Дгк в пищевых добавках

Дгк в пищевых добавках thumbnail

Автор Владимир Подольский На чтение 11 мин. Просмотров 299
Обновлено 03.12.2020

Добавки с чистой DHA для детей и взрослых — отличный вариант для борьбы с дефицитом докозагексаеновой кислоты.

В этой статье вы найдете список лучших БАД и рекомеднации по подбору ДГК.

Как выбрать препарат

Докозагексаеновая кислота вместе с эйкозапентаеновой входит в состав группы Омега-3. В отличие от Омега-6 и -9, этот тип ПНЖК не синтезируется в организме, его можно получить только извне. Содержится Омега-3 в жирной рыбе, поэтому доктора рекомендуют периодически пропивать рыбий жир, если нет возможности регулярно есть свежие морепродукты.

Симптомы дефицита Омега-3

Дефицитом ПНЖК страдает 80% населения России.

О том, что в организме не хватает жирных кислот, говорят следующие признаки:

  • сухая и шелушащаяся кожа;
  • хрупкие ногти;
  • секущиеся волосы;
  • плохая память;
  • депрессивные состояния;
  • боль в сердце;
  • проблемы с сосудами;
  • снижение трудоспособности;
  • ощущение сухости в глазах.

Эти симптомы могут относиться и к хроническим заболеваниям, но нередко после начала приема качественных добавок самочувствие значительно улучшается.

Оптимальные дозировки

Рассчитать точную дозировку докозагексаеновой кислоты очень сложно, поэтому цифры примерные. Для детей до 18 лет дозы меняются каждые 2-3 года, для взрослых без хронических заболеваний значения одинаковы. Примерные дозировки для разных возрастов:

  • 2-4 года — 100 мг;
  • 4-6 лет — 150 мг;
  • 6-10 лет — 200 мг;
  • 10-18 лет— 250 мг;
  • от 18 лет — 250 мг и больше.

Дозировка может увеличиваться в зависимости от индивидуальных особенностей и болезней. Больше употреблять разрешается, меньше — нежелательно. Многие врачи считают, что эти дозировки сильно занижены и на самом деле организму требуется гораздо больше ПНЖК. Чтобы окончательно уточнить этот вопрос, следует проконсультироваться со специалистом.

Каким должен быть состав

Идеальный препарат с полиненасыщенными жирными кислотами содержит только жидкий рыбий жир в желатиновой оболочке. В составе хорошего БАДа не должно быть ароматизаторов, красителей и подсластителей.

Не стоит выбирать жевательный формат, в таких пастилках почти не остается необходимых веществ.

Идеальное сырье

Прежде чем покупать Омега-3, нужно посмотреть на этикетку. Жир делается из двух типов сырья:

  1. Печень. Именно из нее впервые начали делать рыбий жир. Такое сырье сохраняет много витаминов, но печень накапливает тяжелые металлы и примеси, что в условиях современной экологии становится опасным. Очистить до конца сырье получается не всегда, поэтому лучше выбрать другой вариант. На упаковке иностранных лекарств такой жир отмечается как FISH LIVER OIL.
  2. Мясо. В таких добавках содержится повышенная концентрация Омега-3, это отличный вариант для лечения дефицита ПНЖК. Примесей в сырье мало, его проще очистить, поэтому на этикетке импортных препаратов нужно искать пометку FISH BODY OIL.

В последнее время популярность набирает крилевое масло. Оно делается из мелких рачков и отличается повышенной биодоступностью по сравнению с обычным рыбьим жиром. Но стоит крилевое масло гораздо дороже, а эффект не всегда выражен ярче, чем при приеме более дешевых лекарств с Омега-3

ТОП-5 добавок для взрослых

Такие лекарственные средства обычно выпускаются в формате капсул с жидким содержимым. Вариации дозировок разные, некоторые БАДы помогут поддержать организм, другие направлены на борьбу с сильным дефицитом.

№5 Doctor’s Best – Calamari DHA 500

Doctor’s Best, Calamari DHA 500 с каламарином, 500 мг, 180 капсул в мягкой оболочке

2 828 ₽

  • Страна производства — США.
  • Концентрация ДГК — 500 мг.

БАД примечателен тем, что делается не на основе рыбьего жира, а из кальмаров. При обработке сырья получают концентрат, в котором содержится максимум докозагексаеновой кислоты. Вещество особенно полезно при заболеваниях мозга, а также нервной и сердечно-сосудистой систем.

Каждый день нужно принимать по 1 капсуле. В зависимости от предполагаемой длительности курса можно купить банку объемом 60 или 180 шт.

Плюсы:

  • повышенная концентрация кислоты;
  • делается из кальмаров;
  • разрешено беременным и кормящим (но только с разрешения врача);
  • на основе экологически чистого сырья.

Минусы:

  • не всегда эффект ярко выражен.

№4 Nordic Naturals – DHA

Nordic Naturals, ДГК, со вкусом клубники, 500 мг, 90 желатиновых капсул

1 835 ₽

  • Страна производства — США.
  • Концентрация ДГК — 480 мг.

Эта добавка подойдет тем, кто не переносит даже намек на вкус или запах рыбьего жира. БАД содержит натуральный клубничный ароматизатор, поэтому капсулы особенно приятно пить. Дозировка средняя среди других концентрированных препаратов с докозагексаеновой кислотой.

Производитель предлагает пить по 2 капсулы ежедневно, это оптимальный вариант для лечения сильного дефицита. Если потребность организма в ПНЖК не столь высока, можно сократить дозу до 1 таблетки. Выпускается средство в банках объемом 90 или 180 таблеток.

Читайте также:  Пищевая добавка из кедра

Плюсы:

  • клубничный вкус;
  • тщательная очистка сырья при помощи молекулярной дистилляции;
  • из дикой рыбы;
  • повышенная концентрация кислоты;
  • подходит для разных возрастов.

Минусы:

  • эффект накопительный и заметен не сразу.

№3 Jarrow Formulas – Max DHA

Jarrow Formulas, Max ДГК, 180 капсул

1 713 ₽

  • Страна производства — США.
  • Концентрация ДГК — 600 мг.

В этом БАДе чуть меньше кислот, чем в предыдущем, но он тоже отлично помогает бороться с дефицитом. Для производства компания Jarrow Formulas использует жирную рыбу из экологически чистых северных районов, поэтому в сырье нет вредных примесей и тяжелых металлов.

Производитель рекомендует принимать по 1-2 таблетки ежедневно в зависимости от индивидуальной потребности организма. Можно приобрести банку объемом 90 или 180 штук. Разрешается давать детям, которые умеют глотать крупные капсулы.

Плюсы:

  • подходит для разных возрастов;
  • из экологически чистого сырья;
  • помогает бороться с дефицитом ПНЖК;
  • содержит масло канолы и экстракт чайного листа;
  • Омега-3 в формате легкоусваиваемых триглицеридов;
  • разрешено при беременности и грудном вскармливании.

Минусы:

  • у некоторых покупателей вызывает рыбную отрыжку и чувство тошноты.

№2 California Gold Nutrition – DHA 700

California Gold Nutrition, Рыбий жир ДГК 700, фармацевтического класса, 1000 мг, 30 желатиновых мягких таблеток в форме рыбок

622 ₽

  • Страна производства — США.
  • Концентрация ДГК — 700 мг.

Это один из продуктов с самой высокой дозировкой кислоты. Его хорошо использовать для лечения сильного дефицита, после чего можно перейти на более низкую дозировку. Жирная кислота способствует здоровью сердца и мозга, поэтому лекарство не повредит при терапии болезней сердечно-сосудистой или нервной системы.

Оптимальная дозировка в день — 1 капсула. California Gold Nutrition выпускает БАД в баночках объемом 30 штук, с этим препаратом удобно проходить «ударные» курсы пару раз в год.

Плюсы:

  • наибольшая концентрация кислоты;
  • содержит рыбный желатин;
  • помогает при болезнях сердца;
  • всего 1 капсула в день.

Минусы:

  • может вызвать рыбную отрыжку;
  • у некоторых покупателей в банках было меньше, чем 30 таблеток.

№1 Now Foods – Double Strength

Now Foods, DHA-500/EPA-250, двойная сила, 180 мягких капсул

1 719 ₽

  • Страна производства — США.
  • Концентрация ДГК — 500 мг.

Препарат содержит повышенную концентрацию докозагексаеновой кислоты, поэтому гарантированно поможет справиться с дефицитом ПНЖК. БАД называется «Двойная Сила», поскольку в нем в 2 раза больше кислоты, чем в других добавках с Омега-3 от Now Foods.

Капсулы приятно принимать, у них нет вкуса и запаха. Оболочка мягкой таблетки растворяется в кишечнике, поэтому можно не бояться появления рыбной отрыжки. В день нужно выпивать всего 1 таблетку, а всего их в банке 180, поэтому БАД подходит для большой семьи.

Плюсы:

  • самый мощный в линейке от Now Foods;
  • специальное энтеросолюбильное покрытие растворяется в кишечнике;
  • содержит концентрат рыбьего жира;
  • большой объем банки.

Минусы:

  • иногда покрытие растворяется уже в желудке и возникает рыбная отрыжка.

Не рекомендуем!

Мы не рекомендуем покупать добавку с докозагексаеновой кислотой растительного происхождения в концентрации 200 мг от Солгар. Главная проблема не в сомнительном качестве, а в низком содержании активного вещества. Продукт подойдет веганам, которые не употребляют животные продукты. Мясоедам же лучше купить БАД на основе старого-доброго рыбьего жира.

Лучшие добавки для детей

Мозг маленьких детей развивается со стремительной скоростью, ему жизненно необходима полезная подпитка. Когда чадо отправляется в детский сад или школу, мыслительная нагрузка возрастает в несколько раз, поэтому без Омега-3 ребенку не обойтись в любом возрасте. В основном производители выпускают продукцию для деток старше 3-х лет в формате жевательных пастилок, но есть и жидкие формы.

№4 Nordic Naturals – DHA Junior

Nordic Naturals, DHA Junior, Великолепно для детей 3+, Со вкусом клубники, 4 ж. унц.(119 мл)

1 138 ₽

  • Страна производства — США.
  • Концентрация ДГК  — 255 мг.

В отличие от других препаратов для детсадовцев и младших школьников, этот БАД выпускается в жидком формате. Это удобно, поскольку можно увеличивать или уменьшать дозировку в зависимости от потребности организма.

Производитель рекомендует давать ребенку по половине чайной ложки. В жидкость добавлены ароматизаторы, поэтому ее не так неприятно пить, как обычный чистый рыбий жир. В бутылочке 119 мл, этого хватит почти на 50 дней.

Плюсы:

  • есть возможность самостоятельно контролировать дозировку;
  • подходит для детей от 3-х лет;
  • приятный клубничный вкус;
  • только натуральные ароматизаторы;
  • не содержит сахара.

Минусы:

  • несмотря на клубничный аромат, остается неприятный привкус рыбы.

№3 Renew Life – Kids DHA

Renew Life, “Норвежское золото”, ДГК для детей, фруктовый вкус, 60 жевательных мягких капсул

Читайте также:  Пищевые добавки для пекарни

911 ₽

  • Страна производства — США.
  • Концентрация ДГК  — 200 мг.

БАД от Renew Life называется Norwegian Gold, поскольку производится из дикой рыбы, обитающей в экологически чистых северных районах. В продукте оптимальная для детсадовцев и младших школьников концентрация ДГК, препарат подходит как для кратковременных курсов, так и для постоянного приема. Помимо кислоты, в состав добавлен антиоксидант астаксантин и витамин D.

Согласно инструкции, в день необходимо пить по 2 капсулы, желательно во время еды, иначе появится рыбная отрыжка. В одной банке 60 штук.

Плюсы:

  • обогащено астаксантином и холекальциферолом;
  • оптимальная для детей дозировка ДГК;
  • не содержит сахара;
  • в формате маленьких желатиновых шариков;
  • можно глотать целиком или разжевывать.

Минусы:

  • большинству детей не нравится вкус рыбьего жира после разгрызания желатиновой оболочки.

№2 Now Foods – Kids Chewable DHA

Now Foods, Жевательная ДГК для детей, фруктовый вкус, 60 мягких желатиновых капсул

716 ₽

  • Страна производства — США.
  • Концентрация ДГК  — 200 мг.

Now Foods выпустили добавку с рыбьим жиром в формате маленьких желатиновых рыбок с фруктовым вкусом. Они легко разжевываются, внутри находится жидкое содержимое. Благодаря натуральным фруктовым ароматизаторам рыбный вкус практически не чувствуется.

Оптимальная ежедневная дозировка — 2 таблетки, а всего в упаковке 60 штук. Этого хватит на месячный курс.

Плюсы:

  • только натуральные ароматизаторы;
  • легко жуется;
  • в формате симпатичных рыбок;
  • приятный апельсиновый вкус;
  • можно разрезать капсулу и выливать содержимое в ложку, если не получается прожевать.

Минусы:

  • многим детям не нравится вкус.

№1 Bioglan – Kids Smart

Bioglan, Умные детки, Рыбий жир с высоким содержанием Омега-3, с ягодным вкусом, 30 жевательных дражже.

607 ₽

  • Страна производства — США.
  • Концентрация ДГК  — 133 мг.

Добавка выпускается в формате жевательных капсул с жидким содержимым. Концентрация в каждой таблетке меньше, чем у взрослых препаратов, но этого хватит для поддержания организма, если нет сильного дефицита. Можно разжевывать капсулу целиком, а если ребенку не нравится вкус или не получается прожевать оболочку, рекомендуется отрезать хвостик у желатиновой рыбки и выдавить содержимое в рот.

В день нужно давать ребенку 1 капсулу. Всего в упаковке 30 штук.

Не рекомендуем!

Помимо перечисленных препаратов, на Айхерб продается БАД от Childlife под названием Pure DHA. Он хорош всем, кроме концентрации. В БАДе содержится всего 90 мг кислоты, поэтому он будет действовать не так хорошо, как перечисленные аналоги.

Лучшие добавки для младенцев

БАДы для самых маленьких выпускаются в формате капель. Часто в комплекте идет специальная пипетка, при помощи которой удобно капать рыбий жир прямо в рот ребенку. Нередко такие лекарственные средства обогащаются витамином Д, который лучше усваивается вместе с жиром.

№2 Nordic Naturals – DHA Infant

Nordic Naturals, DHA Infant, с витамином D3, 2 ж. унц.(60 мл)

1 090 ₽

  • Страна — США.
  • Концентрация ДГК — 485 мг в 5 мл.

Продукт от Nordic Naturals изготавливается из высококачественной северной рыбы. В качестве сырья используется печень, которая тщательно очищается от примесей и тяжелых металлов. Помимо Омега-3, в препарате есть витамины А и D, жизненно необходимые развивающемуся организму.

Дозировка рассчитывается в индивидуальном порядке. Согласно инструкции, на каждые 4,5 кг веса приходится 1 мл жидкости. В комплекте есть пипетка, при помощи которой легко отмеряется нужная доза.

Плюсы:

  • содержит витамины А и D;
  • подходит для детей с рождения;
  • без лишней химии, гипоаллергенный продукт;
  • оптимальная дозировка для малышей.

Минусы:

  • многим детям неприятен вкус чистого рыбьего жира.

№1 California Gold Nutrition – Baby’s DHA

California Gold Nutrition, ДГА для детей, 1050 мг, Жирные кислоты Омега-3 с витамином D3, 2 ж. унц. (59 мл)

777 ₽

  • Страна — США.
  • Концентрация ДГК — 485 мг в 5 мл жидкости.

Это один из самых популярных препаратов с Омега-3 для самых маленьких. Его разрешается использовать практически с самого рождения. В составе присутствует витамин Д, поэтому во время приема Baby’s DHA нельзя давать другие лекарства с холекальциферолом, чтобы не вызвать передозировку.

Ежедневная доза рассчитывается в зависимости от веса ребенка. На каждые 4-4,5 кг приходится 1 мл жидкости. В бутылочке 59 мл.

Плюсы:

  • идеально для самых маленьких;
  • есть мерная пипетка в комплекте;
  • обогащен холекальциферолом;
  • гипоаллергенный состав;
  • можно добавлять в еду.

Минусы:

  • внутри флакона чистый рыбий жир, поэтому вкус нравится далеко не всем детям.

Где купить добавки по выгодной цене

Препараты с Омега-3 продаются и в российских аптеках, но содержание в них ДГК по сравнению с импортными аналогами ничтожно мало. Для получения хоть какого-нибудь эффекта придется превышать дозировку в несколько раз. Добавки с Омега-3 предлагают и сетевые компании, но отзывы на подобные препараты не всегда положительные.

Читайте также:  Купить пищевые добавки в вологде

Рекомендуем заказывать DHA на iHerb.com. Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.

Купите DHA на

Получите скидку до 10% по нашему промокоду:

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Регулярный прием Омега-3 — это не роскошь, а жизненная необходимость. Перед покупкой обязательно надо смотреть на концентрацию докозагексаеновой кислоты, она наиболее полезна из всей группы Омега-3. Принимать такие средства можно в течение нескольких месячных курсов, но доктора рекомендуют пить рыбий жир постоянно. Поверьте, благоприятные перемены будут заметны сразу!

Источник

Что такое ДГК и ЭПК омега-3 жирные кислоты, зачем они нужны, как проявляется их дефицит, в каких продуктах содержатся?

ДГК и ЭПК входят в состав полиненасыщенных омега-3 жирных кислот и считаются очень полезными компонентами. Часто их используют для изготовления различных лекарств и пищевых добавок. Они незаменимы, требуются для правильной работы всех органов.

Что такое ДГК, и для чего она предназначена?

Докозагексаеновая кислота присутствует в большом количестве в клеточных мембранах, глазной сетчатке, мозге. Она выполняет следующие функции:

  • окружает каждую из клеток мозга, поддерживает их защиту, проницаемость, текучесть; 
  • участвует в передаче нервных импульсов;
  • поддерживает метаболизм жиров;
  • является активатором необходимых ферментов;
  • улучшает процессы кровообращения;
  • тормозит рост атеросклеротических бляшек;
  • помогает быстрее восстанавливаться после болезней и интенсивных тренировок.

Источники ДГК

Этот элемент представлен в большом количестве в жирной рыбе морских пород: сибас, форель, сардина, скумбрия, сельдь, семга. Также элемент содержится в печени трески, черной икре, морепродуктах (криль, креветки), морских водорослях, витаминах с рыбьим жиром.

Внимание! Существуют БАД с ДГК. Обычно они содержат в большом количестве масло глубоководной рыбы, а также вкусовые и ароматические натуральные добавки.

Признаки недостатка ДГК

Дефицит ДГК часто возникает у детей, беременных женщин, людей, занимающихся тяжелой физической работой. Проявляется он следующим образом:

  1. Нарушение процессов мышления, запоминания информации.
  2. Плохое настроение без причины, склонность к стрессам и депрессивным состояниям.
  3. Снижение полового влечения.
  4. Повышение артериального давления.
  5. Нестабильность работы сердца.
  6. Частые простудные или инфекционные заболевания.
  7. Снижение зрения.
  8. Ломкость ногтей.
  9. Выпадение волос.
  10. Сухость кожных покровов.

Что такое ЭПК, и для чего она предназначена?

Эйкозапентаеновая кислота поступает в организм совместно с продуктами питания. Важно, чтобы продукты с ее высоким содержанием, присутствовали в рационе. Организм может и сам вырабатывать ее, но в очень малых количествах. Это вещество несет огромную пользу для здоровья:

  1. Снижение риска заболеваний нервной системы.
  2. Нормализация настроения, снижение риска возникновения депрессии.
  3. Улучшение состава крови.
  4. Снижение уровня «вредного» холестерина.
  5. Лечение заболеваний воспалительного характера.
  6. Участие в построении нервных клеток.
  7. Благополучное протекание беременности и родов.

Источники ЭПК

Для насыщения организма ЭПК, также стоит обратить внимание на жирную морскую рыбу и других морских обитателей: скумбрия, тунец, акульи плавники (суповые), сельдь, минтай, семга, форель, креветки, анчоусы. Также вещество содержится в семенах льна и чиа, растительных маслах, свежей зелени.

БАД с ЭПК выпускаются в виде капсул и в форме жевательных пастилок для детей. Часто назначаются беременным женщинам и профессиональным спортсменам.

Признаки недостатка ЭПК

О недостатке ЭПК говорят следующие признаки:

  1. Сухость кожных покровов, шелушения, мелкие трещинки.
  2. Перхоть.
  3. Частые заболевания простудой.
  4. Регулярные боли в мышцах и суставах.
  5. Ухудшение работоспособности.
  6. Снижение внимания.
  7. Ухудшение памяти.
  8. Раздражительность и депрессивность без повода.
  9. Нарушение репродуктивных функций.
  10. Проблемы с сердцем.

ДГК и ЭПК – это разновидности длинноцепочечных жирных кислот, которые содержатся в продуктах животного происхождения и влияют на работу всего организма. Получить дневную норму этих веществ можно, употребляя БАД или морепродукты и жирную рыбу.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Источник