Для чистой кожи пищевые добавки
опубликовано 04 сентября 2017, 12:11
Автор книги «Код женщины» Алиса Витти рассказывает о том, как решила проблемы с кожей, изменив питание: «Когда-то мой утренний уход за собой занимал минимум 1,5 часа. Ежедневный «марафон красоты» стартовал задолго до того, как я стала мамой, и не был следствием смены подгузников или поисков пустышки для малыша, выбора одежды или средств для укладки волос. Такая длительная подготовка предшествовала каждой попытке выйти из дома и заключалась в сокрытии одной большой тайны – моей несовершенной кожи.
Перед тем, как я научилась управлять работой своих собственных гормонов, мои лицо, грудь и спина были покрыты красноватыми воспаленными бугорками — акне. Я не могла позволить себе сделать ни шагу без маскировки и накладывала на кожу несколько плотных слоев макияжа, под которым прятались болезненные и уродливые прыщи. Столкнувшись в свои двадцать с хвостиком с подростковой, как тогда думала, проблемой, я не знала, что делать. Прошли годы, и пришло осознание – у акне нет возрастных ограничений. Перед ними все равны, они мало связаны с тем, сколько вам лет, а их появление полностью зависит от состояния гормональной системы.
Чтобы расстаться с акне я испробовала все способы лечения, но не один из них не был эффективным
Сказать, что я отчаялась, значит, не сказать ничего. Я была готова на все, лишь бы только заставить этот кошмар на коже исчезнуть. В результате длительного приема антибиотиков зубы приобрели желтый оттенок, а баланс кишечных бактерий нарушился настолько, что первый учебный год в колледже я страдала от вирусных и грибковых инфекций, пребывая в состоянии, похожем на бесконечную простуду. Моя кожа испытала на себе действие кремов и мазей с салициловой кислотой, бензоилпероксидом и даже ретинолом, но ничего не помогало.
5 натуральных добавок, используемых при лечении акне
Как только я поняла, какими продуктами питаться и какого образа жизни придерживаться для достижения гормонального равновесия (подробное описание можно найти в моей книге «Код женщины» (Woman Code, Alisa Vitti)), кожа очистилась и остается такой до сих пор. Хотя пища – это мягкий, наиболее натуральный путь удовлетворения всех потребностей организма, есть еще один способ ускорить восстановительный процесс и быстро добиться желаемого эффекта. Как только состояние кожи улучшится, поддержать результат можно с помощью правильно подобранной диеты.
Оглядываясь назад, с высоты моих сегодняшних знаний, я ничуть не удивлена, что все попытки лечения заканчивались полным провалом. Ведь проблема лежала не на поверхности: ее основой служили гормональные нарушения — наиболее распространенная причина появления акне у женщин. Чаще всего отражающийся на лице гормональный беспорядок возникает при сочетании двух патологических процессов: повреждения кишечной флоры и дефицита основных микронутриентов. Эта комбинация ведет к гормональным расстройствам и, в конце концов, к акне.
Омега-3 жирные кислоты
Для тех, кто отчаялся увидеть результат, рекомендую омега-3 жирные кислоты. Через несколько дней приема вы заметите разницу в состоянии кожи до и после. Рыба и льняное масло очистят, смягчат и уплотнят кожу, а также укрепят ногти и волосы.
Пробиотики
Здоровая кишечная флора важна по многим причинам. Исследователи предполагают, что применение пробиотиков помогает при заболеваниях кожи, включая акне и розацеа. Если вы принимали антибактериальные или противозачаточные препараты в течение любого временного промежутка, пробиотики вернут коже прежнюю красоту и сияние.
Цинк
Дефицит этого микроэлемента, наблюдающийся у многих женщин, вызывает бактериальное воспаление пор, в результате чего кожа становится красной и неровной. Достаточно большое количество научных исследований доказали эффективность цинксодержащих добавок при лечении акне. Кроме цинка я также рекомендую раз в неделю съедать небольшое количество богатой медью и витамином А печени животных, выращенных в экологичных условиях. Медь сбалансирует цинк, а витамин А усилит способность очищать организм от избытка гормонов. Активно работающая печень повышает всасываемость всех витаминов и минералов и предупреждает развитие дефицита микронутриентов и гормонального дисбаланса.
Магний
Недостаток магния проявляется воспалительными процессами в коже. Добавки, содержащие магний и кальций, снижают уровень С-реактивного белка, являющегося основной причиной этого воспаления. Кальций усиливает способность клеток кожи к регенерации.
Витамины группы В
Витамины группы В обеспечивают клетки кожи энергией для восстановления и обновления. В6 противодействует воспалительным процессам и повышенному образованию себума (кожного сала), поэтому ежедневный прием полноценного витаминного комплекса с высоким содержанием витамина В6 будет эффективным для лечения гормональных или предменструальных акне.
Получив достоверную информацию о работе гормональной системы, вы начнете выбирать натуральные, действенные пути достижения желаемого результата — чистой и сияющей кожи, которой вы, несомненно, достойны.
Источник здесь.
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
Источник
6 апреля 2020
Пока косметолог нам только снится
В сложившихся исторических обстоятельствах мы лишены не только встреч с друзьями, походов в театр и прогулок на свежем воздухе, но и визитов в салоны красоты и к косметологу. Насколько все это затянется, неизвестно, а сохранить красоту и молодость хочется всем. В этом случае на помощь придут БАДы для красоты и молодости кожи. Мы собрали для вас 5 самых эффективных добавок, с которыми сможем продержаться до следующего похода к косметологу.
Коллаген
Один из самых популярных компонентов всех косметических средств с anti-age-эффектом — коллаген. Это натуральный белок, который естественным образом вырабатывается в нашей коже. Со временем его волокна ослабевают и истощаются, что дает внешний эффект старения. Коллаген — один из самых популярных БАДов для кожи, волос и ногтей. Результат заметен уже через пару недель после начала приема: кожа становится более упругой и эластичной, морщинки разглаживаются и подтягивается овал лица. Волосам коллаген тоже пойдет на пользу: структура станет прочнее, рост ускорится, а блеск усилится.
Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота — любимый препарат всех косметологов. Это одно из главных средств для поддержания красоты и молодости кожи. Она очень эффективна именно при приеме внутрь: питает кожу изнутри и придает ей здоровое сияние. Помимо кожи, гиалуроновая кислота оказывает благотворное влияние на здоровье костей и суставов. Принимать гиалуроновую кислоту рекомендуют в комплексе с коллагеном: вещества являются катализаторами действия друг друга, а значит, результат будет быстрее и заметнее.
Омега-3
О пользе ненасыщенных жирных кислот можно говорить бесконечно: от них зависит как здоровье сердца и сосудов, так и красота и молодость кожи, и густота волос. Омега-3 можно получить из жирной рыбы, авокадо или растительных масел, а можно — в виде БАДов. Липидные соединения омеги восстанавливают волокна коллагена и эластина в коже, питают ее изнутри и разглаживают морщинки.
Биотин
Про биотин вы наверняка слышали меньше, чем про коллаген или омега-3, но небольшая популярность не умаляет его важности для здоровья и молодости кожи. Помимо антивозрастного эффекта он также регулирует жировой обмен, функционирование потовых желез, нервной ткани, костного мозга и является отличным источником серы. Биотин особенно хорош в комплексе с витаминами группы В — принимайте их утром, запивая большим стаканом воды, ведь эти витамины — водорастворимые.
Коэнзим
Коэнзим Q-10 можно найти в составе почти каждого крема или сыворотки с эффектом anti-age. Эффективность коэнзима была доказана даже Нобелевской премией: он сохраняет структуру молекул эластина и коллагена, предотвращая старение кожи. Кроме того, Q10 улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и выработку клеточной энергии. Между прочим, регулярный прием коэнзима — один из секретов молодости женщин в Японии, а они славятся тем, что и в 30, и в 50 выглядят практически идентично.
Источник
Вы правильно питаетесь и соблюдаете ежедневный уход за кожей, но иногда ваш цвет лица не отражает всю вашу заботу о коже. Тогда вашему здоровому образу жизни нужна небольшая дополнительная поддержка. Пищевые добавки для ухода за кожей восполнят все, чего не хватает.
Вот шесть лучших пищевых добавок для ухода за кожей для чистой, сияющей кожи:
1. Цинк (Zinc)
Когда наши тела производят слишком много DHT, результат может проявиться на нашей коже. Вспомним воспаление и забитые поры. Цинк снижает выработку DHT, что в свою очередь, может помочь уменьшить воспаление. К сожалению мы не всегда едим достаточно морепродуктов и шпината, чтобы получать суточную дозу этого минерала. Если вы наблюдаете гормональные резкие изменения в области подбородка, попробуйте добавить в пищу добавку с цинком.
2. Молочный чертополох (Milk Thistle)
Если в последнее время вы злоупотребляли жареной пищей и сладкими напитками, ваше пищеварение и кожа могут напомнить об этом. Чрезмерное употребление вредной пищи может плохо сказаться на вашей печени, поэтому детоксифицирующая добавка, такая как расторопша, может помочь исправить ситуацию. Попробуйте добавить его в пищу и на некоторое время исключить вредную еду. Прыщи на щеках и челюсти могут внезапно исчезнуть.
3. Мака (Maca)
Добавьте порцию мака в свой утренний смузи или добавьте капсулу этого регулятора гормонов, за неделю до вашего менструального цикла. Мака создает баланс действуя как адаптоген и помогая вашей эндокринной системе приспосабливаться к стрессу и усталости связанным с ПМС. Он также богат железом и йодом, который помогает вашей щитовидной железе работать правильно. Помимо борьбы с гормональными всплесками, мака также может помочь вернуть сияние кожи. Мака борется со свободными радикалами, уменьшает воспаление и повышает коллаген.
4. Омега-3 (Omega-3)
Итак, вы забыли добавить семена льна в свою утреннюю овсянку. Вы по-прежнему можете получать суточную дозу омега-3 в форме добавки. Есть три типа этой жирной кислоты – EPA, DHA и ALA. EPA и DHA можно найти в добавках рыбьего жира, а льняное масло является хорошим источником AHA. Омега-3 удерживают кожу увлажненной и могут также улучшить кожный барьер. Они должны быть основным продуктом для всех типов кожи, но тем у кого есть прыщи, Омега-3 особенно полезна.
5. Масло примулы вечерней (Evening Primrose Oil)
Еще одним любящим кожу маслом, которое содержит омега-6 и GLA жирные кислоты, является масло примулы вечерней. Как и омега-3, масло примулы защищают кожный барьер и обеспечивают противовоспалительные и лечебные свойства. Для избавления от болезненных прыщей эта добавка – все. Вам определенно понадобится масло примулы вечерней в вашей линейке средств по уходу за кожей для успокоения, уменьшения отеков и помощи заживлению.
6. Ашвагандха (Ashwagandha)
Если стресс почти всегда приводит к появлению прыщей, вы можете добавить в свой рацион некоторые травы. Ашваганда – это адаптоген, который может помочь нашему организму справиться со стрессом намного лучше. Известная своей способностью регулировать надпочечную систему, а также обеспечивать антиоксидантные свойства, которые уменьшают воспаление, эта трава может помочь вам справиться с проблемами ухода за кожей, вызванными стрессом. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете добавить форму порошка в кашу или смузи или выбрать капсулы.
При попытке применения любой новой добавки для ухода за кожей не забудьте сначала проконсультироваться с врачом. Поскольку наш цикл обновления кожи происходит каждые 28 дней, вы не увидите результатов в одночасье.
А вы используете пищевые добавки для улучшения кожи? Делитесь советами в комментариях…
Источник
Здоровая кожа и красивые волосы требуют ежедневного ухода и сбалансированной диеты – это факт. Что делать, когда этого недостаточно? Стоит ли употреблять витамины? К этому вопросу нужно подходит «с головой». Давайте узнаем, почему.
Фото взято из открытого источника
Пищевые добавки: это подделка?
Многие не доверяют пищевым добавкам и считают, что они могут только навредить. Но являются ли такие добавки на самом деле плохими?
Я думаю, что добавки хорошего качества, используемые в соответствующих дозировках и в определенных ситуациях, могут стать нашими союзниками. Самое главное – использовать их разумно и приспособить их к собственному образу жизни и ежедневному рациону.
Пищевые добавки для всего
От судорог, для мышц, для хорошего зрения – это правда, что производители сегодня предлагают много добавок и витаминов, которые практически для всего. Добавки для волос, кожи и ногтей также продаются в большом количестве. Их покупатели – прежде всего женщины.
Фото взято из открытого источника
Стоит ли использовать пищевые добавки ?
Да, если ваш ежедневный уход и диета, которые, по вашему мнению, подходят для вас, не приносят ожидаемых результатов. Как следует из названия, добавки должны только дополнять ваш рацион, поэтому не пытайтесь заменить их питательными ингредиентами, а используйте их только для усиления эффекта.
Идеальная добавка для кожи
Каждая женщина хочет, чтобы ее кожа была совершенной и выглядела молодо как можно дольше. Достижению цели будут способствовать специальные добавки, содержащие следующие ингредиенты:
- Витамин А (ретинол) – отвечает за регенерацию тканей, он, естественно, восстанавливает его.
- Витамин Е – сильный антиоксидант, называемый витамином молодости. Он предотвращает процессы старения в клетках, обеспечивая кожу сияющим и молодым внешним видом.
- Цинк идеальный для женщин с очень проблемной кожей. Он уменьшает воспаление и чрезмерное производство кожного сала. Поэтому, если у вас жирная кожа и угри, и вы заинтересованы в эффективном дополнении, цинк будет работать отлично.
- Коэнзим Q10 – защищает кожу от неблагоприятных эффектов, ускоряет биологическое обновление, окисляет клетки.
- Витамин С – особенно ценный для кожи лица, а также он укрепляет кровеносные сосуды.
- Прополис – обладает противовоспалительными свойствами.
Фото взято из открытого источника
Как долго вы должны ждать эффектов от витаминов? Будьте терпеливы – вы заметите первые результаты только после месяца использования. Помните, что пищевые добавка должны сопровождаться: здоровой диетой, физическими упражнениями и адекватным сном.
Добавки для волос
От сухости, ломкости и потери – пищевые добавки для волос выполняют очень разнообразные действия. Они обычно основаны на естественных травах, которые на протяжении веков были известны их полезными свойствами. Они должны содержать:
- Витамины группы В – особенно витамин B7 или биотин, который отвечает за здоровый рост волос и препятствует их потере.
- Антиоксиданты (A, C, E) – ингибируют процесс старения, продлевая жизнь волос.
- Железо, медь, селен, цинк – укрепляют и защищают волосы от ломкости, добавляя блеск.
- Дрожжи – стимулируют рост волос. В случае ухода за волосами лучшим типом дрожжей будут пивные дрожжи.
- Хвощ полевой – увеличение роста волос.
- Крапива – укрепляет волосы, делает их гладкими и блестящими, а также заботится о состоянии кожи головы, снимает воспаление кожи.
Фото взято из открытого источника
Добавки для ногтей
Каждая женщина хочет иметь здоровые и крепкие ногти. Что должна содержать хорошая добавка для ногтей?
- Укрепление – магния и цинка. Они отвечают за красивый цвет, правильную толщину ногтя.
- Витамины группы В – как в случае с волосами, оказывают положительное влияние на рост. Они предотвращают хрупкость.
- Кальций – защищает ногтевую пластину от расслоения.
- Кремний – еще один из союзников твердого и прочного ногтя.
- Кератин – это белок, он отвечает за правильный рост, толщину и устойчивость к внешним факторам.
Фото взято из открытого источника
Как использовать косметические добавки?
Прежде всего – согласно инструкции. Не злоупотребляйте ими – это не повысит эффективность добавок, и это может нанести вам вред. Использование некоторых пищевых добавок должно быть адаптировано к ритму приема пищи, в случае других это не имеет значения. Если у вас есть сомнения относительно эффективности, проконсультируйтесь с вашим врачом.
Разумно используемые пищевые добавки могут быть ценной поддержкой при уходе за вашей красотой. Вы согласны? Обязательно поделитесь своим мнением.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и ежедневно читайте интересную и полезную информацию!
Источник
Зимой многие девушки жалуются на то, что их кожа выглядит слишком тусклой и даже серой. Мы предлагаем не скрывать проблему хайлайтером или плотным праймером для макияжа, а решить ее — ведь ваше лицо таким способом «сигнализирует» о том, что организму не хватает витаминов и микроэлементов. Каких именно? Расскажем в этом материале!
Пробиотики. Здоровый кишечник и здоровая кожа — между этими двумя понятиями точно можно ставить знак равенства. Токсины, попадающие в ваш организм из фаст-фуда, газировки и прочих «вредностей», провоцируют вспышки акне, жирный блеск и даже пигментные пятна. К сожалению, в йогуртах и других кисломолочных продуктах содержится слишком мало пробиотиков, чтобы они могли оказывать мощный детоксирующий эффект. В качестве добавки пробиотики выпускаются в виде порошка для коктейлей или таблеток, но самый удобный для приема вариант — капсулы.
Пробиотики Dr. Mercola, Complete Probiotics
Гиалуроновая кислота. Уверены, большинство девушек уже успели понять, что гиалуроновая кислота в капсулах куда эффективнее большинства кремов, производители которых лукавят и используют высокомолекулярные ее виды, бесполезные для нанесения на кожу. Гиалуроновая кислота как добавка оказывает значительное влияние на сохранение эластичности кожи и поддержание нужного уровня увлажненности. Ее можно использовать для профилактики первых возрастных изменений.
Гиалуроновая кислота Youtheory, Hyaluronic Acid Advanced Formula
Рыбий жир. Это главный источник ценных Омега-3 ненасыщенных жирных кислот, при дефиците которых невозможно сохранить упругость кожи, густые волосы и красивые ногти. Конечно, они содержатся в таких продуктах, как яйца и авокадо, но в слишком незначительном количестве для того, чтобы оказывать серьезное воздействие на кожу. Благодаря Омега-3 кислотам на поверхности эпидермиса формируется тонкая «пленка» из фосфолипидов, которая препятствует испарению влаги.
Рыбий жир с Омега-3 кислотами Natrol, Omega-3 Fish Oil, Natural Lemon Flavor
Витамин Е. Витамин Е или токоферола ацетат — натуральное жирорастворимое вещество, которое является природным антиоксидантом. Он минимизирует воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу и защищает ее от повреждений, вызванных резкими перепадами температуры, что особенно актуально в холодное время. Он улучшает кровообращение и помогает эпидермису быстрее справиться со стрессом, вызванным использованием кислот или салонными процедурами.
Витамин Е Olympian Labs Inc., Vitamin E Complete
Витамин С. Аскорбиновая кислота полезна не только для профилактики простуды и гриппа — она снижает проницаемость каппиляров, борется с куперозом и морщинами. Витамин С можно найти в составе каждого второго крема или сыворотки для лица южнокорейских брендов — азиатские девушки считают его чудо-средством для быстрого отбеливания кожи и выравнивания тона лица.
Витамин С California Gold Nutrition, Vitamin C Gummies
Биотин. Биотин или витамин H необходим для нормального протекания обменных процессов в клетках организма: он защищает кожу от появления шелушений или себорейного дерматита. Биотин является структурной составляющей коллагена, поэтому он повышает тургор кожи и укрепляет ногти.
Биотин Sports Research, Biotin
Коллаген. Старение кожи, вызванное ультрафиолетом и недостатком домашнего ухода, усугубляется из-за снижения выработки коллагена, которое наступает после 25 лет. Прием коллагеновых капсул укрепляет текстуру кожи, делает ее более плотной и сияющей.
Коллаген Neocell, Marine Collagen
Витамин D. Чтобы получить «солнечный» витамин, необходимый не только коже, но и всему организму, не надо отправляться в солярий. Витамин D улучшает усвоение кальция и фосфора, благоприятно воздействует на лечение хронических кожных болезней.
Витамин D Country Life, Dry Vitamin D
Кальций. Симптомы дефицита кальция — пигментные пятна, сухость кожи, прыщи и ломкие ногти. Нехватка этого элемента существенно снижает скорость образования новых клеток, от которых зависит эластичность тканей.
Кальций с витамином D3 Solgar, Calcium Citrate with Vitamin D3
Витамин B12. Если вы считаете, что не испытываете дефицита в кальции, гиалуроновой кислоте или витамине D3, но кожа все равно страдает от тусклости, попробуйте витамин B12. Его обожают голливудские косметологи за способность ускорять лечение любого недостатка кожи и препятствовать появлению пигментных пятен.
Витамин B12 Nature’s Plus, Vitamin B-12
Источник