Гидроксилимонная кислота в каких препаратах содержится
Какая же женщина от 15 и старше (впрочем, и мужчины тоже) не хочет выглядеть привлекательной в глазах противоположного пола? Хорошо, если природа изначально одарила здоровьем и хорошей, пропорционально развитой фигурой. А если нет? В таких случаях может существенно помочь физкультура, но для этого нужно иметь силу воли. Ведь далеко не все могут заставить себя, любимого, регулярно заниматься в тренажерном зале и не переедать, питаясь сбалансированно и по многу раз в день, но маленькими порциями.
К счастью, сегодня в продаже имеется много препаратов и биологически активных добавок к пище, помогающих бороться с лишними жировыми отложениями. В состав таких лекарственных средств может входить масса самых разных веществ и элементов. Вот одним из таких компонентов и является гидроксилимонная кислота (ГЛК).
Где содержится?
Неизвестный для европейца, но уже давно знакомый жителям Азии удивительный фрукт – гарциния камбоджийская – на протяжении столетий использовался населением Таиланда и Индии как весьма доступное и эффективное средство доля похудения. Кроме того, жители южно-азиатских стран применяли его в качестве лекарственного средства при многих заболеваниях. В частности, людьми было замечено, что гарциния повышает жизненный тонус и уровень удовлетворенности жизнью, собой и окружающим миром.
Экстракт гарцинии улучшает обменные процессы в организме, результатом чего часто бывает снижение массы тела. Такому эффекту способствует содержащаяся во фрукте гидроксилимонная кислота.
Механизм действия
Это вещество ингибирует процессы преобразования глюкозы в жировые клетки. Уменьшение массы тела при регулярном ежедневном приеме препаратов, в которых гидроксилимонная кислота содержится в тех или пропорциях, достигается за счет трех факторов:
1. Замедляется процесс жирообразования из глюкозы.
2. Уровень содержания глюкозы в составе крови растет, потому что она преобразуется в жировые клетки медленнее, чем обычно. Результатом является снижение аппетита (глюкоза для человеческого организма – маркер голода: чем ее меньше, тем чувство голода острее, и наоборот).
3. Содержание сахара в крови выше обычного, что является причиной повышенной выработки гормонов, ускоряющих обменные процессы в организме.
Кроме того, согласно результатам некоторых лабораторных исследований, действие гидроксилимонной кислоты оказывает стимулирующее влияние на процессы окисления жиров и синтезирование L-карнитина (функции этого вещества – транспортирование жирных кислот в митохондрии).
Формы выпуска и дозировки
Специалисты считают, что об эффективности средства стоит говорить в том случае, если принимаемая доза препарата составляет от 250 до 500 мг. Если для похудения используется сама гарциния, надо иметь в виду, что гидроксилимонная кислота в ее экстракте содержится в объеме 50-60 %. То есть количество придется удвоить: 500-1000 мг в течение суток – такова доза для гарцинии.
Для того чтобы получить ощутимый эффект, препараты или БАДы с гидроксилимонной кислотой надо принимать на протяжении 2-3 месяцев. Делать это нужно или перед приемом пищи, или во время еды.
Самые популярные препараты
На фармацевтическом рынке сегодня существует определенный перечень препаратов, содержащих в своем составе гидроксилимонную кислоту в том или ином объеме (где-то больше, где-то меньше). Из наиболее популярных можно назвать «Гарцинию Форте» («Эвалар», РФ) и «Цитримакс» («МэйсонВитаминзИнк», США). Первый медикамент содержит в каждой дозе 60 мг, второй – 250 мг основного компонента, которым является гидроксилимонная кислота. В аптеке эти лекарственные средства предлагаются потребителям в виде таблеток. В упаковке «Гарциния Форте» содержится 80 таблеток по 100 мг экстракта гарцинии, в упаковке «Цитримакс» – 90 таблеток по 500 мг.
Эффективная доза первого препарата (производство РФ) – 4 таблетки в течение суток, т. е. упаковки хватит на 20 дней. «Цитримакс» следует принимать трижды в день по одной таблетке (упаковки хватит на месяц).
Исследования и эффективность
Экстракт из самих плодов гарцинии и ее кожуры широко использовался в народной медицине (а аюрведе, в частности). Его принимали при целом спектре самых разных заболеваний. Экстрактом лечили проблемы ЖКТ (в качестве слабительного и для стимуляции активности пищеварительных процессов), принимали при задержке менструаций, при водянке и ревматизме. Также это растение использовали для борьбы с глистами и другими паразитами, при лечении дизентерии и доброкачественных новообразований.
Основной действующий компонент экстракта (гидроксилимонная кислота) отзывы потребителей и исследования ученых стали позиционировать как открытие в сфере лекарственных средств, помогающих бороться с лишним весом. Поначалу опыты проводились на животных (известно как минимум о семи исследованиях с участием более 100 подопытных животных). При применении гидроксилимонной кислоты достаточно эффективно снижался вес у особей с высокой степенью ожирения, вызванной генетическими факторами или путем повреждения гипоталамуса. Кроме того, результатом исследований стал вывод о том, что при приеме ГЛК внутрь наблюдалось снижение синтеза жирных кислот и холестерина в печени.
Противопоказания
Однако не обходится и без противопоказаний для применения экстракта гарцинии. Не должны принимать его люди с индивидуальной непереносимостью основного компонента препарата и любых его составляющих. Гидроксилимонная кислота вред (и достаточно ощутимый!) нанесет пациентам, страдающим сахарным диабетом. Нельзя принимать препараты с ГЛК беременным женщинам и кормящим матерям. Не проконсультировавшись с доктором, недопустимо применять такие лекарственные средства людям, страдающим любыми отклонениями и расстройствами мозговой деятельности (в частности, болезнью Альцгеймера).
С большой осторожностью принимают медикаменты с гидроксилимонной кислотой пациенты с ИБС и артериальной гипертензией.
Побочные проявления
Вообще о побочных эффектах, которые спровоцировали препараты с высоким содержанием гидроксилимонной кислоты (и тем более с невысоким), практически ничего не известно. Вероятно, реакции, угрожающие жизни, не наблюдались в процессе исследований и за годы применения ГКЛ людьми.
Однако производители медикаментов указывают, что эффективной дозой гидроксилимонной кислоты для снижения веса тела является 250-500 мг. Но независимые исследования показывают другой результат. Для того чтобы масса снижалась, человеку надо принимать ежесуточно 1-1,2 г. А в таких дозировках ГЛК гепатотоксична, т. е. оказывает негативное влияние на печень. Так что каждому потребителю перед началом применения подобного препарата есть о чем подумать.
Специфика приема и особенности питания
В значительной степени специфика приема любых лекарств зависит от формы выпуска. Препараты, содержащие ГЛК, надо принимать согласно инструкции по применению. Кроме того, важно при использовании этих средств выпивать в течение суток не менее 2,5 л жидкости.
Более того, только сбалансированное меню является гарантией эффективной работы «механизма подавления аппетита», который поддерживается таким компонентом многих препаратов для снижения веса, как гидроксилимонная кислота.
Где содержится основной запас гликогена в организме человека? Безусловно, в печени. Сигнал о насыщении подается только тогда, когда, как говорится, «склад полностью заполнен», т. е. гликогеновый запас печени максимален. Если человек сидит на низкоуглеводной диете, запасы гликогена недостаточны. По этой причине не стоит ожидать каких-либо заметных успехов от экстрактов гарцинии, ограничив себя в углеводах. Такие препараты с ГЛК в составе идеальны для тех, чье питание сбалансировано и направлено на снижение веса.
Или все-таки это не эффективно?
Гидроксилимонная кислота, отзывы об эффективности которой весьма и весьма противоречивы со стороны официальной медицины, позиционируется производителями как вещество, затрудняющее процесс усвоения организмом глюкозы. Как следствие, не накапливаются жировые отложения. На самом же деле человеческий организм усвоит столько глюкозы, сколько ее поступит извне. По мнению сторонников доказательной медицины, никакие вещества (в том числе и ГЛК) не способные вывести глюкозу из организма, предварительно ее не расщепив.
Производители доводят до сведения потребителей, что жиросжигатели с гидроксилимонной кислотой будут эффективны при любой диете, однако рекомендуют воздерживаться от употребления шоколада, конфет и прочих лакомств. Но ведь препараты и БАДы, имеющие в своем составе ГЛК, способны убрать тягу к сладостям, снизить уровень глюкозы в составе крови и вывести ее (глюкозу) из организма без расщепления. Или это не так?
Отзывы
Собственно, о таком веществе, как гидроксилимонная кислота, сложно найти какие-либо отзывы. Большинство мнений – как положительных, так и отрицательных – сосредоточено на препарате «Гарциния Форте» и других лекарственных средствах, содержащих ГЛК.
Достаточно большая группа потребителей осталась довольна препаратами и БАДами на основе гидроксилимонной кислоты. При том, что не у всех получалось сидеть на каких-либо жестких диетах, результаты положительной направленности имели место быть. Причем, как отмечали пациенты, порции употребляемой пищи становились меньше не потому, что надо было жестко контролировать объем порции, а потому, что есть хотелось значительно меньше, чем раньше.
Желаемый эффект достигался у разных пациентов в течение разного периода времени. Кто-то уже через 1,5-2 недели ощущал положительную динамику по снижению массы тела, а кого-то наблюдал позитивный результат спустя 3-4 недели.
На вопрос о том, в каких продуктах содержится гидроксилимонная кислота, ответ можно дать весьма однозначный: в плодах гарцинии камбоджийской и еще нескольких экзотических фруктах. Отдельные пациенты принимали экстракт гарцинии и медикаменты, содержащие ГЛК, не с целью снижения веса, а для укрепления иммунитета. И тоже почувствовали улучшение самочувствия и повышение тонуса.
Однако и негативные отзывы о препаратах с гидроксилимонной кислотой тоже имеют место быть. В большинстве случаев речь не идет о каких-либо тяжелых и фатальных последствиях. Пациенты говорят о том, что просто не получили ожидаемого эффекта.
И что в итоге?
А итог таков: каждый человек – индивидуален. А это значит, что можно добиться снижения веса, сбалансированно питаясь и не принимая никаких жиросжигателей, а можно сидеть на диетах и глотать медикаменты для уменьшения аппетита пригоршнями, но так и не получить нужного эффекта (в данном случае – похудения). Поэтому если кому-то лекарственные средства с гидроксилимонной кислотой в составе помогли достигнуть желаемого результата, это вовсе не означает, что эти препараты будут эффективны на 100 % для всех людей, жаждущих сбросить лишние килограммы. Однако они имеют право на существование. Тем более что стоимость медикаментов с ГЛК колеблется в очень широком диапазоне. Это могут быть дешевые и доступные широкому кругу потребителей витаминные комплексы и БАДы, а могут быть дорогие жиросжигатели, которые по карману далеко не всем покупателям.
Источник
Из плодов гарцинии камбоджийской получается гидроксилимонная кислота. Это фруктовая кислота, почти такая же, как АНА, но с несколько отличной химической формулой. Интересна худеющим тем, что ряд источников настаивает на возможности корректировать при помощи гидроксилимонной кислоты аппетит. Существует множество препаратов с этим веществом от дешевенького экстракта гарцинии из аптеки, до серьезных многокомпонентных жиросжигателей, стоящих достаточно дорого. В различных источниках это вещество то превозносят, называя панацеей от лишнего веса и диабета, то критикуют, указывая на то, что препараты с экстрактом гарцинии вообще-то не действуют. Кстати, в популярных источниках «экстракт гарцинии» и «гидроксилимонная кислота» часто используются в качестве синонимов.
Механизм действия гидроксилимонной кислоты
Производители БАДов с ней утверждают, что:
- гидроксилимонная кислота повышает уровень сахара в крови, несмотря на то, что в пищу употребляется меньше углеводов;
- одновременно она затрудняет усвоение глюкозы и «переход» ее в жир;
- в следствие этих двух механизмов человек чувствует себя сытым, а жировые клетки не образуются;
- гидроксилимонная кислота влияет на образование в печени Л-карнитина, увеличивая его естественным образом.
В популярных источниках про гидроксилимонную кислоту мы встречаем противоположное утверждение — экстракт гарцинии снижает повышенный уровень сахара в крови и предотвращает диабет. Примерно то же самое написано и в инструкции к экстракту гарцинии от компании «Эвалар».
Спрашивается, что же делает экстракт? Если просмотреть исследования в базе Паб Мед, можно легко выяснить, что большая их часть спонсируется производителями спортивного питания, так что может статься, что экстракт не делает вообще ничего.
Что нужно делать, чтобы гидроксилимонная кислота сработала
Спрашивается, на какой диете похудение пойдет эффективней, если искусственно завышать уровень сахара в крови? В практике бодибилдинга было выяснено, что низкоуглеводная диета плюс жиросжигатель с гидроксилимонной кислотой равно нормальный уровень сахара в крови, примерно 5,4 единицы. Та же диета без жиросжигателя — 3 единицы и ощущение слабости и дискомфорта.
Если верить заверениям производителей, употребление экстракта гарцинии на обычной сбалансированной диете, которые и рекомендуются любителям для похудения ради здоровья, совершенно ни к чему не приведет. Такие диеты содержат более 3 г углеводов на 1 кг веса пациента, и не дают «провалов» уровня сахара, которые могли бы сказаться на самочувствии критически.
Все манипуляции с глюкозой крови по утверждениям производителя должны усилить чувство насыщения. С другой стороны, если человек вообще не наедается на своей диете со сниженной калорийностью, неизвестно, что окажется сильнее — инстинкт самосохранения или таблетки с гарцинией. Дело в том, что уровень глюкозы крови — не единственный источник дискомфорта на диете. Влияют на самом деле множество факторов — наполнение желудка, частота приемов пищи по сравнению с обычным питанием, привычность рациона, удобство питания в таком стиле, и т.д. Получается, что самая эффективная диета с этой кислотой — низкоуглеводная, дробная, с относительно низкой калорийностью. Но такие диеты вызывают массу побочных эффектов, потому в практике похудения для здоровья не применяются. А есть ли смысл «усиливать сытность» того, что и так сытно? Обычная диета и без таблеток переносится существенно лучше.
Какие проблемы не решает гидроксилимонная кислота
Получается, что мы только что предположили, что пить БАД нет смысла. Но как же многочисленные «хочу шоколадку, хочу десерт» и прочее. Ведь производители почти во всех аннотациях пишут нам, что гидроксилимонная кислота убирает тягу к сладкому?
Если человек не настроен в своем сознании принять факт, что шоколадки, и борьба с лишним весом мало уживаются в реальности, он так и будет «тянуться к сладкому». Природа его желаний имеет мало общего с физиологией. Возможно, он заедает стресс или пытается получить положительные эмоции. И все это, опять же, не компенсируешь искусственно поднятым уровнем сахара в крови.
Потому как и все БАДы для подавления аппетита, экстракт гарцинии бессмысленно принимать, когда природа переедания — не физиологическая. Как определить, какая она? Достаточно просто. Надо рассчитать сбалансированный рацион для похудения с небольшим дефицитом ккал и благополучно отсидеть на нем месяца два. Если «отпустит» и тяги к разным сладким плюшкам уйдут сами собой — нет у вас никакого психологического переедания и никаких проблем с пищевым поведением. Тяга проявляется просто потому, что вы систематически слишком занижаете калории. Если «не отпустит» – надо разбираться с психологом в проблеме, БАДы не помогут.
Побочные эффекты гидроксилимонной кислоты
Производители называют эффективной дозировку от 250 до 500 мг. Однако в результате независимых исследований было установлено, что работают дозировки от 1 до 1,2 г. Заодно эти же исследования (на мышках, правда), установили, что высокие дозы препарата гепатотоксичны. Получается, что желающие попить жиросжигателя с гидроксилимонной кислотой неизбежно рискуют здоровьем печени? Нет, они должны выбрать либо между низкой и неэффективной дозой, и риском.
Кроме того, есть и результаты исследований, в котором экстракт гарцинии сравнивался по действию с плацебо. Так вот худеющие с экстрактом не показали сколь-либо более существенных результатов. Получается, что прием БАДа компенсируется другими механизмами, и на итоговый результат похудения все это не влияет.
Добавляют побочных эффектов и другие популярные ингредиенты сжигателей жира — кофеин, 5 НТР, экстракты гуараны и др. Все эти вещества в больших дозах токсичны для печени, и человек, принимающий их в любом случае рискует. А выгода от их приема несущественна. Улучшают самочувствие они, извините, только тогда, когда диета и тренировочный план представляют собой что-то вроде 1,2 г углеводов на кило веса, час кардио, 15 минут интервалов, и часовая (минимум) силовая тренировка. И так каждый день. А с обычными диетами для похудения и получасовыми тонизирующими занятиями никакие сжигатели не нужны в принципе.
Отзывы о гидроксилимонной кислоте
В интернете не найти отзывов о самой кислоте. В большинстве источников зато критикуют препараты «Гарциния» и «Гарциния форте», а также другие БАДы с этим веществом. Потребители часто упоминают, что трата денег на эти таблетки была достаточно бессмысленной — ни на желание есть плюшки, ни на аппетит в целом они особенно не повлияли. Вывод прост — существенной помощи от экстракта гарцинии просто худеющему человеку ждать не стоит. А для нужд профессионального спорта есть и более эффективные препараты.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник
Жир — враг номер один не только для культуриста, но и для любого человека. Наросты сала на боках и заднице связаны с огромным числом заболеваний. Известно, что ожирение провоцирует развитие атеросклероза, болезней сердца, диабета. Да и свисающие с боков дряблые жировые мешки никогда никого не украшали. Вот почему во всем мире тратятся огромные средства на поиск новых жиросжигающих препаратов, а прилавки магазинов забиты разнообразными баночками и бутылочками, призванными обеспечить вам потрясающе стройную фигуру в рекордный срок (и за рекордную цену). К сожалению, не подумав как следует, вы рискуете в лучшем случае опустошить свой кошелек, не добившись ничего, а в худшем — серьезно повредите здоровью. Здесь я рассмотрю только те препараты, которые так или иначе относятся к пищевым добавкам и используются спортсменами. О медикаментах, применяемых при ожирении, см. статью М.В. Арансона «Пилюли для похудания: чуда не будет» в нашем журнале (номер 3 за 1998 год, с. 40-41).
Что в них входит
Большая часть продажных сжигателей жира построена на основе двух-трех биологически активных веществ. Вот основные компоненты, наиболее часто входящие в эти смеси.
Эфедрин и его природные источники
Это природный алкалоид из трав семейства Ephedra, получаемый также синтетическим путем. Он обладает сильным липолитическим и эргогенным действием. Наиболее активен природный l-эфедрин; синтетический (dl-) обладает примерно половиной его активности. Эфедрин стимулирует сжигание жира по нескольким механизмам сразу. Возможно, с этим связано так называемое «обратное привыкание» — усиление термогенного эффекта при длительном применении (к эргогенному эффекту эфедрина развивается привыкание, хотя им пользуются, например, футболисты). Ма-хуан — китайское название эфедры. В ней также содержатся другие биологически активные вещества, усиливающие липолитическое действие. Эфедрин используется как эргогенное средство более 3000 лет, и за это время доказана его эффективность и сравнительно низкая токсичность. Однако имеются противопоказания к его использованию — например, повышенное давление, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, индивидуальная непереносимость. Перед тем, как начинать прием, посоветуйтесь с врачом! В нашей стране эфедрин не поступает в открытую продажу, и его можно приобрести только по специальным рецептам (как наркотики) или на черном рынке. Однако добавки с эфедрой и родственными ей травами продаются, как ни странно, без рецепта.
Побочные эффекты. При превышении рекомендуемых доз могут наблюдаться тахикардия, бессонница, повышение артериального давления. Как правило, снижение дозы ведет к исчезновению побочных эффектов. Иногда, впрочем, приходится прекращать прием. Из-за привыкания и побочных эффектов стоит чередовать его с другими средствами, устраивая короткие курсы по 1-2 недели или интермиттирующий прием (через день-два, не более чем месяц подряд).
Кофеин
Природное пуриновое основание, содержащееся в чае, кофе, какао, орехах кола, некоторых травах (гуарана). По данным исследований, кофеин способствует ускорению метаболизма, а значит, более быстрому сжиганию жира. Однако он сам по себе действует сравнительно слабо: для получения заметных результатов требуется около 600 мг кофеина в день. Такое количество может оказать неблагоприятное воздействие на сердце и вызывает ряд других побочных эффектов. Бытовое потребление кофеинсодержащих напитков вызывает развитие привыкания, а следовательно, снижение термогенного действия и усиление побочных эффектов Замечен также синдром отмены при перерыве в приеме. Если вы регулярно пьете крепкий чай или кофе, делайте это лучше по утрам или днем, не более чем 1-2 чашки в день.
Гидроксилимонная кислота
Содержится в ряде плодов, особенно в плодах индийского дерева Garcinia cambogia. Это вещество не является термогенным агентом, однако вмешивается в синтез триглицеридов печенью, блокируя фермент цитрат-лиазу. Включение гидроксилимонной кислоты в ежедневный рацион способствует замедлению процессов, ведущих к накоплению жира. Когда активность цитрат-лиазы снижается, уровень глюкозы в плазме крови остается повышенным, и аппетит подавляется. (-)-Гидроксилимонная кислота может также повышать уровень гликогена в печени. В последнее время появились сообщения о том, что это вещество якобы практически не обладает термогенным эффектом само по себе, однако их достоверность сомнительна. Дело в том, что подобные слухи основаны на непроверенных данных лабораторных экспериментов и скорее всего инспирируются теми, кто бы хотел «задавить» успешно продаваемую продукцию конкурентов. Повышение дозировок не сопровождается какими-либо неприятными явлениями. При возникновении таковых достаточно бывает снизить дозу. О побочных эффектах данного препарата известно мало. По-видимому, опасные для жизни реакции отсутствуют. Возможна индивидуальная непереносимость или аллергия.
L-Карнитин
Природная аминокислота, не входящая в состав белков. Синтезируется в печени из лизина и метионина. Это довольно мягкий анаболизирующий и эргогенный агент, способствующий сжиганию жира за счет ускорения метаболизма. Как показали исследования, карнитин ускоряет транспорт жирных кислот в клетки и улучшает эффективность их окисления, Таким образом, организм переключается на использование жиров вместо углеводов даже при нагрузках смешанного аэробно-анаэробного характера. Карнитин достаточно безопасен и малотоксичен. Побочные эффекты при использовании рекомендуемых дозировок, похоже, отсутствуют. При высоких дозах могут появиться эффекты, характерные для избыточного потребления аминокислот: расстройство желудка, усиленное газообразование. Следует отметить, что синтетический препарат и неправильно хранившиеся водные растворы могут содержать значительное количество D-карнитина. Он не обладает липотропными свойствами, а кроме того, ослабляет эффект активной L-формы, конкурируя с ней за рецепторы. Карнитин является одним из лучших средств “мягкого” сброса жира. Его часто применяют отдельно, а также включают в состав спортивных напитков. Холин. Предшественник нейромедиатора ацетилхолина. Входит также в состав лецитина и желчных кислот. Он является необходимым компонентом питания и рассматривается как своего рода витамин. Потребность здорового человека в холине составляет 0,5-1,5 грамма в сутки. Организм получает холин из желтка яиц, капусты и шпината. Кроме того, его часто вводят в состав эргогенных пакетов. Холин ускоряет метаболизм жиров, а также нормализует выделение желчи, облегчая усвоение пищи. Достаточно эффективен в высоких дозах (до 3 г хлорида или битартрата в день). Обычно используют капсулы с порошком или раствор. Побочные эффекты наблюдаются при длительном применении. Для приема внутрь характерны расстройства желудка. Снижение дозы обычно способствует исчезновению побочных эффектов. Привыкания не наблюдалось.
Инозит (Inositol)
Природный многоатомный спирт. Обладает достаточно выраженным термогенным эффектом. По некоторым данным, ускоряет окисление жирных кислот в митохондриях клеток. К сожалению, для получения высоких результатов требуются сотни миллиграмм в день. Эффективен в сочетании с другими термогенами. Замечен синергизм с гидроксилимонной кислотой, эфедрином и кофеином. Инозит часто включают в системы для сжигания жира и эргогенные смеси. Рекламные заявления, расписывающие “мощнейшие липолитические свойства” инозита, не имеют под собой достаточных оснований. Инозит не выдерживает никакого сравнения с гидроксилимонной кислотой или эфедрином, а стоит гораздо дороже. Побочные эффекты: в основном желудочно-кишечные расстройства. Опасных для здоровья эффектов даже при весьма высоких дозах не наблюдалось. Гуггулстерол. Действующее начало смолы гуггул. Выделяют его из растения, применявшегося в аюрведической медицине. По данным исследований, это вещество (смесь веществ) снижает уровень холестерина. Предполагается также, что гугулстерол ускоряет превращение Т4 — менее активного гормона щитовидной железы в более активный Т3. Однако хотя в рекламе приводятся ссылки на якобы проведенные научные исследования, пока доказан лишь гипохолестеринемический эффект гуггулстерола при заболеваниях печени. Нет никаких доказательств, что он ускоряет липолиз в здоровом организме.
Принципы построения термогенных смесей
Для того, чтобы успешно атаковать жировые отложения, необходимо достаточно разностороннее воздействие на механизмы накопления и расходования жира. Очень часто используется принцип синергизма — сочетание действующих веществ таким образом, что суммарный эффект смешанного препарата будет превышать сумму эффектов отдельных компонентов. Сочетание эфедрина с кофеином (20 и 100 мг на прием, соответственно) взаимно усиливает действие этих веществ. Известно также, что добавление аспирина (1 таблетка) еще удлиняет воздействие этой «взрывчатой смеси». Абсолютное большинство проверенных термогеников основано именно на этой комбинации с теми или иными отличиями в составе — прежде всего, вместо синтетического аспирина применяется салициловая кислота или содержащий ее алкалоид салицин. Гидроксилимонную кислоту включают в состав различных препаратов для похудения (например, Hydroxycut) вместе с эфедрином и кофеином. Эти препараты весьма эффективны, однако недешевы. В последнее время в связи с тем, что эфедрин и кофеин включены в список запрещенных средств МОК и большинства спортивных федераций, появились препараты, не содержащие этих веществ. Такие средства обычно рекламируют как «новое слово в борьбе с жиром». Тем не менее, их эффективность находится под сомнением. Мне расписывали чудодейственные свойства THYROX T-3 фирмы Absolute Nutrition. Свежо питание, да серится с трудом… Как правило, в состав добавок предпочитают вводить натуральные источники того или иного действующего вещества. Скажем, кофеин присутствует в виде экстракта гуараны или орехов кола, гидроксилимонная кислота — экстракта гарцинии, эфедрин — экстракта эфедры. В них, помимо основного компонента, содержатся различные биологически активные вещества, особенно флавоноиды. Часть этих веществ усиливает действие препарата и смягчает побочные эффекты. Зачастую в термогенные смеси включают и другие компоненты — метионин (мягкий гепатотропный агент), витамины, бетаин. Например, Animal Cuts, выпускаемый Universal, по составу очень близок к мега-пакету той же фирмы Animal Pak. Смысла в этом особого нет, а цена возрастает неимоверно.
Рекомендации по выбору и применению термогенных смесей
Прежде всего, определите свои задачи. Наметьте, какое количество жира следует сбросить, и срок, за который это следует сделать. Реальная скорость сброса жира не более 1 кг в неделю, иначе возможны нарушения здоровья. Составьте диету. Затем просмотрите каталоги добавок, внимательно читая состав, и найдите наиболее подходящий продукт. В большинстве случаев оптимально сочетание эфедрина с кофеином. Дозировки — по 20-30 мг эфедрина+ 100-200 мг кофеина 2-3 раза в день, утром и днем (вечером после 5 часов не стоит, чтобы не было нарушений сна). Препараты с большими дозами действующего вещества пригодны лишь в особо трудных случаях. Для ускорения процесса, особенно если надо убрать последние, особенно «упорные» сотни грамм, хорошо работает связка эфедрин-кофеин-гидроксилимонная кислота, например Hydroxycut. Иногда можно удвоить или даже утроить дозу, но это не стоит делать постоянно. Возможны побочные эффекты (сухость во рту, дрожание рук), обычно проходящие в течение месяца. Если у вас имеются какие-либо заболевания сердца, особенно пролапс митрального клапана (это расстройство встречается более чем у 10% населения), эфедрин вам противопоказан. В таком случае также не следует применять препараты с большим количеством кофеина. Наилучший выбор — карнитин и гидроксилимонная кислота. Не следует принимать подобные препараты дольше 1-2 месяцев подряд. Очень часто оказывается оптимальной интермиттирующая схема — прием препарата через день, день через два, два через два (для особо тупых: день принимаете — день не принимаете; два дня принимаете — два дня не принимаете). Можете попробовать также сжигатели, основанные на таких компонентах, как карнитин. Однако не ожидайте от них достаточно сильного эффекта. Они скорее подходят для поддержания состава тела. И главное — не пользуйтесь непроверенными, хотя и сильно рекламируемыми смесями, особенно содержащими неизвестные компоненты. Так, рекламируемые сейчас «тайские таблетки» содержат сильнодействующие вещества, способные привести к заболеваниям сердца и мозга. Термогенные смеси могут использоваться также в качестве энергетиков при напряженных силовых тренировках (прежде всего скоростно-силовой направленности, а также аэробики с высокой интенсивностью). В таком случае их принимают за 10-20 минут до тренировки. В общем, правильно пользуясь этими препаратами, вы можете не только избавиться от гнусного сала, но и существенно повысить свою работоспособность. Тщательно соблюдайте указанные выше рекомендации, и результат обеспечен.
Источник