограниченными
   порциями).
2. 2 Нужно ограничивать употребление круп
   (особенно овсянку и пшеницу). Наиболее полезные бобы и гречка.
3. 3 Желательно исключить из рациона капусту (кроме
   брокколи), изделия из пшеницы,
   кукурузу и производные от нее продукты, кетчуп и маринады.
4. 4 Отлично усваиваются такие напитки как: зеленые
   и травянистые чаи (особенно из шиповника),
   настои из имбиря, кайенского перца, мяты, липы, лакрицы, а также
   сельтерская вода.
5. 5 Нейтральными напитками являются пиво,
   красное и белое вина, ромашковый чай, а также чай из женьшеня,
   валерианы, шалфея
   и листьев малины.
6. 6 Рекомендуется избегать употребление кофе, крепких
   спиртных напитков, настоев из алое, сенны, зверобоя, клубничного
   листья и эхинацеи.
7. 7 Поскольку данному типу свойственный замедленный
   обмен веществ, то при борьбе с лишним весом необходимо отказаться
   от свежей капусты, бобов, кукурузы, цитрусовых, пшеницы, сахара,
   маринадов, овса, картошки, чечевицы
   и мороженого. Эти продукты замедляют метаболизм, блокируя выработку
   инсулина.
8. 8 Способствуют похудению бурые морские водоросли
   и ламинария, рыба и морепродукты, мясо (говядина, печень и баранина),
   зелень, салат, шпинат, редиска, редька,
   брокколи, корень солодки, соль йодированная. Также можно дополнительно
   употреблять витамины В, К и пищевые добавки: кальций, йод, марганец.
9. 9 При похудении рекомендуется уменьшить употребление
   витаминов А
   и Е.
10. 10 Нужно также поддерживать и физическую форму,
    чтобы способствовать уменьшению веса, а именно рекомендуется заняться
    аэробикой, лыжным спортом, бегом или плаваньем.
11. 11 При нарушении баланса бактерий кишечника следует
    принимать бифидобактерии и ацидофилий.

Питание по II группе крови

Эта группа возникла в процессе перехода древних людей “охотников”
(I группа) к оседлому образу жизни, так называемому аграрному. II
группа относится к типу “А” (земледелец), она
наблюдается у 37,8% земного населения. Представители этой группы
характеризуется как постоянные, организованные люди, оседлые, которые
хорошо приспосабливаются к работе в коллективе.

Положительные свойства:

• отличная адаптация к изменению рациона питания и к сменам окружающей
  среды;
• функциональность иммунной и пищеварительной системы в пределах
  нормы, особенно при соблюдении вегетарианской
  системы питания.

Негативные свойства:

• чувствительный пищеварительный тракт;
• невыносливая иммунная система;
• слабая нервная система;
• неустойчивость перед разными заболеваниями, в частности к сердечным,
  печени и желудка, онкологическим, анемии,
  диабета I-го типа.

Рекомендации по рациону питания:

1. 1 Больше всего людям со II группой крови подходит
   менее строгий вегетарианский образ питания, ведь у них низкая
   кислотность желудочного сока, потому мясо и тяжелые продукты перевариваются
   с трудностями. Допускается в ограниченном количестве яйца,
   нежирный сыр и другие кисломолочные продукты. Также вегетарианство
   способствует нормальной работе иммунной системы представителей
   типа “А”, и прибавлять энергию.
2. 2 Поскольку слизистая оболочка пищеварительного
   тракта очень нежная, то рекомендуется исключить кислые фрукты:
   апельсин, мандарин, папайю,
   ревень, кокос, банан, – а также ягоды,
   острую, соленую, ферментированную и тяжелую пищу.
3. 3 Также нужно исключить и рыбные продукты, а именно
   камбалу, селедку, икру и
   палтус. Не рекомендуются и морепродукты.
4. 4 Полезные напитки – зеленый чай, кофе, морковный
   и ананасовый соки, а также красное вино.
5. 5 Представителям ІІ группы крови черный чай, сок
   апельсина и содовые напитки рекомендуется избегать.
6. 6 При борьбе с лишним весом людям типу “А”
   необходимо исключить мясо (допускается куриное и индейка),
   поскольку оно замедляет метаболизм и, следовательно, способствует
   отложению жира, в отличие от организма типа “0”. Не
   рекомендуется и употребление молочных
   продуктов, перца, сахара, мороженого, кукурузного и арахисового
   масла, а также изделий из пшеницы. Стоит ограничить и прием витамина
   А.
7. 7 Способствуют похудению оливковое, льняное и рапсовое
   масло, овощи, ананасы, соя, травяные чаи и настои из женьшеня,
   эхинацеи, астрагалуса, чертополоха, бромелайна, кварцетина, валерианы.
   Также полезны витамины В, С, Е и некоторые пищевые добавки: кальций,
   селен, хром, железо, бифидобактерии.
8. 8 Наиболее подходящие физические упражнения при
   II группе крови – это йога и тай-цзы, поскольку они успокаивают
   и сосредоточивают, что способствует нормированию нервной системы.

Питание по III группе крови

III группа относится к типу “В” (странники, кочевники).
Этот тип образовался в результате миграции рас. Наблюдается у 20,6%
людей всего населения Земли и ассоциируется с балансом, гибкостью
и созиданием.

Положительные свойства:

• выносливая иммунная система;
• хорошая адаптация к изменениям в рационе и сменам окружающей среды;
• сбалансированность нервной системы.

Негативные свойства:

• врожденных негативных свойств в основном не наблюдается, но
  нарушение баланса в рационе питания может привести к аутоиммунным
  заболеваниям, а также вызвать неустойчивость иммунной системы к
  редким вирусам;
• может развиваться синдром хронической усталости;
• вероятность возникновения таких заболеваний как: аутоиммунные,
  диабет 1-го типа, рассеянный склероз.

Рекомендации по рациону питания:

1. 1 Препятствуют сбрасыванию веса организму типа “В”
   такие продукты: кукуруза, арахис,
   гречневая каша и зерна сезама. Их необходимо исключить с рациона,
   поскольку они подавляют вырабатывание инсулина и этим же снижают
   эффективность процесса обмена веществ, а в результате возникает
   усталость, задерживается вода в организме, гипогликемия и накапливается
   избыточный вес.
2. 2 При употреблении изделий из пшеницы у людей типа
   “В” понижается метаболизм, поэтому нужно ограничить
   употребление этих продуктов. Ни в коем случае при диете по снижению
   веса нельзя пшеничные продукты сочетать с гречей, кукурузой, чечевицей
   и арахисом (и сделанных из
   них изделий).
3. 3 Помимо того, что “странники” всеядные,
   стоит исключить из рациона мясо: свиное, куриное и утиное; овощи,
   фрукты и плоды: помидоры, тыкву,
   оливки, кокос, ревень; морепродукты: моллюски, крабы и креветки.
4. 4 Рекомендованные напитки – зеленый чай, разные
   травяные настои (солодка, гингко-билоба, женьшень, листья малины,
   шалфей), а также соки из клюквы,
   капусты, винограда, ананаса.
5. 5 Отказаться нужно от томатного сока и содовых напитков.
6. 6 Способствуют похудению такие продукты: зелень,
   салат, различные полезные травы, печень, телятина, яйца, лакрица,
   соя, а также витамины и пищевые добавки: лецитин, магний, гингко-билоб,
   эхинацея.
7. 7 Наиболее подходящие и эффективные такие физические
   упражнения: велоспорт, ходьба, теннис, йога, плаванье и тай-чи.

Питание по IV группе крови

Данная группа относится к типу “АВ” (так называемая
“загадка“). Ее возникновение связывают с эволюционными
процессами цивилизации, при которых произошло слияние двух типов
“А” и “В”, которые являются противоположными.
Очень редкая группа, наблюдается у 7-8% земного населения.

Положительные свойства:

• молодая группа крови;
• сочетает в себе положительные свойства типов “А” и “В”;
• гибкая иммунная система.

Негативные свойства:

• пищеварительный тракт чувствительный;
• слишком чуткая иммунная система, поэтому нестойкая к разным инфекционным
  заболеваниям;
• сочетает также и негативные свойства типов “А” и “В”;
• из-за смеси двух генетических типов, одни свойства противоречат
  другим, что приводит к значительным проблемам в процессе переработки
  пищи;
• есть вероятность возникновения сердечных, онкологических заболеваний,
  а также анемии.

Рекомендации по рациону питания:

1. 1 Если не придерживаться специальной диеты, то в
   рацион можно включать фактически все, но умеренно и сбалансировано.
2. 2 Чтобы добиться снижения веса, необходимо отказаться
   от употребления мяса и заменить его овощами.
3. 3 Тофу хороший
   источник белка для типа “АВ”.
4. 4 Чтобы поддерживать в норме метаболизм, следует
   отказаться от гречи, бобов, оливок,
   кукурузы, а также от резких и кислых фруктов.
5. 5 При борьбе с лишним весом желательно исключить
   из рациона питания пшеницу и походные изделия.
6. 6 Полезные данному типу такие напитки: кофе, чай
   зеленый, настои из трав: ромашки, имбиря,
   женьшеня, эхинацеи, шиповника, боярышника.
7. 7 Рекомендуется избегать настои из алое и липы.
8. 8 Диета для снижения веса исключает красное мясо,
   в частности бекон и ветчину, гречневую
   крупу, подсолнечные семечки, пшеницу, перец и кукурузу.
9. 9 Способствует похудению такие продукты как: рыба,
   водоросли, зелень, кисломолочные продукты, ананас, а также витамин
   С и различные пищевые добавки: цинк и селен, боярышник, эхинацея,
   валериана, чертополох.