Беременность 17 недель какие полезные продукты
Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм – переходите и подписывайтесь!
17 неделя беременности – почти середина пройденного пути к рождению малыша. В этот период женщина должна также внимательно относиться к своему здоровью и тщательно следить за рационом. Правильное питание является залогом здоровья матери и плода в утробе.
Принципы питания беременной женщины
Беременность 17 недель
При составлении меню женщины на 17 неделе (так же как и на предыдущей 16 неделе) необходимо учитывать особенности течения беременности. Если будущая мама склонна к набору лишнего веса, нужно ограничить употребление излишне калорийной пищи. Но не следует слишком сильно увлекаться и садиться на строгие диеты. Подобное ограничение не принесет пользы и негативно скажется на процессе развития малыша в утробе.
Совместимость продуктов
Правильное питание в данный период подразумевает равномерное разделение приемов пищи. Необходимо питаться дробно и часто, не меньше 5-6 раз на день. Переедание на 17 неделе беременности приведет к ухудшению самочувствия женщины.
Тяжесть в желудке, повышенное газообразование, тошнота – это неполный перечень проблем, с которым может столкнуться будущая мама, которая пренебрегает правилами здорового и рационального питания.
Из-за увеличения размеров живота и прибавки веса несколько снижается двигательная активность беременной женщины. Мышцы желудочно-кишечного тракта находятся в расслабленном состоянии, что снижает скорость передвижения пищи по пищеварительной системе. Это провоцирует образование изжоги или запоров.
Чтоб это предотвратить, размер порции, которую съедает беременная женщина за один раз, должна быть не больше ее кулака. Также после основных приемов пищи рекомендуется совершать пешие прогулки на свежем воздухе на протяжении 20-30 минут.
Запрещенные продукты
17 неделя беременности – тот период, когда начинается активный рост ребенка в утробе. Чтоб обеспечить все его потребности, питание женщины должно быть сбалансированным. Продукты, которые употребляет будущая мать, напрямую влияют на процесс развития малыша. В данный период необходимо полностью исключить или ограничить употребление следующей пищи:
От кофе лучше отказаться во время беременности
- сдоба и кондитерские изделия (к примеру, кексы);
- сладкие и газированные напитки;
- острые соусы (соевый можно?);
- фастфуд в любом виде;
- продукты, которые содержат большое количество консервантов;
- маринованная пища (можно ли маринованные овощи?);
- кофе и крепкий чай;
- продукты, которые не прошли достаточной термической обработки – яйца, молоко, морепродукты, мясо (а красную икру?);
- кислые ягоды и фрукты, которые могут спровоцировать изжогу;
- жареные блюда или те, которые приготовлены с добавлением большого количества жира.
Правильное питание будущей матери должно включать исключительно полезные продукты. Но если женщине хочется чего-то запрещенного, не нужно себе отказывать. Возможно, организм беременной нуждается в каких-то веществах, которые содержатся в данной пище. Но и злоупотреблять такой едой не нужно.
Продукты, угрожающие беременности
Полезные продукты
Советы при запорах
При появлении проблем с пищеварением, запоров правильное питание женщины должно включать тушеные, печеные или свежие овощи и фрукты. В данном случае категорически запрещено употреблять слабительные препараты, которые не решают проблемы, а лишь устранят неприятные симптомы. Устранить запор можно, только если скорректировать питание.
Чтоб облегчить состояние беременной женщины, рекомендуется употреблять ежедневно 2 ч. л. отрубей. Данный продукт улучшит пищеварение и устранит запоры.
Если женщину мучает изжога, нужно съедать каждое утро небольшую порцию овсянки с молоком. Также рекомендуется включать в рацион кисели, супы-пюре, овощи на пару. Изжогу в некоем случае нельзя лечить содой, которая увеличивает образование газов в желудке.
Источники железа
Это еще больше ухудшит неприятные ощущения женщины.
Также рациональное питание будущей матери подразумевает употребление продуктов, которые содержат в своем составе железо. Этот элемент помогает предотвратить анемию.
Данное состояние негативно влияет на развитие малыша в утробе и на самочувствие самой женщины. Железо содержится в следующих продуктах:
- говяжья печень и мясо;
- чернослив;
- курага;
- фасоль, горох и другие бобовые;
- сливовое и яблочное пюре.
Все тонкости мы рассказывали здесь: Продукты, содержащие железо.
Самые полезные продукты для беременных женщин
Суточный рацион
Питание беременной должно быть разнообразным, чтобы не было недостатка полезных веществ
Питание женщины на каждой недели беременности должно быть рациональным. Меню будущей мамы должно состоять из разных групп продуктов, которые содержат в своем составе большое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
Белковая пища
Содержания белка в орехах
Белки как животного происхождения, так и растительного должны в обязательном порядке присутствовать в рационе беременной женщины. При этом нужно учитывать, что мясо и рыбу следует употреблять в первой половине дня, поскольку они производят возбуждающее действие на организм. В ежедневном меню беременной женщины на 17 неделе должно содержаться 110 г белка.
Источником растительного белка является фасоль. Она поможет справиться с запорами, поскольку улучшает перистальтику кишечника. Фасоль содержит в своем составе 30% белка. Поэтому данный продукт может конкурировать с мясом и рыбой. Также в составе фасоли находится многие полезные микроэлементы – калий, кальций, цинк, медь, магний.
Источником белка животного происхождения является нежирные сорта мяса – курятина, телятина, говядина, крольчатина, и другие. Также необходимо употреблять творог, молоко, сметану, яйца, твердые сорта сыра. Белковая пища животного происхождения является необходимой для нормального роста и развития малыша в утробе матери. При этом в ежедневное меню беременной женщины нужно включить 50-60 г мяса или рыбы.
Читайте о белковом питании для будущей матери.
Жиры
Источники жиров
Жиры являются очень необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма будущей матери. Данные вещества участвуют в образовании простагландинов, которые положительно влияют на работу сердца, желудка, кишечника, помогают при родовой деятельности.
Питание беременной женщины должно включать растительные масла, в частности, оливковое. Оно содержит большое количество жирных кислот, которые положительно влияют на сосуды матери, препятствуют отложению холестериновых бляшек.
Прекрасным источником жиров животного происхождения является сливочное масло. Рекомендуется исключить другие продукты – маргарин, бараний и говяжий жир. Количество жиров в рационе беременной женщины должно составлять 75 г в сутки. При этом 40% приходится на пищу растительного происхождения.
Углеводистые продукты
Сложные углеводы в продуктах
Питание будущей матери должно включать сложные углеводы в количестве 350 г. При этом не нужно употреблять легкоусвояемые продукты, которые имеют высокую калорийность, но не несут пользы как для женщины, так и для ребенка. Поэтому нужно минимизировать количество такой пищи, как макароны из мягких сортов пшеницы, белый хлеб, сдоба, разнообразные десерты. Количество сахара в сутки должно составлять не больше 50 г.
Данную пищу необходимо заменить полезными углеводистыми продуктами – кашами, хлебом с отрубями, макаронами из твердых сортов пшеницы. Также важно включить в свой ежедневный рацион овощи и фрукты в свежем виде, тушенные, печеные, вареные.
При недостатке углеводов организм матери начинает расходовать белки, которые являются важными для организма женщины и ребенка. Также значительно ухудшается сопротивляемость организма матери к разнообразным инфекциям, нарушается нормальная работа нервной системы.
Примерное меню на сутки
Недельное меню для беременных
Рацион женщины во время ожидания ребенка должно состоять из разнообразных продуктов, которые содержат целый комплекс полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Меню беременной может выглядеть следующим образом:
- завтрак. Каша из риса, овсянки, кукурузной крупы, в которую можно добавить сливочное масло. Другой вариант завтрака – варенные вкрутую 2-3 яйца. Данное меню рекомендуется дополнить тостом из хлеба с отрубями, небольшим кусочком твердого сыра, чаем или кофе с молоком;
- обед. Порция легкого супа или борща на курином бульоне, курица, которая приготовлена на пару или запеченная, отварной рис с овощами. Летом рекомендуется дополнить обед салатом из свежих овощей, а в другое время – винегретом. В качестве напитка можно выбрать компот из сухофруктов или свежих ягод;
- полдник. Творог со сметаной с добавлением свежих фруктов, несладкий чай или компот;
- ужин. Запеченная или отварная рыба (например, сазан) с тушеными овощами, несладкий чай;
- поздний ужин. Стакан кефира или яблоко;
- между приемами пищи можно кушать свежие фрукты, немного орехов, кефир, натуральный йогурт без наполнителей.
17 неделя беременности – один из этапов в жизни будущей матери и ребенка. Если придерживаться правил питания, женщина будет себя чувствовать хорошо, что только пойдет на пользу малышу.
Далее: Оптимальный рацион на 18 неделе беременности
Видео: Важные факты о прибавке в весе во время беременности
Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!
Источник
Лучше всего набирать вес постепенно. У большинства женщин прибавка составляет от 10 кг до 12,5 кг за весь период беременности.
Имейте в виду, что увеличение веса варьируется в каждом отдельном случае. Попробуйте вместо забот об этом сосредоточиться на здоровом питании. Не потребляйте пищу со слишком большим количеством насыщенных жиров и сахара, а также убедитесь, что вы включаете в свой рацион:
- цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб, и крахмалистые продукты, такие как картофель;
- фрукты и овощи в большом количестве (минимум пять порций в день);
- белковые и молочные продукты;
- продукты, богатые полезными жирами, такие как растительное масло, авокадо, жирная рыба (не более двух порций в неделю), орехи и семена.
Возможно, вы уже немного набрали в течение первого триместра, но основной прирост веса должен происходить постепенно в течение второго триместра по мере роста вашего ребенка.
Зачем нужны омега-3 жирные кислоты?
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, важны для развития мозга и глаз ребенка. Они также полезны для вашего сердца. Старайтесь есть две порции рыбы в неделю, включая хотя бы одну порцию жирной рыбы.
Жирная рыба, такая как скумбрия, лосось и сардины, является хорошим источником белка, витаминов и минералов, а также омега-3 жирных кислот. Но поскольку эти виды рыб также могут накапливать в небольшом количестве вредные вещества с окружающей среды, беременным женщинам не рекомендуется употреблять более двух порций в неделю.
Если вы вегетарианец, получить омега-3 жирные кислоты можно из таких продуктов, как тофу, соевые бобы, грецкие орехи, зеленые листовые овощи, яйца, молоко, сыр и семена кунжута. Вы также можете попробовать добавки, полученные из водорослей. Ведь рыба получает омега-3, питаясь водорослями.
Примеры вкусных и полезных рецептов для 17-20 недель
Обед: Супер салат
Грецкие орехи и авокадо являются хорошими источниками жирных кислот. Порция салата рассчитана на двух человек.
Ингредиенты
- 1 розовый грейпфрут;
- 1 авокадо;
- листья салата;
- лимонный сок;
- горсть грецких орехов;
- 100 г пастеризованного сыра фета;
- семена граната (по желанию).
Приготовление
Время подготовки: 10 минут
- Острым ножом аккуратно разделите грейпфрут на дольки, собирая выступающий сок в миске. Нарежьте авокадо в грейпфрутовый сок и перемешайте. Чтобы дольки не потемнели, добавьте немного лимонного сока по желанию.
- Выложите листья салата на тарелку, затем положите дольки грейпфрута, авокадо и присыпьте горсткой грецких орехов. На вершину блюда положите, сыр фета и зерна граната. Подавайте сразу после приготовления с хрустящим хлебом и салатной заправкой на ваш выбор.
Полдник: Абрикосовые овсяные лепешки
Они хорошо хранятся в герметичном контейнере или могут быть заморожены. Сделайте партию на несколько дней для поддержания уровня энергии. Эта закуска со стаканом молока гарантированно улучшит ваше настроение! Продукты рассчитаны на 15 овсяных лепешек.
Ингредиенты
- 225 г овсяных хлопьев;
- 60 г пшеничной муки;
- 1/2 ч. л. соды;
- 60 г сливочного масла;
- 60-80 мл горячей воды;
- 50 г муки грубого помола;
- 100 г кураги или сушеных абрикос, крупно нарезанных.
Приготовление
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: от 20 до 30 минут
Разогрейте духовку до 190 градусов.
- В большой миске смешайте овсяные хлопья, муку и пищевую соду. Добавьте сливочное масло и перемешивайте, пока не получится консистенция больших хлебных крошек. В полученную массу добавьте крупно нарезанную курагу.
- Добавляйте понемногу воду и перемешивайте до получения густого теста. Количество воды варьируется в зависимости от овсяных хлопьев.
- Посыпьте немного муки на рабочую поверхность и раскатайте тесто до толщины около половины сантиметра. Используйте нож или формочки, чтобы вырезать фигуры.
- Положите овсяные лепешки на противень и запекайте 20-30 минут до слегка золотисто-коричневого цвета.
Ужин: Лосось с кедровыми орешками и лаймом
Это блюдо готовится быстро и полезно для здоровья. Лосось богат омега-3 жирными кислотами. Кедровые орехи содержат клетчатку и являются хорошим источником магния и железа – важных питательных веществ во время беременности. Порция рассчитана на двух человек.
Ингредиенты
- 2 кусочка филе лосося (около 130 г каждый);
- сок и тертая кожура одного лайма;
- 1 чайная ложка нарезанной петрушки;
- 2 столовые ложки кедровых орехов;
- мелко нарезанный лимонник (по желанию);
- растительное масло.
Приготовление
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 20 минут
- Разогрейте духовку до 180 градусов. Слегка распылите или смажьте фольгу маслом.
- Положите каждый кусочек лосося на лист фольги. Выжмите сок из половины лайма на каждый кусочек и посыпьте его тертой цедрой и лимонником (если вы его используете). Приправьте петрушкой и черным перцем.
- Заверните верхнюю часть фольги, чтобы сделать два конверта. Поставьте в духовку на 20 минут.
- Достаньте рыбу из духовки и, открыв конверт, посыпьте кедровыми орешками, после чего снова поставьте блюдо в духовку на время около 5 минут, чтобы обжарить кедровые орехи и закончить приготовление рыбы.
- Подавайте с молодым картофелем и брокколи на пару или зеленой фасолью, поливая перед подачей жидкостью из фольги.
- Альтернатива: добавьте немного тертого корня имбиря в фольгу к рыбе и подавайте с рисом басмати.
Загрузка…
Источник
Опасные болезни при беременности: влияние на плод
Беременность делает женщину счастливой. Но вместе с ощущением счастья зарождения новой жизни в придачу она получает целый ворох различных по своей широте и качеству впечатлений и чувств. Беременная становится более восприимчивой, более чувствительной, иногда раздражительной ко всему происходящему.
Родинки во время беременности
У беременных женщин очень распространенным явлением является появление родинок. Большинство мамочек в таком случае бегут за помощью в больницу или ищут спасение в интернете или справочниках. Для решения проблемы достаточно узнать, что такое родинка и почему они появляются.
Какие проблемы может вызвать избыточный вес и какова достоверность УЗИ
Проблема избыточного веса при беременности может стать довольно актуальной, если не соблюдать правильный рацион питания. Подобные сложности могут возникнуть, если беременная женщина ещё до беременности сталкивалась с лишним весом, который могло вызвать не только регулярное переедание, а и некоторые заболевания.
Каблуки при беременности: за и против
Прекрасное время в жизни женщины — ожидание ребенка. Не удивительно, что в этот период хочется выглядеть еще привлекательнее, женственнее. Особенно в тот момент, когда ваш срок достигает экватора, неделе к 18–26 (у кого-то попозже), и ваше «интересное положение» уже не скрыть от посторонних глаз.
Растяжки при беременности: как побороть врага?
Во втором триместре беременности живот начинает приобретать приятные округлые формы, что доставляет будущим мамочкам несомненное удовольствие и позволяет до конца осознать реальность предстоящего материнства.
Как не допустить прибавки лишнего веса во время беременности?
Чудо, волшебство, таинство, восторг, счастье! И одновременно — сомнения, тревоги, страхи, усталость, ожидание, ответственность… Как передать все эти ощущения словами? Как постичь холодным разумом, каких эмоций в тебе сейчас больше?
Высота дна матки и срок беременности
Для тех будущих мамочек, которые перешагнули порог второго триместра и насчитали своей беременности уже 14 недель, придется привыкать к еще одной обязательной и с этих пор постоянной процедуре: измерению высоты стояния дна матки.
Опасно ли маловодие при беременности?
Маловодием при беременности считается отклонение от норм общего объема околоплодных вод в меньшую сторону. Данный диагноз встречается намного реже чем многоводье, но все же имеет место. К 14 неделе количество околоплодных вод должно достигать не менее 100 мл, а к концу второго триместра 500 мл.
Все версии ответа на вопрос: почему икает ребенок в животе?
Второй- третий триместры беременности, начиная с 14 недели, — неповторимый период, когда своего малыша можно ощутить физически. Первые шевеления проявляются по-разному и зависят от активности малыша и степени развитости на этот момент его центральной нервной системы.
Околоплодные воды: цвет и состояние на 14–26 неделях беременности
Что может знать об околоплодных водах (амниотической жидкости) беременная женщина, будь она даже «со стажем»? Лишь то, что это необходимая защита для малыша, что объем их зависит от срока беременности, и что они могут не вовремя отойти, но это уже непосредственно перед родами.
Околоплодные воды: первый дом-бассейн ребенка
Вам интересно узнать, как себя чувствует малыш у вас в животе? Что еще, кроме вашей огромной любви, ему помогает и защищает? Ответ будет довольно прозаическим: жидкость. Околоплодная жидкость, которую мы все привыкли называть водой.
Сон во втором триместре беременности — учимся здоровому сну
Второй триместр иногда называют «медовым месяцем» беременности. Безусловно, такое сравнение неслучайно — в большинстве случаев это самый благоприятный период всего пути вынашивания малыша. Но нельзя ведь сказать, что и в это время будущая мама не испытывает никаких неудобств, недомоганий.
Подушка для беременных — польза и комфорт
Беременность — это период, о котором мечтает каждая девушка. Ведь это так мило ходить с животиком. Внутри растет маленькая жизнь и стучит еще одно сердечко. Все уделяют тебе особое внимание, кормят вкусностями, и ты с нетерпением ждешь появления маленького чуда.
Питание во втором триместре беременности
Второй триместр — время спокойное, приятное, радостное. Если вы с этим не согласны, может, стоит пересмотреть некоторые свои установки и настроения? А заодно и некоторые правила поведения будущей мамы, одно из которых — новый режим питания.
Тонус матки во втором триместре беременности
Где-то половина будущих мам (если не больше) жалуется на тонус матки во втором триместре беременности. Само только это словосочетание у женщин вызывает тревогу. А есть ли повод для беспокойств?
Потоотделение при беременности
Если вы во время беременности почувствовали, что стали намного больше потеть, и это неприятное явление очень негативно сказывается на вашем самочувствии и настроении — только не паникуйте сразу! Вы не одна такая, более 80% женщин в вашем положении переживают те же симптомы.
Точное определение ПДР
С момента осознания факта беременности предполагаемая дата появления ребенка на свет интересует нас чуть ли не в первую очередь. При этом наш интерес вызван не только любопытством и желанием подготовиться к появлению малыша.
Скрининговый тест синдрома Дауна
К ставшим уже привычными для беременных женщин обследованиям был добавлен, не так давно, скрининговый тест синдрома Дауна (16-18нед). Тройной скрининг или трехместный тест материнской крови проводится с целью выяснить, существует ли у вашего ребенка риск хромосомных аномалий.
Пришёл второй триместр — продолжаем повышать низкий уровень гемоглобина
Как мы помним ещё со школы, гемоглобин — это белок, находящийся в красных кровяных тельцах, под названием эритроциты. Придаёт красный цвет эритроцитам содержание элемента железа. При вдохе лёгкие насыщаются кислородом, железо, образуя оксид, цепляет атомы кислорода и разносит с помощью крови по всем органам.
Меланин: кто рисует полоску на животе при беременности
Много различных тревог, размышлений, волнений вызывают любые изменения или непохожести в организме беременной женщины, как внутри, так и снаружи. Беременная женщина замечает всё, что с ней происходит, а иногда порой даже то, чего с ней и вовсе не было.
Взвесь в околоплодных водах
На протяжении всей беременности амниотическая жидкость просто не может оставаться кристально-прозрачной. Это даже было бы неестественно, ведь приемлемая мутноватость околоплодных вод свидетельствует о том, что ребеночек внутри вас живет нормально, организм его функционирует нормально…
Музыка при беременности во втором триместре — слушаем вдвоём
Недаром ещё старые люди говорили, что беременным лучше смотреть только на привлекательных людей, тогда дети будут красивыми. И это касается не только людей. Лучше смотреть вообще на всё красивое, успокаивающее и поднимающее настроение: веселые фильмы, передачи, успокаивающая приятная музыка.
Матрас для беременных женщин
Прежде, чем стать мамой, каждая женщина проходит ответственный и нелегкий период своей жизни — это беременность. Выносить ребенка большой труд. Несмотря на всю прелесть зарождения новой жизни, беременность все-таки придает некий дискомфорт, особенно на последних сроках.
Постельный режим при беременности
Беременность — это очень приятный и ответственный период в жизни каждой женщины. Но, к сожалению, не всегда все проходит гладко. Некоторым женщинам приходится особо осторожно относиться к своему здоровью и уменьшить свою активность.
Одышка при беременности: как справиться?
Иногда девять месяцев ожидания малыша кажутся бесконечно длинными. Не зря говорят — ждать труднее всего, тем более, когда ждешь счастья, чуда и радости, которые принесёт тебе новый маленький человечек.
Низкая плацентация
То место, где плацента решит окончательно расположиться, и будет подвержено разным обследованиям и просмотрам, начиная с двадцать восьмой недели срока. Обычно плацента прикрепляется поблизости дна матки.
Почему идет кровь из носа при беременности
В период беременности с женщиной происходит масса внешних и внутренних изменений. Некоторые из них носят абсолютно естественный характер и не должны вызывать беспокойства у будущей мамы, а другие требуют срочного обращения к специалистам.
Сердце при беременности: стучит беспокойнее, чем обычно
Оставить после себя след в жизни — это ли не главное желание каждого человека? Когда женщина вдруг начинает понимать, что с её организмом что-то не так, она с нетерпением вглядывается в показания тестовой системы… Сколько их там, одна или две?
Плацентарная недостаточность: страхи и правда
Всем нам известно, что плацента представляет собой оболочку плода, посредством которой происходит его питание, дыхание, защита от внешних и внутренних воздействий и укрепляется с каждым днём непосредственная связь будущего маленького человечка с его мамой.
Первое шевеление плода
Тук-тук, мамочка. Это я. Ощущение первых, неуверенных и тихих толчков внутри вас — это как момент истины. Слава богу, малыш подал о себе знать — значит, всё в порядке, и мама теперь спокойнее. Она его ощущает, слышит, контролирует, разговаривает с маленьким.
Заложенность ушей при беременности
Беременные женщины довольно часто жалуются на плохой слух, точнее сказать на заложенность ушей. Это действительно очень распространённое явление среди будущих мамочек.
Кровоточат десна при беременности
Беременность — это один самых прекрасных периодов в жизни каждой женщины. Но зачастую случается так, что это прекрасное время омрачается различными факторами. Например, у многих беременных к середине срока начинают кровоточить дёсны.
Локализация плаценты и высота её расположения
Как правило, плацента крепится к задней или передней стенке матки женщины с легким переходом на одну из боковых сторон. Редко плацента прикрепляется у самого дна матки или высоко с боков, в районе придатков.
Источник