Будь здоров пищевых добавок
Сегодня даже полноценное сбалансированное питание не гарантирует обеспечения всеми необходимыми для здорового образа жизни веществами. Пища, которую мы едим каждый день, может утолять голод, но ощущение сытости не свидетельствует об удовлетворении потребности во всех необходимых организму витаминах и микроэлементах.
Периодически его нужно подпитывать пищевыми и биологически активными добавками.
Рыбий жир
Рыбий жир считается абсолютно безопасной и полезной пищевой добавкой. Он содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот — омега-3. А также важные жирные кислоты: эйкозапентаеновую и докозагексаеновую.
Все эти вещества не вырабатываются организмом, но крайне ему необходимы. Обычно он получает их из пищи, но часто не в должном количестве. Поэтому добавка приходится как раз кстати.
Применение этой добавки помогает ускорить сжигание жира, снизить уровень холестерина в крови, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость мышц, улучшить работу мозга. Часто рыбий жир также выписывают беременным женщинам, так как он участвует в развитии зрительных органов, нервной системы и мозга плода.
Чистый витамин D или D3 2000-5000 ME
Этот витамин синтезируется организмом из формы холестерина под воздействием ультрафиолетового излучения. Но для того, чтобы он образовывался в должном количестве, нужно находиться под прямыми солнечными лучами в течение 10–15 минут трижды в неделю.
Тем, у кого нет возможности так часто загорать, не лишним считается прием витамина D в качестве добавки. Этот витамин аккумулируется в печени, способствует гомеостазу кальция и усвоению фосфора, строительных материалов зубов и костей.
Он поддерживает иммунитет, защищает от инфекций, играет роль нейропротектора, предотвращает болезнь Альцгеймера. Именно недостачей витамина D вызвано развитие рахита у детей и остеопороза у взрослых.
Магний
Сейчас на рынке есть цитрат магния, глюконат магния и лактат магния в качестве пищевых добавок. Этот компонент влияет на ряд важных функций организма: поддержание кровяного давления и сахара в крови на должном уровне, генерацию белка, костных тканей и ДНК, регуляцию уровня кальция, нормализацию сна.
Магний участвует в превращении пищи в энергию, формировании прочных костей, зубов, мышц, регулировании температуры тела, секреции инсулина. Также в усвоении калия, кальция и витамина С.
Люди с синдромом хронической усталости и фибромиалгией страдают дефицитом магния. При его недостатке истощается нервная система, запасы энергии, плохо вырабатывается мелатонин. Даже настроение зависит от магния, этот элемент активно участвует в синтезе серотонина, гормона счастья.
Мультивитамины и минералы
Мультивитаминные комплексы оказывают общее оздоровительное действие. Чаще всего человеку не хватает витаминов А и Е. В таком случае будет полезно даже попринимать имеющийся в каждой аптеке дешевый и безвредный Аеивит.
Рацион среднестатистического человека негармоничен и несбалансирован. Прием витаминно-минеральных комплексов — быстрый и легкий путь это компенсировать.
При недостатке витаминов и минералов, которые взрослый человек в идеале должен получать вместе с пищей, наблюдается ухудшение состояния здоровья: от общей слабости до проблем с волосами, кожей, зубами.
Пробиотики
Это добавки, которые содержат живые микрокультуры, необходимые для нормального функционирования микрофлоры кишечника.
Желудочно-кишечный тракт населен различными бактериями: патогенными и полезными. Когда патогенная флора размножается быстрее полезной, она подавляет последнюю. Начинается расстройство пищеварительных функций, стула, язвенные колиты, снижение иммунитета. Причиной может быть неполноценный рацион питания, длительный прием антибиотиков.
Важно поддерживать баланс микрофлоры кишечника, так как от нее зависит процесс переработки и усвоения пищи, выделения и синтеза витаминов. Для этого и существуют пробиотики.
Применение пищевых добавок обязательно принесет пользу, если следовать инструкциям приема. Желательно перед выбором пищевой добавки сдать анализы, проконсультироваться с врачом, чтобы понять чего именно сейчас не хватает организму.
Производство пищевых добавок из числа вышеперечисленных абсолютно легально и не вызывает никаких вопросов. Не следует путать их с вредными Е-компонентами, которые добавляют в продукты для увеличения их срока хранения или усиления вкуса. Все они продаются без рецепта.
Источник
По словам эксперта, существует лишь четыре ингредиента на букву Е, которые можно считать полезными.
В России продаются продукты с Е-добавками, давно запрещёнными в европейских странах или в США, рассказала Лайфу диетолог, эксперт “Роскачества” Марият Мухина. Она предоставила нашей редакции целый список таких веществ, и мы решили сделать из него удобную инфографику, которую можно было бы открыть и просмотреть прямо в магазине. Даже три инфографики: по консервантам, по красителям и по всему прочему. И везде указано, почему именно в западных странах от таких добавок отказались. Так что оставьте эту статью в закладках — в супермаркете пригодится. Значит, так: сначала красители. Остальное — ниже по тексту, прокрутите немножко.
Спрашивается: если они действительно такие вредные, почему же их не запрещают в России?
Потому что у нас разрушено сельское хозяйство, нам нужно восстановить его. Я лишь в последнее время стала замечать пасущихся коров. И не пустующие земли, а засеянные. Мы сейчас не можем ни пальмовое масло запретить, никакие добавки, ничего — нам просто есть будет нечего. Обратите внимание, на молокозаводы хоть бы один молоковоз въехал — всё на сухом молоке
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
В России, со слов Марият Мухиной, запрещено лишь восемь “ешек”. Это:
Е-121 — “цитрусовый красный” краситель
Е-123 — краситель “красный аромат”
Е-128 — краситель “красный 2G”
Е-216 и Е-217 — консерванты
Е-240 — формальдегид
Е-924а и Е-924б — улучшители муки
При этом стоит понимать одну простую вещь: если эти Е-добавки нелегальны, это не значит, что их нигде нет.
Эти добавки мы не встретим в хороших магазинах, но вот разносчики таких “ешек” — это оптовые рынки, где трудно очень провести проверку. И, соответственно, фастфуд, потому что там же не будешь ты брать каждый продукт на анализ
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
А меж тем эти добавки могут нанести серьёзный вред организму, подчеркнула Мухина. К примеру, формальдегид Е-240 — вещество, которое используют при производстве пластмассы, красок, смол.
Его раньше и в икру совали, и в батончики, и куда только не пихали. А организм каждого человека индивидуален, то, что один, другой человек съест без последствий, для третьего — уже яд. И мы получаем эти страшные случаи: умерла на свадьбе — съела шоколадную конфету
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
Эксперт подчеркнула, что в богатом спектре Е довольно много действительно натуральных веществ, но это вовсе не значит, что добавлять их куда-либо полезно.
Е-330 — лимонная кислота — вроде бы натуральная, она содержится реально в цитрусовых, но она всё-таки в природе не в таком количестве. Так же как сорбиновая кислота, она же содержится в рябине, но она там совершенно в другом количестве. Или бензойная кислота — она содержится в лесных ягодах, но когда её кладут в фастфуд, то получается уже совершенно другой эффект
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
Учёные рассказали, что нельзя есть, чтобы прожить долго и счастливо
12 сентября, 06:00
О, “Е”! В каких наших продуктах есть вредные добавки, запрещённые в ЕС и США
09 сентября, 21:40
Фастфуд, морщины, инсульт, смерть. Почему полуфабрикаты приближают старость
08 сентября, 10:30
Впрочем, действительно полезные для здоровья Е-добавки тоже существуют, признала диетолог. По её мнению, их четыре штуки. А именно:
Е-100
Это натуральный краситель, его получают из растения под названием куркума. Это такие корешки, вроде морковки, только такие жёлтые. Это овощ, корнеплод. Он натуральный и даже обладает противораковым действием
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
Е-300
Это аскорбиновая кислота — витамин С. Он часто добавляется в овощные и фруктовые консервы как консервант
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
Е-326
Лактат калия — соль молочной кислоты, которая входит в состав сыров. Сыроварение делается на этом лактате калия. Он полезный
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
Е-440
Пектин. Это вообще суперполезная “ешка”, это натуральное пищевое волокно, получаемое из фруктов и овощей, яблок, свёклы, это то, что ценно в овощах
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
И вот ещё один список на заметку. Оказывается, по цифрам, которые идут после Е, можно в большинстве случаев определить, что собой представляет добавка. И если видим в составе:
от Е-100 до Е-199 — это красители;
от Е-200 до Е-299 — это консерванты;
от Е-300 до Е-399 — это антиоксиданты;
от Е-400 до Е-499 — это стабилизаторы, эмульгаторы, регуляторы кислотности, разрыхлители;
от Е-500 до Е-599 — это регуляторы Ph, против слёживания;
от Е-600 до Е-699 — это усилители вкуса, ароматизаторы;
от Е-700 до Е-799 — это антибиотики (“Так и знайте!” — подчеркнула эксперт “Роскачества”);
от Е-900 до Е-999 — это глазирующие агенты, улучшители хлеба, муки.
Вы, наверное, заметили, что промежуток от Е-800 до Е-899 пропущен. Как отметила диетолог, эти добавки “покрыты мраком”, то есть даже специалисты не могут однозначно определить, что это такое и для чего предназначается. То же самое относится к категории Е-1100–Е-1199. И вся трагедия в том, что уже было выше упомянуто: если категорически исключить всё, что здесь перечислено, из собственного рациона, в нём, похоже, практически ничего не останется. Так что нам с вами можно только выбирать из широкого ассортимента зол. Или переходить на натуральное хозяйство.
Источник
По словам эксперта, существует лишь четыре ингредиента на букву Е, которые можно считать полезными.
В России продаются продукты с Е-добавками, давно запрещёнными в европейских странах или в США, рассказала Лайфу диетолог, эксперт “Роскачества” Марият Мухина. Она предоставила нашей редакции целый список таких веществ, и мы решили сделать из него удобную инфографику, которую можно было бы открыть и просмотреть прямо в магазине. Даже три инфографики: по консервантам, по красителям и по всему прочему. И везде указано, почему именно в западных странах от таких добавок отказались. Так что оставьте эту статью в закладках — в супермаркете пригодится. Значит, так: сначала красители. Остальное — ниже по тексту, прокрутите немножко.
Спрашивается: если они действительно такие вредные, почему же их не запрещают в России?
Потому что у нас разрушено сельское хозяйство, нам нужно восстановить его. Я лишь в последнее время стала замечать пасущихся коров. И не пустующие земли, а засеянные. Мы сейчас не можем ни пальмовое масло запретить, никакие добавки, ничего — нам просто есть будет нечего. Обратите внимание, на молокозаводы хоть бы один молоковоз въехал — всё на сухом молоке
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
В России, со слов Марият Мухиной, запрещено лишь восемь “ешек”. Это:
Е-121 — “цитрусовый красный” краситель
Е-123 — краситель “красный аромат”
Е-128 — краситель “красный 2G”
Е-216 и Е-217 — консерванты
Е-240 — формальдегид
Е-924а и Е-924б — улучшители муки
При этом стоит понимать одну простую вещь: если эти Е-добавки нелегальны, это не значит, что их нигде нет.
Эти добавки мы не встретим в хороших магазинах, но вот разносчики таких “ешек” — это оптовые рынки, где трудно очень провести проверку. И, соответственно, фастфуд, потому что там же не будешь ты брать каждый продукт на анализ
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
А меж тем эти добавки могут нанести серьёзный вред организму, подчеркнула Мухина. К примеру, формальдегид Е-240 — вещество, которое используют при производстве пластмассы, красок, смол.
Его раньше и в икру совали, и в батончики, и куда только не пихали. А организм каждого человека индивидуален, то, что один, другой человек съест без последствий, для третьего — уже яд. И мы получаем эти страшные случаи: умерла на свадьбе — съела шоколадную конфету
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
Эксперт подчеркнула, что в богатом спектре Е довольно много действительно натуральных веществ, но это вовсе не значит, что добавлять их куда-либо полезно.
Е-330 — лимонная кислота — вроде бы натуральная, она содержится реально в цитрусовых, но она всё-таки в природе не в таком количестве. Так же как сорбиновая кислота, она же содержится в рябине, но она там совершенно в другом количестве. Или бензойная кислота — она содержится в лесных ягодах, но когда её кладут в фастфуд, то получается уже совершенно другой эффект
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
Учёные рассказали, что нельзя есть, чтобы прожить долго и счастливо
12 сентября, 06:00
О, “Е”! В каких наших продуктах есть вредные добавки, запрещённые в ЕС и США
09 сентября, 21:40
Фастфуд, морщины, инсульт, смерть. Почему полуфабрикаты приближают старость
08 сентября, 10:30
Впрочем, действительно полезные для здоровья Е-добавки тоже существуют, признала диетолог. По её мнению, их четыре штуки. А именно:
Е-100
Это натуральный краситель, его получают из растения под названием куркума. Это такие корешки, вроде морковки, только такие жёлтые. Это овощ, корнеплод. Он натуральный и даже обладает противораковым действием
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
Е-300
Это аскорбиновая кислота — витамин С. Он часто добавляется в овощные и фруктовые консервы как консервант
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
Е-326
Лактат калия — соль молочной кислоты, которая входит в состав сыров. Сыроварение делается на этом лактате калия. Он полезный
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
Е-440
Пектин. Это вообще суперполезная “ешка”, это натуральное пищевое волокно, получаемое из фруктов и овощей, яблок, свёклы, это то, что ценно в овощах
Марият Мухина
Диетолог, эксперт “Роскачества”
И вот ещё один список на заметку. Оказывается, по цифрам, которые идут после Е, можно в большинстве случаев определить, что собой представляет добавка. И если видим в составе:
от Е-100 до Е-199 — это красители;
от Е-200 до Е-299 — это консерванты;
от Е-300 до Е-399 — это антиоксиданты;
от Е-400 до Е-499 — это стабилизаторы, эмульгаторы, регуляторы кислотности, разрыхлители;
от Е-500 до Е-599 — это регуляторы Ph, против слёживания;
от Е-600 до Е-699 — это усилители вкуса, ароматизаторы;
от Е-700 до Е-799 — это антибиотики (“Так и знайте!” — подчеркнула эксперт “Роскачества”);
от Е-900 до Е-999 — это глазирующие агенты, улучшители хлеба, муки.
Вы, наверное, заметили, что промежуток от Е-800 до Е-899 пропущен. Как отметила диетолог, эти добавки “покрыты мраком”, то есть даже специалисты не могут однозначно определить, что это такое и для чего предназначается. То же самое относится к категории Е-1100–Е-1199. И вся трагедия в том, что уже было выше упомянуто: если категорически исключить всё, что здесь перечислено, из собственного рациона, в нём, похоже, практически ничего не останется. Так что нам с вами можно только выбирать из широкого ассортимента зол. Или переходить на натуральное хозяйство.
Источник
Всем привет и добро пожаловать!
Этот успокоительный препарат с громким названием “Антистресс” лежит у нас уже полгода точно и я даже не знаю что с ним делать. Выкинуть? Так он же помогает! Принимать? Ну уж нет, спасибо, лучше уж я магний пропью.
В общем расскажу-ка о странном успокоительном. Вот таком:
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
Купить БАД Будь здоров Валериану + пустырник можно в аптеке и без рецепта. Я брала в аптеке “Дачная”, СПб.
Цена 170 руб. за 30 капсул.
Производство Россия.
Описание
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
Планировала принимать его, да и принимала первое время для нормализации сна, для более спокойного самочувствия и для того, чтобы не нервничать и, тем более, не выплескивать свои психи на близких.
Состав
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
Эм… Глицин, который, вроде как, не был обещан стоит прям самым первым, а значит его больше всего. Затем куча Е-шек в БАДе-то… Лучше бы тогда не капсулу делали, а прессованную таблетку в оболочке. Где-то в середине списка обещанные травы, после которых снова Е-шки.
Так и хочется уточнить у производителя, а это точно:
Умное сочетание компонентов
???
Просто я что-то сомневаюсь в том, насколько оно умное. Как по мне, тут есть активные компоненты и дешевые добавки, чтобы добить массу. Например такой носитель, как:
микрокристаллическая целлюлоза
Ну да ладно, идем дальше.
Область применения
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
И снова глицин… Может быть я что-то не понимаю? Ладно, опустим и этот момент. Посчитаем, что сама виновата, не прочтя инструкцию в аптеке. Хотя, с другой стороны, глицин, вроде как, тоже хорошо воздействует на человека, просто непонятно, почему тогда его не добавили к валерьянке с пустырником на упаковке.
Противопоказания
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
На момент покупки препарата индивидуальной непереносимости у меня не было, остальных противопоказаний тоже нет.
Рекомендации по применению
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
И снова мимо. Я принимала капсулы только при необходимости, если бы принимала курсом, боюсь в больницу слегла бы. Так что нет, спасибо, пусть производитель сам курсом их пьет.
Принимала не натощак, но и не после плотного обеда или ужина. Запивала большим количеством воды, собственно, всегда лечебные препараты и БАДы запиваю, иначе не могу.
Упаковка
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
Антистресс валериана с пустырником упакованы в картонную коробочку бело-зеленых цветов и изображением пустырника и валерьянки. Так же нарисован йог в позе лотоса.
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
На обратной стороне много букв и рассказов о составляющих препарата. Причем глицина в 5 раз больше, чем пустырника, а валерианы еще меньше, гораздо меньше.
Внутри коробки находится инструкция по применению и 3 блистера с капсулами по 10 штук в каждом.
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
Блистеры обычные, наполовину прозрачные, наполовину фольгированные. Так же имеют надписи и изображения йога.
Капсулы
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
Сами капсулы белые, небольшие, продолговатые. Пахнут пылью и сушеной травой, так себе запах, но не противный.
Вкуса, можно сказать не имеют. По крайней мере не заметила.
Внутри капсулы нечто цвета песка, да сушеной травы. Запах так себе.
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
Глотаются легко.
Результат
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
Сначала разберу результат в соответствии с обещаниями, потом добавлю от себя.
Уменьшает возбудимость центральной нервной системы, оказывая седативное действие
С этим соглашусь, успокоительный БАД, действительно, успокаивает. Причем делает это достаточно быстро, буквально 10-15 минут и я более спокойна.
Регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшая кровообращение
Понятно? Надо не средства от сердца брать, а травы) Правда, если отбросить иронию, воздействие на сердце вполне возможно. Ведь когда мы нервничаем оно бьется сильнее, чем когда мы спокойны.
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
Способствует уменьшению проявлению неврозов и истерии
Фрейд был бы доволен, слово истерия теперь в инструкциях прописано) Но соглашусь, препарат таки нивелирует нервозное состояние.
Расслабляет спазмы гладких мышц
Эмм.. А есть не гладкие мышцы? И где гладкие находятся? В общем ни да, ни нет.
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
Оказывает благоприятное влияние на обмен веществ, снижает уровень глюкозы
А вот и не соглашусь. Полгода назад я весила больше, чем сейчас. И вообще, к чему это в успокоительном средстве? Чтобы человек спокойно глотал пилюли, надеясь еще и на похудение?
Нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе
Ага, ну это то, что часто называют заторможенностью после приема успокоительных. И она тут присутствует, но не настолько, чтобы на все смотреть сквозь пальцы.
БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс
Подведу краткий итог: препарат, действительно успокаивает, даже если не пропивать его курсом. При этом успокаивает он весьма быстро, но есть одно НО…
Несколько раз я успела принять этот препарат, не заметив явную побочку. Точнее побочка уже была, вот только связать с приемом успокоительно я не сразу догадалась. В общем, как только я принимала этот БАД, так сначала он успокаивал, но спустя полчаса у меня начинала болеть голова.
Причем боль была не такой, чтобы поныть и пройти. Нет. В висках начинало буквально стучать, хотелось куда-нибудь спрятаться от этих ударов, было крайне неприятно и только Цитрамон мне помогал.
Сначала я думала, что это связано с переменчивостью погоды. Но в какой-то момент задумалась, что, возможно это связано с приемом препарата. Потом еще раз приняла капсулу и когда голова вновь заболела, БАД просто отодвинула в сторону. Точнее в самый дальний угол шкафчика.
Итог: БАД Будь здоров! Валериана + пустырник антистресс мне помог, но вызвал ужасные болевые ощущения, за что и получает заслуженные 2 звезды.
Источник